第二章、健康自我意识的培养课件
你是否感到困惑、无助？
第二章、健康自我意识的培养
实现生命的最大价值
生命的唯一意义在于活出真我，并完成那 充满各种潜能的明天的我。
——R.L.史蒂文生
第二章、健康自我意识的培养
生命的目的是真实的活过。然而，悲 剧是许多人从未真正的活过便离开这世界。 生命是每一刻都真实地活着。……任何人 若不真实地活着，死亡立刻随之而至……。 答案在于发挥自我觉醒的能力、理性及爱 心，以至超越自我困限，达至新的和谐并 与世界合一。
3个月：能辨认自身以外的世界 5个月：略知别人的存在 8个月：了解自我的存在，听到自己的名字会作出反应，
但人我不分，物我不分（自我意识的萌芽） 3岁：会使用第一人称代词“我”，产生自尊感、羞耻感
第二章、健康自我意识的培养
2、对自我的评价（社会自我）：4岁—青春期
这一时期是自我意识受社会影响最大的时期， 也有人称之为客观化时期。这一阶段儿童的自我 意识一改婴幼儿以自我为中心的倾向，表现出强 烈的社会认同意识。具有较强的“他律性”的特 点。
第二章、健康自我意识的培养
2.自我意识的结构
自我认识
自
我 意
自我体验
识
自我调节
自我认识、自我观察 自我分析、自我评价 自尊自信、自爱自豪 自卑自怜、内疚自责 成就感、自我效能感
自立自制、自律自强 自我监督、自我控制
第二章、健康自我意识的培养
（二）自我意识的发生发展
我国心理学家提出了自我意识发展的三 阶段模式，即经历生理自我、社会自我和心 理自我发展时期。
2.自控作用:自我意识发挥能动作用的一个重要方面。缺乏自我 控制意识的人，将是一个情绪化的人、缺乏毅力的 人、一事无成的人。
3.内省和归因作用：个体成长中所进行的监督和自我教育。
第二章、健康自我意识的培养
（四）怎样才能获得健康的自我形象
第二章、健康自我意识的培养
支柱一：归属感。知道自己被爱，感到被接 受，因而有安全感。
第二章、健康自我意识的培养
1、对自我的确认（生理自我）：8个月—3岁
这是自我意识最原始的形态，是个体对自己身 躯的认识，包括占有感、支配感和爱护感。但这个 时候表现出来的行为是以自我为中心的，以自己的 想法来解释外界的现象，认为外部世界是为他而存 在，以他为中心，所有这一时期又称为“自我中心 期”。
角色混乱
6 19-28 亲密—孤独 与异性建立 异性交往障碍，
亲密关系
孤独
7 29-55 后代关注—
自我关注
关爱后代 追求个人享乐
8 55以后 完善第—二章绝、健望康自我意获识的得培满养 足感 产生绝望情绪
（三）自我意识在人才发展中的作用
1.导向作用: 目标是人才发展的导航机制。有了目标，才有发 展方向，才会调动自身潜能，激发强大动力。
第二章、健康自我意识的培养
埃里克森的8个认同危机
期别 年龄 心理危机 发展顺利 发展障碍
1 0—1 信任—不信任 有安全感
交往焦虑
2 2—3 自主—不自主 自控自信
胆小多疑
3 4—5 自信—不自信 勇于表现
畏惧退缩
4 6—11 进取—不进取 勤劳能干 懒惰无能
5 12-18 角色认同—
角色混淆
自我认同、 方向明确
▪ 产生自己动手的愿望，并对自身的行为作出评价， 如“我会唱歌”、“我会……”，关注他人评价， 是社会化的关键时期。
第二章、健康自我意识的培养
3、对自我的了解（心理自我）：青春期以后
是自我意识的成熟阶段此时，由于青年生理方面的迅速 成熟、人际关系的不断扩大以及认识能力的日益发展，使得 青年将大部分注意力转投到自己的内部世界中去，转投到发 现自我、关心自我的存在上来。他们开始关注自我、研究自 我，努力探索自我的内心世界，并对自己的心理状况有了较 为清晰的认识，包括对自己的性格、智力、态度、信念、理 想、行为等的意识。
老师
父亲 母亲（家庭生活）
求学经历
社会经历 （同伴、同学）
支柱二：价值感。知道自己有价值，对别人来 说是重要的。
支柱三：感到有能力、有信心。不管什么事情 都能做到，能够有所贡献。
第二章、健康自我意识的培养
建立健康正确自我形象的重要经历
老师
父母亲 亲（家庭生活）
求学经历
（成长的助力）
第二章、健康自我意识的培养
社会经历 （同僚、同学）
破坏自我形象的重要经历
第二章
健康自我意识的培养
第二章、健康自我意识的培养
本讲内容
一、自我意识概述 二、大学生自我意识变化的特点及类型 三、大学生完善自我的途径与方法
第二章、健康自我意识的培养
课堂练习： 写出20个“我是谁”？ 要求选择能反映个人的个性风格的语句。
第二章、健康自我意识的培养
认识你自已！
我是谁？ 我是否有价值？ 我为什么要活着？ 我努力奋斗为的是什么？ 生命的意义是什么？ 人生的目的是什么？ 面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题，
▪ 15岁左右：外在的关注 —— 内在的关注 ▪ 如“我是什么样的人”“我能做什么？”热衷于内心世界
的探索，这时倾向于去找自己的偶像或榜样
第二章、健康自我意识的培养
埃里克森的心理成长理论：
埃里克森生于1902年,是一位受到弗洛伊德思想极大影响 的精神分析学家和人类发展理论家,但由于他对弗洛伊德的 理论进行了修正,故人们叫他“新弗络伊德主义者”。
——费洛姆
第二章、健康Байду номын сангаас我意识的培养
一、自我意识概述
（一）自我意识的内涵 （二）自我意识的发生发展 （三）自我意识在人才发展中的作用
第二章、健康自我意识的培养
（一）自我意识的内涵
1.自我意识的概念
自我意识：个体对自己的身心状况及与外部世界 相互关系状况的认识和体验。包括对自己的生理状况 （身高、体重、体型、健康状况等）、心理状况（性 格、气质、能力、兴趣、意志品质等）及人际关系状 况的认识和体验。
埃里克森在《童年与社会》中,把个人心理成长的历程 划分为8个阶段,他认为在每个阶段中,个人都会遭到心理成长 所必须解决的问题,即“认同危机”,都要对周围环境所提出
的 特定的社会要求作出反应,对这种危机可以有积极或消极的 反应,如果在每个阶段中,个人能成功地解决所遇到的社会化 问题,就会在心理和行为上表现出积极的反应,否则就会做出 消极的反应,并给以后的社会化过程留下隐患。他因此认为, 一个稳定的自我认同来自于对这些危机的积极解决。
第二章、健康自我意识的培养
实现生命的最大价值
生命的唯一意义在于活出真我，并完成那 充满各种潜能的明天的我。
——R.L.史蒂文生
第二章、健康自我意识的培养
生命的目的是真实的活过。然而，悲 剧是许多人从未真正的活过便离开这世界。 生命是每一刻都真实地活着。……任何人 若不真实地活着，死亡立刻随之而至……。 答案在于发挥自我觉醒的能力、理性及爱 心，以至超越自我困限，达至新的和谐并 与世界合一。
3个月：能辨认自身以外的世界 5个月：略知别人的存在 8个月：了解自我的存在，听到自己的名字会作出反应，
但人我不分，物我不分（自我意识的萌芽） 3岁：会使用第一人称代词“我”，产生自尊感、羞耻感
第二章、健康自我意识的培养
2、对自我的评价（社会自我）：4岁—青春期
这一时期是自我意识受社会影响最大的时期， 也有人称之为客观化时期。这一阶段儿童的自我 意识一改婴幼儿以自我为中心的倾向，表现出强 烈的社会认同意识。具有较强的“他律性”的特 点。
第二章、健康自我意识的培养
2.自我意识的结构
自我认识
自
我 意
自我体验
识
自我调节
自我认识、自我观察 自我分析、自我评价 自尊自信、自爱自豪 自卑自怜、内疚自责 成就感、自我效能感
自立自制、自律自强 自我监督、自我控制
第二章、健康自我意识的培养
（二）自我意识的发生发展
我国心理学家提出了自我意识发展的三 阶段模式，即经历生理自我、社会自我和心 理自我发展时期。
2.自控作用:自我意识发挥能动作用的一个重要方面。缺乏自我 控制意识的人，将是一个情绪化的人、缺乏毅力的 人、一事无成的人。
3.内省和归因作用：个体成长中所进行的监督和自我教育。
第二章、健康自我意识的培养
（四）怎样才能获得健康的自我形象
第二章、健康自我意识的培养
支柱一：归属感。知道自己被爱，感到被接 受，因而有安全感。
第二章、健康自我意识的培养
1、对自我的确认（生理自我）：8个月—3岁
这是自我意识最原始的形态，是个体对自己身 躯的认识，包括占有感、支配感和爱护感。但这个 时候表现出来的行为是以自我为中心的，以自己的 想法来解释外界的现象，认为外部世界是为他而存 在，以他为中心，所有这一时期又称为“自我中心 期”。
角色混乱
6 19-28 亲密—孤独 与异性建立 异性交往障碍，
亲密关系
孤独
7 29-55 后代关注—
自我关注
关爱后代 追求个人享乐
8 55以后 完善第—二章绝、健望康自我意获识的得培满养 足感 产生绝望情绪
（三）自我意识在人才发展中的作用
1.导向作用: 目标是人才发展的导航机制。有了目标，才有发 展方向，才会调动自身潜能，激发强大动力。
第二章、健康自我意识的培养
埃里克森的8个认同危机
期别 年龄 心理危机 发展顺利 发展障碍
1 0—1 信任—不信任 有安全感
交往焦虑
2 2—3 自主—不自主 自控自信
胆小多疑
3 4—5 自信—不自信 勇于表现
畏惧退缩
4 6—11 进取—不进取 勤劳能干 懒惰无能
5 12-18 角色认同—
角色混淆
自我认同、 方向明确
▪ 产生自己动手的愿望，并对自身的行为作出评价， 如“我会唱歌”、“我会……”，关注他人评价， 是社会化的关键时期。
第二章、健康自我意识的培养
3、对自我的了解（心理自我）：青春期以后
是自我意识的成熟阶段此时，由于青年生理方面的迅速 成熟、人际关系的不断扩大以及认识能力的日益发展，使得 青年将大部分注意力转投到自己的内部世界中去，转投到发 现自我、关心自我的存在上来。他们开始关注自我、研究自 我，努力探索自我的内心世界，并对自己的心理状况有了较 为清晰的认识，包括对自己的性格、智力、态度、信念、理 想、行为等的意识。
老师
父亲 母亲（家庭生活）
求学经历
社会经历 （同伴、同学）
支柱二：价值感。知道自己有价值，对别人来 说是重要的。
支柱三：感到有能力、有信心。不管什么事情 都能做到，能够有所贡献。
第二章、健康自我意识的培养
建立健康正确自我形象的重要经历
老师
父母亲 亲（家庭生活）
求学经历
（成长的助力）
第二章、健康自我意识的培养
社会经历 （同僚、同学）
破坏自我形象的重要经历
第二章
健康自我意识的培养
第二章、健康自我意识的培养
本讲内容
一、自我意识概述 二、大学生自我意识变化的特点及类型 三、大学生完善自我的途径与方法
第二章、健康自我意识的培养
课堂练习： 写出20个“我是谁”？ 要求选择能反映个人的个性风格的语句。
第二章、健康自我意识的培养
认识你自已！
我是谁？ 我是否有价值？ 我为什么要活着？ 我努力奋斗为的是什么？ 生命的意义是什么？ 人生的目的是什么？ 面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题，
▪ 15岁左右：外在的关注 —— 内在的关注 ▪ 如“我是什么样的人”“我能做什么？”热衷于内心世界
的探索，这时倾向于去找自己的偶像或榜样
第二章、健康自我意识的培养
埃里克森的心理成长理论：
埃里克森生于1902年,是一位受到弗洛伊德思想极大影响 的精神分析学家和人类发展理论家,但由于他对弗洛伊德的 理论进行了修正,故人们叫他“新弗络伊德主义者”。
——费洛姆
第二章、健康Байду номын сангаас我意识的培养
一、自我意识概述
（一）自我意识的内涵 （二）自我意识的发生发展 （三）自我意识在人才发展中的作用
第二章、健康自我意识的培养
（一）自我意识的内涵
1.自我意识的概念
自我意识：个体对自己的身心状况及与外部世界 相互关系状况的认识和体验。包括对自己的生理状况 （身高、体重、体型、健康状况等）、心理状况（性 格、气质、能力、兴趣、意志品质等）及人际关系状 况的认识和体验。
埃里克森在《童年与社会》中,把个人心理成长的历程 划分为8个阶段,他认为在每个阶段中,个人都会遭到心理成长 所必须解决的问题,即“认同危机”,都要对周围环境所提出
的 特定的社会要求作出反应,对这种危机可以有积极或消极的 反应,如果在每个阶段中,个人能成功地解决所遇到的社会化 问题,就会在心理和行为上表现出积极的反应,否则就会做出 消极的反应,并给以后的社会化过程留下隐患。他因此认为, 一个稳定的自我认同来自于对这些危机的积极解决。
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第二章 大学生自我意识的发展PPT优质课件
.
第一节 自我意识的基本内涵
第二节 大学生自我意识的发生发展
第三节 大学生健康自我意识的培养
.
第一节 自我意识的基本内涵
一
自我意识及其结构
二
自我意识的特性
三
自我意识的作用
.
一
自我意识及其结构
什么是自我意识
我 是 谁？ 我 是 怎 样 的 人？ 我 为 何 和 别 人 不 同？ 我 是 否 接 受 自 己？ 我 如 何 改 变 自 己？ 我 的 将 来 会 怎 样？
.
一
自我意识及其结构分类
①
个体对自身 生理状态的 认识和评价
②
个体对自身 心理状态的 认识和评价
③
个体对自己与 周围关系的认
识和评价
.
心理学界把自我意识 归入个性的调节系统，作 为个性结构中的一个组成 部分，成为个性自我完善 的心理基础。
自我意识的结构 1．从结构上看，自我意识可分为
自我认识
自我体验
.
二
自我意识的特性
社会性
意识性
自我意识 的特性
能动性
同一性
.
二
自我意识的特性
意识性
意识性是指个体对自己以及自
己与周围世界的关系有着清晰、明
确的理解和自觉的态度，而不是无
意识或潜意识。
.
二
自我意识的特性
社会性
自我意识是个体长期社会化的产物。这不 仅因为它是在社会实践中产生的，而且因为它 的主要内容是个体社会属性的反映。
成长背后的一面镜子——内省
.
第二节 大学生自我意识的发生发展
一
大学生自我意识的发生发展
对自己的智力、 性格、气质、兴 趣、信念、理想、 爱好等个性特征 的认识。
第一节 自我意识的基本内涵
第二节 大学生自我意识的发生发展
第三节 大学生健康自我意识的培养
.
第一节 自我意识的基本内涵
一
自我意识及其结构
二
自我意识的特性
三
自我意识的作用
.
一
自我意识及其结构
什么是自我意识
我 是 谁？ 我 是 怎 样 的 人？ 我 为 何 和 别 人 不 同？ 我 是 否 接 受 自 己？ 我 如 何 改 变 自 己？ 我 的 将 来 会 怎 样？
.
一
自我意识及其结构分类
①
个体对自身 生理状态的 认识和评价
②
个体对自身 心理状态的 认识和评价
③
个体对自己与 周围关系的认
识和评价
.
心理学界把自我意识 归入个性的调节系统，作 为个性结构中的一个组成 部分，成为个性自我完善 的心理基础。
自我意识的结构 1．从结构上看，自我意识可分为
自我认识
自我体验
.
二
自我意识的特性
社会性
意识性
自我意识 的特性
能动性
同一性
.
二
自我意识的特性
意识性
意识性是指个体对自己以及自
己与周围世界的关系有着清晰、明
确的理解和自觉的态度，而不是无
意识或潜意识。
.
二
自我意识的特性
社会性
自我意识是个体长期社会化的产物。这不 仅因为它是在社会实践中产生的，而且因为它 的主要内容是个体社会属性的反映。
成长背后的一面镜子——内省
.
第二节 大学生自我意识的发生发展
一
大学生自我意识的发生发展
对自己的智力、 性格、气质、兴 趣、信念、理想、 爱好等个性特征 的认识。
第二章 女性健康自我意识的培养.ppt
❖ 自我意识分裂为：观察的我（I）和被观察的我（me） ❖ 能由自我的观点去认识客观世界 ❖ 自我明显的分化、矛盾和统一的过程
❖ 美国心理学家马斯洛（Abrahan H.Maslow） 在1943年提出了“需要层次理论”。马斯洛认 为，人的需要可以归纳为五大类，即生理、安 全、社交、尊重和自我实现等需要。
人一生的心理发展的8个阶段
期别 年龄 1 0—1 2 1—3 3 3—6 4 6—12 5 12-18
6 18-25
7 25-50 8 老年期
心理危机 信任—不信任 自主行动—羞怯怀疑 自动自发—退缩愧疚 勤奋进取—自卑自贬 自我统合—角色混淆
友爱亲密—孤僻疏离
精力充沛—颓废迟滞 完善—绝望
发展顺利
❖ 产生自己动手的愿望，并对自身的行为作出评价， 如“我会唱歌”、“我会……”，关注他人评价， 是社会化的关键时期。
3、对自我的了解（心理自我）：青春期以后
是自我意识的成熟阶段.此时，由于青年生理 方面的迅速成熟、人际关系的不断扩大以及认识 能力的日益发展，使得青年将大部分注意力转投 到自己的内部世界中去，转投到发现自我、关心 自我的存在上来。他们开始关注自我、研究自我， 努力探索自我的内心世界，并对自己的心理状况 有了较为清晰的认识，包括对自己的性格、智力、 态度、信念、理想、行为等的意识。
3)社会自我：对自身社会性要素的认识。
自我体验
主观自我与客观自我的冲突 理想自我与现实自我的矛盾
自我控制
❖自己对自己的设计 ❖自己对自己的指导
心理健康的自我意识特点
❖恰当的自我认识 ❖真实的自我体验 ❖合理的自我控制
二 自我意识的发生发展
我国心理学家提出了自我意识发展的三 阶段模式，即经历生理自我、社会自我和心 理自我发展时期。
❖ 美国心理学家马斯洛（Abrahan H.Maslow） 在1943年提出了“需要层次理论”。马斯洛认 为，人的需要可以归纳为五大类，即生理、安 全、社交、尊重和自我实现等需要。
人一生的心理发展的8个阶段
期别 年龄 1 0—1 2 1—3 3 3—6 4 6—12 5 12-18
6 18-25
7 25-50 8 老年期
心理危机 信任—不信任 自主行动—羞怯怀疑 自动自发—退缩愧疚 勤奋进取—自卑自贬 自我统合—角色混淆
友爱亲密—孤僻疏离
精力充沛—颓废迟滞 完善—绝望
发展顺利
❖ 产生自己动手的愿望，并对自身的行为作出评价， 如“我会唱歌”、“我会……”，关注他人评价， 是社会化的关键时期。
3、对自我的了解（心理自我）：青春期以后
是自我意识的成熟阶段.此时，由于青年生理 方面的迅速成熟、人际关系的不断扩大以及认识 能力的日益发展，使得青年将大部分注意力转投 到自己的内部世界中去，转投到发现自我、关心 自我的存在上来。他们开始关注自我、研究自我， 努力探索自我的内心世界，并对自己的心理状况 有了较为清晰的认识，包括对自己的性格、智力、 态度、信念、理想、行为等的意识。
3)社会自我：对自身社会性要素的认识。
自我体验
主观自我与客观自我的冲突 理想自我与现实自我的矛盾
自我控制
❖自己对自己的设计 ❖自己对自己的指导
心理健康的自我意识特点
❖恰当的自我认识 ❖真实的自我体验 ❖合理的自我控制
二 自我意识的发生发展
我国心理学家提出了自我意识发展的三 阶段模式，即经历生理自我、社会自我和心 理自我发展时期。
最新(大学生心理健康教育)第二章大学生自我意识讲学课件
第二章 大学生自我意识
教学互动
我的自画像：我是谁？(自我认识与评价) 对自己的身高、体重、体型、外貌的评价： 对自己的智力、优点、特长的评价： 对自己的短处、缺点、弱点的评价： 我的座右铭： 我最欣赏自己的是： 我最讨厌自己的是： 我的烦恼是： 我最近一次流泪： 我的朋友： 我与家人相处： 我的心理是否健康：
第二章 大学生自我意识
自我意识会影响一个人如何去认知周围的世界，进而影 响一个人的行为。在相同的环境中，人可能产生不同的行为。 对于相同的学习条件，不同的人会有不同的效果，这都与自 我意识有着密切的联系。健康、成熟的自我意识会给个人带 来快乐和积极的社会效果，而不健康、不成熟的自我意识则 会给个人带来痛苦与不幸，也会产生消极的社会效果。
第二章 大学生自我意识
可见，自我意识是一个复合体，它不仅包括一个人的愿 望、动机，即在过去生活背景中形成的信念、价值观以及对 未来的展望，还包括自豪或羞耻、自尊或自卑、激励或责备 等这样一些情感的体验。自我意识的形成受到个人的成长经 历、生活环境、自我态度、他人评价等诸多因素的影响。并 且，自我的结构并不是一成不变的，而是随着个体的经验和 心理发展而不断地发生变化的。
第二章 大学生自我意识
(2) 本我、自我和超我 精神分析大师弗洛伊德在其人格结构理论中深入探讨了 自我的结构。他认为，人初生时只有一个本能的我(本我)， 其功能是一切为生存，其行为表现大多属于原始性的冲动， 遵循的原则只要快乐，肆无忌惮，且个人多不自知。他像一 个幼儿，容不得紧张，希望得到满足，易冲动、非理性、无 组织。自我是人与外部世界的媒介，它适应环境中的一些条 件和限制，代表人的学习、训练和经验，遵循现实原则。超 我是社会规范中是非标准与价值判断的代表，它遵循道德原 则，支配、监督个人的一切。
认识自己(心理健康课件)
认识自己(心理健康课件)
了解自己的重要性是心理健康的基础。通过自我意识的培养，掌握情绪管理 技巧，进行自我探索并设定目标，有效应对压力，培养自我肯定与自尊，以 及建立积极心态，我们可以打造一个更健康、更平衡的生活。
了解自己的重要性
1
自我意识
通过反思与观察了解自己的情绪、行为和思维模式。
2
自我价值
认识自己的优点和不足，树立积极的自我形象。
压力管理方法
1
时间管理
合理安排时间，优先处理重要的任务，避免因时间不足而产生压力。
2
运动放松
通过运动释放压力，提升身心健康。
3
寻求支持
与朋友和家人交流，分享自己的感受，获得支持和建议。
自我肯定与自尊培养
正面积极
培养对自己的积极态度，关注 自己的优点和成就。
接受自己
认可自己的个性和特点，减少 对他人评价的依赖。
3
个人需求
了解自己的需求和喜好，使生活更加符合内心期待。
自我意识的培养
冥想
通过冥想，静下心来，观察内 心的感受和思维。
写日记
每天写下自己的想法和感受， 加深对自己的了解。
时刻反思
定期回顾自己的行Biblioteka 和反应， 寻找改进的空间。情绪管理技巧
1 深呼吸
当遇到压力或情绪激动 时，深呼吸有助于放松 和恢复冷静。
2 情绪识别
学会辨识自己的情绪， 用适当的方式表达和处 理。
3 积极应对
培养积极的心态，采取 有效的方法面对困难和 挑战。
自我探索及目标设定
兴趣爱好
发现自己热爱的事物，培养兴趣爱好，丰富自己的生活。
职业规划
了解自己的优势和兴趣，设定职业目标并制定相应计划。
了解自己的重要性是心理健康的基础。通过自我意识的培养，掌握情绪管理 技巧，进行自我探索并设定目标，有效应对压力，培养自我肯定与自尊，以 及建立积极心态，我们可以打造一个更健康、更平衡的生活。
了解自己的重要性
1
自我意识
通过反思与观察了解自己的情绪、行为和思维模式。
2
自我价值
认识自己的优点和不足，树立积极的自我形象。
压力管理方法
1
时间管理
合理安排时间，优先处理重要的任务，避免因时间不足而产生压力。
2
运动放松
通过运动释放压力，提升身心健康。
3
寻求支持
与朋友和家人交流，分享自己的感受，获得支持和建议。
自我肯定与自尊培养
正面积极
培养对自己的积极态度，关注 自己的优点和成就。
接受自己
认可自己的个性和特点，减少 对他人评价的依赖。
3
个人需求
了解自己的需求和喜好，使生活更加符合内心期待。
自我意识的培养
冥想
通过冥想，静下心来，观察内 心的感受和思维。
写日记
每天写下自己的想法和感受， 加深对自己的了解。
时刻反思
定期回顾自己的行Biblioteka 和反应， 寻找改进的空间。情绪管理技巧
1 深呼吸
当遇到压力或情绪激动 时，深呼吸有助于放松 和恢复冷静。
2 情绪识别
学会辨识自己的情绪， 用适当的方式表达和处 理。
3 积极应对
培养积极的心态，采取 有效的方法面对困难和 挑战。
自我探索及目标设定
兴趣爱好
发现自己热爱的事物，培养兴趣爱好，丰富自己的生活。
职业规划
了解自己的优势和兴趣，设定职业目标并制定相应计划。
第二章 自我意识 PPT课件
嗯……尝试让自 己去参与未体验 过的活动，从中
• 知人者智，自知者明。 胜人者有力，自胜者强。 知足者富，强行者有志。 不失其所者久，死而不亡者寿。
——老子《道德经》
2
我是谁？ 宛如一粒沙枣树的种子， 在狂风的驱赶下飘落到了这里。
人类亘古以来的话题， 就像斯芬克斯之谜。
于是便发出了—— 宇宙般的轰响，
却不料—— 落在这寂寥的旷野上。
第二章 自我意识发展
第四节 大学生自我意识的完善
我怎么看我自己
第四节 大学生自我意识的完善，请问你怎 么看你自己？你有过怨恨吗？” 黄美廉在黑板上写下：
一、我好可爱； 二、我的腿很长很美； 三、爸爸妈妈那么爱我； 四、我会画画，我会写稿； 五、我有一只可爱的猫； 六、还有…… 最后，她在黑板上写下了的结论：
自我意识而起作用的
第二节 大学生自我意识的发展
一、自我意识的特点
（一）心理叙事
【不陌生的故事】 “金凤凰”的苦恼 【分析与思考】 形成恰当的自我概念对当代的大学生十分必要 在反思自我、与他人比较中把握好尺度
第二节 大学生自我意识的发展
一、自我意识的特点 大学生自我认识的特点
大学生更加注重对自己内在素质的认识 大学生更加注重自己在社会中的地位和作用 大学生的自我认识以肯定性评价为主 大学生的自我评价从高估走向平衡
黑龙江省高校精品课程
大学生心理健康教育
人生箴言
•人们经常会信口说什么尚未找到自我，但是事实上，自 我并不是被找出来的，它是被创造出来。 ——萨斯 •心灵应该习惯于从自身中吸取快乐。——德谟克里特 •做你想做的人，永远也不晚。 ——乔治.埃略特 •我们应该有恒心，尤其要有自信心。 ——居里夫人 •大自然塑造了我，然后把模子打碎了。 ——卢梭
• 知人者智，自知者明。 胜人者有力，自胜者强。 知足者富，强行者有志。 不失其所者久，死而不亡者寿。
——老子《道德经》
2
我是谁？ 宛如一粒沙枣树的种子， 在狂风的驱赶下飘落到了这里。
人类亘古以来的话题， 就像斯芬克斯之谜。
于是便发出了—— 宇宙般的轰响，
却不料—— 落在这寂寥的旷野上。
第二章 自我意识发展
第四节 大学生自我意识的完善
我怎么看我自己
第四节 大学生自我意识的完善，请问你怎 么看你自己？你有过怨恨吗？” 黄美廉在黑板上写下：
一、我好可爱； 二、我的腿很长很美； 三、爸爸妈妈那么爱我； 四、我会画画，我会写稿； 五、我有一只可爱的猫； 六、还有…… 最后，她在黑板上写下了的结论：
自我意识而起作用的
第二节 大学生自我意识的发展
一、自我意识的特点
（一）心理叙事
【不陌生的故事】 “金凤凰”的苦恼 【分析与思考】 形成恰当的自我概念对当代的大学生十分必要 在反思自我、与他人比较中把握好尺度
第二节 大学生自我意识的发展
一、自我意识的特点 大学生自我认识的特点
大学生更加注重对自己内在素质的认识 大学生更加注重自己在社会中的地位和作用 大学生的自我认识以肯定性评价为主 大学生的自我评价从高估走向平衡
黑龙江省高校精品课程
大学生心理健康教育
人生箴言
•人们经常会信口说什么尚未找到自我，但是事实上，自 我并不是被找出来的，它是被创造出来。 ——萨斯 •心灵应该习惯于从自身中吸取快乐。——德谟克里特 •做你想做的人，永远也不晚。 ——乔治.埃略特 •我们应该有恒心，尤其要有自信心。 ——居里夫人 •大自然塑造了我，然后把模子打碎了。 ——卢梭
第二章自我意识与大学生心理健康
• 一位学生问他的老师：“老师，在你的心目中，我排第 几？” • 老师想也不想便答：“第一。”学生疑惑地看着老师，再 问一次：“真的吗？” • 老师说：“记得有位哲人说过一句话，在各种排行里每个 人都期望得第一，其实要拿第一也容易，就看你愿不愿意 换个角度来看，只要另起一行，每个人都是第一。” • 每个人的排名都是第一，就看你愿不愿意换个角度排名。 其实任何人都会有很多很多缺点——这个判断相信大家都 会接受。我们向往完美，但完美只能是一个不断被接近的 目标。任何人都会有他的特点和长处，发现优点比一天到 晚盯着别人的长处或盯着自己的缺点更重要。
谁更有价值？
一天，一个年轻人，站在悬崖边，痛不欲生。 这时，一位老者，手舞足蹈，欢歌而过。年轻人止 住老者，问：“老人家，你为何如此快乐？”老人朗声回 答：“天地之间，以人为尊，我生而为人；星辰之中，唯 日月灿烂，我能早晚相伴；百草之中，最是五谷养人，我 能终生享用，为什么会不快乐？” 年轻人若有所思地点了点头：“老人家，我觉得很自 卑，不如别人活得有价值。”年轻人还是满脸忧伤。老者 微微一笑，说：“一块金子和一块泥土，谁自卑呢？” 年轻人刚要回答，老者摆了摆手，继续说：“如果给 你一粒种子，去培育生命，金子和泥土谁更有价值呢？” 说完，老者朗笑而去，年轻人顿觉释然。 其实，只要我们换个角度去思考，去观察，就不难发 现，生活展现给我们的并不是我们通常感觉的那么糟糕， 那么没有希望。
（一）过度自卑
[调适方法]
– 首先应对其危害有清醒的认识，有勇气和决心 改变自己； – 其次，应客观、正确、自觉地认识自己、无条 件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短， 做到扬长避短； – 第三，正确地表现自己，对自己的经验持开放 态度，同化自我但有限度； – 第四，根据经验，调整对自己的期望、确立合 适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区 分潜能和现在表现； – 第五，对外界影响相对独立，正确对待得失， 勇于坚持正确的改正错误的。同时保持一定程 度的容忍。
谁更有价值？
一天，一个年轻人，站在悬崖边，痛不欲生。 这时，一位老者，手舞足蹈，欢歌而过。年轻人止 住老者，问：“老人家，你为何如此快乐？”老人朗声回 答：“天地之间，以人为尊，我生而为人；星辰之中，唯 日月灿烂，我能早晚相伴；百草之中，最是五谷养人，我 能终生享用，为什么会不快乐？” 年轻人若有所思地点了点头：“老人家，我觉得很自 卑，不如别人活得有价值。”年轻人还是满脸忧伤。老者 微微一笑，说：“一块金子和一块泥土，谁自卑呢？” 年轻人刚要回答，老者摆了摆手，继续说：“如果给 你一粒种子，去培育生命，金子和泥土谁更有价值呢？” 说完，老者朗笑而去，年轻人顿觉释然。 其实，只要我们换个角度去思考，去观察，就不难发 现，生活展现给我们的并不是我们通常感觉的那么糟糕， 那么没有希望。
（一）过度自卑
[调适方法]
– 首先应对其危害有清醒的认识，有勇气和决心 改变自己； – 其次，应客观、正确、自觉地认识自己、无条 件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短， 做到扬长避短； – 第三，正确地表现自己，对自己的经验持开放 态度，同化自我但有限度； – 第四，根据经验，调整对自己的期望、确立合 适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区 分潜能和现在表现； – 第五，对外界影响相对独立，正确对待得失， 勇于坚持正确的改正错误的。同时保持一定程 度的容忍。
大学生的自我意识与培养课件
反思与改进
小赵需要正确认识自己的优势和不足，针对性地改进自己的不足，充分展示自己 的优势。
案例启示与建议
01
启示一：自我意识是成长的关 键
02
大学生需要认真思考自己的兴 趣、目标和能力，制定明确的 行动计划，积极面对未来的挑 战。
03
启示二：行动是实现自我价值 的途径
案例启示与建议
01
大学生需要将想法转化为行动，通过实践不断提高 自己的能力和价值。
大学生的自我意识与培养课 件
contents
目录
• 自我意识概述 • 大学生自我意识现状分析 • 大学生自我意识培养策略 • 大学生自我意识培养途径与方法 • 大学生自我意识培养案例分析 • 总结与展望：大学生自我意识培养的未
来发展趋势
01
自我意识概述
自我意识定义
1
自我意识是对自己身心活动的觉察：即自己对自 己的认识，包括认识自己的生理状况、心理特征 、以及自己与他人的关系。
05
大学生自我意识培养案例分析
成功案例分享
01
案例一
小李的成长之路
02
背景介绍
小李是一名大一新生，性情内向，缺乏自信。
03
自我意识觉醒
通过参加学生会竞选，小李意识到自己的沟通能力和组织能力有待提高
。
成功案例分享
行动计划
小李主动报名参加学生会，并制定了 详细的行动计划，包括每周组织一次 活动、每月与同学交流一次等。
而不断完善自己。
自我意识是实现人生价值的内在动力
03
它激发个体的潜能，使个体不断追求进步和发展，从而实现自
己的人生价值。
自我意识的发展阶段
生理自我阶段
这是自我意识的初级阶段，个体开始意识到自己的身体特征、外貌 、性别等生理属性。
大学生心理健康教育第二章
大学生自尊、自立、自治的意向往往与不符合青年特点的教 育管理制度发生矛盾，使他们感到心理压抑，并可能产生逆反情 绪，这也是影响大学生心理健康发展的矛盾之一。
第四节 大学生自我意识辅导
案例导入
大一学生姜某，相貌一般，来自偏远山区，父母体弱多病， 家境贫困。来到大学后他本来希望能通过自身的努力，改变自己 的命运，可入学一段时间后，他发现自己在许多方面与班级同学 相差悬殊：他有地方口音，一张嘴说话就被同学笑话；他不善于 交际，很孤独，不像城里学生见识多，多才多艺；来到大学前从 来没有接触过计算机，不会上网聊天、打游戏；在经济方面捉襟 见肘。他觉得自己永远无法和别人比，他开始悲观失望，对学习 和生活失去了原有的自信和自尊，内心的自卑感越来越强烈。
“理想我”与“现实我”的矛盾在各种心理素质方面的差距并不一样。
“理想我”与“现实我”的矛盾，可能沿着不同方向转化。
三、渴望关爱理解与缺乏知音的矛盾
一方面是强烈希望获得别 人的关爱与理解。
另一方面又感到得不到 别人的关爱与理解。
四、自我实现的意向与客观现实之间的矛盾
大学生确立了“理想我”的目标后，力求使理想变为现实， 但客观现实往往不尽如人意，不能满足他们自我实现的要求。
案例评析
案例中小欣属于自我意识发展不完善导致的情绪低落，可以从以下三个 方面加以分析：
(1) 小欣自我评价中只注重生理自我的特点，忽略了社会自我和心理自 我的充实和完善，当发现自己身材变胖后，自我认知评价都是负面和消极的。
(2) 自我评价的片面性和负面性。小欣自我评价中认为瘦是一个人美的 重要标志，胖了就是不可爱的、不被人喜欢的，这种自我评价导致自我的情 绪体验是不开心、抑郁的。
一、“主观我”与“客观我”之间的矛盾
(一) 接受客观评价，从中吸取有益成分，修正自我观念，提高自身心理素质 (二) 拒绝别人的评价，坚持原有的自我观念，我行我素 (三) 全盘接受他人评价而改变自我评价
第四节 大学生自我意识辅导
案例导入
大一学生姜某，相貌一般，来自偏远山区，父母体弱多病， 家境贫困。来到大学后他本来希望能通过自身的努力，改变自己 的命运，可入学一段时间后，他发现自己在许多方面与班级同学 相差悬殊：他有地方口音，一张嘴说话就被同学笑话；他不善于 交际，很孤独，不像城里学生见识多，多才多艺；来到大学前从 来没有接触过计算机，不会上网聊天、打游戏；在经济方面捉襟 见肘。他觉得自己永远无法和别人比，他开始悲观失望，对学习 和生活失去了原有的自信和自尊，内心的自卑感越来越强烈。
“理想我”与“现实我”的矛盾在各种心理素质方面的差距并不一样。
“理想我”与“现实我”的矛盾，可能沿着不同方向转化。
三、渴望关爱理解与缺乏知音的矛盾
一方面是强烈希望获得别 人的关爱与理解。
另一方面又感到得不到 别人的关爱与理解。
四、自我实现的意向与客观现实之间的矛盾
大学生确立了“理想我”的目标后，力求使理想变为现实， 但客观现实往往不尽如人意，不能满足他们自我实现的要求。
案例评析
案例中小欣属于自我意识发展不完善导致的情绪低落，可以从以下三个 方面加以分析：
(1) 小欣自我评价中只注重生理自我的特点，忽略了社会自我和心理自 我的充实和完善，当发现自己身材变胖后，自我认知评价都是负面和消极的。
(2) 自我评价的片面性和负面性。小欣自我评价中认为瘦是一个人美的 重要标志，胖了就是不可爱的、不被人喜欢的，这种自我评价导致自我的情 绪体验是不开心、抑郁的。
一、“主观我”与“客观我”之间的矛盾
(一) 接受客观评价，从中吸取有益成分，修正自我观念，提高自身心理素质 (二) 拒绝别人的评价，坚持原有的自我观念，我行我素 (三) 全盘接受他人评价而改变自我评价
大学生心理健康教育第二章自我意识认识自己
自我意识的调适——如何成为明白人
（一）正确地认识自我 （二）积极地悦纳自我（无条件的接纳自己喜欢自己） （三）不断反省自我，学会调整和控制自我 (四）不断地完善和超越自我
每个人都有自我超越的潜能。 第一，接纳。接纳自我和自我所在的现实环境。 第二，行动。对自己决定的事情，付诸行动，并全力以 赴。 第三，情感。工作学习时情感投入，获得乐趣。 第四，成就。就是以上三者完成后的必然结果，是努力 奋斗的代价。
二、自我意识的结构 （美）詹姆斯认为
主观自我（I）
自我 客观自我 (ME)
二、自我意识的结构
自 我 意 识 的 结 构
自我认知 自我体验 自我控制
通过自我评价而获得
通过自我价值的评判 而获得的自信、自卑、 自责等。 通过自我调节而获得
判断以下三种情况属于自我意识的那种成分？ 1、我相信自己会找到合适的工作。 2、我对自己找不到好的工作而感到烦恼。 3、我要为找到工作而努力学习和实践 ，提 高综合能力。
自我悦纳训练—改变思维方式
对自我常见的扭曲想法 我个子小，怕别人瞧不 起 换用自我增强的思维 • 拿破仑、邓小平也是小 个子，都是领导者。 • 我不漂亮但性格好，朴 实大方，别人愿意和我 交往 • 贫困给我奋进的动力， 我用自己的努力拼一片 天空。 • 能力是可以培养的，没 试过怎么知道？！
自我悦纳训练—改变思维方式
我的缺点
缺乏激情 易冲动 爱面子 急躁 太容易相信人 有时固执 爱耍性子 特别内向 好出风头
可以转化为相应的优点
冷静 容易抓住来之不易的机会 自尊心强、有自信 做事迅速、有效率、有激情 善良、不做作、纯真 坚持正确的
3、自我控制方面，表现为自我中心与盲目从众，过分独立 与逆反心理。
《大学生心理健康教育》第2章 大学生的自我意识与培养
你是否感到困惑、无助？
第一节 理解自我我意识
一、自我意识的内涵
意识是个非常复杂的概念，意识最简单的 理解是觉知性。这里所讲意识是指人对客观现 实的自觉能动反映。
法国哲学家笛卡尔最先使用了“自我意识”这 一概念——“用心灵的眼睛去注意自身”。 自我意识是意识的核心部分，就是个体对 自身及与外部世界关系的认识和体验。
本讲
目录
1 大学生的自我意识及其特点 2 大学生自我意识的完善 3 大学生自我意识特点和偏差
4 大学生典型自我意识问题的干预
第1节
理解自我我意识
认识你自己。
苏格拉底
在古希腊德尔菲神庙门楣上镌刻着这样一个神谕——“人啊！认识你自己。”苏格 拉底特别爱用这句话来教育他的学生。
认识你自已！
• 我是谁？ • 我是否有价值？ • 我为什么要活着？ • 我努力奋斗为的是什么？ • 生命的意义是什么？ • 人生的目的是什么？ • 面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题，
Awareness知觉：演讲者喜欢和三岁的孩子玩，欣赏他们眼中的世界，因为 他们眼里望去一切都是崭新的。拥抱知觉就是拥抱内心中三岁的自己，去 感知就是去记住眼中的世界也曾是崭新的。——（开放的我）
Authentic本真：要流露真性情，做真实的自己。举了美国一个著名棒球手 的例子，他热刺刺绣，退役后还出了一本专门讲刺绣的书。自己喜欢就好， 也不在乎是否会遭到别人的嘲笑。——（本真的我）
大多数人很关注别人对他的评价和看法，当然我们成长过程中需要有周围朋
友的指点和帮助，但是你不能将命运交给别人的两片嘴唇。很多时候别人对你的
认识是片面的，关键时候是你要相信自己，学会正确评价自我、悦纳自我。
我们不能选择父母，但可以选择我自己的人生；我们不能改变我自己的长相，
第一节 理解自我我意识
一、自我意识的内涵
意识是个非常复杂的概念，意识最简单的 理解是觉知性。这里所讲意识是指人对客观现 实的自觉能动反映。
法国哲学家笛卡尔最先使用了“自我意识”这 一概念——“用心灵的眼睛去注意自身”。 自我意识是意识的核心部分，就是个体对 自身及与外部世界关系的认识和体验。
本讲
目录
1 大学生的自我意识及其特点 2 大学生自我意识的完善 3 大学生自我意识特点和偏差
4 大学生典型自我意识问题的干预
第1节
理解自我我意识
认识你自己。
苏格拉底
在古希腊德尔菲神庙门楣上镌刻着这样一个神谕——“人啊！认识你自己。”苏格 拉底特别爱用这句话来教育他的学生。
认识你自已！
• 我是谁？ • 我是否有价值？ • 我为什么要活着？ • 我努力奋斗为的是什么？ • 生命的意义是什么？ • 人生的目的是什么？ • 面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题，
Awareness知觉：演讲者喜欢和三岁的孩子玩，欣赏他们眼中的世界，因为 他们眼里望去一切都是崭新的。拥抱知觉就是拥抱内心中三岁的自己，去 感知就是去记住眼中的世界也曾是崭新的。——（开放的我）
Authentic本真：要流露真性情，做真实的自己。举了美国一个著名棒球手 的例子，他热刺刺绣，退役后还出了一本专门讲刺绣的书。自己喜欢就好， 也不在乎是否会遭到别人的嘲笑。——（本真的我）
大多数人很关注别人对他的评价和看法，当然我们成长过程中需要有周围朋
友的指点和帮助，但是你不能将命运交给别人的两片嘴唇。很多时候别人对你的
认识是片面的，关键时候是你要相信自己，学会正确评价自我、悦纳自我。
我们不能选择父母，但可以选择我自己的人生；我们不能改变我自己的长相，