武术选项课教学大纲
校园武术教学大纲模板
一、课程基本信息1. 课程名称：武术2. 课程类别：体育课程3. 课程性质：必修课/选修课4. 适用年级：XX年级5. 学时/学分：XX学时/XX学分二、课程目标1. 知识目标：- 了解武术的基本理论、历史和发展。
- 掌握武术的基本技术和套路。
- 理解武术的精神内涵和文化价值。
2. 技能目标：- 学会武术的基本动作和套路。
- 提高身体协调性、灵活性和力量。
- 培养良好的运动习惯和自我保护意识。
3. 素质目标：- 增强学生的团队协作精神。
- 培养学生坚韧不拔、勇敢拼搏的品质。
- 增进学生身心健康，提高生活品质。
三、教学内容1. 理论部分：- 武术基本知识- 武术发展史- 武术流派介绍- 武术文化内涵2. 技术部分：- 基本手型、步型、手法、步法- 套路练习（如：太极拳、长拳、南拳等）- 器械练习（如：剑、枪、棍等）3. 实践部分：- 单人套路练习- 双人对抗练习- 集体操练四、教学方法1. 讲授法：讲解武术理论、动作要领等。
2. 演示法：教师示范动作，学生模仿练习。
3. 练习法：学生分组练习，教师巡回指导。
4. 比赛法：组织学生参加校内外的武术比赛，提高学生竞技水平。
五、教学评价1. 课堂表现：出勤率、学习态度、课堂纪律等。
2. 技术考核：基本动作、套路、器械等。
3. 实践考核：单人对抗、集体操练等。
4. 平时作业：武术心得、论文等。
六、教学资源1. 教材：选用符合大纲要求且有系统性、权威性的教材。
2. 教具：木人桩、武术器械等。
3. 教学场地：武术馆、体育馆等。
七、教学进度安排1. 第一阶段：理论教学，了解武术基本知识。
2. 第二阶段：技术教学，学习基本手型、步型、手法、步法。
3. 第三阶段：套路教学，学习单人套路和集体操练。
4. 第四阶段：对抗教学，进行单人对抗和集体对抗练习。
5. 第五阶段：总结考核，组织学生参加比赛。
八、课程特色1. 注重武术文化与精神的教育，培养学生的道德品质。
2. 结合实际，注重实践操作，提高学生的身体素质。
武术专项课教学大纲内容
武术专项课教学大纲内容武术专项课教学大纲内容武术作为中国传统文化的瑰宝之一，经过千百年的发展演变，已经成为一门独特的体育运动和身心锻炼方式。
为了更好地推广和传承武术，许多学校和培训机构开设了武术专项课。
本文将探讨武术专项课教学大纲的内容，旨在帮助教师和学生更好地了解和学习武术。
一、基本功训练武术的基本功训练是学习武术的基石，也是打好基础的关键。
基本功包括身法、步法、拳法、腿法、手法、脚法等。
在武术专项课教学大纲中，基本功训练是必不可少的内容。
通过反复练习和训练，学生可以提高身体的灵活性、协调性和力量。
二、套路演练套路是武术中的一种招式组合，是武术技巧的集合和表演。
在武术专项课教学大纲中，套路演练是非常重要的内容。
通过学习套路，学生可以提高武术技巧的熟练度和协调性，同时也可以培养学生的耐心和毅力。
三、器械使用武术中常见的器械包括刀、剑、棍、枪等。
在武术专项课教学大纲中，器械使用也是必不可少的内容。
通过学习器械使用，学生可以提高武术技巧的多样性和变化性，同时也可以培养学生的专注力和判断力。
四、身体素质训练身体素质是武术运动的基础，也是学习武术的重要环节。
在武术专项课教学大纲中，身体素质训练是不可或缺的内容。
通过有针对性的训练，学生可以提高身体的柔韧性、耐力和爆发力。
五、武术哲学与文化武术不仅仅是一种体育运动，更是一门哲学和文化。
在武术专项课教学大纲中，武术哲学与文化也是重要的内容。
通过学习武术哲学和文化，学生可以了解武术的起源、发展和精神内涵，进一步提高对武术的理解和认知。
六、比赛和表演武术专项课教学大纲中，比赛和表演是锦上添花的内容。
通过参加比赛和表演，学生可以将所学的武术技巧展示给他人，同时也可以提高自己的自信心和表达能力。
比赛和表演也是学生与他人交流和互动的机会，可以增强团队合作精神和集体荣誉感。
总结起来，武术专项课教学大纲的内容包括基本功训练、套路演练、器械使用、身体素质训练、武术哲学与文化以及比赛和表演等。
武术主选项课程教学大纲
《武术主选项》课程教学大纲《Chinese Martial Art Major》(2004年2月)课程性质：基础（通修）课适用对象：本科各专业一、二年级学生总学时：72总学分：2《武术主选项》课程教学大纲一、课程学习目标（一）比较熟练掌握和运用武术运动的基本知识和技能锻炼身体，参加小型竞赛。
（二）学会通过习武活动调节自身情绪、改善心理状态。
（三）通过专项和多种练习发展灵敏、力量、速度、耐力素质。
（四）养成良好的体育道德及竞争与合作精神，形成一定的社会适应能力。
二、课程内容（一）理论1、基础理论（1）体育运动与情绪（2）锻炼计划与运动处方（3）体育与社会适应（4）奥林匹克运动发展趋势与北京奥运会2、专项理论武术运动概述、规则、裁判、图解等。
（二）实践1、体能发展与本专项有关体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量；动作速度和位移速度的练习，有助于发展灵敏素质的套路练习。
2、技能（1）武术基本功①肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等。
②腿部练习：压腿（正压、侧压）踢腿：A、直摆性（正踢、侧踢、外摆、里合腿）B、屈伸性（弹踢、蹬腿、侧踹腿）③手型手法：手型：拳、掌、勾手法：冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌④步型步法：步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步步法：击步、弧形步⑤跳跃：大跃步、腾空飞脚、旋风脚⑥平衡：燕式平衡、提膝平衡⑦组合练习：各种拳、掌、勾的组合练习。
（2）武术套路①五步拳、初级拳②24式简化太极拳（3）攻防练习：格打冲拳、格打弹踢（侧踹）（4）器械：初级剑术、初级棍术（5）小型比赛①马步对推方法：两人以马步相对而立，相距约一臂、以掌对推、可用假动作，被逼先移动者为输。
②弓步角力方法：两人以弓步相对而立，前脚相抵、前手相握、向各个方向牵拉对方、先移动者为输。
（6）实践、探究与合作①设计、演练、展示攻防组合动作；②评价套路情况（担任竞赛裁判或评委）三、教学时数分配（见表1）表1 教学内容时数分配注：第一学期体能练习以速度、弹跳、灵敏为主；第二学期体能练习以耐力、力量为主。
武术公共选项课教学大纲
重?点
路线、方法 步的协调配合
难?点 备注
七、八式
2、武术基本功：弓步、马步、正踢腿
1、二十四式太极拳：学习第九、十、 太极拳动作、手、眼、身、
3 2 十一、十二式 2、武术基本功：仆步；侧踢腿
二、教学内容和要求： 1、理论课教学
武术运动概述
要求
了解武术运动发展趋势，武术运动的特点、内容、分类，各拳种 各流派的技术特点、要求。
基本掌握太极拳特点、要领及对身体各部位姿势的要求，了解太 太极拳基础理论
极拳的运动方法。
武术比赛的规则与 了解武术套路比赛的规则、散打比赛的规则和得分、扣分方法。
裁判法
11 训练
考试 8
64
备注：本教学大纲的教学内容一学年完成
四、考试内容及比重分配 1、考试内容：二十四式太极拳、初级剑、散手的基本技术和实战的攻防能力。 2、比重分配（满分 100） (1)一、二年级第一学期：技评达标 70％；素质达标 20％；学习态度：10％。 (2)一、二年级第二学期：技评达标 50％；素质达标 20％；体育理论基础： 20％学习态度：10％。
内容
课程类别：技术基础教育课程课程名称：武术 开课单位：体育系（公共体育部）课程编号： 总学时：72 学分：?4 适应专业：本专科各专业
武术公共选项课教学大纲
一、教学的目的与任务 使学生掌握一定的武术基本套路、技战术能力及训练的方法手段。提高学生的 身体素质、增强学生的体质，为终身体育锻炼打下良好的基础。
能够应用于攻防实战。 术 身体素质训练：一 般身体素质训练与 提高学生的运动能力，增强学生的体质。 专项武术素质训练
三、教学内容、学时分配（第一学年 66 学时，第二学年 72 学时）
浙江中医药大学体育选课武术选项课教学大纲
武术选项课（一）教学目的要求和内容【目的要求】1．培养学生强身健体，防身自卫，锻炼意志，陶冶性情，娱乐观赏，交流技艺，团结协作、增进友谊、勇敢顽强等优良品质。
2．全面发展学生的身体素质，促进学生身心健康发展，使学生掌握科学锻炼身体的基本方法，养成自觉锻炼的习惯。
3．在练好武术基本功的基础上，侧重点国家审编的竞赛拳种，器械套路的演练。
适当介绍和练习武术的其他方面的知识、技术与内容，力求为学生将来继续发展和提高打下基础。
【教学内容】1．基本理论（1）武术运动发展概况与健身价值。
（2）武术套路主要动作技术、协调性训练与攻防动作讲解（3）武术规则、裁判法，竞赛的组织方法。
（4）武术套路欣赏。
（5）常见运动损伤的预防与处理。
2．基本动作技术（1）手型：拳、掌、勾。
（2）步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步。
（3）腿法：正踢腿、外摆腿、外摆击响腿、里合击响腿、单拍腿、弹腿冲拳、蹬脚推掌、侧踹腿、前扫腿、后扫腿。
（4）跳跃：腾空起跳、腾空飞脚、腾空旋风脚、腾空摆莲、侧手翻。
3．武术套路：（1）初级棍术（2）42式太极剑（3）规定南拳。
4．专项素质（1）柔韧：正（侧）压腿、压肩、下腰。
（2）跑：折返跑、短跑、加速跑。
（3）跳：原地纵跳、收腹跳、蛙跳、单足跳。
（4）力量：俯卧撑、仰卧起坐、负重蹲起。
第二学期【目的要求】1、了解武术运动基本知识，掌握武术基本规则。
2、初步掌握武术基本手型、步型、腿法、棍术基本棍法和初级棍术成套动作学习，讲解套路中棍术攻防含义。
3、培养学生对武术运动的兴趣。
4、重点：武术基本功和棍术套路练习。
【教学内容】1、武术基本知识和基本规则。
2、腿部柔韧性练习。
3、武术基本功：腿法、跳跃练习。
4、武术棍术基本功：舞花棍，提撩棍、云棍、抡棍、劈棍、摔棍、抛棍、点棍、拨棍、崩棍。
5、初级棍术、成套动作讲解和学习。
6、初级棍术攻防动作讲解。
7、初级棍术整套演练。
第三学期【目的要求】1、了解和掌握武术运动常见运动损伤的预防和处理知识。
武术专项体育课教学大纲、教学计划
养兴趣与发展能力相结合的原则，教书与育人相结合的原则。
3.实用性原则
根据大学生的实际状况及我院学生的身体条件，专项运动基础和能力的差异进行选编教
材，同时要符合武术运动的特点和规律，有利于提高学生体质。
4.系统性原则
整个教材要符合大学生的特点，建立由易到难，有层次，突出重点，不断提高的体系。
（三）武术专项体育课教学内容和学时分配（见表 1）。
德观，建立良好的现代文明体系，牢记和发扬中华民族传统体育，完备良好的道德品质和思
想作风，树立助人为乐，见义勇为的优良风尚。使学生掌握体育锻炼和养生保健的基本知识，
培养学生对本身机能自我评价能力和独立进行科学锻炼的能力。
4.武术作为现代体育运动的一员，还有着较高的表演和欣赏价值，武术是拳打，脚踢的
搏击艺术，其“艺术语言”读的懂，看的明，人们在观赏武术表演或比赛时，不仅可以领略
（二）实践课基本教材 1.武术的基本功 (1) 基本手型：拳、掌、勾 (2) 基本手法：冲拳、架拳、推掌、亮掌 (3) 基本步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步、丁步 (4) 基本步法：插步、击步、垫步 (5) 肩部练习：压肩、单臂绕环、双臂绕环、仆步抡拍 (6) 腿部练习：压腿、搬腿、劈腿、直摆性踢腿、屈伸性踢腿、扶地后扫腿 (7) 腰部练习：前俯腰、甩腰、翻腰 (8) 跳跃练习：大跃步前穿、腾空飞脚、旋风脚、腾空摆莲 (9) 平衡练习：提膝平衡、望月平衡 2. 专项身体素质 （1）专项耐力：1 分钟或 1 分 20 秒仆步穿掌、1 分钟或 1 分 20 秒腾空飞脚、半套练习、
闭卷考试 根据出勤、课堂表现和完成课外作业情况评分 根据上课出勤情况评分
三、体育成绩考核
（一）体育成绩考核方法： 武术专项体育课考核采用结构考核，综合评分方法进行，体育成绩用百分制记分，各项 考核内容及其比重（见表 2、表 3）
武术课程教学大纲1（推荐）
武术课程教学大纲1（推荐）第一篇：武术课程教学大纲1（推荐）武术课程教学大纲（体育教育专业）一、课程性质与任务武术课程为体育教育（师范）专业必修课程。
通过该课程的开设，主要使学生了解和掌握武术的基本理论知识和基本技能；理解武术及其在体育健身中的意义，进一步培养和激发其学习武术的需要与兴趣；掌握为将来从事教学实践所必须的与武术有关的基本规律和基本实践技能；初步形成用所学的武术理论与技能进行教学和健身的能力，以便将来更有效的做好教学和指导健身工作。
二、课程教学目标通过教学，使学生了解和掌握武术的基本理论知识和基本技能；理解武术及其在体育健身中的意义，进一步培养和激发其学习武术的需要与兴趣；掌握为将来从事教学实践所必须的与武术有关的基本规律和基本实践技能；初步形成用所学的武术理论与技能进行教学和健身的能力，以便将来更有效的做好教学和指导健身工作。
三、教学内容和目的要求（教学时数分配）（一）、武术的基本理论知识（8学时）1、武术的形成与发展2、武术的内容与分类3、武术的特点与作用4、武术与传统文化5、武术技法分析6、武术识图学练与套路创编（二）、武术徒手基本动作与方法（4学时）1、手形手法与步形步法2、腿法练习3、武术组合动作练习4、跳跃练习（三）、武术徒手套路（24学时）1、少年拳2、青年拳3、初级长拳4、太极拳（四）、武术主要器械技法分析（4学时）1、短器械技法分析2、长器械技法分析（五）、武术器械套路（16学时）第 1 页1、初级刀术2、初级剑术3、初级棍术（六）、武术散手、擒拿（12学时）1、拳法技术2、腿法技术3、摔法技术4、防守技术5、擒拿技术（七）、武术教学（2学时）1、武术教学法2、套路教学的步骤与要求3、攻防教学的步骤与要求（八）、武术评判与鉴赏（2学时）1、武术套路比赛规则与裁判法2、武术散手比赛规则与裁判法3、武术表演与欣赏四、考试办法与评分标准总成绩由三部分组成：平时成绩占总成绩的50﹪，术科考试成绩占总成绩的50﹪。
大学拳法教学大纲模板
---大学体育武术选修课教学大纲一、课程基本信息1. 课程名称：大学体育武术选修课2. 课程代码：[请填写课程代码]3. 教学对象：[请填写教学对象，如：全校本科生、体育学院学生等]4. 课程性质：公共体育选修课5. 课程学时及学分：[请填写学时和学分，如：72学时、2学分]二、教学目标与任务1. 知识目标：- 掌握武术的基本理论、历史与发展。
- 了解武术的基本分类、特点及练习方法。
- 熟悉武术的礼仪与道德规范。
2. 技能目标：- 熟练掌握武术的基本套路和基本动作。
- 能够进行简单的武术对抗和自卫。
3. 素质目标：- 培养学生的身体素质，如速度、力量、耐力、柔韧性和协调性。
- 增强学生的心理素质，如勇敢、坚毅、自信和团队协作精神。
4. 情感目标：- 激发学生对武术运动的兴趣和热爱。
- 培养学生尊重师长、团结友爱的良好品质。
三、教学内容1. 理论教学：- 武术基本知识（4学时）- 武术历史与发展（4学时）- 武术礼仪与道德规范（4学时）- 武术竞赛规则与裁判法（4学时）2. 实践教学：- 基本动作练习（8学时）- 套路练习（18学时）- 对抗练习（8学时）- 刀、剑、棍等器械练习（8学时）四、教学方法1. 讲授法2. 演示法3. 练习法4. 比赛法5. 评价法五、教学进度安排（此处应详细列出每章节的教学进度，包括理论教学和实践教学的具体安排）六、考核方式1. 平时成绩（30%）：包括课堂出勤、练习态度、练习质量等。
2. 期末考试（70%）：包括理论考试和实践考核。
3. 理论考试：笔试，占期末成绩的50%。
4. 实践考核：包括套路展示、对抗演练等，占期末成绩的20%。
七、教材与参考书目1. 教材：[请填写教材名称]2. 参考书目：- [请填写参考书目名称]- [请填写参考书目名称]---请注意，以上模板仅供参考，具体的教学大纲应根据学校的实际情况、课程特点和教学资源进行定制。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
九、武术选项课教学大纲一、课程介绍武术是集踢、打、摔、拿等攻防击技动作与手型、手法、步型、涉法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与搏击等运动形式，来增强体质，培养意志，注重内外兼修的一项民族传统体育项目。
本课程主要讲授武术基本功、基本套路，引导学生武术入门，初步掌握武术基本套路，侧重体验在实践中的应用，具有一定的欣赏水平。
二、课程目标与任务1、引导学生武术入门，初步掌握武术基本功和基本徒手、器械、套路。
2、传授基本武术理论，并进行武德教育，激发学生对武术的热爱。
3、使学生能把学到的技术动作、理论方法用于实践中，并且在实践中逐步得到提高，最终为学生的终身体育打下基础。
4、了解武术比赛的基本规则和裁判法。
5、通过武术课的学习使学生能自己看图自己学习，提高自己的武术能力。
6、掌握一定的动作组合，能自己编排套路动作。
7、通过教学改革，在班级内使用团队教学形式，培养学生的团队合作、互助精神，提高学生的集体荣誉感，培养学生骨干的组织、领带能力。
三、武术选项课教学大纲时数分配表部分项目学时合计百分比备注理论部分基础理论 610 11% 专项理论 4实践部分基本手型、手法、步型、步法、腿法864 60% 肩臂功、腰功、腿功、平衡 4腾空跳跃、跌扑滚翻8五步拳、基本擒拿法10青年长拳第三路18二十四势太极拳16发展身体素质教材1826 29% 游泳及其他8合计90 90 100%四、武术专项课教材纲要（一）理论部分1、基本功⑴基本手型、手示、步型、步法、腿法⑵肩臂功、腰功、腿功、平衡练习⑶腾空跳跃⑷五步拳2、基本套路⑴五步拳⑵初级长拳第三路⑶二十四式太极拳3、实用技击：女子防身术、散手、拳击、基本擒拿术、散手4、补充教材：刀术、棍术、对练术、推手、短兵等（二）发展身体素质教材1、专项素质：由任课教师根据学生、场地、器材等自行选定。
2、结合《国家体育健康标准》和耐力必测项目进行锻炼测验。
3、其他教材：游泳、田径等项目。
五、成绩考核（一）考核项目1、武术基本功2、五步拳3、初级长拳第三路4、二十四式简化太极拳5、身体素质测验6、体质健康测验（二）考核方法与标准（见表）1、考核办法：以团队为单位进行考核。
2、考核标准第一学期（1）武术基本功（20分）正踢腿侧踢腿里合腿外摆腿单拍脚每种腿法各占4分评分标准：（3—4分）上体正直，头上顶，目视前方，两臂外撑不打晃，勾脚尖，腿的高度超过胸部，腿的速度快。
（2—2.9分）上体基本正直，目视前方，勾脚尖，腿的高度超过腰部，腿的速度较快。
（0—1.9分）上体基本正直，腿的高度低于腰部，腿的起落速度慢。
（2）五步拳（10分）（9—10分）动作规范，基本步型标准，重心低，出拳有力，动作顺达，有手眼配合，整套动作节奏感强。
（8--8.9分）动作规范，基本步型正确，出拳有力，整套动作有节奏。
（6—7.9分）能完成动作，动作基本正确，出拳较有力。
（0--5.9分）不能完成动作，错误动作超过3个。
（3）三路拳（1、2段）（40分）（36—40分）动作规范，基本步型标准，重心低，出拳有力，动作顺达，有手眼配合，整套动作节奏感强。
（28—35.9分）动作规范，基本步型正确，出拳有力，整套动作有节奏。
（24—27.9分）能完成动作，动作基本正确，出拳较有力。
（0--24分）不能完成动作，错误动作超过4个。
（4）课堂出勤（15分）旷课一次扣5分，迟到一次扣2分，请假一次扣1分。
（5）课堂表现（5分）不按要求着装，一次扣2分。
不听从教师和队长安排一次扣2分，上课时间接打手机或与班外人员谈话，一次扣1分。
（6）奖励情况在班内小团队比赛中，集体比赛冠军队，一次奖励5分，单人比赛时，冠军本人奖励5分，所在团队每人奖励2分。
第二学期（1）武术基本功（20分）正踢腿侧踢腿里合腿外摆腿单拍脚腾空飞脚每种腿法各3分，腾空飞脚5分。
（腿法评分标准同第一学期）腾空飞脚评分标准（4-5分）腾空高度不低于0.5米，绷脚尖拍脚声音响，落地轻。
（3-3.9分）身体能够腾空起来，有拍脚，落地较轻。
（0-2.9分）能两脚连续踢起，基本完成动作。
（2）三路拳（40分）评分标准同第一学期（3）课外训练出勤（20分）同课堂出勤办法（4）课堂出勤（15分）同第一学期（5）课堂表现（5分）同第一学期（6）奖励情况在班内小团队比赛中，集体比赛冠军队，一次奖励5分，单人比赛时，冠军本人奖励5分，所在团队每人奖励2分。
第三学期（1）武术基本功（20分）正踢腿侧踢腿里合腿外摆腿单拍脚腾空飞脚旋风脚腿法各2分，腾空飞脚5分，评分标准同第二学期。
旋风脚5分。
旋风脚评分标准（4-5分）腾空高度不低于0.5米，拍脚响，旋转速度快，落地轻。
（3-3.9分）身体能够腾空起来，有拍脚，落地较轻。
（0-2.9分）身体能够转过，基本完成动作。
（2）二十四势太极拳（40）（36—40分）动作规范，重心低，动作顺达，手臂力量含而不露，有太极拳风格，和音乐合拍。
（28—35.9分）动作规范，基本步型正确，整套动作节奏一致，和音乐基本合拍。
（24—27.9分）能完成动作，动作基本正确。
（0--24分）不能完成动作，错误动作超过6个。
（3）课外训练出勤（20分）同课堂出勤办法（4）课堂出勤（15分）同第一学期（5）课堂表现（5分）同第一学期（6）奖励情况在班内小团队比赛中，集体比赛冠军队，一次奖励5分，单人比赛时，冠军本人奖励5分，所在团队每人奖励2分。
3、体质健康测验同部门统一标准六、教学进度课次教学内容备注1 1、学生依据同专业、同宿舍的原则进行分组；2、各组冠以队名，并民主推选队长；3、学习武术基本功练习：拳、掌、勾手；冲拳、推掌。
素质练习2 1、武术基本功练习：步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步；步法：击步、垫步；2、学习五步拳。
素质练习3 1、武术基本功练习；2、练习五步拳；3、进行团队间比赛，内容五步拳。
素质练习4 1、武术基本功练习；2、练习五步拳，内容五步拳；3、进行团队比赛。
素质练习5 1、学习初级长拳第三路：起势；2、武术基本功练习。
素质练习6 1、学习初级长拳第三路：弓步冲拳—弹踢冲拳；2、武术基本功练习。
素质练习7 1、学习初级长拳第三路：大跃步冲拳—马步架打；2、武术基本功练习。
素质练习8 1、复习初级长拳第三路；2、学习初级长拳第三路：虚步栽拳—马步推掌；进行团队比赛，内容三路拳第一段。
素质练习武术基本功练习9 1、学习初级长拳第三路：插步双摆掌—马步盘肘；2、武术基本功练习。
素质练习10 武术专项技术考核。
素质练习11 体育理论课。
素质练习12 体质健康标准测试。
素质练习13 机动周。
素质练习课次教学内容备注1 1、原团队固定不变；2、复习武术基本功。
身体素质练习2 1、复习五步拳；1、复习三路拳前两段；2、武术基本功。
身体素质练习3 1、学习三路拳第三段歇步抡砸拳—换跳步弓步冲拳；2、武术基本功。
身体素质练习4 1、学习三路拳第三段马步冲拳—虚步挑拳；2、武术基本功。
身体素质练习5 1、复习三路拳第三段；2、团队比赛：三路拳前三段。
身体素质练习6 1、学习三路拳第四段弓步顶肘—腾空飞脚；2、武术基本功。
身体素质练习7 1、学习三路拳第四段歇步下冲拳—提膝劈掌弓步冲拳；2、武术基本功。
身体素质练习8 1、学习三路拳结束动作；2、复习三路拳全套动作；3、武术基本功。
身体素质练习9 武术专项测验：武术基本功、初级长拳第三路。
身体素质练习10 体质健康测试。
身体素质练习11 理论课。
身体素质练习12 理论课。
身体素质练习13 游泳：熟悉水性、陆上姿势练习；14 游泳：水中蹬腿练习。
15 游泳：划臂练习、呼吸练习。
16 游泳：完整蛙泳练习。
17 机动周。
课次教学内容备注1 1、原团队固定不变；2、学习基本技术：拳法、掌法、身法、步法、脚法、眼法。
身体素质练习2 1、学习二十四式太极拳第一组；2、复习五步拳。
身体素质练习3 1、学习二十四式太极拳第二组；2、复习五步拳。
身体素质练习4 1、学习二十四式太极拳第三组。
身体素质练习5 1、复习二十四式太极拳前三组；2、团队比赛：太极拳前三组。
身体素质练习6 1、学习二十四式太极拳第四组；2、复习三路拳。
身体素质练习7 1、学习二十四式太极拳第五组；2、复习前四组。
身体素质练习8 1、各队看图自行学习二十四式太极拳第六组；2、检查各队学习效果。
身体素质练习9 1、各队看图自行学习二十四式太极拳第七组；2、检查各队学习效果。
身体素质练习10 1、各队看图自行学习二十四式太极拳第八组；2、检查各队学习效果；3、团队比赛：二十四势太极拳。
身体素质练习11 专项技术考核。
身体素质练习12 理论课。
身体素质练习13 理论课。
14 体质健康标准测试。
15 机动周。