可以保护肾脏的几种小运动
长期坚持锻炼简单六个动作，增强肾功能提升“持久爆发力”效果显著
长期坚持锻炼简单六个动作，增强肾功能提升“持久爆发⼒”效果显著肾脏是⾝体很重要的⼀个器官，如果肾脏正常的话它能把我们喝到⾝体⾥⾯的⽔分代谢出去，让毒素排出我们的体外，并且能保证我们的⽣殖系统健康。
为了⾃⼰的爱⼈也要坚持锻炼⼀个好的肾脏不但能为我们的⾝体健康保驾护航，更重要的是还能让⼀个男⼈对⾃⼰更加⾃信，所以我今天就来给⼤家教这六个动作，平时多做的话对对男⼠的健康和性能⼒都有很好的提升。
⼩编认为：锻炼⾝体是持久之事，效果前期不是很明显，随着锻炼的时间与次数增多，锻炼的好处会慢慢的凸显出来。
锻炼和坚持锻炼就像蒸馒头⼀样，馒头没熟之前就是⼀个⼩⼩的⾯团、但是蒸熟之后就是⼀个很⼤的⼭坡。
所以要坚持锻炼才会有效果。
加油，坚持住，⼩编陪你⼀起⾛上锻炼之路。
第⼀种：深蹲练习那么标准的深蹲是什么样的呢？第⼀点：⼤腿与地⾯⼤致保持平⾏，⼩腿与上半⾝倾斜幅度⼀致，⼤致保持平⾏，上⾝躯⼲挺直，双⽬平视前⽅。
第⼆点：脚尖与膝盖朝向⼀致，膝盖与脚尖位置相同或略微超过脚尖，双脚与肩同宽。
第三点：⾝体保持紧绷，不会轻易晃动易倒，背部，腰部，臀部，腿部同时发⼒。
第四点：头部，肩部上下竖直运动，不要前倾后仰。
避免常见错误:撅屁股要求屁股和上半⾝⼀起使⽤向上的⼒量，⽽不是只有屁股使劲，上半⾝俯⾝，这样做不但错误，并且很危险。
这时需要在动作过程中不要蹲太低来解决。
膝盖内扣膝盖⼀旦内扣，对膝盖的伤害磨损就会增⼤。
在动作过程中，要保持膝盖与脚尖⽅向⼀致，双脚掌可尝试平⾏或外⼋等不同站姿去感受⼤腿受⼒。
垫脚尖垫脚尖的原因⼀般为三种：1.踝关节功能性不⾜，活动受限，⼩腿三头肌过度紧张。
2.髋关节活动度受限，臀⼤肌紧张。
3.核⼼⼒量不⾜，⽆法在控制⾝体稳定的情况下完成动作。
因为撅屁股，重⼼前移，所以垫脚尖。
这时需要做的是：拉伸⼩腿三头肌和臀⼤肌，提⾼踝关节和髋关节的活动度，同时增强核⼼⼒量。
⼸背深蹲时的⼒量是由腰部、背部来传递的，如果⼸背、腰不挺直的话，⼒量有效传递给⼤腿，过多⼒量聚集在腰部，很容易造成对腰部的损伤。
如何通过体育锻炼改善肾囊肿的症状和预防
如何通过体育锻炼改善肾囊肿的症状和预防通过体育锻炼改善肾囊肿的症状和预防通过适度的体育锻炼可以改善肾囊肿的症状和预防，是一种简单有效的方法。
肾囊肿是一种常见的肾脏疾病，主要有多囊肾、单囊肾和囊肿性肾炎等不同类型。
合理的体育锻炼不仅可以增强体质，提高免疫力，还可以促进血液循环，加强肌肉力量，通过运动消耗身体内的废物和多余的水分，从而改善肾囊肿的症状和预防。
首先，有氧运动是一种有效的体育锻炼方式，如慢跑、快走、游泳等。
这些运动可以加快心率，增强心肺功能，并有助于血液循环。
通过运动加速血液循环，可以减少肾囊肿部位的压力，促进囊肿内的液体排出，减轻囊肿的负担。
此外，有氧运动还有助于身体代谢的提高，帮助排出体内废物，保护肾脏功能。
其次，力量训练也是改善肾囊肿症状和预防的重要方式之一。
力量训练主要包括举重、哑铃等重力运动。
通过力量训练可以增强肌肉力量，提高身体抵抗力和免疫力。
力量训练可以促进体内血液流动，改善肾脏的血液供应，减轻肾脏负担。
此外，力量训练还可以提高骨密度，预防骨质疏松，降低骨折风险，对于肾囊肿的患者来说尤为重要。
此外，瑜伽也是一种适宜的体育锻炼方式，可以改善肾囊肿的症状和预防。
瑜伽通过拉伸身体和深度呼吸，可以促进肌肉的放松和血液的流动，提高肾脏的功能。
瑜伽还可以帮助调节身体内的平衡，提高体内的免疫力和抵抗力。
通过练习瑜伽，可以减轻身体的紧张和疲劳，缓解囊肿带来的不适感。
此外，饮食调理对于改善肾囊肿的症状和预防也非常重要。
合理的饮食可以减轻肾脏的负担，保护肾脏功能。
饮食应注意低盐、低脂、高纤维和高蛋白的原则，避免摄入过多的咖啡因和酒精。
多摄入新鲜蔬菜、水果和全谷物，以及含有益生菌的酸奶等食物，有助于改善肾囊肿的症状和预防。
总的来说，通过适度的体育锻炼可以改善肾囊肿的症状和预防。
合理的运动方式包括有氧运动、力量训练和瑜伽等，可以增强体质、改善血液循环，减轻肾脏的负担。
除了体育锻炼，饮食调理也是非常重要的。
心肾相交的锻炼方法
心肾相交的锻炼方法
心肾相交是中医理论中的一个重要概念，指的是心脏和肾脏之间的相互关系。
心脏主管血液循环，肾脏则主管水液代谢，两者密切相关，相互影响。
因此，保持心肾健康非常重要。
下面介绍几种锻炼方法，有助于促进心肾相交，提高身体健康水平。
1. 慢跑
慢跑是一种有氧运动，可以提高心肺功能，促进血液循环。
同时，慢跑还可以刺激肾脏排泄废物，促进水液代谢。
建议每周进行3-4次，每次30分钟左右。
2. 瑜伽
瑜伽是一种综合性的运动方式，可以帮助身体放松，缓解压力。
同时，瑜伽还可以刺激肾脏，促进水液代谢。
建议每周进行2-3次，每次30-60分钟。
3. 游泳
游泳是一种全身性的运动方式，可以提高心肺功能，促进血液循环。
同时，游泳还可以刺激肾脏，促进水液代谢。
建议每周进行2-3次，每次30-60分钟。
4. 太极拳
太极拳是一种传统的中国武术，可以帮助身体放松，缓解压力。
同时，太极拳还可以刺激肾脏，促进水液代谢。
建议每周进行2-3次，每次30-60分钟。
5. 健身房锻炼
健身房锻炼可以帮助身体增强力量和耐力，提高心肺功能。
同时，健身房锻炼还可以刺激肾脏，促进水液代谢。
建议每周进行2-3次，每次60分钟左右。
保持心肾健康非常重要，可以通过适当的锻炼来促进心肾相交，提高身体健康水平。
建议选择适合自己的锻炼方式，坚持锻炼，才能达到最佳效果。
如何保护肾脏,预防肾病的发生
如何保护肾脏，预防肾病的发生1.如何预防肾病恶化？如何维护肾病患者的健康？2.肾病高发难预防，那么如何做好护肾“保卫战”呢？3.预防肾脏病饮食要注意什么？4.怎样预防肾脏疾病？5.肾病防治常识如何预防肾病恶化？如何维护肾病患者的健康？肾脏是人体很重要的一个器官，对于男性来说，不仅影响着自身的生活还会影响夫妻生活，一不小心患有肾病，一定要积极地治疗，预防肾病的恶化，那么如何维护肾病患者的健康问题呢？1、预防肾病恶化（1）避免劳累：无论是体力劳动，还是脑力劳动，都会使肾病患者感觉疲惫不堪、精力不足，很容易导致肾病复发。
所以，患者应该注意减轻工作任务量、降低工作强度，并且在工作劳累时要及时的打盹儿休息，或者请假修养几天。
另外，当患者出现肾病复发的征兆，如腰部疼痛、尿少等情况时，一定要及时就医并接受治疗，千万不可带病工作。
最好可以直接辞职或者请病假半个月，以方便患者卧床静养、治疗肾病。
（2）注意饮水量：患有肾病的人群，都会有眼睑浮肿、腿部肿胀的不适症状。
所以，患者会很担心饮水过量，增加肾脏负担、诱发肾病。
因此，部分患者会大幅度的降低饮水量，每日只喝一杯水。
然而，无论是肾结石患者，还是急性肾小管患者，都需要保持大量的饮水，并将饮水量提高到每日两千毫升左右，才能起到排除体内垃圾及代谢废物，减少食欲不振等副反应的作用。
所以，肾病患者饮水要遵医嘱，因病情而异。
（3）避免服用伤肾药物：肾病患者用药时，一定要严格遵医嘱。
即使是普通的感冒发烧，患者也应该咨询专业医生之后再行用药。
否则，一旦误用了如氨基比林等，对肾功能有严重损伤的药物，很有可能会加重肾病，甚至诱发急性肾衰竭。
（4）避免精神压力过大：肾病患者会存在巨大的思想压力，认为肾病无药可治、不可能彻底治愈。
尤其是当患者卧病在床、有腰酸无力等躯体不适症状时，就会表现出自卑抑郁等不良情绪，部分患者还会出现厌世感，诱发失眠、抑郁症等疾病。
（5）长期如此，患者的身体素质就会降低，抗病能力也会变得更弱，很容易导致肾病病情恶化，危急患者的生命安全。
预防肾脏疾病的十个小妙招
预防肾脏疾病的十个小妙招1.怎么预防肾脏的的感染？2.两种行为经常做易伤肾，不想得肾病，3个养肾小方法，简单易学3.年轻人如何预防肾病4.怎样保护肾功能？5.生活中如何预防肾脏病的发生6.怎样保护肾呢？怎么预防肾脏的的感染？你好：1、多锻炼身体如果长时间加班熬夜或者精神压力过大的时候，会让身体处于过度疲劳状态，从而增加了感染的几率，所以要注意劳逸结合，不能让身体过度劳累，每天至少要有30分钟以上的有氧运动，这样能够增强体质，可以选择跑步快步走或者瑜伽等运动项目来减少感染的可能性。
2、做好身体的防护长时间呆在低温环境下会下降免疫功能，所以在秋季要做好防寒保暖工作，根据天气的变化来增减衣服，防止受凉，若是感染的话应该做好隔离工作。
肾病患者可以每年接种一次流感疫苗或者肺炎球菌疫苗等。
3、保持良好的生活规律必须要控制性生活的次数并做好合理的饮食调理，饮食方面以清淡为主，每天的吃盐量不能超过6克，戒掉吸烟喝酒等坏习惯，多吃一些富含维生素以及矿物质比较丰富的食物，选择优质的蛋白质，比如蛋类奶类或者瘦肉类等。
两种行为经常做易伤肾，不想得肾病，3个养肾小方法，简单易学肾病的种类有很多。
临床上较为多见的是肾炎、肾病综合症等，如何预防，要做到以下十一点：一、喉部、扁桃腺等发炎链球菌感染时，需立即根治吃抗生素要彻底，不可中途而废，否则链球菌容易感染而诱发肾脏疾病。
(尤其是小朋友更需要注意)二，止痛剂损害肾脏，未经医师处方严禁使用一般市售之止痛药，止痛特效药及—般止痛药(针剂或口服)，如要长期使用时请与肾脏专科医师讨论，因止痛药长期使用，对肾脏有严重伤害。
三、暴饮暴食有害肾脏健康人体吃下大量的食物(动植物性蛋白质)，最后的代谢生物(废物)——尿酸及尿素氮等等皆需由肾脏负担排除，故食物过量(暴饮、暴食)将增加肾脏的负担四，未经医师处方、乱服成药、有碍肾脏功能有很多人有病时经常自作主张购买成药(抗生素)，服用抗生素过量时会妨碍肾脏的功能，尤其利尿剂更不可私自服用。
中医调理五脏六腑的方法
中医调理五脏六腑的方法中医学认为，人体的五脏六腑是相互关联、相互制约的，它们在调理过程中密切合作，维持人体的健康。
下面将介绍几种常见的中医调理五脏六腑的方法。
一、调理肺脏肺脏在中医学中被称为“金脏”，其主要功能是呼吸、控制水液代谢和宣发气机。
常见的调理肺脏的方法有：1. 呼吸锻炼：每天花一些时间进行深呼吸和缓慢的呼吸，有助于改善肺功能。
2. 饮食调理：食用一些具有养肺作用的食物，如梨、花生、莲子等，可以滋养肺脏。
3. 中药调理：常用一些具有清热、润肺作用的中药，如银翘片、麦冬、杏仁等。
二、调理心脏心脏在中医学中被称为“火脏”，其主要功能是循环血液、控制情绪和记忆力。
以下是调理心脏的几种常见方法：1. 冥想放松：定期进行冥想，有助于放松大脑和心脏，减少焦虑和压力。
2. 运动锻炼：适量的有氧运动，如慢跑、跳舞等，可以增强心脏功能。
3. 心态调节：保持积极乐观的心态，避免过度悲伤和愤怒，对心脏健康大有益处。
三、调理肝脏肝脏在中医学中被称为“木脏”，其主要功能是储藏血液、调节情绪和血液循环。
以下是调理肝脏的几种方法：1. 良好的作息时间：保持规律的作息时间，早睡早起，可以有效调理肝脏。
2. 饮食调理：多食用富含维生素C的食物，如柠檬、橙子、葡萄等，有助于肝脏的排毒功能。
3. 调理情绪：避免过度情绪波动，可以通过运动、放松技巧等方式保持情绪稳定。
四、调理脾脏脾脏在中医学中被称为“土脏”，其主要功能是消化、吸收营养和产生血液。
以下是调理脾脏的几种方法：1. 饮食调理：少食多餐，避免过度进食，多摄入易于消化的食物，如粥、煮熟的蔬菜等。
2. 中药调理：常用一些具有健脾作用的中药，如党参、白术等，可以促进脾脏功能的恢复。
3. 合理运动：适当的有氧运动有助于促进脾脏的血液循环，提高消化能力。
五、调理肾脏肾脏在中医学中被称为“水脏”，其主要功能是排泄代谢废物、调节水液平衡和生殖机能。
以下是调理肾脏的几种方法：1. 多饮水：每天饮水量要足够，有助于促进肾脏的排毒功能。
保护肾脏的十种方法
保护肾脏的十种方法肾脏是人体很重要的器官之一，它负责排除体内废物、调节水分和电解质的平衡等多项功能。
同时，肾脏也是容易受到威胁的器官，一旦受到损害，会给身体带来很多麻烦。
如何保护好肾脏呢？以下是十种方法：1. 控制饮食。
要保护肾脏的话，建议控制饮食。
不吃过咸、过酸、过辣、刺激性食品等；同时，要多吃些蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食品。
2. 适量运动。
适量运动不仅可以促进血液循环，还可以让人的身体更加健康。
但要注意的是：不可过度运动，以免对肾脏造成负担。
3. 控制血压。
血压过高会给肾脏带来很大的压力，建议控制血压不要超过140/90 mmHg。
4. 饮食均衡。
肾脏功能的正常与否与人的饮食有直接关系。
要保证饮食均衡，不可长期偏食。
5. 控制糖尿病。
糖尿病是肾脏疾病的重要危险因素之一，建议控制好糖尿病，及时进行治疗。
6. 不吸烟、戒酒。
吸烟、戒酒也是导致肾脏疾病的危险因素之一，建议不吸烟、适度饮酒。
7. 合理用药。
肾脏疾病是很多药物的副作用之一，因此，要严格按照医生的建议用药，不可乱用药。
8. 定期检查。
肾脏疾病不容忽视，建议定期进行肾功能检测，尤其是老年人、高血压患者、糖尿病患者等人群。
9. 好心情。
好心情不仅有益于身体健康，还能够减少因为情绪问题导致的肾脏疾病。
10. 避免长期吃药。
长期吃药很容易对肾脏造成负担，建议除了必须要吃药的情况下，尽量避免长期用药。
以上是保护肾脏的十种方法，建议大家注意身体健康，保护好肾脏，让身体更加健康。
女性肾最好的锻炼方法
女性肾最好的锻炼方法在现代社会中，女性肾的健康问题逐渐引起人们的重视。
肾脏作为人体的重要器官，负责排除废物、调节电解质和酸碱平衡，对于维持身体健康至关重要。
因此，保护女性的肾脏健康，有助于维持整体健康。
女性肾最好的锻炼方法不仅可以增强肾脏的功能，还可以提高身体的免疫力，改善血液循环，并增强肌肉和骨骼的强度。
接下来，我们将介绍几种适合女性的肾脏锻炼方法。
1. 跳绳跳绳是一种简单而有效的锻炼方式，可以帮助女性增强肌肉群的功能并提高心肺功能。
此外，跳绳还可以增加骨骼密度，预防骨质疏松。
跳绳时，需要保持均匀的节奏，避免落地时产生过大的冲击力。
建议每天跳绳10-15分钟。
2. 瑜伽瑜伽作为一种古老的锻炼方式，可以帮助女性提高体质，并增强肾脏的功能。
瑜伽动作可以增加腹部和背部的灵活性，并有效减轻压力和焦虑。
在选择瑜伽动作时，应选择那些有助于腹肌和脊柱的拉伸运动。
每周练习2-3次瑜伽，每次20-30分钟。
3. 健身运动参加健身运动，如慢跑、游泳和有氧运动，有助于提高女性的肌肉力量和心肺功能。
这些运动可以促进血液循环，增强肾脏功能，并改善身体的代谢率。
建议每周至少进行3次，每次30-45分钟的有氧运动。
4. 健康饮食除了适量的锻炼，女性还应该注意健康饮食。
均衡的饮食可以提供人体所需的营养物质，保持肾脏的正常功能。
女性应该多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、番茄和菠菜等。
此外，多喝水可以帮助身体排除废物和毒素，对肾脏健康非常重要。
5. 避免过度劳累和压力过度劳累和长期压力是女性肾脏健康的敌人。
要保持肾脏的健康，女性需要学会放松自己，并注意休息。
合理安排工作和生活的时间，减少压力对肾脏的负面影响。
结论女性肾最好的锻炼方法有跳绳、瑜伽、健身运动和健康饮食。
除了锻炼，避免过度劳累和应对压力也是保护肾脏健康的重要因素。
通过坚持适当的锻炼和健康的生活习惯，女性肾脏的功能可以得到改善，整体健康水平也会提高。
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可以保护肾脏的几种小运动怎样保护自己的肾脏呢？肾脏被称为人体的第二心脏，要想健康长寿，健全的功能良好的肾脏是不可缺少的条件。
那么平时应该怎样保护自己的肾脏呢?肾病专家建议要想保护好自己的肾脏不出问题，就要做到以下几点：1. 肾脏是个比较娇嫩的器官，敏感性很强。
所以，首先在饮食上要注意，不要过多的进食高蛋白，高盐饮食，以免增加肾脏的负担。
蛋白质每日1.5~2.0/公斤体重，已经足够正常人的需要量。
其次，尽量不用或少用对肾脏毒性强的药物，尽量避免或减少与肾毒性强的各种毒物接触。
例如对肾脏有损害的药物有抗生素类，如头孢菌素类、青霉素类及其衍生物、磺胺类、氨基糖苷类等；非甾体抗炎药如阿斯匹林，吲哚乙酸，布洛芬等。
另外中草药由于含钾较高，对人体肾脏也有一定的危害。
2. 戒烟忌酒。
吸烟可使微血管收缩，脉搏加速，血压升高，出现头痛，眩晕，失眠，视力减退等症状。
喝酒也可使血压升高，肌酸代谢亢进使血肌酐升高。
酒精分解时可产生酸性物质，出现代谢性酸中毒，表现为恶心，食欲不振，精神抑郁等症状。
3. 妇女月经期、妊娠期、产褥期等尤要注意个人卫生，预防尿路感染。
养成规律性定期排尿习惯，切忌强忍小便。
4. 提倡健康文明的性生活，洁身自爱，以防性病危害肾脏。
5. 体格瘦弱修长者，要加强锻炼，提高腰腹肌收缩力，预防肾下垂。
6. 定期检查身体，特别是尿液化验、肾功能化验，早期发现，及时诊治各种肾脏疾病。
7. 已有头晕、腰膝酸软、疼痛、小便清长、夜尿增多，但化验检查无异常的人，大致属于中医“肾虚”范畴，可酌情服些补肾强肾的中药如六味地黄丸、济生肾气丸等，或药膳如核桃仁粥、蒸山药、枸杞肉丝、虾仁韭菜、复元汤等。
清洗你的肾脏绝好秘方只用蔬菜（芫荽），可以在家裡尝试。
不用花多少钱就可清洗你的肾脏经过多年来，我们的肾脏过滤血液，排除盐，毒素及所有不需物进入我们的身体。
随著时日，盐毒积累，这需要进行清洁处理我们可以怎样做呢？非常容易，首先将一把芫荽（香菜）洗乾净，切小段，用清水煮沸10分鐘，冷却后过滤到一个乾净的瓶子，存放冰箱。
每天喝一杯，将你肾脏所有积累的盐和其他毒素经排尿排出。
并会发现从来没试过有这麼大的差别。
芫荽（香菜）已被证实為最好及天然的清洗肾脏治疗用料。
肾脏有了毒素表现在：1. 月经量少，或经期短，颜色暗。
月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。
2. 水肿。
肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。
3. 下颌长痘。
脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。
4. 容易疲倦。
身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。
怎么排毒更顺畅：1. 肾脏排毒食品：这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。
涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
中医教你最佳人体排毒方式肾脏最佳排毒时间：肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。
可以保护肾脏的几种小运动肾脏是维持机体内环境相对稳定的最重要的器官之—。
通过尿液的生成和排出，可以排出机体的大部分代谢终产物以及进入人体的异物；调节细胞内、外液量和渗透压；保留体液中的重要电解质，如钠、钾、碳酸氢盐以及氯离子等，排出氢离子，维持体内酸碱平衡。
肾功能强弱与身体健康有着极为重要的关系，所以平常我们在饮食和运动中要注意保护肾脏。
1、太极拳有益肾脏健康。
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，太极拳有利于强壮肾脏功能，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。
2、缩肛有利肾脏健康。
全身放松，自然呼吸。
呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿，早泄有较好的功效。
3、刺激脚心可益精补肾。
脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。
经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体、防止早衰。
方法是两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
4、自我按摩腰部对肾脏有益。
两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。
早晚各1次，每次约200下。
能加快肾脏血液循环，有利肾脏健康。
[细节关照]有些人工作忙碌长期不运动，身体可能处于亚健康的状态，可能已经埋下慢性肾脏疾病的隐患，切莫突然地剧烈运动，剧烈运动可能会造成肾脏的过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。
怎样保护自己的肾脏呢？肾脏被称为人体的第二心脏，要想健康长寿，健全的功能良好的肾脏是不可缺少的条件。
那么平时应该怎样保护自己的肾脏呢?肾病专家建议要想保护好自己的肾脏不出问题，就要做到以下几点：1. 肾脏是个比较娇嫩的器官，敏感性很强。
所以，首先在饮食上要注意，不要过多的进食高蛋白，高盐饮食，以免增加肾脏的负担。
蛋白质每日1.5~2.0/公斤体重，已经足够正常人的需要量。
其次，尽量不用或少用对肾脏毒性强的药物，尽量避免或减少与肾毒性强的各种毒物接触。
例如对肾脏有损害的药物有抗生素类，如头孢菌素类、青霉素类及其衍生物、磺胺类、氨基糖苷类等；非甾体抗炎药如阿斯匹林，吲哚乙酸，布洛芬等。
另外中草药由于含钾较高，对人体肾脏也有一定的危害。
2. 戒烟忌酒。
吸烟可使微血管收缩，脉搏加速，血压升高，出现头痛，眩晕，失眠，视力减退等症状。
喝酒也可使血压升高，肌酸代谢亢进使血肌酐升高。
酒精分解时可产生酸性物质，出现代谢性酸中毒，表现为恶心，食欲不振，精神抑郁等症状。
3. 妇女月经期、妊娠期、产褥期等尤要注意个人卫生，预防尿路感染。
养成规律性定期排尿习惯，切忌强忍小便。
4. 提倡健康文明的性生活，洁身自爱，以防性病危害肾脏。
5. 体格瘦弱修长者，要加强锻炼，提高腰腹肌收缩力，预防肾下垂。
6. 定期检查身体，特别是尿液化验、肾功能化验，早期发现，及时诊治各种肾脏疾病。
7. 已有头晕、腰膝酸软、疼痛、小便清长、夜尿增多，但化验检查无异常的人，大致属于中医“肾虚”范畴，可酌情服些补肾强肾的中药如六味地黄丸、济生肾气丸等，或药膳如核桃仁粥、蒸山药、枸杞肉丝、虾仁韭菜、复元汤等。
三种饮食习惯最毁肾脏生活中有很多因素都会损害我们肾脏的健康，这个时候知道肾脏不好吃什么，便可帮助我们有效的修复受损的肾脏。
损害肾脏坏习惯肾脏一怕：大鱼大肉，蛋白太多蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。
健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。
但现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。
史伟主任提醒，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。
已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。
此外，提醒大家一句：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。
当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。
肾脏二怕：天天老火汤，嘌呤多多广东人“无汤不欢”，吃饭时多爱喝碗老火靓汤。
老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。
长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。
经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。
另一种“伤肾”的饮食习惯是大量海鲜啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。
肾脏三怕：饮食偏咸，水分不易排出我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。
再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。
同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
建议每天摄盐量控制在6克以内。
肾脏不好吃什么？1、吃山药山药是我们餐桌上非常常见的一种食物，并且我国中医指出，山药还具有很好的补肾养生功效，可药食两用。
因此在所有补肾的药物以及食品中，山药一直都占有老大的位置，肾脏不好的人在日常生活中不妨多吃些山药来进行滋补。
2、嚼枸杞一直以为我国就有用枸杞来滋补身体以及调理肾脏功能的习惯，我国中医指出，枸杞子具有很好的补肾功效。
因此在日常生活中我们不妨经常将枸杞子泡水喝或者是熬汤饮用，以此来增强我们的肾功能。
尤其是一些因为肾功能不全而导致性功能障碍的人群，在日常生活中多吃些枸杞子，还能够有效的起到增强性功能的作用。
3、煲乌豆乌豆同样对肾脏具有很好的调理以及保养的作用，可以说所有黑色食品都是补肾的佳品，其中以乌豆补肾的功效最为明显。
肾脏不好的人在日常生活中不妨给自己多煲些乌豆食用。
肾脏不好，多吃3种食物1、煲乌豆乌豆同样对肾脏具有很好的调理以及保养的作用，可以说大部分黑色食品都是补肾的佳品，其中以乌豆补肾的功效最为明显。
肾脏不好的人在日常生活中不妨给自己多煲些乌豆食用2、吃山药山药是我们餐桌上非常常见的一种食物，并且我国中医指出，山药还具有很好的补肾养生功效，可药食两用。
因此在所有补肾的药物以及食品中，山药一直都占有老大的位置，肾脏不好的人在日常生活中不妨多吃些山药来进行滋补。
3、嚼枸杞一直以为我国就有用枸杞来滋补身体以及调理肾脏功能的习惯，我国中医指出，枸杞子具有很好的补肾功效。
因此在日常生活中我们不妨经常将枸杞子泡水喝或者是熬汤饮用，以此来增强我们的肾功能。
尤其是一些因为肾功能不全而导致性功能障碍的人群，在日常生活中多吃些枸杞子，还能够有效的起到增强性功能的作用。