运动中的目标设置
体育心理学-第02章运动中的目标定向和目标设置
三、体育教学中如何培养学生的学习目标定向
• （一）引导学生关注自身的动作技能学习 提高学生对于动作技能本身的重视，而不是 关注自己的成绩、得分比别人更好或更差。
创设问题情境，向学生提出问题，使其将 注意力集中在思考和解决自己的问题上。
给予学生更多自由选择和参与决策的机会。
• （二）合理运用表扬的激励方式
2.我国学者对目标定向的界定：
• 成就目标定向是一种重要的动机变量，它是指个 体参与某一活动时所依据的成就目标取向。它不是具 体要达到的行为的数量标准，而是个体内心中追求的 成就取向 （祝蓓里等，2000）。
（二）目标定向的分类
1.目标定向的二分法
通过学习新的技能、控制新的环境来 发展自己的能力。
• 万德瓦勒（Wandewalle，1999）认为，目标定向是 个体努力展示自己的能力，并使自己的行为更为有效的 内在特质。
• 宾特里奇（Pintrich，2000）认为，目标定向是关 于个体追求成功任务的理由，对目标任务的表征，它反 应了个体对成就任务的一种内在认知取向，是一个关于 目标、胜任、成功、能力、努力、错误和标准的有组织 的结构系统。
种表扬方式增强了学生之间的横向对比程度, 而没有考
虑到学生之间的能力差异, 易使学生更加关注与他人对
比的结果,不仅不易使学生形成学习目标定向, 还易使一
部分学生的自尊心受到伤害。
• （三）合理采用分组教学的形式 采用多样化的小组划分方法，鼓励学生 合作学习。
基于小组之间进行比较，淡化个体的能力 比较。
3.目标定向的四分法
学习目标定向 趋向掌握目标
目标定向
回避掌握目标
成绩目标定向 成绩趋向目标 成绩回避目标
二、学习目标定向和成绩目标定向的区别
第二章 运动中的目标定向与目标设置---岳
Wandewalle（1999）认为，目标定向是个体努力展示 自己的能力，并使自己的行为更为有效的内在特质。
Pintrich（2000）认为，目标定向是关于个体追求成功 任务的理由，对目标任务的表征，它反应了个体对成就 任务的一种内在认知取向，是一个关于目标、胜任、成 功、能力、努力、错误和标准的有组织的结构系统。
目标设置理论指出，既定的目标决定了学生参与
体育活动的努力程度，指引并规范着学生参与体育 活动的行为，影响着学生参加体育活动的效果。合 理的目标设置能够将学生的注意和行为指向体育活 动任务，激发学生的努力和动员其能量，促使学生 为完成目标而主动执行和设计最合适的策略和手段 等（殷恒婵等，2002）；不恰当的目标设置会降低 学生的自信水平，增加认知焦，减少学生参与体育 活动的努力程度，也影响了学生参与体育活动的效 果。
正，从而能实现目标（张美兰，1999）。
在体育活动中目标设置是指根据学生的体 育能力和技能水平，确定在一定的时间期 限内所要达到的体育学习和身体锻炼目标， 以及达到目标所采用的步骤、策略和时间 安排（祝蓓里，2000）。
2、目标设置的作用
（1）能够将学生的注意和行为指向到体育活动任务上。
（2）能够激发学生的学习动机并动员其能量，提高学 生的运动表现。
“阶段性目标设置模式在体育教学和训练中的应用
A为最近5次的平均值，B为最近5次的最好成绩，C为平 均值与最好成绩之间差的绝对值A-B,D为阶段性目标下限 （D=B），E为阶段性目标中点（D-C），F为阶段性目标 上限（E-C）。
以高度和远度计算的项目，计算公式应改变为（E=D+C,F=E+C)
例如：一名13岁的少年运动员参加50米自由泳 最近5次的测验成绩分别是26.48秒、26.43秒、 27.12秒、27.82秒、26.69秒。
体育活动中的有效目标设置的原则
体育活动中的有效目标设置的原则第一：根据学生的实际能力设置目标在进行目标设置时，体育教师对学生能力以及学生对自己能力的恰当判断与评价是设置成功目标的重要依据。
如果不能正确分析和评价学生的实际能力，就有可能制定出过高或者过低的目标，即不切实际的目标。
过高的目标会夸大学生的实际能力，易使学生产生畏惧感和挫折感，不利于目标的实现；过低的目标，会降低学生的运动动机，不能激发他们的挑战欲望，容易使学生的实际能力得不到充分发展。
因此，在进行目标设置时，体育教师应从学生现实的生理机能水平、运动技能水平以及心理素质等方面进行认真地分析和评价，从而使学生能够在原来的基础上获得进一步的提升。
第二：设置明确、具体、可测量且容易观察的目标具体、明确、可测量且容易观察的目标是可以用语言加以描述和可用文字加以记录的目标，即可以用次数、米数、秒数等可测定的量来确定的数字目标。
明确的目标可以使人更清楚要做什么、怎么做，付出多大的努力才能达到目标。
设置具体明确的目标有助于引导学生形成明确而有效的追求成功的行为，而且还有助于对目标进行评价，有助于定量化地检验是否达到了目标，特别是对于体育活动动机和技能水平低的学生，设置具体明确的目标尤为重要。
相反，“再跑快点”、“尽最大努力”等这些笼统、模糊的目标就如同没有目标，不利于引导学生的行为和对学生进行合理的评价。
因此，在体育教学中，体育教师应尽量引导、帮助学生设置明确的目标，而不是笼统模糊的目标。
设置具体的、可测量的目标会比仅仅设置一般性的目标（如“尽最大努力”）产生更大的动机推动作用并导致更好的成绩。
明确的目标比仅仅设置笼统模糊的目标产生更大的动机推动作用并导致更好的成绩。
第三：设置有难度的又可实现的目标一个好的目标应该既有一定的难度，又是经过努力可实现的。
目标最好是学生需要经过较大努力才能达到的水平。
只有这样的目标才具有挑战性，才能够激发学生的运动动机水平。
如果目标太容易完成，学生就体验不到挑战性，无法激发学习和锻炼的动机。
体育学习的目标设置-人教版高中全一册教案
体育学习的目标设置-人教版高中全一册教案一. 教学目标1. 知识目标1.认识体育运动的必要性和意义；2.掌握基本体育运动的技能和规则；3.了解体育竞技项目的历史、文化及相关国际组织；4.掌握运动训练和体育竞赛的方法和基本规律。
2. 能力目标1.培养学生爱好体育、热爱生命、强健体魄、锤炼意志，使之具备通过体育锻炼提高身体素质和心理素质的能力；2.培养综合运动技能和协作精神，提高运动能力；3.培养学生的团队意识和合作精神，增强自我克服困难的信心和勇气，塑造健康乐观的人生态度。
3. 情感目标1.热爱祖国、热爱体育，培养珍视身体健康和生命的态度；2.爱好体育，培养积极乐观的心态，促进自我发展和个性释放；3.在集体生活中，发扬团结友爱、勇于拼搏、迎难而上的精神，在教师引导下形成良好的团体协作和荣誉心理。
二. 教学重点1.掌握基本体育运动的技能和规则；2.了解体育竞技项目的历史、文化及相关国际组织；3.掌握运动训练和体育竞赛的方法和基本规律。
三. 教学难点1.培养学生锻炼身体的意识和行动，树立健康的人生观、价值观和消费观；2.融合体育项目与多种综合运动，提高学生的综合运动能力；3.建立学生对于体育竞技项目的兴趣和爱好，让他们在体育竞技项目中体验到个人的成长和团队的荣誉。
四. 教学方法1.理论教学法：采用多媒体展示、讲解、讨论、听讲等方法，便于学生理解掌握体育理论知识；2.实践教学法：通过课堂实践、校内外活动、体育竞技等形式，加强学生的体育实践能力和综合素质；3.选材教学法：根据学生的环境背景和兴趣特点，选择贴近现实的体育内容进行讲解和实践；4.合作教学法：采用学生自主分组、共同合作、相互帮助的方式，达到共同进步和互帮互助的效果。
五. 教学步骤1. 教学前期1.教师认真准备教学内容，为学生提供清晰具体的教学目标，并规划合理的教学步骤；2.教师鼓励学生在学习、理解过程中积极思考，开展讨论，增强学生的参与感和主动性；3.教师贴心关注学生，了解他们的兴趣爱好及个性特点，定期开展课外体育活动和有关体育竞技的资讯宣传，让学生逐步形成积极的体育文化氛围。
体育心理学：运动中的目标定向和目标设置
2 增强动力
明确的目标设置可以增加运动员的动力和坚持力，帮助他们克服困难和挑战。
整体表现产生积极影响。
如何帮助运动员实现他们的目标
提供支持
作为教练和团队成员，我们应 提供情感上和技术上的支持， 帮助运动员实现他们的目标。
目标设置的原则和步骤
1
可衡量性
2
目标应该能够量化和评估，以便运动员
追踪其进展。
3
时间性
4
目标应该设定明确的时间框架，以增加 运动员的动力和专注力。
具体性
目标应该明确且具体，使运动员能够更 好地理解其要达到的目标。
可行性
目标应该是可实现的，既有挑战性又可 行。
目标定向和目标设置对运动表现的影 响
1 引导注意力
激励动力
通过激励和鼓励，我们可以帮 助运动员保持动力，以实现他 们的目标。
提供资源
提供必需的工具、技术和知识， 使运动员能够更好地追求他们 的目标。
结论和总结
体育心理学中的目标定向和目标设置是运动员取得成功的重要因素。通过明 确的目标、适当的目标设置和有效的支持，运动员能够最大程度地发挥潜力 并实现卓越的竞技表现。
体育心理学：运动中的目 标定向和目标设置
体育心理学是研究运动员如何在竞技中优化心理状态的学科。目标定向和目 标设置在运动中起着重要作用，接下来我们将探讨其原理和影响。
体育心理学的定义
体育心理学是研究运动员在训练和比赛过程中，如何通过调节心理状态来提高竞技表现的学科。它涉及工具和 技术，帮助运动员增强专注力、自信心和决心。
目标定向在运动中的重要性
目标定向是运动员在参与体育活动时，明确自己的目标和意图。它帮助运动员集中注意力、增强动力和克服困 难，提高竞技表现。
体育心理学：运动中目标定向和目标设置课件
3
目标设置的测量和评估
明确的标准和计划的追踪，以评估目标的实现情况。
运动中的目标定向实践
运动员的案例分析
以成功运动员为例，分析他们的目标设定和实施过程。
目标定向对运动员表现的影响
探讨目标定向如何影响运动员的动机和表现。
目标设置的激励效果
激励理论和实施
介绍关于激励的理论和在运动中的实施方法。
目标设置对运动员的激励效果
目标定向的概念和原则
目标定向的定义
明确的短期和长期目标的设立和规划。
目标定向的原则和要素
具体而具有挑战性的目标、自身心理状态的分 析、持之以恒的努力和自我监控。
目标设置的步骤和方法
1
目标设置的步骤
确定目标、设定目标的具体内容和时间限制、制定实现目标的计划。
2
目标设置的方法和技巧
SMART原则、积极积累成功经验、与他人分享目标。
解释目标设置如何激励运动员，促使他们追求更高 的成就。
结论和总结
1 目标定向和目标
体育心理学中不可或缺的要素，对于运动员的成长和成功起着决定性的作用。
体育心理学：运动中目标 定向和目标设置课件
体育心理学是研究运动员在比赛中的心理活动和行为的科学。本课件将重点 介绍目标定向和目标设置在运动中的重要性和应用。
背景介绍
1 体育心理学的定义
研究运动员心理活动和行为的科学。
Байду номын сангаас
2 目标定向和目标设置的重要性
目标定向和目标设置对于运动员实现自身潜 力和获得成功至关重要。
季浏《体育心理学》(第2版)配套题库【课后习题-运动中的目标定向和目标设置】
第2章运动中的目标定向和目标设置1．简述各个专家学者对目标定向的概念界定。
答：对于目标定向的概念，不同的研究者站在不同的角度对它进行了不同的界定：（1）Dweck等人（1988）认为，目标定向是一种有目标的认知过程，它具有认知、情感和行为的特征。
（2）Urdan和Maehr（1995）认为，目标定向是个体从事各种成就活动的理由和知觉。
（3）Wandewalle（1999）认为，目标定向是个体努力展示自己的能力，并使自己的行为更为有效的内在特质。
（4）Pintrich（2000）认为，目标定向是关于个体追求成功任务的理由，对目标任务的表征，它反应了个体对成就任务的一种内在认知取向，是一种关于目标、胜任、成功、能力、努力、错误和标准的有组织的结构系统。
（5）我国学者认为，成就目标定向是一种重要的动机变量，它是指个体参与某一活动时所依据的成就目标取向。
它不是具体要达到的行为的数量标准，而是个体内心中追求的成就取向。
2．如何在体育教学中让学生形成学习目标定向？答：在体育教学中创造一个良好的学习目标定向气氛，体育教师应注意以下几个方面：（1）引导关注自身的动作技能学习学生在学习某一技术动作过程中，体育教师要做到以下几点：①体育教师应向学生强调，学习这一技术动作对于掌握该项运动技能是很有帮助的，旨在提高学生对于动作技能学习本身的重视。
②体育教师可以通过创设问题情境，引导学生在练习时认真观察和思考，并积极寻找解决问题的方法，促使学生更多地关注如何提高技能并掌握所学知识。
③体育教师在教学过程中应该给予学生更多的自由选择和参与决策的机会，使学生有一种自我决定感和责任感，有利于学习目标定向的形成。
（2）合理运用表扬的激励方式①在教学中，及时的表扬会使学生具有更多的内部动机，易形成学习目标定向。
②在教学中，表扬不当易导致学生之间比较，不利于学习目标定向的形成。
③体育教师在进行表扬时也应多进行学生自身的纵向表现对比，减少学生与学生之间的横向对比，使学生更多关注知识的掌握和自身能力的提高。
体育心理学运动中的目标定向和目标设置
设定具体、可衡量的目标：确保 目标明确、可衡量，以便及时反 馈和调整
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定期评估目标：定期检查目标进 度，根据实际情况调整目标
保持灵活性：根据实际情况调整 目标，保持灵活性和适应性
实际应用中的注意事项
针对不同个体和运动项目，灵活运用目标定向和目标设置
考虑个体差异： 根据个体的运动 能力、身体素质、 心理状态等因素， 制定个性化的目 标定向和目标设 置。
焦虑
任务定向：关注任务本身， 追求完成任务的成就感
自我定向的特点：注重过程， 追求成长，容易产生动力和
满足感
目标设置的作用和原则
目标设置的作用
明确方向：帮助 个体或团队明确 努力的方向和目 标
提高效率：通过 设定目标，可以 更有效地分配资 源和时间
激发动力：目标 可以激发个体或 团队的积极性和 动力
目标定向可以帮助个体明确运动目标，提高运动效率，增强运动动力，促进运动成绩的提高。
目标定向还可以帮助个体更好地应对运动中的挑战和压力，提高运动过程中的心理素质和抗压能力。
目标定向的类型：任务定向和自我定向
自我定向：关注个人成长和 自我提升，追求自我实现和 自我超越
任务定向的特点：注重结果， 追求成功，容易产生压力和
运动中的目标定向和目标设 置
汇报人：
汇报时间：20XX/XX/XX
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目录
CONTENTS
1 单击添加目录项标题 2 目标定向的概念和类型 3 目标设置的作用和原则
4 目标定向与运动表现的关系
5 如何设置有效的运动目标 6 实际应用中的注意事项
单击此处添加章节标题
目标定向的概念和类型
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✓ 洛克等人(1985)对几个运动项目的研究证实了设置明确目标对运动动机和技能水平低的运动员尤 为重要。
✓ 凯洛和兰德斯(1995)采用元分析的方法对1965-1993年期间发表的论文进行研究后发现，明确目 标比模糊目标或无目标更能导致活动水平的提高，这一假设仅受到部分研究的支持。因此，明确 目标是否比模糊目标更能促进运动水平提高这一问题还待于进一步研究。
因素 努力的程度 选择任务的倾向
自信心 对待挫折和困难的态度
不具竞争优势时选择过易或 过难的任务 容易受损
？
更低 更相信能力 更倾向于认可 高声望、自我重要性、竞争意识 不愿做不同的尝试 更多，焦虑程度更高
Timely 适时的
Specific 具体的
measurable 可测量的
Realistic 现实的
Actionoriented
行为导向的
[1]张美兰,车宏生. 目标设置理论及其新进展[J]. 心理学动态,1999(02):35-40+34. [2]季浏. 运动中目标设置研究的现状和存在的问题[J]. 山东体育学院学报,1994(04):1-6. [3]刘微娜,周成林. 目标设置对乒乓球运动员接发球准确率及自我监控能力的影响[J]. 体育科学,2007(01):57-63. [4]于晶,崔野. 体育运动中的目标设置理论研究述评[J]. 体育学刊,2005(04):46-49. [5]杨秀君. 目标设置理论研究综述[J]. 心理科学,2004(01):153-155. [6]李燕平,郭德俊. 目标理论述评[J]. 应用心理学,1999(02):34-37. [7]吴瑕. 目标设置理论研究综述[J]. 科教导刊(中旬刊),2010(01):91-92. [8]刘改成,王斌华. 体育运动中目标设置的有效性:研究结果不一致的原因[J]. 天津体育学院报,2005(01):48-50. [9]张力为，毛志雄.运动心理学[M].北京：高等教育出版社，2007.233-238. [10]Richard H. Cox. Sport Psychology Concepts and Applications Seventh Edition[M].Wm. C.Brown Publishers. [11]毛志雄，迟立忠.运动心理学[M].北京：中国人民大学出版社，2015.129-132. [12]张力为，毛志雄.运动心理学[M].上海：华东师范大学出版社，2003.250-255.
高任务定向 较高
富于挑战性
对成功原因的看法 对采用欺骗、不正当战术获
取胜利的看法 对运动目的的看法
学习方法 对运动成绩的关注
更为强烈 更相信努力 更不赞成 努力、合作、好公民 做更多不同的尝试 更少，焦虑程度更低
高能力高自我定向 较高 ？
容易波动
低能力高自我定向 较低
目标设置是指对动机性活动 将要达到的最后结果进行的 规划，正确、有效的目标可
以集中人的能量，激发、引 导和组织人的活动。
1968年，美国马里兰大
学管理学兼心理学教授洛
克目标提设出置目理论标认设为置，目理标论本，身 他
具有激励作用，目标能把人的
在需要研转究化中成动发机现，所使人有们外的来行 的
为朝向一个方向努力，并将自
刺己行激为都的是结果通与过既目定的标目来标影相 响
对照，及时进行调整和修正，
动从而能实现目标（张美兰，
1999）
机的。
✓ 凯洛和兰德斯(1995)使用元分析方法对1965-1993年期间发表的论文进行了研究评价后指出， 短期目标和长期目标的结合比长期目标更能促进活动水平的提高。