健康行为与基本技能
健康教育知识、行为、基本技能考核(一)
健康教育知识、行为、基本技能考核(一)一、是非判断题(50分)1、饭前便后洗手，防止病从口入。
( )2、只要身体健康，吸烟喝酒没有关系。
( )3、运动量大的、劳动强度大的，饮食热量和食盐可以不加控制。
( )4、勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换衣服、勤晒被褥，保持服装整洁，属于个人健康行为。
( )5、预防呼吸道传染病，居家要关闭好窗户。
( )6、保持养生的原则是：少盐、少糖、少酒、少忧、少吃油杂食物、少在屋里呆、少荤多素、少发无名火。
( )7、不在公共场所吸烟，医院、学校属无烟区域。
( )8、预防沙眼和红眼病的有效方法之一是毛巾、面盆、手帕每人专用。
( )9、孩子出生后要按计划免疫程序进行预防接种。
( )10、孩子出生后应尽早母乳喂养，6个月后也不用添加辅食。
( )二、选择题(填最佳答案，50分)1、四害是指 ( )A、老鼠、臭虫、苍蝇、蟑螂B、老鼠、蚊子、苍蝇、蟑螂2、烟草主要有害成分不包括 ( )A、尼古丁B、烟焦油C、细菌D、一氧化碳3、预防接种是为了 ( )A、预防癌症B、预防传染病C、预防中毒4、什么样的方法是正确的刷牙方法 ( )A、竖刷法B、横刷法C、随便刷5、成人每天适宜的食盐量是 ( )A、5克以下B、6克以下C、7克以下D、4克以下6、人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即处理，其中不包括 ( )A、立即用肥皂水冲洗伤口B、尽快注射抗毒血清或狂犬免疫球蛋白C、尽快在不同部位注射狂犬疫苗D、立即包扎伤口7、积极开展有益身心健康的文体活动，其中不包括 ( )A、每天坚持运动15分钟以上B、运动量要以微微出汗即可C、听音乐、书法、垂钓、养花、跳舞、旅游是很好的文体活动D、经常看电视、使用电脑是锻炼大脑的好方法8、预防高血压的方法下面哪种不当 ( )A、低盐饮食B、戒烟限酒C、控制饮食，减轻体重D、少吃或不吃动物脂肪E、少吃多餐，早睡早起9、人体所需的营养素有：糖类、蛋白质、无机盐、微量元素、维生素和水以及( )A、氨基酸B、胆固醇C、脂类D、纤维素10、个人的健康行为不包括 ( )A、不随地吐痰，不乱倒垃圾B、每天进行一次身体锻炼C、有病及早就医，定期体检、不迷信D、室内空气新鲜，无异味、无蚊、蝇、老鼠、蟑螂等。
健康素养66条(课堂PPT)
51.主动接受婚前和孕前保健，孕期应当至少接受 5次产前检查并住院分娩。 52.孩子出生后应当尽早开始母乳喂养，满6个月 时合理添加辅食。 53.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现 心理行为发育问题要尽早干预。 54.青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康 的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避0mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体 温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率 60～100次/分。
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措 施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的 机会或减轻患流感后的症状。
9
36.任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟 门诊可提供专业戒烟服务。 37.少饮酒，不酗酒。 38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物， 预防药物依赖。 39.拒绝毒品。 40.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
10
41.重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主 动寻求帮助。 42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共 用毛巾和洗漱用品。 43.根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保 持室内空气流通。 44.不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮 掩口鼻。 45.农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
13
（三）、基本技能（12条）
55.关注健康信息，能够获取、理解、甄别、应用 健康信息。 56.能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。 57.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、 剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。 58.会测量脉搏和腋下体温。 59.会正确使用安全套，减少感染艾滋病、性病的 危险，防止意外怀孕。 60.妥善存放和正确使用农药等有毒物品，谨防儿 童接触。
中国公民健康素养——基本知识与技能
中国公民健康素养——基本知识与技能中国公民健康素养——基本知识与技能一、基本知识和理念（1-25）1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。
心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对个人或社会做出自己的贡献。
社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和/或维护自身及他人健康的责任。
每个人都可以通过采取并坚持健康生活方式，获取健康，提高生活质量。
预防为主越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。
提高每个公民健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。
3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。
食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。
卫生部发布的《中国居民膳食指南》可合理膳食提供权威的指导。
适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。
运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。
健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150－170减去年龄为宜，每周至少运动3次。
戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。
戒烟越早越好，任何时机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。
卫生行政部门对审查合格的保健食品发给《保健食品批准证书》，获得《保健食品批准证书》的食品准许使用保健食品标志。
保健食品标签和说明书必须符合国家有关标准和要求。
8.环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。
无节制地消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源。
每个人都有爱护环境卫生，保护环境不受污染的责任。
健康教育考核标准
健康教育考核标准一、背景介绍健康教育是指通过系统的教育活动，提高个人和群体的健康意识、健康知识、健康技能，以及培养健康行为和健康态度的过程。
为了确保健康教育的有效实施和评估，制定健康教育考核标准是必要的。
本文将详细介绍健康教育考核标准的内容和要求。
二、健康教育考核标准的内容1. 健康知识健康知识是指个体对健康相关信息的了解和理解程度。
考核健康知识的标准包括但不限于以下几个方面：- 健康生活方式：个体是否了解健康生活方式的重要性，包括饮食均衡、适量运动、充足睡眠等。
- 常见疾病预防知识：个体是否了解常见疾病的预防方法，如流感、心脏病、糖尿病等。
- 心理健康知识：个体是否了解心理健康的重要性，以及如何应对压力、焦虑等心理问题。
2. 健康意识健康意识是指个体对自身健康状况的认知和关注程度。
考核健康意识的标准包括但不限于以下几个方面：- 自我评估：个体能否准确评估自身的健康状况，包括身体状况、心理状况等。
- 健康风险认知：个体是否能够识别和评估自身存在的健康风险，如吸烟、饮酒等不良习惯。
- 健康问题关注：个体是否关注健康问题的发展趋势和相关信息，如流行病、健康政策等。
3. 健康技能健康技能是指个体掌握和运用健康知识和技巧的能力。
考核健康技能的标准包括但不限于以下几个方面：- 健康信息获取：个体是否能够有效获取健康相关的信息，如通过互联网、媒体等渠道获取健康资讯。
- 健康决策能力：个体是否能够基于健康知识和信息做出明智的健康决策，如选择健康的饮食方式、运动方式等。
- 健康问题解决能力：个体是否能够有效解决健康问题，如应对常见疾病的自我治疗、处理突发健康事件等。
4. 健康行为健康行为是指个体在日常生活中采取的与健康相关的行动。
考核健康行为的标准包括但不限于以下几个方面：- 饮食习惯：个体是否具备健康的饮食习惯，如多吃蔬菜水果、少摄入高热量食物等。
- 运动习惯：个体是否具备良好的运动习惯，如每天坚持适度的有氧运动等。
什么是健康教育
什么是健康教育健康教育是指通过系统的教育活动，向个体或者群体传授关于健康的知识、技能和态度，以促进他们的身体、心理和社会健康发展的一种教育形式。
它旨在使人们具备正确的健康观念和健康行为，提高自我保健和自我管理的能力，以预防疾病、促进健康。
健康教育的目标是通过教育，使个体或者群体具备以下能力和素质：1. 健康知识：了解身体结构和功能、疾病的成因、预防和治疗方法等基本健康知识，掌握科学的健康信息和资源。
2. 健康技能：掌握一些基本的健康技能，如正确的洗手方法、合理的饮食习惯、适度的运动等，以及应对紧急情况的急救技能。
3. 健康态度：培养积极健康的态度和价值观，如重视健康、关心他人的健康、遵循科学的健康行为等。
4. 健康行为：形成良好的健康行为习惯，如定期体检、戒烟限酒、合理饮食、充足睡眠等，以及积极参预社会健康活动。
为了实现健康教育的目标，需要采取多种教育手段和方法，包括：1. 课堂教育：通过开设健康教育课程，向学生传授健康知识和技能，引导他们形成正确的健康态度和行为。
2. 社区教育：在社区开展健康教育活动，如健康讲座、健康体检、健康咨询等，向居民普及健康知识，提供健康服务。
3. 媒体教育：利用各种媒体渠道，如电视、广播、互联网等，传播健康信息，提高公众的健康意识。
4. 个体指导：通过个体咨询和指导，匡助个体解决健康问题，改变不良的健康行为，提高健康素质。
5. 合作行动：各个部门、组织和个体之间的合作，共同推动健康教育的实施，如学校、医疗机构、社区组织等的合作。
健康教育的实施需要有专业的健康教育师或者健康教育工作者，他们应具备以下能力：1. 专业知识：具备健康科学和教育学等方面的专业知识，了解健康问题的最新研究成果和教育方法。
2. 沟通能力：能够与不同年龄、不同文化背景的人进行有效的沟通，引导他们接受健康教育。
3. 教育技能：掌握各种教育技巧和方法，能够设计和实施有效的健康教育活动。
4. 团队合作：能够与其他健康教育师、医务人员、社区组织等进行合作，共同推动健康教育工作。
中国公民健康素养-基本知识与技能
中国公民健康素养-基本知识与技能中国公民健康素养是指人们掌握与维护身体健康相关的知识、技能和态度，能够采取积极的生活方式、保持健康饮食、预防疾病、自我诊疗、安全用药等生活习惯，从而提高自身的健康水平和生活质量。
以下是中国公民健康素养的基本知识与技能：一、科学饮食科学饮食是维护身体健康的重要手段。
人们应该了解自己所需的营养成分，适量摄取蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，避免进食过多的油腻、高热量和高盐、高糖等不健康的食物。
同时，要在饮食中注意平衡，多吃蔬菜水果等健康食品。
二、预防疾病预防疾病是中国公民健康素养的重要内容之一。
人们要重视预防传染病、慢性病、肿瘤等多种疾病的发生，学习有效的防病措施。
比如儿童应该及时接种疫苗，大家要注意卫生，勤洗手，避免饮食不洁和过度接触有害物质等等。
三、自我诊疗自我诊疗指的是在身体不适的情况下，进行简单的初步诊断和自我治疗。
但是自我诊疗也要遵循一些原则，如正确区分常见病和急重症、选择安全的药品、不滥用抗生素、不随意注射等。
对于一些病症较为严重的情况，需要及时就医。
四、安全用药在服用药物时，要根据医生的开处方，按时按量服用，不要过度或间断服药。
同时，要注意药品的来源，选择正规渠道购买，不使用过期或损坏的药品，防止使用假药或劣质药品。
五、积极锻炼适当的体育锻炼可以提高身体的免疫力和抵抗力，减少慢性病的发生机率。
每天坚持适度的运动，如步行、跑步、健身等，对身体也有很大的好处。
综上所述，中国公民健康素养的基本知识和技能是广泛的，需要通过理论学习与实践操作来逐渐熟悉和掌握。
人们应该重视自身健康，培养健康生活的正确习惯，并积极参与公共健康活动，共同促进国民健康素养水平的提高。
中国公民健康素养——基本知识与技能(2015年版)释义
中国公民健康素养——基本知识与技能(2015年版)释义
摘要：
一、健康素养的定义和意义
二、健康素养的基本知识和技能
三、健康素养在生活中的应用
四、提高健康素养的方法和途径
五、健康素养的未来发展
正文：
健康素养是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确决策，维护和促进自身健康的能力。
健康素养的提高对于个人和社会的健康水平都有着重要的意义。
根据我国《中国公民健康素养——基本知识与技能(2015年版)释义》，健康素养的基本知识和技能包括以下几个方面：
1.健康观念：树立科学的健康观念，理解健康不仅仅是没有疾病，而是指身体、心理和社会适应的完好状态。
2.健康信息获取：能够获取、理解、应用健康信息，包括个人健康信息、公共卫生信息和社会健康信息。
3.健康行为：形成并坚持健康的行为和生活方式，包括饮食、运动、睡眠、戒烟限酒等。
4.健康维护：能够维护自身健康，包括预防疾病、管理疾病、康复疾病等。
5.健康决策：能够在需要时做出正确的健康决策，包括健康选择、健康咨询、健康评估等。
健康素养在生活中的应用非常广泛，例如在预防疾病方面，健康素养高的人能够理解并遵循疾病防治的指导，如接种疫苗、预防传染病等；在管理疾病方面，健康素养高的人能够遵循医生的治疗建议，正确使用药物，管理慢性病等。
提高健康素养的方法和途径有很多，包括健康教育、健康宣传、健康服务等。
其中，健康教育是最重要的途径，通过健康教育，个人可以获取健康知识，培养健康技能，形成健康行为。
随着我国经济社会的发展和人民生活水平的提高，健康素养的提高已经成为我国卫生工作的重点。
中国公民健康素养66条课件
中国公民健康素养
——基本知识与技能释义
目
录
基本知识和理念 健康生活方式与行为 基 本 技 能
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
健康不仅仅是没有疾病或虚 弱，而且是身体、心理和社 会适应的完好状态。
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
每个人都有维护自身和他人健 康的责任，健康的生活方式能 够维护和促进自身健康。
荤果主 膳 素和， 食 搭薯多 应 配类吃 以 。，蔬 谷 注菜 类 意水 为
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
豆经 类常 及食 其用 制奶 品类 。、
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
膳 食 要 清 淡 少 盐 。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
饭每 后天 漱刷 口牙 。，
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
不时 咳 随遮 嗽 地掩 、 吐口 打 痰鼻 喷 。， 嚏
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
的者烟 不 权免， 在 利于尊 公 。被重 共 动不 场 吸吸 所 烟烟 吸
住期去 妇 院体医 女 分检院 怀 娩至体 孕 。少检 后 ，及 次孕 时 ，
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
应该重视和维护心理健康，遇 到心理问题时应主动寻求帮助。
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
每个人都应当关爱、帮助、不 歧视病残人员。
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8、怎样合理分配您的三餐？
早餐提供的能量应占全天总能量的25％～30％，午餐应占 30％～40％，晚餐应占30％～40％，可根据职业、劳动强 度和生活习惯进行适当调整。一般情况下，早餐安排在 6：30 — 8：30 ，午餐在11：30 — 13：30，晚餐 在 18： 00—20：00 进行为宜。要天天吃早餐并保证其营养充足， 午餐要吃好，晚餐要适量。不暴饮暴食，不经常在外就餐 ， 尽可能与家人共同进餐 ，并营造轻松愉快的就餐氛围。零 食作为一日三 餐之外的营养补充，可以合理选用，但来自 零食的能量应计入全天能量摄入之中。
5、怎样使用马桶最卫生？
（1）在使用马桶大小便之后一定记住要冲洗马桶，避免马 桶产生污渍，滋生细菌。 （2）男性在小便之前应先把马桶上面的坐垫掀起来之后才 能进行小便，防止小便时尿液溅到坐垫上。 （3）我们最好使用可以容易被水溶解的卫生纸 ，这样可以 大便之后直接把纸扔到马桶里面然后用水冲掉 。最好不要 在马桶旁边单独的放置一个垃圾桶 ，垃圾桶容易滋生细菌 ， 非常不卫生。 （4）马桶一定要定期清洗 ，每个星期要清洗1-3次，清洗 的时候要用专门的马桶清洗剂来清洗。
首先要自觉纠正口味过咸而过量添加食盐和酱油的不良习惯， 对每天食盐摄入采取总量控制，用量具量出，每餐按 量放 入菜肴。 一 般20ml酱油中含有3g食盐，10g黄酱含盐l.5g，如果菜肴 需要用酱油和酱类，应按比例减少其中的食盐用量。 习惯过咸味食物者，为满足口感的需要，可在烹调菜肴时放 少许醋，提高菜肴的鲜香味，帮助自己适应少盐食物。 烹 调菜肴时如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭味觉来 判断 食盐是否过量。应该使用量具更准确。 此外，还要注意减少酱菜、腌制食品以及其他过咸食品 的 摄入量。
2、怎样预防龋齿？
预防龋齿的主要方法，就是每日 刷牙。
刷牙的次数和时间：早晚必须刷 牙，每次3分钟。
牙刷的选择、保养和更换：牙刷 应选择刷毛柔软、刷面平坦、刷 头不大、刷毛尖端磨圆的。刷牙 完毕，应将牙刷冲洗干净刷头朝 上放入杯中，至少每3个月更换一 把新牙刷。
刷牙的方法：置刷毛毛尖与牙 齿牙龈成45度角而轻度加压， 刷毛顶端进入龈沟，而部分在 沟外，然后作水平颤动6—8次， 颤动时刷毛移动仅1mm。
有些家庭习惯混用毛巾、脸盆、刷牙杯等洗漱用品，几个 人用一盆水洗手洗脸，再共享一块毛巾擦拭，美其名曰 “脏水不脏手”。其实，洗脸或洗手的时候，脏东西就要 留在水里，如果家里有一个人患上传染病，病菌很可能通 过共享的脸盆或毛巾传染给其它人。因此，要尽量用流动 的水洗手洗脸，脸盆一定要单独使用；不与他人混用毛巾、 牙刷、剃须刀等用品。
的行为和生活方式。
1、正确的洗手方法是什么？
①用流动的干净水湿润双手到手腕部； ②涂抹肥皂或洗手液，然后搓洗20秒以上， 搓洗时要特 别注意搓洗手腕部、手掌、手 背、手指、指尖、指甲缝和指间缝隙（七 步洗手法）； ③用流动水将手冲洗干净，并用卫生纸或 洁净毛巾将手擦干净； ④在关水龙头之前用水冲洗一下水龙头， 然后再用洗净的手去拧紧。
上颌牙由上向下刷，下颌牙由 下向上刷，各部位重复10次左 右，里外面刷法相同。
刷上前牙腭面和下前牙舌面时， 可将刷头竖立，上牙由上往下 刷，下牙由下往上刷。
刷上下牙咬合面时，将牙刷置 于咬合面上，稍用力以水平方 向来回刷。
4、家人能共用毛巾和洗漱用具吗？
不能，必须要一人一毛巾一脸盆一牙刷一 口杯，以防止 疾病的传染。
(2)坚持家庭定量用油，控制总量。可将全家 每天应该食用的烹调油倒入一量具内，炒菜用 油均从该量具内取用。逐步养成习惯，久之， 培养成自觉的行为，对防治慢性疾病大有好处。
10、一天吃多少食盐合适？
中国营养学会建议健康成年人一天食盐(包 括酱油和其他食物中的食盐量)的摄入量是 6g。
控盐勺（2g）
11、如何减少食盐摄入量？
WHO在1992年指出：在影响健康的 诸多因素中，60%取决于个人的生 活方式，15%取决于个人因素，8% 取决于医疗保健，17%取决于环境 因素，因此，追求健康的主动权掌 握在每个人自己手中。
健康教育是通过信息传播和行为干预，帮助个 人和群体掌握卫生保健知识，树立正确的健康 观念，自愿采纳有利于健康行为和生活方式的 教育过程，其目的是促使人们改变不良的行为 方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防 疾病，促进健康，提高生活质量。健康教育着 眼于行为，强调自觉参与，而不仅是卫生知识 的传播和宣传。通过健康教育帮助人们了解哪 些行为是影响健康的，自觉地选择有益于健康
6、洗澡的注意事项有哪些？
洗澡水温应与人体温接近，38℃最适宜，最 好不要超过40℃。洗澡时间不宜过长，以1530分钟最合适。 以下情况不宜洗澡：饱餐后或饥饿时；酒后； 血压过低时；发烧时；劳累后，不论体力还 是脑力劳动，均应休息一会儿后洗澡。 洗澡的顺序：先洗面，再洗身子，后洗头。 洗澡时不要用毛巾等搓澡，临睡前别洗头， 如果洗头一定要吹干头发后再睡觉。
9、每天 25g或 30g烹调油能做出美味佳肴吗？
每天 25g 或 30g 烹调油使习惯于大量用油的人 捉襟见肘，建议用以下方法可用有限的烹调油 烹制出美味佳肴：
(1)合理选择有利于健康的烹调方法，是减少 烹调油的首选方法。烹调食物时尽可能不用烹 调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、 焖、水滑熘、拌、急火快炒等。用煎的方法代 替炸也可减少烹调出：成年人每天应摄入250～ 400克 (5～ 8两 )的谷类食物 。成年人每天吃蔬菜 300～ 500 克，最好深色蔬菜约占一半，水果200～400克，并 注意增 加薯类的摄入 (每周吃5次 ，每次50～100克)。成 年人每天摄 入膳食纤维25～30克。 建议每人每天饮奶300克 。不要空腹饮奶，而在正餐饮 奶。 建议每人每天摄入30～50克 的大豆或相当量的豆制品。 推荐成人每日摄入鱼虾类50～ 100克 ， 畜 禽 肉 类 50～ 75 克，蛋类25～50克。