老中医教你调脾胃健康讲座
老中医：孩子脾胃不好,可以多玩泥巴
大家知道，孩子长高一定要保证充足营养和适量体育锻炼，但从中医角度来说，养好脾胃也很关键。
因为脾是后天之本，是气血生化之源，中医名家罗大伦老师也曾指出“脾虚的孩子不长个，胃口差，爱感冒”。
那么怎样才能养好孩子的脾胃呢？很多人会说需要吃这个、补那个，但你有没有想过，“玩泥巴”竟然也是个补脾的好办法？一起来了解吧！去年秋天，不知是何缘故，我们家附近公园的水塘干了，小朋友们却多了一个乐园：每天在这里挖土玩。
刚开始只有几个小朋友，后来越来越多，他们玩得非常投入，看他们的神情，会发现这些泥土带来的乐趣，不亚于任何高级玩具。
在公园的旁边，有一所幼儿园，我家小朋友就在里面读书，下课后，每天几乎与小伙伴们在公园奔跑、玩泥巴。
在流感爆发期，他们班同学的出勤率非常高，没听过有小朋友得了流感。
整整一个冬季，我家小朋友也没有因为各种细菌或病毒感染生病。
原本水塘一到夏天就会开满荷花，非常漂亮，今年春天，开始冒出各种各样的杂草，你有没有这种感觉：土地太神奇了！里面隐藏着多少我们所不知道的信息，可以化生万物，生生不息。
但是一说到让孩子玩土，许多人脑子里最先想到的就是肮脏和各种细菌。
可你有没有想过，如果这世界上没有土壤，我们的生命会受各种疾病的困扰，甚至可能会消失？远离细菌，却接近疾病《卫生假说和达尔文医学》这本书中提到过这样的观点：卫生改善了生活环境，让我们远离细菌，却更接近疾病。
随着卫生条件越来越升级，疾病的种类和数量会增加，并且显著年轻化。
为什么会有这个情况呢？中国科学院心理研究所金锋教授说：因为你生活越好，就越经常呆在高楼大厦中，就越远离土壤中的微生物。
金教授还说：如果我们回家后，立马脱了鞋、脱了衣服，与外边的微生物告别，将来患呼吸道和鼻炎的机会也会增加很多倍。
因为我们的祖先就生活在大自然中，如果我们与这些微生物都隔绝了，就成为了“孤寡老人”。
现代研究证实，乡下孩子的肠道菌群更完整和多样化，比起干干净净的城里孩子不容易生病发烧感冒。
中医调理脾胃的方法
中医调理脾胃的方法脾胃是中医理论中一个重要的概念，它们被认为是人体消化吸收的重要器官，对身体健康起着至关重要的作用。
然而，现代生活中，由于饮食不规律、压力过大等因素，很多人都面临着脾胃不适的问题。
针对这一问题，中医提供了一些调理脾胃的方法，下面将介绍其中几种常见的做法。
1. 饮食调理中医重视调整饮食结构来保证脾胃的健康。
首先，要保持规律的饮食时间，尽量避免长时间的禁食或暴饮暴食。
其次，要注意食物的清淡，避免辛辣刺激、油腻和过冷或过热的食物。
同时，要注重细嚼慢咽，养成良好的饮食习惯，避免在吃饭时分心或匆忙进食。
此外，适量添加一些有益于脾胃消化的食材，如山药、薏米等，也有助于促进脾胃功能的调理。
2. 调养生活方式除了饮食调理外，中医还强调调整生活方式来改善脾胃状况。
首先，要保持充足的睡眠，睡前避免过度劳累或过度消耗脾胃的活动。
其次，要注意情绪调节，避免过度紧张、焦虑或抑郁，因为情绪不稳定会对脾胃功能产生不良影响。
另外，要适度运动，但要避免过度剧烈的运动，控制好运动时的饮食摄入。
3. 使用中药调理中医药对于调理脾胃有着丰富的经验，可以选择一些适合自己症状的中药来进行调理。
常用的中药有山楂、陈皮、白术、茯苓等，它们具有健脾、健胃、消食的作用。
中药的使用需要遵循医生的指导，在用药剂量和使用时间上要注意合理。
4. 中医按摩中医按摩也是一种常见的调理脾胃的方法。
可以通过按摩腹部的穴位来促进脾胃的运转，提高其消化吸收功能。
常用的按摩方法包括顺时针和逆时针按摩脐部，以及轻柔揉捏腹部的方法。
按摩时间可以选择在饭后半小时到1小时之间进行，效果更佳。
综上所述，中医提供了多种调理脾胃的方法，包括饮食调理、调养生活方式、使用中药以及中医按摩等。
在进行调理时，要根据自身情况选择适合的方法，并遵循医生的指导进行操作。
通过合理的调理，可以改善脾胃的功能，维护身体的健康。
倪海厦调理脾胃的方法
倪海厦调理脾胃的方法倪海厦是中国著名的中医药专家，他的著作《倪氏脾胃成书》被誉为中国脾胃学的奠基之作。
倪海厦提出了许多调理脾胃的方法，下面将详细介绍其中的一些方法。
1.合理饮食习惯倪海厦强调了饮食对脾胃的重要影响。
他说：“治疗脾胃之道在于调节饮食。
”他建议遵循“五谷为养，粗细搭配”的饮食原则，即每天应摄取不同种类的谷物和粮食，保证充足的蛋白质和维生素的摄入。
此外，倪海厦还提倡“当食热者冷，当饮寒者热”，即饮食应适应个人体质和季节变化，避免食用过于刺激或寒凉的食物。
2.定期运动倪海厦认为适当的体育运动对调理脾胃非常重要。
他提出了“先动筋，后轻腹”的理念，即通过锻炼身体的肌肉，促进腹部的气血运行，从而加强脾胃的功能。
他推荐的适宜运动包括散步、慢跑、太极拳等，坚持每天进行适度的运动，可以有效改善脾胃功能。
3.心理调节倪海厦强调了心理因素对脾胃健康的影响。
他说：“善治脾胃，除药物之外，必须善明心理疗法。
”他认为压力、焦虑、愤怒等负面情绪会对脾胃产生负面影响，因此，情绪调节对于脾胃的调理非常重要。
他建议通过学习放松技巧、参与有意义的活动、与亲朋好友交流等方式来缓解心理压力，并保持良好的心态。
4.中药调理倪海厦是中医药专家，他强调了中药对脾胃调理的重要作用。
他根据不同人的体质和症状，推荐了一些常用的中药方剂，如六君子汤、四君子汤、香砂养胃丸等。
这些中药方剂可以通过调理肠胃功能、促进脾胃的消化吸收来改善脾胃健康。
5.饮食节制与禁忌倪海厦提出了一些饮食方面的节制和禁忌，以保护脾胃健康。
他建议适当控制饮食的量和质，在饮食中少食生冷、辛辣、油腻的食物，避免过度进食，避免过度饮酒和吸烟。
此外，他还强调了进食规律的重要性，即按时进食，避免过度节食或过度暴饮。
总结起来，倪海厦提出的调理脾胃的方法主要包括合理饮食习惯、定期运动、心理调节、中药调理和饮食的节制与禁忌。
这些方法可以相互配合，通过调整饮食、增加运动、调节情绪、使用中药等方式来改善脾胃健康。
长寿名医话养生—李老教你天下第一补气名方养脾胃
长寿名医话养生—李老教你天下第一补气名方养脾胃您知道天下第一补气名方是什么吗？为什么针对食欲不振、胀气不消化和胃疼这三类问题，仅用这一个方子就都能医治？国家级名老中医李乾构五十年临床中，几乎每天都要为病人开出此方，它出自宋代医书《太平惠民和剂局方》，由仅仅四味药组成却蕴含了巧妙的中医思想。
中医讲：胃主受纳，脾主运化，吃不下东西是脾胃有病，一般就是脾胃虚弱的表现。
脾胃虚弱的表现有：食少便滽、四肢无力、面色萎黄、舌淡苔白、脉细弱。
针对脾胃虚弱的人群，李老经常用四君子汤调理。
四君子汤是四味药组成：人参、白术、茯苓、甘草。
人参是补气第一药，大补元气、甘温，补气健脾。
白术是苦温的，健脾燥湿，茯苓，甘淡，健脾渗湿。
人参是君药，像皇帝一样，白术是臣药，茯苓是佐药，甘草是使药。
四味药组在一起是补气健脾的一个基础方，气虚要补气，基本离不开这四药，以它为基础，再根据其他症状调理。
中医讲：脾胃为后天之本，胃主受纳，脾主运化。
四君子汤能使脾胃恢复正常，消化好，使气血有来源身体就健康了。
再者这四味药不温不燥，非常平和，有冲和之德。
四君子汤加减方：比如：四君子汤加陈皮叫五味异功散，加陈皮法半夏叫陈夏六君子汤，加木香砂仁叫香砂六君子。
四君子汤是个基础方，是天下第一补气名方。
水稻中有丰富的苷物质营养成分，大米磨粹做成米豆腐，很有营养，补脾胃。
还有米粉，河粉，像广州的沙河粉。
大米的性味是平和的，入脾胃经，有补气健脾养胃的作用，主治身体虚弱不想吃饭、脾胃虚弱引起的其它症状（体弱无力，腰腿酸软、不好消化、大便稀溏）。
大米75%的淀粉，还含有蛋白质、脂肪、维生素、有机物、葡萄糖、麦芽糖、果糖、钙、磷、铁等营养成分，特别是蛋白质中的有机酸（氨基酸），人体所需要的氨基酸，大米基本上都有。
大米也好吸收，所以营养就最丰富。
糙米的营养比粳米更高。
粳米就是平常说的大米，滋补作用最好。
中医讲黑的补肾，黑米除了补脾胃之外还有补肾的作用。
薏米产量少，健脾袪湿养颜，还有抗癌作用。
中医养生之道调理脾虚的七个方法
中医养生之道调理脾虚的七个方法在中医养生中，脾虚是指人体脾胃功能的减退或失调。
脾虚的症状包括消化不良、食欲不振、便溏、乏力等。
针对脾虚的问题，中医提供了一些调理方法，下面将介绍七个非常有效的方法。
方法一：合理饮食脾主运化，主要功能是消化吸收食物。
因此，合理饮食对于调理脾虚至关重要。
中医建议脾虚体质的人要多食用易消化的食物，如稀饭、粥类、煮熟的蔬菜和水果等。
避免食用油腻、生冷、过于刺激的食物，以免伤害脾胃。
方法二：调理作息脾胃喜欢有规律的生活，良好的作息可以调理脾虚。
保持规律的作息时间，尤其是早睡早起，有助于增强脾胃功能。
晚餐要提前两三个小时吃完，避免睡前进食。
方法三：适度运动适度的运动有助于增强脾胃的功能。
中医建议每天坚持适度的运动，如散步、太极拳等，可以促进气血循环，提高脾胃的消化吸收能力。
方法四：保持情绪稳定情绪不稳定会影响脾胃功能，易导致脾虚。
要学会控制情绪，保持内心的平静。
可以通过冥想、读书、听音乐等方式进行放松，缓解压力，提高脾胃的功能。
方法五：适当补益脾虚的人可适当进行补益。
中医推荐的补益方法包括食补和药补。
食补方面，可选择高营养价值的食物，如山药、红枣、糯米等；药补方面，可根据脾虚的具体症状选用适当的中药，如党参、黄芪等。
方法六：穴位按摩按摩适当的穴位可以刺激脾胃功能，有助于调理脾虚。
中医经络学认为，足三里、关元、中脘等穴位是调理脾胃的重要穴位。
可以通过指压、按摩的方式刺激这些穴位，促进脾胃功能的恢复。
方法七：中医药膳疗法中医药膳疗法是一种通过食物疗法来调理脾虚的方法。
可以选择一些药膳食材，如黄精、山药、糯米等，搭配烹饪方法制作成具有调理脾虚功效的药膳。
例如，可以炖制脾补汤、蜜枣粥等，运用这些药膳来调理脾虚。
综上所述，脾虚是中医养生中常见的问题，但通过合理的饮食、调理作息、适度运动、保持情绪稳定、适当补益、穴位按摩和中医药膳疗法，我们可以有效地调理脾虚。
通过这七个方法的结合应用，我们可以改善脾虚症状，提升整体的身体健康水平。
中医李亚西教你几招调理脾胃!(功法篇)
中医李亚西教你几招调理脾胃！（功法篇）脾为后天之本，气血生化之源。
脾胃不好，吃得再好，身体也吸收不了，反而容易堆积在体内变成垃圾，阻碍气血运营。
今天重庆国医堂医院中医脾胃专家李亚西主任就推荐给大家一些调理脾胃的好方法，简单易行，又不耗时费力。
功法篇①揉带脉脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。
而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。
当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。
此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影。
②爬山《黄帝内经》中有一句话，叫做“谷气通于脾”。
请注意，在繁体字中，山谷的谷写作“谷”，而谷物的谷写作“毂”，二者不可混同。
唐代医家王冰对此的解释是“谷空虚，脾受纳故”。
用现代语言来说就是爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓，这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气，山谷之气。
这就是我们的古人所说的微言大义，短短的一句话就包含了极其深刻的哲理，暗合了中华文化中天人合一之思想。
③踮足功就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。
胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。
胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。
你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好。
④推腹法以穴位为点，以经络为带，在腹部从上至下推。
总之绝大部分的慢性病都通过此法来解决。
人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。
⑤跪膝法此法可引气血下行，使气血流注于胃经。
因此对胃的功能改善是大有好处的，当然此功法的好处远不止这一点，在此不一一列举，坚持练一阵子就会知道的了。
⑥捏脊法简言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。
捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。
中医养生-重视脾胃(课堂PPT)
• 2.生“湿”、生“痰”、生“滞”、生 “瘀”
• 脾虚生湿——口水多，舌苔厚腻 • 湿聚为痰——痰涎多 • “脾为生痰之源，肺为贮痰之器” • 脾虚气滞——腹胀、嗳气、食欲不振 • 气滞则血瘀——动脉硬化、冠心病、脑梗塞
• 3.影响其它脏腑，百病易生
心脏 火
心火不降则热：心 烦、口干、失眠
伍 如何保护脾胃功能？
• 1.饮食有节
• “早吃好，中吃饱，晚吃少” • 饮食卫生 • 易消化食物
• 2.保护脾阳
• 少食生冷瓜果，不能贪凉饮冷
• 3.劳逸结合 • 4.乐观开朗
• 5.谨慎用药
• 中药的运用，需要严格在中医理论及中医师指 导下进行
• “人参杀人无过，大黄救人无功。”
• 药物滥用举例：
• 《黄帝内经》：思则气结。
• 精神抑郁
肝气郁结 肝气犯胃
• 4.滥用药物
• 抗生素、自配中药，误服寒凉滋阴药等
• 抗生素——影响肠道菌群（肠道微生态） • 自配中药——不对症，损伤脾胃
• 5.自然衰老
• 《素问·阴阳应象大论》：“年四十，而阴 气自半也，起居衰矣。”
• 肾为先天之本，五脏之根，肾衰全身脏腑功 能皆衰。
脾喜燥恶寒湿
脾胃升降协调，共同完成消化吸收。
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贰 脾胃功能正常的表现
• 1.能吃、能睡、“能跑”。 • 《黄帝内经》：“胃不和则卧不安” • 脾主四肢。 • 2.大便正常。 • 3.精力充沛。
脾胃安，身体康。
叁 脾胃受伤的危害
• 1.消化不良，营养吸收障碍，气血不足
• 临床表现： • 食欲不振、腹胀、腹痛、嗳气、返酸、便溏
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健脾健胃讲座心得体会总结
在当今社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始关注自己的身体健康。
近日，我有幸参加了一场关于健脾健胃的讲座，通过专家的深入讲解，我对脾胃健康有了更为全面的认识，以下是我的一些心得体会总结。
一、脾胃的重要性脾胃，作为人体重要的消化吸收器官，承担着将食物转化为人体所需的营养物质的重要任务。
中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。
脾胃功能正常，人体才能健康长寿。
反之，脾胃功能失调，则会导致各种疾病的发生。
在讲座中，专家详细介绍了脾胃的功能及其在人体中的作用。
脾胃不仅负责消化食物，还能吸收食物中的营养，为人体提供能量。
此外，脾胃还与人的情绪、睡眠、免疫力等密切相关。
因此，保持脾胃健康对于预防疾病、提高生活质量具有重要意义。
二、健脾健胃的方法1. 调整饮食结构讲座中提到，合理的饮食结构是健脾健胃的关键。
我们应该多吃一些容易消化、富含营养的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。
同时，要少吃油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，避免给脾胃带来负担。
2. 适量运动运动可以促进脾胃的蠕动，帮助消化吸收。
讲座建议，每天进行适量的运动，如散步、慢跑、太极等，有助于改善脾胃功能。
3. 保持良好情绪情绪波动对脾胃功能有很大影响。
长期情绪压抑、焦虑会导致脾胃功能失调。
因此，保持良好的情绪对健脾健胃至关重要。
4. 养成良好的生活习惯讲座指出，养成良好的生活习惯对脾胃健康至关重要。
如规律作息、避免熬夜、保持充足的睡眠等。
三、脾胃病的预防与治疗脾胃病是常见的疾病，如胃炎、胃溃疡、胃食管反流等。
预防脾胃病，首先要从日常生活中做起，养成良好的生活习惯，保持良好的饮食结构。
一旦出现脾胃不适的症状，要及时就医，避免病情恶化。
讲座中，专家还介绍了脾胃病的治疗方法。
对于轻度的脾胃病，可以通过中药调理、针灸等方法进行治疗。
对于严重的脾胃病，可能需要手术治疗。
四、讲座感悟通过这次讲座，我对脾胃健康有了更深入的了解。
以下是我的一些感悟：1. 健脾健胃是维护身体健康的重要环节，我们应该重视脾胃的保健。
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老中医教你调脾胃(健康讲座)
老中医教你调脾胃(健康讲座)
中医认为，脾为后天之本，可见脾胃在五脏中的重要地位。
一个人如果生活方式不健康，很容易伤害脾胃，导致消化不良；其他脏器出了问题，如果不顾及脾胃，仅仅“头痛医头，脚痛医脚”，治疗也很难奏效。
调理脾胃学问不浅，在此，国家级名老中医、北京中医医院李乾构教授针对人群中的常见病例进行了分析，教大家一些调理的方法。
便秘饭后顺时针揉腹
病例一：李女士是办公室白领，工作一忙大便就解不出来，经常两三天一次，平时腹胀明显。
便秘是白领人群的常见问题，是脾胃虚弱、大肠津液不足的表现。
人正常情况下，喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。
这样的人应多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量；坚持早上起床后喝一杯温蜂蜜水，平时经常多次少量地饮水；饭后顺时针揉肚子，促进肠蠕动；另外每天定时去蹲厕所，培养定时大便的习惯。
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胃痛多吃干的少喝粥
病例二：王小姐是单位的业务骨干，只要一忙起来，吃饭有上顿没下顿，最近胃痛不止，到医院做胃镜，显示是“胃溃疡”。
吃饭赶不上正点是当下很多人的生活状态。
胃到了吃饭的点，会自发运转起来，如果没有食物可供消化，胃就会像石磨一样空转，胃黏膜相互摩擦，一旦擦破了，就会造成胃炎、胃溃疡等问题。
对于这样的人群，李乾构教授建议他们在办公室备点馒头干、梳打饼干、酸奶等零食，到了饭点吃不上饭的时候嚼点零食，能起到保护胃的作用。
很多人认为，喝粥、吃烂面条能养胃，李乾构教授说，这是个误区。
吃干饭需要咀嚼，唾液中的淀粉酶能帮助消化，从而减轻胃肠负担；喝粥的时候人们往往直接下咽，把消化负担全部推给胃肠；另外大量的汤水会冲淡消化液，加重消化不良。
胃炎、胃下垂、胃溃疡的病人，除了吃药，平时要吃干的主食，最好是发酵的食物；每顿饭只吃七分饱；每口饭都咀嚼三四十下再咽；平时避免吃酸、辣、硬、凉等刺激性的食物。
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长口疮得去火
病例三：张先生平时爱吃辣的，工作压力大的时候更爱光顾火锅店，以至于三天两头长口腔溃疡。
如今很多年轻人爱吃川式火锅、烧烤、麻辣香锅等刺激性食品，其结果就是容易上火，表现为口腔溃疡、口臭、口苦、牙龈肿、大便干、尿黄等症状。
口腔溃疡多是胃火所致，要去胃火，饮食上要清淡，少吃麻辣、油炸食品，多吃蔬菜和苹果、梨、
火龙果等凉性水果，平时多喝水，严重的可用牛黄清胃丸治疗。
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腹泻健脾祛湿
病例四：陈先生做管理多年，平时压力大，操心的事情多，经常腹泻，每天解稀便四五次。
腹泻是脾胃虚弱、脾不运化的典型表现。
中医认为，脾若不能运化水湿，不但造成腹泻，还常造成痰湿。
因此，长期腹泻的病人，需要健脾、化湿、补气、止泻，一般用参苓白术丸加减；每天清晨腹泻的“五更泻”患者，要加用四神丸补肾；如果有手脚发凉等虚寒表现，可用附子理中丸加减。
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胃口差用鸡内金
病例五：魏女士刚刚承接了一个大的项目，因为压力大、工作忙，吃饭一点胃口都没有，吃完饭还经常腹胀，觉得食物难以消化。
上班族中像这样消化不良的病人很多，属于脾不健运，这些人平时往往爱吃山楂等酸的食物。
治疗上应以健脾开胃为主，可用香砂六君子加减。
腹胀、积食明显的病人，可加用鸡内金。
鸡内金是鸡胃的内膜，有很好的消食功效。
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（《生命时报》2013年7月16日张彤）。