中小学教师减压
中小学教师心理健康培训内容
中小学教师心理健康培训内容
1.压力管理：教师工作压力较大，培训可以提供一些应对压力的方法和策略，如时间管理、合理安排工作和个人生活的平衡等。
同时，培训也可以介绍一些放松和减压的方法，如运动、冥想、艺术表达等。
2.情绪管理：教师常常面对各种情绪，培训可以帮助教师了解情绪的本质和影响，培养积极的情绪态度和应对困难情绪的能力。
此外，培训还可以提供一些情绪调节的技巧，如自我观察、积极思考和寻求支持等。
3.人际关系：教师需要与学生、家长和同事建立良好的人际关系，培训可以提供一些有效的沟通技巧和解决冲突的方法，帮助教师建立互信、尊重和合作的关系。
此外，培训还可以介绍一些团队合作和协作的技巧，促进教师之间的合作和支持。
4.自我认知与提升：培训可以帮助教师了解自己的优势和局限，并提供一些自我评估的工具和方法，帮助教师发展自己的专业能力和个人素质。
培训还可以提供一些职业规划和发展的指导，帮助教师实现个人成长和发展目标。
5.心理健康知识：培训可以向教师介绍一些常见的心理健康问题和应对策略，如焦虑、抑郁、压力相关疾病等。
同时，培训也可以提供一些心理健康资源和支持渠道，帮助教师及时获取心理健康的帮助和支持。
中小学教师最期盼“减压增能”
பைடு நூலகம்
确保 教 师 以 更 高 的热 情 投 入 教 科 研 活 动 ， 强 专 业能 力 。 增 带 动 教 学 方 法 的 改进 和教 学 质 量 的 提 高 。 学 校 应 采 取 系 统 化 的 思 路 ， 通 好 与 教 科 研 相 关 自各 个 环 节 ， 教 师从 研 究 计 疏 勺 让
【 点】 ｌ 焦 新闻与观察Ｉ
当前 ， 国 中小 学 教 师 专 业 发展 状 况 怎 么 样？老 师们 有 我 怎样 的 困难 和 期 许 ？ 相 关 教 育 职 能部 门 需 要 采 取 怎 样 的举 措 ？ 东 师 范 大 学 近 日发 布 的 “ 国 中小 学 教 师 专业 发 展 状 华 中 况 调 查 与 政 策 分 析 报 告 ” 对 此 作 出 了 回应 和 解 答 ，减 压 增 “ 能 ” 为 中 小 学 教 师 专 业发 展 方 面 的 热切 期 待 。 成 中青 年 教 师 承 担 的 工 作 量 偏 重 调 查 显 示 ． 师实 际 工 作 量 存 在 较 大 差 异 ． 学 教 师 平 教 小 均 周 教 学 工作 量 为 １ ３０节 ， 中教 师 为 １ 初 ２１节 ， 中 教 师 高 为 １ ． 。 课 题 组 发 现 ， 青 年 教 师承 担 的教 学 工 作 量 普 ３２节 中 遍 偏 重 。 小 学 、 中 、 中 分 层 来 看 ，６～３ 初 高 ２ ５岁 的小 学 和 初 中教 师 承 担 的 教 学 任务 最重 。 受 到 的工 作 压 力 最 大 ； ６ 感 ３～ ４ ５岁 的高 中教 师平 均 周 教 学 工 作量 为 １ ＿ ，承 担 的 教 ４２节 学 任 务 比 其 他 年 龄 段 教 师 更 重 ， 且 ， 着 年 龄 的增 长 ， 而 随 所 感 受 到 的 压 力也 越 来越 大 。
教师减压集体活动总结怎么写
教师减压集体活动总结怎么写1. 通过本次减压活动，教师们得以放松身心，缓解工作压力。
2. 参与活动的教师们互相交流，增进了团队间的友谊与合作，有利于工作中的协作。
3. 活动中的团队合作游戏，促进了教师们之间的沟通和配合，增强了团队凝聚力。
4. 参加活动的教师在轻松愉快的氛围中，纷纷表达自己的情感，舒发心中的压力。
5. 本次减压活动提供了一个良好的交流平台，促进了教师之间的心灵交流，有助于减少工作中的孤独感。
6. 活动中的欢乐氛围让教师们感受到了被关爱的温暖，增强了工作积极性。
7. 教师们通过活动中的放松瑜伽和冥想练习，学会了更好地调节工作和生活的平衡。
8. 活动中的趣味游戏和表演，为教师们带来了愉悦和欢笑，提升了整体的情绪状态。
9. 参加此次减压集体活动，让教师们感受到了学校领导的关心和支持，增强了团队凝聚力。
10. 通过活动，教师们更加认识到了工作中的压力和疲劳，明白了放松减压的重要性。
11. 本次活动的组织和安排合理周到，让每位教师都得到了充分的放松和享受，受益匪浅。
12. 欢乐轻松的活动氛围让教师们找回了内心的快乐和热情，增强了对工作的热爱。
13. 适时的减压活动为教师们提供了宣泄情绪、释放压力的机会，使工作更具活力。
14. 教师们在活动中充分体会到了团队合作的重要性，培养了团队合作精神。
15. 通过此次活动的放松互动，让教师们更好地调节了心态，提高了工作效率。
16. 活动中的愉快氛围让教师们忘却了工作紧张，重新焕发了工作动力。
17. 参加活动后，教师们更加珍惜彼此间的友谊和合作，形成了更紧密的团队。
18. 通过活动激发了教师们内在的创造力和激情，为工作注入了新的活力。
19. 活动中的放松练习让教师们学会了更好地管理情绪，保持内心的平静。
20. 参加活动后，教师们对于工作中的挑战和困难有了更加积极的态度和解决方法。
21. 教师们通过活动学会了如何才能更好地调整工作和生活的平衡，保持身心健康。
中小学教育减负增效的意义、困境与应对
中小学教育减负增效的意义、困境与应对摘要：本文分别论述了在中小学教育中落实减负增效政策的意义、困境和实践策略，期间提出了一些自己的浅薄见解供为参考，希望给出实用建议。
关键词：中小学；双减政策；减负增效；路径一、中小学教育减负增效的意义解读长期以来，短时化的教育观和教学策略为当代青少年带来了繁重的学业压力，中小学教育中过度拔高、盲目攀比等现象严重阻碍了素质教育的落实，不仅学生的身心健康受到直接影响，也在一定程度上加重了广大家长的负担。
减负增效政策的发布与实行，为我们解决当下困境带来了一丝转机，成为了新时期下广大教育工作者关注和研究的重点。
推进减负增效政策的实施，有助于我国中小学教育达成以下效果：第一，通过减少作业量，消除学生在学习过程中表现出来的恐惧、焦躁、厌恶等一系列不良心理，能帮助他们迅速回归到快乐学习状态，促进他们身心健康发展；第二，减负增效的实现往往意味着高质量教学的收获，学生的知识技能、思维品质、思想素质以及情感态度均能从中获得一定的成长，并且学习压力的减轻，可以让学生拥有更多亲自社会自然的机会，这对他们追求和实现自我价值有非常大的帮助；第三。
减负增效能够赋予中小学教育无尽的生命力，扭转当下片面的教育评价导向，加速良性教育生态体系的形成，为中小学教育的可持续发展夯实基础。
二、困境分析1受制于无形的教学压力课程改革持续深化的背景下，虽然我国整体上的教育观念发生了较大的变化，但仍有不少学校一味地关注升学率，将大量时间和精力放在提高学生的学习成绩上，忽略了教师和学生的实际需求，继而增加了教师的教学压力，也为学生带来了较大的心理负担。
受此影响，教师在施教期间便会以提高学生成绩为核心目标，希望由此为自己的职称评定和工作业绩争取一个良好的前提。
基于这种情况，现实中大部分教师对双减政策都存在一定的抵触情绪，表现出的认可度和配合度较低，这种现象为减负增效的实施带来了巨大阻力。
2大量校外培训机构介入随着国家教育事业的不断进步，全国上下对青少年教育工作予以高度重视，广大家长也对孩子抱有非常高的期望，所以除了监管他们的在校学习情况，也为孩子报名了许多校外辅导班、艺术培训班等等。
中小学青年教师工作压力成因及对策分析-8页文档资料
中小学青年教师工作压力成因及对策分析青年教师是一个庞大而特殊的群体，他们是教师队伍的主要组成部分，青年教师的发展优劣关乎未来教育的成败，关乎未来教育能否长久发展。
在竞争日趋激烈的环境里，中小学青年教师面临许多严峻挑战，这给教师的身心健康带来极大影响，也给他们的工作造成很大压力。
2014年“教师”节，泉州晚报曾发放上百份问卷，对德化、永春、泉州市区等地的中小学100名青年教师做过调查，结果表明，老师普遍认为工作压力过大。
其中91.3%的教师表示“当老师越来越不容易，压力很大”：51.8%的教师表示“如果有机会，会考虑调换工作”。
工作压力过大对教师的身心健康、教师的职业行为及教师队伍的稳定产生了消极影响，并对学生发展产生了一定的负面作用，必须采取措施对教师的工作压力问题进行干预。
因此，分析中小学青年教师压力产生的原因并提出缓解和克服的对策，是值得我们认真研究和思考的课题。
一、中小学青年教师工作压力成因分析（一）工作负担重。
1.工作量偏大。
对于一些中小学青年教师来说，除了每周15～20节的上课任务外，还要认真备课，给学生批改大量作业，对学生进行课外辅导等，基本每天工作时间都在10个小时以上甚至更长。
除正常的教学工作外，教师还必须承担许多繁杂的非教学任务，如维持纪律、管理学生值日卫生工作、上操和家访等。
一些地方由于教育经费不足，往往出现师资紧张、教学设备陈旧短缺和班生率过高的现象，一个任课老师需要教多个班级，超负荷工作，身心疲惫，教师心理健康状况堪忧。
2.新课程改革要求高。
随着新课程改革的全面展开，要求教师转变教育思想、更新教育观念，由知识的传授者转变为学习的组织者和指导者，由单一的“教书匠”转变为学生成长的促进者，由传统教学方式转变为现代教学方式，由面向全体学生转变为面向全体与关注个体相结合。
以往的教学常规被打破，对广大中小学教师提出全新要求，对于教师来说无疑是一种严峻的考验和超越。
许多教师感到自身的素质与之相差甚远，颇有“跟不上形势之感”。
中小学心理课件23正视压力学会减压
中小学心理课件23正视压力学会减压•压力来源与影响•压力应对策略•减压技巧与方法目录•校园心理环境建设•教师角色与责任•家长参与与支持01压力来源与影响学生面临的重要压力来源之一，成绩的好坏直接影响到学生的自尊心和自信心。
考试成绩作业负担学习方法大量的作业和课外辅导导致学生没有足够的时间休息和娱乐，从而产生压力。
不恰当的学习方法可能导致学习效率低下，进而产生学习压力。
030201学习压力与同学之间的相处问题，如被排挤、欺凌等，都会给学生带来心理压力。
同学关系与老师之间的关系也会影响到学生的心理状态，如老师的期望过高或过低都可能让学生感到压力。
师生关系缺乏社交技能的学生在与人交往中容易感到不自在和紧张，从而产生压力。
社交技能人际关系压力父母对孩子的期望过高，或者与孩子的兴趣和能力不符，都会给孩子带来压力。
父母期望家庭经济条件不好的学生可能会因为经济压力而感到焦虑和不安。
家庭经济家庭氛围不和谐、父母关系紧张等因素都会影响到孩子的心理状态，从而产生压力。
家庭环境家庭期望压力自我认知压力自我评价学生对自己的评价过高或过低都可能导致心理压力的产生。
自我期望学生对自己的期望过高，当现实与期望不符时，便会产生挫败感和压力。
自我认同缺乏自我认同的学生容易感到迷茫和无助，从而产生心理压力。
02压力应对策略03培养解决问题的能力教授学生积极寻找解决问题的方法，将注意力集中在解决问题上，而非问题本身带来的压力。
01乐观面对压力培养积极乐观的心态，将挑战视为成长的机会，以更轻松的心态应对压力。
02自信心的建立鼓励学生认识自己的优点和长处，增强自信心，从而更好地应对压力。
积极心态培养时间管理技巧制定合理的学习计划指导学生制定学习计划，合理安排时间，避免拖延和压力积累。
优先级排序教会学生区分任务的轻重缓急，优先处理重要且紧急的任务，减轻时间压力。
学会拒绝和说“不”鼓励学生学会拒绝不必要的请求和任务，避免过度承担压力。
积极自我暗示鼓励学生使用积极的自我暗示，调整自己的心态和情绪，增强抗压能力。
中小学教师减压“十招”
中小学教师减压“十招”当教师很累，这已经是所有中小学教师共同的感受。
中小学教师劳动强度很大，每天的显性和隐性劳动时间大都在10小时以上，加上现在中小学的编制很紧，有的地方因政府财政无力支付教师工资，连本来很紧的编制也难以配齐，教师的工作量就更重，一个人当一个半人用的情况比较普遍。
长此以往，就很容易使教师患上疲劳综合症，导致未老先衰，甚至英年早逝的恶果，对教育的可持续发展和教师队伍的稳定十分有害。
中小学教师的过劳问题应当引起政府有关部门的高度重视，以人为本、科学发展观要落到实处，不要仅仅停留在口头上。
不过，即便是政府真正重视这个问题，到基本上解决恐怕还要很长时间才能使教师的过劳问题有所缓解。
作为教师个人，我们不要只等待有关部门的措施，必须想方设法给自己“减压”，以防被疲劳综合症缠身。
笔者在此给同事们提十条“减压”的建议，供大家参考。
第一招——提高课堂教学效率，精讲多练为上上策。
教师的很多工作负担，都是因教师不充分利用课堂教学时间带来的。
如课后作业多导致批改量大，学生听了课不会做作业需辅导，利用下堂课的时间讲作业问题等等，不如你在课堂用三分之一的时间重点讲解，用三分之二以上的时间组织练习，不仅达到了巩固新知识的目的，教给了学生分析问题解决问题的方法，还可以大幅度地减少学生的课后作业量，学生欢迎，你也可以腾出许多时间干别的。
第二招——充分利用记忆规律，巩固知识点、能力点和考点，减少学生的复习用时，也就减轻了你自己的负担。
学生对所学知识的掌握程度与记忆规律直接相关，我们在教学设计时，注意按记忆规律安排教学，使学生所学在规律的作用下自然地达到熟练程度，你就不用担心你的学生应对考试的问题。
即使学校非要用考试成绩给老师排队，只要你“功在平时”，你学生的成绩就差不到哪里去，你就不必担忧，无忧身自轻。
第三招——备课重视“两个利用”，减少重复劳动，节省时间和精力。
一是利用好旧教案：自己的既有教案，不仅有自己对教材研究的所得，而且有教案实施的体会，只要把变化了的学生因素加以考虑，再加上日常有关该课的一些知识、方法的积累，就很容易在最短时间内形成高质量的新教案，不必次次另搞一套走形式；二是要充分利用网络：网上关于所有中小学教材每章每节每课都有很多的教案、资料、体会可借鉴，使用网上搜索或者申请为网上学科的会员，很容易就获得这些东西，你要考虑的重点就是如何结合学生实际的问题，生成教案也就容易快捷得多了。
关于减轻中小学教师负担的意见的心得体会范文5篇精选.docx
《关于减轻中小学教师负担的意见》心得体会5 篇《关于减中小学教担的意》心得体会 5 篇！【篇一】“我只想安安静静教育人。
”一句道出了很多教的真心声。
但却是，填表多、比多、考核多、派多⋯⋯教往往一些非教学事所累。
如今，广大教可以回主，再也不用担心被名目繁多的非教学事“ 架” 了。
近日，中共中央公、国院公印《关于减中小学教担一步造教育教学良好境的若干意》，提出“教减 20 条”，从筹范督比考核事、社会事校园、精相关表填写工作等方面，划出教减硬杠杠，教聚焦主主，减少不必要的干提供了政策保障。
“ 者，所以道受解惑也。
”教是教育的第一源，承着党育人、国育才的史使命，肩着培养社会主建者和接班人的代重任。
立德人、教育人是教的主主。
但一段以来，一些地方和部存在把与教学活无关或关系不大的工作交由教承担等象，客上增加了基教的担，他无法潜心教、静心育人。
比如，各种督比考核等事名目多、率高；各研、、信息采集等活交叉重复，有的布置随意；一些地方和部在落安全定、黑除、先等工作，常向学校和教派任，等等。
些或繁复或“超”的工作内容，致教的被大量占用、精力被大量耗，他不堪重，也极大地干了学校正常的教育教学秩序。
究其原因，形式主和官僚主是主要。
决杜制派无关事，切避免安排中小学教参加无关培活⋯⋯“教减 20 条” 广大教“撑腰” ，向教育域存在的形式主和官僚主“不”，在全社会牢固立起教的天是教育人的理念，切减少了中小学校和教不必要的干，把宁静学校，把教。
千条万条，不抓落都是白条。
好政策要有好行。
“教减 20 条” 广大教吃上了“定心丸” ，也地方和部定下了“硬指” ，如何将些“硬指”落到位是关。
相关部和位要真正尊重教育的属性，尊重学校管理律，从源上找教担，持本兼治，好学校管理与教育教学关系，各各部、社会各界力量，形成合力，切实减轻中小学教师负担，让广大教师轻装上阵，把更多精力放在教书育人主业上。
【篇二】12 月 15 日，中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于减轻中小学教师负担进一步营造教育教学良好环境的若干意见》，要求将教师督查评比考核事项减少一半以上，坚决杜绝向教师强制摊派无关社会事务，并对教师借调、表格填写等事项作出安排。
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中小学教师减压“十招”
当教师很累，这已经是所有中小学教师共同的感受。
中小学教师劳动强度很大，每天的显性和隐性劳动时间大都在10小时以上，加上现在中小学的编制很紧，有的地方因政府财政无力支付教师工资，连本来很紧的编制也难以配齐，教师的工作量就更重，一个人当一个半人用的情况比较普遍。
长此以往，就很容易使教师患上疲劳综合症，导致未老先衰，甚至英年早逝的恶果对教育的可持续发展和教师队伍的稳定十分有害。
中小学教师的过劳问题应当引起政府有关部门的高度重视，以人为本、科学发展观要落到实处，不要仅仅停留在口头上。
不过，即便是政府真正重视这个问题，到基本上解决恐怕还要很长时间才能使教师的过劳问题有所缓解。
作为教师个人，我们不要只等待有关部门的措施，必须想方设法给自己“减压”，以防被疲劳综合症缠身。
笔者在此给同事们提十条“减压”的建议，供大家参考。
第一招——提高课堂教学效率，精讲多练为上上策。
教师的很多工作负担，都是因教师不充分利用课堂教学时间带来的。
如课后作业多导致批改量大，学生听了课不会做作业需辅导，利用下堂课的时间讲作业问题等等，不如你在课堂用三分之一的时间重点讲解，用三分之二以上的时间组织练习，不仅达到了巩固新知识的目的，教给了学生分析问题解决问题的方法，还可以大幅度地减少学生的课后作业量，学生欢迎，你也可以腾出许多时间干别的。
第二招——充分利用记忆规律，巩固知识点、能力点和考点，减少学生的复习用时，也就减轻了你自己的负担。
学生对所学知识的掌握程度与记忆规律直接相关，我们在教学设计时，注意按记忆规律安排教学，使学生所学在规律的作用下自然地达到熟练程度，你就不用担心你的学生应对考试的问题。
即使学校非要用考试成绩给老师排队，只要你“功在平时”，你学生的成绩就差不到哪里去，你就不必担忧，无忧身自轻。
第三招——备课重视“两个利用”，减少重复劳动，节省时间和精力。
一是利用好旧教案：自己的既有教案，不仅有自己对教材研究的所得，而且有教案实施的体会，只要把变化了的学生因素加以考虑，再加上日常有关该课的一些知识、方法的积累，就很容易在最短时间内形成高质量的新教案，不必次次
另搞一套走形式；二是要充分利用网络：网上关于所有中小学教材每章每节每课都有很多的教案、资料、体会可借鉴，使用网上搜索或者申请为网上学科的会员，很容易就获得这些东西，你要考虑的重点就是如何结合学生实际的问题，生成教案也就容易快捷得多了。
第四招——多浏览本专业新的学科报刊，积累和借鉴最新研究成果，缩短思考某些问题、寻求最佳解决方法的时间。
由于我国中小学的相似性极强，很多优秀教师在报刊上发表的教学方法、体会、心得拿来稍加改造即可运用，不必都要自己通过实践总结一套，费时费力，可能还远不及人家的东西用起来的效果好，我们的主要问题是解决好拿别人的东西用起来可能产生的“水土不服”的问题。
第五招――不要真生学生的气。
学生的顽皮和捣蛋是不可避免的，有时候确实让人哭笑不得，有时候也需要不得不拉下脸来让学生明白他们的行为过分到了让老师生气的程度，需要收敛、反思、改正。
但转过身来，我们就应让生气的心绪飞往九霄云外，该做啥做啥，不要去跟学生叫真，非要想方设法把学生收拾得服服帖帖方肯罢休，那样做不仅对自己的身心健康不利，而且无助于学生问题的解决。
第六招――以平常心对待先进、优秀等等荣誉，工作干到问心无愧即可。
教师的职业本不是轰轰烈烈的职业，是一项原本就很平凡的工作，但面对下一代，我们又必须做到无愧于学生。
因此，不要被荣誉所累，能来的让其自然来，能丢的全都丢开，不要总想着自己比别人干得多，比别人干得好，领导看不见，同事不买账等等工作之外的东西，人无奢望心自静，平常心是身体健康的良药。
第七招――花公家的时间，锻炼自己的身体。
中小学教师工作再忙，一些学校不够“以人为本”的规定再严，可早操、课间操、课外活动是不会限制教师参与锻炼身体的，早去几分钟，晚走几分钟，每天挤出一个小时用于锻炼身体是可行的。
坚持锻炼身体，对于愉悦身心、缓释紧张的工作压力、提高工作效率都是十分有利的，用的又是工作时间，我们何乐而不为呢？
第八招――积极参与正常的集体活动和社交，少交酒肉和牌场朋友。
我们一些同事对学校和社会一些集体活动不感兴趣，常觉得是浪费时间，不大愿意参加，也正是这种心态，使他们失去了很多社交活动和缓释疲劳的机会。
集体活动，大多用的是工作时间，基本上都能得到学校的支持，只要积极参与，至少可以使我们从紧张的工作氛围中得以一段时间的解脱，使身心得以休息，我们不应放弃这种机会。
另一方面，有些同事结交了一些酒肉朋友或牌友，常常喝得酩酊不醒，或打牌打得整夜不睡，不是愉悦身心，而是自我摧残身体，我们应当远离这类“朋友”。
第九招――再忙也不在星期天工作。
与家人、朋友一起开开心心消费星期天，使身心从工作中彻底解脱出来，得到完整的休整，全面地恢复。
要知道工作是永远干不完的，是没有最好的。
即使你干工作累死了，明天的太阳还出来，但我们需要多看到一些明天的太阳，让照亮别人的蜡烛燃烧得时间更久更久……
第十招――用心“经营”好家庭，建好自己的避风港。
舒心温暖的家庭是每个人解除疲劳、休憩身心的最佳处所。
中小学教师，劳动强度大，收入不丰厚，社会地位不高，当今社会中钱、权因素对家庭的稳固作用和离散作用都不具备，因此我们就必须用心、用爱来“经营”我们自己的家庭，爱和付出是家庭稳定的支柱，只要我们用心呵护，我们还是能够建立起一个温馨的避风港的。