健康自测 6小问题看你体力如何
(完整版)身体健康自测量表
(完整版)身体健康自测量表简介本身体健康自测量表旨在帮助个人对自己的身体健康状况进行评估和监测。
通过填写以下问题，在掌握自身身体状况的基础上，及时发现问题，采取相应措施，保持健康状态。
自测问题1. 你每天的平均睡眠时间是多少小时？2. 你的饮食惯是否健康？请评估自己的饮食情况，包括是否吃足够的蔬菜水果、是否均衡摄入各类营养素等。
3. 你每周进行的体育锻炼频率是多少次？每次锻炼的时间是多久？4. 你是否经常感到身体疲劳或无力？5. 你是否存在慢性疾病或慢性病史？6. 你的体重是否维持在正常范围内？请参考BMI指数。
7. 你是否有吸烟和饮酒的惯？自测分析及建议1. 睡眠时间对身体健康至关重要。
充足的睡眠可以帮助恢复体力和大脑功能，如果你的睡眠时间远低于建议的7至9小时，建议调整作息时间，确保充足的睡眠。
2. 饮食惯直接影响身体健康。
健康的饮食包括摄入充足的蔬菜水果，合理搭配各类营养素。
如发现自己的饮食惯不健康，建议增加蔬菜水果摄入量，控制糖分和油脂摄入，避免食用过多加工食品。
3. 体育锻炼对于保持身体健康至关重要。
建议每周进行适量的体育锻炼，至少30分钟一次，3次以上。
可以选择散步、跑步、游泳等有氧运动，也可以尝试瑜伽、力量训练等。
4. 持续感到身体疲劳或无力可能是身体出现问题的信号。
如果这种情况经常发生，建议及时就医，寻求专业的医学建议和治疗。
5. 慢性疾病或慢性病史可能需要更加关注身体健康。
请定期复查相应疾病并遵循医生的治疗建议。
6. 体重和身体健康密切相关。
请计算自身的BMI指数，如体重超出正常范围，建议采取适当的饮食控制和体育锻炼来调整体重。
7. 吸烟和饮酒对身体健康产生负面影响。
如果你有这些不良惯，建议尽快戒烟和限制饮酒量。
注意事项1. 本文档仅供个人参考，不能取代专业的医学意见。
2. 如在自测过程中发现身体异常，应及时寻求医生的帮助。
3. 长期保持健康的生活方式是维持身体健康的重要保障。
男性身体健康自测大全
男性身体健康自测大全许多男性平时不去医院检查身体，小病感冒一类的也是一忍再忍，能拖就拖。
通常只有出现特别危机的情况才去医院，可是也错过了救治的最佳时机。
洗脸时对镜查看，如脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸肝炎;如发现眼色改变，充血、浑、黄色，应马上去看医生。
刷牙时如牙龈出血，很可能有牙周病，因为如果牙齿健康，是不会出血的;如想呕吐，且每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
呼吸时如感到鼻子不通畅，可能是感冒了;如自觉口气辛辣臭秽，可能是胃肠有问题，或有牙周病。
读报时如感到眼睛痛，很可能是青光眼;如手发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病;如无法阅读，就该向心理医生请教了。
上楼梯时如感到心跳加速，表明心脏功能较弱;如感到胸部憋闷，这是一个危险的信号，应抽空去看医生。
工作时如感到记忆力太差、健忘，可能是神经衰弱和动脉硬化所引起;如常打瞌睡，不要以为是睡眠不足，应找出根本原因;如总觉得口渴，有可能是糖尿病;如感到背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有毛病;如伸懒腰时腰痛，多为坐姿不良;如单纯头晕，若不是因为工作单调所致，请检查一下甲状腺。
洗澡后如发现头发脱落很多，可能是头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常;如身上黑痣变大，有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意;如皮肤上出现红斑，若不是因为摩擦所致，可能是肝病的前兆。
剪指甲时如发现指甲反翘，这表明你贫血、营养跟不上;如发现指甲变白，可能是你的肾脏有问题;如指甲呈半剥落状态，常与糖尿病有关。
睡眠时如打鼾且十分严重，有可能是鼻子有问题;如每晚都被噩梦缠住，大概是心脏功能不佳;如果盗汗，是发烧的征兆，要注意查明原因;如只有头部垫高才能睡着，表明你的心脏弱;如经常因脚抽筋而惊醒，可能是动脉硬化。
男性健康十大标准：1.有充沛的精力，能从容不迫地负担日常生活和繁重的劳动，而且不感到过分的疲倦和紧张;2.事乐观，态度积极，乐于承担责任，事情无论大小不挑剔;3.善于休息，睡眠好;4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化;5.能够抵抗一般性感冒和传染病;6.体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调;7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎;8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象;9.头发有光泽，无头屑;10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
健康自测100问
姓名：性别：年龄：1头痛或长期头痛□26眼睛红血丝□51易放屁、胀气□76梦游、易做噩梦□2头晕□27脂肪肝□52易打嗝、呕吐□77早晚易咳□3健忘、头脑不清□28灰指甲□53口腔异味□78早晚易打喷嚏□4注意力不集中□29白内障□54口腔发炎□79经常流鼻水□5高、低血压或血脂□30高、低血糖□55嗅苦□80鼻寒呼吸不畅□6失眠、睡不安宁□31糖尿病□56手足易潮□81反复咳嗽□7懒床睡不饱□32喜吃甜食□57溃疡□82气喘□8喜吃咸食□33体乏、倦怠□58结石□83皮肤粗糙□9胸口烦闷□34体重不正常增减□59尿深色、浊、有沫□84皮肤易发氧□10甜头肿胀发炎□35肥胖或太瘦□60尿频、尿急□85皮肤易过敏起疹□11牙齿松动易脱落□36身体异味□61尿等待、尿不禁□86脂肪瘤□12刷牙易流血□37口干舌燥□62尿痛、尿分叉□87晕车□13身体局部麻木□38手脚冰冷□63高尿酸□88常感冒□14肌肉酸痛□39富贵手、脱皮□64耳鸣、耳背□89常上火发炎□15肩膀僵硬疼痛□40香港脚、脚垫□65易掉头发□90体温较热□16脊椎僵硬疼痛□41潮热潮红畏寒□66四肢浮肿、麻痛□91易流鼻血□17关节痛或有变形□42易出汗□67腰酸背痛□92痛风□18骨质疏松、易骨折□43皮肤过干或过油□68女性痛经□93各种癌变□19易抽筋□44皮肤易长异物□69月经不顺□94免疫系统紊乱症□20易怒、心情郁闷□45消化不良□70分泌物异常□95大烟大酒、常熬夜□21眼睛酸胀痛□46食量突然增减□71其他妇科疾病□96易出意外□22眼疾劳□47偏食或厌食□72性功能障碍□97无名痛□23眼怕光□48长期便秘或腹泻□73不孕不育症□98是否有家族遗传病史□24眼干或易流泪□49排便臭、色深□74其他方面性病□99现正服用何种药物□25眼屎多□50喜吃辛辣食物□75精神紧张□100是否做过手术□1-13血液循环系统 13-18运动系统 19-44内分泌系统（19-28主肝） 45-58消化系统59-74泌尿生殖系统 75-76神经系统 77-86呼吸系统 87-94免疫系统说明：符合的项目请打“√”，为准确了解您的身体情况，请您认真地填写！健康自测100问地址：电话：。
健康自评自测方法
健康自评自测方法健康是每个人都非常重视的事情，而如何进行健康的自评自测也成为了人们关注的焦点。
本文将介绍一些简单而实用的健康自评自测方法，帮助大家更好地了解自己的身体状况。
一、身体状况1.体重：通过测量体重可以了解自己的体质状况。
正常的体重范围因年龄、性别而异，可以参考相关的体重指数（BMI）来进行评估。
2.身高：身高与体重相结合，可以计算出身体质量指数（BMI），以了解自己是否存在肥胖或偏瘦的问题。
3.血压：测量血压可以了解自己的心血管健康状况。
正常的血压范围是120/80 mmHg，超过此范围可能存在高血压的风险。
4.心率：心率是衡量心脏健康的指标之一。
正常的心率范围因年龄、性别而异，成年人的正常心率范围一般为60-100次/分钟。
二、饮食习惯1.饮食均衡：合理的饮食结构包括五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质、适量脂肪和足够的水分摄入。
2.饮食多样化：多样化的饮食可以提供丰富的营养物质，避免单一营养不足。
3.控制摄入量：适量的饮食摄入可以避免肥胖和营养过剩，预防慢性病的发生。
4.减少盐摄入：过量的盐摄入容易导致高血压和心血管疾病，应尽量减少加盐量。
三、运动习惯1.适量运动：每天适量的运动可以提高身体的代谢水平，增强心肺功能。
2.有氧运动：有氧运动包括跑步、游泳、骑车等，可以提高心肺功能，增强体力。
3.力量训练：力量训练可以增强肌肉力量，改善身体的稳定性和骨骼健康。
4.休息充足：合理安排休息时间，避免过度劳累对身体的损害。
四、心理健康1.情绪管理：学会应对压力，保持良好的情绪状态，积极乐观地面对生活中的困难和挑战。
2.社交互动：与他人保持良好的社交关系，多参加社交活动，增加社交支持。
3.放松方式：寻找适合自己的放松方式，如听音乐、阅读、运动等，舒缓身心压力。
4.心理咨询：如果遇到心理问题，可以寻求专业心理咨询师的帮助，及时解决困扰。
五、生活习惯1.戒烟限酒：尽量避免吸烟和过量饮酒，减少患上心脑血管疾病和肺癌等疾病的风险。
6个自测方法教你变神医 自测自己身体的简单方法
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢6个自测方法教你变神医导语：你是身体健康吗？你知道你身体健康吗？很多人都是通过体检的方式来得知自己身体情况，其实这是没必要的，今天小编就为你介绍不花钱也能够知你是身体健康吗？你知道你身体健康吗？很多人都是通过体检的方式来得知自己身体情况，其实这是没必要的，今天小编就为你介绍不花钱也能够知道自己身体健康状态，下面就跟着小编一起了解下吧。
健康小常识Test1：你的平衡性够好吗双脚前后排列站成一条直线，用后一只脚的足尖抵住前一只脚的足跟，双手自然下垂放在身体两侧，然后闭上双眼，在心中默数10个数字。
如果期间你的身体晃动了，就说明你的平衡性还不够好，需要加强平衡锻炼，否则在日常走路时，你就容易用力不均而损伤脚踝和膝盖，时间一长还会造成脊椎劳损。
改善方法：一有机会就采用“金鸡独立”的姿势锻炼你的平衡性，刷牙的时候、看电视的时候都是可以充分利用的时间。
Test2：你的听力够好吗让一位朋友站在距离你1米远的位置，背对着你和你聊天，如果你可以听清楚他说的话，就说明你的听力没有问题。
这时可以再增加一点难度，把电视打开制造一些干扰，如果你仍然可以听清楚他说的话，就说明你的听力很好。
但如果你在不开电视的情况下就已经听不清他在说什么，说明你的听力已经受到损伤，其中很大一部分原因在于你平时使用耳机的时候音量调得太大。
改善方法：平时看电视、听音乐时，将音量调到最大音量的60%以下，尤其使用耳机时更要注意控制音量。
并且，最好用可隔绝外界噪音的包覆式耳机代替容易损伤内耳的内置式耳机。
Test3：你的骨盆够健康吗坐在椅子上，将双脚踩在同一水平面上，观察自己的膝盖高度是否一致？然后仰躺在地板上，放松下肢，请朋友帮忙观察你的左右脚踝倾斜度是否一致？如果答案是否定的，就说明你的骨盆有一定程度的变形。
其实大多数女人都会因为长期穿着高跟鞋或单肩背负过重的背包而导致骨盆轻微变形。
改善方法：平时多穿平底鞋，并且去请教健身教练，请他帮你制定训练方案。
八个问题检测你的健康状况
八个问题检测你的健康状况一套健康自测题，只有8个问题却能传达出重要的身体信息。
时常拿这些问题问问自己，问问家人，哪怕只有一个问题没通过，都意味着要给身体更多关爱，身体要“大修”的信号，你能读懂吗?赶紧转给你关心的ta!问题1：天冷呼吸困难吗?天气寒冷、吃饱后或体力消耗大时，如果感觉呼吸困难，胸口疼痛、发紧，原因可能是动脉狭窄。
心脏就像一个弹性减退的皮球，收缩能力和舒张能力变弱，泵血作用降低，这种状态就是心功能不全，即心力衰竭。
如果伴有呼吸困难、气喘、咳嗽、有粉红色或白色泡沫痰等症状，在活动后和平卧时加重，就是出现心力衰竭了。
应对：及时就医，做心电图检查以检测心脏活动状况，同时排除哮喘、慢阻肺等疾病。
冬季，建议中老年人注意保暖，规范用药控制血压;还要注意控制好情绪，不要大喜大悲;保证睡眠，不要熬夜;运动适量，避免过劳。
问题2：晚上起夜好多次?在中医看来，肾虚常表现为多尿甚至尿失禁，尤其常见于肾脏等脏腑功能减退的中老年人。
对于老年男性，重点考虑前列腺增生，老年女性重点考虑子宫脱垂、膀胱颈周围组织松弛、膀胱膨出，都可致频繁起夜。
水分摄入过量、汤粥、茶、咖啡;精神紧张、失眠导致的习惯性夜尿;高血压、慢性肾炎、肾功能不全等导致肾脏的浓缩功能减退。
应对：除了调整饮水习惯、缓解心理压力，平时可多吃些补益脾肾、养心宁神的食物，排除上述生理因素后仍然存在这种情况，请应及时到医院就诊，检查肾功能和泌尿生殖系统。
问题3：莫名其妙出汗?运动量并不大就大汗淋漓，每晚还盗汗，这种多汗可能是病理性的。
这可能由于某些神经内分泌疾病(如甲亢、糖尿病、低血糖)或心血管疾病。
中医将这种白天不热、没有运动时，前心后背出汗的情况称作“自汗”，认为这通常由气虚所致;夜晚盗汗多是阴虚所致。
应对：如果多汗不伴随严重症状，可以到中医科进行调理，减少对正常生活的不良影响。
送你一道“桑叶粥”调理多汗：清晨摘些新鲜桑叶，放到瓦上焙干、碾碎，每次取6—10克煮粥。
醉八虫健康自测小屋 简单易学 健康自查知识分享
醉八虫健康自测小屋简单易学健康自查知识分享中医学通常认为人体是一个‘宇宙’或一个个体的整体，从身体外部表现即可洞察体内情况。
在很多武侠典籍中也有类似的描述，有自观经络和内视之说。
其实就是通过掌握对应的点来判断出一个的健康情况。
今天醉八虫就为大家分享简单易学的健康自查小知识！！！1.握紧拳头数秒然后松开观察手掌我们可以自己将手紧握成拳头，间隔20-30秒然后松开，撑开手掌看白色是否立马消散还是滞留一段时间才小时。
当紧握手掌成拳头时，会挤压到我们掌部的血管从而阻断血流，所以掌心颜色为白色。
松开后如果立马恢复正常肤色说明血管强力健康，若过了10多秒依然才恢复就应注意是否有动脉硬化了。
2.一只手捏住另一只手手指指甲根部然后用力转动按压经脉学认为人的十指各有对应的脉络，与体内的器官有着密集的关联，如果某个指尖察觉到疼痛说明此经络对应的组织发生了某种病变。
相关手指对应组织参考：小拇指疼：该手指对应的是心脏和小肠，如果该指痛就应考虑这两个地方是否功能不良（小手指靠无名指的指尖有个少泽穴、另一边是少冲穴。
少冲穴是反映的是心脏问题所以对于心脏病发时我们可用力按压小指指尖可起到一个缓和的作用。
而小肠情况不好的情况可按压少泽穴。
）无名指疼：无名指同食指长度相差不多的人罹患心脏病的人要高于其他人。
无名指疼可能是头或喉咙痛所以在感冒发烧时可按压无名指三焦经上的关冲穴。
中指疼：中上上是中冲穴，当炎热有感心脏受不了时这里会疼痛食指疼：食指上有与大肠相关的商阳穴，有便秘现象而压这个部位深感疼痛者，大肠可能有问题。
大拇指疼：拇指疼痛：拇指中少商经穴与肺息息相关。
如肺有疾病，压这个部位是会痛得跳起来。
如果平时有感痛或捏揉感觉到痛，就要注意可能是手指相对应的部位有问题了，这时最好能到医院去做个全面的诊断。
即便痛感不强，也表示所对应的部位有异常，这时可通过按揉相关手指上的穴位来缓解。
有人说了听说两脚也遍布了很多穴位，那为什么不一起做按揉呢？是的，平时我们可养生一个按揉双手、双脚的习惯，不仅能促进身体血液循环还可令心脏更加强健。
六件事测你身体青春不老
六件事测你身体青春不老养生保健01-17 09:56身体器官跟人的生命一样，会老化衰老。
你知道体内哪些器官在慢慢衰老吗？做个小测试吧，了解体内器官的衰老程度，提前预防尽早保养，才能延缓人体衰老、健康不生病！第一件事：单脚站立测衰老程度测试方法：自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后根据保持站立姿势的不倒时间来判断自己的老化程度。
判断标准：9.9秒，男性生理年龄为30～35岁，女性生理年龄为40～49岁；8.4秒，男性生理年龄为40～49岁，女性生理年龄为50～59岁；7.4秒，男性生理年龄为50～59岁，女性生理年龄为60～69岁；5.8秒，男性生理年龄为60～69岁，女性生理年龄为70～79岁。
未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。
第二件事：爬楼梯测体力和腿力测试方法：以5层楼为标准，测试爬完之后的身体表现。
判断标准：如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼：说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象：说明健康状况不错；一级一级登上5层楼，如果气喘吁吁、呼吸急促：说明健康状况较差；登上3楼就又累又喘：意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。
第三件事：憋气时间测肺脏功能测试方法：深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出。
判断标准：一个年满50岁的人，约为30秒左右一个年满50岁的人，约为30秒左右如果能够达到1分钟左右，则相对健康。
补充说明：憋气时间的长短并非是天生了，跟后天的锻炼和身体条件有关。
第四件事：腰臀比测脂肪指标腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的一个简单指标。
标准的腰臀比：为男性小于0.8；女性小于0.7，测量时一定要采取站姿。
据美国运动医学学会1997年推荐的标准，男性腰臀比>0.95和女性腰臀比>0.86是心血管疾病发病的危险性数据，要引起高度重视。
第五件事：仰卧起坐测体力测试方法：标准仰卧起坐，以1分钟内完成的次数为考核。
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健康自测 6小问题看你体力如何
*导读：体力向来是人们判断自身健康的一个依据，在一定程度上而言，体力好的人的确体格要更棒!下面就让三九健康王者和你一起来看看，如何自测健康吧!
想要知道自己的身体是否还健康?想要知道自己是否已经成为了早衰的一员?其实检测的方式非常简单，几个动作就能让你了解自己的身体状况。
单脚立vs人体老化
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。
根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。
测定标准为：30~39岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。
女性比男性推迟10岁计算。
站立时间越长，老化程度越慢。
未达标准者，
你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
鞠躬vs心脏
测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数a;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，测得脉搏数b;休息1分钟，再测脉搏数c。
将三次脉搏数相加，减200，再除以10。
得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮;在3~6之间，说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏
的问题了，若是在12以上，还是尽快去看医生吧。
心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意心态的调试。
屏气vs肺
虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比sars突袭时更让人们意识到肺的重要。
通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。
游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。
如果在30秒以上，就说明你的肺很健康;能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。
一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90~120秒，想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质爬楼梯vs体力
以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。
不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差;登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。
腰臀比vs肥胖
女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着减肥减肥，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。
世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖。
测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。
根据美
国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有
发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。
仰卧起坐vs妇科病
预防妇科疾病可以用锻炼腹肌的方法，最适宜的莫过于仰卧
起坐，让肚皮下面的零件都跟着运动起来。
30岁以下，仰卧起
坐的最佳成绩应为45~50个/分钟;30岁最好做到40~45个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25~30个/分钟。
腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害，除了塑造身材、预防盆腔炎等各种妇科疾病，还可以提升性生活质量。
早饭这么吃补充体力
首先，等待时间不能太长;其次，必须好消化，不易消化的
食物会造成肠胃一整天的不适;第三，需要食用温暖的食物，有
助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。
下面这两个早餐都是不错的选择，一个是红枣粟米粥搭配鸡肉三明治。
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高，红枣可以补血补气，又能有效增强免疫力，再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作。
另外一个是一杯新鲜酸奶，搭配两片全麦面包和一个
西红柿。
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。
维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的办公室一族最需要。
同时维生素A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
如果时间实在太紧，可以花15秒泡一杯速冲汤，超市里都有的卖，口味也有很多种。
上班路上吃两片面包，到了办公室后再吃个水果就可以了。
另外，吃鸡蛋也是非常好的选择。
鸡蛋里的蛋白质和脂肪能有助于维持能量水平，能保持饱胀感而避免上午吃点心。
而且鸡蛋整个都包含了我们所需的蛋白来源，它含有我们需要从食物中或许的全部必须氨基酸。
有的朋友担心吃多了鸡蛋会导致胆固醇过高。
不错，鸡蛋的确还有一定量的胆固醇，但是，那种吃鸡蛋能影响你血胆固醇水
平的说法已经被证实是错误的了。
因此，不必担心吃鸡蛋会增加你患心脏病的危险。
胆碱是鸡蛋的基本成分之一，对大脑的发育和功能有刺激作用。
这与延长记忆存留、增进回忆，以及提高警醒度有关。
鸡蛋中的二种抗氧化成分，叶黄素和玉米黄素，与保护眼睛免受紫外线损伤有关。
总体说来，为了有一个健康的身体，和良好的工作效率，吃早餐对上班族来说是非常必要的。
没有吃早餐习惯的朋友们，赶紧改变一下不好的生活习惯吧。
健康的生活，从每天的早饭开始。
结语：好的体力得靠养，多吃饭多运动、少熬夜，你的体格自然会更健壮!不想被衰老缠上，就快从这些小改变开始吧!。