2013江山事业单位面试技巧-八招教你克服心理焦虑
如何克服紧张的面试心理
如何克服紧张的面试心理
1.要以一颗平常心正确对待面试，要做好承受挫折的心理准备。
即使面试一时失利，也不要以一次失败论英雄。
2.对招聘单位和自己要有一个正确的评价，相信自己完全能胜任此项工作。
有信心不一定赢，没信心一定输。
3.适当提高服装档次，穿得整洁大方，以改变自身形象，增强自信心。
4.面试前做几次深呼吸，心情肯定会平静得多，勇气也会倍增。
5.与主考官见面时，要主动与对方进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。
在心里尽量建立起与招聘者平等的关系。
如果心里害怕，有被对方的气势压倒的感觉时，就鼓起勇气与对方进行
目光交流，待紧张情绪消除后，再表述自己的求职主张。
6.当出现紧张的局面时，不妨自嘲一下，说出自己的感受，可使自己变得轻松些。
7.感到压力大时，不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面的缺点，借以提高自己的心理优势，这样就会在自觉不自觉间提升自信，回答问题时也就自如多了。
8.当与对方的谈话出现间隔时，不要急不可耐，这样反而给自己留下思考的空间，抓紧理清头绪，让对方感觉你是一位沉着冷静的人。
9.回答问题时一旦紧张，说话可能结结巴巴或越说越快，紧张也会加剧，此时，最好的办法就是有意放慢自己的说话速度，让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来，速度放慢了，心情也不紧张了。
也可加重语尾发音，说得缓慢响亮，用以缓解紧张。
10.进入考场，见到主考官时，不妨
有意大声地说几句有礼貌的话，做到先声夺人，紧张的心情就会自然消失。
面试紧张得发抖？这8个小技巧帮你隐藏紧张！
面试紧张得发抖？这8个小技巧帮你隐藏紧张！面试紧张得发抖？这8个小技巧帮你隐藏紧张！面试紧张在所难免，适度的紧张能让求职者更专注，有利于面试的进行；过度的紧张只会影响求职者的发挥，导致面试失败。
假如候考时你已经紧张得发抖，那么应该如何缓解紧张呢？数心跳，深呼吸通常是候考时间越短，越容易紧张，假如HR给了充分的备考时间，那么你的紧张情绪就能充分缓解。
如果觉得实在太紧张，不妨深呼吸3次，尽可能放松肌肉，然后静下心来，数数心跳。
大概30秒后，你已经没那么紧张了。
不要喝咖啡首先，咖啡气味太浓，不适合在面试前喝，因为那可能有口气；其次，喝咖啡是用来提神的，HR会认为你疲倦得需要借助咖啡来提神；再有，喝咖啡会进一步刺激神经，使你更加紧张，更加难以适应即将面试的紧迫感。
提前在口袋里放纸巾在口袋里放张纸巾，比如是裤子的口袋，因为贴身就能感受到垂坠感和充实感，相对来说能够缓解紧张。
而且当你紧张得手心冒汗时，还能伸进口袋里擦拭，让手心变得干燥，你也能感到轻松。
做好心理暗示在面试过程中，心理暗示的作用是巨大的。
刚进面试室时，你可以暗示自己HR是久违的好友，应该热情地款待；准备开口自我介绍时，先暗示自己讲话语速不要过快，语调不要过高；回答HR提问前，暗示自己先想清楚再回答，不能想到什么就说什么。
礼貌地、大声地打招呼当你大声讲话时，声音是充实的，就不会感到太紧张。
当然，你不能一直大声讲话，因为这会让HR不满，也会使你的思维被声音打断。
最好的做法就是，刚进门，礼貌地、稍微大声地和面试官打招呼，营造友好的面试氛围。
讲话前停顿3秒有人担心面试时一旦停顿，就会出现冷场，那么很可能被HR扣分，事实并不如此。
如果你在面试过程中没有停顿，HR反而怀疑你没有思考和组织语言，提前背好了答案。
在回答问题前先停顿3秒，这给你思考问题留了时间，也能得到HR的认可。
适当发现对方缺点没必要过分崇拜、讨好HR，保持不卑不亢的态度是最好的。
如果实在很紧张，不妨从对方身上找一个小缺点，可以是穿着的，也可以是言谈的。
事业单位面试技巧：八招教你克服心理焦虑
事业单位面试技巧：八招教你克服心理焦虑事业单位考试竞争激烈。
在面试关卡，考生们怎样才能坚持到底，成为真正的面试达人?首先要过的就是心理关，好的心理状态可以助考生一臂之力在考成上稳定发挥。
中公教育专家认为，面对紧张的考试，焦虑是正常现象。
要想取得好的成绩，面试者就要以平常心坦然地应对面试考试。
下面中公教育专家总结了八种方法帮助考生摆脱心理焦虑。
一、积极的自我暗示在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情。
这些叙述通常是讲给别人听的，然而却无意中在暗示着自己。
面试焦虑者的叙述常常是消极的，他习惯对别人讲“我可能通不过面试”、“我缺乏应变能力，我恐怕难以应付面试中的应变题”、“我表达能力不够好”等等。
这些消极的暗示会破坏良好的心态，分散注意力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。
相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以至在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。
因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示。
当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。
二、利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑所谓的“系统脱敏法”是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。
中公教育专家经过深入研究认为，面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。
第二步，运用想象进行“脱敏”训练。
首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。
尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以缓解自身的紧张状态，直至镇定自若。
怎样消除面试紧张心理
怎样消除面试紧张心理一、充分准备对于即将面试的人来说，充分的准备工作是必不可少的。
首先，要对自我进行准确的评估，包括自己的知识水平、技能、特长、性格特点、应聘岗位所需要的素质要求等。
只有充分了解自己，才能更好地在面试中展现自己。
同时，对可能遇到的问题进行充分的预设，并尝试找到解决方案。
这样在面试时，可以更加从容地应对各种问题，增加自信，缓解紧张情绪。
二、积极自我暗示面试前，多给自己一些正面的自我暗示，比如“我很紧张，但是这是正常的，大家都很紧张”“我已经准备得很好，相信自己一定能发挥出水平”等等。
这些积极正面的暗示有助于增强自信，帮助你更好地应对面试。
三、深呼吸或放松训练深呼吸有助于放松身体，缓解紧张情绪。
在面试前可以尝试做几次深呼吸，或者参加一些放松训练，如渐进性肌肉松弛、冥想等，这些都有助于缓解紧张情绪。
四、保持积极心态积极的心态有助于更好地应对面试。
在面试前要相信自己能够发挥水平，不要过于担心结果。
把注意力放在如何展现自己最好的一面，如何回答面试官的问题上。
同时，要学会欣赏自己，相信自己通过努力可以取得好成绩。
五、穿着得体穿着得体也是缓解面试紧张心理的方法之一。
穿着要符合自己的身份和职业要求，同时也要符合自己的个性特征。
穿着得体不仅是对自己的尊重，也能给面试官留下良好的印象。
六、注意言行举止在面试过程中，要注意自己的言行举止。
要保持微笑，眼神不要游离，适时地与面试官进行眼神交流。
回答问题时，要保持逻辑清晰、言简意赅，不要过于啰嗦或过于简洁。
同时，要注意自己的肢体语言，保持自然、自信。
七、适度表现自己适度表现自己也是缓解面试紧张心理的方法之一。
在面试过程中，要抓住机会充分表现自己的优势和特长。
可以展示自己的知识水平、技能、经验等，让面试官了解你的价值。
但要注意适度表现，不要过度夸大或虚假宣传自己。
八、保持冷静和理性在面试过程中，要保持冷静和理性。
遇到自己不太熟悉的问题时，不要慌张和焦虑。
可以尝试从侧面回答问题，或者把问题分解成几个小问题来回答，这样有助于更好地应对面试。
如何克服紧张的面试心理
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即使面试一时失利，也不要以一次失败论英雄。
2.对招聘单位和自己要有一个正确的评价，相信自己完全能胜任此项工作。
有信心不一定赢，没信心一定输。
3.适当提高服装档次，穿得整洁大方，以改变自身形象，增强自信心。
4.面试前做几次深呼吸，心情肯定会平静得多，勇气也会倍增。
5.与主考官见面时，要主动与对方进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。
在心里尽量建立起与招聘者平等的关系。
如果心里害怕，有被对方的气势压倒的感觉时，就鼓起勇气与对方进行目光交流，待紧张情绪消除后，再表述自己的求职主张。
6.当出现紧张的局面时，不妨自嘲一下，说出自己的感受，可使自己变得轻松些。
7.感到压力大时，不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面的缺点，借以提高自己的心理优势，这样就会在自觉不自觉间提升自信，回答问题时也就自如多了。
8.当与对方的谈话出现间隔时，不要急不可耐，这样反而给自己留下思考的空间，抓紧理清头绪，让对方感觉你是一位沉着冷静的人。
9.回答问题时一旦紧张，说话可能结结巴巴或越说越快，紧张也会1 / 4加剧，此时，最好的办法就是有意放慢自己的说话速度，让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来，速度放慢了，心情也不紧张了。
也可加重语尾发音，说得缓慢响亮，用以缓解紧张。
10.进入考场，见到主考官时，不妨有意大声地说几句有礼貌的话，做到先声夺人，紧张的心情就会自然消失。
调整心态保持自信无论初试的成绩如何，考生都应该保持一个平和的心态，不能因为分高而盲目自信，也不能因为分数排在后面就先自我否定。
面试主要考查的是学生的灵活性、逻辑性、应变性等整体素质，初试成绩是高是低，并不意味着复试结果有所区别。
怎样消除面试紧张心理
怎样消除面试紧张心理怎样消除面试紧张心理面试时，很多人都会感到紧张，这是一种正常的心理反应。
但如果这种紧张心理过于严重，就会影响我们的表现，并可能错失很多机会。
因此，学会消除面试紧张心理对于我们的职业发展非常重要。
下面我将就如何消除面试紧张心理提出以下几点建议。
一、积极准备面试前的充分准备是消除面试紧张心理的重要一环。
首先，我们要对公司和职位进行充分了解，包括公司的背景、发展方向、近期新闻等。
同时，我们还应该深入了解所应聘的职位，包括该职位的岗位职责、相关技能要求等。
这样的准备不仅会增加我们的信心，也会让我们对面试过程有一个更清晰的了解。
此外，我们还可以通过模拟面试来加强准备。
可以请朋友或家人扮演面试官的角色，按照真实的面试场景进行模拟。
通过这样的练习，我们可以更好地掌握回答问题的技巧，并且逐渐适应面试的紧张环境。
二、保持积极心态面试紧张往往源于对未知的恐惧，对自身能力的怀疑。
因此，我们应该保持积极的心态，相信自己的能力。
可以回想一些过去的成功经历，告诉自己自己是有能力应对面试的。
同时，我们还可以在面试前进行一些积极的心理建设，例如进行深呼吸、进行冥想等，使自己保持放松和镇定。
另外，我们在面试前也可以使用一些积极的口号来提升自信。
例如“我是最好的人选”、“我已做好了充分的准备”等。
这样的口号可以帮助我们在面试过程中保持积极的心态，并增加自信心。
三、做好时间安排面试当天，我们应该合理安排自己的时间，以避免出现时间紧迫的情况。
首先，我们要提前了解面试的地点和交通情况，避免因为迟到而造成不必要的紧张。
同时，我们还可以提前预留一些时间，用于调整自己的状态和心态。
除此之外，我们还可以在面试前进行一些放松的活动，例如听音乐、散步等。
这些活动可以帮助我们舒缓紧张的情绪，并且让我们的思绪更加清晰。
四、自信表现面试时，我们应该展现出自信和积极的态度。
首先，我们要注意仪表的整洁，穿着得体，以展示出自己的专业形象。
同时，在面试过程中，我们要注意肢体语言的运用，例如挺胸抬头、保持良好的姿势等。
面试时如何克服心理紧张情绪
面试时如何克服心理紧张情绪面试时如何克服心理紧张情绪1、要做好充分的准备工作。
预计到自己临场可能很紧张，应事先举办模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心;2、反复告诫自己。
不要把一次面试的得失看得太重要，应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出差错，甚至可能不如你，同等条件下，谁克服了紧张，大方、镇定、从容地回答每个提问，谁就会取得胜利;3、不要急着回答问题。
主考官问完问题后，求职者可以考虑三五秒钟后再作回答，在回答面试题时，需要清晰表述自己的看法和情况，否则你一旦意识到自己语无伦次，会更紧张，结果导致面试难以取得应用的效果，所以切记，面试从头至尾声，讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚，让人信服。
既然紧张无法回避，那么就要正视它。
首先，考生的这些紧张心态都是正常的，公务员面试中的紧张并非坏事，不要害怕紧张。
面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。
适度的紧张，有利于刺激兴奋;过度的紧张，才会导致发挥失常。
调整面试心态。
参加面试前考生多会听到许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。
但说者简单，做者困难。
考生调整心态具体须做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强;目标上低——把成功几率降低。
把“一定要上”调整为“不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要”，把参加面试权当锻炼自我，这样丢掉包袱，轻松上阵，才能放开答题。
放慢说话速度。
在与考官交流时，考生可能会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。
如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让考官仔细倾听你的话语，给他留下更深刻的印象。
忌追求完美。
想在面试很短的时间内，把问题想得既周到又全面是不现实的。
只要能够真实地把自己的想法说出来，把自己最好的'一面呈现给考官就是胜利。
盲目地追求完美乃至面试时不如人意就出现紧张焦躁的状态是不明智的。
应给自己留下充足的时间到达面试地点。
如果风风火火地到达面试地点，一方面会给主考官留下不好的印象，甚至会因迟到几分钟而失去工作机会，另一方面也会因着急而变得更加紧张。
事业单位招聘如何应对的心理压力
事业单位招聘如何应对的心理压力作为一个求职者，在事业单位面试和招聘过程中，常常面临着心理压力。
这种压力可能来自于竞争对手的高素质、自身的压力以及其他各种不确定的因素。
然而，如何应对这种心理压力是非常关键的，它对我们的面试表现和最终的成功与否有着深远的影响。
为了帮助大家更好地应对事业单位招聘的心理压力，以下将提供一些有用的建议。
首先，要保持积极的心态。
面对事业单位招聘的竞争，我们常常会陷入焦虑和担忧之中。
然而，消极的心态只会进一步增加我们的压力并影响我们的表现。
相反，积极的心态可以帮助我们保持冷静、稳定的情绪，并更好地应对压力。
我们应该相信自己的实力和能力，相信自己在竞争中有一定的优势。
同时，我们也要接受失败的可能性，这样可以减轻我们的心理负担，并更好地应对面试结果。
其次，要做好充分的准备。
面试的成功与否很大程度上取决于我们的准备工作。
在面试前，我们应该对事业单位的背景和职位要求进行充分了解。
了解事业单位的发展历程、文化氛围以及招聘要求等是非常重要的。
此外，我们还应该通过阅读相关的面试指南和参与模拟面试来提高自己的面试能力。
相信通过充分的准备，我们可以更加自信和从容地应对面试，减轻心理压力。
再次，要有适当的放松和调节。
在面试之前，我们应该尽量放松自己，保持良好的身体和心理状态。
可以通过进行一些适度的运动、听音乐、与朋友交流等方式来缓解紧张的情绪和压力。
此外，我们还可以通过深呼吸等方法来调节自己的情绪，使自己能够更好地应对面试的压力。
请记住，平衡情绪是应对心理压力的重要因素。
最后，要保持良好的心理素质和自信心。
事业单位的招聘竞争往往是激烈的，我们可能会面临很多的挫折和困难。
然而，在困难面前要坚持，并相信自己的实力。
我们要保持良好的心理素质，积极应对困难，挖掘自己的潜力和优势。
同时，我们也要培养自己的自信心，相信自己能够克服困难并取得成功。
总而言之，事业单位招聘过程中的心理压力是不可避免的，然而我们可以通过积极的心态、充分的准备、适当的放松和调节以及良好的心理素质和自信心来应对这种压力。
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2013江山事业单位面试技巧-八招教你克服心理焦虑
事业单位考试竞争激烈。
在面试关卡，考生们怎样才能坚持到底，成为真正的面试达人?首先要过的就是心理关，好的心理状态可以助考生一臂之力在考成上稳定发挥。
中公教育专家认为，面对紧张的考试，焦虑是正常现象。
要想取得好的成绩，面试者就要以平常心坦然地应对面试考试。
下面中公教育专家总结了八种方法帮助考生摆脱心理焦虑。
一、积极的自我暗示
在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情。
这些叙述通常是讲给别人听的，然而却无意中在暗示着自己。
面试焦虑者的叙述常常是消极的，他习惯对别人讲“我可能通不过面试”、“我缺乏应变能力，我恐怕难以应付面试中的应变题”、“我表达能力不够好”等等。
这些消极的暗示会破坏良好的心态，分散注意力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。
相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以至在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。
因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示。
当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。
二、利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑
所谓的“系统脱敏法”是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。
中公教育专家经过深入研究认为，面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。
第二步，运用想象进行“脱敏”训练。
首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。
尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以缓解自身的紧张状态，直至镇定自若。
然后想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时，也能够轻松自如。
三、充分的自我认识和对面试过程的详尽了解
面试者既能充分地了解公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等具体操作过程，做到心中有数，同时又能正确地评价自己，相信自己的能力，实事求是，不好高骛远，不自轻自贱。
这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。
四、任身体放松
身心相通，当你的身体放松时，你的紧张情绪也就得到了缓解。
(1)散步解忧。
有一项研究要求面试者分别用三种不同的步子走路：正常的步伐;摆动双臂昂首阔步;低头懒散行走。
结果发现，前两种姿势能使人心情更加愉快。
对此，心理学家分析说，摆动双臂时，可产生一种机械运动，使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。
(2)开怀大笑。
开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松，在开心地笑过之后，由于手臂、脚部的肌肉不再紧张，血压、心跳有所缓和，你会感觉全身如同卸掉了千斤担子，你就会相当轻松。
(3)洗澡化忧。
专家指出，理想的洗澡水温为38～40℃，比人的体温略高，它能增加血液循环，使人镇定下来。
它会使你紧张的肌肉放松，令你睡上一个好觉。
五、深呼吸
我们不高兴时，常长吁短叹。
其实，长吁短叹就是一种无意的深呼吸，它无意中部分地排解了焦虑和紧张。
面试前，中公教育专家建议您不妨主动做做深呼吸来缓和紧张情绪。
(1)首先吸气，尽可能地让自己的肺部充满空气，姿势随意。
(2)双手轻轻置于肋骨的下部，缓缓抬头，同时暗示自己“我很放松”。
(3)吸气要做到缓慢而自然，要用腹部的力量吸气，胸膛不要剧烈起伏。
(4)屏住呼吸，放松全身肌肉，再将空气均匀平缓地呼出。
很多时候，只要一次深呼吸便可让人平静下来。
六、睡一个好觉
面试前，很多人睡不好觉。
固然，这与紧张有关，但多数时候，还是因为他们太重视睡觉的意义了。
他们往往喜欢推论：太紧张——睡不好觉——明天精神肯定不好，面试要糟。
这样搞得自己越来越紧张，以致于只能在极度困顿时才能入睡。
以轻松的态度对待睡眠的意义，你便能如平时一样自然入睡。
另外，中公教育专家提供如下窍门帮助考生入眠：
(1)适当活动。
对于整日伏案工作，静坐不动的人来说，入睡前散散步或做做操有助于睡一个好觉。
(2)尽量松弛。
平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在一个具体部位，如脚趾，然后从此端开始，放松至全身。
(3)喝杯热奶。
牛奶中的一些成分可有助于睡眠。
(4)进行冥想。
躺在床上，想象一些枯燥无味的事情可以帮助睡眠。
在英国，人们常常用羊一只只跳过栅栏这种想象来催眠。
七、调整饮食
德国生理学家沃尔可•帕顿教授经长期研究后得出结论：香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质，而血清基有安神和让人愉悦的作用。
帕顿教授进一步指出：某些人之所以患躁狂抑郁症，其中一个原因便是血清基的缺乏。
所以，面试前的一餐，注意给自己加点水果。
饮食专家亦指出：在你的菜谱上除常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之外，再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等，有助于乐观情绪的产生和保持。
八、面试中不要急着回答问题
主考官问完问题后，应试者可以考虑五至十秒钟后再作回答。
在回答时，要注意语速不可太快，太快容易导致思维与表达脱节，也易表达不清。
而你一旦意识到这些情况，就会更紧张，结果导致面试难以取得应有的效果。
所以切记：面试从头到尾应该做到讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚。
综上所述，良好的心态是通往事业单位面试通关之路的必要条件。
希望卡考生们能够找到适合自己的方式，摆脱焦虑的心理，在面试考场上出色的发挥。
本文来源：衢州中公教育。