《跟烦恼说再见》心理健康课件
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五年级上册心理健康教育教案-跟烦恼说再见---换个角度看问题
五年级上册心理健康教育教案-跟烦恼说再见---换个角度看问题教学目标：1. 能够了解自己的情绪，学会应对不同的情绪。
2. 能够认识到“烦恼”是人生中必不可少的一部分，学会如何面对和解决烦恼。
3. 能够提升沟通能力，找到合适的方式与他人沟通。
4. 通过本节课的学习，能够更好地了解和管理自己的情绪，增强心理健康。
教学内容：1. 了解情绪：介绍情绪的定义、种类及其表现，帮助学生了解自己情绪的来源。
2. 关于烦恼：让学生了解烦恼的概念，掌握发生烦恼的原因及解决方法，以及在烦恼中保持积极心态的重要性。
3. 沟通技巧：介绍有效沟通的要素及参与交流的技巧，帮助学生更好地与他人交流。
教学步骤：一、导入1. 头脑风暴：在黑板上书写“情绪”两个字，然后让学生快速说出他们所知道的与情绪相关的词汇，例如：开心、悲伤、愤怒等等，教师将这些词汇挂到黑板上，让学生逐一解释。
2. 细节观察：通过图片或短视频让学生观察人物的表情和身体语言，询问他们看到了什么情感，并让他们谈谈自己在这种情况下会有什么感觉。
二、讲授1. 展示情绪分类表，让学生了解情绪的分类和表现方式。
2. 使用示例，让学生了解一些常见的烦恼，例如：考试失败、朋友间的争吵、家庭问题等等。
3. 介绍解决烦恼的步骤：“停一下、想一想、换个角度看问题、寻找解决方案”，并且提醒学生，无论面对什么问题，都应该先冷静下来。
4. 讲解有效的沟通技巧，并让学生进行模拟练习。
三、操作1. 让学生自己写下一件曾经让自己有过烦恼的事情。
2. 给学生发放作业纸，让他们在上面按照“停一下、想一想、换个角度看问题、寻找解决方案”的步骤，写出自己面对烦恼的方法及想到的解决方案。
3. 分组讨论，将学生分成小组，互相分享他们的方法和解决方案，并互相提出建议和改进建议。
4. 模拟沟通：教师在黑板上写下一个简单的场景（例如：两个同学要在课间时间玩什么游戏），让学生分成小组来模拟并练习有效的沟通技巧。
四、总结教师向学生重申本课学习的目标，提醒学生在以后的生活中更好地处理自己的情绪、解决烦恼，并且加强自己的沟通技巧。
三年级上册心理健康教育课件-跟烦恼说再见 全国通用(共13张PPT)
6
你能帮助这些同学解除烦恼吗？
7
写烦恼，梳理总结排除烦恼的方法
8
写一写
1、人的烦恼不是起于事，而 是起于对事的看法。
2、生活中我们难免会遇到不 开心的事，我们要做的就是摆脱 烦恼，控制好自己的情绪，享受 快乐。
9
10
如果感到幸福，你就拍拍手
11
演一演
1、丢了2元钱，报告老师了，找了几天，也没人 主动上交，我好烦。
1
活动：快乐拍手操
1.头头拍拍，肩肩拍拍，头拍，肩拍，头肩拍 拍。
2、大拇指 小拇指 3、左边扭扭，右边扭扭 5、肚子 后背 6、膝盖 大腿
2
3
2
1
学习
CONTENTS
标
目
4
5
你知道吗？这位年轻画家就是举 世闻名的迪士尼公司创始人华特 ▪迪士尼。上 何摆脱烦恼的？
2、新买的运动鞋，一不小心踩到了水坑里，弄脏 了，我好心疼啊！
3、同学误会我了，我没拿小红的故事书，小红非 说我拿了。我好气愤啊！
12
13
你能帮助这些同学解除烦恼吗？
7
写烦恼，梳理总结排除烦恼的方法
8
写一写
1、人的烦恼不是起于事，而 是起于对事的看法。
2、生活中我们难免会遇到不 开心的事，我们要做的就是摆脱 烦恼，控制好自己的情绪，享受 快乐。
9
10
如果感到幸福，你就拍拍手
11
演一演
1、丢了2元钱，报告老师了，找了几天，也没人 主动上交，我好烦。
1
活动：快乐拍手操
1.头头拍拍，肩肩拍拍，头拍，肩拍，头肩拍 拍。
2、大拇指 小拇指 3、左边扭扭，右边扭扭 5、肚子 后背 6、膝盖 大腿
2
3
2
1
学习
CONTENTS
标
目
4
5
你知道吗？这位年轻画家就是举 世闻名的迪士尼公司创始人华特 ▪迪士尼。上 何摆脱烦恼的？
2、新买的运动鞋，一不小心踩到了水坑里，弄脏 了，我好心疼啊！
3、同学误会我了，我没拿小红的故事书，小红非 说我拿了。我好气愤啊！
12
13
三年级心理健康课件-和快乐握手,与烦恼拜拜 全国通用(共21张PPT)
21
燥的回到教 室,发现矿 泉水只剩半 瓶了
消极态度 _倒__霉__!_半__瓶__水__哪__里__够_ 喝?
2020/6/5
15
• 如果你是情境中的主人公， 你会怎么做呢 ？
2020/6/5
16
不良情绪需要宣泄，
不同的人有不同的方法， 但是一定要在道德和法律允许 的范围内进行，并且既不能伤害
自己的身心健康，也不能伤害 他人和集体的利益。
6
惧
2020/6/5
7
• 四种基本情绪：
2020/6/5
8
有个老太太，他有两个儿子，大儿子卖
雨伞，二儿子开洗染店。老太太每天都
愁眉愁苦眉脸苦，脸晴天的时候，她想到那个买
雨伞的儿子，“哎呦，谁来买我儿子的
雨伞呦！”下雨的时候，她想到她那个
开洗染店的儿子，“天哪，我那开洗染
店的儿子日子该怎么过啊？”所以不管
与快乐握手，与烦恼说再见
2
1
2020/6/5
快乐延续 你比我猜
2
• 踢足球 • 读书 • 吃西瓜 • 伤心 • 眉飞色舞
• 洗脸 • 猴子 • 刷牙 • 高兴 • 抓耳挠腮
2020/6/5
参赛心情 观看心情 不同感受 情绪 图片
3
2020/6/5
喜 4
2020/6/5
怒 5
哀
2020/6/5
晴天－－－大儿子的
雨伞店
2
11
老太太为什么乐呵呵？
• 晴天？ • 雨天？
2020/6/5
12
2
13
炎炎夏日,你上完体育课,口干舌燥的回 到教室,发现矿泉水只剩半瓶了，你会 产生怎样的情绪？
2020/6/5
心理健康：跟烦恼说拜拜—三年级PPT30页
60、人民的幸福是至高无个的法。— —西塞 罗
谢谢！
36、自己的鞋子，自己知道紧在哪里。——西班牙
37、我们唯一不会改正的缺点是软弱。——拉罗什福科
xiexie! 38、我这个人走得很慢，但是我从不后退。——亚伯拉罕·林肯
39、勿问成功的秘诀为何，且尽全力做你应该做的事吧。——美华纳
心理健康：跟烦恼说拜拜—三年级
56、极端的法规，就是极端的不公。 ——西 塞罗 57、法律一旦成为人们的需要，人们 就不再 配享受 自由了 。—— 毕达哥 拉斯 58、法律规定的惩罚不是为了私人的 利益， 而是为 了公共 的利益 ；一部 分靠有 害的强 制，一 部分靠 榜样的 效力。 ——格 老秀斯 59、假如没有法律他们会更快乐的话 ，那么 法律作 为一件 无用之 物自己 就会消 灭。— —洛克
40、学而不思则罔，思而不学则殆。——孔子
Hale Waihona Puke
谢谢！
36、自己的鞋子，自己知道紧在哪里。——西班牙
37、我们唯一不会改正的缺点是软弱。——拉罗什福科
xiexie! 38、我这个人走得很慢，但是我从不后退。——亚伯拉罕·林肯
39、勿问成功的秘诀为何，且尽全力做你应该做的事吧。——美华纳
心理健康：跟烦恼说拜拜—三年级
56、极端的法规，就是极端的不公。 ——西 塞罗 57、法律一旦成为人们的需要，人们 就不再 配享受 自由了 。—— 毕达哥 拉斯 58、法律规定的惩罚不是为了私人的 利益， 而是为 了公共 的利益 ；一部 分靠有 害的强 制，一 部分靠 榜样的 效力。 ——格 老秀斯 59、假如没有法律他们会更快乐的话 ，那么 法律作 为一件 无用之 物自己 就会消 灭。— —洛克
40、学而不思则罔，思而不学则殆。——孔子
Hale Waihona Puke
与烦恼说再见五年级心理活动课
第一次小组合作交流：
1.你有没有遇到过烦恼的时候？在 小组内跟同学互相倾诉。
2.你是怎样处理这样烦恼的呢？ 在小组内跟同学说说。要求：别 人说时听的同学耐心听，不要去 打断别人说话。
第二次小组交流：
我们的朋友遇到以下几个烦 恼的事，请每个小组选择其中一 个问题来进行讨论，帮他们出出 主意，你们认为用哪些方法可以 帮他们解决这个烦恼？
1.被别人冤枉了。 2.小丽的脸上长了很多小芝麻豆，别人老 笑她长得丑，她觉得很伤心。 3.小花的妈妈生了弟弟后，没有时间关心 她，她很伤心。 4.偷偷带手机来玩又借给好朋友，好朋友 不守纪律，上课偷着玩被老师缴了，很烦 恼。 ……
用合理的宣泄法消除烦恼： 创作歌曲边唱边做动作宣泄情绪。
如果感到烦恼你就拍拍手 如果感到烦恼你就拍拍手 如果感到烦恼你就拍拍手
看那大家都一起拍拍手 如果感到烦恼你就跺跺脚 如果感到烦恼你就跺跺脚 如果感到烦恼你就跺跺脚
看那大家都一起跺跺脚
如果感到烦恼你就拍拍肩 如果感到烦恼你就拍拍肩 如果感到烦恼你就拍拍肩
看那大家都一起拍拍肩
假如感到烦恼你就拍拍手 假如感到烦恼你就拍拍手 假如感到烦恼你就拍拍手 看那大家都一起拍拍手
假如感到烦恼你就跺跺脚 假如感到烦恼你就跺跺脚 假如感到烦恼就快快跺跺脚 看那大家都一起跺跺脚 假如感到烦恼你就拍拍肩 假如感到烦恼你就拍拍肩 假如感到烦恼就快快拍拍肩 看那大家都一起拍拍肩
1.你有没有遇到过烦恼的时候？在 小组内跟同学互相倾诉。
2.你是怎样处理这样烦恼的呢？ 在小组内跟同学说说。要求：别 人说时听的同学耐心听，不要去 打断别人说话。
第二次小组交流：
我们的朋友遇到以下几个烦 恼的事，请每个小组选择其中一 个问题来进行讨论，帮他们出出 主意，你们认为用哪些方法可以 帮他们解决这个烦恼？
1.被别人冤枉了。 2.小丽的脸上长了很多小芝麻豆，别人老 笑她长得丑，她觉得很伤心。 3.小花的妈妈生了弟弟后，没有时间关心 她，她很伤心。 4.偷偷带手机来玩又借给好朋友，好朋友 不守纪律，上课偷着玩被老师缴了，很烦 恼。 ……
用合理的宣泄法消除烦恼： 创作歌曲边唱边做动作宣泄情绪。
如果感到烦恼你就拍拍手 如果感到烦恼你就拍拍手 如果感到烦恼你就拍拍手
看那大家都一起拍拍手 如果感到烦恼你就跺跺脚 如果感到烦恼你就跺跺脚 如果感到烦恼你就跺跺脚
看那大家都一起跺跺脚
如果感到烦恼你就拍拍肩 如果感到烦恼你就拍拍肩 如果感到烦恼你就拍拍肩
看那大家都一起拍拍肩
假如感到烦恼你就拍拍手 假如感到烦恼你就拍拍手 假如感到烦恼你就拍拍手 看那大家都一起拍拍手
假如感到烦恼你就跺跺脚 假如感到烦恼你就跺跺脚 假如感到烦恼就快快跺跺脚 看那大家都一起跺跺脚 假如感到烦恼你就拍拍肩 假如感到烦恼你就拍拍肩 假如感到烦恼就快快拍拍肩 看那大家都一起拍拍肩
中小学主题班会课件—跟烦恼说再见
小小少年很少烦恼 无忧无虑乐陶陶 但有一天风波突起 忧虑烦恼都到了 一年一年时间飞跑 小小少年在长高 随着年岁由小变大 他的烦恼增加了
啦...啦...
1
2
小明：我长得又胖又难看，没有一个人喜欢我！
3
聪聪：其实我知道问 题的答案，但我真的不 敢举手！
4
林林：今天上课时我玩小汽车,老师把 我的汽车扔了,还批评了我,真没面子!
小小少年很少烦恼 眼望四周阳光照
小小少年很少烦恼 但愿永远这样好
一年一年时间飞跑 小小少年在长高
随着年岁由小变大 他的烦恼增加了
小小少年很少烦恼 无忧无虑乐陶陶
但有一天,风波突起 忧虑烦烦恼增加了
小小少年很少烦恼 眼望四周阳光照 小小少年很少烦恼 但愿永远这样好 一年一年时间飞跑 小小少年在长高 随着年岁由小变大 他的烦恼增加了
20
21
(2)放学时，天突然下起大雨来，可我没 带伞。真倒霉！我会这样想：
(3)上课时，老师把我的玩具扔了，还批 评了我，真没面子！我会这样想:
16
学以致用
我的烦恼事我可以这样想
17
收获与分享
18
不能改变事实，但可以改变态 不能选择容貌，但可以施展笑 不能事事成功，但能事事尽力
19
请把我的歌， 带回你的家， 请把你的微笑留下。 请把我的歌， 带回你的家， 请把你的微笑留下。 明天明天这歌声， 飞遍海角天崖， 飞遍海角天崖。 明天明天这微笑， 将是遍野春花， 将是遍野春花。
林林，上课时怎么 能玩玩具？
5
我现在最烦恼的事是 ：
一想起这件事我就
6
我现在最烦恼的事是 ：
一想起这件事我就
7
藏在故事里
8
9
啦...啦...
1
2
小明：我长得又胖又难看，没有一个人喜欢我！
3
聪聪：其实我知道问 题的答案，但我真的不 敢举手！
4
林林：今天上课时我玩小汽车,老师把 我的汽车扔了,还批评了我,真没面子!
小小少年很少烦恼 眼望四周阳光照
小小少年很少烦恼 但愿永远这样好
一年一年时间飞跑 小小少年在长高
随着年岁由小变大 他的烦恼增加了
小小少年很少烦恼 无忧无虑乐陶陶
但有一天,风波突起 忧虑烦烦恼增加了
小小少年很少烦恼 眼望四周阳光照 小小少年很少烦恼 但愿永远这样好 一年一年时间飞跑 小小少年在长高 随着年岁由小变大 他的烦恼增加了
20
21
(2)放学时，天突然下起大雨来，可我没 带伞。真倒霉！我会这样想：
(3)上课时，老师把我的玩具扔了，还批 评了我，真没面子！我会这样想:
16
学以致用
我的烦恼事我可以这样想
17
收获与分享
18
不能改变事实，但可以改变态 不能选择容貌，但可以施展笑 不能事事成功，但能事事尽力
19
请把我的歌， 带回你的家， 请把你的微笑留下。 请把我的歌， 带回你的家， 请把你的微笑留下。 明天明天这歌声， 飞遍海角天崖， 飞遍海角天崖。 明天明天这微笑， 将是遍野春花， 将是遍野春花。
林林，上课时怎么 能玩玩具？
5
我现在最烦恼的事是 ：
一想起这件事我就
6
我现在最烦恼的事是 ：
一想起这件事我就
7
藏在故事里
8
9
消除心理烦恼快乐成长PPT
1、我们悄悄长大了 身体将发生一系列明显的变化，表现在 哪三个方面？
性机能发育成熟、身体外形急剧变化、体 内机能迅速健全
2、怎样接纳自己的生理变化？
①正确认识并坦然接受青春期的生理变化，以积极的 心态接受这些变化 ②接受现实，学会欣赏自己，以积极的心态接纳自己 的形象 ③青少年应努力追求外在美和内在美的统一。
1、这些活动既可以转移自己的注意力，消除心理烦恼与 困惑，又可以丰富生活，净化心灵，陶冶情操，使自己 快乐健康地成长。
2、积极参加丰富多彩的活动，不断丰富自
我
三、我们中学生应该怎样解决好心理矛盾，消 除心理烦恼？ （必须掌握）或者：我们怎
样弹奏好自己的青春协奏曲？
1、敞开心灵世界，多与父母、老师和同学们交
了解青春期的心理矛盾、心理烦恼、心理冲动等 现象，掌握克服青春期烦恼的方法。
*我长大了,渴望自主地安排自己的生活, 可爸爸妈妈过多的干预让我厌烦.
成 长 的 烦 恼
*我内心里想与爸爸妈妈平等交谈. 与同学友好交往,但又不愿主动接 近他们,许多心事不知向谁倾诉. *如今,我经常为了一点儿小事而冲 动,为不能控制好自己的情绪而烦 恼. *近来,我常常喜欢在女同学面前 表现自己,想引起她们的注意,对 我产生好感,所以在生活和学习中 常常分心.我想努力控制好自己, 却又做不到.不知这是怎么了!
流沟通，寻求指导和帮助。 2、出现心理冲动时，应想一想道德规范、法律 要求，并提高自己的控制力，通过自我暗示、目 标转移、换位思考、幽默化解等方法，进行有效 控制。 3、积极参加丰富多彩的活动，不断丰富自我。
学习的收获
二、消除心理烦恼，快乐成长
①敞开自己得心灵 表现
原因
青 正 春 正确对待 正确认识 常 期 （方法） 现 的 象 烦 恼
性机能发育成熟、身体外形急剧变化、体 内机能迅速健全
2、怎样接纳自己的生理变化？
①正确认识并坦然接受青春期的生理变化，以积极的 心态接受这些变化 ②接受现实，学会欣赏自己，以积极的心态接纳自己 的形象 ③青少年应努力追求外在美和内在美的统一。
1、这些活动既可以转移自己的注意力，消除心理烦恼与 困惑，又可以丰富生活，净化心灵，陶冶情操，使自己 快乐健康地成长。
2、积极参加丰富多彩的活动，不断丰富自
我
三、我们中学生应该怎样解决好心理矛盾，消 除心理烦恼？ （必须掌握）或者：我们怎
样弹奏好自己的青春协奏曲？
1、敞开心灵世界，多与父母、老师和同学们交
了解青春期的心理矛盾、心理烦恼、心理冲动等 现象，掌握克服青春期烦恼的方法。
*我长大了,渴望自主地安排自己的生活, 可爸爸妈妈过多的干预让我厌烦.
成 长 的 烦 恼
*我内心里想与爸爸妈妈平等交谈. 与同学友好交往,但又不愿主动接 近他们,许多心事不知向谁倾诉. *如今,我经常为了一点儿小事而冲 动,为不能控制好自己的情绪而烦 恼. *近来,我常常喜欢在女同学面前 表现自己,想引起她们的注意,对 我产生好感,所以在生活和学习中 常常分心.我想努力控制好自己, 却又做不到.不知这是怎么了!
流沟通，寻求指导和帮助。 2、出现心理冲动时，应想一想道德规范、法律 要求，并提高自己的控制力，通过自我暗示、目 标转移、换位思考、幽默化解等方法，进行有效 控制。 3、积极参加丰富多彩的活动，不断丰富自我。
学习的收获
二、消除心理烦恼，快乐成长
①敞开自己得心灵 表现
原因
青 正 春 正确对待 正确认识 常 期 （方法） 现 的 象 烦 恼
三年级上册心理健康课件-跟烦恼说再见 全国通用(共12张PPT)
跟烦恼说再见
1
热身活动
快乐你懂的
她有神奇的魔法 是开心大喇叭 让我的世界千变万化 她是旋转的木马 有彩色的烟花 把所有烦恼一点一点融化 跟着我一起出发 你就是super star 明天的美好生活要一起到达 快点把皮鞋擦擦 闪亮的不像话 好心情开满鲜花
快乐不假 你懂的呀 还有什么会放不下 世界很大 还去哪里呀 快乐就在我们脚下 快乐不假 你懂的呀 还有什么会放不下 世界很大 还去哪里呀 快乐就在我们脚下 快乐不假 你懂的呀 还有什么会放不下 世界很大 还去哪里呀 快乐就在我们脚下 出发
2
故事乐园
米奇的诞生
3
米奇的诞生
4
活动一 心理直播
5
活动课堂 活动一 心理直播
6
活动一 心理直播
7
活动一 心理直播
8
活动二 集思广益
1.在纸上写出自己的烦恼。 2. 老师随机取出几个，逐一向全班宣读。 3.其他同学以抢答的方式给出解除烦恼的方
法。
9
活动三 心理剧场
10
心理拓展
尝试用课堂上学到的方法去面对自己的 烦恼，并找到自己的解除烦恼的方法。
11
心理拓展
读一读： 你快乐，我快乐，笑脸在荡漾。 你快乐，我快乐，幸福藏胸膛。 你快乐，我快乐，身体更健康。 你快乐，我快乐，欢乐齐飞
1
热身活动
快乐你懂的
她有神奇的魔法 是开心大喇叭 让我的世界千变万化 她是旋转的木马 有彩色的烟花 把所有烦恼一点一点融化 跟着我一起出发 你就是super star 明天的美好生活要一起到达 快点把皮鞋擦擦 闪亮的不像话 好心情开满鲜花
快乐不假 你懂的呀 还有什么会放不下 世界很大 还去哪里呀 快乐就在我们脚下 快乐不假 你懂的呀 还有什么会放不下 世界很大 还去哪里呀 快乐就在我们脚下 快乐不假 你懂的呀 还有什么会放不下 世界很大 还去哪里呀 快乐就在我们脚下 出发
2
故事乐园
米奇的诞生
3
米奇的诞生
4
活动一 心理直播
5
活动课堂 活动一 心理直播
6
活动一 心理直播
7
活动一 心理直播
8
活动二 集思广益
1.在纸上写出自己的烦恼。 2. 老师随机取出几个，逐一向全班宣读。 3.其他同学以抢答的方式给出解除烦恼的方
法。
9
活动三 心理剧场
10
心理拓展
尝试用课堂上学到的方法去面对自己的 烦恼，并找到自己的解除烦恼的方法。
11
心理拓展
读一读： 你快乐，我快乐，笑脸在荡漾。 你快乐，我快乐，幸福藏胸膛。 你快乐，我快乐，身体更健康。 你快乐，我快乐，欢乐齐飞
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猜猜：他们各自是怎么想的？
情景一：跑操的时候，小玲的鞋被后面的同 学踩掉了……
情景二：小明路上碰到他的好朋友，好朋友没 有理他就走过去了……
回想一个你曾经经历的不舒服的糟糕的 情境或事件，然后以理性、积极的想法转念 想一想，并写一写。
1.当时糟糕的情景或事件是什么？ 2.当时是怎样想的和做的? 3.现在你会怎样想和做?
回想一个你曾经经历的不舒服的糟糕的 情境或事件，然后以理性、积极的想法转念 想一想，并写一写。
1.当时糟糕的情景或事件是什么？ 2.当时是怎样想的和做的? 3.现在你会怎样想和做?
跟
烦
恼
——
说
再
换 个
见
角 度
看
问 题
课外延伸：
以后当你在 生活中遇到一些 难题，或者情绪 低落､心情烦躁的 时候，希望大家 都能够想起我们 这节课，能应用 我们今天学到的 方法来调节情绪 ，使自己走出困 境。
心灵契约
安静聆听 主动分享 互相尊重
—换个角度看问题
——《哭婆婆 笑婆婆》
交流：
1、同一事件，老婆婆前后的情绪分 别是什么样的？为什会这样？
2、你从这个故事里悟出了什么？
人的烦恼不是因为所遭遇的事情， 而是因为他对于这件事的看法。
事
积极看法
积极情绪
件消Biblioteka 看法消极情绪沙漠里，两个人在烈日下艰难地走着， 这时他们每人还有半瓶水，可是其中一个人 很高兴，而另一个却十分沮丧。
不能改变环境，但可以改变自己； 不能改变事实，但可以改变态度； 不能改变过去，但可以改变现在； 不能左右天气，但可以改变心情； 不能选择容貌，但可以展现笑容； 不能预知明天，但可以把握今日； 不能事事成功，但可以事事尽力。
情景一：跑操的时候，小玲的鞋被后面的同 学踩掉了……
情景二：小明路上碰到他的好朋友，好朋友没 有理他就走过去了……
回想一个你曾经经历的不舒服的糟糕的 情境或事件，然后以理性、积极的想法转念 想一想，并写一写。
1.当时糟糕的情景或事件是什么？ 2.当时是怎样想的和做的? 3.现在你会怎样想和做?
回想一个你曾经经历的不舒服的糟糕的 情境或事件，然后以理性、积极的想法转念 想一想，并写一写。
1.当时糟糕的情景或事件是什么？ 2.当时是怎样想的和做的? 3.现在你会怎样想和做?
跟
烦
恼
——
说
再
换 个
见
角 度
看
问 题
课外延伸：
以后当你在 生活中遇到一些 难题，或者情绪 低落､心情烦躁的 时候，希望大家 都能够想起我们 这节课，能应用 我们今天学到的 方法来调节情绪 ，使自己走出困 境。
心灵契约
安静聆听 主动分享 互相尊重
—换个角度看问题
——《哭婆婆 笑婆婆》
交流：
1、同一事件，老婆婆前后的情绪分 别是什么样的？为什会这样？
2、你从这个故事里悟出了什么？
人的烦恼不是因为所遭遇的事情， 而是因为他对于这件事的看法。
事
积极看法
积极情绪
件消Biblioteka 看法消极情绪沙漠里，两个人在烈日下艰难地走着， 这时他们每人还有半瓶水，可是其中一个人 很高兴，而另一个却十分沮丧。
不能改变环境，但可以改变自己； 不能改变事实，但可以改变态度； 不能改变过去，但可以改变现在； 不能左右天气，但可以改变心情； 不能选择容貌，但可以展现笑容； 不能预知明天，但可以把握今日； 不能事事成功，但可以事事尽力。