单个军人队列动作要领
单个军人的队列动作
2005年预提指挥士官集训教案（单个军人队列动作）士兵中队高庆伟二〇〇五年四月单个军人的队列动作一、立正、跨立、稍息立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础；跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上站立等场合。
可与立正互换；稍息队列中站立时间较长时采用的一种动作。
口令：“立正”、“跨立”、“稍息”【动作要领】(1)立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张：两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下额微收，两眼向前平视。
(2)跨立：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
听到“立正”的口令，两手放下恢复立正姿势。
（3）稍息：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
稍息过久，可自行换脚。
【动作标准与要求】立正时，要精神振作，姿态端正，军容严整，定型、定位，动作准确，表情严肃自然，两眼注视前方，要有刚劲挺拔的精神。
要求做到：‘‘三挺、三收、一睁、一顶、一平、一正”。
三挺：挺腿、挺胸、挺颈；三收：收小腹、收下颌、收臀部；一睁：眼睛自然睁大；一顶：身体向上顶，重心落于两脚分开约60度的三角形之中心；一平：两肩要平；一正：两脚内侧中心线、衣扣线、鼻尖，帽徽在同一垂直线上。
跨立时，跨步、背手迅速准确，两腿自然伸直，上体保持立正姿势。
要求做到：跨立背手要迅速，手心向后左握右；上体正直军姿好，身体重心两脚脚间。
稍息时，出脚迅速准确，两腿自然伸直，上体保持立正姿势。
要求做到：“一提二伸三移”。
“提”是左脚跟稍提起；“移”就是移重心，使身体重心大部分落于右脚；“伸”就是脚掌稍擦地，迅速伸出约全脚的三分之二。
【动作要点】（1）立正时，要收腹、挺胸、立腰，收额挺颈，两腿挺直并拢，两眼注视前方，头要有向上顶的感觉。
军训攻略之单个军人队列动作篇(新队列条令)
单个军人的队列动作（新队列条令）一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、迎送军旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当立正。
口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
二、跨立跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。
可以与立正互换。
口令：跨立。
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
携枪时不背手。
三、稍息口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
携枪（筒）时，携带的方法不变，其余动作同徒手。
稍息过久，可以自行换脚。
四、停止间转法（一）向右（左）转口令：向右（左）——转。
半面向右（左）——转。
要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
半面向右（左）转，按照向右（左）转的要领转45度。
（二）向后转口令：向后——转。
要领：按照向右转的要领向后转180度。
（三）持枪转动时，除按照徒手动作要领外，听到预令，将枪稍提起，拇指贴于右胯，使枪随身体平稳转向新方向，托前踵（95式班用机枪托底）轻轻着地，成持枪立正姿势。
五、行进行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步、移步和礼步。
（一）齐步齐步是军人行进的常用步法。
口令：齐步——走。
要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
单个军人队列动作要领
单个军人队列动作要领科目：单兵徒手队列动作目的：使同志们了解和掌握单兵徒手队列动作的动作要领及其组织训练方法，克服自由散慢现象，养成良好的军人姿态。
内容：一、立正、稍息跨立二、停止间转法三、脱帽、戴帽四、敬礼、礼毕五、坐下起立、蹲下、起立六、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定七、步法交换八、行进间转法时间：大约xx课时地点：在xx训练场方法：由我讲解与同志们共同实施要求：严格训练，严格要求，力求每个动作做到熟练，准确和有力，严格遵守训练场纪律做到令行禁止，一切行动听指挥，自觉克服天气对训练的不良影响。
下面进行一个训练内容立正、稍息、跨立。
1．立正、稍息立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
口令：立正动作要领：立正时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，手指并扰自然微曲，头要正，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
2、稍息口令：稍息要领：稍息时左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
稍息过久，可自行换脚。
3、跨立，即跨步站立跨立主要用于体操、执勤、航艇上站立等场合，可与立正互换。
口令：跨立要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手背后，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯曲，手心向后。
第二训练内容停止间转法停止间转法，是停止间变换方向的方法。
分为向左转、向右转、向后转，必要时也可半面向左转和半面向右转。
1．向右转口令：向右---转要领：以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部分同时用力，使身体和脚一致向右转90度，身体重心落于右脚，左脚取捷径，迅速靠扰右脚，成立正姿势。
2．向左转口令：向左---转要领：以左脚跟为轴，左脚跟和右脚掌前部分同时用力，使身体和脚一致向左转90度，身体重心落于左脚，右脚取捷径，迅速靠扰右脚，成立正姿势。
3．向后转口令：向后---转要领：向后转的要领，按向右转的要领向后转180度。
单个军人队列动作要领
单个军人队列动作动作要领1、立正：立正时，两脚根靠胧并直。
两脚尖向外分开60°（约两个拳头）。
两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微上前倾，两肩要平，微向后张，两臂下垂，自然伸直。
手指并胧，自然微曲，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝。
头要正、颈要直、口要闭，下额微收，两眼向前平视。
立正做到：三挺一争一正直，挺脚、挺胸、挺颈，两眼争大向前平视。
2、跨立：跨立时，左脚向左跨出约一步之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两腿之间。
两手后背，左手握右手外，拇指根部于外腰带下缘，与内腰带上缘同高，右手手指并胧，自然弯曲，手心向后。
跨立做到：跨脚快、背手快、动作协调。
3、稍息：稍息时，左脚顺脚尖方向伸出三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体中心大部分落在右脚。
稍息做到：一重心，提脚根、伸脚快。
4、停止间转法：停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右转、向左转、向后转，必要时，可以半边向右转和半边向左转。
向右转时，以右脚根轴，右脚根和右脚掌全部同时用力，使身体协调一至，向右转发90°，身体中心落在右脚，左脚取捷径迅速靠胧右脚成立正姿势。
向左转要领与右转相同，方向相反。
半边向右向左转，按照向右向左转的要领，转动45°。
向后转按向右转要领向后转达180°，转动与靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
停止间转法要做到，转体快、靠脚快、方向正、动作准确、节奏分明。
5、齐步与立定：齐步行进时，左腿向前迈出约75厘米，按照先脚根后脚掌的顺序着地，同时身体中心前移，右脚照之法动作，手指轻轻握胧，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，手部弯曲，手背向里合，手心向内，稍向下，拇指根部对着衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。
向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116至于122步，行进中脚根先着地，脚板稍用力，膝盖向后压，身体向前移。
单个军人队列动作要领及其口令2
单个军人队列动作要领及其口令2单个军人队列动作要领及其口令1．立正、稍息立正就是军人的基本姿势，就是队列动作的基础。
军人在誓词，接受命令，朝见首长和向首长报告，提问首长问话、滑行国旗军旗，奏国歌和军歌等严谨庄严的时机和场合，均应自行立正。
口令：立正，稍息动作诀窍：立正时两脚跟看齐并齐，两脚尖向外分离约60度；两腿伸直，小腹发微收，自然笑著；上体正直，微向前倾；两肩必须元显恭，稍向后张，两臂弯曲自然抬起，手指并扰自然微曲，拇指细长涂黑食指第二节，中指涂黑裤缝，头要正，口要闭，颈必须的直，下颌发微收，两眼向前平视。
Toothed时左脚顺脚尖方向张开约全系列脚的三分之二，两脚自然抬起，上体维持立正姿势，身体战略重点大部分落下于右脚。
Toothed过久可以自行再加脚。
动作建议努力做到够腿、笑著、够颈和自然睁大眼睛。
训练重点和难点，一是身体重心大部分落于两脚前脚撑上，保证立正时身体的稳固和持久站立；二是掌握正确的呼吸方式，保证吸气时胸部自然挺出，呼气时胸部不下塌，小腹不鼓涨；三是掌握好两膝后压与并扰相协调，收腹、收臀部与自然挺胸相协调，收下颌与挺颈、头上顶相协调。
常犯毛病和制止方法两脚跟未靠拢并齐，两脚分开大于或小于60度。
口令纠正，或划线限制。
方向东站得不正。
必须两肩与两脚尖连线平行，鼻尖、衣扣线和两脚尖连线中点在同一条线上。
除了就是腿挺不直、缠不紧；小腹无法自然发微收，上体后仰；蹶臀部；胸部无法自然挺出来；下颌无法发微收；眼无法平视、闭眼；两肘外张，手腕不直；手型不恰当；Toothed时出来脚速度慢，方向和距离不许。
2．停止间转法暂停间女称，就是暂停间转换方向的方法。
分成向左转、向右转、向后转，必要时也可以半面向左转和半面向右转。
口令：向左---转回，向右---转回，向后---转回，半面向左---转回，半面向右---转回向右（左）转动作要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部分同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠扰右（左）脚，成立正姿势。
单个军人的队列动作
1第四章单个军人的队列动作第十七条立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、迎送军旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当立正。
口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
携枪（筒）的要领：（一）肩冲锋枪、自动步枪、40火箭筒时，右手在右胸前握背带（拇指由内顶住），右大臂轻贴右胁，枪（筒）身垂直，枪口（筒尾）向下。
（二）持班用机枪、狙击步枪、81式自动步枪（打开枪托）时，右臂自然下垂，左手将背带挑起、拉直，由右手拇指在内压住，余指并拢在外将枪握住，同时左手放下，托底钣（95式班用机枪托底）全部（81式自动步枪托前踵）在右脚外侧着地，托后踵同脚尖平齐。
第十八条跨立（即跨步站立）跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。
可以与立正互换。
口令：跨立。
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
携枪时不背手。
第十九条稍息口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
携枪（筒）时，携带的方法不变，其余动作同徒手。
稍息过久，可以自行换脚。
第二十条停止间转法（一）向右（左）转口令：向右（左）——转。
半面向右（左）——转。
要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
半面向右（左）转，按照向右（左）转的要领转45度。
单个军人队列动作
单个军人队列动作教案课目：单个军人队列动作目的：使每个同志熟练掌握单个军人队列动作要领，达到服从命令，迅速、准确、协调一致。
内容：1、稍息、立正、跨立；2、停止间转？；3、行进与立定；4、脱帽与戴帽；5、蹲下与起立；6、敬礼与礼毕。
时间：自定地点：某训练场方法：理论讲解，组织练习、个人体会，小评总结要求：1、严格遵守训练纪律；2、服从命令，听从指挥；3、克服自身不足，积极进取。
立正、稍息、跨立动作要领（边讲解边示范）立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢自然弯屈，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝，头要正，领要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
“稍息”动作要领：右脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然挺直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久可自行换脚。
跨立要领：当听到教员下过跨立口令时，左脚想左方跨出半步，与肩同宽，上身保持立正姿势，同时左手握住右手腕，下达立正时，迅速成立姿势。
停止间转法要领：向左转要领，听到教员下达左转时，以左脚脚跟，右脚脚尖迅速向左转90度，成立正姿势，向右转是向左转相反的方向转90度，向后转以右脚叫跟，左脚脚尖从右方向，向后转180度，成立正姿势。
行进与立定要领：起步走，当听到教员下达起步走口令时，迅速迈出左脚距离75cm，摆右手前，左手后，上身微向前倾，第一步要有停顿感，继续前进，步法控制在每分钟112步—116步之间。
跑步，当听到口令下达时迅速两手收于腰间，两手成打虎拳，，左脚向前跃出85cm，前后平行摆臂，前不露肘，后不露手，继续前进。
步法控制在每分钟170步—180步。
蹲下起立动作要领：下达口令时迅速右脚向后侧半步，蹲下上身保持立正姿势，两手不离身，左手放在左膝上，右手放在右膝盖上，立定时迅速起身，收脚成立正姿势。
单个军人队列动作
单个军人队列动作一、整齐、报数（一）整齐整齐，是使队列人员按照规定的间隔、距离保持行、列齐整的一种队列动作，整齐分为向右（左）看齐和向中看齐。
口令：向右（左）看－－齐。
向前－－看。
要领：基准兵不动，其他士兵向右（左）转头（持枪、炮时，听到预令，迅速将枪、炮稍提，看齐后自行放下），眼睛看右（左）邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为度。
后列人员先向前对正，后向右（左）看齐。
听到“向前－－看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。
口令：以xxx为基准，向中看－－齐。
向前－－看。
要领：当指挥员指定“以xxx为准（或者以第x名为基准）”时，基准兵答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。
听到“向中看－－齐”的口令后，其他士兵按照向右（左）看齐的要领实施。
听到“向前－－看”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他士兵迅速将头转正，恢复立正姿势。
一路纵队看齐时，可以下达“向前－－对正”的口令。
（二）报数口令：报数要领：横队从右到左（纵队由前往后）依次以短促响亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。
数列横队时，后列最后一名报“满伍”或者“缺x名”。
连集合时，由指挥员下达“各排报数”的口令，各排长在队列内向指挥员报告人数，如“第x排到齐”或者“第x排实到xx名”。
二、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应该自行立正。
口令：立正要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60°；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然弯曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。
三、跨立跨立（即跨步站立）主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。
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立正、稍息、跨立一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
口令：立正要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
动作要求：精神振奋，表情自然，姿态端正。
做到：“三收一顶”、“三挺一睁”、“两平”。
三收一顶：收臀部、收小腹、收下颌，头向上顶。
三挺一睁：挺腿、挺胸、挺颈，眼睛自然睁大。
两平：两肩要平，两眼向前平视。
常见错误动作及纠正方法：⑴ 两脚跟未靠拢并齐，两脚尖分开角度不准，方向不正。
纠正方法：在训练场上划“丁”字线，,两脚跟站在横线上，靠拢并齐。
两脚跟分开约30度，可辅以正三角形角度板度量。
⑵ 两腿未夹紧、挺直。
纠正方法：裆部夹紧，膝部后压，两腿向内适当用力并拢。
⑶ 蹶臀部、挺小腹。
纠正方法：臀部肌肉适当用力上收，收腹，腰部上拔。
⑷ 含胸、两肩后张过度。
纠正方法：收腹挺胸，两肩稍向后张，或靠墙（用检查板）纠正。
⑸ 两肩不平，或一前一后。
纠正方法：两臂自然下垂，肩部均匀用力，两肩后张均匀一致。
⑹ 手形不对，手腕不直。
纠正方法：手指并拢，自然微屈，拇指尖贴于食指第二节；手腕自然伸直，不要过度用力。
二、稍息口令：稍息要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
稍息过久，可自行换脚。
动作要求：左腿不弯曲、上体不变形。
做到：“二快”、“两准”、“一稳”。
二快：出脚快、收脚快。
两准：距离准、方向准。
一稳：上体要稳。
常见错误动作及纠正方法：（1）出脚方向不正，距离不准。
纠正方法：检查出脚方向、距离，反复练习。
出脚时，注意腿挺直，抬脚跟不要过高，腿腕用力，适当绷脚面使脚伸出。
（2）抬脚、膝部打弯纠正方法：两脚自然伸直，膝部适当用力伸直、后压。
（3）出脚、收脚时，身体晃动、耸肩纠正方法：左腿伸直，左胯稍提起，两腿协力将脚伸出或收回，上体保持不变。
三、跨立口令：跨立要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
动作要求：“两快”、“两准”、“一稳”两快：跨脚收脚快、背手快。
两准：跨出的距离准、背手高度和左手握右手腕的位置准。
一稳：上体要稳。
常见错误动作及纠正方法；⑴ 跨脚的方向不正，距离不准。
纠正方法：沿两脚尖画一直线，并标出一脚之长的位置，左跨平移，反复练习。
检查距离也可目测约与肩同宽，或转动右脚横向测量。
⑵ 两手后背位置不准，左手握右手的位置不准。
纠正方法：反复练习，两手后背，右手腕下沿与内腰带上沿和外腰带下沿平齐；左手握右手腕时，左手拇指与中指微接。
⑶ 腿未挺直，身体重心不居中。
纠正方法：两腿绷直，膝盖适当用力后压；在左跨的同时身体重心左移。
训练方法：⑴ 教练员按要领和动作要求，反复检查、纠正。
⑵ 定型定位练习。
受训人员在熟记和正确理解要领的基础上，反复体会练习。
对立正的要领，稍息的出脚的方向、距离，跨立左跨的距离、手背的位置等对镜自查、自纠。
立正训练可辅助靠墙进行练习。
两脚跟、小腿肚、臀部、背部、头后部靠墙。
着重检查、纠正：两腿挺直，小腹微收、自然挺胸、上体正直，两肩要平、稍向后张，头正，颈直，下颌微收等内容。
⑶ 耐力训练。
立正训练要经过长期的不断的艰苦的练习，才能做到定型定位。
停止间转法停止间转法分为向右转、向左转、向后转。
需要时，可半面向右（左）转。
一、向右（左）转口令：向右（左）———转要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟与左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
二、向后转口令：向后———转要领：按向右转的要领向后转180度。
动作要求：“两快”、“一正”、“一稳”、“一停顿”。
两快：转体快、靠脚快。
一正：转体方向正。
一稳：身体稳。
一停顿：转体和靠脚之间要有停顿。
常见错误动作及纠正方法：⑴ 转体时，两臂外张。
纠正方法：按立正要领两臂自然下垂，中指贴于裤缝。
⑵ 转体时，弯腰，蹶臀部。
纠正方法：裆部夹紧，收臀部，腰部上拔，小腹微收，自然挺胸。
⑶ 转体时，两腿打弯，上体不稳。
纠正方法：两腿挺直，膝盖适当用力后压，裆部夹紧。
⑷ 身体和脚转动不一致，转的方向不准。
纠正方法：转动时两腿挺直，上体保持立正姿势，支撑的腿脚跟和非支撑腿脚掌前部要同时用力；可在训练场地画“十”字线，反复练习转身方向。
⑸ 靠脚时，跺脚或外扫。
纠正方法：两腿挺直，两脚取捷径（直线距离）靠拢。
⑹ 靠脚后，脚跟不齐，两脚尖分开方向不准。
纠正方法：靠脚后，按“十”线检查，反复练习。
训练步骤：⑴ 分解练习：口令：“分解动作，（半面）向右（左、后）---转”，“2”。
要领：按照向右（左或后转的要领转到新的方向，不靠脚。
重点体会转体的要领，检查转的方向是否正，角度是否准，转体是否稳，速度是否快，身体重心所在位置是否正确。
听到“2”的口令，左（右）脚取捷径靠拢右（左）脚，成立正姿势。
⑵ 连贯练习按要领和动作要求反复练习。
行进与立定一、齐步、立定行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。
口令：齐步---走，立---定要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着99式夏季服装时，略低于第五衣扣；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116一122步。
听到“立定”口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
动作要求：上体：脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移。
整体：走直线，身体稳；摆臂自然，靠脚准。
常见错误动作及纠正方法：⑴ 耸肩，摆臂不自然，不定位。
纠正方法：重复摆臂练习；连贯行进时，上体保持立正姿势；臂腿结合时，膝盖适当用力后压，注意摆臂到位稍有停顿。
⑵ 手腕弯曲纠正方法：手腕放松，自然伸直。
⑶ 脚尖方向不正（脚迈出时呈八字步）。
纠正方法：行进时，脚要正直向前迈出，两脚内侧行进在一条直线上。
⑷ 全脚掌着地。
纠正方法：按脚跟、脚掌的顺序着地行进，上体正直，微向前倾。
⑸ 臂腿不协调。
纠正方法：重复“臂腿结合练习”并逐步由慢到快，进行体会、巩固。
⑹ 第一步低头看地。
纠正方法：颈部挺直，轻贴后衣领，微收下颌，两眼始终目视正前方。
⑺ 立定时，身体后仰。
纠正方法：身体稍向前倾，重心及时前移，两腿挺直，右脚及时跟进、靠脚。
⑻ 靠脚时动作不协调（弯腿、跺脚或外扫、放手不一致）。
纠正方法：膝后压，两腿挺直，脚腕适当用力；反复进行立定分解练习；靠脚的同时放手，手到位，脚到位。
训练步骤：⑴ 原地摆臂练习口令：齐步摆臂，1，2，停要领：听到“齐步摆臂，1”的口令，右臂向前，左臂向后，按齐步摆臂要领摆动；听到“2”的口令，两臂换摆，按“1”、“2”的口令反复进行；也可在听到“1”、“2”的口令后，按要求连续摆1次、3次或5次；听到“停”的口令，恢复立正姿势。
主要检查、纠正摆臂路线，前后定位等内容。
⑵ 齐步立定练习口令：齐步立定分解练习，1，2。
要领：听到“齐步立定分解练习，1”的口令，左脚向正前方迈出大半步，脚尖向外分开约30度着地；重心前移，右脚跟进，上体正直，微向前倾；两臂按要领前后摆动到位，两腿挺直；听到“2”的口令，右脚取捷径靠拢左脚，两手同时放下，脚靠到位，手放到位，恢复立正姿势。
在此练习基础上，也可进行“3步、5步、7步”立定练习。
要领不变，在按要领向前3步（5步或7步）的基础上，重复上述动作。
立定练习主要检查、纠正最后一步的步幅、脚尖方向、臂腿结合是否符合要领要求。
⑶ 齐步、立定连贯练习在上述练习的基础上，按要领进行齐步行进与立定的连贯练习。
二、正步、立定正步主要用于分列式和其它礼节性场合。
口令：正步———走，立———定要领：左脚向正前方踢出（腿面绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着99式夏季服装时，手腕下沿约与第四衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟110―116步。
听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
动作要求：刚劲有力，潇洒大方，从容，协调，节奏感强。
做到：“两快”、“两准”、“一协调”。
两快：踢腿摆臂快：踢腿时，脚尖下压，脚面绷直，脚腕用力带动小腿，小腿带动大腿迅速踢出。
向前摆臂，手腕适当用力稍加控制、折臂，快速到位稍停顿。
着地跟体快：重心前移脚稍收，全脚着地当用力，跟进又要快踢腿，着地听响快跟进。
两准：踢腿摆臂定位准：踢腿时，脚掌与地面平行，离地面约25厘米。
摆臂时，轻贴身体前后摆，路线准确要自然（后摆外张里合不超过10厘米）。
步幅步速准：行进时，每步约75厘米，每分钟ll6步。
一协调：臂腿要协调。
常见错误动作及纠正方法：⑴ 掏腿或弹腿。
纠正方法：支撑腿挺直，踢出的腿以脚腕带动小腿，小腿带动大腿的顺序，用力迅速向前踢出。
⑵ 踢出时，脚尖方向不正，翘脚尖，脚掌与地面不平行，脚掌与地面高度不准。
纠正方法：脚向正前方踢出，踝关节适当用力，脚面绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米（可用自制高度尺检查）。
⑶ 手形不正确、手腕弯曲。
纠正方法：按要领进行手形定型，手腕放松，自然伸直，稍用力控制。
⑷ 摆臂路线不正确，前后定位不稳。
纠正方法：反复进行摆臂练习，行进时，脚着地臂不动，踢腿摆臂。
⑸ 臂腿结合不协调，脚擦地。
纠正方法：反复进行臂腿结合分解练习；身体重心前移后脚着地，跟进腿适当放松，裆部适当放松，胯向上提。
训练步骤：正步训练通常分五步进行，包括摆臂练习、一步两动练习、一步一动练习、快慢步练习、连贯练习。
根据不同训练要求、训练对象和训练进度，每步训练的方法可以作适当取舍。
⑴ 摆臂练习口令：正步摆臂，1、2、停。
要领：听到“1”的口令，右臂向前，左臂向后，按正步摆臂要领摆动；听到“2”的口令，换臂按要领摆动，依次交替进行，听到“停”的口令，两手放下，成立正姿势。