种肥胖脸型瘦脸的最快方法.ppt
《瘦身减肥方法》PPT课件-精选全文完整版
肥胖人口最多地方
呼吸系 统病
糖尿病
消化系 统疾病
第四部分
怎样才能避免肥胖体征
怎样才能避免肥胖体征
保持好良好的作息 和生活方式。
怎样才能避免肥胖体征
每餐不吃太饱， 少 吃淀粉类食物。
怎样才能避免肥胖体征
研究：每天增加摄入5 克烹调油，累计一年 可以增加体重1千克。
养成定期称重的习惯 时常核査自己的BMI 每天运动的好习惯
饮食摄入量均衡
怎样才能避免肥胖体征
女性的脂肪倾向形成“梨 形”身材，男性的脂肪倾 向形成“苹果形”身材。
怎样才能避免肥胖体征
医生有话说:
由于“苹果形”肥胖者患冠心病、 脂肪肝和糖尿病比“梨形”肥胖 者大得多。
减肥瘦身
减肥瘦身别让肥胖成为健康杀手
演示完毕感谢您的观看
第一部分
三分之一成人超重
全国三分之一人超重
过去10年间
人们平均膳食脂肪供能 比超过30%。
全国三分之一成人超重
6-17岁儿童青年
肥胖率6.4% 超重率9.6%
18岁及以上成人
肥胖率11.9% 超重率30.1%
第二部分
肥胖体征判定主要标准
肥胖体征判定主要标准
体重指数（BMI)测算公式：体重 （kg）÷身高^2（m）
减肥瘦身
减肥瘦身别让肥胖成为健康杀手
宣讲人：某某某 时间：20XX.XX
前言
近年来，全民膳食结构有所变化，肥胖问题凸显。 科学减重是每一位肥胖人士最需要关注与掌握的 健康管理技能。
CONTENTS
目 01 录 02
03
04
三分之一成人超重 肥胖体征判定主要标准 肥胖体征造成主要危害 怎样才能避免肥胖体征
脸胖如何瘦脸
脸胖如何瘦脸——瘦脸运动当坐在家里没事做的时候，不要对着电视吃零食了，如果非要看电视，那你可以找来一个空的矿泉水瓶，一吸一呼地方法也可以瘦脸，让脸颊肌肉得到运动!不看电视就对着镜子做一下脸部运动吧，有时候龇牙咧嘴也可以帮助瘦脸哦。
对着镜子发出“啊”、“屋”、“一”等音，或者吐出舌头并保持下颌不动几秒都是很好的瘦脸运动。
——饮食瘦脸平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的果蔬，如冬瓜等。
如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
——瑜伽瘦脸瑜伽瘦脸可以让脸部肌肤变得紧致有弹性。
瑜伽方法对于提升脸部线条，消除皱纹和双下巴也有不错的效果。
1、手指指腹按着头的两侧，用画圆的方法按摩数次。
这样可以提升脸部线条。
2、双手轻轻握拳，拳头的第二关节放在脸颊的颧骨下面，将脸上的肉往上推，重复3次。
3、用大拇指按压眉头降低眼压。
4、最大限度地抬起头部，将舌头伸出来，保持这个动作5秒，重复练习3次，消除双下巴。
——沐浴瘦脸高温沐浴是瘦身的好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。
你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
——敲打瘦脸去买一个按摩用的小木槌，或者是很多用来瘦脸的小工具都可以。
在下巴处脸上多肉的地方轻轻敲打。
记得在敲打前涂上护肤用的橄榄油来减少摩擦。
在上网，看电视等空闲时间敲个十几分钟，要坚持做噢!这样做的目的是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩，对减少脸部脂肪有很大的帮助。
注意每次敲打完要清洗干净。
——指压消肿使脸颊消肿的穴道有听会穴、大迎穴、颊车穴等。
由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。
第一步，大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2厘米左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松;第二步，中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2厘米处，再往上顶;第三步，四指并拢在脸颊的穴道上轻拍数下;最后，四指并拢轻触脸颊上，顺时针方向，由内往外画圈。
男生瘦脸方法
男生瘦脸方法 胖脸的三大因素 1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。
2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。
3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。
一：饮食调理 男生应该少吃重口味的食物，不要经常吃过咸过甜或者过辣的食物。同时男生应该尽量远离烟酒，吃饭的时候也不要狼吞虎咽，尽力让食物在口中充分咀嚼。平时多注意补充胶原蛋白和钾元素含量高的食物。最好在饭后吃一颗瘦脸果，瘦脸效果会更好!
二：高温沐浴 我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也是瘦脸的方法。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
三：盐水敷脸 方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。
原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。 提醒：热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。
四：洗脸瘦脸 在洗脸的时候，男士们可以尝试着用热水将毛孔打开，然后用冷水将毛孔收缩，接着用手掌轻轻的拍打脸部。经常使用这个方法洗脸，能使你的脸部变得更加紧致，还能有效的促进脂肪加速燃烧，达到瘦脸效果。
五：脸部运动 每天早上起床时或晚上睡觉前用手掌拍打脸部肉多的地方，力度自己掌握，下手可别太狠，拍打5分钟以上，直到脸感觉到热热的并有点发红时就可以停止了;也可拍，揉，搓换着进行，其实没有时间限制，边看电视和上网无聊时也可以做的，让脸部多余的脂肪随着每天的拍打运动而消除，渐渐呈现出一张线条分明的脸。
瘦脸的最快方法 1、运动法 运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
揭秘瘦脸奇迹PPT课件
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谢谢您的指导
THANK YOU FOR YOUR GUIDANCE.
感谢阅读！为了方便学习和使用，本文档的内容可以在下载后随意修改，调整和打印。欢迎下载！
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汇报人：XXXX 日期：20XX年XX月XX日
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2每天至少吃3个水果和3两蔬菜
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瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热 量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产 生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈 欲望。
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3对酒精说“不”
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无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式 的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤 松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一 杯200左右的酒精饮料，热量便可达到100 千卡。
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4增加钙的摄入量
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一项研究显示，接受测试的女性每天从食物 中摄取1200的钙，能帮助身体更快地消耗 脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。明星光棍 节玩转制服避寂寞
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艾里珊-钟（ ）， 钟小姐，一向很会穿。无 论披着男友的外套，还是紧身的小短裙， 都搭配的如鱼得水。本次制服版着装大走 中性线路，黑色高腰西装裤背带裤，搭配 缎面驳领西装礼服，男装领结换成了女性 化的丝带，黑色改良版罗马高跟鞋也相当 出彩。揭秘瘦脸奇迹源自2020/10/131
1每天至少喝800水
2020/10/13
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喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法 之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯 平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠 檬片或柠檬汁；如果用咖啡、茶、苏打水 或水果汁来替代清水，其补水效果不能等 同于800清水，还可能带来你计划之外的热 量。
健康有效的瘦脸方法介绍
健康有效的瘦脸方法介绍一、全面瘦脸按摩从额头到太阳穴，双搜稍稍用力按压3~4次，稍事休息后用双手的中指、无名指交替轻轻按下鼻翼两侧，重复1~2次再以螺旋方式按摩双颊，由上颌到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部，轻轻按摩两次。
稍事休息后再以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，有左至右往返三次，最后用双手掌右下向上轻抚颈部。
二、定位捏肉瘦脸按摩两只手的拇指和食指仔细捏脸颊上的肉，食指固定在一个位置上，用拇指往上捏脸颊，重复捏5次。
然后手指弯曲，然后用拇指和食指捏住耳垂部分，然后用弯曲的四个手指捏住脸颊往下巴方向推动，持续30秒即可。
张开双手，除母指外四指并拢，双手四指按住你的前额和脸颊，然后双手分别向头部方向和下巴方向移动，重复3次。
一、V脸速成运动法1、先是坐在镜子前，看着自己的眼睛，然后将你的左上眼皮微抬，高于正常姿势，接着换成右眼。
重复20次。
注意不能使额头起皱纹。
2、使到眼球就像钟表的指针那样向左转，然后向右转。
头和眉毛一定要保持不动。
一次完成4组，每组左右各4次。
3、皱起鼻子上的肌肉，露出上排牙齿。
就像一个闻胡萝卜的小兔子那样。
完成10次。
4、用一点力吸住脸颊，向前努嘴，发出“伊”、“久”、“姆”三个音。
共10次。
5、吐出舌头，下颌保持不动，每次要坚持几秒钟。
共20次。
6、卷一卷你的舌头，舌尖向后收，然后整个舌头向前伸，同时下颌向下伸。
共20次。
二、磨练笑容练习嘴角用力勉强做出笑容的话，容易让眼角也加深力量，变成生气的样子。
这样不自然的微笑往往会被人说成皮笑肉不笑，为防止这种情况的发生，请一定要认真锻炼脸颊的力量。
三、OE OE练习说完OE的音立刻发EO的音。
这样让口形交互反复，可以确认到嘴巴周围和脸颊的肌肉在运动。
这个动作可以提升脸颊的力量，还有紧致嘴角的效果。
四、眼球体操瘦脸运动对着镜子看看自己深吸一口气和深呼一口气的样子。
有没有发现吸气时候眉毛会抬高，眼睛会张大，就好像眼睛的开关开了一样。
在和对方说话的时候，请把注意力放在对方的左眼。
减肥专题PPTPPT课件
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错误的减肥讯息
• 10、厌食法减肥 • 11、喝小麦草汁减肥 • 12、戒烟会发胖 • 13、穿束衣束裤减肥 • 14、推脂减肥 • 15、吃素也会瘦 • 16、喝咖啡减肥 • 17、喝脱脂牛奶减肥 • 18、喝醋或纯柠檬汁减肥 • 19、利用激烈的运动减肥
对自己的胸围有信心吗？无论如何，基本的“保 持”工作，不可忽视！
你知道，根据调查，女孩子的腰围有日渐变粗的 倾向呢！不要偷懒呀，美人儿！
计算臀部的黄金比例，可是一点也不能马虎的， 因为臀部是一不小心就会囤积脂肪的地方哦！
夏天，穿上短袖、无肩的衣服，才发现手臂软趴 趴的垂着，虽然你也不胖……该运动了！
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胖胖指数为22.1以上者
糟糕了，恐怕你非得减肥不可了，而且 这可不是可好看不好看的问题而已， 从健康上来说，超过这个危险指数的 你，非常容易引发一些疾病。
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6
完全时尚比例公式
部位 体重 胸部 腰围 臀部 手臂 大腿 小腿
脚踝
计算方式
大腿内外两侧是很容易囤积脂肪的地方，一双结 实健康的腿，是最美丽的线条哦！
其实小腿的比例，相当于身高的17%--21%都是可 以接受的，重点是她的形状，OK！如果是萝卜 或直筒，那就……
以小腿来决定脚踝的粗细应该是很公平的，如果
能拥有一双结实而纤细无的脚忧踝，P可P说T整是美理化发整双布
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TYPE1 浮肿型瘦脸的最快方法 该类型是因为血液及淋巴轮回欠安形成水分渗出不畅而惹起的脸 部浮肿型。 对策： 1：摄入具有利尿效果的食物如喷鼻蕉，鳄梨，黄瓜等，及富含炊 事纤维的菌类及海藻类食物，协助加速推陈出新速度。 2：多吃豆类及黑芝麻，可以增强肾脏功用。 3：平常多用热毛巾敷脸，多足浴。 4：包管足够的睡眠。 5：养成天天早上按摩脸部的习气。
TYPE5 肌肉松懈型瘦脸的最快方法 该类型是因为脸部脸色僵硬匮乏，脸色肌肉长时间得不到足够的 磨炼致使萎缩，形成面颊及下颚呈现松懈的景象。 对策： 1：对峙天天做脸部脸色肌肉的磨炼，多笑多措辞来活动脸部肌肉。 2：多吃富含维他命C的橙子，花椰菜，以及富含维他命A的肝脏， 鳗鱼等，可以起到抗氧化的效果。 3：多吃富含胶原卵白的鸡皮排骨汤等可以让皮肤柔嫩更有弹性， 按捺法则纹的发展。
出处：茄子网 QQ交流群：14804998 网址：.转载时请注明出处和网址 此文章网址：/news/?264.html
对策
1：采用芬芳疗法及药草浸剂缓解压力及委靡感。 2：多食醋以软化生硬的肌肉，还有富含维他命E的坚果类可以协 助按捺活性氧。 3：增强脸色肌肉的磨炼，并按摩脸部来放松肌肉。
TYPE4 骨骼倾斜型瘦脸的最快方法 该类型是因为腰部及脊椎部位骨骼的倾斜及不准确的姿态形成脸 部骨骼也呈现细微的移位，使得脸部看上去肥壮。 对策： 1：改正驼背，盘腿及用手托脸的不准确姿态，也不要老是用一边 牙齿品味食物。 2：平常多做骨盆体操改善腰部倾斜的情况。 A：两腿翻开与肩同宽，两手叉腰，向右侧扭动腰部十圈再向左侧 扭十圈，脚踝不克不及离地，脚掌向前。 B：两腿翻开与肩同宽，手放在髋骨地位，将腰部向右侧推10次 再向左侧推十次，坚持上半身径直不克不及折腰。
TYPE2：脂肪型瘦脸的最快方法 该类型是因为脂肪聚积而形成的圆形胖脸。 对策： 1：很多摄入能促进血液轮回，加快脂肪分化的食物。如生姜，大 蒜，胡椒及辣椒等。生果的话宜选择糖分偏低的葡萄柚。 2：平常多磨炼加快脂肪燃烧。
TYPE3 生硬敦实型瘦脸的最快方法 该类型是பைடு நூலகம்为磨牙及平常品味过于用力而形成脸部肌肉生硬使得 脸部轮廓变大。
5种肥胖脸型瘦脸的最快方法
照着镜子，是不是感觉本人的脸又大又圆呢。怎样样才干拥 有美丽小脸？下面就给人人引见按照你本人的脸型来进行瘦脸 的瘦脸攻略。
你有以下症状吗？
1：体重分明上升，略微活动身体就会觉得十分繁重。 （TYPE1）
2：早晨起床时眼皮及面颊经常会呈现浮肿。 （TYPE2） 3：腮帮子又硬又鼓。 （TYPE3） 4：面颊松懈，鼻翼及嘴角处有分明的法则纹。 （TYPE4） 5：左右双方眼睛及眉毛高度纷歧，左右双方法则纹长度纷歧样。 （TYPE5） 你是属于哪种脸型的MM呢，有的放矢才干更快的减失落你的胖胖 脸哦，加油吧！