浅谈武术教学中口诀口令的运用——以简化二十四式太极拳为例

口诀原指道家传授道术时 的秘语 ，后多指根据事物 的内容
要点编成的便于记诵 的语句 。 武术教学中的 口诀 ， 就是 在武术教
学实践中 ， 总结 出武术技术动作 内容要点编成便于学生理解 、 记
根据 上下肢动作的协调配合 ， 将野马分鬃这个 动作 ， 分解 为 以上四个 步骤 ， 这样就便于学生在练习时 ， 做到上下相随 。以
并 步预备 开左脚 手 起——下按——起势
量和效果 ， 都是教师们 重要 的研究课题 。其中 ， 教学方法运用得 当， 就能有效地提高教学质量和教学效果 ， 武术教学 中 口诀 口令
的运用 ， 就是其 中方法之一。
２ 武 术 教 学 中 的 口诀 口令
转身右抱球
（ ２ ） 野马分鬃 出脚探 掌—— 弓步野 马分 鬃—— 后坐 翻掌——上 步抱 球
要 的教学能力之一 。 口令运用得好 ， 可以大大提高教学的质量 和
身体左转两手 向左运转（ 左转 ） ——身体右转两手 向右运转 （ 右转 ） —— 收左脚——收手下落
（ ４ ） 搂膝拗步
出脚搂 膝一
弓步推 掌—— 后坐 打开——上 步收 手下 落
效果 。 在对武术专业师资的培养过程 中， 也是要特别注重的一个 地方 。作为武术教师都知道 ， 领做与 口令指挥 ， 是 武术教学 中运 用最多的方法 。 往往一个简 明扼要 的口诀 口令 ， 能够让学生较快 地理解武术动作 ， 练习起来也更加到位 ， 教学效果 也更好 。
虚步右手打开——收手撤步—— 重心后移 、 倒卷肱（ 或左拉
右推 ） ……收左脚右抱球
（ ７ ） 左揽雀尾 出左脚 弓步捧——半 马步捋——叠掌转正弓步挤一 下按—— 弓步前推 ； 后 坐
设有二 十四式太极拳的教习。 本人通过多年的太极拳教学经验 ， 结 合对“ 简 化二十四式太极拳 ” 动作 的理解 ， 编成 了便 于教 学的
作者 简介 ： 颜辉萍（ １ ９ ６ ５ ￣ ） ， 男， 副教授 。研 究方 向： 民族传统体育学。
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后 坐转 身打开（ 左脚 ） 扣脚尖——收右脚左抱球 （ ８ ） 右揽雀尾
出右脚 弓步捧——半 马步捋——叠掌转正 弓步挤—— 后坐
（ ２ ０ ） 闪通背 身体抬起 、 右掌上架—— 弓步 闪通背
（ ２ １ ） 转身搬拦锤
下按—— 弓步 前推 ； （ ９ ） 左单鞭 重 心后 坐转身左云手——重心右移右云手、 右手变勾 、 收左 脚——转身 出脚 、 弓步推掌
（ １ ０ ） 云手 重 心后 坐身体右转 、左手 向下到右边——重心 向左 、左 云 手—— 重心往右 、 右云手…… （ １ １ ） 左单鞭
… …
Ｏ
下动作 的 口诀 口令 ， 也是根据这个原理编排 而成 。
（ ３ ） 白鹤亮翅
忆武术技术动作的语 句。 人们在武术的传播教 学过程 中， 总结 出 了许许多多的便于理解记忆 的要领 、 口诀 ， 如对太极拳整劲 的总
结： 其跟在脚 ， 发于腿 ， 主宰于腰 ， 形于手指 ； 再如杨澄甫的“ 太极
重心后坐右手打开 、转身脚尖里扣——重心左 移 、丁步抱 球—— 出脚搬——上步伸脚拦—— 弓步锤 （ ２ ２ ） ￣ ｎ 封似闭 重心后坐 、 如封似闭—— 弓步推掌
（ ２ ３ ） 十字手 重心后 坐 、 右手打开 、 转身脚尖里扣——重心右移 、 略收右 脚——两手 向下经身前捧起 、 十字手 （ ２ ４ ） 收势
搏击・ 武术科学
２ ０ １ ４ 年１ 月
第 ｌ １ 卷 第 １ 期
【 武术教 学研 究 】
浅谈武术教学 中 口诀 口令 的运用
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以简 化二十 四式太极拳 为例
颜 辉 萍 （ 苏州大学体育学院， 江苏 苏州 ２ １ ５ ０ ２ １ ）
摘 要： 武术教学， 特别是太极拳教学， 是非常艰难的一个过程。 要在这个过程 中， 取得好的效果 ， 就要不 断地总结教 学经验 ， 提 高教 学方法。 口诀 口令的运用， 就是重要的教 学方法之一。 文章通过对简化二十四式太 极拳技 术要领的总结， 编成 了相应的教学 口 诀 口令。这些 １ ２ 诀 口令的运用， 在教学过程 中起到 了比较好的教 学效果。同时， 文章也希望取 学 口诀 口令 运 用
３ 简化二 十四式太极拳的教 习口诀 口令
（ ５ ） 手挥琵琶
上半步右手前伸——重心后坐右手回带 、左手 向前下方伸 出——虚步手挥琵琶 （ ６ ） 倒卷肱
太极拳 ， 是武 术中一个大 的拳种 ， 不仅其技击技 理深奥 ， 其 健身价值也极高 ， 也是 目前 习练人群最多的拳种 。其 中， 以教习 “ 简化二十四式太极拳 ” 最为普及 ， 特别是在大 中小学 中， 几乎都
中 图分 类号 ： Ｇ ８ ５
１ 前 言
文 献标识 码 ： Ａ
文章编 号 ： １ Ｏ ０ ４ —５ ６ ４ ３ （ ２ ０ １ ４ ） ０ １ —０ ０ ７ ４ —０ ２
口诀 口令如下 ：
（ １ ） 起 势
武术是我国一项庞大 的传统体育运动 ，有着深厚 的群众基 础和庞大的习练群体 ， 在这其中 ， 武术教学起着 了重要而关键 的 作用。不论 是校 园教学 ， 还是一般 的武术指导 ， 如何提高教学质
上半步左抱球——重心后坐身体右转——虚步 白鹤亮翅
（ 衔接动作 ）
拳 十要” ： 虚领顶劲 、 含胸拔 背 、 松 腰敛臀 、 虚 实分明 、 沉 肩垂肘 、 上下相随 、 连绵不断 、 内外合一 、 用意不用力 、 动中求静 。 口令指挥 ， 是武术教学 中重要的教学方法 ， 也是武术教 师重
收右脚脚尖 内扣 、 右手变勾——转身 出脚 、 弓步推掌 （ １ ２ ） 高探马 跟半步 、 两掌翻掌朝上——重心后坐 、 收右手——虚步高探 马 （ １ ３ ） 右蹬脚 抬脚上步架掌——重 心下沉 、两掌下落——提膝上捧十字 手——展膝开掌 、 蹬脚推掌 （ １ ４ ） 双峰贯耳