高中体育教师招聘复习资料
体育教师招聘考试考的基本知识
体育教师招聘考试考的基本知识Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】体育教师招聘考试考的基本知识一、标准：1.体育与健康课程是一门以（身体练习）为主要手段、以学习（体育知识）、（技能）为基本内容，以增进中小学生（健康）为主要目的的必修课程。
其功能与价值是（健身）和（育人）。
2.课程的基本理念：坚持（健康第一）的指导思想，促进（学生健康）发展；激发学生（运动兴趣），培养学生（终身体育）意识；以学生的（发展）中心，重视学生的（主体地位）；关注（个体差异与不同需求），确保每个学生（受益）。
3.学习领域目标是指（运动参与目标）、（运动技能目标）、（身体健康目标）、（心理健康目标）、（社会适应目标）。
五个学习领域（相互联系）、（相互影响）。
4.运动参与是指学生主动参与体育活动的（态度）与（行为）表现。
5.安全地进行体育活动是（运动技能领域）目标的内容之一。
6.新健康三维观包括（身体）、（心理）、（社会适应）。
7.三级课程体系包括（国家课程）、（地方课程）、（学校课程），三级课程管理是体育与健康课程标准贯彻落实的保证。
8.课程目标体系的递进关系：（课程目标）-（领域目标）-（水平目标）。
9.新课标对学生学习成绩评定形式是(自我评定)、(相互评定)、（评定）。
10.体育与健康学习评价标准应为（由单一评价标准向多元评价标准转变）。
11.体育与健康课程学生成绩评价的内容为（体能的评定）、（知识与技能的评定）、（学习态度的评定）、（情意表现与合作精神）和（健康行为）的评定5个方面。
12.对现有体育项目的改造方法有（简化规则）、（简化技战术）、（修改内容）、（降低难度要求）和（改造场地器材）。
13.对体育教师的专业素质评价应包括（职业道德）、（教学能力）、（教育科研能力）和（工作量）4方面的考核。
14.新课程标准根据学生身心发展的特征，将中小学的学习划分为六级水平，即：水平一至水平五分别相当于（1—2）年级、（3—4）年级、（5—6）年级、（7—9）年级、（高中）学段。
体育理论知识
答：是由校医和体育教师共同完成的。
(1)形态指标：身高、体重、胸围 (2)机能指标：肺活量、安静脉搏 (3)身体素质和运动能力指标：速度、耐力、灵敏、力量、柔韧目的是：增强学生体质，促进身心发展，使学生全面发展，成为祖国的建设者和保卫者。
(1)全面锻炼学生身体(2)掌握体育基本知识、基本技能、基本技术 (3)向学生进行思想品德教育答： 1)循序渐进的原则;2)全面锻炼的原则;3)经常性锻炼原则;4)区别对待的原则;5)准备与整理活动原则。
答： 1)打好身体基础; 2)掌握体育的知识、技能，学会自主学习、锻炼、评价;3)培养体育兴趣、爱好，养成锻炼习惯 ;4)培养自我体育意识。
答:是一门以身体练习为主要手段 ,以增强健康为主要目的的必修课程 ,是学校课程体系的重要组成部分,是素质教育和培养德智体美全面人才不可缺少的主要途径 .答:各种起跑,小步跑,高抬腿跑,后蹬跑,加速跑,接力跑等答:①发展耐力素质,提高心肺功能.②促进身体形态正常发育.③培养克服困难,顽强拼搏的进取精神 .答：动作要领：加速助跑，快速踏跳，起跳后紧腰，稍屈髋，两臂主动前伸，双手用力推撑器械远端，两腿左右分开积极前摆，脚过器械后立即制动腿，两臂斜上举，挺身落地。
由于外力的作用使皮肤、肌肉、骨胳等受到伤害，称为外伤。
外伤包括擦伤、挫伤、肌肉损伤、关节韧带扭伤、脱臼、骨折等，答出其中两点即可。
身心全面发展原则，教师的主导作用和学生的主体地位相结合的原则，直观性原则，循序渐进原则，巩固提高原则，从实际出发原则，合理安排运动负荷原则，综合创新原则等。
社会主义方向性原则;自觉积极性原则;直观性原则;系统性原则;巩固提高原则;因材施教原则。
①符合学生身心发展、年龄和性别特征;②运动形式活泼，能激发学习兴趣③具有健身性、知识性和科学性;④对增强体能、增进健康有较强的实效性、简单易行。
①要明确每一项活动的动作的要领。
②要加强组织纪律性。
③要加强体育卫生监督。
高中体育教师招聘复习资料
名词解释1.自觉参与体育锻炼：是人们对参加体育活动目的有清楚而深刻的认识，并在正确的信念和世界观的调节支配下，不需要外力的推动，主动参加体育锻炼的行为表现。
2.体能：是人体器官各系统的机能在身体活动中表现出来的能力。
3.体能要素：是构成体能的组成部分。
包括与健康有关的体能要素和与运动技能有关的体能要素。
4.身高标准体重：是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。
它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度、厚度、密度。
它可以间接地反映人体的身体成分。
5.肺活量体重指数：肺活量是评价人体呼吸系统技能状况的一个重要指标。
它的大小与体重、身高、胸围等因素密切相关。
肺活量体重指数=肺活量/体重6.台阶试验：是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。
指数越大，说明心血管系统的技能水平越高；反之，越低。
7.握力体重指数：反映的是肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力。
8.靶心率：是锻炼时应采用的运动强度所对应的心率范围。
靶心率=（220-年龄）*65%-80%9.肌肉力量：也称最大力量或绝对力量，是指肌肉或肌肉群一次竭尽全力收缩从事对抗阻力的活动能力。
10.肌肉耐力：是指多次重复收缩而不疲劳的能力。
11.爆发力：也称快速力量，是短时间内人体克服阻力的能力，属于与运动技能有关的体能要素，从某种意义上说就是力量和速度的结合。
12.RM：是指在肌肉疲劳前完成一定次数的最大负荷。
13.身体成分：是人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以准确地评价人体的胖瘦状况。
14.生活方式：是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，包括饮食、起居、娱乐方式和参与社会活动等等。
15.目标设置：是根据自己的体育能力和技能水平，确定在一定时间内所要达到的体育学习和身体锻炼的具体目标，以及达到目标所采用的策略、步骤和时间安排。
16.自尊：是自我尊重和自我爱护，自尊又包含有要求他人、集体和社会对自己尊重的期望心理。
17.自信：是一种反映个体对自己是否有能力，或成功地完成某项活动的信任程度的心理特性。
体育教师编制招聘考试复习要点归纳提纲
体育教师编制招聘考试复习要点归纳提纲首先明确几点：1、编制考试只要复习方向正确，不难。
2、无论2说的再多，再好，自己功夫没有下足都没有用，很多知识一定要能熟练的背出来，而不是含糊不清。
3、要在最后一段时期里戒骄戒躁，静下心来、持之以恒。
一、体育专业知识分类1、体育基础理论知识：运动解剖学、运动生理学、体育保健学、体育心理学、体育概论、学校体育学、体育统计学、体育科研方法、体育教学论。
2、体育专业技术知识：田径、篮球、足球、排球、体操、武术、健美操、网球、乒乓球、游泳等体育项目。
二、针对体育基础理论知识1、基本熟悉内容体育统计学、体育教学论、体育概论、体育科研方法2、初步掌握内容1）体育保健学（一些运动创伤的防治方法）2）体育心理学（怎样激发学生参与体育运动的兴趣的具体方法，当学生出现运动前后的心理问题时如何处理）3、重点掌握内容1）学校体育学：教案的设计（目标、内容、重难点等）2）运动解剖学、运动生理学（大学课堂上教师重点强调、勾画和作为考试知识的内容）三、针对体育专业技术知识1、基本熟悉内容1）游泳(哪些泳姿)2) 乒乓球（球、球台的一些大小长度方面的知识点、有哪些技战术、双打发球次序、规则裁判法等）3) 网球（网球、球网的一些大小长度方面的知识点、技战术、双打发球次序、规则裁判法等）4) 健美操（步法等）2、初步掌握内容武术（步法、掌法、拳法等，传统的武术操或健身操、具体动作名称）3、重点掌握内容1）田径（走、跑、跳、投的各个项目，具体动作名称要领）2）体操（技巧、单杠、双杠等）3）篮球、排球、足球（常见、常用的技战术名称，怎样做这些技术动作、战术使用，容易犯哪些错误，需要注意什么等。
球的大小、场地大小、各种数据，裁判法、规则等。
）四、重点要看的两本中学教材1）体育与健康（必修全一册、普通高中课程标准试验教科书、人民教育出版社）2）体育与健康（七—九年级全一册、义务教育课程标准试验教科书、人民教育出版社）新兴体育运动项目一、新兴体育运动项目介绍新兴运动类项目是指在我国开展不久的、或国内新创的、深受青少年喜爱并适合在学校开展的运动项目。
体育教师招聘理论复习资料三
体育理论复习资料三判断题1.人体运动主要是依靠骨骼和肌肉来完成，所以加强体育锻炼就会促进骨骼肌肉的生长。
( )2.行进间下达口令时，除“向后转走”外，动令一般都落在右脚上。
( )3.《学生体质健康标准》是通过人的身体形态即身高和体重等来决定素质项目的标准。
( )4.运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动称为有氧运动。
( )5.和健康有关的体能包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力和身体成份等。
( )6.在持轻物投准的学习中，教学的重点应放在自然挥臂的动作方法上。
( )7.小学生在进行球类运动学习时应以球性提高和控球能力提高为主，并注重兴趣培养( )8.课程标准规定学生学习成绩评价包括体能、知识和技能、学习态度三个方面的内容，并结合学生自我评定、小组互评以及学生的进步幅度进行综合评定。
( )9.学生掌握快速助跑和起跳相结合技术是学习提高跳跃练习水平的关键。
( )10.武术教学中当学生处于静止用力时(如马步或虚步)，教师要抓住时机多进行讲解。
( )11.小学1-2年级30米快速跑的教学重点应放在跑直线上。
( )12.无论什么运动，运动强度越大越有利于提高身体健康素质。
( )13.学生中出现的肥胖现象主要原因是吃得太好、太多的缘故造成的。
( )14.肌肉的伸展练习是最好的准备活动。
( )15.在进行体育动作练习时，人的身体重心并不是固定的，它是随着人体姿势的改变而发生变化。
( )16、体育教学应以教师为主导，学生为主体。
（）17、对中小学生来说，在一个周期的训练中，通常是先加强度，适应后逐渐地增加量，量和强度呈起伏状态。
（）18、体育教学原则可适应体育训练，而运动训练的原则则不适应体育教学。
（）19、篮球中的罚球是属于闭锁性运动技能。
（）20、分解教学法更有利于开放性运动技能的学习。
（）21、美国心理学家上顿的研究指出，从小学5—6年级起，更多人具有认同努力而不认同能力的态度倾向。
（）22、排球网上标志杆不属于球网的一部分，标志带不属于球网的一部分。
体育教师招聘考试复习资料 (14)选择
（一）选择题1、2004年的夏季奥运会在（ b）举行。
A、悉尼B、雅典C、巴黎D、北京2、2004年的欧洲杯在（ C ）进行A、德国B、比利时C、葡萄牙D、荷兰3、第一届现代奥林匹克运动会是（ B ）年在希腊举行的A、1894B、1896C、1900、D、18904、脊柱一般至（C）才巩固，在整个发育时期均易受外界影响而变形。
A、18-19B、19-20C、20-21D、21-225、某个人进行100米比赛时，假设平均步长2米平均步频4步/秒则用了（C ）。
A、12″40B、12″45C、12″50D、12″606、在NBA篮球比赛的总决赛中采用的是（ C ）制。
A、五局四胜B、五局三胜C、七局四胜D、六局四胜7、现代的足球运动起源于（ C ） A、法国 B、美国 C、英国 D、德国8、奥运会的会旗为白色的底色，中央有五个套联的环，自左至右的颜色为（ A ）A、蓝、黄、黑、绿、红B、蓝、黑、黄、绿、红C、蓝、黑、黄、绿、白D、红、绿、黑、黄、蓝9、1984年（B ）获得的奥运金牌，实现了我过在奥运史上金牌的“零”的突破A、郎平B、许海峰C、李宁D、黄志红10、在双杠的支撑摆动动作中，应以（B ）为轴摆动A、手B、肩C、宽D、腰11、行进间单手肩上投篮又称“三步上篮”，是在行进间接球或运球后做近距离投篮时所采用的一种方法。
“三步”的动作特点是（A ）A、一大、二小、三高B、一大、二大、三高C、一小、二大、三快D、一小、二小、三快12、在有13个足球队参加的比赛中。
若采用淘汰共需（ C ）场就可决出冠军。
A、10B、11C、12D、1313、《体育与保健》课开始上课整队时，老师（或体育委员）一般按（ A ）顺序发出队列口令。
A、立正—向右看齐—向前看—报数—稍息B、稍息—立正—报数—向右看齐—向前看C、立正—报数—向右看齐—向前看—稍息D、立正—向前看—报数—稍息—立正14、走和跑的区别在于（ D ）A、跑的速度快，走的速度慢B、跑时身体重心起伏大、走时身体重心起伏小C、跑的步副大，走的步幅小D、跑时身体有腾空，走时身体没有腾空15、个性心理特征包括( D )A.气质、性格、动机B.气质、性格、需要C.兴趣、动机、需要D.能力、气质、性格16、《中华人民共和国教师法》颁布于（ D ）A、1993.10.31B、1992.10.31C、1994.1.1D、1986.4.1217、《中华人民共和国教育法》颁布于（ D ）A、1992年3月B、1993年3月C、1994年3月D、1995年3月18、有一位体育教师品行不良，在自己情绪不好时常侮辱学生，影响恶劣，一次课中将学生踢伤。
高中体育教师招聘考试试卷资料讲解
高中体育教师招聘考试试卷本卷満分为150分，考试时间为120分钟一、填空题(每格1分，共30分)1．高中体育与健康课程规定：学生每完成一个模块的学习，且成绩合格可获得个学分。
高中三年中，学生修满个学分方可达到体育与健康课程的毕业要求。
其中和系列为必修、必选内容。
2．中学体育课属于教学课，根据每次课教材种类的多少分为课和课，根据每次课的任务可分为课、课和课。
3．某学校高二年级8个班举行篮球比赛,采用单循环制,一共要进行场比赛,共有轮。
4．新课程标准将课程总目标细分为五个方面的具体目标，它们分别是、、、、。
5．学校组织校内田径运动会，一般可由、、、、、六个主要过程组成。
6．教师示范一般可分为示范、示范、示范和示范。
7．学校体育教学计划可分为、、、和。
二、辨别题（下列观点是否正确，正确的在下表中相应题号下打“√”，错误的打“×”。
每小题2分，共20分）。
1．学校体育是一种具有强制性的教育，是社会体育的基础。
（）2．学生的学习方式的改变应重视提高学生的自主学习、探究学习和合作学习的能力，以促进学生学会学习，提高体育学习和增进健康的能力。
（）3．高中学生体育与健康学习成绩评价应采用等级评定。
（）4．人体每天消耗的能量来自营养素，营养素包括糖、蛋白质、维生素、无机盐和水。
（）5．水平六是对全体高中学生的共同要求。
（）6．田径运动径赛中，判定运动员到达终点的名次顺序是以运动员躯干的任何部分触及终点后沿垂直面的先后为准。
（）7．淡化体育教学中的竞技化倾向就是淡化技术教学。
（）8．分组教学有分组轮换和分组不轮换。
（）9．篮球运动起源于美国，由美国麻省奈·史密斯在1891年发明的。
（）10．足球比赛中罚间接任意球可以直接射门得分。
（）三、选择题（下列各题的四个选项中,只有一项是最符合题意的：请将正确选项前的字母填在题后的相应括号内。
每小题2分，共10分）。
1．新课程标准下，单元教学计划是指（）A．某一技术动作的教学方案。
体育教师招聘试题
体育教师招聘试题导言：随着社会的进步和发展，体育教育在学校中的重要性不断凸显。
体育教师作为学校体育教育的主要承担者，对于学生身体素质的培养起到了至关重要的作用。
因此，在体育教师招聘过程中，对候选人的专业知识以及教育教学能力进行全面评估是必不可少的。
本文将根据体育教师岗位特点，给出一份适用于体育教师招聘的试题，以期能够帮助各招聘单位更好地挑选出合适的体育教师人选。
一、理论知识篇1. 请简要说明你对体育教育的理解以及体育教育对学生身心发展的重要性。
2. 详细阐述你对体育课程设置和教学内容的认识，并说明你在体育课教学中的设计和实施策略。
3. 请描述你在体育项目教学中的经验，并针对其中某一项体育项目进行教学案例分享。
4. 体育教学过程中，如何激发学生的学习兴趣和积极参与度？请给出你的方法和策略。
5. 体育教师与学生家长的有效沟通和合作对于学生身心发展的促进起到了重要作用，请描述你的沟通和合作方式。
二、实践操作篇1. 请列举你熟悉并能够独立执教的体育项目，并说明你对该项目的教学要点。
2. 请简述一次你参与过的体育比赛或活动，并说明你在组织和指导方面的贡献。
3. 请描述你曾经指导的一次学生训练或比赛中遇到的问题，并分析你是如何解决这些问题的。
4. 体育教学中，如何平衡学生的竞技发展和身体健康促进？请给出你的策略和做法。
5. 在体育教学中，学生体育素养的培养十分重要，请简要叙述你的培养计划和方法。
三、专业素养篇1. 请具体分析你对体育教孩子的使命感和责任感，并给出你的实际行动以及具体案例。
2. 请描述一个你在在职教育或专业培训中的学习经历，并阐述这对你的职业发展有什么影响。
3. 请自述你在体育教学方面的专业成就，并对未来的职业目标进行展望。
4. 体育教师需要不断学习和提升自己的专业能力，具体你是如何保持专业素养的？请给出你的策略和方法。
5. 请描述一次你针对学生个体差异性的体育教育实践，并说明你对个体差异性的认识和处理方式。
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名词解释1.自觉参与体育锻炼：是人们对参加体育活动目的有清楚而深刻的认识，并在正确的信念和世界观的调节支配下，不需要外力的推动，主动参加体育锻炼的行为表现。
2.体能：是人体器官各系统的机能在身体活动中表现出来的能力。
3.体能要素：是构成体能的组成部分。
包括与健康有关的体能要素和与运动技能有关的体能要素。
4.身高标准体重：是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。
它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度、厚度、密度。
它可以间接地反映人体的身体成分。
5.肺活量体重指数：肺活量是评价人体呼吸系统技能状况的一个重要指标。
它的大小与体重、身高、胸围等因素密切相关。
肺活量体重指数=肺活量/体重6.台阶试验：是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。
指数越大，说明心血管系统的技能水平越高；反之，越低。
7.握力体重指数：反映的是肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力。
8.靶心率：是锻炼时应采用的运动强度所对应的心率范围。
靶心率=（220-年龄）*65%-80%9.肌肉力量：也称最大力量或绝对力量，是指肌肉或肌肉群一次竭尽全力收缩从事对抗阻力的活动能力。
10.肌肉耐力：是指多次重复收缩而不疲劳的能力。
11.爆发力：也称快速力量，是短时间内人体克服阻力的能力，属于与运动技能有关的体能要素，从某种意义上说就是力量和速度的结合。
12.RM：是指在肌肉疲劳前完成一定次数的最大负荷。
13.身体成分：是人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以准确地评价人体的胖瘦状况。
14.生活方式：是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，包括饮食、起居、娱乐方式和参与社会活动等等。
15.目标设置：是根据自己的体育能力和技能水平，确定在一定时间内所要达到的体育学习和身体锻炼的具体目标，以及达到目标所采用的策略、步骤和时间安排。
16.自尊：是自我尊重和自我爱护，自尊又包含有要求他人、集体和社会对自己尊重的期望心理。
17.自信：是一种反映个体对自己是否有能力，或成功地完成某项活动的信任程度的心理特性。
18.意志：是人们在认识和时间过程中，自觉地确定目标，并根据目标调节支配行为，克服困难，实现目标的心理过程。
19.自觉性：是指个人对行为的目的和冬季有清楚深刻的认识，并受正确信念和世界观的调节支配。
20.果断性：是及时、坚定地采取有根据的决定，并毫不迟疑地执行该决定。
21.坚韧性：是指能不断地克服困难，把所采取的决定贯彻到底，直至达到既定目标。
22.自制性：是指能经常控制自己的言行及不良心理状态。
23.性侵犯：指各种非意愿的和带有威胁性质的性骚扰和性攻击行为。
24.体育道德：是体育活动参加者共同遵守的行为规范，是在体育活动中调整和制约人们相互关系的行为准则。
25.田径运动：是由田赛和径赛、公路赛、竞走和越野赛组成的运动项目。
26.栏间跑：是指出去跨栏步以外的栏间距离跑部分。
27.超越器械：在投掷运动中，当最后用力开始前，下肢运动速度加快，使髋部超越肩部，而肩部又超越臀部的运动速度，使身体处于扭紧状态。
上体保持适当后倾，持器械臂充分伸展，有助于器械获得更大的初速度。
28.运动技能：是指人体在运动中掌握和有效地完成专门动作的能力。
29.入篮角：是指篮球进入篮筐前一瞬间的运动轨迹反映的曲线和在该点切线与篮圈平面所形成的夹角。
30.战术：是比赛中队员个人技术的合理运用和队员间相互协调配合的组织形式。
31.武术：是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的体育项目。
32.武术套路：是由攻防格斗技术演化而来，包括踢、打、摔、拿、跌、劈、刺等攻防动作。
33.武术散手：是格斗运动的一种，是竞技双方按照一定的规则，运用踢、打、摔等技击方法进行的徒手格斗，以击中对方有效部位得分多少或击倒对手判定胜负。
34.蛙泳：是人类仿生的典型泳姿。
游泳时头有节奏地抬出水面，呼吸方便，省力持久，便于观察，是集实用、健身、竞技于一体的游泳项目。
35.自由泳：因动作像爬行又称爬泳。
在各种泳姿中，自由泳的速度最快。
36.蝶泳：以其动作出水外形而得名。
实在蛙泳动作的基础上演变发展的，开始称为蝶式游泳，后因运动员乔。
董贝克模仿海豚游泳姿势，都采用了此海豚式。
37.新兴运动项目：是指在国际上比较流行，但在国内开展不久的或国内新创的、深受青少年喜爱并适合在学校展开的运动项目。
38.攀岩：是人们利用自身的体能，辅之以保护性的器材（如安全带、绳索），攀登爬越岩石构成的峭壁或者人工制作的岩壁的一项运动。
39.高原现象：在运动技能形成过程中，练习中期成绩会停滞不前，呈现水平状态，甚至有下降的趋势，心理学上称为高原现象。
简答：1.自觉参与体育锻炼应具备的要点：A．具有自觉参与体育锻炼的正确认识B．遵守课堂常规，自觉、积极地上号体育与健康课C．有意识地根据自己的健康状况制定锻炼计划D．坚持体育锻炼，并与同学一起练习E．主动学习和应用科学的锻炼方法F．积极参加课外、校外、节假日的体育活动G．具有较强的责任感，积极与他人合作2.体能与健康的关系：体能与遗传有一定的关系，但是通过科学的体育锻炼可以有效地提高和发展体能，促使心脏、血管、肺和肌肉等保持良好的状态，从而使身体更健康、精力更旺盛，更加积极、愉快地进行日常的学习、工作和娱乐活动，提高生命质量。
3.体能要素的构成：A．与健康有关的体能要素：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、身体成分等B．与运动技能有关的体能要素：力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、协调、平衡等4.体质健康标准测试的评价指标：身高标准体重、肺活量体重指数、台阶试验、800米跑（女）、1000米跑（男）、50米跑、立定跳远、仰卧起坐（女）、坐位体前屈、握力体重指数等。
5.发展体能的内容和方法：（1）心肺耐力A．长跑（慢跑）、走跑交替、快走、远足B．健美操、舞蹈C．游泳、滑冰、轮滑、越野滑雪D．球类E．自行车，如足球、网球F．武术G．慢跳绳（2）肌肉力量、肌肉耐力、爆发力A．负重对抗阻力的练习，如举哑铃B．克服弹性物体阻力的练习，如拉力器C．双人对抗性练习，如双人推、拉等D．利用外部环境阻力的练习，如在沙地、草地、水中的跑跳E．克服自身体重的练习，如引体向上F．利用专门的力量练习器进行练习，如举杠铃（3）柔韧性A．发展个关节部位柔韧性采用的动作：压、踢、摆、搬、劈、绕环、前屈、后仰、吊、转B．在器械上的练习，利用肋木、平衡木、跳马、把杆、单杠等C．利用轻器械的练习，如木棍、绳子、橡皮筋等D．利用外部阻力练习，如同伴的阻力，负重物等E．利用自身所给的阻力或自身体重的练习，如压腿时双手前伸同时上体向前压振（4）身体成分：：降低体内脂肪含量，改善身体成分的方法是坚持体育锻炼和控制饮食。
改变不良生活习惯：自我监督法、放松法、自定目标自我奖励法（5）与运动技能有关的体能：高中生应该全面发展各项体能要素，才能全面的促进健康，更好的掌握运动技能。
建议：根据自己的运动能力来选择运动项目或体育活动选择适宜的运动项目或体育活动发展相应的体能要与那些和自己运动能力相近或稍强的人一起活动尝试各种运动项目，通过不断变换运动项目来增加运动乐趣，但要想提高运动技能则需要进行专门的练习。
6.制订锻炼计划应遵循体育锻炼的基本原则：全面性原则、针对性原则、持之以恒原则、循序渐进原则、超负荷原则、恢复性原则等7.制订和实施锻炼计划的程序：A．制订前对自己的体能、健康状况等进行检查和评价B．根据检查和测试结果制定锻炼计划C．按照计划积极进行锻炼D．对锻炼的过程进行评价E．按调整后的内容进行锻炼F．经过一段时间，如半个学期或一个学期之后再次进行评价，检查锻炼效果8.体育锻炼的监控原则：A．运动的次数：表示在一个周期内进行身体锻炼的次数。
一般来说，每次锻炼的强度和负荷越大，那么间隔的时间就延长、相应的锻炼次数就减少，一边让机体恢复到正常状态。
处于生长发育期的高中生应当坚持每天进行一小时体育活动，每天锻炼的侧重点可以各有不同，如果某日体育活动强度较大，持续时间长，那么次日就应该进行低强度的锻炼活动，如柔韧性练习、慢跑等。
B．强度：强度是体能发展的关键，过高过低都难以达到预期的效果。
对于悠扬运动来说，常用靶心率来控制强度，一般保持在65%--80%最大心率强度为宜。
对于力量练习来说，常用负荷的重量、组数、每组的次数来控制强度。
C．时间：就是每次练习的时间，如为了降低体内脂肪含量，改善身体成分的运动就需要进行较长时间的运动才能取得好的效果。
9.健康的基石1992年世界卫生组织《维多利亚宣言》提到健康的四大基石，合理膳食、适度运动、规律生活、心理平衡。
（1）合理膳食a.平衡膳食（食物多样化、减少脂肪摄入、增加富含纤维食品）b.良好的个人饮食习惯（按时一日三餐、食用新鲜食品、少吃煎炸食品、少喝含糖饮料）（2）经常进行体育锻炼：每天锻炼一小时，持之以恒；循序渐进，运动量适宜，多做有氧运动；选择良好的运动场地，避免伤害事故；避免在雾天、受污染的环境中运动（3）良好的生活习惯：不吸烟，不喝酒，拒绝毒品，按时作息，保证充足的睡眠，避免长时间看电视，上网，玩游戏（4）健全的心理：正确认识和评价自己、提高调控情绪的能力、建立良好的人际关系、面对现实适应环境。
10.体育锻炼对增进健康的作用：A．调节情绪，减轻心理疾病的症状B．增加肺活量C．减少患心脏病的概率D．提高消化系统能力，促进新陈代谢E．减少身体脂肪F．增强骨密度和提高关节的灵活性G．改善血液循环H．提高肌肉的质量11.如何养成健康的生活方式？养成健康的生活方式和行为习惯，关键是对健康的生活方式要有正确的认识，在正确认识的基础上，以信念为动力，付诸正确的行动。
这就是确立健康生活方式的知、信、行模式。
12.高中生进行体育锻炼时需要注意的营养问题：A．进行体育锻炼时消耗的能量增多，应适当增加能量的摄入，保证能量供给。
B．膳食中的糖、脂肪和蛋白质供给热能的比例要适当，分别约为60%--70%，15%--25%，10%--15%，特别要避免“多吃肉，少吃主食”的饮食方式。
C．体育锻炼过程中无机盐、矿物质等随汗液大量排出，饮食中需要适当增加维生素和无机盐的摄入。
D．对所进行的锻炼项目，有针对性地安排饮食。
如，进行发展力量的锻炼时就需要适当补充些肉类、奶类和豆制品；进行耐力型运动时要多吃些主食，以提高体内糖原储备。
13.为什么糖是运动时的最佳“燃料”？A．糖供能迅速，运动肌肉中糖供能的速度比脂肪快三倍。
B．糖代谢产物的废物少，其代谢产物为二氧化碳和水，二氧化碳经呼吸排出体外，水留在体内可参与新陈代谢。
C．在氧供应不足或有氧供能难以满足机体需求时，肌糖元可以进行短时间的无氧酵解，迅速为机体提供能量。
D．糖类易于被消化吸收，不会造成运动时胃部不适。