做健康幸福的职业女性课件
合集下载
健康女性ppt课件
健康女性的历史与发展
历史回顾
在历史上，女性健康曾长期被忽视和轻视，女性健康问题的研究和发展也受到限 制。然而，随着社会的进步和女权主义的兴起，女性健康逐渐受到关注和重视。
发展趋势
未来，随着医学技术的不断进步和社会对女性健康的关注度不断提高，女性健康 事业将得到更加广泛的发展和支持。同时，随着全球化的推进，女性健康问题也 将成为全球共同关注的焦点。
THANKS
感谢观看
蛋白质需求
蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于 生长发育、伤口愈合和维持肌肉健康非常 重要。
碳水化合物需求
碳水化合物是身体的主要能量来源，摄入 适量的碳水化合物有助于维持正常的生理 功能。
脂肪需求
适量的脂肪摄入有助于维持内分泌平衡和 细胞功能，但要注意控制饱和脂肪和反式 脂肪的摄入。
特殊时期的营养补充
糖尿病管理
控制饮食，增加运动，定期监测 血糖，遵医嘱治疗。
心血管疾病预防
控制血脂、血压，保持健康的生 活方式，预防心血管疾病的发生
。
05
女性健康营养
营养需求
能量需求
根据年龄、体重和活动水平，女性每天需 要摄入适量的能量以维持身体健康。
维生素和矿物质需求
各种维生素和矿物质对女性的身体健康至 关重要，如钙、铁、叶酸等。
避免睡前过度兴奋
如避免看刺激性的电影、电视 节目或饮用咖啡等刺激性饮料 。
培养良好的睡眠习惯
如保持固定的睡眠和起床时间 ，睡前放松身心等。
心理健康
管理压力
学会有效应对和缓解压力，如通过冥想、瑜 伽等方法放松身心。
建立良好的人际关系
与家人和朋友保持良好的沟通，分享彼此的 喜怒哀乐。
保持乐观心态
职业幸福感课件PPT课件
培养创新思维
创新思维可以帮助我们更好地应对变化和挑战，提高工作效率和职业幸福感。培 养创新思维可以帮助我们更好地应对变化和挑战，提高工作效率和职业幸福感。
培养创新思维需要具备开放的心态、敢于尝试的精神、不断学习和探索的态度等 。通过这些态度和精神，我们可以更好地应对变化和挑战，提高工作效率和职业 幸福感。
有效沟通包括清晰地表达自己的观点 、倾听他人的意见、避免情绪化等。 通过这些技巧，可以更好地与他人合 作，减少误解和冲突。
提高解决问题的能力
在工作中遇到问题是不可避免的，但是如何解决问题却可以 体现一个人的职业幸福感。提高解决问题的能力可以帮助我 们更好地应对工作中的挑战。
提高解决问题的能力包括分析问题、提出解决方案、实施解 决方案等步骤。通过这些步骤，我们可以更好地应对工作中 的挑战，提高工作效率和职业幸福感。
幸福感。
02
提高职业幸福感的策略
设定合理的职业目标
总结词
明确目标有助于激发动力，提高职业幸福感。
详细描述
设定合理的职业目标，让员工明确自己的工作方向和价值，有助于激发工作动 力，提高工作满足感。目标应具体、可衡量、可达成，并具有时限性，以增加 员工的责任感和成就感。
培养积极的工作心态
总结词
积极心态有助于应对挑战，增强职业幸福感。
详细描述
培养积极的工作心态，让员工以乐观、自信的态度面对工作中的挑战和困难。通 过自我激励、调整认知、保持热情和耐心等方式，员工可以更好地应对工作压力 ，提高工作满意度。
建立良好的人际关系
总结词
良好的人际关系有助于增强归属感， 提高职业幸福感。
详细描述
建立良好的人际关系，让员工在工作 中感受到团队的温暖和支持。与同事、 领导保持良好的沟通与合作，可以增 强员工的归属感和满足感，提高工作 效率和幸福感。
职业女性健康演讲课件
季节性养生建议
春季养生：多吃新鲜蔬菜水果，多运动，保持心情愉悦 夏季养生：注意防暑降温，多喝水，保持充足睡眠 秋季养生：多吃润肺食物，如梨、银耳等，注意保暖 冬季养生：多吃温补食物，如羊肉、红枣等，注意保暖，适当运动
总结职业女性健康问题及应对策略
职业女性面临的健康问题：工作压力、睡眠不足、饮食不规律等
动
运动时间：每 次运动时间应 达到30分钟以
上
运动方式：可 以选择有氧运 动、力量训练 和灵活性训练
等多种方式
运动强度：根据 个人身体状况和 运动能力选择合 适的运动强度， 避免过度运动和
运动损伤
心理健康
职业女性心理健康的重要 性
职业女性常见的心理问题
职业女性心理健康的维护 方法
职业女性心理健康的改善 措施
职业女性健康
目录
单击此处添加文本 职业女性健康现状 职业女性健康管理 职业女性常见健康问题及应对策略 职业女性健康风险及预防措施 职业女性健康养生建议
职业女性健康问题
工作压力：长时间工作，压力大，导致身体疲劳，精神紧张 饮食不规律：工作繁忙，饮食不规律，导致营养不良，肠胃不适 缺乏运动：长时间久坐，缺乏运动，导致身体机能下降，肥胖等问题 睡眠不足：加班熬夜，睡眠不足，导致免疫力下降，精神不振
应对策略：合理安排工作与生活，保持良好的作息习惯，加强锻炼，保持良好的心态
职业女性健康问题产生的原因：工作压力、家庭压力、社会压力等
应对策略：学会释放压力，寻求支持和帮助，保持良好的人际关系，培养兴趣爱好，保 持身心健康。
展望未来职业女性健康发展趋势
政府加大对职业女性健康的政 策支持，提高女性健康保障水 平
治疗方法：药 物治疗、中医 调理、心理疏
做一个幸福的职业女人
其实我现在觉得一个人的为人很重要的是跟他接触 的人际圈有关系，（近朱者赤、近墨者黑）这也许就是 人们常说的人以类聚吧！与生俱来与自身修养的只是一 小部分，大部分还是靠后天的学习与修炼，以及和你的 人际圈的人有密不可分的关系，你交的朋友是豁达的、 坦荡的，那么他也差不了，如果他交朋友，爱算计别人 或容易利用别人去达到他的目的，那么他不会真心地去 和别人交朋友，交朋友也只是为了达到他的目的，做人 也会变得比较狭隘，也会像他的朋友们那样，只为一个 利字去和人交往。如果有份友情能很真挚的维持下来， 那么他做人会开怀很多，坦荡很多。以前上学交往的朋 友也算多的。但步入社会后都变了就漫漫疏远了，有的 为了前程因遥远而疏远。也有更多的是道不同，但也有 那么几个一直很真诚的交往下来了现在之间的交情可以 说真不一般。双方都明白现在着社会能有这种很纯交情 的朋友极少，双方彼此也很珍惜维护这份友情，短暂的 矛盾事后也都能谅解，有矛盾了，先检讨自己，从自身 出发，换位思考一下，就什么也能想通了，关键是做人 说话要留口德，说话不要把话说满、说绝，这样的朋友 会是自己的人生财富，像陈年老酒一样越久越纯香。
我不喜欢去揣摸别人，也不喜欢做人那么猾，可以说自己 比较厚道，与狡猾人打交道感觉很累，有些人有事喜欢找我， 我就理所能及的给与帮助，我也从中收获了快乐，“授人玫瑰， 手有余香”，也就是这种感觉吧！有的时侯也开始怀疑自己的 为人是否算成熟，有人说我做事仗义、侠肝义胆（对有勇无谋 得人代名词）但从我自身的体会可以的到证明，做人还是以诚 相待的来的长远牢靠些，毕竟我们为人不是一天两的事。 以前我做人尽管也张扬过，霸户过，说话也过分过，但 现在想想何必呢？没有如何意义，只是把以前所做好，全丢失 了，还在别人心灵上留一个疤痕，（有一个寓言故事）就是人 常说的好心未必办好事，我经常用这个寓言来教育我的孩子， 希望他能留口德，常积德，和善为人） 但是我为人是真诚的，所以才有今天的人际关系，（我具 一个例子；给别人办毕业档案和我母亲去世）有时我也想让自 己猾一点，但又怕把自己搞得的很虚伪，没人喜欢，真想有时 间能和高人探讨下，受点指点。
快乐工作幸福生活PPT课件
要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己
产生刺激。
实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。
再看压力：积极思考
认识到压力的积极意义，自然 就接受了有压力的生活，因为有压力 的生活才充满活力，才富有创造性， 更能促使人不断超越自己，走向成功， 自我实现。
你的野蛮，会逼得对方走投无路，提 出离婚，你不会反省自己，你只要会 做出让步，婚姻就能持续很久。
选择3：
你是一个忍让的女人，只要性生活和 谐，你会死心塌地地跟着这个男人。 你可能有自虐的倾向，受到委屈，只 知道哭。
你不太会选择离婚，只是带着孩子离 家出走。因为如果再婚，你依然会选 择同样类型的丈夫。
研究心理学的意义
帮助了解自己、处理情绪、增进思考、化解心结、改善人际关 系。 总之女人懂得心理学，才会在婚恋中幸福如意，在交际中如鱼 得水，在事业中顺风顺水，在生活中轻车熟路。 做个懂心理学的女人，才能成为一个有智慧的女人。
健康的标准
什么是健康
健康不仅仅是没有疾病和残缺，而且应在生理上、心理上和 社会适应能力都处于完好的状态。
2 一个善于自控的人 意志 毅力 自律
心理健康者的特征
3 一个随和的人 人缘好，有朋友 心地善良，富于同情心 对人宽容
4 一个随遇而安的人 自我满足 接纳自己的缺点 经常把自己的现在和过去比
心理健康者的特征
5 一个做事有目标的人 对各种事物有广泛兴趣 有内在动机 有抱负
6 一个遇事看得开的人 灵活、变通 适应性强 失败和受挫时不泄气
答案：婚姻状况或离婚状况
选择1：
你精明能干，而且相当有理性。你会比较 尊重对方的意见，如果需要退让才能解决问题， 你一般会选择退让，维护他的自尊。
产生刺激。
实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。
再看压力：积极思考
认识到压力的积极意义，自然 就接受了有压力的生活，因为有压力 的生活才充满活力，才富有创造性， 更能促使人不断超越自己，走向成功， 自我实现。
你的野蛮，会逼得对方走投无路，提 出离婚，你不会反省自己，你只要会 做出让步，婚姻就能持续很久。
选择3：
你是一个忍让的女人，只要性生活和 谐，你会死心塌地地跟着这个男人。 你可能有自虐的倾向，受到委屈，只 知道哭。
你不太会选择离婚，只是带着孩子离 家出走。因为如果再婚，你依然会选 择同样类型的丈夫。
研究心理学的意义
帮助了解自己、处理情绪、增进思考、化解心结、改善人际关 系。 总之女人懂得心理学，才会在婚恋中幸福如意，在交际中如鱼 得水，在事业中顺风顺水，在生活中轻车熟路。 做个懂心理学的女人，才能成为一个有智慧的女人。
健康的标准
什么是健康
健康不仅仅是没有疾病和残缺，而且应在生理上、心理上和 社会适应能力都处于完好的状态。
2 一个善于自控的人 意志 毅力 自律
心理健康者的特征
3 一个随和的人 人缘好，有朋友 心地善良，富于同情心 对人宽容
4 一个随遇而安的人 自我满足 接纳自己的缺点 经常把自己的现在和过去比
心理健康者的特征
5 一个做事有目标的人 对各种事物有广泛兴趣 有内在动机 有抱负
6 一个遇事看得开的人 灵活、变通 适应性强 失败和受挫时不泄气
答案：婚姻状况或离婚状况
选择1：
你精明能干，而且相当有理性。你会比较 尊重对方的意见，如果需要退让才能解决问题， 你一般会选择退让，维护他的自尊。
职业女性健康演讲课件
保持良好的生活习惯
保持充足的睡眠，避 免熬夜
保持良好的饮食习惯， 多吃蔬菜水果，少吃
油腻食物
坚持锻炼，每周至少 进行三次有氧运动
保持良好的心理状态， 学会释放压力，保持
乐观积极的，保证营养 均衡
适量摄入蛋白质：适量摄入肉类、蛋类、豆 类等富含蛋白质的食物
增加蔬菜水果摄入：每天摄入足够的蔬菜水 果，保证维生素和矿物质的摄入
01
01
职业女性是社会的重要组成部分，她 们的健康关系到社会的稳定和发展。
02
02
职业女性承担着家庭和事业的双重压 力，她们的健康问题不容忽视。
03
03
职业女性健康的重要性不仅体现在身 体健康上，还体现在心理健康上。
04
04
职业女性健康的重要性还体现在她 们对下一代的培养和教育上。
2
职业女性健康建议
职业女性健康演讲课件
演讲人
目录
01. 职业女性健康问题 02. 职业女性健康建议
1
职业女性健康问题
职业女性面临的健康挑战
工作压力：长时间工作，精神 紧张，导致身心疲劳
家庭压力：照顾家庭，平衡工作 与家庭关系，导致心理压力增大
生活习惯：饮食不规律，缺乏运 动，导致肥胖、高血压等疾病
职业病：长时间使用电脑，导 致颈椎病、腰椎病等职业病
职业女性健康问题的原因
01
工作压力：职业女性面临较 大的工作压力，可能导致健 康问题
03
心理因素：职业女性可能面 临较大的心理压力，如焦虑、 抑郁等
02
生活习惯：职业女性可能因 为工作繁忙而忽视生活习惯， 如饮食不规律、缺乏运动等
04
环境因素：职业女性可能面 临工作环境污染、辐射等健 康问题
当好一名职业女性.ppt
自己和周围事物的关系的认识，即人认识自己和对待自己的
统一。
➢ 自我意识的结构：
自我体验，自我感觉；
自我认知，自我评价；
自我控制，自我选择，自我完善。
➢ 自我意识的特点：自觉（自知、自控）、 自主、 自由
二、加强竞争实力，提高参政水平
竞争靠实力，实力靠素质，提高参政 女性素质是当务之急
培养“四有”参政女性：有思想、有 眼光、有魄力、有品味
赵雅芝传授爱情偏方
（三）夫妻吵架的原则
吵架是夫妻之间一种特殊的交流，一种强烈的交流，一种深层次的交 流。吵架从心理学的角度来说，就是不良情绪的宣泄，人只有宣泄了不 良情绪，才有可能解决他们的问题。当内心的负面情绪被释放后，人们 就有智慧来处理自己的问题，也有了宽容度来接纳对方。
1、良性吵架与恶性吵架。 2、夫妻吵架的基本原则。
一付框架眼镜，一脸专注的表情，一直忙 碌的身影，这似乎是知识女性给人的普遍 印象。然而，我们认为爱事业、爱家庭、 爱生活，才是当代知识女性的真正全貌， 完美人生。
女性干部更应该追ຫໍສະໝຸດ 新的知识，这是自身，也 是外在压力。
在公务员队伍里，知识女性和男性并驾齐驱， 比翼双飞；在我们的工作成果里，凝聚着我们 知识女性的汗水与心血、热情与智慧。
（二）爱的一种表达和包容
婚姻是一条需要两个人一起走的路，需要不断地调整脚步去适应对方。 1、爱并让他感觉到 无论对男人还是女人，被爱人重视和在乎才会有幸福感，幸福来自爱和 关怀。 2、不要试图改变他 剑桥大学生态学家克劳顿说过：“要把两性视为不同星球来的人，才能 真正体认两性的不同。”对于两性差异的误解是导致婚姻破裂的祸首。 3、尊重他的缺点和爱好 假如我们允许自身拥有某些缺点和爱好，就应该能够容忍、接受和尊重 老公的缺点和爱好。 4、给丈夫一个私密空间
2023-2024学年中职妇女节主题班会——关注女性健康 享有精彩人生 教学PPT课件
早期征象。
2
Part. 03
女性经期慎用“三类药物”
Pay attention to women's health and enjoy a wonderful life
国际劳动妇女节又被称为“国际妇女节”、“三八节”和“三八妇女节”，是在每年的3月8日为庆祝妇女在经济、政治和社会等领域 作出的重要贡献和取得的巨大成就而设立的节日。主要代表人物有克拉拉·蔡特金、何香凝、金学曙等。
虑症）的患病人数最多。
02
其中，更年期综合症又包括 更年期焦虑症、植物神经功 能紊乱等。焦虑症是最常见 的一种疾病，患者整天心慌， 睡眠不好，入睡难，浅睡多
梦，脾气烦躁。
03
而一旦出现脸部潮红、夜间 出汗、突然发冷发热和浑身 疼痛等症状，则表明你的植 物神经功能已经发生紊乱。
女性更年期综合征
一般而言，胆小怕事、谨小慎微的中
关于女性健康
Pay attention to women's health and enjoy a wonderful life
国际劳动妇女节又被称为“国际妇女节”、“三八节”和“三八妇女节”，是在每年的3月8日为庆祝妇女在经济、政治和社会等领域 作出的重要贡献和取得的巨大成就而设立的节日。主要代表人物有克拉拉·蔡特金、何香凝、金学曙等。
亚洲较低。
02
现代中国女性的生活习惯越来越 接近西方，高脂肪摄入、作息不 规律、激素滥用等原因造成我国
目前乳腺癌高发。
03
目前，上海地区乳腺癌年发病率 为17%以上。
女性健康的“要害”之一
乳腺：发病率高
一
在所有器官中，乳 房可以说是女性最 脆弱的部位。
二
乳癌已从女性肿瘤 的第四位上升为首 位，成为威胁女性 健康的头号杀手。
2
Part. 03
女性经期慎用“三类药物”
Pay attention to women's health and enjoy a wonderful life
国际劳动妇女节又被称为“国际妇女节”、“三八节”和“三八妇女节”，是在每年的3月8日为庆祝妇女在经济、政治和社会等领域 作出的重要贡献和取得的巨大成就而设立的节日。主要代表人物有克拉拉·蔡特金、何香凝、金学曙等。
虑症）的患病人数最多。
02
其中，更年期综合症又包括 更年期焦虑症、植物神经功 能紊乱等。焦虑症是最常见 的一种疾病，患者整天心慌， 睡眠不好，入睡难，浅睡多
梦，脾气烦躁。
03
而一旦出现脸部潮红、夜间 出汗、突然发冷发热和浑身 疼痛等症状，则表明你的植 物神经功能已经发生紊乱。
女性更年期综合征
一般而言，胆小怕事、谨小慎微的中
关于女性健康
Pay attention to women's health and enjoy a wonderful life
国际劳动妇女节又被称为“国际妇女节”、“三八节”和“三八妇女节”，是在每年的3月8日为庆祝妇女在经济、政治和社会等领域 作出的重要贡献和取得的巨大成就而设立的节日。主要代表人物有克拉拉·蔡特金、何香凝、金学曙等。
亚洲较低。
02
现代中国女性的生活习惯越来越 接近西方，高脂肪摄入、作息不 规律、激素滥用等原因造成我国
目前乳腺癌高发。
03
目前，上海地区乳腺癌年发病率 为17%以上。
女性健康的“要害”之一
乳腺：发病率高
一
在所有器官中，乳 房可以说是女性最 脆弱的部位。
二
乳癌已从女性肿瘤 的第四位上升为首 位，成为威胁女性 健康的头号杀手。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
1. 女性寿命比男性更长
1. 脂肪含量、释放能量、疼痛敏感。。。
2. 衰老似乎比男性缓慢
1. 运动机能的持续性、血液循环、
3. 情绪控制比男性强
1. 18个月以后女孩控制情绪能力就比男孩强 2. 相对自制力差的男性，女性面对压力能开发出更好的语言策略、 更有效的处理信息、更合理的解决问题。 3. 抑郁症比男性多
栗。……金星人也同样如此。所以，他们一见钟情，彼此爱上
了对方。 • 金星人张开双臂，热情欢迎来之另一个星球的精灵。 • 后来，他们突发奇想，一齐飞到地球上。他们把这个星球作为 永远的家园。 • 可是地球上的气体是特殊的，他们不约而同患上了一种“健忘 症”忘记了彼此是来自不同星球的。 •
男女生来平等，但肯定的不同
常埋下“伏笔。
2.快乐是一种积极的情绪状态
• 高效而满意的、持续的心理状态
3.世界卫生组织全球调Байду номын сангаас结果
• 真正达到健康标准的人群只占5%，约20%的人群是 需要诊治的病人，其余75%的人群处于亚健康状态， 也就是在心理不健康的范围。 • 健康是指躯体健康+心理健康+社会适应良好+道德健 康，这四个方面都健全，才能叫一个健康的人。
做幸福健康的职业女性
课程大纲
第一部分：从女性谈起 第二部分：健康从“心”开始 第三部分：工作与生活压力调试
第一部分：从女性谈起 第二部分：健康从“新开始 第三部分：工作与生活压力调试
一、我们是女性
《男人来自火星，女人来自金星》
• 很久很久以前的一天，火星人摆弄着“射电望远镜”，突然发 现了美丽的金星人。虽然只是惊鸿一瞥，他还是浑身战
•生理后果 •行为后果 •心理后果
工作压力源
4.压力测试
测测你的承压力：
遇到内急，你来到公共厕所，你首选哪个？
A
B
C
D
洗 手 台
E
F
G
H
门口
22
A：承受压力指数8分 B：承受压力指数3分 C：承受压力指数9分 D：承受压力指数7分 E ：承受压力指数6分 F ：承受压力指数4分 G：承受压力指数5分 H：承受压力指数10分
第一部分：从女人谈起 第二部分：健康从“新开始 第三部分：工作与生活压力调试
第三部分：工作与生活压力调试
一、认识压力
1.开篇案例：《我职业倦怠吗？》
• 小王是为老员工，认为自己工作兢兢业业，工作一直 没出现什么重大的差错.
• 但是最近领导找他谈话，希望他能够保持积极的态度，
避免工作倦怠。小王感到心里非常不爽，想到自己工 作也不差，还没得到领导的好评与认可，心情很不好， 情绪难以平复。有时候真有辞职的冲动，但一想到还 要重新找工作，就算了。
男女生来平等，但肯定不同
4.女性担负生育和更多的养育责任 5.可能承担更多任务 6.会经历月经期、生育、更年期等时期的激素的影响。
– 经前综合症
– 情绪变化、乳房疼痛、头疼、尿滞留、腿浮肿、痤疮、脓包、渴望食物、 痛经。。。。
– 生育
• 不孕和孕期激素变化、心理准备（失去自由、失去流动性、失去选 择）、产后抑郁。。
4.影响心理健康的因素
生物因素
遗传因素 病毒感染与躯体疾 病 脑外伤及其他因素
社会因素
生活环境因素 重大生活事件与突 变因素 文化教育因素
个人因素
先天因素
身体状况
个人经历 性格能力 情绪影响
5.心理健康的标准
环境适应能力 正确的自我认识 对压力的耐受力和抵抗力 稳定适中的情绪和情感 健全的意志，协调的行为 和谐的人际关系 康复能力 道德愉快大于道德痛苦
压力指数
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 睡眠不好或经常做梦。 说明：是=1分 否=0分 有头痛、胃痛的状况。 深夜突然醒来,不能安然入睡。 人交际纯属应酬,一点不感兴趣。 稍有不顺心就会发脾气。 眼睛容易疲劳。 拉肚子和便秘交替出现。 疲劳感不易解除。 担心别人对自己工作表现得评价 有胸痛的状况。 头脑不清,感觉昏昏沉沉。 担心自己的经济状况 有耳鸣的现象。 面对自己喜欢的食物,却毫无兴趣。 感到工作没劲。
• 谈到她的家庭，她说，妈妈是最可怜的人，因为爸爸 从小就不爱他们，经常打他和妹妹，现在，妹妹给他 害的不谈恋爱不结婚。 • 她说：“爸爸就是个不负责任的人，他从我们姐妹懂 事就开始因为外面有女人和妈妈吵架，有一次还看见 爸爸在屋子里抱着邻居阿姨，当时我很痛苦，很想告 诉妈妈，可是一直都没有说，后来他们还是离婚了。 所以，我觉得婚姻就必须是忠诚的。 • 刘小兰总是在吵架的时候给老师打来求助电话，经常 使用结论式语言来评论王胜利。
– 绝经期
• 激素变化引发的潮热、绝经后的衰老、失去控制感、心理接受、性生 活、骨骼问题。。。
第一部分：从女人谈起 第二部分：健康从“心”开始 第三部分：工作与生活压力调试
心理健康和我们的人生
案例：《有问题的丈夫》
• 刘小兰是公司的中层干部，丈夫王胜利是位普通员工， 他们的孩子今年才2岁，小兰说丈夫是她的唯一一位 谈恋爱就结婚的男人，她有点可惜的是，她并不是丈 夫的唯一女朋友。 • 刘小兰非常能干，事业上很顺利，但是她就是对王胜 利不放心，老觉得他干了什么背叛的事情。 • 第一次因为王胜利在家乡开渔塘，刘小兰听说同村的 一个女好像去过他的鱼塘，于是，就开始了无休止的 调查；为了避免这种事情的再次发生，她让王胜利到 附近的工厂打工，可是，每每王胜利晚回家，她就觉 得浑身上下的焦虑，感觉王胜利在背着他干什么事情。 两个人在无数次的电话跟踪后，开始打架，并将战火 蔓延至婆婆和小姑。，
1.和谐是一种心理平衡状态
• 人的身心在不停的运转中，呈现不同程度的周期性的起
伏现象，在某些时候心理状态趋于异常。
• 人本身的情绪积累(兴奋或压抑)达到一定的程度,就容易 出现身心失衡，需要适当的方式来发泄。 • 工作和生活压力所迫，超过了身心所承受的负荷，激起 了情绪的“抗议”。
• 特别的性格、特殊的环境以及突出的事件也会为心理异
• 最近一段时间，老是觉得一工作就没精神，对未来的
职业理想也好像挺茫然的。
2. 压力的三个阶段
警觉反应
•身体各部分自然动员
抵抗期
•不断自我调整，保持 高度生理兴奋
衰退期
•长期暴露压力下，抵 抗能力耗尽，出现疾 病症状
3.压力模型
压力后果 压力 非工作压力源
个体差异 •能力 •观念 •个性 •经验
1. 脂肪含量、释放能量、疼痛敏感。。。
2. 衰老似乎比男性缓慢
1. 运动机能的持续性、血液循环、
3. 情绪控制比男性强
1. 18个月以后女孩控制情绪能力就比男孩强 2. 相对自制力差的男性，女性面对压力能开发出更好的语言策略、 更有效的处理信息、更合理的解决问题。 3. 抑郁症比男性多
栗。……金星人也同样如此。所以，他们一见钟情，彼此爱上
了对方。 • 金星人张开双臂，热情欢迎来之另一个星球的精灵。 • 后来，他们突发奇想，一齐飞到地球上。他们把这个星球作为 永远的家园。 • 可是地球上的气体是特殊的，他们不约而同患上了一种“健忘 症”忘记了彼此是来自不同星球的。 •
男女生来平等，但肯定的不同
常埋下“伏笔。
2.快乐是一种积极的情绪状态
• 高效而满意的、持续的心理状态
3.世界卫生组织全球调Байду номын сангаас结果
• 真正达到健康标准的人群只占5%，约20%的人群是 需要诊治的病人，其余75%的人群处于亚健康状态， 也就是在心理不健康的范围。 • 健康是指躯体健康+心理健康+社会适应良好+道德健 康，这四个方面都健全，才能叫一个健康的人。
做幸福健康的职业女性
课程大纲
第一部分：从女性谈起 第二部分：健康从“心”开始 第三部分：工作与生活压力调试
第一部分：从女性谈起 第二部分：健康从“新开始 第三部分：工作与生活压力调试
一、我们是女性
《男人来自火星，女人来自金星》
• 很久很久以前的一天，火星人摆弄着“射电望远镜”，突然发 现了美丽的金星人。虽然只是惊鸿一瞥，他还是浑身战
•生理后果 •行为后果 •心理后果
工作压力源
4.压力测试
测测你的承压力：
遇到内急，你来到公共厕所，你首选哪个？
A
B
C
D
洗 手 台
E
F
G
H
门口
22
A：承受压力指数8分 B：承受压力指数3分 C：承受压力指数9分 D：承受压力指数7分 E ：承受压力指数6分 F ：承受压力指数4分 G：承受压力指数5分 H：承受压力指数10分
第一部分：从女人谈起 第二部分：健康从“新开始 第三部分：工作与生活压力调试
第三部分：工作与生活压力调试
一、认识压力
1.开篇案例：《我职业倦怠吗？》
• 小王是为老员工，认为自己工作兢兢业业，工作一直 没出现什么重大的差错.
• 但是最近领导找他谈话，希望他能够保持积极的态度，
避免工作倦怠。小王感到心里非常不爽，想到自己工 作也不差，还没得到领导的好评与认可，心情很不好， 情绪难以平复。有时候真有辞职的冲动，但一想到还 要重新找工作，就算了。
男女生来平等，但肯定不同
4.女性担负生育和更多的养育责任 5.可能承担更多任务 6.会经历月经期、生育、更年期等时期的激素的影响。
– 经前综合症
– 情绪变化、乳房疼痛、头疼、尿滞留、腿浮肿、痤疮、脓包、渴望食物、 痛经。。。。
– 生育
• 不孕和孕期激素变化、心理准备（失去自由、失去流动性、失去选 择）、产后抑郁。。
4.影响心理健康的因素
生物因素
遗传因素 病毒感染与躯体疾 病 脑外伤及其他因素
社会因素
生活环境因素 重大生活事件与突 变因素 文化教育因素
个人因素
先天因素
身体状况
个人经历 性格能力 情绪影响
5.心理健康的标准
环境适应能力 正确的自我认识 对压力的耐受力和抵抗力 稳定适中的情绪和情感 健全的意志，协调的行为 和谐的人际关系 康复能力 道德愉快大于道德痛苦
压力指数
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 睡眠不好或经常做梦。 说明：是=1分 否=0分 有头痛、胃痛的状况。 深夜突然醒来,不能安然入睡。 人交际纯属应酬,一点不感兴趣。 稍有不顺心就会发脾气。 眼睛容易疲劳。 拉肚子和便秘交替出现。 疲劳感不易解除。 担心别人对自己工作表现得评价 有胸痛的状况。 头脑不清,感觉昏昏沉沉。 担心自己的经济状况 有耳鸣的现象。 面对自己喜欢的食物,却毫无兴趣。 感到工作没劲。
• 谈到她的家庭，她说，妈妈是最可怜的人，因为爸爸 从小就不爱他们，经常打他和妹妹，现在，妹妹给他 害的不谈恋爱不结婚。 • 她说：“爸爸就是个不负责任的人，他从我们姐妹懂 事就开始因为外面有女人和妈妈吵架，有一次还看见 爸爸在屋子里抱着邻居阿姨，当时我很痛苦，很想告 诉妈妈，可是一直都没有说，后来他们还是离婚了。 所以，我觉得婚姻就必须是忠诚的。 • 刘小兰总是在吵架的时候给老师打来求助电话，经常 使用结论式语言来评论王胜利。
– 绝经期
• 激素变化引发的潮热、绝经后的衰老、失去控制感、心理接受、性生 活、骨骼问题。。。
第一部分：从女人谈起 第二部分：健康从“心”开始 第三部分：工作与生活压力调试
心理健康和我们的人生
案例：《有问题的丈夫》
• 刘小兰是公司的中层干部，丈夫王胜利是位普通员工， 他们的孩子今年才2岁，小兰说丈夫是她的唯一一位 谈恋爱就结婚的男人，她有点可惜的是，她并不是丈 夫的唯一女朋友。 • 刘小兰非常能干，事业上很顺利，但是她就是对王胜 利不放心，老觉得他干了什么背叛的事情。 • 第一次因为王胜利在家乡开渔塘，刘小兰听说同村的 一个女好像去过他的鱼塘，于是，就开始了无休止的 调查；为了避免这种事情的再次发生，她让王胜利到 附近的工厂打工，可是，每每王胜利晚回家，她就觉 得浑身上下的焦虑，感觉王胜利在背着他干什么事情。 两个人在无数次的电话跟踪后，开始打架，并将战火 蔓延至婆婆和小姑。，
1.和谐是一种心理平衡状态
• 人的身心在不停的运转中，呈现不同程度的周期性的起
伏现象，在某些时候心理状态趋于异常。
• 人本身的情绪积累(兴奋或压抑)达到一定的程度,就容易 出现身心失衡，需要适当的方式来发泄。 • 工作和生活压力所迫，超过了身心所承受的负荷，激起 了情绪的“抗议”。
• 特别的性格、特殊的环境以及突出的事件也会为心理异
• 最近一段时间，老是觉得一工作就没精神，对未来的
职业理想也好像挺茫然的。
2. 压力的三个阶段
警觉反应
•身体各部分自然动员
抵抗期
•不断自我调整，保持 高度生理兴奋
衰退期
•长期暴露压力下，抵 抗能力耗尽，出现疾 病症状
3.压力模型
压力后果 压力 非工作压力源
个体差异 •能力 •观念 •个性 •经验