体育与身体形态
《体育与健康》理论知识部分
《体育与健康》理论部分第一章：你的身体健康（一）人体与运动提出问题：人体是如何运动的？解决问题：运动系统是由骨、骨连接（关节）和肌肉组成。
在神经系统的支配、调节以及其他各系统的配合下，能使身体在空间移动或使身体各部分相互位置发生变动。
骨骼骨骼肌：凡是用与行走或使身体各部位移动的肌肉。
运动系统（人体）肌肉平滑肌：通常都是其他系统的组成部分。
（如食管壁、胃壁等）通过收缩和舒张来推动食物通过消化道。
心肌：是组成心脏的一种特殊肌肉，24小时都在收缩、舒张。
球窝关节：可以向各个方向旋转和转动。
（髋、肩）关节（骨连接）滑车关节：只能向前或向后转动。
（肘、指关节）微动关节（平面关节）：只允许平面或往返的运动。
（脊椎骨间、腕骨间、脚也含有微动关节）骨骼：运动的动力。
收缩时，通过肌腱拉动相应的骨骼。
肌肉：运动的杠杆。
在肌肉的拉动下，围绕相应的关节转动。
关节：运动的枢纽。
骨骼就是以相应的关节为轴来转动的。
（二）体育与身体的形态提出问题：什么是身体形态？体育锻炼对身体形态的影响？解决问题：1、身体形态：就是身体的外部形状和特征。
（由长度、围度、重量及其相互关系来表现的）通常用克托莱指数评价身体形态的发展状况。
克托莱指数=体重/身高×10002、初中阶段身体形态发育特点：身高的增长：13岁前女生增长幅度大于男生，13岁后男生增长幅度大于女生；体重的增长：在11—12岁时，女生增长幅度大于男生，13岁后男生增长幅度大于女生；胸围的增长：在12—13岁时，女生增长幅度普遍大于男生，14岁后男生增长幅度普遍大于女生。
3、体育锻炼促进身体形态的发展：身体形态的发育主要受遗传因素和后天环境的影响，但初中生的身体都处于快速发育期，可塑性较大，因此积极合理地参加体育锻炼，可以促进身体形态的良好发育。
（1）适当锻炼，可使骺软骨细胞正常增殖，促进骨骼的生长速度加快，从而使身体长高。
（2）身体锻炼不仅可以促进身体长高，还可以使肌肉发达有力。
体育运动与身体形态的关系
体育运动与身体形态的关系体育运动是一种非常重要的活动，它对于身体形态的塑造有着深远的影响。
无论是运动员还是普通人，通过体育运动可以改善身体的健康状况，提高身体形态，增强体质。
本文将探讨体育运动与身体形态之间的关系，并探讨如何通过体育运动来塑造理想的身体形态。
首先，体育运动对于身体形态的塑造起到了积极的作用。
通过体育运动，人们可以锻炼肌肉，增加肌肉的力量和耐力。
例如，举重运动可以让人们练就结实的手臂和胸肌，游泳可以锻炼人们的全身肌肉，篮球可以增强人们的腿部力量。
这些运动都可以使人们的身体更加结实，形成健美的肌肉线条，改善身体形态。
其次，体育运动可以帮助人们减肥和塑造身材。
肥胖是现代社会面临的一个普遍问题，而体育运动是最有效的减肥方法之一。
通过运动，人们可以燃烧多余的脂肪，减少体重。
同时，体育运动可以塑造身材，使身体线条更加优美。
例如，瑜伽可以增加身体的柔韧性和平衡感，拉伸肌肉，使身体更加柔美；有氧运动如跑步、跳绳等可以锻炼心肺功能，使身体更加苗条。
通过坚持体育运动，人们可以塑造出理想的身材，提高自信心。
此外，体育运动对于身体健康的维持也起到了重要的作用。
现代人的生活方式趋向于久坐不动，缺乏运动。
长期缺乏运动会导致肌肉萎缩、骨骼变脆弱，容易患上各种疾病。
而体育运动可以增强心肺功能，提高免疫力，预防疾病的发生。
例如，慢跑可以增强心肺功能，减少心脏病和中风的风险；羽毛球、乒乓球等球类运动可以锻炼反应能力和协调性，预防老年人跌倒。
通过体育运动，人们可以保持身体的健康状态，延缓衰老。
最后，体育运动还可以改善人们的心理状态，提高生活质量。
现代社会的竞争压力越来越大，人们常常感到焦虑和压抑。
而体育运动可以释放压力，缓解焦虑和抑郁情绪，提高人们的幸福感。
通过参与体育运动，人们可以结识新朋友，增加社交活动，提高自信心和社交能力。
例如，参加团队运动如足球、篮球等，可以培养合作精神和团队意识，增强人际关系。
通过体育运动，人们可以享受到运动带来的快乐和满足感，提高生活质量。
学校体育与学生的全面发展(总结笔记)
学校体育与学生的全面发展（总结笔记）一、第一节学校体育与学生身体发展1.序言●学生是学校体育过程构成的基本因素，学生既是学校体育的对象，又是学校体育的主体。
学生的身心发展规律、学习潜能、学习积极性、认知能力直接制约与影响学校体育的效果和质量2.认识学生的身体发展●身体形态发育特点●身体形态是身体的外部形状和特征，一般是由长度、围度、体重及其相互关系来表现的，身体形态发育主要受遗传因素和后天环境影响。
●学生身体形态发育出现两次高速增长阶段，第一次高峰出现在由胎儿开始到出生后的第一年内；第二次高峰出现在青春期：随后，增长速度逐渐减慢，直到成熟为止。
●由于学生身体形态发育具有不平衡性，身高增长的速度相对要比体重快，存在“身长体轻”的特点，肌肉的支撑力相对较弱，易出现脊柱异常弯曲现象●身体机能发育特点●神经系统●小学阶段神经活动第一信号系统的活动占主导地位主要靠具体的直观形象建立条件反射。
第二信号系统较弱，抽象思维较差。
●初中以后神经抑制过程得到发展，抽象思维能力不断提高，两个信号系统的相互关系更加协调完善，分析综合能力显著提高，能够较快建立各种条件反射●高中以后学生的神经系统已经发育完全，大脑的结构和机能已达到成人水平，兴奋与抑制过程基本平衡，第二信号系统起主要调节作用。
●骨骼肌肉系统●骨●儿童与少年骨骼发育主要表现为长骨的快速增长骨的弹性大而硬度小容易弯曲导致畸形。
随年龄增大，骨化过程旺盛，骺软骨生长活跃，适当的生理负荷有利于骨的生长●肌肉●主要表现为长度的增加。
小学生肌肉的横截面积小，肌纤维细长，肌肉水分多，蛋白质和无机盐较少，肌肉力量和耐力较差，易疲劳，恢复快。
高中后，肌肉长度和横截面积同时增大，肌力增强，对力量、耐力性身体素质练习承受的能力也有所增强。
●呼吸系统●小学和初中胸廓小呼吸肌弱呼吸表浅呼吸频率快肺容积小肺活量小呼吸调节机能较弱。
●高中以后呼吸肌增强频率减慢深度加大肺活量增大●心血管系统●中小学生心肌纤维细心收缩力较弱心率快心脏每搏输出量比成人低。
探讨体育锻炼对身体形态的塑造作用
探讨体育锻炼对身体形态的塑造作用体育锻炼对身体形态的塑造作用体育锻炼是一种提高身体健康水平的重要手段，它不仅可以增强人体的机能，改善身体素质，还能够对身体形态产生积极的塑造作用。
本文将从不同角度论述体育锻炼对身体形态的影响，并探讨其背后的科学机制。
一、肌肉塑造合理的体育锻炼可以刺激肌肉的生长与发展，从而改善身体的形态。
运动时，肌肉受到负荷刺激后，会适应性地增加肌纤维数量和肌纤维断面积，使肌肉更加强壮有力。
特定的锻炼方式，如重力训练和体能训练，能够针对性地增加特定部位的肌肉，塑造出健美的身体线条。
此外，适度的有氧运动，如跑步、游泳等，不仅可以提高心肺功能，还能够帮助减脂塑形，使肌肉更加紧致有型。
二、脂肪减少体育锻炼对身体的另一个塑造作用是减少脂肪堆积。
有氧运动能够促进脂肪的燃烧，增加能量消耗，从而减少脂肪储存。
通过长期坚持运动，可以有效地减少腹部、臀部、大腿等部位的脂肪堆积，使身体更加纤细、健美。
此外，有氧运动还能够提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能更多地消耗脂肪，从而进一步改善身体形态。
三、姿势调整正确的体育锻炼可以帮助调整身体姿势，改善不良的身体形态。
现代人长时间久坐、长时间低头看手机等不良姿势习惯，容易导致驼背、圆肩等问题。
通过正确选择锻炼方式，如瑜伽、普拉提等，可以有针对性地锻炼核心肌群和躯干肌肉，增强身体的稳定性与平衡性，使身体在运动和日常生活中保持正确的姿势，从而塑造优美的身体形态。
四、魅力提升体育锻炼不仅可以改变身体的形态，还能够提升个人魅力。
锻炼时，身体释放出多巴胺、内啡肽等内源性物质，这些物质会产生快感和满足感，提升心情。
同时，体育锻炼还能够改善睡眠质量，减轻压力，增强自信心和自尊心，让人焕发出健康、自信、积极向上的气质和魅力。
总之，体育锻炼对身体形态的塑造作用不可忽视。
通过肌肉的塑造、脂肪的减少、姿势的调整和魅力的提升，合理科学的体育锻炼可以让我们拥有更健美、更自信的身体形态。
体育与健康评分标准
体育与健康评分标准一、身体形态身体形态是体育与健康评分标准的重要组成部分，包括身高、体重、胸围、肢体长度和围度等指标。
这些指标可以反映学生的生长发育情况和身体形态状况，对于评价学生的身体状况和运动能力具有重要意义。
在评分标准中，根据学生的不同年龄和性别，身体形态指标有着不同的评分标准和权重。
一般来说，评分标准会根据全国学生体质健康标准或地方标准制定，每个指标都有相应的分数和权重，根据学生的实际测量值进行评分。
二、身体素质身体素质是指学生在运动过程中所表现出的各种能力，包括力量、耐力、速度、灵敏度和柔韧性等。
这些素质对于学生的运动表现和身体健康都具有重要影响。
在体育与健康评分标准中，身体素质的评分标准通常会根据不同的年龄和性别分类制定，每个指标都有相应的及格线和优秀标准。
例如，对于男生的身体素质评分标准，可以根据不同年龄段制定，包括1000米跑、50米跑、立定跳远等指标，根据学生的实际表现进行评分。
三、运动技能运动技能是指学生在参与体育运动中所表现出的各种技能和能力，包括基本动作、技术动作和战术意识等。
这些技能对于学生的运动表现和兴趣具有重要影响。
在体育与健康评分标准中，运动技能的评分标准通常会根据不同的运动项目制定，每个项目都有相应的技术标准和评分细则。
例如，对于篮球项目的运动技能评分标准，可以根据不同年龄段制定，包括运球、投篮、传球等技术动作的考核，根据学生的实际表现进行评分。
四、体育知识体育知识是指学生对于体育运动的基本概念、规则、原理和方法等方面的了解和认识。
这些知识可以帮助学生更好地参与体育运动，提高运动技能和身体素质。
在体育与健康评分标准中，体育知识的评分标准通常会根据不同的年龄段制定，每个项目都有相应的知识点和考核方式。
例如，对于初中生的体育知识评分标准，可以包括基本运动原理、运动技巧和方法、运动规则和竞赛制度等方面的知识点，通过笔试或面试等方式进行考核。
五、体育行为体育行为是指学生在参与体育运动中所表现出的各种行为和习惯，包括运动参与、锻炼效果和体育道德等方面。
体育运动对身体形态塑造的影响
体育运动对身体形态塑造的影响体育运动作为一种运动方式，具有广泛的社会影响和健康益处。
除了提供大量的身体锻炼，体育运动还对身体的形态和外貌有着显著的塑造作用。
本文将探讨体育运动对身体形态塑造的影响，并探讨其中的机制和方法。
一、降低体脂肪，塑造理想体型体育运动是燃烧卡路里的最佳方法之一。
通过参与体育运动，人们可以消耗大量的能量，促进脂肪的分解和代谢。
这有助于降低体脂肪含量，塑造身体的曲线和线条，从而使身体更加匀称有型。
例如，长跑、游泳和篮球等有氧运动是很好的减脂选择，可以有效地消耗卡路里并提高心肺功能。
与此同时，力量训练运动，如举重和健身操，可以增加肌肉质量，进一步提高身体曲线和线条。
二、增加肌肉质量，改善体型比例体育运动可以促进肌肉的增长和发展，进而改善身体的比例和形态。
通过定期参与力量训练运动，人们可以增加肌肉质量并改善肌肉线条。
例如，举重运动可以增强上肢力量和稳定性，塑造壮硕的肌肉；瑜伽运动则可以促进身体的柔韧性和平衡性，使体型更加匀称。
此外，其他球类运动如乒乓球和网球也能锻炼上肢肌肉并调整身体比例。
三、提高姿势和体态，塑造挺拔形象体育运动对改善姿势和体态也具有显著的效果。
通过运动训练，人们可以增强核心肌肉和身体的稳定性，从而改善站立和行走的姿势。
例如，瑜伽和普拉提等训练可以调整脊柱的曲线和肌肉的平衡，使得身体更加挺拔和优雅。
此外，舞蹈运动还可以培养协调性和柔韧性，提高整体形象。
通过这些方法，人们可以实现优雅挺拔的体态，塑造自信和时尚的形象。
四、改善心理健康，提升自我形象体育运动对心理健康和自我形象也有着积极的影响。
通过参与体育运动，人们可以释放压力，提高情绪稳定性，并获得成就感和自豪感。
这种积极的心态能够促使个体更加积极地面对生活和工作，建立积极的自我形象。
从而，身体形态的塑造将与内在的幸福和满足相辅相成。
总结起来，体育运动对身体形态的塑造具有重要意义。
通过参与不同类型的运动，人们可以降低体脂肪，增加肌肉质量，改善体型比例，提高姿势和体态，并由此提升自我形象和心理健康。
体育测量与评价_03身体形态的测量与评价
（5）测量长、宽、围度时，以cm（厘米）为单位；皮脂厚度以mm（毫 米）为单位；体重以kg（千克）为单位。测量与记录一般取小数点后 一位。
（6）测量中，应注意尽量减少测量误差。长度测量，身高及较长的身体 部位精确值0.5cm，其余肢体环节长度精确至0.2cm，体重测量精确 至0.1kg。
➢ 注意事项：测量时要求被测者在测量前排空大小便。 男生穿短裤，赤足。女生穿短裤和背心或短袖衫。上 下体重计时动作要轻。每测100人后要对体重计进行 校正。一般在上午十点左右进行测量。
（二）长度测量
1.身高 ➢ 是人体在立正姿势站立时从头顶最高点至地面的垂直
距离。身高是反映人体骨骼生长发育的重要指标。
➢ 测量方法：测试者站立在受试者左侧面， 令受试者自然站立，两臂放松下垂。测试 者将测径规的一段置于胸骨与第四肋关节 水平处，另一端水平置于背侧后正中线的 对应棘突上，测量前后两点间的距离。
4.骨盆宽
➢ 使用器材：测径规
➢ 测量方法：受试者自然站立，两足分 开与肩同宽，两肩放松。测试者站在 受试者前面，用食指摸到髂嵴点（骨 盆最宽处），用测径规量取两测点间 的距离。
9.中指间距
➢ 两上肢向左右坐水平伸展时两侧中指尖点的直线距 离.。
➢ 测量仪器：指距尺或带滑板2m以上有刻度的钢尺。 每米误差不超过0.2cm。
➢ 测量方法：将测量尺固定在平台上，受试者两脚分 开，两臂测平举，上肢伏在测量尺上，一手指尖点 固定于零位，另一侧上肢尽量向侧伸展，手掌（掌 心）、臂、胸紧贴尺面，两臂成一直线，测试者面 对受试者，测量两中指间点之间的直线距离。
第一节 身体形态测量概述
一、身体形态测量中常用的定位术语
学校体育学概念
学校体育学概念学校体育学概念第一篇第一章1.体育：广义：指更大范围内与人体发展有关的身体活动狭义：被用于指专门的学校体育2.骑士七艺：骑马、游泳、投枪、击剑、狩猎、下棋、吟诗3.我国古代六艺：礼、乐。
御、射，书、数4.德绍五项：跑步、攀登、跳高、平衡、负重第二章学校体育与学生的全面发展（身体、心理、社会适应）1.身体形态是身体的外部形状和特征，身体形态发育③主要受遗传因素和后天环境影响。
2.敏感期：体能增长较快的年龄段，称为体能发展的敏感期。
3.感知：感觉是人脑对直接作用于感官刺激物的个别属性反应；知觉是对事物的整体反应。
4.注意：是心理过程对有关现象的指向与集中。
5.情感：是人们对客观事物的态度体验和相应的行为反应。
6.意志：是人们自觉地克服困难来实现预定的任务的心理过程。
7.个性：是指个人整个的面貌，包括与他人相同的心理特征；也指某人区别于他人所具有的意识倾向性以及经常出现的比较稳定的心理特征的总和。
包括：个性心理特征和个性倾向性8.个性心理特征：气质、性格、能力9.个性倾向性：需要、动机、信念、兴趣、和世界观10..社会适应：是指个体或群体调整自己的行为使其适应所处社会环境的过程。
11..社会适应有两种形式：一是改变自己；二是改变环境12.社会适应过程的实质是个体不断社会化的过程。
13.社会适应能力：又称社会健康。
指个人与他人及社会环境相互作用、具有良好的人际关系和实现社会角色的能力。
14..社会化：是把一个生物人塑造成一个社会人的过程。
15.个体社会化进程中，个体不断学习，不断适应的过程就是一个个体社会化的过程，也是一个个体不断提高社会适应能力的过程。
第三章我国学校体育目的与目标1.学校体育：是指在以学校教育为主的环境中，运用身体运动、卫生保健等手段，对受教育者施加影响，促进其身心健康发展的有目的、有计划、有组织的教育活动。
2. 体育与健康课程：体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段，以增进学生健康为主要目的的必修课程。
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体育活动对体重的影响
运动是控制体重的一种好方法。肥 胖者增加体育锻炼，不但可以达到 增加体内脂肪的“支出”，使体型 恢复的目的，而且还可以使身体的 各器官得到锻炼，增强体魄。因此 说，增加运动是非常适宜减肥的好 方法。
体育活动对身体机能的影响
体育锻炼对心血管系统和呼吸系统都能产生良 好的影响。体育锻炼时需要消耗能量，而能量 的产生主要靠血液输送氧气和营养物质供给， 这样就促使血管开放，心脏跳动加快血液循环 加快，长期如此进行，无疑对心肌和血管的弹 性是良好的锻炼，心肌经过锻炼以后，力量会 加强，每搏动一次排出的血液量就会增强，当 进行同样负荷的运动时，经常参加锻炼的学生， 其心脏搏动次数要少于不锻炼的学生。
体育与身体形态
怎样才是健 康的体形？
你想了解自己的身体形态吗 ？
身体形态就是身体的外部形态和 特征。 体型：漂亮的外衣 1、身高 2、体重 3、胸围 你可以量一量，测一测，比一比
如何评价自己的身体形态
BMI指数 BMI指数（身体质量指数，简称 体质指数又称体重指数，英文为 Body Mass Index，简称BMI）， 是目前国际上常用的衡量人体胖 瘦程度以及是否健康的一个标准。 体质指数(BMI)=体重(kg)/身高m2 (m的家人制定一个健身 计划，并帮助他们建立良 好的运动习惯。
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锻炼我该 注意啥？
根据初中生的身体发展特点，说 说体育活动中的注意事项。
初中生正处于发育阶段，所 以在体育活动中要注意：
1. 养成正确的站、行、跑、跳的 身体姿势；（通过体育锻炼使人 做出来的动作更加灵活、协调、 舒展、大方） 2. 在体育活动中不宜做过重的负 重练习； 3.在运动中要变换体位，使形体 均衡发展；注意养成正确身体姿 势和全面发展。
和我一起 锻炼吧!
体育对身高的影响 体育对体重的影响 体育对身体机能的影响
体育活动对身高的影响
常常参加体育锻炼，有利于脊椎骨的发 育以及四肢骨骼的生长。从医学角度来 讲，长高关键在于骨骼的生长发育，特 别是下肢骨骼的生长发育；骨骼的生长 有赖于骨端骺软骨的增生，运动能够对 骺软骨起到良好的刺激作用，所以，持 久的锻炼能够使个子长高一点。
身体质量指数衡量标准
体重指数、男性、 女性 过轻 低于20 低于19 适中 20-25 19-24 过重 25-30 24-29 肥胖 30-35 29-34 非常肥胖 高于35 高于34 专家指出最理想的体重指数是22
初中生身体形态的发展特点
1、骨骼的发育最快，但身体各部分发育 不平衡。两腿比躯干长得快，因而初中生 大多是瘦长型的体型。肌肉的生长略迟于 骨骼，因而容易引起肌肉酸痛，因而耐力 不足。 2、脊柱、胸廓、骨盆和四肢的骨化均未 完成，骨骼含钙质较小，比较柔软、富有 弹性、容易弯曲。 3、身高与体重的发育快。平均每年身高 增加7～10厘米，体重增加3.6公斤。