一年级体育常识
一年级学生的体育锻炼计划
一年级学生的体育锻炼计划在学龄儿童的成长过程中，体育锻炼对于他们的健康和全面发展有着重要的作用。
为了帮助一年级学生建立良好的体育锻炼习惯并促进他们的身心健康发展，我们制定了以下一年级学生的体育锻炼计划。
第一部分：晨间锻炼（Morning Exercise）晨间锻炼是一天中身体活动的良好开始，它有助于激活身体、提醒思维和增强学习能力。
我们建议一年级学生每天早上进行15分钟的晨间锻炼。
晨间锻炼内容如下：1. 热身运动：比如慢跑、小跳、扭腰、摆臂等活动，以提升身体温度和血液循环。
2. 关节活动：关节转动和伸展，特别是颈部、肩部、手腕和脚踝的活动，有助于增强灵活性。
3. 随音乐做操：跟着愉快的音乐进行简单的有氧运动操，提高肺活量和心血管功能。
4. 舒展放松：做一些伸展运动，如俯卧撑、仰卧起坐等，以减少肌肉紧张和疲劳。
第二部分：课间活动（Recess Activities）学习时间较长后，适当的休息和活动是保持学生注意力集中和身体活力充足的必要手段。
我们建议一年级学生在每节课之间进行课间活动，时间持续10-15分钟。
课间活动内容如下：1. 跑步竞赛：设置跑道或指定跑步区域，进行短程跑步比赛，以增强学生体力和竞技意识。
2. 球类游戏：如接力传球、足球、篮球等，既能锻炼学生的协调能力，又能培养团队合作精神。
3. 徒手操练：进行简单的徒手操，如活动手指、摇晃手臂、踮脚尖等，能够帮助学生放松肌肉和提神醒脑。
4. 拉伸放松：利用课间活动时间，进行一些轻松的伸展运动，如手臂伸展、腿部伸展等，以缓解学生的疲劳感。
第三部分：课后运动（After-school Exercise）课后运动是为了弥补学生上课时间较长而减少的体育锻炼机会，也是释放学生体内过剩能量的好方法。
我们建议一年级学生每天放学后进行30分钟的课后运动。
课后运动内容如下：1. 快步走/慢跑：在户外进行快步走或慢跑活动，有助于提高心肺功能和耐力。
2. 自行车骑行：学生可以骑自行车进行一些简单的骑行活动，锻炼腿部力量和协调能力。
第1课 体育基础知识：了解体育课-科学版一年级教案
第1课体育基础知识：了解体育课-科学版一年级教案一、教学目的知识目标1.了解体育课的内容和要求。
能力目标1.学会听指挥，做出简单动作。
2.练习眼手协调能力。
情感目标1.培养学生喜欢体育运动的意识。
二、教学准备1.教师准备的PPT、音响、足球、篮球、排球、跳绳、小飞人等。
三、教学过程1.大型集体活动（5分钟）教师先将身体活动热身，在音乐的伴奏下，进行简单的活动，在活动中提高学生对的兴趣和注意力。
2.自由活动（10分钟）教师为学生选择球类和器械，要求学生自由活动，并进行简单游戏，比如：抢球，接力赛等。
3.设备了解（10分钟）老师向学生介绍足球、篮球、排球三种球类及跳绳、小飞人等器材的基本形态和使用方法，将器材呈现在台球上，让学生先看看然后自己去操作。
4.简单动作学习（20分钟）教师向学生介绍简单的身体运动：跳跃、旋转、曲线等并要求学生模仿和执行简单的体育动作。
5.归纳总结（10分钟）教师总结和回顾今天所学习到的基本知识和技能，让学生有个明确的印象和对体育运动的认识。
6.课堂巩固（10分钟）分为两个环节：第一环节，学生要在规定的时间内，围着放在中央地带旋转的不同运动器械按照指令进行操作；第二环节则是根据要求心算计算器答案。
两环节都是以小组为单位，尽量调动同学们之间的互动和合作。
7.家庭作业老师给每个学生布置家庭作业：在家用爱好器材练习体育运动，比如：足球、排球、跳绳、小飞人等。
家长可以监督和辅导。
四、教学思路本课主要以游戏方式进行，要求学生动手操作和自由活动，来调动学生的积极性和兴趣，让学生亲身体验到体育运动的乐趣。
通过简单的体育运动示范和指导，让学生掌握一些基本的技巧，培养学生兴趣爱好，并强化他们之间的互动和合作。
五、教学评价本节课通过创设互动的环境，让学生在玩中学，通过和小组之间的互动，让每个学生都更加积极主动地参与课堂，达到了教学目标。
同时，通过家庭作业的布置，让家长也参与进来，为孩子的成长注入新的动力，达到了很好的教育效果。
小学一年级体育基本动作总结
小学一年级体育基本动作总结体育是小学教育中非常重要的一部分，它对于孩子们的健康成长和全面发展起着至关重要的作用。
小学一年级是孩子们开始接触体育活动的阶段，通过学习和掌握一些基本的体育动作，可以帮助他们建立良好的身体素质。
在小学一年级的体育教学中，有一些基本的体育动作是必不可少的。
以下是对小学一年级体育基本动作的总结：一、跑步跑步是体育活动中最简单、最基本的动作之一。
小学一年级的孩子们可以通过跑步活动来提高他们的速度和耐力。
跑步可以锻炼孩子们的全身肌肉，促进血液循环，增强心肺功能。
二、跳绳跳绳是一项既锻炼身体又培养协调性的体育运动。
小学一年级的孩子们可以通过跳绳来提高他们的敏捷性和平衡感。
跳绳可以锻炼孩子们的腿部力量，提高他们的反应速度和手眼协调能力。
三、投掷投掷是体育教学中对小学一年级孩子们进行的重要训练之一。
通过投掷活动，可以培养孩子们的集中注意力和准确性。
投掷可以锻炼孩子们的手臂力量和手眼协调能力，提高他们的空间认知能力。
四、接球接球是小学一年级的体育教学中常见的活动，它可以培养孩子们的团队合作意识和协作能力。
通过接球活动，孩子们可以提高他们的反应速度和手眼协调能力。
接球可以锻炼孩子们的手臂力量和空间认知能力。
五、平衡平衡是体育教学中对小学一年级孩子们进行的重要训练之一。
通过平衡训练，可以提高孩子们的身体控制能力和协调能力。
平衡训练可以锻炼孩子们的腿部力量和平衡感，提高他们的空间认知能力。
六、爬行爬行是小学一年级体育教学中的常见活动之一。
通过爬行活动，可以锻炼孩子们的全身肌肉和协调能力。
爬行可以提高孩子们的爆发力和灵活性，培养他们的勇敢精神和毅力。
总之，小学一年级的体育基本动作对于孩子们的健康成长和全面发展非常重要。
通过学习和掌握这些基本动作，可以促进孩子们的身体素质、协调能力和自信心的提高。
希望小学一年级的孩子们都能够积极参与体育活动，享受运动的乐趣，健康成长。
一年级学生的体育运动
一年级学生的体育运动体育运动对于一年级学生的成长和发展非常重要。
通过参与体育运动，学生们可以提高身体素质、培养团队合作精神、增强自信心，并促进身心健康。
本文将介绍一年级学生适宜的体育运动项目以及其对学生的益处。
一、户外活动1. 跑步：跑步是一种简单而有效的运动方式。
一年级学生可在操场上进行跑步训练，这不仅可以锻炼学生的心肺功能和身体耐力，还能提高他们的大肌肉协调性。
2. 踢球：足球是一项非常受欢迎的体育项目。
通过踢球，学生们可以锻炼脚部肌肉和协调能力，同时培养团队合作意识和沟通能力。
3. 骑自行车：骑自行车是一种既有趣又能锻炼全身肌肉的活动。
学生们可以在安全的环境下骑自行车，提高平衡感和协调能力，并享受在户外活动中的乐趣。
二、室内运动1. 跳绳：跳绳是一项简单而又容易上手的运动。
学生们可以在教室或运动场上跳绳，这不仅可以锻炼他们的肌肉，还能提高他们的反应能力和协调性。
2. 游泳：学生们可以在游泳池中学习游泳技巧。
游泳是一项全身性的运动，可以锻炼学生的心肺功能和肌肉力量，同时对身体形态和姿势的培养也有促进作用。
3. 瑜伽：瑜伽是一项有助于学生身心健康的运动。
通过学习瑜伽的姿势和呼吸法，学生们可以放松身心、增强专注力，并培养平衡感和柔韧性。
三、体育运动的益处参与体育运动对一年级学生的益处多多。
首先，体育运动可以提高学生的身体素质，增强体力和耐力。
其次，体育运动可以培养学生的团队合作精神和沟通能力。
通过参与集体活动，学生们可以学会与他人合作，共同取得成就。
此外，体育运动还可以提高学生的自信心和自尊心。
不断进步和学会掌握新的技能，会让学生们感到自豪和自信。
最重要的是，体育运动对学生的身心健康非常有益。
定期参与体育活动可以减轻学生的压力、改善睡眠质量，并促进身体的健康成长。
总结起来，一年级学生的体育运动应该以户外活动和室内运动为主。
适当的体育运动对学生的身心健康和全面发展都起到重要作用。
学校和家长应共同关注学生参与体育活动的重要性，为他们提供丰富多样的运动机会，让他们在快乐中成长。
一年级体育历年试题及解答
一年级体育历年试题及解答体育对于小学生的成长和发展至关重要，通过体育活动可以促进他们的身体素质和团队合作能力。
为了帮助一年级的学生更好地备考体育考试，下面将为大家整理一年级体育历年试题及解答。
第一部分：体育常识1. 体育是通过什么来培养身体素质的？体育是通过运动训练来培养身体素质的。
2. 以下哪项是体育活动的好处？A. 增强体力B. 锻炼意志力C. 培养团队合作精神D. 以上皆是答案：D. 以上皆是3. 以下哪项是正确的？A. 参加体育活动可促进身心健康。
B. 参加体育活动对学习没有帮助。
C. 参加体育活动会使身体变弱。
D. 参加体育活动会导致学习成绩下降。
答案：A. 参加体育活动可促进身心健康。
第二部分：基本动作技能4. 以下属于基本动作技能的是？A. 跑步B. 跳绳C. 投球D. 骑单车答案：A. 跑步、C. 投球、D. 骑单车5. 跳绳属于哪种基本动作技能？A. 跑动类B. 投掷类C. 跳跃类D. 长距离跑类答案：C. 跳跃类第三部分：组织游戏6. 小明和小红手拉手绕圈圈属于以下哪种游戏？A. 拔河游戏B. 简单的合作游戏C. 扔接球游戏D. 随机游戏答案：B. 简单的合作游戏7. 以下哪种游戏可以锻炼孩子的协调性和团队合作？A. 障碍迎面而来B. 接力赛C. 躲避球D. 投掷游戏答案：B. 接力赛第四部分：体育器材8. 以下哪个不属于体育器材？A. 篮球B. 跳绳C. 椅子D. 足球答案：C. 椅子9. 以下哪种体育器材可以帮助学生增强手脚协调能力？A. 跳绳B. 足球C. 推车D. 篮球答案：A. 跳绳第五部分：体育知识10. 以下哪项是游泳的基本技能？A. 踢腿B. 抡臂C. 吞水D. 站立答案：A. 踢腿、B. 抡臂11. 以下哪项是正确的？A. 深蹲是膝盖弯曲运动。
B. 深蹲是手臂屈曲运动。
C. 深蹲是踢腿运动。
D. 深蹲是抡臂运动。
答案：A. 深蹲是膝盖弯曲运动。
以上是一年级体育历年试题及解答，希望能帮助到学生们更好地备考。
小学体育基础知识点大全
小学体育基础知识点大全
体育概述
体育是指人类进行身体运动的一种文明活动形式。
小学体育是学生体能、技能、知识等方面综合发展的基础，通过体育教育可以培养学生的参与意识、合作意识、交流能力、竞争精神和创造精神等多方面素质。
体育课知识点
球类运动
- 足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球等
- 运动技巧：传球、投篮、发球、扣球、挡拍等
- 球类器材的认识、使用与保养
田径
- 跑、跳、投
- 步态、起跑姿势
- 球类器材的认识、使用与保养
动操
- 健美操、广播操等
- 基本体式及技巧
- 协调性、节奏感提高
游泳
- 游泳姿势及技巧
- 水性、呼吸技巧
- 泳具的认识、使用及保养
体育运动安全知识
- 运动前与运动后的热身与放松
- 运动场地的安全使用及注意事项
- 运动时安全防护知识，如护具的使用、避免交叉运动等
- 在教师和家长的指导下进行体育运动
体育是学生树立自信、培养意志力和坚持不懈的精神素质的重要途径，希望本文所述的小学体育基础知识点及运动安全知识能够为学生们的体育教育提供一点帮助。
小学一年级体育课内容
小学一年级体育课内容
一年级是小学生活的开始，体育课对于一年级的学生来说，是非常重要的一门课程。
体育课不仅可以锻炼学生的身体，还可以培养学生的团队合作精神和坚强的意志品质。
下面就来介绍一下小学一年级体育课的内容。
首先，一年级的体育课主要以基础动作训练为主。
老师会教学生们做一些简单的运动，比如跑步、跳跃、投掷等。
这些基础动作对于孩子们来说是非常重要的，可以帮助他们建立良好的运动基础，为以后更复杂的运动打下基础。
其次，体育课还会教学生们一些简单的游戏。
比如“捉迷藏”、“跳绳”、“接力赛”等。
这些游戏既可以让学生们在玩耍中锻炼身体，又可以培养他们的团队合作精神。
在游戏中，学生们需要相互配合，共同完成任务，这对于他们的成长是非常有益的。
另外，一年级的体育课还会进行一些简单的体育操训练。
体育操不仅可以锻炼学生的身体，还可以培养他们的耐心和毅力。
通过反复练习体育操，学生们可以逐渐提高对动作的掌握和协调能力，这对于他们的身体素质和意志品质的培养都是非常有帮助的。
最后，体育课还会进行一些简单的体育竞赛。
比如短跑比赛、跳远比赛等。
这些竞赛不仅可以激发学生对体育运动的兴趣，还可以培养他们的竞争意识和团队合作精神。
在比赛中，学生们会尽全力去完成比赛，这不仅可以锻炼他们的身体，还可以培养他们的意志品质。
总的来说，一年级的体育课内容主要以基础动作训练、简单游戏、体育操训练和简单竞赛为主。
这些内容不仅可以锻炼学生的身体，还可以培养他们的团队合作精神和坚强的意志品质。
希望学生们在体育课上能够认真学习，积极参与，健康快乐地成长。
小学体育一年级教材内容
一年级体育授课内容田径人教单册人教水平北京版一、走和跑1.各种方式的走2.两臂放在不同部位的前脚掌走3.沿地面上的窄道走或向一定目标的直线走4.原地摆臂练习5.各种方式的跑6.用自然站立式做各种突发信号的起跑7.30米快速跑8.300——500米跑走交替二、跳跃1.单、双脚连续跳2.立定跳远3.跑几步，一脚起跳，双脚落入沙坑三、投掷1.各种方式的抛接轻物2.上手和下手持轻物掷远3.上手和下手持轻物掷准一、走和跑1.各种姿势的自然走2.两臂放在不同部位的前脚掌走3.沿地面上的窄道、直线或看远处目标用前脚掌走4.各种姿势起动的自然跑5.自然站立式起跑6.30米自然加速跑二、跳跃1.各种方式的单双脚跳2.双脚跳上、跳下20厘米高的物体3. 立定跳远4.跑几步，一脚蹬地踏跳，越过30厘米高的物体，双脚落入沙坑或垫子上三、投掷1.抛、掷轻物体2.地滚球掷准3.持轻物投准4.持轻物投远一、走和跑1.自然放松走2.各种方式走3.快速走4.自然放松跑5.沿直线跑6.200——400米跑走交替7.30米跑二、跳跃1.单双足向上跳2.单双足向不同方向跳3.双足连续跳，跳短绳三、投掷1. 原地持轻物投远2. 原地持轻物投准体操人教单册人教水平北京版一、队列1.稍息、立正、整齐2.解散、集合3.原地踏步，立定4.齐步走，立定5.原地跑步换踏步6.向左右转7.左右转弯走8.排成一路（列）和二路（列）纵横队9.走成圆形队二、跳绳1. 跳短绳（1）连续单脚交换跳（2）并脚跳2. 跳长绳（1）原地并脚跳（2）原地单脚交换跳三、攀登、爬越、平衡1.攀爬肋木、攀登架或体操凳2.爬越60-80厘米高的物体3.在体操凳上单脚站立四、技巧1.前后滚动2.左右滚动3.前滚翻一、队列和队形1.解散、集合2. 稍息、立正、看齐3.报数4. 原地踏步，立定5. 齐步走，立定6. 向左右转7.左右转弯走二、技巧1.各种方式（前后、左右）滚动2.前滚翻成坐撑（直腿坐、分腿坐、屈腿坐）3.前滚翻成蹲撑三、攀爬1.模仿动物爬行（鳄鱼爬、海狮爬、蚂蚱爬、大象行）2.各种姿势的攀登和爬越（攀爬肋木架、绳架、攀登架、体操凳）一、队列1.稍息、立正、整齐2.解散、集合3.原地踏步，立定4.齐步走，立定5.原地跑步换踏步6.向左右转7.左右转弯走8.排成一路（列）和二路（列）纵横队9.走成圆形队二、攀登、爬越、平衡1.爬行运动三、技巧1.滚动滚翻武术人教单册人教水平北京版一、基本功1.腕肩功（1）对压掌（2）双手压肩（3）单臂绕环2.腰功（1）腹腰（2）甩腰3.腿功（1）正压腿（2）侧压腿（3）抱膝（4）正踢腿（5）侧踢腿（6）蹬腿（7）弹腿二、手型、手法拳、掌、勾、冲拳、推掌、亮掌三、步型并步、弓步、马步、仆步、歇步、高虚步四、组合动作1.抱拳预备—并步双摆掌—弓步推掌—马步架掌—并步砸拳—转身马步架拳—歇步下冲拳—仆步铲腿—弓步勾手撩掌—高虚步亮掌—收势2. 抱拳预备—格挡弓步冲拳—蹬腿冲拳—弓步冲拳—歇步冲拳—蹬腿冲拳—蹬腿冲拳—前伸掌并步抱拳3. 抱拳预备—搂手弓步推掌—弹踢推掌—弓步推掌—歇步切掌—弹踢推掌—前伸掌并步抱拳游戏人教单册人教水平北京版1.快快排队2.挑战应战3.老鹰捉小鸡4.单脚跳接力5.击木柱6.插红旗7.支援前线8.美化校园9.拍球比多10.大灯笼小灯笼11.汉语拼音比赛1.老鹰捉小鸡2.钓鱼3.巧过拦截区4.斗智斗勇5.你追我躲6.跳跃争先7.跳过跑绳8.集体保龄球9.投击活动目标10.拍球比多11.运动接力12.传球比快13.投篮比准14.别迷失方向15.认准自己的身体1.快快排队2.青蛙过河3. 老鹰捉小鸡4.反弹游戏5.埋地雷6.追影子7.捉尾巴8.换物赛跑9.过独木桥10.打活动目标11.捉害虫12.“老鼠”过街13.随机应变14.单脚跳接力。
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一年级健康基础知识
第一章：健康基础知识
第一节：认识身体的各部位
一：头、颈、躯干、四肢、和关节；身体方位与动作。
1、头：位于颈的上部，头的面部有眼、鼻、口、耳，俗称五官。
2、颈：连接头和躯干，使头能转动。
3、躯干：躯干是指除去头、颈和四肢的部分叫躯干。
躯干的前面叫胸，躯干的下部叫腹。
躯干的背面，上面叫背，下部叫腰，腰的下部叫臀部。
4、四肢：是指左右的上肢和下肢。
上肢是由上肢带，包括上臂、前臂和手组成；下肢是由骨盆、大腿、小腿和足组成。
5、关节：是指骨与骨连接的地方。
上肢有肩关节、肘关节、腕关节和指关节；下肢有髋关节、膝关节、踝关节和趾关节。
二：身体的方位与动作
身体的方位可以分为身体的腹面和背面，腹面可以做前屈体的动作；身体的背面可以做向后仰的动作；身体的侧面可以做侧转或侧弯的动作。
例如早操里的体转运动和体侧运动。
第二节：培养正确的身体姿势
一：坐姿
正确的坐姿是上体要平稳，脊柱保持直立，头要正直，两肩要平，腹部保持自然平坦，双腿垂直在地面，双手自然下垂或双手自然放在大腿上。
二：站姿
正确的站立姿势，应该是从身体的前面看，头、颈、躯干和两足跟之间在一条垂直线上，两眼平视前方。
如果从身体的侧面看，身体的中心线从头顶经耳屏前方至肩峰，经过膝关节外侧到踝关节外侧，保持一条直线。
三：走姿
走姿是指走的姿势。
走路时正确的姿势，要挺胸抬头，保持头部正直，两肩要平，两臂前后自然摆动，身体不要左右晃动，两脚落地时步伐平稳成直线。
四：卧姿
卧姿即睡觉的姿势。
正确的卧姿应该是身体向右侧卧，腿部稍弯屈成弓状，两手自然放置在一边。
第三节：个人卫生与健康
一：合理的睡眠
1：合理的睡眠时间
小学一年级的学生，每天应该保证睡眠时间是10个小时
2：睡眠为什么会长个子
据研究，儿童在睡眠的时候，生长激素分泌的最旺盛，所以保证充足的睡眠时间，对身体长高有积极的生理作用。
二：吃好早餐的重要性
1、为什么要吃好早餐
吃饱吃好早餐是儿童生长发育的重要保证。
2、怎样才是科学合理的早餐
早餐的热量占全天总热量的30%，身体的热量不足对儿童的生长发育、学习都有
极大的影响。
也容易出现疲劳、贫血、头晕等现象。
合理的早餐应该包含丰富的蛋白质、维生素和碳水化合物。
三：学会刷牙，预防龋齿
牙齿分为乳牙和恒牙。
乳牙是在幼儿6、7个月是长出来的牙，是人生中的第一幅牙。
在6、7岁时，开始换牙，再长出来的牙叫恒牙，是永久性的牙齿。
龋齿的病因是含糖食物（特别是蔗糖）进入口腔后，在牙菌斑内经致龋菌的作用发酵产酸，这些酸从牙面结构薄弱的地方侵入，将牙齿的无机物溶解、坡坏而产生的。
一：早晚刷牙，养成良好的口腔卫生习惯
晚饭以后要刷牙，睡前不吃甜食，也不要喝甜饮料。
二：刷牙的时间
一般是早晚各刷一次牙。
为预防龋齿，饭后三分钟刷牙、漱口时预防龋齿的积极方法。
三：正确的刷牙方法
1牙刷毛斜向牙龈，刷毛贴在牙龈上，稍加压力，使刷毛顺着牙缝的方向刷
2刷上牙的里面、外面时，刷毛应由上向下旋转着刷。
刷下牙的里面、外面时，刷毛由下向上旋转着刷。
恒星刷牙时不正确的刷牙方法，容易伤害牙龈。
刷牙后应充分漱口，保持口腔清洁。
四：养成正确的读写姿势
1读书的姿势
上体直立，里桌一拳，双手拿书根桌面成40~45度角。
眼睛与书距离30~35厘米。
实现与书本成直角。
2握笔的姿势
手与笔尖距离3厘米。
笔杆尖在拇指、食指和中指三个指稍之间。
食指在前，拇指和中指在左右后方。
食指应比拇指略低。
笔杆与纸保持60度角。
3读写姿势与健康
在儿童时期，不正确的坐姿容易造成脊柱弯曲变形，近视眼等
第二章：体育基础知识
第一节：体育课堂常规
一：课前常规
1学生做好上课的准备
2教师的课前准备
3师生都因该到指定场地。
准备上课，体委检察出勤情况。
以备向教师报告。
二：课中常规
1上课仪式
2课中要求
3课的结束
三：课后常规
1教师检察布置学生归还器材，整理场地
2教师每次课后都应总结经验教训，提出改进措施，写好课后小结
第二节：坚持做好早操和课间操
一：早操
1早操的意义
在清晨新鲜的空气中进行活动，可以增加氧的摄取量，改善呼吸功能，加速血液循环，促进新陈代谢。
2早操的内容
根据不同特点自定，一般为广播操或自编操。
3早操的组织形式及要求
早操一般以个人、班级为单位，由体育教师带领，班主任负责，按照计划进行二：课间操
1课间操的意义
课间操可使学生的身体全面的活动，调整身体姿势，消除因在课上较长时间的静坐，伏案写字所产生的疲劳，促进生长发育
2课间操的内容
课间操内容丰富多彩，有广播操、眼保健操、自编操、校园集体舞、跳绳、跳皮筋、踢毽子、跑步等多项内容组成。
3课间操的组织形式和要求
主要有两种：合操和分操，有条件的最好两项兼有。
时间为20~25分钟。
第三节：在运动中学会与同伴友好相处
一：谦虚谨慎，严格要求
二：诚实正直，忠厚老实
三：学会宽容，性格开朗
四：团结协作，助人为乐
五：服从指挥，遵守纪律。