科学坐月子2
科学坐月子的小常识
科学坐月子的小常识随着现代科技的进步和医学水平的提升，越来越多的人开始重视坐月子的科学做法。
作为一个新妈妈，在月子期间，我们应该怎样做才能更好地恢复体力、保护自己的健康和育儿呢？下面我为大家介绍一些科学坐月子的小常识。
第一步：合理饮食坐月子期间，合理的饮食是非常重要的。
新妈妈要注意合理配餐，保证均衡营养，不要吃太多油腻的食物，避免过度热气。
建议多食用蛋白质、维生素和矿物质含量高的食物，并限制盐和糖的摄入量。
此外，每天一定要喝足量的水，保持排泄通畅，避免引发乳腺炎等问题。
第二步：适度休息新妈妈经历了分娩的疲惫和精神压力，身体需要充足的休息时间来恢复。
在坐月子期间，要尽量避免熬夜、劳累和过度运动，保持良好的精神状态和充足的睡眠时间。
可以利用宝宝睡觉的时间来休息，即便是短暂的休息也能帮助身体恢复。
第三步：注意卫生坐月子期间，新妈妈的免疫力相对较弱，容易受到病毒和细菌的侵入。
因此，保持室内通风和干燥，注意手部卫生，经常清洗换洗衣物，避免受凉和潮湿环境等都是非常重要的。
第四步：科学哺乳母乳喂养对宝宝的健康非常重要，也对新妈妈的身体恢复起到了积极作用。
但是，母乳喂养也需要注意一些科学做法。
比如说，正确的喂奶姿势、适度的喂奶次数和时长、吃适量的富含营养物质的食物等。
如果出现乳房疼痛、肿胀等情况，及时就医治疗。
第五步：积极心态坐月子期间，新妈妈的心态也非常重要。
积极、乐观、坚定的心态能够促进身体恢复，也对宝宝成长产生了积极影响。
可以和亲人朋友多交流，不要孤单一人，及时寻求帮助和支持。
总的来说，科学坐月子的小常识涉及饮食、休息、卫生、哺乳和心态等多个方面。
如果我们能够合理地安排时间、注意个人卫生、避免受凉、养成良好的饮食习惯和哺乳姿势，保持积极乐观的心态，就能够更好地恢复体力、保护自己的健康、育儿和成长。
剖腹产(剖宫产)坐月子餐科学菜单附：1~4周菜单及注意事项,菜单顺序表(活动za)
剖腹产(剖宫产) 坐月子科学菜单剖腹产后饮食必读剖腹产的妈妈对健康的要求比正常分娩的产妇更高。
手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段，对身体本身就是一次打击，因此，剖腹产的妈妈在产后恢复会比正常分娩者慢些。
剖腹产后因有伤口，同时产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，所以，剖腹产后饮食的安排与自然产应有差别，小时后宜服用一些流质的排气类食物(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。
易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇也要少吃或不吃，以防腹胀。
排气是产妇可以进食的信号。
当产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有健康且易消化。
如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。
术后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分次给予。
在术后第二天，可吃些稀、软、烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼肉、烂面烂饭等，每天吃次，保证充足摄入。
第三天后，就可以吃普通饮食了，注意补充优质蛋白质，各种维生素和微量元素，可选用主食两、牛奶，肉类两、鸡蛋个、蔬菜水果斤、植物油克左右，这样方能有效保证乳母和婴儿的健康充足。
剖腹产后饮食禁忌其实各地方习俗不一，如有人说剖腹产月子期间不能吃鲫鱼，但在医生看来，鲫鱼含有丰富健康，产妇是可以吃的。
所以，新妈妈们不必给自己太大心理压力。
、尽量不吃反季节的蔬菜水果，因为反季节的蔬果健康含量比当季的要差一些，另外也避免因反季节的蔬果含有催熟剂等东西，经由哺乳影响宝宝健康。
、哺乳的妈妈注意：韭菜、麦芽(包括含麦芽的食物，如巧克力)等食物有回奶的作用，最好不要吃。
使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。
、坐月子期间，产妇尽量控制盐的摄入，如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃，以免出现产后水肿。
、剖腹产后饮食上所有食物和饮料，最好都要吃得温热，包括水果，建议用热开水温一下再吃。
协和专家协和妈妈圈干货分享：坐月子
“产后的饮食调养至关重要。新妈妈应该注重营养均衡，多摄入蛋白质、维 生素和矿物质等营养素。同时，要避免过于油腻、辛辣和生冷的食物，以免刺激 胃肠道，影响身体的恢复。”
“在坐月子期间，适当的运动能够帮助新妈妈促进身体的血液循环和新陈代 谢，加速伤口的愈合和子宫的复旧。但是，运动的选择和强度需要根据个人的身 体状况来确定，避免过度劳累。”
协和专家协和妈妈圈干货分享： 坐月子
读书笔记
01 思维导图
03 精彩摘录 05 目录分析
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02 内容摘要 04 阅读感受 06 作者简介
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内容摘要
《协和专家协和妈妈圈干货分享：坐月子》是一本由协和专家团队编写的关于产后恢复和新生儿 护理的实用指南。本书旨在帮助新妈妈们度过产后的关键时期，提供科学、实用的建议，以确保 母婴健康。 本书首先强调了坐月子的重要性。产后恢复是每位新妈妈都必须经历的过程，而坐月子则是其中 的关键阶段。正确的坐月子方法有助于新妈妈快速恢复体力，调整身体机能，减少产后并发症的 发生，并为新生儿提供充足的母乳。 休息与营养：本书详细介绍了产后休息和营养的重要性。新妈妈需要保证充足的睡眠，避免过度 劳累，同时合理搭配营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 伤口护理：对于顺产和剖腹产的新妈妈，本书分别提供了伤口护理的建议。包括伤口清洁、消毒、 包扎等方面的内容，以帮助新妈妈更好地照顾伤口，预防感染。
“产后新妈妈可能会面临一些情绪上的波动，如焦虑、抑郁等。这是正常的 生理现象，但是也需要引起足够的重视。新妈妈应该学会自我调适，保持积极的 心态，同时家人也应该给予足够的关心和支持。”
科学坐月子宝典
科学坐月子宝典新妈咪月子期间有两大任务，一是自身恢复，二是哺乳。
这两个方面均需要充足营养。
产妇由于在分娩时耗力及损血，所以月子饮食要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分等。
PART1 月子食谱宜与忌宜：月子食谱宜精、杂、稀、软1、坐月子的饮食还是以温补为主，主要是四个子概括“精、杂、稀、软”。
2、精是指量不宜过多，产妇进补要适度，如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可。
3、杂是指食物品种多样化，荤素搭配很重要；4、稀是指摄入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。
可以多喝点水，还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。
5、软说的是食物烧煮的方式，应以细软为主，饭或面都应煮得软一些。
忌：月子饮食忌冷、辣、咸、酸1、忌食寒凉生冷食物，不利于恶露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重气血虚弱，并致便秘。
3、忌食酸涩收敛食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
4、忌食过咸食品，易致水肿。
但也不可忌盐，因产后尿多、汗多。
5、忌食过硬、不易消化的食物，易导致消化不良。
6、忌食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。
产后应做到少食多餐，每天可进食5-6次。
PART2 月子第1周食谱：以“排”为主产后第1周，主要以“排”为主。
新妈妈由于体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，因此，产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。
等到第二天就可以吃一些软食。
产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。
不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。
如果是剖腹产，应注意这四点：一周内不要吃蛋类和牛奶，以免胀气；避免油腻食物；避免深色素食物，以免疤痕颜色沉积；避免咖啡、茶、辣椒和酒等刺激性食物。
食补关键词：高热量为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗,产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。
坐月子吃什么好 坐月子饮食安排
坐月子吃什么好坐月子饮食安排坐月子的饮食1.鸡蛋。
女性坐月子之后，在饮食的选择呢中，需要选择高蛋白的食物。
比方鸡蛋。
鸡蛋中含有多种矿物质元素，还有卵磷脂，更利于产妇身体的吸收，能够更快帮助产妇恢复体力。
为了能够增加产妇的食物，鸡蛋的烹饪方式很多，可以煮鸡蛋或者是蛋花等等。
2.红糖。
在选择产妇饮食的时候，我们需要了解红糖对于产妇的重要性。
产妇们需要补血，红糖利于女性子宫功能的恢复，能够促进身体中恶露的排除，红糖还具备止血的成效。
孕妇在喝红糖水的时候，也要注意饮用量。
3.小米粥。
小米粥中含有很多微量元素，还含有维生素以及胡萝卜素，小米粥对于产妇来说，是一种比拟滋补的食材。
当我们在熬小米的时候，要控制好水量，防止过于粘稠。
4.面汤。
面汤是属于比拟容易消化的食物，面汤中还能够参加一些西红柿或者是瘦肉，面汤能够为产妇们补充营养元素，还利于消化，能够缓解产妇的便秘问题。
5.牛奶。
牛奶是属于含有丰富蛋白质的食物，牛奶中含有较多的维生素，方便人们对于牛奶中营养的吸收。
产妇适当饮用牛奶，也能够利于产妇自身的乳汁分泌。
6.芝麻。
芝麻是含钙量很丰富的食物。
相信很多女性在怀孕的后期，也会选择芝麻作为自己的补钙食物。
其实产妇们也可以适当食用芝麻，芝麻能够补钙以及滋补女性的身体。
7.肉汤。
肉汤的味道比拟鲜美，还能够帮助我们增进食欲。
肉汤中含有较多的水，产妇们饮用肉汤能够摄入汤中的丰富营养。
8.蔬菜。
在坐月子期间，产妇们也是需要适当的食用蔬菜。
蔬菜中含有丰富的维生素以及矿物质，蔬菜还能够更好的缓解产后便秘的问题。
产妇们可以食用海带或者是花菜等蔬菜。
9.水果。
蔬果都是适合产妇食用的。
不过产妇们在选择水果的时候，注意不要选择寒性的水果，建议选择一些比拟温和且营养成分多的水果。
产妇食用水果的时候，也是需要控制好水果的摄入量。
10.花生。
产妇可以将花生和猪蹄混合炖煮，花生猪蹄汤有利于产妇的乳汁分泌，能够更好的保证宝宝的母乳需求。
花生也能够缓解产妇的贫血以及出血的问题。
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皮肤排出
呼吸排出
肾脏排出
多汗
多尿
4、皮肤的变化——多汗
• 产后多汗是正常的生理现象，不是病态 的虚弱；
• 产后1~2周后恢复至未孕状态； • 需勤换衣服，避免受凉，不必特殊处理。
5、泌尿系统的变化——多尿
• 产后1周内尿量增多，无需特殊处理； • 产后易出现尿潴留，尤其产后24小时内。
6、消化系统的变化——易便秘 • 妊娠期胃肠动力减弱，产后1~2周恢复； • 易口渴：多进流食或者半流食； • 易便秘：多吃含纤维的食物。
直接 吹风 • 预防产后中暑
2、休息
• 休息时间与宝宝的作息时间保持一致 • 要保证每天8~9小时的睡眠 • 卧床姿势宜经常变换 • 避免长时间仰卧，以防恶露排出不畅 • 会阴有伤口者，多向伤口的对侧保持卧
床或坐位
• 不知所措 • 依赖 • 失望 • 禁忌 • 郁闷/抑郁 • 抑郁症
3、心理
4、饮食
骨盆底肌肉、 筋膜张力恢复
子宫复旧
胎盘娩出后，宫底在脐下一指 产后第一天略上升至脐平 以后每天下降1-2cm 产后1周约妊娠12周大小 产后10日子宫降至骨盆腔 产后6周恢复到孕前大小
产后痛 产后产妇出现阵发性的腹痛,主要
是由子宫收缩引起的，一般产后1-2天 出现，持续2-3天自然消失。
子宫复旧——恶露
• 哺乳期用药的注意事项 • 产后复查 • 产后什么时候恢复性生活 • 产后避孕
1、哺乳期用药注意事项 • 应有明确指征再用药； • 应在医生指导下合理用药； • 用药前仔细阅读说明书； • 尽量减少乳汁中的药物含量。
哺乳后立即服药，推迟至少4小时后再哺乳
2、产后复查Leabharlann • 产后42天到分娩所在的医院进行母婴健 康检查
科学坐月子
乳头皲裂
◆7、产后锻炼：产后要适当活动，进行体育 锻炼，有利于促进子宫收缩及恢复，帮助 腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，保持健康 的形体，有利于身心健康。产后适当休息， 卧床最好侧卧，多翻身，尽量少仰卧。
自然分娩：产后6－12小时即可下床轻微活动，产后第二 天室内随意走动。 剖 宫 产： 导尿管拔除后下床活动以下一般每日3次，每 次15分钟左右，运动量应逐加大。
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乳汁的质和量
初乳：产后1周内分泌 的淡黄色乳汁。 过渡乳：产后2周内分 泌的乳汁。 成熟乳：产后2周后分泌 的白色乳汁。
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三、血液和循环系统
◆(一)循环系统 1、血容量妊娠期血容量增加，于产后2周~3周恢 复至未孕状态。但在产褥早期（产后72小时内） 由于子宫-胎盘循环停止和子宫的缩复，使大量血 液从子宫进入体循环，同时由于妊娠子宫的压迫 解除了，下肢静脉血流增加，以及妊娠期过多的 组织间液回吸收，使血容量增加15%~25%，正常产 妇可以耐受，但对有心脏病患者容易诱发心力衰 竭。循环血量在产后2周~6周才逐渐恢复正常。
7
◆(二)阴道与外阴
1．阴道分娩结束后，阴道变成为松弛的管道，约在 产后3周重新出现皱摺，阴道逐渐缩小，但至产褥 期结束，尚不能恢复到未孕时的紧张度。
2．外阴产后外阴轻度水肿，于产后2日~3日逐渐消 退，会阴部的裂伤或切开，由于血液循环丰富， 愈合较快。
8
◆ (三)盆底 在分娩过程中，由于胎头长时间的压迫扩张，使 盆底肌肉和筋膜因过度伸展弹性降低，并可有部分肌 纤维断裂。如无严重损伤，产后1周内，水肿和淤血 迅速消失，组织的张力逐渐恢复；如盆底肌肉和筋膜 发生严重损伤、撕裂，而又未能及时修补，可造成盆 底松弛，是造成以后阴道前后壁膨出和子宫脱垂的基 本原因。因此，接生时正确的保护会阴，产后对裂伤， 及时、正确修补，至关重要。
简述产后2小时的护理措施
简述产后2小时的护理措施
产后2小时是一个重要的护理时段，以下是一些常见的产后2
小时的护理措施：
1. 检查母亲的血压、脉搏、呼吸等生命体征。
确保母亲身体状况稳定。
2. 观察孩子的呼吸、心率、皮肤颜色等情况。
确保新生儿呼吸正常、无异常。
3. 协助母亲进行早期哺乳。
早期哺乳有助于提高母乳分泌，并建立良好的母婴关系。
4. 观察产后出血情况。
产后出血超过500毫升被认为是异常的，需要及时处理。
5. 协助母亲排尿。
在分娩过程中，可能会导致尿液滞留，需要鼓励和协助母亲排尿，以避免尿潴留和感染。
6. 保持产妇的舒适。
包括提供舒适的环境、保持床单干燥、提供温水或热毛巾清洗产妇等。
7. 给予产妇及新生儿适当的营养。
包括给予产妇清淡易消化的饮食，提供新生儿适当的喂食。
8. 处理产后伤口。
如果产妇有阴道撕裂或剖腹产切口，需要进行相关的伤口处理和观察。
9. 提供情感支持。
产后是一个新生活的开始，母亲可能会有情绪波动和焦虑。
护理人员可以提供情感支持和安慰，帮助母亲适应新角色。
这些护理措施有助于确保产妇和新生儿的安全和健康，促进顺利的产后康复。
需要根据具体的情况和医疗机构的标准护理程序进行操作。
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妇产科副主任医师 谷玉凤
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1
科学坐月子
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2
坐月子多长时间? 为什么要坐月子?
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3
胎盘娩出
产褥期
6周
全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态
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4
科 学 坐 月 子
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坐月子的必要性 产褥期身体的变化
产褥期临床表现 产褥期生活常识 产褥期医学知识
月子饮食
5
坐
月
产褥期两大任务
子
的
必
要 性
褥
产后体操
期 生
娱乐
活
卫生
常
识
束腰
性生活
·
32
产后24小时即可开始做产后保健操
产
后
体
难产产妇可推迟2～3天
操
每日1～2次，每次15～30分钟，循序渐进
·
33
呼吸运动
仰卧位，两臂伸直平放于体侧 深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气
功效：运动腹部，活动内脏
·
34
举腿运动
仰卧位，两臂伸直平放于体侧 左右腿轮流举高与身体成一直角
外
缺的处女膜痕
阴
分娩后轻度水肿，于产后2-3日 逐渐消退。
·
14
盆 底 组 织
分娩可造成盆底组织弹性减弱或撕裂。
·
15
产
生殖系统
褥
期
循环系统
身 体
消化系统
的 变
泌尿系统
化
腹壁
·
16
子宫胎盘血循环终止
循
环
系
大量血液从子宫涌入产妇体循环
统
潴留的组织间液回吸收
·
17
妊娠期胃肠肌张力及蠕动均减弱
消
化 系
·
这些脂肪并不会因为 产后束腰而消失
52
居室
产
活动与休息
褥
产后体操
期 生
娱乐
活
卫生
常
识
束腰
性生活
·
53
产后何时可以开始性生活？
·
39
居室
产
活动与休息
褥
产后体操
期 生
娱乐
活
卫生
常
识
束腰
性生活
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40
产后何时能洗澡？
产后可否洗头？
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41
洗澡
阴道分娩无伤口 阴道分娩有伤口 剖宫产
分娩2- 3天后即可洗澡 拆 线后2-3天伤口愈合好
即可洗澡。
未洗澡之前可擦浴
·
42
要淋浴，不可盆浴
浴室要保暖、防署、防 风
洗 澡
洗澡时间以5-10分钟为宜 水温35-37℃
妊娠期胃酸分泌量减少
统
产后需1-2周逐渐恢复
·
18
泌
妊娠期体内潴留的多量水分主要经肾排出
尿
系
统
产后1周内尿量增多
·
19
腹 壁
下腹正中线的色素 沉着逐渐消退
妊娠纹由紫红色变成 银白色
产后腹壁明显松弛，腹壁紧 张度需在产后6-8周恢复
·
20
科 学 坐 月 子
·
坐月子的必要性 产褥期身体的变化
产褥期临床表现 产褥期生活常识 产褥期医学知识
洗澡后要将身体上的水擦干
·
43
时间 注意事项
好处
洗头
产后第一周内就可以洗头
电吹风将头发吹干 千万不要湿着头发结辫或睡觉
保持清洁，避免感染 促进头皮血液循环，保持好的发质 刺激头皮上的经络，提高精神
·
44
刷牙
每天早晚各刷牙一次 每次进食后漱口
·
45
会阴处理
会阴有切口
用聚维酮碘液擦洗外阴，每天2-3次 每次大小便后要随时用温开水 由前向后冲洗或擦洗外阴
功效：加强腹直肌和 大腿肌肉力量
·
35
缩肛运动
仰卧位，双膝屈膝分开 再用力向内合拢，同时吸气收缩肛门，坚持3-5秒 然后双膝分开，并呼气放松肛门
功效：锻炼盆底肌肉
·
36
活动的原则 尽早活动 循序渐进 量力而行
·
37
居室
产
活动与休息
褥
产后体操
期 生
娱乐
活
卫生
常
识
束腰
性生活
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38
看书及电视
光线要充足 姿势要正确 时间不要太长 （1小时内）
室
湿度60-65%
室内每日早晚各通风换气1次
每次20-30分钟
避免风直接吹到产妇和BB
·
26
居室
产
活动与休息
褥
产后体操
期 生
娱乐
活
卫生
常
识
束腰
性生活
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27
阴道分娩
活
产后6-12小时即可起床轻微活动
动
与
次日可在室内随意走动
休
息
钳产等适当推迟活动时间
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28
剖宫产
活
术后6小时绝对卧床休息
动
与
6小时后可在床上活动，如翻身、侧卧等
束腹时松紧要合适
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50
除此之外产后不主张束腰 产褥期后生殖器官恢复正常方可束腰
·
51
使腹压增加，盆底组织对 生殖器官的支撑力下降
束 腰 的 危 害
子宫下垂 子宫严重后倾后屈 阴道前后壁膨出
妨碍了腹腔器官的血液循环
腹胀、消化不良、便秘及痔疮
盆腔血液运行不畅，抵抗力下降 盆腔炎、盆腔淤血综合征等
妊娠期间所增加的脂肪约3345克 同时分布于胸部、腹部和臀部
月子饮食
21
体温
多数在正常范围内。
可在产后24小时内略升高
一般不超过38℃
泌乳热：产后3-4天出现
产 褥
子宫复旧
37.8-39℃，持续4-16小时
期
临 产后宫缩痛 床
产后1-2日出现，持续2-3日消失
表
现
血性恶露：色鲜红，量多，持续3-4天
恶露
浆液恶露：色淡红，持续10天左右
白色恶露：色泽较白，质粘稠，持续约3周
褥汗
·
22
科 学 坐 月 子
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坐月子的必要性 产褥期身体的变化
产褥期临床表现 产褥期生活常识 产褥期医学知识
月子饮食
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居室
产
活动与休息
褥
产后体操
期 生
娱乐
活
卫生
常
识
束腰
性生活
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24
产妇房间可否开空调？
·
25
冬暖夏凉，空气新鲜， 阳光充足，清洁舒适、安静
室温夏天25-28℃、
居
冬天20-22℃
产后第一天略上升至脐平
子 宫
以后每天下降1-2cm
产后1周约妊娠12周大小
产后10日，子宫降至骨盆腔内
产后6周恢复到孕前大小
·
11
产后1周宫口关闭
宫 颈
产后4周恢复至非孕时状态
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12
阴 道
分娩后阴道腔扩大 阴道粘膜皱襞减少或消失
产褥期结束仍不能完 全恢复至未孕时的紧张度
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13
处女膜在分娩时撕裂，形成残
会阴无切口者
每次大小便后要随时用温开水 由前向后冲洗或擦洗外阴
会阴垫和卫生巾合格的、要勤换
内裤要勤洗
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产褥期内不要直接吹风
卫 生
产褥期内不要湿冷水
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居室
产
活动与休息
褥
产后体操
期 生
娱乐
活
卫生
常
识
束腰
性生活
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产后可否束腰？
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适应范围
束
腰
作用
注意事项
剖宫产产妇腹部切口拆线前
减少咳嗽所产生的疼痛和 站立或走动时牵拉伤口的疼痛
坐月子的必要性
适应全身各系统的明显变化 哺育新生儿
顺利康复 母乳喂养成功
·
6
科 学 坐 月 子
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坐月子的必要性 产褥期身体的变化
产褥期临床表现 产褥期生活常识 产褥期医学知识
月子饮食
7
产
生殖系统
褥
期
循环系统
身 体
消化系统
的 变
泌尿系统
化
腹壁
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8
子宫
生
宫颈
殖 系
阴道
统
外阴
盆底组织
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9
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10
胎盘娩出后，宫底在脐下一指
休
息
次日可在床上坐起、起床活动
·
29
有利于子宫的复旧及恶露的排出
尽
促进肠蠕动、防止肠粘连
早
活 动
加强胃肠道的功能 增进食欲、减少 便秘
的
好
预防褥疮
处
预防静脉血栓形成
促进膀胱排尿功能恢复，减少感染
·
30
产后前3周仍以卧床休息为主
活
动 与
3周以后才能进行家务劳动
休
息
每日睡眠8小时以上
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居室
产
活动与休息