林志玲的三日瘦身餐
减肥三日餐
水煮蛋2个
原味酸奶1杯
咸苏打饼3片
热狗2根
绿花椰半个
白花椰半个
猪肉（里肌肉）2片
光明原味芝士片１片
哈蜜瓜或香瓜1个
花生酱2小匙
茶9杯
午餐
矿泉水浸金枪鱼半罐
切片面包1片
茶1杯
原味酸奶1杯
咸苏打饼干2片
茶1杯
水煮蛋1个
切片面包1片
茶1杯
晚餐
猪肉（里脊肉）2片（水煮）
四季豆10条
红葡萄（提子）10粒
4.茶、咖啡都不可加糖、奶。
5.每一次连续三天节食，可减四公斤，三天后可照常饮食，但不可过量。四天正常饮食之后，又可继续减肥三天，一个月可减十六公斤。
6.水煮蛋要煮久一点。
苹果1个
香草冰淇淋1杯
茶1杯
热狗2条
绿花椰半个
红葡萄10粒
香蕉半条
香草冰淇淋半杯
茶1杯
矿泉水浸金枪鱼1罐
白花椰半个
红葡萄10粒
香蕉半条
哈蜜瓜或香瓜1个
香草冰淇淋半杯
茶1杯
注意事项：
1.每日饮用五杯水（250毫升/杯），在每餐之间及中午、睡前饮用。
2.按照次序，不可乱用其他替代品。
3.荣总减肥食谱的配方有化学作用，不可任意更改，除了盐和胡椒之外,，请不要用别的材料、调味料。
荣总三日瘦身餐
第一日
第二日
第三日
三天共计份量：
早餐
葡萄柚(红心西柚)半个
花生酱2小匙
切片面包1片
茶1杯
香蕉半条
水煮蛋1个ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
切片面包1片
茶1杯
苹果1个
光明原味芝士片1片
咸苏打饼干1片
三日紧急减肥法 解决过量饮食的肥胖难题
三日紧急减肥法解决过量饮食的肥胖难题
导读：当一个人饮食过量的时候，体形会明显增大。
如果三天之后有一个重要的约会，该怎样在短短的时间内恢复苗条呢？曲姿介绍的三日紧急减肥法，为你消灭脂肪、减轻体重，帮你解决肥胖难题。
为什么过量饮食会导致肥胖
过量饮食后富余的能量就会转化成糖，储存在肝脏中，然后在肝脏中未被完全储存的糖分，会被运送到脂肪细胞变成人体脂肪。
也就是说，清空储存在肝脏中的糖，是减肥的关键，这样一来，即使饮食过量也不会导致脂肪积聚。
三日紧急减肥法
少食多餐
将每天要吃的东西分成五次使用，通过少食多餐的方式，减少空腹感，避免吃得过快或者暴饮博爱是，有效抑制储存在人体脂肪的荷尔蒙，也就是胰岛素的过度分泌。
这样人体脂肪就不易积累，代谢旺盛，即使吃多一点的东西也不会变成脂肪。
三日减肥餐
第一餐：早饭（吃一种减肥水果）
第二餐：早饭和午饭之间（水果或者蔬菜条）
第三餐：午餐（蔬菜沙拉和热汤）
第四餐：午饭和晚饭之间（水果或者蔬菜条）
第五餐：晚饭（沙拉和热汤）
水果
在三日减肥餐中，水果是比较重要的一部分。
一次能吃多少个水果呢？如果是苹果的话就吃1个，如果是橘子的话可以吃2-3个，如果是橡胶就可以吃2根。
新鲜的水果中含有丰富的酶，有助于消化，此外对细胞的分解、合成也有促进作用。
酶的摄入能改善血液循环，也有排毒功效。
蔬菜
生蔬菜也和水果一样，含有大量的酶。
一次的使用量为大的色拉碗1碗，调味料选无油的，如果要调味，最好只用盐，尽量避免用蛋黄酱等脂肪含量较高的东西。
热汤也可以是蔬菜汤，可以多放点蔬菜、蘑菇和海藻类，帮助暖身，促进代谢。
明星如何减肥 明星如何减肥秘籍
明星如何减肥明星如何减肥秘籍影视剧、红地毯......娱乐圈的女明星时时刻刻都要曝光在大众面前，因此保持自己的好身材,是最重要的！那么女明星是如何保持自己良好的身材的呢?明星如何减肥秘籍由小编来曝光！告诉大家这些明星方法，让你也能拥有性感身材！1、Amywish Change系列产品AmywishChange系列产品称作圈内“减肥产品中的明星”。
以高纯度石榴果肉碱精华作为减肥配方，同时配合TRV速效吸收技术，可超速分解脂肪并以维生素B群平衡身体机能，提供人体所需膳食营养，逐渐摆脱贪食症，修炼成为小鸟胃，自然减重。
（明星如何减肥秘籍）2、刘嘉玲红薯减肥食谱将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
每天5时30分就开始吃1小碗饭、2个小红薯、两种蔬菜，关键是绝对不能吃任何肉类！一个月坚持4天，持续半年，体重很容易就下降了！按照这个疗法进行，人不容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，如果想减掉体重，便要吃得清淡，适量的运动！（明星如何减肥秘籍）3、林志玲三日瘦身餐早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯。
午餐：水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)/鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)/豆腐2块(每块如半只手掌大小)/黄豆5汤匙。
晚餐：水煮菜2碗、纤体粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。
三日瘦身餐不可以每天吃，三天一个循环，一个月能吃两次，至少相隔两个星期才能进行一次。
这个餐量不多，会饿一些，但是可以瘦的比较快。
（明星如何减肥秘籍）4、张静初饮食加减法“饮食加减法”，就是：早饭加水果减油炸、午饭加绿色蔬菜减碳酸饮料、晚饭加煲汤减碳水化合物。
这样的“加减法”简单易行，能让你在不知不觉中养成饮食平衡的好习惯。
（明星如何减肥秘籍）5、关颖气质名媛关颖曾为某品牌代言，广告中健康柔嫩的肌肤着实让人印象深刻。
2010年该品牌再度邀请关颖代言。
林志玲减肥方法揭密
林志玲减肥方法揭密2012年05月10日减肥瘦身已经成为大家追求的课题，每个人都希望自己拥有苗条的身材，所以有很多的人提出了这样的疑问，林志玲是怎么减肥的，如今林志玲已经30岁出头为什么他还保持着这么完美的身材呢?今天我们的321瘦身小二就为大家揭秘!一个神奇的减肥秘方，无需节食，无需运动，无需手术……你也可以，1天减1斤，任何人都能做到，效果太神奇啦!为什么明星看起来身材都是那么好呢?怎样快速减肥不反弹?下面来看下林志玲是怎么减肥的。
女明星瘦身经验不得不学。
亚洲名模林志玲公开了自己的瘦身美体经验，她说其实苗条性感的身材只有部分是天生的，她更强调尽力从饮食、运动、个人护理方面出发，塑造属于自己的完美身材。
原来，林志玲除了持之以恒对腿部进行按摩和运动之外，平日里还很注意饮食热量的平衡，并且会多吃一些芝麻、木瓜等对美腿修形大有益处的食物和水果。
下面推荐一套小动作组成的瘦身操。
看过之后你会觉得，原来减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和运动减肥的，真是太简单了。
1、门框斜压收内侧赘肉方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。
时间：左右各3秒钟。
效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。
2、刷杯子瘦手臂方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。
效果：收紧手臂，紧致乳房。
3、反手拿重物提臀瘦手臂方法：双手在身体后面做提拉重物动作。
效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。
4、读书收腹减腿法方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。
效果：收紧肚子、大腿赘肉。
5、开门瘦四肢方法：a.双手交换做开拉门的动作;b.双脚交换做开拉门的动作。
效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。
6、金鸡独立穿鞋瘦腰动作：单脚站立做穿鞋的动作。
效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。
好了，大家听了以上的介绍以后大家现在对于，林志玲是怎么减肥的，这一问题应该了解一些了吧，所以我们建议大家可以试试以上明星林志玲介绍的瘦身方法哦!。
三日减肥法食谱
三日减肥法食谱
第一天：早餐：绿豆枸杞粥一碗，水煮鸡蛋一份，拌甘蓝一份。
餐点：木瓜一块。
午餐：糙米红枣饭一碗（大米和糙米各一半），煮虾几只，陈醋花生拌菠菜一份。
餐点：苹果一个。
酸奶一杯。
晚餐：玉米红薯粥一小碗，黄瓜拌金针菇一份。
第二天：早餐：牛奶一杯，全麦面包1片，坚果几颗，蔬菜沙拉一份。
餐点：圣女果几颗。
午餐：红豆饭一碗（主料是大米，加一些提前浸泡好煮熟的红豆），鲫鱼豆腐清汤一碗（不加油），蒜蓉西兰花一份（一定要少加油）。
餐点：柚子两片。
晚餐：小米粥一碗，拌莴笋丁一份（莴笋丁，胡萝卜，豆干丁）
第三天：早餐：红豆薏米粥一碗，水煮鸡蛋一个，芹菜拌花生一份。
餐点：苹果一个，午餐：黑米饭一碗，虾仁炒荷兰豆一份，芝麻酱拌油麦菜一份。
餐点：橙子一个。
晚餐：蒸山药一块，拌生菜胡萝卜丝小黄瓜一份。
林志玲的超级减肥瘦身法
林志玲的超级减肥瘦身法
今天，一起减肥吧给大家介绍林志玲的超级减肥瘦身法哦。
林志玲，相信大家都认识，大美女，明星啊，不仅长得漂亮，而且身材也好，那么，林美人究竟是怎么保养自己的呢，我们一起来看看吧。
其实啊，林美人是非常懂得养生的哦，具体包含以下4点。
1.早餐以蔬菜，水果和果汁为主，有时间的话可以喝姜茶。
2.还是以蔬菜为主，蔬菜可以搭配肉类，米饭，海鲜等等，这些都是很好的组合。
3.睡前4小时不进食，还是以蔬菜和水果为主。
4.保持排便的通畅，多喝水。
怎么样，林志玲的养生之道是不是也很简单呢，最重要的是，坚持就是胜利哦。
本文地址：/mingxingjianfei/73.html。
看了明星的减肥餐,终于知道你这么胖也是有原因的
/看了明星的减肥餐，终于知道你这么胖也是有原因的运动，太累了；减肥，太贵了；坚持，太懒了；科学饮食，太麻烦了。
胖子就在太累、太贵、太懒和太麻烦中形成了。
而明星却能时刻保持完美身材，直到看了明星的减肥餐，终于知道明星那么瘦和你那么胖的原因。
袁姗姗减肥方法袁姗姗的减肥日记扒下来，她瘦下来真是有原因的，除了坚持每天的运动量之外，她的饮食严格把握了减肥的“三高三低”，高蛋白、高纤维、高维生素；低热量、低油、低糖。
/早餐是一碗糙米糊和一小袋苏打饼干，午餐是一份外卖沙拉，袁姗姗还特地批注“饱腹感很强”。
晚饭就是一杯酵素。
但袁姗姗在减肥日记里极为自律地记录了自己的贪吃，“下午茶：没忍住我喝了一杯奶茶”。
对吃货来说够残忍的了，但效果还蛮不错的。
颖儿减肥方法/只吃一粒老干妈，我颖也是相当厉害了。
最近因为怀孕加上月子调理进补，让一度瘦成纸片人的颖儿胖了不少，从90多斤胖到了120斤。
减肥食谱是一碗小米粥＋两小块三文鱼＋一碗青菜，额……分量虽然只是我的三分之一，但对于小鸟胃的女星来说，这应该不用挨饿。
周迅减肥法/蛋白质减肥法；中午少量蔬菜；晚上少量水果。
一次采访，记者问周迅减肥方法，她说自己为了在电影中好看而减肥，方法是一个月只吃粮食和蔬菜，不吃肉，而到了下个月，就只吃肉和蔬菜，一粒米都不会沾。
有一次，记者问到她的减肥秘方时，她很神秘地告诉对方：“你最好一个月只吃粮食和蔬菜，别碰肉。
下个月，就只吃肉和蔬菜，别碰粮食。
是一滴米都不许沾哦，可有效果了。
”雨花集减肥分享的明星减肥餐，看到之后是不是很佩服他们减肥的心了，能瘦下来不仅仅靠的是严格的减肥餐，每天的运动量，更多的是她们的意志力。
这就是她们有的而我们不具备的，也是我们胖的根源。
/。
如何保养皮肤 看性感女神林志玲的保养秘籍
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
如何保养皮肤看性感女神林志玲的保养秘籍
导语：相信大家都听说过林志玲这个名字，对于宅男来说，林志玲无疑是所有人心中的女神。
虽然林志玲已接近四十岁，但是她的皮肤还是如二十岁般细腻
相信大家都听说过林志玲这个名字，对于宅男来说，林志玲无疑是所有人心中的女神。
虽然林志玲已接近四十岁，但是她的皮肤还是如二十岁般细腻滑嫩。
那么，林志玲到底是怎样进行保养的呢？接下来小编将向大家透露一些林志玲的保养秘籍。
看林志玲如何保养皮肤
“澡”睡“澡”起
林志玲对于皮肤保养其实并不苛刻，如果一定要说有每天必须坚持的保养功课，那么应该就是泡澡了。
“泡澡对我来说，就是每天的一个仪式”她这么解释泡澡对于保养的重要性。
边泡澡边保养
如果在晚上睡觉前她有充足的时间，那么她就会根据自己的身体状态来进行不同的泡澡方法，可以选择不同的精油，或者加入一些薰衣草，可以很好的保养皮肤。
而如果是赶着拍戏，就会直接在浴缸里加入一些鲜牛奶，有很好的美白肌肤作用。
此外在泡澡的时候林志玲可不会闲着，她要先给头发抹上护发素或者焗油膏，用热毛巾包上，然后就会做些身体的保养，比如全身去角质，特别是脚后跟和脚趾。
接下来就是在热水中按摩小腿、胸部、胳膊这些地方，去除水肿促进淋巴排毒，也才能保持身材的纤细。
早晨泡澡精神整天
林志玲曾经说过，在早晨出门前泡个澡对身体很有好处。
不仅能够生活常识分享。
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林志玲的三日瘦身餐
作者：唐安麒
来源：《爱你·健康读本》2017年第04期
每天辛苦工作后，最希望的是跟三五知己一起来吃一顿丰盛大餐，不过过后总会有一点点罪恶感。
因为放肆大吃的代价就是增加好几磅肥肉。
这时候，可以尝试一个我之前帮林志玲
设计的三日瘦身餐。
這个三日瘦身餐可以说是急救餐单，例如你要出席婚宴、派对，要马上瘦下来的话，用这个餐就很好。
这个三日瘦身餐不可以每天吃，三天一个循环，一个月只能吃两次，每天要喝十杯水以上，如果水喝得太少，对于我们人体的代谢也是不利的。
而且必须喝温热水，当水在热的状态时，它是阳性的，能增加能量的输出。
所以对于要减肥的朋友，多喝热的东西可以加快新陈代谢，相反冰的东西会伤脾胃。
三日瘦身餐的重点在于搭配，例如午餐有很多种蔬菜，就再选一种肉或豆腐或鱼。
如果
你选肉类，那就要选择没有打任何抗生素、生长激素的天然肉类。
餐单里还有甲壳素，可以减少油脂的吸收，也能够增加纤维量，让你的排便更顺畅。
先排毒，后瘦身，不吸收太多油脂，三天后就可以保持苗条了。
还有纤体粥补身的效果也非常好，成分包括滋肝补肾的枸杞子、
利尿去水肿的薏仁。
视个人体质，吃这个三日瘦身餐可以减 2～3 千克。
餐单如下：。