吃什么瘦腿夏季八大瘦腿食物
瘦腿食谱快速掌握
瘦腿食谱快速掌握
每个爱美女性都希望拥有修长的双腿，但是对于药物减肥或者手术瘦腿又不放心，因此很多MM都在寻求健康的瘦腿方法。
今天姹魅为大家介绍几种食疗瘦腿法，通过食物的促进血液循环、消肿等作用来达到瘦腿的目的。
1.瘦腿粥——薏米粥
做法：将适量薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。
待薏苡仁熟烂后加入白糖(红糖、蜂蜜皆可)，当晚餐或者早餐食用。
减肥原理：薏米能健脾除湿，减肥消肿。
对瘦腿尤其有效。
2.木瓜雪蛤汤
做法：将洗净的雪蛤膏煲半个小时左右；加入鲜奶和木瓜，放在锅中隔着水炖一个小时就完成了。
瘦腿原理：木瓜里面的蛋白分解酵素以及番瓜素能够分解脂肪，让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。
雪蛤晶莹透亮，有润肤的功效，让腿部呈现紧实匀称的状态。
3.菠菜扒羊肉
做法：先把羊腿肉用红酒、姜葱腌上3小时，然后在文火上煎出香味，食盐和辣椒粉适量放入其中，出锅后浇上新鲜榨好的菠菜汁。
瘦腿原理：菠菜和羊肉的搭配可以使血液循环得更通畅，补气益血，让血液和养分送到双腿，防止水肿导致的胖腿现象，还可以防止腿部干燥。
4.姜汁菠菜
材料：菠菜500克，生姜1块，老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。
做法：
1.菠菜泡进水中清洗，摘掉老根，但是要把红头留下来。
2.把菠菜切段，用滚水中稍微烫一会，然后捞出来，并且甩干菠菜上的水，再放在碟子
上准备稍后用。
3.刮掉生姜皮，并压烂放在碗中，再加入盐、酱油、醋和鸡精，一起搅拌成汁。
4.将调好的汁淋在菠菜上面，最后把香油加入进去，完成。
速效减肥瘦腿的15种食物排行榜
速效减肥瘦腿的15种食物排行榜2007-1-27 8:41:23 sy 阅读313次1.紫菜紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
3.奇异果奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4.西芹西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5.红豆红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
6.木瓜木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
7.西柚西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
9.菠菜菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
10.西瓜西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
11.蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
12.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。
13.花生花生含有极丰富的维他命B2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消减下身脂肪肥肉。
14.香蕉香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
15.魔芋完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿。
8款夏季减肥食谱 大快朵颐不长肉
8款夏季减肥食谱大快朵颐不长肉文章来源：卡路里计算器苦瓜瘦肉汤这款减肥食谱适合最适合夏天的时候食用，因为苦瓜具有清热消暑的作用，除此之外，还能去除体内多余的油脂，帮助身体回归轻盈。
绿豆苡仁粥绿豆本身具有减肥消暑的功效，苦瓜瘦肉汤这款减肥食谱适合最适合夏天的时候食用，因为苦瓜具有清热消暑的作用，除此之外，还能去除体内多余的油脂，帮助身体回归轻盈。
绿豆苡仁粥绿豆本身具有减肥消暑的功效，而苡仁则有利尿改善水肿的效果，除此之外苡仁还有具有美白肌肤的功效，这款绿豆苡仁粥能够帮助排毒减肥，而且常吃吃，皮肤也会变好哦！西瓜雪泥西瓜具有很好的利尿功效，因此能够帮助带出体内的毒素和废弃物，从而达到减肥目的。
夏天的时候用这款西瓜雪泥代替我们在市面上买到的含有食品添加剂的果汁，既健康又能减肥。
在炎热的天气里来一杯，感觉一定很清爽。
水果沙拉众所周知，水果中含有大量丰富的纤维素和维生素，能够帮助清理和调理肠胃，这款水果沙拉杂众水果之所长，具有很好的解毒、排毒、去脂等功效。
干贝丝瓜丝瓜的纤维素是在瓜类之中不可忽视的，它能够帮助人体清理粘附在胃壁上面的多余油脂，这款食谱具有清热解暑、有利尿的功效。
滋补雪梨瘦肉汤雪梨是出了名的滋阴润肺的佳品，而且热量较低。
而胡萝卜中含有丰富的维生素C，是减肥的必备品，更能够美容养颜。
这款糖水具有清润肺燥、益肺生津、去脂等功效，最适合夏天减肥的时候食用。
凉拌菠菜菠菜是很好的瘦脸食物，所以这款食谱很适合脸蛋有些肉肉的女生尝试哦。
但要注意烹饪的方式，不要住太久了，因为菠菜的营养极容易在烹饪的过程中流失。
雪梨炒鸡肉卷鸡肉是众多肉类之中含有脂肪量较少的，所以在日常生活中，我们可以有意识地选择用鸡肉或牛肉代替其他肉类食材。
这样既不妨碍吸收人体所需的营养，又有助于减肥瘦身。
瘦腿可以吃什么 7种食物美化腿部曲线
瘦腿可以吃什么7种食物美化腿部曲线女生的腿部很容易堆积脂肪，脂肪越来越多，腿就越粗，想要拥有一双美腿。
瘦腿的食物可少不了。
那么，瘦腿可以吃什么呢？瘦腿可以吃什么1、香蕉香蕉既可以帮助美容又可以帮助瘦身，因为香蕉含有丰富的食物纤维以及维生素和钾，能够促进肠道消化，强化肌肉，还有助于缓解便秘，而且吃香蕉容易让人产生饱腹感，热量偏低，是瘦腿食物的绝佳选择。
2、奇异果奇异果，也就是我们常说的猕猴桃，它还有丰富的维生素C，而且纤维素的含量也很高，奇异果的纤维素可以增加分解脂肪的速度，从而避免过多脂肪堆积在腿部，让腿部变粗，很多女生也都喜欢吃奇异果，好吃还可以帮助瘦腿。
3、木瓜一提木瓜的功效，想必大多数首先想到的就是丰胸，但其实木瓜并不只是可以丰胸，木瓜也有瘦腿的功效。
木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素可以促进脂肪分解，减轻肠胃的消化工作负担，从而帮助减去大腿赘肉，紧实腿部肌肉。
4、菠菜菠菜富含膳食纤维，而且热量很低，平均每100克菠菜热量只有17大卡，菠菜的膳食纤维有助于肠胃消化，可以帮助排除体内的毒素，多吃菠菜可以帮助瘦腿，但需要注意的是，菠菜的营养容易流失，要注意菠菜的烹饪方式。
5、芝麻芝麻可以提供人体所需的维他命E、B1、钙质，另外芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，促进人体的新陈代谢，轻松帮助瘦腿。
每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助，你可以将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊。
6、海苔这里的海苔也就是我们平时吃的零食，它可以帮助瘦腿，是因为它含有一定的维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素，它们对于促进人体的新陈大写有帮助，能够帮助排除体内多余的水分。
7、西瓜夏天是吃西瓜的季节，西瓜含有利尿的元素，还含有酸柠檬黄素，帮助排出体内让人变胖的盐分，可以紧实肌肉。
另外，西瓜也含有一定的钾，可以帮助美化腿部的曲线。
三个动作也可以瘦腿1、左右脚交替踢身体站直，立正姿势站好，两只手自然垂直于身体两侧；然后双手握拳放到腰部位置，把左脚向前迈一步。
七种食物可有效瘦腿
七种食物可有效瘦腿
合理的饮食不仅可以保持身体的健康，还可以瘦身哦！下面推荐七种可以瘦腿的饮食。
1、苹果：
含钾量颇大，对腹泻、便秘都很有效，苹果本身具有能调控能量的苹果酸
2、木瓜：
维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助消化，且含有大量整肠功能作用的果胶。
3、草莓：
富含维他命C,只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。
4、西瓜：
含钾量多，且有利尿的作用。
5、柿子：
是一种多钾，多维他命C,A的水果。
6、葡萄柚：
热量低，含有大量维他命，钾的含量比苹果，西瓜还多。
7、香蕉：
营养价值很高虽然也会令人发胖，但很容易消化。
钾的含量很高，脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。
萝卜腿形成的原因
1、鞋子不合脚，经常穿着厚底鞋，经常穿着5CM以上的细高跟鞋。
2、长时间久站使血液循环不佳，静脉回流不顺，下半身毒素堆积。
3、不正确的运动方式。
很多人都以为走路太多，慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿，其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动，关键在于每次运动之后的拉伸，至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上。
夏天瘦腿的食物
夏天瘦腿的食物1、芝麻。
芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。
芝麻还含有亚麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。
吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。
2、红豆。
红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。
还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。
红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。
3、香蕉。
双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。
香蕉含有非常多的钾,对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。
但是一天内吃香蕉不可以过多,以免引起腹泻。
4、木瓜。
别以为木瓜只有丰胸的作用,其实木瓜也能瘦腿呢。
当脂肪堆积在下半身的时候,吃木瓜瘦腿就最适合不过了。
木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以帮助分解脂肪,让双腿变得纤细有骨感。
5、葡萄柚。
葡萄柚可以加快新陈代谢,同时葡萄柚的卡路里低,含钾量高,绝对是瘦腿的最好水果之一。
但是葡萄柚比较酸,吃不了酸的女生要慎重。
6、菠菜。
菠菜对于瘦腿有很强的功效,菠菜含有丰富的钾,除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥,预防双腿出现皱纹。
1、走路瘦腿改变走路的姿势,这是根本。
慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。
避免让小腿承担过多的重量。
2、蹲马步两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。
每次一分钟。
3、粗盐瘦腿法粗盐有发汗的作用,能够排出体内多余的水分减少水肿,而且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。
4、抬腿运动把双腿呈90度贴在墙上,这个对瘦小腿尤其有帮助哦,尤其是办公族女性,一天下来腿会有点浮肿,坚持每天做15-30分钟。
5、一字马一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性,每晚坚持一字马拉腿,可以让腿显着边长,虽然过程比较痛苦,但是效果是很好的。
6、跪姿抬臀双手扶地,一腿单跪在床上,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势,尽量坚持,同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。
这个动作除了臀部,还能锻炼平时较少用到的大腿后侧,不仅可以瘦腿,还有提臀的作用。
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夏季减肥食物巧瘦腿
导语：这里说的食物瘦腿法，不只是包括饮食瘦腿，而是将我们平时吃的食物加以巧妙利用用来瘦腿，比如粗盐等日常食物。
主要方法有：1、白菜＋米醋...
这里说的食物瘦腿法，不只是包括饮食瘦腿，而是将我们平时吃的食物加以巧妙利用用来瘦腿，比如粗盐等日常食物。
主要方法有：
1、白菜＋米醋瘦腿法
圆白菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钾、钙。
一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。
胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
原料：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。
去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。
做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
2、咖啡粉疗法
将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。
可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。
3、粗盐瘦腿法
粗盐瘦腿原理：粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。
粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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越吃越瘦的夏季瘦身9食谱
越吃越瘦的夏季瘦身9食谱减肥食物如何选择才能越吃越瘦？以下9味吃对了，就能在夏季来临前消脂瘦身。
1。
冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。
2。
陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
3。
乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。
4。
薏仁：对水肿型肥胖有效。
5。
木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。
6。
竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，】但胃溃疡者不要多吃。
7。
菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
8。
腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
9。
绿豆芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。
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吃什么瘦腿夏季八大瘦腿食物
夏季到来，长裤都变成了丝袜、热裤、短裙，以前躲在裤子里的小粗腿们顿时没有了藏身之所，不想被人笑话，不想被指指点点?今天就给大家推荐八款常见的瘦腿食物，让大家能够打造属于自己的迷人美腿。
海苔
海苔既可以作为一种食物，也可以作为一种零食，这是很多MM在日常生活中喜爱吃的零食之一。
而海苔内含有丰富的尾声素A和B以及纤维素，因此有效地促进肠胃的消化，加快排出体内废物的速度，防止大腿脂肪的累积。
所以，对于喜欢吃零食又要瘦大腿的MM 来说，海苔是最佳的选择。
但是的盐分非常高，所以最好一次不要吃太多，以避免产生不好的后果。
红豆
红豆体内含有的石酸成分可以有效地帮助肠胃的蠕动，让体内多余的水分以尿液的形式排放出来，因而可以快速地消除下半身累积的脂肪，迅速打造纤细大腿。
而且红豆减肥瘦大腿功能是适应所有的人，并且没有什么不良的副作用，因此对于很多MM来说这多是一个不错的选择。
白萝卜
但是白萝卜本身性偏寒凉，因此对于哪些脾胃虚弱容易腹泻的MM来说最好是慎重选择，比避免产生严重的后果。
另外，白萝卜可以生食，而生食白萝卜可以完全保留萝卜的营养成分不散失，起到最佳的瘦大腿功效。
芝麻
芝麻本身也是含有丰富的维生素，这些维生素都可以给人体提供丰富的营养成分。
此外，芝麻本身含有一种亚麻仁油酸成分，这个成分可以将附在血管壁上的胆固醇迅速地排出体内，防止变成脂肪积聚在大腿上，因此可以使大腿保持纤细苗条。
是将芝麻磨成粉状之后再进食，这样就可以让芝麻所含有的营养成分充分被人体吸收，达到良好的瘦大腿功能。
但要注意的是，吃完芝麻之后不宜立刻吃巧克力，因为这样反而会影响芝麻功效的发挥，更容易导致消化不良现象的发生。
对于患有慢性肠炎的患者来说，芝麻也应该要忌食的。
蕃茄
番茄内含有多种有机酸，这些有机酸摄取入体内之后可以增加胃液的酸度，这样就可以帮助肠胃的消化。
除此之外，它还具有利尿和消除酸痛的功效。
对于需要长时间站立的人来说，番茄不但能够去除因长时间站立而导致的大腿酸痛，还可以加快大腿脂肪的消耗，从而达到瘦大腿的功效。
鸡蛋
鸡蛋不但含有丰富的蛋白质，而且含有丰富的维生素A和B。
这些丰富的维生素不但可以消除脂肪，而且对于消除下半身的多余的赘肉也有很明显的功效。
因此，每天早上吃一个鸡蛋对于帮助瘦大腿是十分有用的。
但是要注意的是，早上吃早餐的时候鸡蛋和牛奶最好不要一起吃，这样会导致牛奶的蛋白质发生质变，反而不利于早餐所需营养的摄取。
香蕉
很多人都不知道，其实香蕉同样具有瘦大腿的作用。
因为香蕉同样具有排出体内多余水分的功能，而对于下半身积聚的脂肪也有很强的消化和代谢作用。
但是要注意的是，香蕉含有丰富的糖成分，不宜长久以香蕉作为瘦大腿的食物，否则很容易导致糖尿病等疾病发生。
奇异果
奇异果被誉为“超级水果”，这是因为它是水果当中营养密度最高的一种水果。
而奇异果内含有的丰富膳食纤素，就可以达到促进肠胃蠕动，清除体内代谢物的作用，因此，奇异果是瘦大腿的福音。
奇异果丰富的膳食纤素可以加快体内脂肪酸的分解速度，这就可以让大腿上较多的脂肪物迅速地分解，达到良好的瘦大腿效果。