校篮球队训练方案
学校篮球工作方案范文
学校篮球工作方案范文一、工作目标。
为了促进学校篮球运动的发展，提高学生的身体素质和团队合作能力，我们制定了以下篮球工作方案：1. 提高学生篮球运动技能水平，培养学生对篮球的兴趣和热爱；2. 加强学校篮球队的建设，提高队伍整体水平；3. 举办校内篮球比赛和校际篮球赛，增强学生的比赛经验和团队合作能力；4. 培养学生对体育精神的认识，促进学生的身心健康发展。
二、工作内容。
1. 组织篮球训练课程。
每周安排专业的篮球教练进行篮球训练课程，包括基本运球、传球、投篮、防守等技术训练，提高学生的篮球技能水平。
2. 篮球队建设。
选拔优秀的学生组建校队和班级队，定期进行队内比赛和训练，提高队伍整体水平，培养学生的团队合作精神。
3. 组织篮球比赛。
举办校内篮球比赛和校际篮球赛，为学生提供比赛的机会，锻炼学生的比赛经验和团队合作能力。
4. 篮球文化宣传。
开展篮球文化宣传活动，举办篮球知识讲座、篮球比赛观摩活动等，增强学生对篮球的认识和热爱，提高学生的体育素养。
5. 篮球培训交流。
邀请专业的篮球教练和运动员来学校进行篮球培训和交流，提高学生的篮球技能水平，激发学生对篮球的兴趣。
三、工作措施。
1. 加强师资力量。
学校将加强篮球教练队伍的建设，招聘专业的篮球教练，提高篮球训练的质量和水平。
2. 完善篮球设施。
学校将完善篮球场地和设施，提供良好的训练和比赛条件，为学生的篮球运动提供良好的环境。
3. 加强学生管理。
学校将建立健全的学生篮球管理制度，加强对学生篮球训练和比赛的管理，确保学生的身体健康和安全。
4. 加强宣传推广。
学校将加强对篮球工作的宣传推广，提高学生和家长对篮球运动的认识和支持，营造良好的篮球氛围。
四、工作保障。
1. 经费保障。
学校将拨专项经费支持篮球工作的开展，保障篮球训练和比赛的顺利进行。
2. 资源保障。
学校将调动社会资源，争取篮球设施和器材的支持，为学生的篮球运动提供必要的资源保障。
3. 安全保障。
学校将加强对学生篮球训练和比赛的安全管理，确保学生的身体健康和安全。
篮球集训方案
篮球集训方案一、目的和背景篮球作为一项团队性强、技术要求较高的运动，需要队员们具备较好的身体素质、配合默契以及技战术能力。
为了提高球队整体实力，我们制定了以下篮球集训方案。
二、集训时间和地点集训时间: 本集训计划为期8周，每周集训5天，周末休息2天。
集训地点: 篮球场（可根据实际情况进行安排）。
三、集训内容1. 身体素质训练- 晨跑：每天早晨进行30分钟的慢跑，以提高队员们的耐力和基本体能。
- 动态拉伸：在每次训练前进行适当的动态拉伸，以预防运动损伤。
- 筋骨训练：通过进行各种力量训练和核心稳定性训练，增强队员的爆发力和身体控制能力。
2. 技术训练- 基本功训练：重点训练队员的传球、运球、投篮等基本技术，加强队员个人技术的熟练程度。
- 对抗训练：组织内部对抗训练，让队员们在实战情况下提高技术应用和应对能力。
- 球队配合训练：通过模拟比赛场景，培养队员们的战术执行力和默契程度。
3. 战术训练- 进攻战术：针对不同的比赛情况，制定相应的进攻战术，培养队员们的阅读比赛和组织进攻的能力。
- 防守战术：学习不同的防守技巧和战术，提高球队的整体防守能力和篮板争夺能力。
4. 心理训练- 团队合作：通过集体活动和团队建设，增强队员之间的沟通和协作能力。
- 压力管理：教授队员们应对比赛压力的方法和技巧，提高他们的心理素质。
- 自我激励：培养队员们的积极心态和自我激励能力，提高他们的竞技欲望。
五、集训评估和调整为了评估队员们的训练效果，我们将每周进行一次集训总结和评估。
根据评估结果，我们将及时调整训练内容和方法，以达到最好的效果。
六、赛事准备在集训结束后，我们将安排一系列热身赛和友谊赛，为队员们提供实战锻炼的机会，并根据比赛表现确定球队的主力阵容和备战策略。
七、总结本篮球集训方案将全面提高球队整体实力，加强队员们的身体素质、技战术能力以及心理素质。
通过科学合理的训练和评估机制，我们相信球队必将取得优异的成绩。
注：本篮球集训方案仅供参考，可根据实际情况进行适当修改和调整。
篮球团队集体训练方案
篮球团队集体训练方案篮球团队集体训练方案为了提高篮球团队的整体实力与配合默契度，以下是一份篮球团队集体训练方案。
一、热身运动（15分钟）1. 跑动：全体队员进行15分钟的慢跑，以活动身体，让肌肉得到充分的热身。
2. 姿势拉伸：进行各种姿势的身体拉伸，特别是手臂、腿部和背部的拉伸，以增强身体的灵活性。
二、基本技术练习（30分钟）1. 带球：队员们在篮球场上进行带球练习，包括单手带球、交替手带球等不同的带球技巧，并在练习中加入突破和变向的动作。
2. 投篮：队员们进行跳投和站立投篮的练习，重点是准确度和稳定性。
3. 传球：通过各种练习，如直传、横传、反手传等，让队员们熟练掌握不同传球方式，提高传球的精确性和速度。
三、团队配合练习（30分钟）1. 进攻流程：安排队员们进行到攻篮球、屏障、快攻等不同的进攻流程练习，以提高团队的配合默契度。
2. 防守演练：组织队员们进行篮球防守演练，包括人对人的防守、区域防守等，让队员们熟悉不同防守策略和技巧。
四、比赛实战训练（20分钟）1. 对抗训练：组织队员们进行分组对抗训练，以提高实战能力和团队配合的能力。
2. 双方比赛：组织两支队伍进行实际比赛，以检验队员们的训练成果和团队配合能力。
五、篮球战术练习（25分钟）1. 固定战术：教授队员们一些常用的固定战术，如进攻战术、防守战术等，并进行反复训练和演练，以提高队员的战术执行能力。
2. 超时战术：设定一定的时间和比分条件，让队员们根据情况进行战术调整和应变，提高他们在比赛中的实战反应能力。
六、放松活动（10分钟）1. 冷静下来：进行冷静下来，让大家的心理和身体能得到最好的休息，以充分恢复体力。
2. 轻松活动：进行一些轻松的活动，如轻松的篮球游戏或练习一些花式技巧，并以欢快的音乐作为背景，为训练画上一个完美的句号。
通过以上的训练方案，篮球团队可以提升队员们的技术水平、配合默契度和战术执行能力，为比赛打下坚实的基础，并提高队员的竞技状态。
高校篮球队训练计划
高校篮球队训练计划一、引言现今社会，篮球运动作为一项炙手可热的运动项目，在我国的高校也备受关注。
高校篮球队作为培养校园篮球人才的重要渠道，其训练计划的设计十分关键。
本文将从篮球队训练目标、训练内容、训练周期等多个方面进行探讨。
二、训练目标高校篮球队的训练目标应分为短期和长期两个方面。
短期目标注重提高球员的基本技术及战术运用能力，培养团队合作精神；长期目标则在于培养富有竞争力的篮球运动员，提升队伍整体战斗力。
三、训练内容1. 基本技术训练篮球队基本技术训练是培养队员基本功的关键环节，包括投篮、传球、运球、防守等。
通过细致繁琐的技术训练，提高队员们的技术水平，为后续战术训练打下基础。
2. 强化力量训练力量训练是提高球员爆发力、抗压能力的重要环节。
通过合理的体能训练计划，加强球员的核心力量、肌肉耐力、爆发力和灵活性，提高球员的身体素质。
3. 心理训练篮球比赛的竞争激烈，球员的心理素质对比赛成败起着重要作用。
心理训练可以帮助球员提高自信心、抗压能力和集中注意力的能力，培养球员的意志品质和团队合作精神。
四、训练计划1. 阶段性分解训练为了提高训练效果，训练计划应分为不同的阶段。
最初的阶段应注重基础技术训练，随着时间的推移逐渐过渡到对战术的训练。
2. 日程安排为了充分利用时间，确定训练时间和频率非常重要。
每天早晨和下午都可以安排训练时间，保证每位球员都能有足够的时间进行练习。
3. 比赛准备训练期结束后，进行定期的内部热身赛和外部比赛，提供实战训练的机会，对球员的训练成果进行检验和总结。
五、训练周期高校篮球队的训练周期可分为优化期、基础期、发展期和巩固期。
优化期对球员的基本技术进行压缩和改进；基础期注重篮球技术的学习和练习；发展期通过对战术和对抗训练的强化来提高球队整体实力；巩固期则是对球队所学知识的巩固和总结。
六、教练团队建设教练团队的建设对于高校篮球队的训练至关重要。
应有一支专业化、高素质的教练团队，提供全面的技术指导、心理辅导和数据分析，确保训练计划的可行性和实施效果。
篮球队训练计划(集合15篇)
篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(集合(jíhé)15篇) 篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(集合15篇)篮球队训练方案1〔一〕训练目标：少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展篮球工程专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，培养学生终身锻炼的意识。
通过训练,建立篮球运动的根本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最根本技术和游戏方法，开展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。
力争为学校争光。
〔二〕目的任务：活泼我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。
主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，增强我校篮球技战水平。
〔三〕训练的时间安排：星期一到星期五的早晨、下午活动课和下午放学后的时间，每天训练时间1小时左右。
〔四〕情况分析：1、今年但凡有篮球根底的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。
2、大局部队员为今年新吸纳的中年级学生，身体素质教差，根本功不扎实。
所以在加强根本功训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量、移动速度、移动耐力、弹跳能力等的素质。
〔五〕篮球训练内容：〔1〕、原地练习：1、熟悉球性；2、根本站立姿势和持球方法；3、原地运球。
4、原地双手胸前传、接球。
5、原地双手胸前投篮。
〔2〕、行进间练习：1、行进间直线运球；2、行进间曲线运球〔“之〞字型练习〕，包括〔半转身，全转身，跨下，身后〕等动作；3、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步；4、后退跑的移步练习；5、急停〔A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停〕；6、行进间互传球；A、两人一组互传上篮；B、三人一组“8〞字型互传上篮。
〔3〕、篮球战术练习。
1、一打一、二打一、二打二。
2、插中，掩护。
3、返身跑〔二打一、二打二〕4、交换防守、掩护配合5、联防技战术、训练〔二一二等〕6、进攻技战术、训练〔快攻等〕7、集体技战术、训练〔4〕、篮球活动、竞赛游戏：1、圆周运球〔二字接力〕。
篮球队训练计划(15篇)
篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(15篇)篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(15篇)篮球队训练(xùnliàn)方案1第一：无球训练1、热身局部——慢跑、各关节韧带的动态拉伸！第二：有球训练1、原地运球：〔1〕两人一组，一手原地控球，一手抓一个实心球。
做法：一手运球，另一手抓住实心球反复手递手交给队友。
每次左右手各交递25下〔交出接回为一下〕每人共4组！！〔2〕两人一组，一手原地控球，一手抓一个实心球。
做法：一手运球，另一手抓住实心球反复触碰队友手掌心，而队友那么上、中、下、左、右移动手掌。
每次左右手各触碰25次，共4组！！游戏：胯下运球次数比多！！玩法：裁判将球抛至一定高度〔尽力做到高度统一〕在球完成5次弹地前〔含第5次〕完成最多下胯下运球并双手持稳两球者为胜三人一组PK，一个胜者，其余两个罚滚地一次！！2、移动运球：〔1〕四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。
做法：往中线开始大步走，同时做胯下交递球，踩到中线后，侧身滑步运球〔第一左手，第二次右手〕回底线。
两次来回为一组，共完成5组！！〔2〕四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。
做法：往中线快速运球，踩到中线后立即后退同时做胯下交替球。
两次来回为一组，共完成5组！！〔3〕四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。
做法：一人两球，测身滑步运球到中线折返〔运球过程中，数对手共运球多少下〕游戏：运球比快！做法：四人一组，一人两球，分别在两条底线持球准备。
开始后，快速运双球到中线，并按住其中一球在地面，不弹不滚！先运球冲过底线者为胜，落败者打滚一次！〔折返时必须左右手轮换运球〕〔4)两人一组，一人控一球，另一人手拿两个实心球。
做法：底线开始，将实心球摆放成“Z〞型！滑步运球到第一个实心球前，快速完成5次胯下运球后，捡起实心球抛给队友，继续滑步至下一个实心球。
最新篮球训练计划(通用20篇)
最新篮球训练计划(通用20篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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篮球队训练计划6篇
篮球队训练计划6篇篮球队训练计划 (1)一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则：1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。
(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练资料：1.身体训练：(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮：(1)罚篮(2)近距离篮底擦板投篮。
(3)三分线外远投。
(4)中锋要掌握转身投篮动作。
(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球：(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
(3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。
4.用心防守：(1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。
(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)5.快攻和防快攻：(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。
(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。
6.阵地进攻：(1)增强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。
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校篮球队训练方案
一( 训练目的
中学校篮球队的运动训练是我国三级训练体制中的初级训练形式，也是课外体育活动的重要组织形式。
通过校篮球队的选拔、训练和管理，能够让有较好篮球基础和身体素质的学生发挥其特点和才能，培养队员勇往直前，团结协作的可贵品质，并力争在市，区等校际比赛上取得好成绩。
另外，校篮球队的组建有利于带动全校师生参与篮球运动的热情和兴趣，提高学校篮球运动水平，丰富校园课外体育活动。
二( 组织机构
1. 分管部门:教导处
2. 负责科组:体育科
3. 领队:马红珠
4. 教练员:李威霖
三( 训练时间
每周三，五 17:00——18:00(时间可根据实际情况调整)
四( 训练场地
篮球场1个
五( 选拔流程
1. 通知各班体委
2. 体委通知各班学生，自主报名
3. 指定时间、地点统一选拔
六( 训练任务与计划
1. 训练任务:
(1) 加强一般身体素质训练，增强体质。
(2) 篮球技战术训练，增强篮球意识。
(3) 提高比赛、实践能力。
(4) 培养队员团结协作的集体荣誉感和坚强不屈的意志品质 2. 训练计划:
第一阶段:基本功训练
主要以基本步法、传球、投篮、上篮练习为主，并进行组合练习。
加强队员们的篮球技术，以及对基本技术的运用。
第二阶段:强化训练
在强化基础训练的同时，加强体能的训练，包括肌肉力量、移动速度、身体协调性。
第三阶段:技战术训练
加强队员们的篮球意识，教授并练习简单的篮球配合，提高技战术水平，为比赛做准备。
第四阶段:比赛训练
对学生进行最后调整训练，让运动员明确比赛方法及任务。
加强技战术的运用水平，主要进行比赛，在实战中发现问题，解决问题。
最后进行适当的调整，进入临战状态，并加强思想教育，激励运动员以良好的心态参加比赛，以取得良好的成绩。
七( 安全与考勤
1. 每次训练会注意场地的安全、准备活动及放松活动，消除各种安全隐患。
2. 会将名单发放给队员所在班级的班主任，班主任同意后方能让队员进行训练。
每次训练严格做好考勤记录。
篮球队训练名单
班级姓名初二(1)班宋翊宥
毛轶旸初二(2)班王科涛初二(6)班何文骏初二(8)班夏顺威初二(9)班李浩文
罗志峰
刘沛鑫初二(10)班林满山初一(8)班何毅。