冷天戴围巾防范颈椎病
立冬养生如何预防风寒感冒
立冬养生如何预防风寒感冒立冬，意味着冬季的开始，气温逐渐下降，天气变得寒冷干燥。
在这个季节，风寒感冒容易找上门来。
风寒感冒是因风吹受凉而引起的感冒，秋冬发生较多。
那我们该如何预防风寒感冒，守护自己和家人的健康呢？下面就来给大家分享一些实用的方法。
首先，保暖是关键。
立冬后，一定要根据天气变化及时增添衣物，特别是要注意头部、颈部、脚部的保暖。
头部是诸阳之会，头部受寒，阳气特别容易散失。
出门时戴上帽子，能有效减少热量散失。
颈部有很多重要的穴位，如风池、风府等，颈部受寒可能导致局部血管收缩，影响脑部供血。
一条温暖的围巾就能为颈部提供良好的保护。
脚部离心脏最远，血液循环相对较差，容易受寒。
穿上厚袜子和保暖的鞋子，晚上睡前用热水泡泡脚，不仅能驱寒，还有助于提高睡眠质量。
在饮食方面，多吃温热的食物可以增强身体的抵抗力。
像羊肉、牛肉、鸡肉等肉类，富含蛋白质和热量，能够为身体提供能量，抵御寒冷。
此外，还可以多食用一些辛辣的食物，如生姜、辣椒、花椒等。
生姜有解表散寒的作用，平时做菜时可以适当多放一些，或者煮一杯生姜红糖水，趁热喝下，能有效预防风寒感冒。
辣椒中含有辣椒素，能促进血液循环，让身体快速暖和起来。
不过，辛辣食物也要适量食用，以免引起肠胃不适。
除了温热和辛辣的食物，立冬时节还应多吃一些富含维生素 C 和维生素 E 的蔬果，如橙子、柚子、猕猴桃、菠菜、西兰花等。
维生素 C可以增强免疫力，维生素 E 有抗氧化的作用，能保护细胞免受自由基的损害。
此外，多喝水也是必不可少的。
干燥的空气容易导致呼吸道黏膜缺水，使病毒更容易侵入。
每天保证足够的水分摄入，能保持呼吸道黏膜湿润，有助于预防感冒。
适当的运动对于预防风寒感冒也非常重要。
运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力和免疫力。
但立冬后，运动要注意适度，避免过度劳累和出汗过多。
因为出汗后如果不及时擦干，被冷风一吹，反而容易感冒。
可以选择一些温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
冬至养生如何预防和缓解肩颈疼痛
冬至养生如何预防和缓解肩颈疼痛冬至是我国重要的传统节气之一，也是一年中白昼最短、夜晚最长的时刻。
随着气温的骤降，很多人容易出现肩颈疼痛的问题。
肩颈疼痛不仅影响人们的工作和生活，还会降低身体的免疫力。
为了预防和缓解肩颈疼痛，我们可以采取以下措施。
1. 保持正确的坐姿和站姿长时间保持不正确的坐姿和站姿会给肩颈带来过度的压力，从而引发疼痛。
冬至时，我们要特别注意保持正确的坐姿和站姿。
在坐着时，尽量选择符合人体工程学的椅子，确保背部得到充分支撑，并且肩膀放松自然。
站姿时，保持腰背挺直，肩膀放松，避免长时间低头或者仰头造成的肌肉扭曲。
2. 经常做肩颈放松运动冬至时，肌肉容易紧绷，造成肩颈疼痛。
适当的肩颈放松运动可以缓解肌肉的紧张，促进血液循环。
可以尝试以下几种放松运动：颈部慢慢地左右转动，做缓慢的头部倾斜运动，以及向前向后拉伸颈部肌肉等。
这些运动都应该在舒适的范围内进行，不要勉强自己，避免引起更大的不适。
3. 保持适当的室内湿度冬至是室内湿度较低的季节，长时间处于干燥环境中容易引发肩颈疼痛。
保持适当的室内湿度可以减轻肌肉的紧张感，预防肩颈疼痛的发生。
可以通过使用加湿器、多喝水、保持室内通风等方式来增加室内湿度。
4. 注意保暖，避免受凉冬至时气温骤降，肩颈部的毛细血管容易受到寒冷的刺激，导致血液循环受阻，进而引发疼痛。
因此，保暖是预防肩颈疼痛的重要环节。
戴上帽子、围巾，穿着合适的衣物，以保持肩颈部的温度。
尤其是在户外活动时，要注意保护肩颈部，避免受凉。
5. 适量按摩舒缓肌肉按摩是缓解肩颈疼痛的好方法，可以促进血液循环，舒缓肌肉紧张。
可以用手轻轻按摩颈部和肩部，也可以使用热敷物或按摩仪来放松肌肉。
按摩时不要用力过猛，以避免造成肌肉拉伤或者其他损伤。
6. 合理安排工作和休息时间长时间的工作和学习会使肩颈部的肌肉过度疲劳，容易导致疼痛。
因此，合理安排工作和休息时间是预防肩颈疼痛的重要措施。
每隔一段时间，应该休息一会儿，活动一下身体，缓解肌肉的紧绷感。
预防颈椎病从改善5大生活习惯做起
预防颈椎病从改善5大生活习惯做起随着电脑的普及和生活节奏的加快，颈椎病就像传染病一样在办公室的电脑前弥漫，患者年龄日渐低龄化，它已经不再是我们传统意识中，年老体衰人群的专利了，它也正时刻威胁年轻人的生活，尤其是长期从事财会、写作、编校、文秘、IT等职业的年轻人。
小编的工作性质也是一天大多数时间面对电脑，所以一直也是有些担心颈椎病，下面就一起来了解下颈椎病的症状、诱发原因及如何预防颈椎病。
颈椎病的症状有哪些呢，头疼眩晕、手脚冰冷麻木、脖子僵硬、活动受限...颈椎病是困扰现代人的难题之一，到底是什么原因导致我们患上了颈椎病？颈椎病也称颈椎综合征，是颈椎椎骨间的软组织损伤。
颈椎病的成因包括，不良姿势和外伤、枕头不合适等超负荷承载，超限度运动，受凉。
长期开车、长期低头操作电脑手机等容易造成超负荷承载或超限度运动，引起颈椎椎骨之间的错缝错位，造成椎骨之间的软组织损伤。
日常生活中该如何预防颈椎病呢？一是避免长期不良姿势。
在低头工作如打字、看手机、写字学习等时，每隔半小时左右，应该抬头活动一下颈部，或起身活动一下，防止肌肉的局部僵直疲劳，保证颈部的正常新陈代谢。
二是避免颈部受凉，冬天最好戴围巾，夏天吹空调、风扇时特别注意，不要对着颈部吹。
三是睡眠时，枕头一定要合适，最好采用可塑性的材料（如荞麦皮）做枕芯，睡眠时高矮适合自己的习惯，头和颈部要放在枕头上。
四是，平时常做做工间操、课间操，打太极拳、跳舞、游泳等都利于预防颈椎病的发生。
五是，避免头颈部受外伤，避免双手长时间提重物。
治疗的关键是摆正椎骨间的位置，理顺软组织之间的紧张关系。
小结：如果您也是一名长期久做面对电脑操作人员，建议您一定要认真看下本文，尤其是上述5大生活习惯。
大雪节气如何预防颈椎病
大雪节气如何预防颈椎病在寒冷的冬天，大雪节气是其中一个节气，也是气温骤降、降雪频繁的时期。
这个时节，人们需要格外关注身体健康，特别是颈椎病的预防。
颈椎病是一种常见的疾病，主要表现为颈部僵硬、疼痛、麻木和活动受限等症状。
本文将为大家介绍如何在大雪节气中预防颈椎病。
一、保持良好的姿势在大雪节气里，气温较低，户外活动减少，很多人喜欢久坐或久站，极易导致颈椎病的发生。
保持良好的姿势是预防颈椎病的重要措施。
首先，我们在坐姿时，要尽量保持脊柱的正直，颈椎与背部应该保持自然的曲度，不要弯曲或翘起来。
其次，使用电脑或手机时，要保持正确的用眼姿势，不要过度低头或翘起下巴。
当为长时间低头时，可以使用防颈椎病的项枕或枕头辅助保护颈椎。
在站立时，要保持脊柱的挺直，不要过度弯曲或前倾。
总之，无论是坐姿还是站姿，我们都应该保持正确的身体姿势，以免给颈椎带来额外的负担。
二、适度运动冬季天气寒冷，很多人往往减少了户外运动，这对颈椎的健康不利。
适度运动是预防颈椎病的重要手段之一。
可以选择一些适合冬季的室内运动，如瑜伽、普拉提、太极拳等，这些运动可以增强颈椎周围肌肉的力量，改善颈椎的血液循环，减少颈椎的酸痛感。
另外，适量的颈部运动也是非常重要的，如缓慢转动头部、前后倾斜头部、左右转动头部等。
这些动作可以帮助舒缓颈椎的压力，预防颈部僵硬和疼痛。
三、保持温暖大雪节气虽然寒冷，但我们可以通过保持温暖来预防颈椎病的发生。
首先，要选择合适的衣物，保持整体的体温，尤其是保护颈部和肩部的部位。
可以选择高领衣物或围巾等，保护颈部不受寒冷刺激。
其次，注意保持室内的温度适宜，避免冷风直吹颈部。
此外，在洗澡时，可以用温水轻轻按摩颈部，促进血液循环，缓解颈椎的不适感。
四、合理用药如果出现颈椎病的症状，可以适当使用一些药物来缓解疼痛和炎症。
但是，在使用药物时要注意遵医嘱，避免滥用和过度依赖药物。
此外，还可以选择一些外用药物，如贴膏、外敷药等，对颈椎部位进行热敷和按摩，缓解颈椎疼痛。
【最新】颈椎病自我调养
【最新】颈椎病自我调养颈椎病的自我调养1、防风寒侵扰颈椎病的外因是颈肩部感受风寒，因此要十分注意颈部的保暖，尤其是夏天空调环境下、冬季大风天气以及夜间睡眠时。
要避免长时间直吹冷风，冬天外出要戴围巾使颈项部保暖。
另外，要坚持定时用双手掌搓揉颈项部，每次15_20次，以发热为度。
这样不仅可以放松颈项部肌肉，也可温通血脉，散寒通经。
如受寒颈项僵硬不适，也可用艾条熏灸颈项僵硬疼痛部位，以温热不灼烧为度，温灸20分钟，常可立刻缓解疼痛不适症状。
2、保持正确坐姿长期的颈椎扭曲前屈是颈椎损伤的直接原因，因此首先要调整不良姿势，尤其是坐姿。
3、缓解颈肩紧张要缓解颈项部肌肉的紧张和酸痛，最有效的办法就是从手指部开始，沿前臂、上臂、肩部依次放松。
先一手逐个捋另一手手指各3_5次，再按揉手掌掌骨之间的缝隙2_3遍，再按揉腕关节的尺桡两侧，使腕关节放松，然后由下而上抓提前臂、上臂和肩部的肌肉2_3遍。
左右交替操作。
也可左右交替拍打前臂、上臂和肩部的肌肉。
也可站立位向左右、头顶方向用力伸展双臂和十指，以手指疲劳为度。
4、全方位调养颈椎病的全方位调理，还要讲究扶正固本。
一方面要避免长期加班熬夜，另一方面也要注意营养，坚持适度规律的体育锻炼或气功锻炼。
站桩和静坐是调治和预防颈椎病十分有效的方法，不仅可纠正脊柱扭曲，也可培补元气，强筋健骨，起到标本兼顾的作用。
当然，也可适当服用一些补肾强骨、舒筋活络的药物。
颈椎病四步自我调理法北京中医药大学针灸推拿学院院长赵百孝刊发时间：____-01-25 08:33:11 光明日报[字体：大中小]颈椎病是中老年人的常见病，近年来有明显年轻化的趋势。
颈椎病临床有多种类型，轻者可见长时间颈肩部酸痛不适，重者头晕头痛，恶心、心慌心悸，颈部活动受限、手麻、肌萎缩，甚至上肢瘫痪。
此病如不早期防治干预，后期往往十分棘手。
中医学将颈椎病的主要病因归纳为三个方面，第一是劳损，第二是感受风寒，第三是虚损内伤。
如何有效预防和治疗颈椎病
随着现代社会的高速发展，无论是从事体ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ劳动的工人、农民还是坐办公室的职员、学者等，不分男女、老少，几乎都在一定程度上受到颈椎病的威胁和侵袭，同时颈椎病也容易引起很多慢性病，所以预防和治愈颈椎病，是人们预防和治疗慢性病，维持健康，非常重要的事。
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。其主要由颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，而造成的一系列功能障碍的临床综合征，多见于中年以上，青年人也不少见分神经根型、脊髓型、交感神经型、椎动脉型等。大多发生与长期从事伏案工作的人员。部分是因为受到外伤或睡眠时枕头过高、过低等不良生活习惯所引起的。颈椎病的主要症状为患者的头、颈、肩胛、上肢等部位常感到麻木疼痛、出现运动障碍问题，部分还会诱发其他疾病产生，这给患者的工作、学习和生活带来诸多困难和不便。颈椎病的发病原因主要由于颈部神经根受到压迫或刺激，导致颈部肌群和韧带等组织失去正常的活动功能，产生上述症状。
3讨论
随着近年来社会经济水平不断发展，人们生活方式改变以及电子设备的普及，颈椎病患者数量呈逐年增长趋势。肩颈部活动受限、疼痛、红肿等是颈椎病患者最常见的临床症状，若未及时治疗，随病情加重将对患者肩颈部骨骼和神经功能造成无法逆转的损伤，患者生活质量也会受到严重影响。
2颈椎病治疗
目前，临床常常采用的治疗颈椎病的方法有非手术疗法以及手术疗法。据统计，临床大多数的颈椎病患者都适合非手术的治疗方法，以下是常见的保守疗法。
牵引是颈椎病保守疗法的重要方法之一。牵引是根据颈椎病患者的颈部关节的病理变化特点和疼痛的症状进行对症治疗的一种方法。牵引可以缓解患者颈部的肌肉痉挛，减少颈椎椎间盘之间的压力，从而增大椎体的间隙和椎间孔之间的间距，纠正颈椎后小关节的错位，解除颈部神经根、椎动脉以及脊髓的压迫和刺激，最终促进局部血液循环以达到消肿止痛的目的。理疗使用物理的辅助治疗是比较临床治疗颈椎病的重要方法之一，红外线以及低频脉冲磁场等方法的治疗均有不错的效果。由于一般单纯的颈椎牵引方法对软组织无菌性炎症以及肌纤维炎等引起的疼痛，疗效并不理想。而上述的物理治疗方法却可起到促进局部炎症反应的消退和止痛效果，短期达到缩短病程的目的，并且较单纯的牵引治疗效果好。药物治疗临床对颈椎病急性期的患者主要考虑治疗其椎间盘突出水肿，同时可考虑输注糖皮质激素以及速尿、甘露醇等药物进行治疗。临床常用辅助的针灸推拿疗法治疗颈椎病，针灸是根据经络的走行取穴，可缓解颈椎病患者的颈肩痛症状，推拿则按照中西医理论的原则，不超越患者的承受范围。临床技术人员的手法不能模式化，并且应该接受严格的训练。不建议颈椎病患者长期接受推拿按摩治疗。
戴围巾的好处
淮安市楚州区顺新针织厂戴围巾的好处有关专家表示：即使个人体质有多么强壮，在冬天也要注意颈部保暖，而最简单的方法就是戴条围巾。
一条围巾就能避免感冒，一条围巾能消除脑疲劳，一条围巾还能缓解本来在冬季容易加重的高血压病、心血管病、失眠症等。
中医认为风、寒、暑、湿、燥、火是致病六因素，其中风寒之邪居前两位。
颈部是人体的“要塞” 颈部充满血管，还有很多重要的穴位，比如颈椎上有大椎穴、风池穴还有延伸到肩部的肩井穴。
所以，冬天是颈椎病高发的季节。
在冬季如果不穿高领衣服稍有点寒风钻进脖子里全身都会打冷战。
因此，颈部最怕冻。
尤其现代人都长时间用电脑，容易造成颈部肌肉，如果加上冬季风，寒袭击背部就会受凉肌肉容易痉挛、疼痛 这种疼痛会放射到肩上区、肩胛区疼痛。
长期反复受凉，小则患感冒大则易患风湿病等。
专家建议，对于已有颈肩不适的人一条围巾的确能促进血液循环有效缓解不适。
如今，围巾种类很多，比如棉料、羊毛等。
只要保暖性能好,价格从几十块钱到几百块钱不等。
与看个小感冒花千八百看个颈椎病几千块相比，这点钱实在微不足道，还不用受疾病的折磨，何乐而不为呢?选围巾有讲究，围巾自然是冬日里平衡搭配，营造冬日最靓造型的不可缺少的单品，有了它可以使你的整体造型富于变化，一起来学学怎么选围巾吧。
身材短小且胖胸围较大的女性宜选用花样单纯、颜色较深、色调单一的宽松类针织围巾或丝绸围巾，因为深色有使人缩小视觉感起到收敛的作用。
而身材瘦小的朋友宜选用花型款式简洁朴素、素淡雅致的围巾，但色彩应选用暖色调的。
凹胸和胸围不大的人选用提花式样，质地柔软、蓬松给人丰厚感的围巾为宜。
肩窄或溜肩的人选用加长型围巾将围巾两端斜搭在肩部向身后垂挂视觉上会使肩部相对变得宽厚些。
脖颈较长的人男性可以选用加厚加长的围巾以便围脖子和搭肩这样会使脖颈显短;而年轻的女性宜用宽松绕脖的丝巾色彩要和上衣贴近。
皮肤较黑的人不宜选用浅色调的围巾，中性色偏深为好而皮肤较白的人要选较柔和色调的围巾。
冬天围巾的好处
冬天围巾的好处冬天围巾的好处1、围巾围的好，腰背不受冷冬季风大且冷，稍有点寒风钻进脖子里，全身都会打冷战。
尤其人们都长时间用电脑，容易造成颈部肌肉僵硬，再加上冬季风寒袭击，背部就会受凉，肌肉容易痉挛、疼痛，这种疼痛会放射到肩上区、肩胛区疼痛。
如此长期反复受凉，还会留下大病的隐患。
2、围巾围的早，感冒跑跑跑颈部由于长期裸露在外，是冬季最容易进风寒的地方，冬季若果忽略头颈部的保暖，不仅会诱发感冒，还可能引起神经性头痛，而戴围巾能很好的保护颈部，及时保暖，就不会导致伤风感冒的发生了。
3、脖子露的’少，颈椎没烦恼冬天是颈椎病高发的季节，对颈部进行适当的保暖，可以预防发生颈椎病。
天气变冷后，暴露在外的颈部肌肉的血液循环也会随之减慢，经常会导致局部出现肿胀，所以在寒冷的冬季，对颈部进行保暖很重要。
但是，有些人为了保暖，常常用围巾将嘴巴和鼻子一块儿捂上，殊不知，这会给健康带来很大隐患。
因为围巾大多是用羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维很容易脱落，加上围巾不常清洗，很容易吸附大量灰尘和细菌。
如果用围巾捂住口鼻，脱落的纤维、灰尘以及细菌很容易被吸入体内，从而诱发呼吸道疾病。
所以说戴围巾也是个技术活儿，佩戴得当则健康加分，如果佩戴不当，反而会带来健康隐患。
冬天到了，最少不了的当然是一条围巾了!不仅保暖，而且还可以用来凹造型，冬天扮靓的小心机原来都在这大围巾上!快跟着橘子君们看看明星们是怎么戴围巾的吧~Balenciaga今年的大围巾真是火了!夸张的造型令袁姗姗看上去个性十足!像孙俪这样选择一条纯色的大围巾直接当斗篷穿在身上，有型不说，还直接省了一件大衣的钱，一举两得!格纹图案是围巾斗篷中最常见，无论是亮色的还是暗色的格纹，都洋溢着浓浓的英伦气息，十分高贵。
直接将大围巾系在脖子上，最简单也最实用了!无论是搭配毛衣、外套都非常搭。
但要注意，颜色上纯色为宜。
太花哨看上去会有点村。
今年不好好穿衣的风潮都流行到系围巾上了!就是不好好戴围巾，把它斜披在肩上，一眼望去，首先看到的就是一条大大的围巾，时髦星人的首选!像日日把皮草围巾斜披在身上也很有创意，局部的皮草装饰比整体穿皮草来得更轻盈俏皮些。
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编 辑 ／陈涌 波
围
氧 化 胆 固醇
是 心 血 管 最 危 险 的 杀 手
我 国科 学 家 发 现 ，被 氧 化
做 家务 能够 很好地 协 调手 、 、 眼 脑 ，这 对 预 防 大 脑 功 能 退 化 很 有 帮助 。 （ 摘自《 健康时报》 ）
个 人 体 质 有 多 么 强 壮 ，在 冬 天 的 胆 固 醇 可 能 是 对 心 血 管 健 康 也 要 注 意 颈 部 保 暖 ，而 最 简 单 最 严 重 的 威 胁 之 一 ，它 比未 经
阳 。 太 阳时一 定要摘 下 帽子 ， 晒 让 阳光 可 以 直 身 头 顶 的 百 会
热 水 浸 泡 会 令 中 药 材 中 的 避 免 憋 气 。
蛋 白质 、淀 粉 等 产 生 凝 固 现
象 ， 堵 塞 药 材 表 面 的 毛 细 孔 道 ， 水 分 进 不 去 ， 材 细 胞 使 药
的方法 就是 戴 围 巾。
（ 自《 康 时 报 》 摘 健 ）
醉 酒 降低 免 疫 功 能
美 国研 究 人 员 发 现 ，大 醉
一
氧化 的胆 固醇更 易 导致 动脉 硬
化 ，增 加 心 脏 病 和 中风 的 发 作
冬季要防“ 高压” 冷
第 三军 医大 学西南 医院心
场 至少 会 带 来 ２ ４小 时 的 免 经 风 险 。 富 含 氧 化 胆 固 醇 的 食 物 疫 功 能 下 降 期 。 常 醉 酒 的人 ， 感 染各 种疾 病 的风 险增加 。 主 要 是 高 温 油 炸 和 烧 烤 类 食 品 ， 如炸 鸡 、 牛排 等 。 比 烤
一
年 中 阴 气 最 重 的 时 候 ，所 以
可 以 用 正 午 的 太 阳 来 调 和 。 老
人 可 以 在 午 睡 前 后 晒 半 小 时 太
中药 煎 煮前 别 用热 水 泡
及 有 心 血 管 疾 病 的人 ， 炼是 锻
应 尽 量 保 持 自然 的 呼 吸 节 律 ， （ 《 摘自 健康时报》 １
运 动 时别 憋 气
做 负 重 深蹲 、 卧起 坐 时 ， 仰
为 了发 力 ， 多 人 都 会 憋 气 。 很 但 是 憋 气 毕 竟 是 人 体 强 制 地 控
／ “ 生 最 重 要 的 两 个 观 念 ， 会 有 ３４ 的 热 量 从 头 部 养 就 是 阴 阳调 和 、 人 合 一 。 在 天 而
不 宜 早 晨 搞 锻 炼
美 国哈佛 大 学 医学 院 的研 究 人员 对 ４０ ０ ０名 曾 有 心 脏 病
发 作 史 的 患 者 进 行 调 查 后 发 老 年 人 人 冬 后 要 注 意 保 暖 防 现 ， 每 天 上 午 ６ ９点 是 心 脏 病 ～ 寒 ，尤 其 是 清 晨 和 上 午 要 避 免 的 发 作 “ 峰 期 ” 因 此 ， 脏 病 高 ， 心 剧 烈 的体 力 活 动 。 （ 自《 年 日报 》 患 进 行 体 育 锻 炼 最 好 避 开 心 脏 摘 老 ） 病 发 作 高 峰 的清 晨 和上 午 ， 以 下 午或 者 晚上 为宜 。
戴 帽 子胜 过 多 穿衣
（ 自《 北 日报》 摘 河 ）
气 温在 １ ℃左 右 时 ， 体 ５ 人
冬 季 养 生 晒 太 阳
约 １３的 热 量 从 头 部 散 发 ； １ 气 温 在 零 下 ｌ ℃左 右 时 ， 体 竟 ０ 人
“ 跑
掉 ” 多数 老年 人头 发稀 少 ， 。 热
可 戴 寒 冷 的 冬 季 ， 晒 太 阳 就 是 最 好 量 更 容 易 从 头 部 散 发 。 见 ， 制 呼 吸 ， 际 上 阻 断 了氧 气 的 实 帽 子防寒 保暖 的效 果 明显 胜于 的 养 阳 方 式 。冬 天 正 午 的 太 阳 吸 入 ，降 低 了肺 泡 内 的 氧 分 就 是 最 好 的 。 中 国 中 医科 学 院 多 穿 衣 服 。 ” 压 ，这 就 会 引 起 机 体 缺 氧 ， 加 ｌ 自《 摘 北京 社 会 报 ・ 年 周 刊 》 老 ） 研 究 生 院 杨 力 教 授 说 。冬 天 是 重 心 脏 负 担 。尤 其 是 中 老 年 人
康 寿 文 摘
… — ～
内科 教 授 迟 路 撰 文 指 出 ，冬 季 活 动 减 少 ，如 果 老 年 人 经 常 进
心 脏 病人
补高 热量 、 脂 肪 的食物 ， 使 高 会 血液 流动缓 慢 ， 滞 度增 高 ， 黏 导 致 冠 状 动 脉 血 栓 形 成 、血 压 骤 升 ， 易 引起 中风和 心肌 梗 塞 。 容
” 出 。 确 的做 法 是 煎煮 前先 用 得 老 年 痴 呆 的 几 率 会 降 低 。 这 正 不 是 玩 笑 话 ，而 是 香 港 中 文 大 冷 水浸 泡一 段 时 间 。
（ 自《 摘 健康 咨 询 报 》 ）
学 护 理 学 院 的 一 项 研 究结 论 。
骨 科 主 任 医 师 吴夏 勃 介 绍 说 ， 颈 部 是 人 体 的 “ 塞 ”， 满 血 要 充 管 和 穴 位 。 冬 天 颈 部 最 容 易 受 冷 ， 此颈 椎病 冬季 多发 。 因 即使
干 家 务 能 防 老 年 痴 呆
“ 天干 两 个小 时 家 务 活 ， 每
穴 ， 样 阳气 才 能 进 入 体 内 。 这
（ 自《 命 时 报》 摘 生 ）
不 易 破 裂 ， 响 药 效 成 分 的 溢 影
冷 天 戴 围 巾防 范颈 椎 病
中 国 中 医科 学 院 望 京 医 院