肠道健康自测表
肠道健康自测表
近年来，微生态保健观念逐渐被世人接受，许多科研结果表明：如大肠内微生态环境失调，菌群失衡，有害细菌产生的毒素被肠壁细胞吸收后会引起慢性中毒，导致人体的衰老。
这便是“自身中毒”学说。
那么，我们怎么知道自己是否正在“中毒”哪？肠道健康有什么标准吗?我们如何判断自己的肠道是否健康呢?不妨来这样一个测试：
测评标准：
A：3分B：2分C：1分
1、您每天的食欲怎么样?
A.非常好；
B.时好时坏；
C.不好
2、你最近的皮肤状态怎么样?
A.健康红润有光泽；
B.一般，气色不太好；
C.面色暗沉发黄，长痘痘或暗疮，比同龄人更显衰老
3、您喜欢吃蔬菜、水果吗?
A.很喜欢吃；
B.一般，吃不吃都可以；
C.不喜欢吃，喜欢吃肉
4、您饭后的感觉怎么样?
A.很好，很轻松；
B.一般，偶尔不舒服；
C.经常腹胀、打嗝，感觉不舒服
5、您的口腔健康吗?
A.健康，口气清新无异味；
B.一般；偶尔会上火；
C.不好，经常感觉口腔里有异味，总是口臭，口腔溃疡
6、您排便状况良好吗?
A.很好，每天都按时排便，且大便呈金黄色香蕉便；
B.一般，不太规律，偶尔会便秘或腹泻；
C.不好，且大便颜色时深时浅，经常便秘或者腹泻
7、您吃了生鲜水果、食物后会怎样?
A.正常，没什么不舒服的感觉；
B.一般，偶尔会感觉不舒服；
C.不好，一吃生鲜食物就会拉肚子
8、您肠道生病时，会选择哪类药品?
A.微生态制剂药；
B.中药；
C.化学药品
9、您家中常备的肠道用药是哪一类?
A.益生元等微生态健康产品；
B.抗生素类药；
C.泻药或含有泻药成分的药物
测评标准：
A：3分 B：2分 C：1分
把您选择答案所对应的分数累计起来，来看看您的肠道是否健康?
1、健康：20～27分。
如果你的测试分数在这个范围之内，那么我们就要恭喜你了，因为这表明你的肠道很健康。
2、良好：15～19分。
得分在这个范围，肠道虽然还不能算得上是有病，但是必须对自己的肠道健康引起注意了，因为你的肠道随时都可能出现病变。
3、一般：9～14分。
测试分数如果只有这么一点，那你必须注意了，你的肠道很可能已经发生病变，必须到医院检查接受治疗了。
自测您的胃是否健康
自测您的胃是否健康轻松小测试：看看您的胃还好吗Ｑ：您是否有过胃部泛酸的感觉？从不：０分；１～２次／月：４分；１～２次／周：８分；３～５次／周：１２分；６次以上／周：１６分Ｑ：您是否有过上腹部疼痛或感到上腹部不适？从不：０分；１～２次／月：２分；１～２次／周：４分；３～５次／周：６分；６次以上／周：８分Ｑ：您有无腹胀现象？无：０分；１～２次／月：２分；１～２次／周：４分；３～５次／周：６分；６次以上／周：８分Ｑ：您是否经常感到心窝部有烧灼不适的感觉？无：０分；１～２次／月：４分；１～２次／周：８分；３～５次／周：１２分；６次以上／周：１６分Ｑ：是否有咽喉炎，每年发作频率？从不：０分；偶尔：２分；经常：４分；长期：６分Ｑ：慢性咳嗽经治疗后是否缓解？疗效很好（或无咽喉炎）：０分；尚可：２分；一般：４分；差：６分Ｑ：您有胃部气体不顺而后反升的现象吗？这种气体常伴有不消化的异味和一定闷浊的声音，医生称为嗳气。
无：０分；１～２次／月：２分；１～２次／周：４分；３～５次／周：６分；６次以上／周：８分Ｑ：您是否抽烟？从不：０分；偶尔：２分；经常：４分；长期：６分Ｑ：您是否饮酒？从不：０分；偶尔：２分；经常：４分；长期：６分Ｑ：您是否经常三餐不规律？非常规律：０分；比较规律：２分；不太规律：４分；通常不规律：６分Ｑ：胃部感到不适时，您会怎么做？根据医生建议选择适合自己的胃药：０分；不采取特别措施，但会比较注意良好的护胃习惯：２分；有自己的秘方，比如用一些食疗的方法，严重了再吃药：４分；随便吃药或不管它，习惯了：６分Ｑ：您是否定期进行健康体检？１次／１年：０分；１次／２年：２分；１次／３年：４分；１次／３年以上：６分分数评定及相应结果０～８分：恭喜！您的胃基本健康。
您的胃酸指数为：１级。
您的胃酸不多不少刚刚好。
建议：唯一的建议就是保持良好的护胃习惯。
１０～２８分：小心！您的胃有点小麻烦了。
您的胃酸指数为：２级。
您的胃酸多了点，但还在生理性泛酸范围之内。
肠癌自测题
肠癌自测题有一个群友说他的一个制片人朋友原来一直很健康，没有发现有什么问题，在一个偶然的情况下去医院查体，发现自己竟然已经是大肠癌晚期了，错过了最佳治疗时期，没有多久就不幸离世，实在是让人扼腕痛惜。
如果能早日发现一些蛛丝马迹，也许可以早点发现问题，早点就医，早点挽救生命。
有鉴于此，因此我就策划了本期的“肠道健康自测题”，想要帮助很多不知道是否应该重视肠道健康的朋友来自我检测一下健康现状，以便为将来可能的措施提供信息。
在这个自测题目中，我把健康分为肠道健康和全身健康两个阶段。
通常一旦全身健康出了问题(比如有高血压、糖尿病、肥胖、精神性疾病、自身免疫性疾病等等)，一定意味着肠道健康也有问题;但是反过来，肠道健康有问题，并不代表全身健康就有问题。
很多时候，全身仍然健康，没有任何症状。
但是肠道问题是在逐渐积累和量变过程中，一旦到达某种阈值，就会发生质变，疾病就出现了。
我并没有说所有的全身健康问题都完全归因于肠道问题，但是很多问题里肠道不健康是负有很大责任的。
还有些疾病在治疗过程中就会出现肠道健康问题，比如癌症的放疗化疗期间或者滥用抗生素也会导致肠道健康问题。
肠道健康出了问题，一般并不会在第一时间导致全身健康问题(除了急性肠炎这样的感染以外)。
但是总是有迹可循的。
短的可能几个月、1-2年就会发病(比如儿童自闭症)，长的可能十几年或者几十年才导致疾病(比如大肠癌)。
我这里列出来10道肠道健康自测题，每一个答案后面都列出来分数，你自己记录一下这个分数，看看你会得多少?这10道健康自测题的最高分32分，最低分1分。
这里的1分意味着世界上任何人都有肠道菌群失调的可能性，管他是高官厚爵、家财万贯，抑或是才智超群、美艳动人，任何生活在这个世界的人都有一定的几率出现菌群失调，没有人例外。
自我评判肠道健康状况：A：肠道基本健康，1-3分。
B: 轻微肠道失调，总分>4分，但是<8分(而且任何一题的评分不能在3分或以上)。
目前最全的胃肠疾病自测表—你的胃肠健康吗
⽬前最全的胃肠疾病⾃测表—你的胃肠健康吗原标题：⽬前最全的胃肠疾病⾃测表—你的胃肠健康吗在如今的⽣活中，胃肠疾病是⼀个很普遍的疾病，⼏乎有60%的⼈都存在这胃肠⽅⾯的问题。
那么，肠胃有问题，会出现哪些症状呢？⼩伙伴们可以根据这些症状，来鉴定⾃⼰是否会有这些问题。
1、当出现上腹偏右痛，空腹和定点夜间疼痛，当溃疡⾯位于⼗⼆指肠后壁上时疼痛来⾃后背。
进⾷后缓解疼痛，吃不多，消瘦，泛酸，嗳⽓。
可能患有⼗⼆指肠溃疡（球部溃疡）发病后引发后果：导致急性或慢性胃穿孔。
2、当出现胃酸、烧⼼、饱胀、嗳⽓、厌⾷、便秘、吃不胖等。
可能患有胃动⼒不⾜发病后引发后果：导致消化不良、胃炎和胃溃疡。
3、出现浅表性胃炎、萎缩性胃炎、肠上⽪化⽣、不典型增⽣、胃癌。
可能患有幽门螺旋杆菌感染发病后引发后果：病菌传染给家⼈，转为慢性胃肠病，诱发癌症。
4、出现⼤便⼲燥、坚硬、量少不易排出、⼝苦⼝臭。
可能患有消化性溃疡发病后引发后果：肠道毒素积淀导致肠炎。
5、如果长期腹泻、⼤便不成形或⽔样、脓状、带泡沫、带伪便膜、⿊便，腹泻便秘交替出现、反复发作、伴有腹痛、腹胀等。
可能患有慢性肠炎发病后引发后果：引发溃疡性肠炎、营养不吸收、消瘦。
6、另外⼤便不成形、伴有脓⾎、粘液，次数多、有时下腹伴有疼痛等。
可能患有溃疡性结肠炎发病后引发后果：引发结肠癌。
7、当频繁出现嗳⽓、上腹不适、腹胀、伴有烧⼼、吐酸、⾷欲不振、便秘、少数腹泻，⼝内发⼲发苦，⽣⽓时疼痛加重。
可能患有浅表性胃炎、胃窦炎发病后引发后果：容易引发慢性萎缩性胃炎。
8、如果嗳⽓不泛酸，饭后饱胀、胃⼝极差，体重减轻，贫⾎等。
可能患有萎缩性胃炎发病后引发后果：胃部癌变率达10%。
9、另外饭后中上腹痛、多在剑突下偏左，多为急痛、灼痛、饥饿痛、不敢吃凉、辣等，常在餐后疼痛，后逐渐缓解，泛酸、嗳⽓、恶⼼、呕吐等。
可能患有胃溃疡、胆汁反流性胃炎发病后引发后果：能够导致胃糜烂、穿孔幽门梗阻，恶变。
如果出现上述症状，就需要引起重视了。
正常人胃肠道症状调查表
正常人胃肠道症状调查表
(年龄≥40岁，无胃肠道器质性疾病；0=无症状1=症状轻，偶尔出现2=症状中等程度经常出现3=症状重，持续存在)
序号姓名性别年龄身高体重文化程度职业吸烟饮酒胃肠道症状：早饱胃纳差平时腹胀餐后饱胀恶心呕吐上腹痛腹泻便秘
序号姓名性别年龄身高体重文化程度职业吸烟饮酒胃肠道症状：早饱胃纳差平时腹胀餐后饱胀恶心呕吐上腹痛腹泻便秘
序号姓名性别年龄身高体重文化程度职业吸烟饮酒胃肠道症状：早饱胃纳差平时腹胀餐后饱胀恶心呕吐上腹痛腹泻便秘
序号姓名性别年龄身高体重文化程度职业吸烟饮酒胃肠道症状：早饱胃纳差平时腹胀餐后饱胀恶心呕吐上腹痛腹泻便秘
序号姓名性别年龄身高体重文化程度职业吸烟饮酒胃肠道症状：早饱胃纳差平时腹胀餐后饱胀恶心呕吐上腹痛腹泻便秘
序号姓名性别年龄身高体重文化程度职业吸烟饮酒胃肠道症状：早饱胃纳差平时腹胀餐后饱胀恶心呕吐上腹痛腹泻便秘
序号姓名性别年龄身高体重文化程度职业吸烟饮酒胃肠道症状：早饱胃纳差平时腹胀餐后饱胀恶心呕吐上腹痛腹泻便秘
序号姓名性别年龄身高体重文化程度职业吸烟饮酒胃肠道症状：早饱胃纳差平时腹胀餐后饱胀恶心呕吐上腹痛腹泻便秘。
ALION阿利翁给你的肠道做体检
ALION阿利翁给你的肠道做体检一、肠道的健康体检：1.肠道老龄化：20岁的年龄60岁的肠道！人的老化，始于肠道！什么是肠道年龄？肠道年龄是表达体质状况的健康数据之一。
通过肠道内各种菌群的平衡程度来判断肠道的老化状态及疾病的发病几率。
一般说来，健康人的肠道年龄与其生理年龄是基本平行的，相差不大。
可实际上，由于不健康的生活方式、节食减肥、食物链的污染、抗生素过度使用及滥用、长期便秘等问题都会使肠道年龄老于生理年龄，肠道会不同程度地提前衰老。
想知道自己的肠道年龄吗，快来利用下面的小测试测一测吧！(测试题)肠道可谓是身体中最劳累的器官之一，每天需要做大量的工作：消化、吸收吃进来的食物，提供体内各器官与细胞所需的养分，防御消灭伺机进入人体的有害细菌……一旦这个劳苦功高的器官开始老化，身体的其他细胞和器官也会随之衰老，各种病痛随之而来。
因此，好好保养自己的肠胃，对于想要永葆青春的你来说，就格外的重要！但是，据调查显示，近年来年轻人的肠道年龄呈明显老化的趋势，而女孩子的情况尤其令人担忧，在20多岁的女孩子中，有20%的肠年龄在60岁以上。
应酬喝酒多、出差加班多、工作压力大者，很多都存在内分泌失调、肠道功能紊乱现象，使得肠道内微生态环境失去平衡，有害菌大量积累，进而造成肠道老化。
一旦人体肠道早衰，肠道内硫化氢、氨、酚、吲哚等有毒物质就会增多，被吸收入血液后，会对心、脑、肝、肾等重要脏器造成危害，引发多种疾病，使人体过早衰老。
2.肠道健康体检：如果不是在医院进行详细的肠内检查，一般人是无法了解肠内情况的。
不过不用担心，肠道有一种最有效的方法，很聪明地告诉我们它自己的状况，就是从肠道来的两个信使——便便和屁屁。
这两样“肮脏的东西”，正是肠道健康与否的表现形式。
每个人排出的大便都不同，同一个人在不同时期排出的便也不同；屁也是如此，肠道运动状态不同的时期，屁的量和味都有很大的区别。
大便和屁往往真切反映出肠道的健康状况。
我是大医生——肠道健康自测汇总
我是大医生肠道健康自测汇总《我是大医生》2014-4-1期《识大便观肠癌》自测项目和题目1自测是否有“无反应型便秘”及其严重程度1、一天只吃1-2顿饭2、肚子咕噜咕噜叫3、基本上不怎么喝水4、小腹经常鼓鼓的5、没有便意6、不服用泻药就无法排便7、连续一年以上每天服用泻药8、不想点办法完全不能排便9、曾经使用过甘油灌肠10、不排便，肚子胀时胃部有灼烧感？自测结果解析第5项是最重要的，它决定了是否患有无反应型便秘。
没有便意就是无反应型便秘。
除第5项外的其他项：符合3项是轻度无反应型便秘符合4项是中度无反应型便秘符合5项及以上是重度无反应型便秘解决办法：断食计划的疗法备注内容来自北京卫视《我是大医生》2014-4-1期《识大便观肠癌》自测项目和题目1关于肠道健康的测试1.经常不吃早餐2.喜欢吃高脂高热的“垃圾食品”3.喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜4.常常不吃米饭等主食5.不怎么吃薯类、豆类、海藻类6.不注意食品卫生（如经常吃快变质的食品，或者卫生条件差）7.很少运动8.精神压力大，容易紧张、烦躁9.经常熬夜10.容易便秘、蹲厕时间长11.经常憋大便12.经常腹泻13.大便不健康（如：大便干硬，有恶臭，带粘血，深红色）14.长期使用抗生素15.减肥不当（如使用含泻药成分的通便排毒产品）16.皮肤粗糙或脸色差17.有口臭18.经常放很臭的屁19.经常不吃早餐20.喜欢吃高脂高热的“垃圾食品”21.喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜22.常常不吃米饭等主食23.不怎么吃薯类、豆类、海藻类24.不注意食品卫生（如经常吃快变质的食品，或者卫生条件差）25.很少运动26.精神压力大，容易紧张、烦躁27.经常熬夜28.容易便秘、蹲厕时间长29.经常憋大便30.经常腹泻31.大便不健康（如：大便干硬，有恶臭，带粘血，深红色）32.长期使用抗生素33.减肥不当（如使用含泻药成分的通便排毒产品）34.皮肤粗糙或脸色差35.有口臭36.经常放很臭的屁自测结果解析0-4个“是”：恭喜您！您的肠胃状况很好！请保持好的生活习惯。
肠道健康自测表
肠道健康自测表近年来,微生态保健观念逐渐被世人接受，许多科研结果表明：如大肠内微生态环境失调,菌群失衡，有害细菌产生的毒素被肠壁细胞吸收后会引起慢性中毒，导致人体的衰老。
这便是“自身中毒”学说.那么,我们怎么知道自己是否正在“中毒”哪？肠道健康有什么标准吗？我们如何判断自己的肠道是否健康呢？不妨来这样一个测试：测评标准:A:3分B:2分C：1分1、您每天的食欲怎么样?A。
非常好；B。
时好时坏;C.不好2、你最近的皮肤状态怎么样?A.健康红润有光泽；B。
一般，气色不太好；C。
面色暗沉发黄,长痘痘或暗疮,比同龄人更显衰老3、您喜欢吃蔬菜、水果吗？A.很喜欢吃；B。
一般,吃不吃都可以;C。
不喜欢吃，喜欢吃肉4、您饭后的感觉怎么样？A.很好，很轻松;B.一般，偶尔不舒服；C.经常腹胀、打嗝，感觉不舒服5、您的口腔健康吗?A。
健康，口气清新无异味;B.一般；偶尔会上火；C.不好，经常感觉口腔里有异味，总是口臭，口腔溃疡6、您排便状况良好吗?A.很好,每天都按时排便，且大便呈金黄色香蕉便；B.一般,不太规律，偶尔会便秘或腹泻；C。
不好，且大便颜色时深时浅，经常便秘或者腹泻7、您吃了生鲜水果、食物后会怎样？A.正常，没什么不舒服的感觉;B。
一般，偶尔会感觉不舒服；C.不好，一吃生鲜食物就会拉肚子8、您肠道生病时，会选择哪类药品?A。
微生态制剂药；B。
中药;C。
化学药品9、您家中常备的肠道用药是哪一类?A。
益生元等微生态健康产品;B。
抗生素类药；C。
泻药或含有泻药成分的药物测评标准：A:3分 B:2分 C:1分把您选择答案所对应的分数累计起来，来看看您的肠道是否健康？1、健康:20～27分。
如果你的测试分数在这个范围之内，那么我们就要恭喜你了，因为这表明你的肠道很健康.2、良好：15～19分。
得分在这个范围，肠道虽然还不能算得上是有病,但是必须对自己的肠道健康引起注意了,因为你的肠道随时都可能出现病变。
3、一般：9～14分。
IBS的调查表
1.IBS 病情严重程度检查表（ IBS-SSS）症状程度分级分值无症状 1 级症状可感觉到，但可耐受2 级腹痛症状中度，扰乱正常的活动3 级不适症状显然，影响正常工作4 级症状显然，难以忍耐，严重影响了正常工作 5 级无1 级每10天中少于 1 次／周 2 级腹痛发生每周少于 4 次3 级天数几乎每日有，但每日发生间隔时间长4 级每日均有症状，而且症状发生间隔短5 级无症状 1 级当日腹胀可感觉到，但可耐受2 级不适程度中度，扰乱正常的活动3 级影响正常工作 4 级严重影响正常工作 5 级满意1 级对大便尚且满意 2 级状况的不满意，但可耐受 3 级满意度影响正常生活 4 级严重影响正常生活 5 级完整不影响 1 级肠道症状有时会影响2 级对生活的常常影响3 级困扰严重影响 4 级完整没法进行正常的工作生活 5 级注：问题 1-5 每项满分均为100分，选项A-E总分。
得分挨次递进20分，最后计算该问卷*IBS-SSS肠道症状严重程度分级：轻度： 75-175中度： 175-300重度：> 3002.IBS 生活质量评分 -QOL我由于肠道问题影响情绪1．感觉无助□无□轻度□中度□重度□很重2．感觉自己失掉控制□无□轻度□中度□重度□很重3．感觉生活罕有乐趣□无□轻度□中度□重度□很重4．感觉丧气□无□轻度□中度□重度□很重5．感觉自己被孤立□无□轻度□中度□重度□很重6．感觉愤慨□无□轻度□中度□重度□很重7．感觉简单被激怒□无□轻度□中度□重度□很重8．感觉生活以肠道问题为中心□无□轻度□中度□重度□很重我由于肠道问题影响平时活动9．因在卫生间里所花的时间而感觉困扰□无□轻度□中度□重度□很重10．感觉自己无所作为□无□轻度□中度□重度□很重11．防止充满压力的环境□无□轻度□中度□重度□很重12．防止重体力活动□无□轻度□中度□重度□很重13．很难进行长途旅游□无□轻度□中度□重度□很重14．担忧自己会大便失禁□无□轻度□中度□重度□很重15．不得不凑近卫生间□无□轻度□中度□重度□很重我感觉肠道问题影响个人形象16．自觉肥胖□无□轻度□中度□重度□很重17．以为自己可穿的衣服很有限□无□轻度□中度□重度□很重18．感觉自己不洁净□无□轻度□中度□重度□很重19．感觉自己愚钝□无□轻度□中度□重度□很重我由于肠道问题担忧身体健康20．感觉自己简单患病□无□轻度□中度□重度□很重21．惧怕肠道问题会加重□无□轻度□中度□重度□很重22．惧怕自己不可以解出大便□无□轻度□中度□重度□很重我由于肠道问题而注意饮食23．不得不关注自己的食量□无□轻度□中度□重度□很重24．关注自己所吃食品的种类□无□轻度□中度□重度□很重25．因不可以吃自己想吃的东西而有挫败感□无□轻度□中度□重度□很重我感觉肠道问题影响别人对我的见解26．因体会而感觉很难堪□无□轻度□中度□重度□很重27．感觉自己惹怒了别人□无□轻度□中度□重度□很重28．担忧人们以为我夸张症状□无□轻度□中度□重度□很重29．感觉没有人的理解自己的肠道问题□无□轻度□中度□重度□很重我由于肠道问题影响性生活30．性生活阻碍□无□轻度□中度□重度□很重31．感觉性欲减退□无□轻度□中度□重度□很重我由于肠道问题影响人际关系32．当谈到自己肠道问题时感觉不自在□无□轻度□中度□重度□很重33．很难与陌生人相处□无□轻度□中度□重度□很重34．与亲友挚友的关系恶化□无□轻度□中度□重度□很重3.大便性状评分。
肠道健康生活方式调查表
经常有时从不
6是否有节食行为？
是否
7是否有挑食或偏食的饮食习惯？
是否
8生活是否规律？早睡早起？
经常有时从不
9避免漏餐，每顿饭都吃？
经常有时从不
10重视体育锻炼？每天运动超过半小时？或一周运动超过３次，每次超过一小时？
经常有时从不
11是否有肠道类疾病？
是否
12感觉排便困难，排便时间延长，或一星期排便不超过两三次？
肠道健康生活方式调查表
姓名：年龄：身高：体重：BMI：
专业：籍贯：健康状况：联系电话：400g或更多的水果及蔬菜？
经常有时从不
2每天有意识摄入富含膳食纤维的食物？
经常有时从不
3饮料的选择偏向于：
碳酸类果汁类矿泉水其他
4每天补水量超过3000ml？
经常有时从不
经常有时从不
13是否有定时排便的习惯？
是否
14排便行为一般发生在
早上中午晚上
15排便时，习惯于玩手机，看书报杂志等，不能专心排便？
经常有时从不
16排便频率为：
一天一次两三天一次更长
2秒钟，检测你的肠道情况
2秒钟，检测你的肠道情况主播：赛男这本书是由日本美肠协会代表理事小野咲所写。
在以往的晨读中，我们分享过书中部分内容，这次我们继续解读判断肠下垂的方法和提升妙招。
①『看肚脐形』在12月6日的分享中，我们了解了肠下垂的危害。
可是，如何判断自己已经是肠下垂了呢？从医学的角度讲，如果用医疗器械，比如内视镜伸入肠道内部，来拍摄肠道内部的情况，是非常直观的。
可是，肠道那么长，这不仅会耗费我们大量的时间和金钱，而且非常困难。
在观察了大量病例以后，作者发现一个非常简便的方法。
那就是观察你的肚脐形状，它是“橫向”的还是“纵向”的。
如果你的肚脐形状是横向的，看起来像个减号“-”，那说明你的肠道已经下垂了。
而如果你的肚脐形状是纵向的，看起来像阿拉伯数字“1”，那你的肠道健康的可能性会很高。
这一点是作者在儿科工作时发现的。
一般6岁以下的小朋友，只要不是太胖，他们的肚脐个个都是纵向美脐。
可是随着时间推移，脂肪堆积在肚脐周围的话，就会把它埋没，肚脐自然就变成了横向的。
“可是我的肚脐既不横，也不竖，怎么回事？”如果你的肚脐不是纯粹的竖向的，那说明你的肠道正在下垂的途中，肚脐形状才不会那么标准。
②『戳肚测试』除了第一种方法外，还有一种方法也能帮你鉴别自己的肠道是否下垂了，就是用你的手指戳肚子。
具体步骤是你先平躺在床上，然后隔着内衣，用食指垂直地轻戳肚脐周围。
如果你的第一节手指能戳进肚子里，说明你的肠道比较干净，没有积累的废弃物。
如果戳不进去，说明你的肠道太过紧张，或者正在受便秘困扰。
其实，手指戳不进去，是两个维度的问题。
一方面如果你是一个比较敏感、经常操心的人，肠道就会非常紧张，表现得很硬。
另一方面，如果你总是便秘，宿便较多，肠道也会很硬。
而对于那些拥有极好肠道状况的人，其实一般都能戳进两根手指。
这才是最理想的状况。
这种自测方法的结果，每天都在变。
比如你可能会发现自己昨天还能戳进一节手指呢，今天却不行了，难道一夜之间，自己的肠道就下垂了吗？不是的。