新兵心理疏导_PPT课件

二、不良情绪的调适
不良情绪的调适并非是指单纯压抑其反应。 对不良情绪的压抑，如对遇到悲伤的事竭力加 以掩饰，压抑到内心深处而ห้องสมุดไป่ตู้加以适度表达， 不仅不可能形成健康的情绪，相反却有可能导 致严重的心理障碍。
学会对不良情绪的调适，对军人的身心健康、 对稳定部队大有裨益。以下一些具体方法可供 借鉴。
第一章 军人常见的不良情绪及其调适
此外，愤怒还对我们的心理和行为存在负面影响。当我们 被愤怒的激情控制时，我们的认识范围就会缩小，理智分析的 能力受到抑制，思维阻塞，大脑皮层对行为的控制能力减弱。 在愤怒情绪控制下，人们常常会做出损物伤人等过激行为，甚 至因一时冲动，行为失控而犯罪。一旦平静下来，人们又常常 为自己愤怒时的所作所为懊悔不已。
第一章 军人常见的不良情绪及其调适
（四）恐惧 当人面对危险时会产生不同程度的恐惧情
绪，这是人正常的心理反应。但当危险过后恐 惧心理难以消除，或对并不可怕的事物产生过 分的恐惧心理，或自知恐惧不必要、不正常， 却难以自控，感到不安、痛苦、害怕，即是恐 惧情绪障碍。
第一章 军人常见的不良情绪及其调适
第二章 挫折的心理防卫机制
第一章 军人常见的不良情绪及其调适
调整认识主要可从以下三个方面来进行： 1 2 3
第一章 军人常见的不良情绪及其调适
（二）积极的自我暗示 （三）合理宣泄 （四）转移注意力 (五)身心放松法
1、一般身心放松法。 2、想象性放松。 3、精神放松练习法。 4、渐进性肌肉放松法。 5、深呼吸放松法。
第二章 挫折的心理防卫机制
第一章 军人常见的不良情绪及其调适
通过学习使官兵 拥有正常健康的心理状态,以适应社会发展的需要， 保障军人圆满、出色、高效绩地完成学习、训练和战斗任务。
军队是一个执行特殊任务的武装集团，危难险重的任 务和紧张艰苦的生活，常会引发军人的不良情绪。
一、军人平时常见的不良情绪
（一）抑郁 抑郁是一种过度忧愁伤感的情绪体验。抑郁可以属于正常情绪范围，
第三，无助感。感到对自己的不幸和痛苦无能为力，别人对自己也爱莫 能助。
第四，精神疲惫。似乎精力已经耗尽，想振作也振作不起来，至少无法 持久。
第五，自我评价下降。常会觉得自己不如别人，别人也看不起自己，伴 有强烈的自卑、自责，甚至自罪感。
第六，感到生活或者生命本身没有意义，活着还不如死了好，有自杀念 头甚至自杀行动。
第一章 军人常见的不良情绪及其调适
相反，心理生理学研究表明：愤怒情绪越强烈，对于我们 自己的身体伤害越大。盛怒之下，我们正常的生理平衡被打破， 身体出现高度紧张状态。以心血管系统的反应来说，愤怒时会 出现心跳加快、血管扩张、心律紊乱，严重时还可导致心脏停 搏甚至猝死。愤怒是危害人类健康的情绪杀手，它可导致心脏 病、高血压、胃溃疡、皮疹、失眠等一系列疾病。
性格内向、不爱交际、孤僻、多疑的人或遭受亲人去世、意外灾害和身 患重病时，容易出现病理性抑郁情绪。
第一章 军人常见的不良情绪及其调适
（三）愤怒 愤怒是正常人的一种基本情感成分，是当客观事物与我
们的主观愿望相悖时，而习惯使用的一种情绪反应。它虽然 在各年龄、各阶层、各种族人身上都能见到，但是在血气方 刚的青年战士身上更为常见。愤怒的原始意义在于能量的积 累，愤怒这种情绪状态能激发人以最大的魄力和力量去打击 和防止来犯者，例如战士在战场上，对于来犯之敌的愤怒。 少数情况下，愤怒这种情绪反应也用于主动出击。但是在和 平时期、文明的社会里，愤怒已大大失去其积极的意义，除 了它能表达我们的某种抵抗意向和不满态度外，对于已经发 生的事情和出现的问题，愤怒这种情绪反应常常是于事无补。
当心情低落达到使心理功能下降或社会功能受损害，且持 续一定时间（至少两周以上），可作为一种病态情绪对待，应 考虑向心理医生或精神科大夫求助。
第一章 军人常见的不良情绪及其调适
病态抑郁有以下六个方面的主要表现：
第一，兴趣减退甚至丧失。对往常感兴趣的事也会表现出厌烦、冷淡、 无动于衷。
第二，对前途悲观。似乎生活、工作、学习都前景暗淡，事情已经无可 挽回和不可收拾，严重者可感到绝望。
（一）调整认识 决定情绪的是人的认识。现实中，人们被许多事情困扰并
不一定是由诱发事件直接引起的，而是由对于经历事件的不合 理的认识和评价所引起的。合理的认识产生合理的态度，不合 理的认识产生不合理的情绪和行为反应。例如，同样是工作失 败，甲乙两人的想法就很不一样。甲认为还是准备得不够充分， 尽管也难过，但甲很快从工作中恢复了正常心态；乙却想：我 是应该成功的，工作都做不好，我真是无能。因此，乙的情绪 反应不仅仅是难受而且非常抑郁，甚至有可能一蹶不振。
在引起忧伤或悲痛的情境事件中，我们大都有过抑郁的情绪体验。其主 要表现为情绪低落、心境悲观、对各种事情缺乏兴趣、回避与他人交往。 但在抑郁严重发展的情况下，它又能转化为病态情绪，使人饱受困扰。
第一章 军人常见的不良情绪及其调适
抑郁情绪的正常与异常之间的界线是难以截然划分的。一 般来说，处于抑郁状态的人，如能对其所遭遇的现实和自身的 处境作出恰当的分析，对自身行为的控制与调节符合社会常规， 并有足够的自信与自尊，虽然体验到抑郁，但无行为异常，即 属于正常的情绪反应。但是，如果抑郁状态导致对情境不能作 出如实的判断，并产生偏离社会常规的行为，或行为适应不良。 例如，由于过度的压力感而情绪低落与绝望，失去兴趣，不能 胜任正常工作，甚至产生自杀企图等极端意念和行为，就属于 异常的范畴了。
人在遭受挫折之后，挫折情境对人心理上造成的 压力会使人产生紧张、焦虑、不愉快的情绪体验，并 导致心理和生理活动的不平衡，影响人的正常行为和 活动能力。为了对付这种压力，减轻或摆脱焦虑情绪 的困扰，解除紧张状态所带来的不安，维护个人自尊， 保持心理相对平衡，受挫者就会自觉或是不自觉地使 用种种心理防卫方式，应付或适应所面临的挫折情境， 以减少挫折对自己的损害，这种种心理防卫方式统称 之为挫折的心理防卫机制。它是人人具有的，是在先 天生物遗传基础上，经后天长期社会实践不断完善和 发展的结果。