体育特长生个人培养计划表
高中体育特长生的训练量与训练强度探讨
高中体育特长生的训练量与训练强度探讨林荣山在临近高考时节，大部分教师都会基于艺术发展的角度进行考虑，体育便属于其中的项目之一，能够有利于学生进入到较理想的高等学校，也会有利于学生毅力的加强。
这还应当由相关教师组织体育特长性专项的教育与训练，布置相应训练任务。
合理的特长生训练能够在增进体能的同时，也会为学生的发展提供更加有利的条件。
增进学生的体育技能和专业素养，给国家储备专业的人力资源，营造既然活泼又不失严肃的教学环境，助力高中体育特长生更好地发展。
1 高中体育特长生培养过程中存在的问题1.1 培养结构不合理：重技能培养、轻文化教育目前高中体育特长生主要从高中招生考试中选拔部分体育成绩突出，并按照体育生报考的学生。
该学生群体的培养定位就是“体育特长类”人才。
但是在对其进行培养时，时间和精力的重点往往放在了体育技能的培养中，忽略了文化课程教学。
一方面，体育特长生为了保持在体育运动领域的“特长”优势，需要投入大量时间参与到体育训练中，这就造成了不可避免的“缺课”现象，影响了体育生文化知识学习的连续性和系统化。
另一方面，体育特长生的学习兴趣多在体育运动方面，对文化课学习缺乏足够热情，造成了体育特长生不愿意、不主动参与文化课程学习的现象。
1.2 培养方案不合理：缺乏成长性、个性化因素融合目前制定的高中体育特长生培养方案，大多是“无差异”的统一化方案，在确定训练强度、选择训练内容等环节中，不仅缺乏对学生成长性的应有考虑，也未能将学生个性化特点、兴趣等内容融入其中。
在特长生训练项目的选择上，受到训练师资、场地设施等因素限制，普遍实施“集体训练”模式，特长生训练方案缺乏有效细化和个性化训练。
此外，目前高中所制定实施的特长生培养方案，缺乏对学生素质状况的动态化管理。
因此，多数体育特长生的潜力未能得到充分挖掘，影响了其个人成才。
2 高中体育教学中体育特长生训练效果的提高方法2.1 提高体育特长生的心理素质一般来说，高中体育特长生由于考试分数较低而经常呈现出自我认同感差的心理。
体育特长生训练计划表
体育特长生训练计划表
以下是一份体育特长生训练计划表的示例，你可以根据个人实际情况进行适当调整：
一、目标设定
明确训练目标，例如提高特定体育项目的技能水平、增强体能等。
二、训练时间和频率
根据个人情况和赛季安排，合理安排每周的训练时间和频率，一般建议每周进行 3-5 次训练。
三、具体训练计划
1. 热身 (10-15 分钟)：包括慢跑、动态拉伸等。
2. 体能训练 (30-45 分钟)：可以包括有氧运动（如跑步、跳绳）、力量训练（如举重、俯卧撑）等。
3. 技术训练 (45-60 分钟)：根据个人特长项目进行有针对性的技术练习，如投篮、射门、发球等。
4. 拉伸与放松 (10-15 分钟)：进行静态拉伸，帮助放松肌肉并减少肌肉酸痛。
四、注意事项
1. 逐渐增加训练强度和难度，但要避免过度训练和受伤。
2. 保持充足的休息和营养，确保身体能够适应训练的负荷。
3. 定期评估训练效果，并根据需要进行调整。
4. 心理素质的培养同样重要，保持积极的心态和良好的竞技状态。
请注意，这只是一个示例训练计划表，具体的训练内容和强度应根据个人情况和教练的建议进行调整。
九年级体育特长生中考训练训练计划
龙门中学九年级体育特长生中考训练训练计划李文涛一、目的任务为了使学生们学习和训练中取得优异的成绩,并考取自己理想的高中,在制定计划的同时尽可能从学生的角度并结合灵台县中考体育特长生召生考试的特点将计划制定的详细而具体,希望通过我的指导和同学们的刻苦训练能够在中考中取得成功。
二、全年具体的训练计划整个训练计划分为三个阶段，第一阶段2016年8月—2017年12月为基础训练阶段，也就是学生处在八年级的时候，训练的内容以基本的身体素质训练为主，包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、绝对速度练习。
第二阶段的训练计划2017年2月-2017年4月，针对灵台县高中招收体育特长生设置的项目，在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学。
第三阶段2017年5月—6月为调整和巩固阶段，也就是体育加试的前一个月，该阶段要加强大强度的练习，适当减少运动量和次数。
三、具体的训练内容（一）第一阶段的训练内容1．弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。
2．柔韧性练习：（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。
（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
（4）站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。
3．上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。
4、灵敏性练习：穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。
5、绝对速度练习：30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、加速跑等循环练习法每周3－4次每次5－6项。
严格控制时间、次数。
一般4－6次为一组，做5－6组。
每组结束后穿插几个20－30米加速跑。
6．弹跳力练习：（1）台阶跳。
（2）立定多级跳（三级、五级、七级、九级、十一级）。
（3）原地纵跳。
（4）助跑起跳摸高练习。
（5）单脚跳练习。
体育培训课程计划表模板
体育培训课程计划表模板课程名称：体育培训课程课程目标：通过系统的培训让学员掌握相关体育知识与技能，提高体育水平，增强体质，培养健康的生活习惯。
适用对象：各年龄段的学员课程时间：每周一次，每次2小时课程内容：第一周课程名：体育基础知识内容：介绍体育基础知识，包括体育概念、历史、规则，体育与健康的关系等第二周课程名：体育基本功内容：介绍体育基本动作，如跑步、跳远、跳高等技能的训练方法与要领第三周课程名：篮球培训内容：介绍篮球规则，教授篮球基本技术，如传球、运球、投篮等第四周课程名：足球培训内容：讲解足球规则，教授足球基本技术，如带球、传球、射门等第五周课程名：羽毛球培训内容：介绍羽毛球规则，教授羽毛球基本技术，如发球、接发球、挑球、 Smash等第六周课程名：游泳培训内容：讲解游泳要领，教授游泳基本技术，如浮、蛙泳、自由泳等第七周课程名：健身训练内容：介绍健身概念，教授健身基本技术，如拉伸、俯卧撑、仰卧起坐等第八周课程名：体育比赛内容：组织各项体育比赛，让学员加深对体育知识的理解，提高技能水平课程评定与考核：1. 考勤考核：学员需按时参加培训课程，累计缺课不得超过2次2. 集体活动表现：学员在集体活动中表现积极，品行良好3. 学习成绩考核：学员学习成绩达到优秀水平考核办法：1. 考勤：签到记录2. 活动表现：教练员每次培训课程做记录评定3. 学习成绩：定期进行技能测试、知识考核课程教材：1. 《体育基础与训练》2. 《体育规则与技能训练》3. 《体育运动技能指导》课程教学方法：1. 论述教学法：结合理论与实践，讲解体育基础知识与技能要领2. 示范教学法：教练员进行示范讲解，学员进行模仿实践3. 组织实践：组织学员进行体育运动训练与比赛课程培训设备：1. 篮球场2. 足球场3. 羽毛球场4. 游泳池5. 健身房课程安排：每周一下午14:00-14:30 体育基础知识讲解14:30-15:30 体育基本功训练15:30-16:30 篮球/足球/羽毛球培训16:30-17:00 游泳/健身训练课程总结：通过体育培训课程的学习，学员不仅能够掌握丰富的体育知识与技能，更能够提高体育水平，增强体质，培养健康的生活习惯。
2024年初中体育特长生选拔计划
为了在2024年选拔出优秀的体育特长生，我们制定了一份详细的选拔计划，旨在确保公正、透明和高效地挑选出具有潜力和才华的学生。
以下是我们选拔计划的详细内容：一、选拔目的选拔计划旨在发掘和培养在体育领域有突出才能和潜力的初中生，为他们提供更好的发展机会，同时也为学校体育事业储备高水平的后备力量。
二、选拔对象选拔对象为2024年秋季即将升入初中的学生，不限性别，不限户籍，凡是对体育有热情、有天赋，且愿意接受专业训练的学生均可报名参加。
三、选拔项目选拔项目包括但不限于田径、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、游泳、体操等。
根据学生的兴趣和特长，可以申报一个或多个项目。
四、选拔时间表1.报名时间：2023年10月1日至10月31日2.选拔测试时间：2023年11月1日至11月30日3.结果公布时间：2023年12月15日4.录取时间：2024年1月1日至1月31日五、选拔流程1.报名：学生通过学校官网或指定的报名渠道提交个人信息和体育特长相关资料。
2.资格审查：对报名学生的资料进行初步审查，确保其符合基本条件。
3.选拔测试：通过资格审查的学生将参加由学校组织的体育测试，测试内容包括身体素质测试、专项技能测试和心理素质测试。
4.综合评估：根据测试结果，对学生的体育潜力、竞技水平和发展潜力进行综合评估。
5.结果公布：选拔结果将在学校官方网站和指定的媒体上公布。
6.录取：根据评估结果，向符合条件的学生发放录取通知书。
六、选拔标准选拔标准将综合考虑学生的体育成绩、身体素质、专项技能、比赛经验、心理素质以及未来发展潜力等因素。
七、保障措施1.专业团队：选拔工作将由经验丰富的教练员和体育教育专家组成的专业团队负责。
2.公平公正：选拔过程将遵循公平、公正、公开的原则，确保每个学生都有平等的机会。
3.安全第一：在选拔测试中，将采取必要的安全措施，确保学生的健康和安全。
八、后续培养计划被录取的体育特长生将进入学校的体育特长生培养计划，接受专业的训练和指导，同时保证他们的文化课学习。
特长生培养计划
特长生培养计划特长生培养计划1一、找出原因教师是学生最好的心理医生，深思熟虑地、仔细耐心地研究儿童的智力发展情感发展和道德发展的情况，找出原因，采取一些能够照顾个人特点和个别困难的教育措施。
就像医生细心地研究病人的`机体，找出疾病的根源，以便着手进行治疗一样。
二、降低门槛，激发兴趣。
针对学困生学习困难，接受知识慢，对学习很容易失望。
作为教师，我注意做到降低门槛，放宽对他们的要求，让学困生能容易地完成学习任务，轻松地掌握符合他们现实状况的知识。
这样，就容易把学困生引入学习的殿堂，激发学习语文的兴趣。
所以每次布置作业时，我会让学困生做常规作业(如朗读课文与抄写、听写生字词)，让学困生能轻松地完成作业，培养学习兴趣。
三、主动出击，帮扶前进。
学困生由于学习成绩较差，他们往往容易产生悲观失望的自卑感，正是由于他们缺乏学习的兴趣，所以一般遇到困难他们不会主动去请教。
作为教师要主动关心他们，主动帮助他们，并且要发动学习好的同学也主动去帮助他们。
1.建立学生“一帮一”学习小组。
各班在优等生与“学困生”之间建立“一帮一”辅助网络，让学困生自己选择喜欢的接对同学，让优等生辅导学困生释疑解难，温故知新，帮助他们扫除学习中的“拦路虎”，克服消极、畏难情绪。
同时，教师在备课时也要注意设计帮扶学困生的环节，设计一些符合学困生实际水平能解答的问题去让他们回答，促使他们能积极参与课堂的学习中。
四、开展学习竞赛活动，点燃成功火苗。
教育心理学认为，成功给人以鼓舞，给人以力量，给人以兴趣。
根据这一心理特点，我开展很多的学习竞赛、评比活动，如：每单元1次竞赛等等。
对于学困生，背课文是最基本也是最简单任务，因此在这些竞赛中学困生都取得了一定的成绩。
同时，我还及时给予奖励，使他们在点滴进步中，通过“奖励”这一导火线，帮助他们点燃“渴望进步、渴望成功”的强烈学习欲望，培养了学习的兴趣。
根据小学生的心理特点，学生是既喜欢物质奖励，又喜欢精神奖励。
七宝中学体育特长生招生方案
七宝中学体育特长生招生方案一、招生范围七宝中学将招收具有一定体育特长的初中生，特别鼓励具有优秀体育表现和潜力的学生报名参加。
二、招生条件2.申请人应具备一项或多项具体体育项目特长，并具备较强的身体素质和良好的体育学习能力；3.申请人要遵守学校纪律，尊重师长，品行端正，具备良好的学习态度和团队合作精神；4.申请人应参加学校组织的面试，通过面试且符合学校招生要求的学生才能被录取。
三、招生项目为了培养学生健康的体育素养和良好的体育习惯，七宝中学开设了一系列体育特长项目，供学生选择。
以下是目前开设的项目：1.篮球：篮球是七宝中学特色项目之一，学校设有专门的篮球队，队员可以参加有关篮球的训练和比赛。
2.足球：七宝中学重视足球运动的培养，学校设有足球队，积极参加各类足球比赛。
3.游泳：学校配备了先进的游泳馆和游泳教练，鼓励学生参与游泳运动，并提供相关的培训和比赛机会。
4.田径：田径是培养学生身体素质和培养毅力的重要项目，学校设有田径队，学生可以参加各类田径比赛。
5.舞蹈：学校开设舞蹈课程，培养学生的舞蹈才艺和艺术修养，定期组织舞蹈比赛和演出。
6.乒乓球：乒乓球是一项普及广泛的体育项目，学校设有乒乓球队，为学生提供专业的训练和参赛机会。
7.羽毛球：学校开设羽毛球课程，鼓励学生参与羽毛球运动，并提供专业训练和比赛机会。
四、招生流程1.学生须在规定时间内提交报名表和相关材料至学校招生办公室。
2.学校将进行初审，对符合条件的学生通知参加面试。
3.面试环节包括体能测试和面试内容，体能测试主要考察学生的身体素质和体能水平，面试内容主要考察学生的体育兴趣和学习动机。
4.面试结束后，学校将公布面试结果，并通知录取学生。
5.录取学生须完成相关报到手续和入学准备工作。
五、特长生待遇1.特长生在体育方面将得到专业化的培训，有更多的机会参加各类比赛和培训营。
2.特长生可以享受学校为特长生设立的奖学金和补贴政策。
3.特长生在学校评选的各项表彰活动中享有优先权。
高中体育艺术特长生招生实施办法（二篇）
高中体育艺术特长生招生实施办法一、背景介绍随着社会经济的发展和人们对教育品质要求的提高，高中阶段的学生特长教育越来越受到重视。
作为高中的特长生招生项目之一，体育艺术特长生招生一直备受关注。
为了更好地实现高中体育艺术特长生的选拔与培养，制定本办法，明确了高中体育艺术特长生招生实施办法。
二、招生对象本办法适用于高中阶段的学生，选拔体育和艺术特长生。
招生对象主要包括具有较强体育运动或艺术才华的学生。
三、招生考核1. 体育特长生招生考核：（1）招生项目根据学校设施和教师资源，确定选定的体育项目，并公布于报名时间开始前。
（2）招生考核主要分为体能测试和技术测试两个环节。
体能测试主要测试学生的身体素质，包括耐力、灵敏度和协调性；技术测试主要测试学生在所选定的体育项目中的技术水平和综合实力。
（3）体能测试和技术测试的具体项目和标准由招生学校根据自身实际情况制定，并公示于报名时。
2. 艺术特长生招生考核：（1）招生项目根据学校的艺术特长教育方向和教师资源，确定选定的艺术项目，并公布于报名时间开始前。
（2）招生考核主要分为视听感知测试和技能展示测试两个环节。
视听感知测试主要测试学生的艺术鉴赏能力和创造力；技能展示测试主要测试学生在所选定的艺术项目中的技能水平和综合实力。
（3）视听感知测试和技能展示测试的具体要求由招生学校根据自身实际情况制定，并公示于报名时。
四、招生计划与录取1. 招生计划（1）学校根据教育教学工作需要和学生特长培养资源，制定体育艺术特长生招生计划。
（2）招生计划包括招生名额和招生条件，招生名额根据学校实际情况和学生特长培养资源进行合理安排。
2. 录取办法（1）根据考核成绩和综合考察结果，学校组织专家评审，确定录取名单。
（2）录取名单由学校按照成绩排名进行公示，并通知被录取学生及家长。
（3）被录取学生根据学校要求进行报到手续。
五、特长生培养管理1. 选课和时间安排（1）特长生可以自主选择参加相关的体育、艺术课程，以满足自身特长培养的需要。
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渭南高级中学体育特长生个人培养计划
姓名
学号
入学年月
专业
指导教师
填写日期：年月日
一、指导思想
体育特长生的培养是学校教育教学活动的重要组成部分，关系到学生的个人发展，也关系到学校体育学科的发展。
科学的进行培养涉及到多个因素的作用，也需要多个部门的联合作用形成合力。
将学生的专业发展和文化课发展统筹规划，实现学生的综合发展。
二、培养目标
1、提高个人竞技运动水平。
为学校争取荣誉。
2、适应高考升学模式，达到大学录取标准。
进行大学自主招生考试（具有二级运动员等级证书参加相关文化课考试）
进行体育类统招考试（田径四项素质达到本科分数线，文化课参加高考）
专业目标
具备参加市级比赛获得冠军省级比赛获得前三的实力、能获得二级运动员等级证书。
参加体育类专业测试达到本科录取分数线以上。
文化课目标
文科生和理科生在平时模考中能达到350分。
三、主要任务
1、通过日常体育训练使学生体育成绩提高，各方面素质得到提升。
制订每个学生的个人训
练计划个大纲。
培养全面加特长的体育人才。
2、给学生制订个人培养目标和方案，定期和学生研究目标达成情况并进行微调。
3、带领学生去比赛，对学生进行心理方面的指导。
帮助学生在大型比赛和相关考试中取得
优异成绩。
4、及时了解学生文化课学习情况，针对学生文化课考试成绩制订相应的奖惩标准。
5、为学生提高文化课成绩提供帮助，及时和任课老师练习。
寻找提高文化课成绩的办法。
实施过程
成立体育特长生管理工作小组健全组织框架
建立相关管理制度和年级管理形成合力
1训练考勤制度，每天按时进行训练。
无故缺勤按旷课处理。
2联席会议制度，定期召开特长生会议，表扬先进、批评不足、提出希望
3特长生管理制度
4体育训练后勤保障制度
5体育特长生素质测试制度
专人进行教务管理落实相关政策
除教练员外特长生班主任和教练员进行相关政策制度的落实，并在开学初制订相关工作计划，按日期完成具体计划。
加强和文化课老师的配合
将学习重点放在基础题的学习，提高学生学习兴趣。
和文化课老师制订体育特长生文化课学习范围和测试内容，考试内容难度低于文化课考生。