武术 五步拳
完整版武术五步拳教案
完整版武术五步拳教案一、教学内容本节课的教学内容选自《武术》教材第四章“五步拳”，具体内容包括五步拳的基本步型、手法和步法。
详细内容如下：1. 基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步。
2. 手法：冲拳、摆拳、抄拳、弹拳、架拳。
3. 步法：进步、退步、闪步、垫步、跃步。
二、教学目标1. 让学生掌握五步拳的基本步型、手法和步法，提高学生的武术技能。
2. 培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，提高心理素质。
三、教学难点与重点1. 教学难点：五步拳的连贯性、协调性和力度。
2. 教学重点：基本步型、手法和步法的正确性。
四、教具与学具准备1. 教具：黑板、粉笔、示范光盘、音响设备。
2. 学具：武术服装、拳套、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用示范光盘展示五步拳的表演，激发学生的学习兴趣。
2. 基本步型学习（10分钟）（1）教师示范并讲解基本步型的动作要领。
（2）学生跟随教师练习，体会动作要领。
（3）分组练习，互相纠正。
3. 手法学习（10分钟）（1）教师示范并讲解手法的动作要领。
（2）学生跟随教师练习，体会动作要领。
（3）分组练习，互相纠正。
4. 步法学习（10分钟）（1）教师示范并讲解步法的动作要领。
（2）学生跟随教师练习，体会动作要领。
（3）分组练习，互相纠正。
5. 五步拳连贯练习（10分钟）（1）教师示范五步拳的连贯动作。
（2）学生跟随教师练习，注意动作的连贯性和协调性。
（3）分组练习，互相纠正。
6. 随堂练习（10分钟）教师设计练习题目，让学生现场完成，巩固所学内容。
7. 例题讲解（10分钟）教师选取具有代表性的例题，进行讲解和示范。
六、板书设计1. 基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步。
2. 手法：冲拳、摆拳、抄拳、弹拳、架拳。
3. 步法：进步、退步、闪步、垫步、跃步。
七、作业设计1. 作业题目：（1）熟练掌握五步拳的基本步型、手法和步法。
中考武术评分标准(五步拳)
中考武术考试一、考试动作：五步拳：预备姿势：并步抱拳——拗弓步冲拳——弹踢冲拳——马步架打——歇步冲拳——提膝穿掌——仆步穿掌——虚步挑掌——收势二、评分标准：三、分值分配：1、预备姿势（0.5分）2、拗弓步冲拳（0.5分）3、弹踢冲拳（0.5分）4、马步架打（0.5分）5、歇步冲拳（1分）6、提膝穿掌（1分）7、仆步穿掌（0.5分）8、虚步挑掌（1分）9、收势（0.5分）四、评分要点及扣分细则（一）预备姿势：并步抱拳1、动作做法：并步站立，双手抱拳腰间，头向左转，眼向左看。
2、技术要点：抱拳腰间与头向左转同时进行且迅速，眼要有神。
3、扣分细则：（1）抱拳腰间与头向左转不同步扣0.2分（2）拳不握紧扣0.1分（3）二拳夹腰不紧扣0.2分（二）拗弓步冲拳1、动作做法：左脚向左迈出一步成左弓步，同时左手向左平搂后收回腰间抱拳，右拳向前冲拳，目视前方。
2、技术要点：弓步前腿屈膝大腿近水平，后腿必须伸直；右拳伸直，眼看前方。
3、扣分细则：（1）弓步不到位，右腿不蹬直0.2分（2）拳不伸直0.1分（3）眼不向前看0.2分(三)弹踢冲拳1、动作做法：右腿向前弹踢，同时左拳由腰间向前冲拳，右拳收回腰间抱拳，目视前方。
2、技术要点：弹踢脚面绷直，弹踢与冲拳同步，弹踢与冲拳要快速有力，左脚要站稳，身体不能有摇晃或倾斜。
3、扣分细则：（1）弹踢、冲拳无力扣0.2分（2）左脚站立不稳，身体有摇晃或倾斜扣0.2分。
(四)马步架打1、动作做法：右脚落地，左转体900，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳，目视右方。
2、技术要点：挺胸，塌腰，头顶、脚跟外蹬；左拳变掌要迅速，冲拳快而有力，目视右方。
3、扣分细则：（1）脚尖外撇，弯腰跪膝扣0.2分（2）冲拳无力扣0.2分（3）无架打动作扣0.1分(五)歇步冲拳1、动作做法：左腿后插成右歇步，同时右拳变掌经头上向左下盖，掌外沿向前，身体左转90度，左掌收回腰间抱拳，目视右手，紧接左拳向前冲拳，右掌变拳收回腰间，目视左拳。
武术五步拳
并步抱拳
左脚向右脚靠拢成并步，同时左勾和 右掌变拳，回收抱于腰间，目视前方。
完整示范
谢谢！
基本手型
掌、拳、勾
起势
抱拳于腰间，头左转，眼睛平视 左方。
弓步冲拳
成做弓步，左手向左平搂收回腰间抱 拳，冲右拳，目视前方。
弹踢冲拳
重心前移，右脚向前弹踢，同时冲左 拳，收右拳，目视前方。
马步架打
右脚落地，向左转90°下蹲成马步，同时 左拳变掌，屈臂上拳 变掌向左下盖，掌外沿向前，身 体左转90°收左拳，上动不停两 脚屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳， 收右拳。
提膝穿掌
两腿起立，身体左转，随即右拳 变掌，顺势收至右腋下，右拳变 掌，由左手背上穿出，同时左腿 屈膝提起，眼随手动，看右手的 方向。
仆步穿掌
接提膝穿掌，上动不停，左脚落地成仆 步，沿左脚内侧穿至左脚面，目视做掌。
虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚 步，同时左手向后划弧成勾手， 右手顺右腿外侧向上挑掌。
(完整版武术五步拳教案
(完整版武术五步拳教案一、教学内容本节课选自《武术》教材第三章“拳术”，详细内容为“五步拳”。
五步拳是武术基本拳法之一，由弓步、马步、虚步、歇步和进步五种步型组成，具有动作简单、实用性强、易于学习等特点。
二、教学目标1. 让学生掌握五步拳的基本动作和组合，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养学生的团队协作能力和自信心，增强集体荣誉感。
3. 传承和弘扬中华武术文化，培养学生对民族传统文化的热爱。
三、教学难点与重点教学难点：五步拳的动作连贯性和力度控制。
教学重点：五步拳的步型和手法，以及组合动作的熟练掌握。
四、教具与学具准备教具：教学视频、示范动作图解、口哨、音乐播放器。
学具：武术拳套、护具、运动服、运动鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，提醒注意运动安全。
播放五步拳教学视频，激发学生兴趣。
2. 基本动作教学（20分钟）教师示范五步拳动作，讲解动作要领。
学生分组练习，教师个别指导。
3. 例题讲解（15分钟）以弓步为例，讲解动作细节，强调动作连贯性和力度控制。
学生跟随教师一起练习，纠正动作错误。
4. 随堂练习（15分钟）学生分组进行五步拳组合动作练习，教师巡回指导。
播放音乐，增加练习趣味性。
5. 课堂小结（5分钟）学生分享学习心得，提出改进意见。
六、板书设计1. 五步拳基本步型：弓步、马步、虚步、歇步、进步。
2. 五步拳组合动作顺序：①弓步冲拳；②马步架打；③虚步挑掌；④歇步按掌；⑤进步冲拳。
七、作业设计1. 作业题目：熟练掌握五步拳组合动作，录制视频提交。
2. 答案：视频内容需包含五步拳组合动作，动作标准、连贯。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加武术比赛，提高自身综合素质，传承中华武术文化。
重点和难点解析1. 教学难点：五步拳的动作连贯性和力度控制。
2. 教学重点：五步拳的步型和手法，以及组合动作的熟练掌握。
3. 例题讲解：以弓步为例，讲解动作细节，强调动作连贯性和力度控制。
五步拳教案
五步拳教案
五步拳是一种传统的中国武术形式，是中国武术的基础动作之一。
五步拳注重基础功
的练习，包括身体的姿态、呼吸技巧、手法和步法等，是武术入门者必学的基础拳法之一。
下面是五步拳的教案，供初学者参考。
第一步：起势
1. 站直，两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂。
2. 左脚向左迈一步，两臂自然抬起至胸前，两手握拳。
3. 两臂向两侧伸开，握拳。
4. 向上伸直双手，掌心向下，手腕下放。
第二步：左右横拳
1. 左脚向左迈一步，左拳向左边打出。
2. 右拳向右边打出。
第三步：基本踢腿
2. 右脚着地，向前踢出。
3. 右脚收回。
4. 左脚向右移一步，左腿向前抬起，膝盖弯曲。
第四步：转身直拳
1. 左脚向右移一步，将身体向右转。
3. 左拳向前直打。
2. 转身面向前方，将双拳放到身体左侧。
3. 将双手放到胸前合十，右脚跟回到左脚旁。
4. 右脚回到左脚旁，两手自然下垂。
五步拳教学教案
五步拳教学教案导语：五步拳是一种传统的中国武术拳法，通过五个步骤的动作序列，训练身体的柔韧性、协调性和爆发力。
本文将为您介绍五步拳的基本动作及教学方法，帮助您了解如何有效地教授五步拳。
一、准备动作五步拳的准备动作是为了热身和调整身体状态，使学生们做好进入正式训练的准备。
准备动作包括以下步骤：1. 站立直立，双脚并拢，双手自然下垂。
2. 缓慢抬起双臂至肩平，稍稍分开，掌心向下，平视前方。
3. 慢慢抬起左腿，弯曲膝盖，将左脚踩在右腿内侧，保持平衡。
4. 保持这个姿势，放松呼吸，集中精神。
二、第一步：迈步1. 开始讲解时，向学生解释迈步的动作要领，强调腿部的力量和动作的平衡性。
2. 让学生站立直立，双脚并拢。
3. 向前迈出一步，左脚起步，腿部保持弯曲状态，将体重转移到前脚掌上。
右脚自然随之移动，保持身体的平稳。
4. 教学时可以示范和学生配合一起练习，帮助他们掌握正确的姿势和步伐。
三、第二步：左右踢腿1. 向学生解释左右踢腿的动作要领，重点强调腿部的灵活性和准确性。
2. 让学生保持站立姿势，双脚并拢。
3. 向前迈出一步，左脚略向上抬起，用力踢出，尽量伸直腿部。
4. 然后将左脚收回到原来的位置，再向右踢腿，动作同样要准确有力。
四、第三步：左右进退1. 向学生解释左右进退的动作要领，强调腿部的控制力和步伐的平衡性。
2. 让学生保持站立姿势，双脚并拢。
3. 向前迈出一步，然后再向后退回原位，动作要流畅有力，保持平衡。
4. 向右边进退的动作同样教授并强调。
五、第四步：左右摆臂1. 向学生解释左右摆臂的动作要领，重点强调腰部的转动和上肢的协调性。
2. 让学生保持站立姿势，双脚并拢。
3. 向前迈出一步，并将右臂向前摆出一半圆形，同时将左臂向后摆出一半圆形，然后再换向右摆臂。
4. 动作要轻盈有力，注重身体的协调性和平衡性。
六、结束动作结束动作是为了放松身体和缓解肌肉压力，使训练达到良好的效果。
1. 让学生站立直立，双脚并拢。
《武术——五步拳》优质课件
勾拳
掌
手型 请输入你的标题 请输入你的标题 请输入你的标题
并步抱拳
两脚并步站立， 两拳收于腰间， 头转向左边
弓步搂手冲拳
重心前移，左腿屈膝半蹲、右腿 伸直成弓步。同时左拳外侧格挡 挥动收至左腰侧，右拳由腰间猛 力向前冲出，臂与肩平，拳眼向 上，眼睛注视右拳冲出方向。
别说说自己的收获、感受。 放松身心。
谢谢欣赏
弹踢冲拳
重心前移、左腿直膝、右腿接 提膝前踢小腿，做弹腿。左拳 由腰间冲出，臂与肩平、拳眼 向上。同时右拳收于腰间。眼 睛注视左拳冲出方向。
马步架打
右腿落地、上体左转成马
步，左拳变掌、曲臂翻掌 架于头上方。右拳由腰间 想侧方冲出，臂与肩平， 眼睛注视右拳。
请在此输入您的文本。请在此输入 您的文本。请在此输入您的文本。 请在此输入您的文本。请在此输入 您的文本。请在此输入您的文本。，掌握动作名称。 教学难点：动作线路清晰，连贯有力 。
一、五步拳基本步伐
①弓步：前弓后绷不拔根，挺胸立腰髋要沉， 髋要里合身要正，脚尖、膝尖相照成垂线。 ②马步：挺胸立腰、开髋裹膝、脚跟外撑、脚 平头正。 ③赴步：挺胸、立腰、沉髋、腿仆直、不拔根 沉髋、腿仆直、不拔根。
歇步盖冲拳
左转身90°左脚向右脚后插步， 前脚掌着地。同时左掌手至腰侧 抱拳，拳心向上：右拳变掌又腰 侧180°抡拍按掌至胸前，环臂、 掌心向下，目视右掌。 两腿屈膝全蹲成右楔步，同时右 掌变拳收于腰间，左拳由腰间向 前平拳打出，目视左拳。
提膝仆步穿掌
两腿起立，身体左转。随即左 拳变掌，顺势收至右腋下；右 拳变掌，由左手背上穿出，手 心向上。同时左腿屈膝提起， 目视右手，同时左脚落地成仆 步；左手掌指朝前，沿左腿内 侧穿至左脚面，目视左掌。
《武术——五步拳》课件
放松活动
意念放松 跟随老师的语言提示进行念放松 语言诱导学生哈哈大笑，达到放松目的。 学生自行拍打身体放松肌肉。 布置课下多练习。 宣布下课。
打， 2、教师领做并讲解 3、学生练习 ，老师巡视并及时纠错，
五步拳组合视频
E:\新安中学\《五步拳》微课教学视频.flv
身体素质练习
游戏 方法： 1、以足球中圈为限制范围， 2、全体学生进入中圈，先找两位同学手拉
手（结网）围堵其他学生，被围住的学生 再参与围堵，这样网会越来越大，最后没 有被围住的学生最利害。
3、通过学生教学生和学生探讨学习，培养 学生团结协作精神和主动学习、自主创新 学精神。
课堂常规：
常规导入，宣布课的内容及要求 学生热身运动： 1、围场地慢跑200米， 2、老师带领学生做热身操， 3、复习武术的基本手型和步型：拳、掌、勾；弓
步、马步、仆步、歇步及虚步。
课的部分
学习五步拳： 1、老师示范并讲解动作要领， 弓步冲拳，弹腿冲拳，马步架打，歇步盖
武术
五步拳
五步拳的简单介绍
五步拳是一种简单的武术套路，是武术基 本动作的组合，包含了武术的基本手法和 脚法。
教学目标：
1、学生对基本步型和手型能做到观其形知 其名，在五步拳1—4个动作的学习中，能找 出套路中出现的基本步型。
2、基本掌握五步拳1—ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ个动作的动作线路 和技术要点，动作协调连惯。
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武术“五步拳”教学设
一、指导思想：
本课以“健康第一”课程理念为指导思想。
通过教师引导、学生体验、交流展示、师生共同评价的教学组织过程，以期实现认知过程：由不知到知的转化；思维过程：由被动的模仿到主动善思会学的转化；心理过程：从“要我学”向“我要学”和“我爱学”的转化；能力过程：从理解知识原理到掌握技能技巧的转化。
二、学情分析
武术是初中（〈体育与健康〉）课程的教学内容。
本次课选择传统的武术基本功动作为本次课的教学内容。
它动作简单明快、刚柔相济、张弛有致、造型优美、有较强的健身性和观赏性，符合初中学生的身心特点和心理需求。
本次课是武术学习的起始课。
考虑到学生的基本情况，本课以基本手型和基本步型为基础，通过五步拳的学练，使学生在掌握基本手型和步型的基础上有效的将手型和步型结合起来。
三、教学特点与组织
1．教法学法上采用启发引导、自主合作、交流评价等方法，激发学生的求知欲，拓宽学生的思维空间，满足学生求知、求乐、求成功的欲望，达到愉悦身心、发展能力的目的。
2．注重发挥学生体育骨干的作用，培养学生的主体意识、实践意识、合作意识和探究意识。
3．在复习武术的几种基本步型和手型时，将基本步法进行了分解，将手型动作进行组合，可有效的提高教学效果。
4．在主教材的教学中，分发任务卡、分组学练等组织教学形式，充分发挥学生的主体性和团体合作性，促进学生之间的情感交流，培养学生自主学习的能力，使在宽松和谐的教学氛围中体验成功的喜悦。
5．在集体学习五步拳动作时，把攻防含义贯穿在五步拳的教学中，使学生能够在理解动作含义的基础上学习，提高学生的学习兴趣，提高教学效率。
6．在集体演练时，教师引导学生体会动作，体现武术“精、气、神”的方法之一：发声，即喊口令，为下一阶段学习奠定基础。
四、学生身心状况预测
1.心理状况预计
在教师的引导下积极探索、自主练习，学生的积极主动性得到了充分发挥，并使每个同学都得到了成功的体验。
2.生理状况预计
本次课的练习密度：45-50% ，平均心率130-135次／分
武术教案。