食物热量表(减肥必备)
卡路里减肥大全食物热量表.
卡路里减肥大全食物热量表点心类卡路里含量花生豆花一碗 180卡三鲜豆皮100g 240卡烧麦100g 238卡汤包100g 238卡烙饼100g 225卡白水羊头100g 193卡艾窝窝100g 190卡爱窝窝100g 190卡白吐司（1片） 130卡米粉汤 1碗 185卡粉丝 100g 335卡粉皮100g 64卡凉粉100g 37卡粉条100g 336卡肉羹米粉一碗 350卡米粉汤一碗 185卡炒米粉一碗 275卡广东粥 400卡皮蛋瘦肉粥1碗 367卡鱼肉饭团1个 205卡凉粉(带调料)100g 50卡腐竹皮100g 489卡腐竹100g 489卡豆腐皮100g 409卡桂林腐乳100g 204卡豆腐丝100g 201卡薰干100g 153卡酱豆腐100g 151卡香干100g 147卡豆腐干100g 140卡上海南乳100g 138卡菜干200g 136卡腐乳(白)100g 133卡臭豆腐100g 130卡北豆腐100g 98卡酸豆乳100g 67卡南豆腐100g 57卡白薯干100g 612卡土豆粉100g 337卡地瓜粉100g 336卡大麦100g 307卡白薯(白心)100g 64卡白薯(红心）90g 99卡豆腐脑(带卤)100g 47卡豆汁(生)100g 10卡绿豆凸一个 320卡红豆馅 100g 274卡炒肝100g 96卡油茶100g 94卡茶汤100g 92卡小豆粥100g 61卡黑轮一串 90卡猪血糕一串 130kcal鱼板一串 60kcal玉米棒一串 100kcal油豆腐一块 80kcal贡丸串一串 100kcal香菇丸一串 90kcal蛋丸一串 90kcal多拿滋一串 70kcal鸡香卷一串 70kcal龙虾棒一串 95kcal五味丸一串 80kcal豆鼓：100g 244卡肉蛋类卡路里含量鸡蛋1个（58g，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡鸭蛋（大，65g） 114卡（大，85g）.180卡脂肪13g 胆固醇565毫g 咸鸭蛋 88g 190卡钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7鹌鹑蛋（10g） 16卡火鸡蛋（80g）135卡松花蛋(鸡)83g 178卡松花蛋(鸭)90g 171卡煎蛋1个 136 卡瘦火腿2片 (60g) 70卡白切鸡1块(100g) 200卡烧鸭3两(120g) 1份 356卡煎˙猪肉 (140g) 440火腿 100g 320卡香肠 100g 508卡蜡肠2条˙煎 310羊肉前腿 100g 111卡 19.7g 蛋白质羊肉后退 100g 102卡15.5g 蛋白质羊肚：100g 87卡 12.2 g羊舌100g 225卡羊肉串(炸)100g 217卡羊肉(熟)100g 215卡羊肉胸：100g 215卡羊血：100g 57卡 6.8g 胆固醇92毫g 脂肪 0.2g羊肝：134g 17.9 g猪血 100g 55卡猪口条： 100g 233卡猪耳朵 100g 190卡 22.5g蛋白质猪蹄(熟) 43g 260卡猪肉(肥)100g 816卡猪肉(血脖)90g 576卡猪肉(肋条肉)96g568卡猪肉(软五花)85g 349卡猪肉(硬五花)79g 339卡猪肉(前蹄膀)67g338卡牛肉：100g 106卡 10.2g牛肚100g 72卡牛肉松100g 445卡牛肉干100g 550卡鸡珍：100g 118卡 19.2g扒鸡66g 215卡烤鸡73g240卡鸡肝 100g 121卡 16.7g鸡心100g 172卡沙鸡41g 147卡鸡腿69g 181卡鸡血100g 49卡鸡翅膀： 69g 194卡 17.4 g鸡翅膀一只（200g） 422大卡鸡心：172卡 15.9 g鳕鱼 100g 88卡石斑鱼 57g 320卡蛋白质19.5g对虾 61g 93卡 18.6g蛋白质每100g水果所含的热量番茄 18卡西瓜 20卡 /57 7.9mg 柠檬 31卡香瓜 35卡草莓 35卡杏子 40卡 7.8mg桃 37卡 48/58 12.8mg糖哈密瓜四分之一个 48大卡无花果二个 43大卡玉米一根 105大卡梨 38卡 32/橄榄80g 49卡红富士苹果85g 45卡橘子 42卡苹果 44卡 1个个(中) 约55葡萄 54卡提子10粒 (大) 约120猕猴桃 54卡 86g 56卡 VC62毫g M 12钙27毫g荔枝 57卡 8粒 (中)约 85香蕉 84卡橙1个 (中) 50芒果1个 (中) 100 新鲜菠萝1片 (120g) 50调味篇调味料卡路里含量酱油（1匙） 10卡沙拉油（1匙） 100卡果酱 1汤匙 18g 50卡千岛沙拉酱（1匙） 60卡花生酱 1汤匙 16g 95卡芝麻酱100g 586-620卡番茄酱（1匙） 14卡 100g433-500之间辣油豆瓣酱 100g 180卡黄酱100g 140卡甜面酱100g 136 卡辣酱(麻)100g 135卡奶油（1匙） 97卡豆瓣酱（1匙） 10卡白醋（1匙） 93卡薯条(小) 263卡薯条(中) 479卡薯条(大) 605卡苹果派 260卡 13g脂肪4种冰旋风ButterfingerMcFlurry620卡22g脂肪M & M McFlurry 630卡 23g脂肪Nestle Crunch McFlurry 630卡 24g脂肪Oreo McFlurry 570卡 20g脂肪Vanilla Ice Cream Cone蛋卷冰激凌：182卡 6g脂肪3种口味的奶昔Vanilla strawberrychoclate Shake：360卡 9g脂肪草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪巧克力圣代：312卡沛果：296卡 3g脂肪松饼：186卡 3g脂肪蛋塔Egg McMuffin： 290卡13g脂肪玉米浓汤：85/127热巧克力： 138卡黄油玉米一根：190卡 3g脂肪减肥大敌=零食的热量卡路里含量红糖 100g 389卡冰糖 100g 397卡爆米花 100g 459卡虾味仙（大，1包） 432卡虾味先一包 102g 460卡烤玉米条（1包） 524卡巧克力1块100g约 550卡左右巧克力甜甜圈 281卡爆米花 100g 459薯片 100g 555 品客薯片绿色大罐1072卡品客薯片银色大罐 840卡品客薯片银色小罐 270卡品客薯片绿、红、橘色小罐 340洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡洋芋片 130g 700卡鲜枣每100g可食部的能量是122大卡干枣每100g可食部的能量是264大卡大干枣每100g可食部的能量是298大卡金丝小枣每100g可食部的能量是322大卡酒枣每100g可食部的能量是145大卡无核蜜枣每100g可食部的能量是320大卡乌枣59g 228卡黑枣98g 228卡椰丝半杯 (25g) 150瓜子 100g 564大卡（脂肪含量近50%）松子仁100g 698卡松子(炒)31g 619卡葵花子(炒)52g 616卡葵花子仁100g 606卡榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk开心果19个约 150卡花生仁(炒)100g 581卡花生（18粒） 122卡核桃仁 100g 627卡（脂肪含量约58%）蚕豆（10-13颗） 62卡腰果15粒 (30g) 100g 510卡杏仁30粒 (30g) 170南瓜子(炒)100g 566卡西瓜子(炒)100g 555卡杏仁100g514卡大杏仁约18个150卡白果100g 355卡栗子(干)73g 345卡莲子(干)100g 344卡栗子 100g 185卡五香豆干 100g 380大卡牛肉干 100g 475大卡葡萄干 100g 307-350卡苹果脯100g 336卡桃脯100g 310卡西瓜脯100g 305卡杏脯100g 329卡海棠脯100g 286卡果丹皮100g 321卡桂圆干37g 273卡桂圆肉100g 313柿饼97g 250卡凤梨干 50g 120大卡陈皮梅三个 50g 40卡话梅每粒小的15kk,大的25kk酸乌梅 50g 120大卡鱿鱼丝100g 380大卡鱈鱼香丝 30g 91.5卡芒果乾 50g 80卡小羊羹二个 40g 65卡红莓馅饼 150g 470卡沙琪玛 20g 98卡布丁一个约150大卡加料仙贝（100g）约430大卡鲜奶油水果蛋一大块 300大卡鲜奶油泡芙约 200大卡消化饼一个约110大卡饼干（100g）约470-500大卡vc饼干：100g 572 卡脂肪 39.7g钙奶饼干：100g 444卡脂肪 13.2g曲奇饼：100g 546卡脂肪31.6g钙奶饼干100g 446卡苏打饼干100g 408卡 7.7维夫饼干100g 528卡布丁（小，1个） 150卡菠萝豆：100g 392 卡脂肪 2.1g铜锣烧（一个50g）约140大卡麻薯（一个50g）约120大卡绵花糖 35g 140卡牛奶太妃糖 100g 366卡芝麻花生糖约3块 160卡巧克力约2个30g 150卡水果软糖约4块 150卡花生糖约2块 150卡果汁糖约6块 150卡各种奶油冰激凌冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦果汁冰捧 1支 80大卡香草蛋筒：小号：230卡7g脂肪中号：350卡10g脂肪大号:410卡12g脂肪巧克力蛋筒：240卡 8g脂肪中号： 360卡 11g脂肪冰泡沫红茶(冷饮) 60冰点(冷饮) 60冰珍珠奶茶(冷饮) 160水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260g 统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200g 高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200g 统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120g咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130g 统一多多(冷饮) 180 2.0 180g养乐多(冷饮) 100 1.0 100g统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c. 香豆奶(冷饮) 150 250cc草苺优酪乳(冷饮) 180 230g原味优酪乳(冷饮) 180 230g乳果(冷饮) 65 100g可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc藘笋汁(冷饮) 90 250g莎莎亚(冷饮) 200 320g酸梅汤(冷饮) 190 375cc 冬瓜茶(冷饮) 100 250cc雪露(冷饮) 350 350g芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc雪碧汽水(冷饮) 135 355cc奥利多(冷饮) 90 150cc高纤椰果(冷饮) 80 170g古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml冰镇红茶(冷饮) 120 375cc伯朗咖啡(冷饮) 100 250g古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc薄荷茶(冷饮) 60 一杯石榴红茶(冷饮) 60 一杯珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯椰子汁(冷饮) 180 410g冰淇淋饼乾(冰点) 180 75g玉米冰淇淋冰棒 155 一个果汁冰棒(冰点) 240 三支钻石冰(冰点) 220 一个芋头麻淇冰(冰点) 170 80g/个冰淇淋(冰点) 200 100g甜筒(冰点) 290 一个圣代冰淇淋(冰点) 250 一个芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个巧克力雪糕(冰点) 280 一个百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个香草冰淇淋(冰点) 180 75g芋头蕃薯冰(冰点) 140 85g情人果脆冰棒(冰点) 120 90g西瓜棒(冰点) 140 一支牛奶花生(冷饮) 600 340g红豆粉粿(冷饮) 300 260g珍珠圆(冷饮) 240 260g花生仁汤(热品) 560-580 320g八宝粥(热品) 440 380g地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯烧仙草 (热品) 230 一杯绿豆汤(热品) 220 350g热可可(热品) 180 375ml芝麻奶茶(热品) 345 一壶绿豆粉圆(热品) 220 一碗红豆汤圆(热品) 255 一碗开胃酒(酒类) 65 一杯红粉佳人(酒类) 105 一杯Golden ARMS wisky 1150 500cc蔘茸酒（酒类） 575 300ml保力达-B(酒类) 705 一瓶台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L黑啤酒 (酒类) 160 360cc白葡萄酒(酒类) 450 0.6L重量级脆皮巧克力+雪糕 250-350中量级脆皮巧克力 170-200全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200牛奶+豆类冰棒 160-190牛奶+淀粉类冰棒 160-190轻量级果汁+水果粒 90-140炼乳冰棒 90-120KFC 肯德基麦当劳食物热量卡路里含量肯德基鸡腿堡 441卡辣味鸡香堡： 396卡Hot and Spicy-Drumstick 140 9Hot and Spicy-Thigh 390 28鸡块(6块) ： 286卡香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33g脂肪辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 g脂肪小腿 140卡 9g脂肪整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18g脂肪鸡胸 450卡 27g脂肪苹果派: 260卡薯条( 小) 205卡薯条(重量包) 563 卡奶昔 360卡 9g脂肪橘子汁：80卡雪壁或者可乐：儿童 110卡小杯:150卡中杯：210卡大杯：310卡墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34g脂肪咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32g脂肪上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16g脂肪蛋塔Muffin： 290卡 13g脂肪6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)玉米汤：114卡6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)百士吉：260g 13g脂肪KFC肉汁土豆泥：一份136g 160卡 6G脂肪Popcorn Chicken small 360卡 23g脂肪 Large 620卡 40g脂肪PIZZA HUT 比萨热量卡路里含量毕胜客铁板比萨超级至尊super supereme： 100g 238卡 13g脂肪香荤只尊meat’s love：100g 271卡 16g脂肪田院风光veggie’s love：100g 208卡 9g脂肪乳酪大会cheese’s love：100g 264卡 13g脂肪香辣精选：100g 264卡 13g脂肪法国香蒜面包Garlic bread:1片 37g 150卡 8g脂肪意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467g 600卡 13g脂肪零食篇各类零食的热量卡路里含量ORION: 巧克力派1个(28g) 160卡ACE奶油夹心派 1个(25g) 106卡ACE草莓蛋塔 1个(28g) 89.6卡EDC烘焙玉米片 1盒(30g) 146.1卡ACE瑞士卷 1个(38g) 154.28卡LONBISCO Snow Pie:巧克力蛋糕 1个(25g) 79.3卡Lotte: 蛋黄派 1个(26g) 120卡巧克力派 1个(28g) 130卡雪之莓蛋糕 1个(28g) 140卡Oreo: 迷你苹果巧克力派1个61卡草莓巧克力棒 1包(150g) 801卡布丁巧克力棒 1包(150g) 819卡果仁巧克力棒 1包(150g) 834卡金车巧克力脆片－奶香玉米 1罐杯(60g) 295卡巧克力脆片－原味 1罐杯(60g) 299卡品客翘胡子洋芋片－起司橘 1罐(小) 340卡翘胡子洋芋片－银 1罐(小) 240卡 1罐(大) 840卡翘胡子洋芋片－原味红1罐(小)340卡1罐(大)900卡翘胡子洋芋片－洋葱绿1罐(小)340卡1罐(大)1072卡翘胡子洋芋片－波浪 1罐(大) 900卡乖乖～乖乖玉米脆条系列卡路里热量日式咖哩口味 1包(18g) 90.72卡奶油椰子口味 1包(28g) 120卡五香口味 1包(28g) 140卡巧克力口味 1包(50g) 230卡炼乳口味 1包(52g) 260卡草莓炼乳口味 1包(52g) 260卡乖乖～孔雀香酥玉米脆片系列黑胡椒口味 1包(40g) 191.31卡香蒜口味 1包(40g) 217.40卡香鱼口味 1包(70g) 318.19卡乖乖～孔雀法式巧卷系列柠檬口味 1包(30g) 160卡咖啡口味 1包(30g) 165卡乖乖～盖奇玉米脆条系列东洋风味 1包(35g) 176卡巧克力风味 1包(42g) 200.2卡喜年来食品热量含量喜年来蛋卷 1盒(72g) 406.08卡新义发烹味大师玉米片－墨西哥 1包(35g) 190.51卡玉米浓汤玉米片－川味香辣 1包(35g) 190.4卡玉米浓汤玉米片－照烧 1包(35g) 192.22卡玉米浓汤玉米片－原味 1包(35g) 193.9卡乖乖孔雀夹心米果－红豆 1片(7g) 42卡孔雀夹心米果－巧克力 1盒(70g) 399卡孔雀夹心米果－鸡蛋牛奶 1包(55g) 330卡1盒(70g) 420卡孔雀卷心饼－牛奶 1盒(75g) 402.5卡孔雀卷心饼－橘子 1盒(88g) 470卡孔雀卷心饼－咖啡 1盒(88g) 470卡乖乖～洋芋点心系列BBQ口味 1包(50g) 258卡风野原味 1包(50g) 261卡逢国 FERNG GWO蛋黄派 1个(26g) 120卡巧克力派 1个(28g) 150卡华元真鱿味－芥末 1包(75g) 320.25卡真鱿味－红烧 1包(75g) 320.7卡真鱿味－非常香辣 1包(75g) 320.7卡华庆食品蓝莓酥 1个(25g) 60.5卡裕荣食品虾味先－韩式泡菜 1包(42g) 215.88卡虾味先－香辣 1包(90g) 458.1卡虾味先－原味 1包(102g) 524.3卡掬水轩法式迷你土司－奶油香蒜 1片(7.5g) 34卡北海道之鲜乳支－乳酪 1支(7.5g) 39卡北海道之鲜乳支－抹茶 1支(7.5g) 39卡ㄋㄟㄋㄟ补给站法式薄卷 3支(20g) 106卡鲜之味超薄海鲜片 1包(40g) 164卡金喇叭鲜虾风味 1包(80g) 416卡海苔饭团米果 1盒(60g) 249.6卡喜年来金牛角 40g 217卡小蛋卷 1盒(40g) 226卡鲜吃再说－洋芋 1盒 300卡统一～波卡洋芋片系列奶焗香葱口味 1盒(50g) 275卡原味 1盒(50g) 280卡海苔口味 1盒(50g) 280卡莎莎酱口味 1盒(50g) 280卡香葱鸡汁口味 1盒(50g) 280卡统一～多滋三角玉米片系列塔可口味 1包(75g) 372卡香辣起司口味 1包(75g) 372卡联华～卡迪那洋芋系列泡菜口味洋芋片 1包(28g) 157.34卡牛排口味洋芋片 1包(60g) 337.38卡自然原味洋芋片 1包(72g) 392.98卡德州薯条－茄汁 1包(60g) 312卡德州薯条3享包 1包(60g) 322卡德州薯条－蓝莓 1包(63g) 328.23卡联华～其他系列薯堡烤－肋排 1包(41g) 196.39卡满天星 1包(50g) 241.4卡可乐果豌豆酥－原味 1包(84g) 415.8卡可乐果豌豆酥－酷辣 1包(84g) 415.8卡可乐果螺丝起子－疯狂塔可 1包(84g) 450.24卡饼干篇饼干卡路里热量含量Garden麦芽酥饼 1片(7g) 70卡椰子酥 1片(10g) 50卡迷你香葱薄片 14g 80卡HAITAIACE加钙脆饼 1片(2.23g) 11.12卡ACE加钙营养饼乾－杏仁 1片(4.1g) 19.32卡ACE加钙营养饼乾－起司 1片(4.1g) 19.61卡ACE加钙营养饼乾 1片(4.1g) 21.58卡ACE牛奶饼乾 1片(5g) 23卡Lotte PRIME苏打饼 100g 421卡小林小林煎饼－海苔 1片(7.5g) 35卡小林煎饼－花生蚕豆 1片(7.5g) 40卡三立千层酥 1片(15g) 80卡ADD纤麦苏打饼 1片(3.4g) 15卡三幸制果雪之宿米果北海道牛奶蛋黄加钙口味 1枚(3.1g) 14卡中立葱油饼 30g 146卡美华苏打饼 100g 470卡三五苏打饼 100g 491卡日清特级原味苏打饼 1片(3.125g) 15.19卡特级洋芋苏打饼 1片(3.125g) 15.22卡不二家香草乡村饼 1枚 33.5卡巧克力乡村饼 1枚 34.2卡台富丹麦奶酥－什锦\ 6.5g 29.7卡丹麦奶酥－香草圈 7g 34.51卡百荣OK薄烧碳烧饼－巧克力 1盒(80g) 408卡固力果均衡营养饼乾 1袋(20g) 90卡宜兰食品旺旺仙贝 1枚(2.8g) 12.908卡豌豆饼 1枚(3g) 13.62卡旺仔蛋酥 30g 113卡黑糖米菓 1枚(7.084g) 27.158卡雪屋米菓 1枚(7.917g) 37.842卡沛纤全麦饼 100g 389卡乖乖孔雀芝麻饼乾 1片(5g) 29卡孔雀饼乾 1片(5.2g) 24.3卡美可大阪烧－白巧克力 30g 159卡冠升巧克力饼 1片(2.86g) 14.56卡乳酪饼 1片(2.93g) 14.98卡高纤黑麦饼乾 1片(9g) 36.67卡滋养饼乾 1片(11g) 46.6卡掬水轩鲜奶之补给牛奶饼 1片 45.4卡高纤苏打 25g 124卡高纤苏打－胡萝卜素 30g 155卡纯麦苏打 25g 127卡日式苏打－奶油 1片(3.75g) 18.75卡日式苏打－高纤蔬菜 1片(3.75g) 18.75卡英式薄脆苏打 1片(4.25g) 23.25卡义大利式脆饼－杏仁 1片(6g) 27.2卡高纤口粮 1片(12g) 56卡北海道日式鲜奶酥－巧克力 1块(11g) 59卡Plus In生活补给站－抹茶 1块(12g) 59卡Plus In生活补给站－巧克力 1块(12g) 60卡掬水轩～ㄋㄟㄋㄟ补给站系列咖啡牛奶饼 1片(8.34g) 40.67卡果汁牛奶饼 1片(8.34g) 41卡牛奶饼 1片(8.34g) 45.34卡北海道薄饼 1片(2g) 11.3卡森永婴儿钙饼 1盒(85g) 370卡喜年来蔬菜饼乾 30g 142卡瑞滋迷你饼乾 30g 154卡蛋奶酥 2片(11.3g) 66.75卡铨开企业进口岩烧鱼排饼 1盒(80g) 400卡新纤活物语代餐饼可可亚口味 1片(11g) 49卡葡萄洋芋口味 1片(11g) 49.5卡糙米口味 1片(11g) 55.5卡黑芝麻口味 1片(11g) 55.75卡杏仁果口味 1片(11g) 59卡义美IRIS果酱卷心饼 1片(25g) 133卡IRIS杏仁巧克力奶酥 1片(25g) 133卡IRIS蓝莓西点 1片(25g) 134卡IRIS核桃香橙西点 1片(25g) 135.6卡IRIS阿萨姆奶茶西点 1片(25g) 138卡IRIS杏仁绿茶西点 1片(25g) 139卡高纤苏打 1片 20.8卡鲜葱薄片 1片(4.2g) 21卡蔬菜脆香饼乾 1片(7.5g) 34.25卡健康取向苏打饼乾 1片(7.5g) 36.5卡健康取向全麦苏打饼乾 1片(7.5g) 36.5卡芝麻煎饼 1片(10g) 42.4卡牛奶煎饼 1片(10g) 43.7卡海苔煎饼 1片(10g) 43.7卡花生煎饼 1片(10g) 45.4卡状元饼 1片(15g) 85.5卡芝麻薄烧 3片(11g) 53卡新素食时代芝麻奶油苏打饼乾 1包(23g) 108卡新素食时代纤麦苏打饼乾 1包(23g) 113卡野菜人家蕃茄脆片 1包(32g) 149卡野菜人家玉米脆片 1包(35g) 161卡小太鼓－花生 1盒(70g) 340.67卡小太鼓－南瓜子 1盒(70g) 345.34卡乌炫黑可可饼 1片(3.85g) 17.44卡乌炫宫廷西点 1包(120g) 636卡乌炫可可椰子美滋饼乾 1包(150g) 720卡乐天健康苏打脆饼 38g 160卡优群北海道牛奶仙贝 1包(30g) 142.5卡欧斯麦:强化钙质苏打饼 1片(5.67g) 26.24卡低钠盐饼乾 30g 145卡芝麻素饼 30g 152卡咸酥饼乾 32g 160卡宝洋洋行代理棋王奶油饼乾 1片(8.67g) 40卡饼干棒篇饼干棒卡路里热量含量立丰～嘎嘎叫系列虾味棒－韩式香辣 1罐(45g) 112.5卡虾味棒－薄盐 1罐(45g) 112.5卡玉米棒－XO酱 1罐(75g) 376.2卡玉米棒－墨西哥牛排酱 1罐(75g) 376.2卡固力果杏仁棒随身包 26g 141卡柠檬棒随身包 30g 162卡小麦胚芽棒随身包 40g 144卡北海道起司饼乾棒（大盒） 1支 33卡草莓果肉棒 1支(2.06g) 10.5卡大理石棒－巧克力蛋糕 1支(2.28g) 11.9卡大理石棒－烧奶油 1支(2.28g) 12.3卡椰子巧克力棒 1支(3g) 16.5卡牛奶蛋黄杏仁棒 1支(3.36g) 18卡绿茶慕斯棒 1支 20.04卡沙拉棒 1袋(19.3g) 91.5卡美味棒 1袋(19.3g) 95.8卡蕃茄百力滋饼乾棒 1袋(23.5g) 111卡烧玉米棒 1袋(23.5g) 114卡牛奶棒 1盒(45g) 225卡Men\'s巧克力棒 1盒(82g) 397卡细烧小鱼棒 1包(57g) 279卡细烧虾棒 1包(57g) 283卡夹心饼干热量卡路里含量篇HAITAI EDO奶油夹心饼 1片(6.07g) 31.26卡SQCATU花生奶香夹心饼 1片 50卡蜜桃奶香夹心饼 1片 50卡Tiffany 芒果夹心饼 1片(9.62g) 44.7卡奶油夹心饼 1片(9.62g) 44.7卡咖啡夹心饼 1片(9.62g) 44.7卡巧克力夹心饼 1片(9.62g) 45.1卡三立水蜜桃夹心饼 1片(10g) 20卡中立芯芯苏打夹心 100g 500卡台富鲔鱼三明治夹心 30g 152卡老扬香葱千层酥 15g 80卡海苔千层酥 15g 80卡宏亚食品～77新贵派系列草莓炼乳口味 1片(13g) 72卡乳酸口味 1片(13g) 73卡巧克力花生口味 1片(16g) 85卡新贵派起酥 1片(10g) 58卡宏亚食品～77蜜兰诺系列卡布奇诺塔 1片(10g) 50卡蜜兰诺枫叶塔 1片(14g) 69卡蜜兰诺巧克力松塔 1片(15g) 85.5卡蜜兰诺松塔 1片(18g) 106卡宏亚食品～77爱慕尔薄派系列巧克力绿茶口味 1片(10g) 56卡巧克力蓝莓口味 1片(12g) 66卡宏亚食品～Daily Light 无糖果酥系列巧克力香草口味1片(2.5g)13.15卡牛奶口味 1片(2.5g) 12.775卡宏亚食品～新贵自然果酥系列酸梅口味 1片(13g) 68.5卡香芋口味 1片(13g) 69卡红豆牛奶口味 1片(13g) 69卡花生口味 1片(13g) 69.5卡红叶食品代理进口橘子夹心饼 1片(9.67g) 46.67卡草莓夹心饼 1片(9.67g) 46.67卡咖啡夹心饼 1片(9.67g) 46.67卡巧克力夹心饼 1片(9.67g) 46.67卡牛奶鸡蛋夹心饼 1片(9.67g) 46.67卡殷茂贸易代理进口橘子夹心饼 1片(7.5g) 31.25卡郭元益～欧华系列芝麻双脆派 1份(18g) 85卡海苔双脆派 1份(18g) 85卡掬水轩饼干工房－大吉岭红茶夹心 1片(3.08g) 17.03卡饼干工房－北美小蓝莓夹心1片(3.08g) 17.03卡饼干工房－印度咖哩夹心 1片(3.08g) 17.03卡日式苏打夹心－香草 1片(10g) 59卡森永 :婴儿威化钙饼 1片(2.25g) 8.75卡智利哥斯达 :哥斯达巧克力派 1片(12.5g) 65卡葳尔斯小蓝莓夹心派 100g 429卡新苗实业代理Kid-O日清奶油三明治 1片(15g) 70卡Kid-O日清柠檬三明治 1片(15g)70卡Kid-0日清巧克力三明治1片(15g)70卡枫丹:牛奶千层派 1包(38g) 200卡义美jo.in 夹心薄烧－香草 1片(8g) 42.75卡健康苏打葡萄夹心 1片(10g) 48.7卡健康苏打奶油夹心 1片(10g) 48.7卡义美花生夹心 1片(10g) 49卡义美柠檬夹心 1片(10g) 50.4卡义美草莓夹心 1片(10g) 50.4卡花生夹心酥 1片(10g) 49卡巧克力夹心酥 1片(10g) 50.4卡草莓夹心酥 1片(10g) 50.4卡柠檬夹心酥 1片(10g) 50.4卡杏仁巧酥 1袋(10g) 53.4卡椰奶巧酥 1袋(10g) 56.7卡新素食时代香芋夹心酥 1片(11.5g) 54卡新素食时代蓝莓夹心酥 1片(11.5g)58.5卡义美～法兰酥系列巧克力夹心 1片(7.5g) 35.5卡草莓夹心 1片(7.5g) 37.75卡牛奶夹心 1片(7.5g) 37.75卡巧克力夹心派 30g 162卡白巧克力夹心派 30g 166卡义美～黑炫系列夹心酥 1片(12.5g) 68卡法兰酥 1袋(14g) 72.8卡三明治饼乾 1盒(100g) 504卡欧斯麦起司汇－洋葱鸡汁 27g 138卡起司汇原味 27g 139卡低卡区红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡番茄（100g）19卡蕃茄1个135g约25卡海带（100g）23卡蘑菇（100g）28卡冬瓜（100g）7卡芹菜（100g）10卡芦笋1杯145g 30卡豆芽菜1杯125g 35卡包心菜1杯145g 30卡胡萝卜1条72g30卡（做汤必备，不过最好晚一点放）。
食物卡路里对照表（最完整版）
食物卡路里对照表（最完整版）想减肥,每天最多摄入1400卡热量五谷类：白饭 1碗（150克，5汤勺满） 220卡白粥 1碗（24克米） 88卡米粥（熟，米连汤） 1碗（140克） 173卡河粉 1碗（140克） 283卡意粉 1碗（140克） 174卡通心粉 1碗（140克） 167卡面 1碗（140克） 280卡即食面 1包（100克） 470卡上海面 1个（58克） 207卡伊面 1个（80克，细） 404卡面包 2片(厚切连皮，100克） 250卡甜面包 1个（60克） 210卡咸面包 1个（60克） 170卡西多士 1片 356卡早餐粟米片 1碗（25克） 92卡麦片（米熟） 1碗（56克） 180卡蛋，肉类：鸡蛋 1个 75卡蛋白 1个 15卡蛋黄 1个 65卡鹌鹑蛋 1个 16卡皮蛋 1个 160卡蒸蛋 1个（50克） 74卡煎蛋 1个（50克） 118卡半肥瘦叉烧 150克 484卡瘦火腿 2片（60克） 70卡烧猪扒 1件 200卡烧牛肉（瘦） 3片（90克，薄） 175卡烤牛扒 1件 155卡烤鸡肉 140克 266卡烤鸭肉（连皮）半只（382克） 1287卡烤鸭肉（不连皮）半只（221克） 445卡烧鹅肉（连皮）半只（774克） 2362卡烧鹅肉（不连皮）半只（591克） 1406卡炸鸡上脾 1件（104克） 294卡炸鸡小腿 1件（57克） 146卡炸鸡翅 1只（55克） 178卡鸡肉香肠 1条（45克） 115卡羊扒（半肥瘦） 2件（90克） 355卡鱼类：蒸鱼柳 150克 124卡白灼虾 10只（100克) 200卡龙虾肉 100克 120卡鱼柳 1份（120克） 110卡罐头沙丁鱼 100克 335卡三文鱼 100克 130卡鳗鱼 100克 340卡鳕鱼 100克 75卡比目鱼 100克 90卡秋刀鱼 100克 240卡黄花鱼 100克 62卡虾肉 100克 90卡龙虾 100克 100卡带子 100克 100卡墨鱼 100克 50卡蟹肉 100克 90卡虾米 100克 195卡银鳕鱼 100克 102卡罐头沙白鱼 1罐 335卡吞拿鱼（水浸） 85克 111卡吞拿鱼（油浸） 85克 163卡红杉鱼（生，净） 2两（75克） 85卡大鱼腩（生） 2两（75克） 57卡蔬菜类：葱 100克 47卡洋葱 100克 35卡大蒜 100克 40卡马蹄 100克 68卡白菜 100克 17卡通菜 100克 20卡大介菜 100克 47卡笕菜 100克 40卡露简 100克 15卡荷兰豆 100克 32卡青椒 100克 14卡西芹 100克 5卡苦瓜 100克 12卡菜心 100克 20卡美国南瓜 100克 73卡日本南瓜 100克 35卡菠菜 100克 19卡芽菜 100克 20卡雪菜 100克 60卡A菜 100克 40卡豆苗 100克 40卡西红柿 100克 14卡青瓜 100克 12卡丝瓜 100克 17卡茄子 100克 26卡冬瓜 100克 40卡芋头 100克 94卡莲藕 100克 52卡海带 100克 36卡草菇（罐头） 100克 30卡青萝卜（熟） 100克 23卡白萝卜（熟） 100克 20卡红萝卜 160克（4两） 60卡白菜（水煮） 1碗（170克） 20卡椰菜（水煮） 1碗（150克） 32卡西兰花（水煮） 1碗（156克） 44卡生菜 1碗（56克） 10卡粟米 1条（77克） 83卡青豆（水煮） 1碗（196克） 231卡番薯 1个（151克） 160卡熟红豆 1碗256克 208卡熟黄豆 1碗172克 298卡熟豆腐 1砖112克 85卡罐头豆/青豆/粟米半杯100克 60卡水果类苹果 100克 57卡杏 100克 48卡蜜饯杏脯 100克 329卡牛油果 100克 161卡香蕉 100克 92卡杨梅 100克 28卡黑莓 100克 52卡蓝莓 100克 56卡杨桃 100克 33卡甜樱桃 100克 72卡黑加伦子 100克 63卡榴莲 100克 147卡无花果 100克 74卡无花果干 100克 255卡葡萄 100克 43卡葡萄干 100克 341卡柚子 100克 41卡番石榴 100克 41卡山楂 100克 95卡罐头糖水菠萝 100克 92卡鲜枣 100克 122卡蜜枣 100克 321卡奇异果 100克 61卡金橘 100克 55卡柠檬 100克 35卡荔枝 100克 66卡哈密瓜 100克 34卡橙 100克 47卡柑 100克 51卡梨 100克 32卡西瓜 100克 25卡零食类：芝士蛋糕 1件 300卡署片 1包小25克 130卡芝士圈 &nbs零食类：芝士蛋糕 1件 300卡署片 1包小25克 130卡芝士圈 1包小25克 125卡仙贝 1小包 35卡牛丸 1串 80卡咖喱牛肉干 1块 162卡臭豆腐 1块 370卡粟米粒 1杯 120卡鱼蛋 1串 100卡蛋塔 1个 320卡凤梨酥 50克 200卡豆干块 60克 150卡花生米 100克 560卡鱿鱼丝 80克 230卡海苔 1小包 25卡饼干类：蓝罐曲奇 100克13块 525卡克力架 1块 32卡全麦营养饼 100克12块 537卡熊仔饼 1盒 334卡糖果类：牛油糖 5粒 105卡棉花糖 5粒 80卡果汁糖 5粒（28克） 265卡瑞士糖 1粒 22卡特选牛乳糖 1颗 19卡奶类：全脂牛奶 240ml 150卡低脂牛奶 240ml 121卡脱脂牛奶 240ml 91卡全脂朱古力奶 240ml 205卡炼奶 6茶勺38克 123卡全脂淡奶 6茶勺32克 42卡朱古力奶昔 1.25杯283ml 360卡雪呢奶昔 1.25杯283ml 314卡饮料类：清茶 240ml 2卡维他奶 1盒250ml 120卡甜豆浆 1杯 120卡菊花茶 1杯 90卡纯橙汁 1杯240ml 114卡阿华田 2满茶勺7ml 26卡番茄汁 190ml 35卡蔬菜汁 190ml 35卡无糖乌龙茶 250ml 0卡无糖麦茶 250ml 0卡冰红茶 300ml 120卡泡沫绿茶 300ml 110卡可乐 355ml 150卡健怡可乐 350ml 3.5卡雪碧 350ml 147卡百事可乐 350ml 161卡酒类：啤酒 1罐 106卡威士忌 1份 70卡红酒 100克 72卡白酒 100克 68卡百威啤酒 335ml 142卡伏特加 1份 100卡梅酒（连梅） 1份 71卡麦当劳：汉堡包 260卡芝士汉堡包 320卡巨无霸 560卡猪柳蛋汉堡 440卡鱼柳堡 360卡麦香鸡 510卡小薯条 210卡中薯条 312卡大薯条 450卡麦乐鸡6块 290卡芥辣酱 60卡烧烤酱 45卡甜酸酱 50卡苹果派 260卡朱古力奶昔 360卡朱古力新地 340卡橙汁（6安士） 80卡可乐（12安士） 110卡红茶（纯） 0.5卡咖啡（纯） 2卡肯德基：全鸡桶 9块 1865卡上校鸡块 1个 45卡鸡米花 125克 420卡鸡翅膀（加辣） 1只 130（+25%)鸡胸（加辣） 1份 250（+25%）小鸡腿（加辣） 1只 230卡（+25%）鸡腿整个（加辣） 1只 290（+25%）芝士汉堡 1个 460卡鸡腿堡 1个 440卡鸡卷 1份 615卡粟米棒 1根 90卡西餐：墨西哥沙律 1盘 981卡生菜沙律+意式醋汁 1小杯 170卡凯撒沙律 1盘 650卡总汇沙律 1份 240卡法式浓汤 1杯 72卡蘑菇汤 1杯 98卡牛肉蘑菇汤 1杯 195卡酥皮浓汤 1杯 450卡海鲜意大利粉 1盘 620卡凉拌海鲜通心粉 1份 250卡局海鲜 1份 400卡牛油局薯 1个 460卡炸虾 100克 220卡龙虾 100克 120卡沙朗牛排（带肥肉） 85克 330卡小牛排 60公克 330卡炸洋葱圈 100克 390卡去皮鸡胸肉 1份 120卡海鲜Pizza 80公克 220卡中式小食：牛肉馅饼 1个 200卡锅贴 3个 170卡水饺 1个 35卡小笼包 1个 105卡炸春卷 1个 300卡烧卖 1个 55卡客饭 1客 500卡中式炒粉面 1碟 1500卡中式炒饭 1碟 950卡中式粥 1碟 300卡中式餐点：白饭 200公克 180卡荷叶粽 1个 1200卡萝卜糕 2块 180卡筒仔米糕 1份 330卡蒸蛋 1份 75卡蛋花汤 1碗 70卡紫菜汤 1碗 10卡东瓜汤 1碗 20卡酸辣汤 1碗 155卡烧粟米 1枝 345卡麻婆豆腐 1盘 365卡炒花枝 1盘 155卡清蒸鳕鱼 1盘 360卡酥皮香鸡块 1块 560卡烤鸡 100千克 300卡卤鸡翅 65千克 115卡卤鸡腿 1只 300卡炸鸡腿 1只 310卡虾仁炒饭 1份 550卡宫保鸡丁饭 1份 509卡鸡肉饭 1份 330卡鸡肉咖喱饭 1份 550卡牛腩饭 1份 575卡什锦烩饭 1份 705卡炒米粉 1份 275卡广东炒面 1份 930卡什锦炒面 1份 685卡炒三鲜 1份 435卡炒青菜 1份 165卡青椒炒牛肉 1份 240卡火锅类：油豆腐 2个 75卡鱼饺 5个 100卡虾丸 5个 125卡鱼丸 3个 45卡鳕鱼丸 3个 26卡三文鱼丸 5个 46卡蟹柳丸 5个 50卡牛肉片 1盘 605卡羊肉片 1盘 175卡鸡肉片 1盘 140卡蟹 1只 100卡虾 3只 15卡蛤 5个 10卡大白菜 100克 10卡粉丝 1份 135卡。
食物卡路里表大全
食物卡路里表大全随着现代人生活方式的改变和饮食习惯的变化，越来越多的人开始关注自己的饮食健康问题。
而针对饮食问题，卡路里是一个很重要的指标，它是衡量食物中能量含量的一种单位。
下面，我们将为大家介绍一份完整的食物卡路里表，让大家更好地掌握饮食健康知识。
1. 主食类米饭：每百克含有116大卡热量。
面条：每百克含有136大卡热量。
馒头：每个含有85大卡热量。
饺子：每个含有56大卡热量。
包子：每个含有130大卡热量。
土豆：每百克含有78大卡热量。
玉米：每根含有90大卡热量。
2. 蔬菜类白菜：每百克含有12大卡热量。
菠菜：每百克含有20大卡热量。
西红柿：每百克含有20大卡热量。
黄瓜：每百克含有15大卡热量。
茄子：每百克含有24大卡热量。
胡萝卜：每百克含有41大卡热量。
豆芽：每百克含有13大卡热量。
3. 水果类苹果：每个含有52大卡热量。
橙子：每个含有47大卡热量。
香蕉：每个含有89大卡热量。
西瓜：每百克含有30大卡热量。
猕猴桃：每个含有60大卡热量。
葡萄：每百克含有67大卡热量。
柿子：每个含有75大卡热量。
4. 蛋类鸡蛋：一个含有70大卡热量。
鸭蛋：一个含有130大卡热量。
鹅蛋：一个含有180大卡热量。
鸽子蛋：一个含有60大卡热量。
皮蛋：一个含有70大卡热量。
咸鸭蛋：一个含有150大卡热量。
鹌鹑蛋：一个含有16大卡热量。
5. 肉类猪肉：每百克含有250大卡热量。
牛肉：每百克含有156大卡热量。
羊肉：每百克含有225大卡热量。
鸡肉：每百克含有130大卡热量。
鸭肉：每百克含有180大卡热量。
鹅肉：每百克含有300大卡热量。
兔肉：每百克含有173大卡热量。
6. 鱼类鲤鱼：每百克含有100大卡热量。
鲫鱼：每百克含有108大卡热量。
扇贝：每百克含有70大卡热量。
虾：每百克含有80大卡热量。
螃蟹：每百克含有95大卡热量。
鲍鱼：每百克含有101大卡热量。
7. 奶类牛奶：每100毫升含有65大卡热量。
豆浆：每100毫升含有30大卡热量。
食物卡路里对照表
食物卡路里对照表(最完整版) 想减肥,每天最多只能摄入1400Cal!1.鲜奶250ml 163 Kcal2.脱脂奶250ml 88 Kcal3.蛋一只75 Kcal4.蛋黄一只60 Kcal5.蛋白一只15 Kcal6.煎蛋一只105 Kcal7.玉米一根107Kcal小笼包(小的5个)200卡肉包子(1个)250卡水饺(10个)420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡五谷类--面包类卡路里甜面饱1个(60克) 210 咸面饱1个(60克) 170 白方包100克290麦方包100克270小麦餐包100克273法式面包100克277麦面包100克260白面包100克267全麦面包100克305黑麦面包100克259椰丝面包圈100克320 咸面包100克274花卷100克217馒头100克231油条100克386西多士/法式吐司(冷藏,加热即食) 100克213油炸面包粒100克407提子包/葡萄乾面包(不含添加营养成分100克274 裸麦粗面包100克250 白彼德面包(不含添加营养成分)100克275彼德面包100克266(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克250 鸡蛋面包100克287牛油面包/面包(黄油)100克329面包棒100克412面包糠100克395麦圈包/ 贝加包100克275加蛋制麦圈包/ 贝加包100克278五谷类--米饭类份量卡路里白饭100克130白米(含添加营养成分) 100克365白糯米饭100克97米饭(蒸, 米)100克114稻谷(红)/ 红米) 100克344糯米100克344糙米饭100克111燕麦100克389小米100克358薏米100克357大麦100克354100克343玉米罐头/ 粟米罐头100克6鲜玉米/ 鲜粟米100克106罐装忌廉黄粟100克72罐装金黄粟米粒(沥乾水分)100克81 金黄粟米100克365熟小米100克119黑麦100克335高粱100克339高粱米100克351西米100克358小麦100克352五谷类--早餐类份量卡路里桂格麦果bar (Quaker Granola Bars)Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120 Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110S'mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110。
减肥必备之食物热量表
蜜橘 菠萝 雪花梨 番石榴 桃(久保) 蜜桃 柚子(文旦) 四川红橘 苹果罐头 枇杷 小叶橘 冬果梨 杏子罐头 杏 李子 柠檬 李子杏 哈密瓜 西瓜(京欣一号) 糖水梨罐头 芒果 草莓 红肖梨
42/76 41/68 41/86 41/97 41/94 41/88 41/69 40/78 39/100 39/62 38/81 37/87 37/100 36/91 36/91 35/66 35/92 34/71 34/59 33/100 32/60 30/97 30/87
20/66 20/67 19/78 19/66 19/63 19/97 19/96 19/81 18/88 18/73 18/90 18/89 18/100 17/73 15/92 15/81 15/81 15/83 14/100 14/85 14/71 14/66 14/100
四季豆 荷兰豆 蓟菜 木瓜 韭菜 变萝卜 白菜苔 茭笋 芸豆 水果类的食物热量表 食品名称 松子仁 松子(生) 核桃(干) 松子(炒) 葵花子(炒) 葵花子仁 山核桃(干) 葵花子(生) 榛子(炒) 花生(炒) 花生仁(炒) 南瓜子(炒)
热量(大卡)/可食部分(克) 食品名称 273/95 251/100 213/76 212/88 199/98 茄子(绿皮) 苋菜(青) 雪里红 小葱 菠菜
热量(大卡)/可食部分(克) 25/90 25/74 24/94 24/73 24/89
竹笋(白笋,干) 紫皮大蒜 大蒜 毛豆 豌豆 蚕豆 慈姑 番茄酱(罐头) 芋头 土豆 甜菜 藕 苜蓿 荸荠 山药 香椿 枸杞菜 黄豆芽 胡萝卜(黄) 玉兰片 鲜姜 洋葱 胡萝卜(红)
馒头(蒸,标准粉) 麸皮 花卷 馒头(蒸,富强粉) 水面筋 烤麸 米饭(蒸,粳米) 米饭(蒸, 籼米) 面条(煮,富强粉) 鲜玉米 白薯(白心) 白薯(红心) 粉皮 小米粥 米粥(粳米) 豆沙 红豆馅 素火腿 桂林腐乳 豆腐丝 素鸡 素什锦 素大肠
减肥必备之食物卡路里对照表
减肥必备之食物卡路里对照表减肥大敌=零食的热量红糖100克389卡冰糖100克397卡爆米花100g 459卡虾味仙（大，1包）432卡虾味先一包102公克460卡烤玉米条（1包）524卡巧克力1块100克约550卡左右巧克力甜甜圈281卡爆米花100克459薯片100克555品客薯片绿色大罐1072卡品客薯片银色大罐840卡品客薯片银色小罐270卡品客薯片绿、红、橘色小罐340洋芋片（1盒/一片）1072卡/11卡洋芋片130公克700卡鲜枣每100克可食部的能量是122大卡干枣每100克可食部的能量是264大卡大干枣每100克可食部的能量是298大卡金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡酒枣每100克可食部的能量是145大卡无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡乌枣59克228卡黑枣98克228卡椰丝半杯(25克) 150瓜子100克564大卡（脂肪含量近50%）松子仁100克698卡松子(炒)31克619卡葵花子(炒)52克616卡葵花子仁100克606卡榛子(炒) 榛子仁100g 542kk开心果19个约150卡花生仁(炒)100克581卡花生（18粒）122卡核桃仁100克627卡（脂肪含量约58%）蚕豆（10-13颗）62卡腰果15粒(30克) 100g 510卡杏仁30粒(30克) 170南瓜子(炒)100克566卡西瓜子(炒)100克555卡杏仁100克514卡大杏仁约18个150卡白果100克355卡栗子(干)73克345卡莲子(干)100克344卡栗子100克185卡五香豆干100克380大卡牛肉干100克475大卡葡萄干100克307-350卡苹果脯100克336卡桃脯100克310卡西瓜脯100克305卡杏脯100克329卡海棠脯100克286卡果丹皮100克321卡桂圆干37克273卡桂圆肉100克313柿饼97克250卡凤梨干50克120大卡陈皮梅三个50公克40卡话梅每粒小的15kk,大的25kk酸乌梅50克120大卡鱿鱼丝100克380大卡鱈鱼香丝30公克91.5卡芒果乾50公克80卡小羊羹二个40公克65卡红莓馅饼150公克470卡沙琪玛20公克98卡布丁一个约150大卡加料仙贝（100g）约430大卡鲜奶油水果蛋一大块300大卡鲜奶油泡芙约200大卡消化饼一个约110大卡饼干（100g）约470-500大卡vc饼干：100克572 卡脂肪39.7g钙奶饼干：100克444卡脂肪13.2g曲奇饼：100克546卡脂肪31.6g钙奶饼干100克446卡苏打饼干100克408卡7.7维夫饼干100克528卡布丁（小，1个）150卡菠萝豆：100克392 卡脂肪 2.1g铜锣烧（一个50g）约140大卡麻薯（一个50g）约120大卡绵花糖35公克140卡牛奶太妃糖100克366卡芝麻花生糖约3块160卡巧克力约2个30 克150卡水果软糖约4块150卡花生糖约2块150卡果汁糖约6块150卡各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦果汁冰捧1支80大卡香草蛋筒：小号：230卡7克脂肪中号：350卡10克脂肪大号：410卡12克脂肪巧克力蛋筒：240卡8克脂肪中号：360卡11克脂肪冰泡沫红茶(冷饮) 60冰点(冷饮) 60冰珍珠奶茶(冷饮) 160水果果冻(冷饮) 260 微量2个260克统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克高纤椰果(冷饮) 100 微量2个200克统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量130克统一多多(冷饮) 180 2.0 180克养乐多(冷饮) 100 1.0 100克统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c. 香豆奶(冷饮) 150 250cc草苺优酪乳(冷饮) 180 230克原味优酪乳(冷饮) 180 230克乳果(冷饮) 65 100克可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc 绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc藘笋汁(冷饮) 90 250克莎莎亚(冷饮) 200 320克酸梅汤(冷饮) 190 375cc冬瓜茶(冷饮) 100 250cc雪露(冷饮) 350 350克芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc雪碧汽水(冷饮) 135 355cc奥利多(冷饮) 90 150cc高纤椰果(冷饮) 80 170克古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml冰镇红茶(冷饮) 120 375cc伯朗咖啡(冷饮) 100 250克古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc薄荷茶(冷饮) 60 一杯石榴红茶(冷饮) 60 一杯珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯椰子汁(冷饮) 180 410克冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克玉米冰淇淋冰棒155 一个果汁冰棒(冰点) 240 三支钻石冰(冰点) 220 一个芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个冰淇淋(冰点) 200 100克甜筒(冰点) 290 一个圣代冰淇淋(冰点) 250 一个芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个巧克力雪糕(冰点) 280 一个百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个香草冰淇淋(冰点) 180 75克芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克情人果脆冰棒(冰点) 120 90克西瓜棒(冰点) 140 一支牛奶花生(冷饮) 600 340克红豆粉粿(冷饮) 300 260克珍珠圆(冷饮) 240 260克花生仁汤(热品) 560-580 320克八宝粥(热品) 440 380克地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯烧仙草(热品) 230 一杯绿豆汤(热品) 220 350克热可可(热品) 180 375ml芝麻奶茶(热品) 345 一壶绿豆粉圆(热品) 220 一碗红豆汤圆(热品) 255 一碗开胃酒(酒类) 65 一杯红粉佳人(酒类) 105 一杯Golden ARMS wisky 1150 500cc蔘茸酒（酒类）575 300ml保力达-B(酒类) 705 一瓶台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L黑啤酒(酒类) 160 360cc白葡萄酒(酒类) 450 0.6L重量级脆皮巧克力+雪糕250-350中量级脆皮巧克力170-200全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200牛奶+豆类冰棒160-190牛奶+淀粉类冰棒160-190轻量级果汁+水果粒90-140炼乳冰棒90-120饼干篇Garden麦芽酥饼1片(7公克) 70卡椰子酥1片(10公克) 50卡迷你香葱薄片14公克80卡HAITAIACE加钙脆饼1片(2.23公克) 11.12卡ACE加钙营养饼乾－杏仁1片(4.1公克) 19.32卡ACE加钙营养饼乾－起司1片(4.1公克) 19.61卡ACE加钙营养饼乾1片(4.1公克) 21.58卡ACE牛奶饼乾1片(5公克) 23卡LottePRIME 苏打饼100公克421卡小林小林煎饼－海苔1片(7.5公克) 35卡小林煎饼－花生蚕豆1片(7.5公克) 40卡三立千层酥1片(15公克) 80卡三幸制果雪之宿米果北海道牛奶蛋黄加钙口味1枚(3.1公克) 14卡中立葱油饼30公克146卡美华苏打饼100公克470卡三五苏打饼100公克491卡日清特级原味苏打饼1片(3.125公克) 15.19卡特级洋芋苏打饼1片(3.125公克) 15.22卡不二家香草乡村饼1枚33.5卡巧克力乡村饼1枚34.2卡台富丹麦奶酥－什锦\ 6.5公克29.7卡丹麦奶酥－香草圈7公克34.51卡百荣OK薄烧碳烧饼－巧克力1盒(80公克) 408卡固力果均衡营养饼乾1袋(20公克) 90卡宜兰食品旺旺仙贝1枚(2.8公克) 12.908卡豌豆饼1枚(3公克) 13.62卡旺仔蛋酥30公克113卡黑糖米菓1枚(7.084公克) 27.158卡雪屋米菓1枚(7.917公克) 37.842卡沛纤全麦饼100公克389卡乖乖孔雀芝麻饼乾1片(5公克) 29卡孔雀饼乾1片(5.2公克) 24.3卡美可大阪烧－白巧克力30公克159卡冠升巧克力饼1片(2.86公克) 14.56卡乳酪饼1片(2.93公克) 14.98卡高纤黑麦饼乾1片(9公克) 36.67卡滋养饼乾1片(11公克) 46.6卡掬水轩鲜奶之补给牛奶饼1片45.4卡高纤苏打25公克124卡高纤苏打－胡萝卜素30公克155卡纯麦苏打25公克127卡日式苏打－奶油1片(3.75公克) 18.75卡日式苏打－高纤蔬菜1片(3.75公克) 18.75卡义大利式脆饼－杏仁1片(6公克) 27.2卡高纤口粮1片(12公克) 56卡北海道日式鲜奶酥－巧克力1块(11公克) 59卡Plus In生活补给站－抹茶1块(12公克) 59卡Plus In生活补给站－巧克力1块(12公克) 60卡掬水轩～ㄋㄟㄋㄟ补给站系列咖啡牛奶饼1片(8.34公克) 40.67卡果汁牛奶饼1片(8.34公克) 41卡牛奶饼1片(8.34公克) 45.34卡北海道薄饼1片(2公克) 11.3卡森永婴儿钙饼1盒(85公克) 370卡喜年来蔬菜饼乾30公克142卡瑞滋迷你饼乾30公克154卡蛋奶酥2片(11.3公克) 66.75卡铨开企业进口岩烧鱼排饼1盒(80公克) 400卡新纤活物语代餐饼可可亚口味1片(11公克) 49卡葡萄洋芋口味1片(11公克) 49.5卡糙米口味1片(11公克) 55.5卡黑芝麻口味1片(11公克) 55.75卡杏仁果口味1片(11公克) 59卡义美IRIS果酱卷心饼1片(25公克) 133卡IRIS杏仁巧克力奶酥1片(25公克) 133卡IRIS蓝莓西点1片(25公克) 134卡IRIS核桃香橙西点1片(25公克) 135.6卡IRIS阿萨姆奶茶西点1片(25公克) 138卡IRIS 杏仁绿茶西点1片(25公克) 139卡高纤苏打1片20.8卡鲜葱薄片1片(4.2公克) 21卡蔬菜脆香饼乾1片(7.5公克) 34.25卡健康取向苏打饼乾1片(7.5公克) 36.5卡健康取向全麦苏打饼乾1片(7.5公克) 36.5卡芝麻煎饼1片(10公克) 42.4卡牛奶煎饼1片(10公克) 43.7卡海苔煎饼1片(10公克) 43.7卡花生煎饼1片(10公克) 45.4卡状元饼1片(15公克) 85.5卡芝麻薄烧3片(11公克) 53卡新素食时代芝麻奶油苏打饼乾1包(23公克) 108卡新素食时代纤麦苏打饼乾1包(23公克) 113卡野菜人家蕃茄脆片1包(32公克) 149卡野菜人家玉米脆片1包(35公克) 161卡小太鼓－花生1盒(70公克) 340.67卡小太鼓－南瓜子1盒(70公克) 345.34卡乌炫宫廷西点1包(120公克) 636卡乌炫可可椰子美滋饼乾1包(150公克) 720卡乐天健康苏打脆饼38公克160卡优群北海道牛奶仙贝1包(30公克) 142.5卡欧斯麦强化钙质苏打饼1片(5.67公克) 26.24卡低钠盐饼乾30公克145卡芝麻素饼30公克152卡咸酥饼乾32公克160卡宝洋洋行代理棋王奶油饼乾1片(8.67公克) 40卡夹心篇HAITAIEDO 奶油夹心饼1片(6.07公克) 31.26卡SQCATU花生奶香夹心饼1片50卡蜜桃奶香夹心饼1片50卡Tiffany芒果夹心饼1片(9.62公克) 44.7卡奶油夹心饼1片(9.62公克) 44.7卡咖啡夹心饼1片(9.62公克) 44.7卡巧克力夹心饼1片(9.62公克) 45.1卡三立水蜜桃夹心饼1片(10公克) 20卡中立芯芯苏打夹心100公克500卡台富鲔鱼三明治夹心30公克152卡老扬香葱千层酥15公克80卡海苔千层酥15公克80卡宏亚食品～77新贵派系列草莓炼乳口味1片(13公克) 72卡乳酸口味1片(13公克) 73卡巧克力花生口味1片(16公克) 85卡新贵派起酥1片(10公克) 58卡宏亚食品～77蜜兰诺系列卡布奇诺塔1片(10公克) 50卡蜜兰诺枫叶塔1片(14公克) 69卡蜜兰诺巧克力松塔1片(15公克) 85.5卡蜜兰诺松塔1片(18公克) 106卡宏亚食品～77爱慕尔薄派系列巧克力绿茶口味1片(10公克) 56卡巧克力蓝莓口味1片(12公克) 66卡宏亚食品～Daily Light 无糖果酥系列巧克力香草口味1片(2.5公克) 13.15卡牛奶口味1片(2.5公克) 12.775卡宏亚食品～新贵自然果酥系列酸梅口味1片(13公克) 68.5卡香芋口味1片(13公克) 69卡红豆牛奶口味1片(13公克) 69卡花生口味1片(13公克) 69.5卡红叶食品代理进口橘子夹心饼1片(9.67公克) 46.67卡草莓夹心饼1片(9.67公克) 46.67卡咖啡夹心饼1片(9.67公克) 46.67卡巧克力夹心饼1片(9.67公克) 46.67卡牛奶鸡蛋夹心饼1片(9.67公克) 46.67卡殷茂贸易代理进口橘子夹心饼1片(7.5公克) 31.25卡郭元益～欧华系列芝麻双脆派1份(18公克) 85卡海苔双脆派1份(18公克) 85卡掬水轩饼干工房－大吉岭红茶夹心1片(3.08公克) 17.03卡饼干工房－北美小蓝莓夹心1片(3.08公克) 17.03卡饼干工房－印度咖哩夹心1片(3.08公克) 17.03卡日式苏打夹心－香草1片(10公克) 59卡森永婴儿威化钙饼1片(2.25公克) 8.75卡智利哥斯达哥斯达巧克力派1片(12.5公克) 65卡葳尔斯小蓝莓夹心派100公克429卡新苗实业代理Kid- O日清奶油三明治1片(15公克) 70卡Kid-O日清柠檬三明治1片(15公克) 70卡Kid-O日清巧克力三明治1片(15公克) 70卡枫丹牛奶千层派1包(38公克) 200卡义美jo.in 夹心薄烧－香草1片(8公克) 42.75卡健康苏打葡萄夹心1片(10公克) 48.7卡健康苏打奶油夹心1片(10公克) 48.7卡义美花生夹心1片(10公克) 49卡义美柠檬夹心1片(10公克) 50.4卡义美草莓夹心1片(10公克) 50.4卡花生夹心酥1片(10公克) 49卡巧克力夹心酥1片(10公克) 50.4卡草莓夹心酥1片(10公克) 50.4卡柠檬夹心酥1片(10公克) 50.4卡杏仁巧酥1袋(10公克) 53.4卡椰奶巧酥1袋(10公克) 56.7卡新素食时代香芋夹心酥1片(11.5公克) 54卡新素食时代蓝莓夹心酥1片(11.5公克) 58.5卡义美～法兰酥系列巧克力夹心1片(7.5公克) 35.5卡草莓夹心1片(7.5公克) 37.75卡牛奶夹心1片(7.5公克) 37.75卡巧克力夹心派30公克162卡白巧克力夹心派30公克166卡义美～黑炫系列夹心酥1片(12.5公克) 68卡法兰酥1袋(14公克) 72.8卡三明治饼乾1盒(100公克) 504卡欧斯麦起司汇－洋葱鸡汁27公克138卡起司汇原味27公克139卡饼干棒篇立丰～嘎嘎叫系列虾味棒－韩式香辣1罐(45公克) 112.5卡虾味棒－薄盐1罐(45公克) 112.5卡玉米棒－XO酱1罐(75公克) 376.2卡玉米棒－墨西哥牛排酱1罐(75公克) 376.2卡固力果杏仁棒随身包26公克141卡柠檬棒随身包30公克162卡小麦胚芽棒随身包40公克144卡北海道起司饼乾棒（大盒）1支33卡草莓果肉棒1支(2.06公克) 10.5卡大理石棒－巧克力蛋糕1支(2.28公克) 11.9卡大理石棒－烧奶油1支(2.28公克) 12.3卡椰子巧克力棒1支(3公克) 16.5卡牛奶蛋黄杏仁棒1支(3.36公克) 18卡绿茶慕斯棒1支20.04卡沙拉棒1袋(19.3公克) 91.5卡美味棒1袋(19.3公克) 95.8卡蕃茄百力滋饼乾棒1袋(23.5公克) 111卡烧玉米棒1袋(23.5公克) 114卡牛奶棒1盒(45公克) 225卡Men\’s巧克力棒1盒(82公克) 397卡细烧小鱼棒1包(57公克) 279卡细烧虾棒1包(57公克) 283卡调味篇酱油（1 匙）10卡沙拉油（1匙）100卡果酱1汤匙18g 50卡千岛沙拉酱（1匙）60卡花生酱1汤匙16g 95卡芝麻酱100克586-620卡番茄酱（1匙）14卡100克433-500之间辣油豆瓣酱100克180卡黄酱100克140卡甜面酱100克136 卡辣酱(麻)100克135卡奶油（1匙）97卡豆瓣酱（1匙）10卡白醋（1匙）93卡麦当劳薯条(小) 263卡薯条(中) 479卡薯条(大) 605卡苹果派260卡13克脂肪4种冰旋风Butterfinger McFlurry 620卡22克脂肪M & M McFlurry 630卡23克脂肪Nestle Crunch McFlurry 630卡24克脂肪Oreo McFlurry 570卡20克脂肪Vanilla Ice Cream Cone蛋卷冰激凌：182卡6克脂肪3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡9克脂肪草莓圣代Strawberry Sundae：290卡7g脂肪焦糖圣代Hot Caramel Sundae：360卡10g脂肪巧克力圣代：312卡沛果：296卡3克脂肪松饼：186卡3克脂肪蛋塔Egg McMuffin：290卡13克脂肪玉米浓汤：85/127热巧克力：138卡黄油玉米一根：190卡3克脂肪KFC肯德基鸡腿堡441卡辣味鸡香堡：396卡Hot and Spicy-Drumstick 140 9Hot and Spicy-Thigh 390 28鸡块(6块) ：286卡香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡33克脂肪辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡11 克脂肪小腿140卡9克脂肪整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡18克脂肪鸡胸450卡27克脂肪苹果派: 260卡薯条( 小) 205卡薯条(重量包) 563 卡奶昔360卡9克脂肪橘子汁：80卡雪壁或者可乐：儿童110卡小杯：150卡中杯：210卡大杯：310卡墨西哥鸡肉卷1个：600卡34克脂肪咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪上校鸡块3个Colonels Crispy Strips：340卡16克脂肪蛋塔Muffin：290卡13克脂肪6块鸡块+ 薯条(中) + 可乐(中)玉米汤：114卡6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)百士吉：260克13克脂肪KFC肉汁土豆泥：一份136克160卡6G脂肪Popcorn Chicken small 360卡23克脂肪Large 620卡40克脂肪PIZZA HUT毕胜客铁板比萨超级至尊super supereme：100克238卡13克脂肪香荤只尊meat’s love：100克271卡16克脂肪田院风光veggie’s love：100克208卡9克脂肪乳酪大会cheese’s love：100克264卡13克脂肪香辣精选：100克264卡13克脂肪法国香蒜面包Garlic bread:1片37克150卡8克脂肪意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份467克600卡13克脂肪零食篇ORION巧克力派1个(28公克) 160卡ACE奶油夹心派1个(25公克) 106卡ACE草莓蛋塔1个(28公克) 89.6卡EDC烘焙玉米片1盒(30公克) 146.1卡ACE瑞士卷1个(38公克) 154.28卡LONBISCOSnow Pie巧克力蛋糕1个(25公克) 79.3卡Lotte蛋黄派1个(26公克) 120卡巧克力派1个(28公克) 130卡雪之莓蛋糕1个(28公克) 140卡Oreo迷你苹果巧克力派1个61卡草莓巧克力棒1包(150公克) 801卡布丁巧克力棒1包(150公克) 819卡果仁巧克力棒1包(150公克) 834卡金车巧克力脆片－奶香玉米1罐杯(60公克) 295卡巧克力脆片－原味1罐杯(60公克) 299卡品客翘胡子洋芋片－起司橘1罐(小) 340卡翘胡子洋芋片－银1罐(小) 240卡1罐(大) 840卡翘胡子洋芋片－原味红1罐(小) 340卡1罐(大) 900卡翘胡子洋芋片－洋葱绿1罐(小) 340卡1罐(大) 1072卡翘胡子洋芋片－波浪1罐(大) 900卡乖乖孔雀夹心米果－红豆1片(7公克) 42卡孔雀夹心米果－巧克力1盒(70公克) 399卡孔雀夹心米果－鸡蛋牛奶1包(55公克) 330卡1盒(70公克) 420卡孔雀卷心饼－牛奶1盒(75公克) 402.5卡孔雀卷心饼－橘子1盒(88公克) 470卡孔雀卷心饼－咖啡1盒(88公克) 470卡乖乖～乖乖玉米脆条系列日式咖哩口味1包(18公克) 90.72卡奶油椰子口味1包(28公克) 120卡五香口味1包(28公克) 140卡巧克力口味1包(50公克) 230卡炼乳口味1包(52公克) 260卡草莓炼乳口味1包(52公克) 260卡乖乖～孔雀香酥玉米脆片系列黑胡椒口味1包(40公克) 191.31卡香蒜口味1包(40公克) 217.40卡香鱼口味1包(70公克) 318.19卡乖乖～孔雀法式巧卷系列柠檬口味1包(30公克) 160卡咖啡口味1包(30公克) 165卡乖乖～盖奇玉米脆条系列东洋风味1包(35公克) 176卡巧克力风味1包(42公克) 200.2卡乖乖～洋芋点心系列BBQ口味1包(50公克) 258卡风野原味1包(50公克) 261卡逢国FERNG GWO蛋黄派1个(26公克) 120卡巧克力派1个(28公克) 150卡华元真鱿味－芥末1包(75公克) 320.25卡真鱿味－红烧1包(75公克) 320.7卡真鱿味－非常香辣1包(75公克) 320.7卡华庆食品蓝莓酥1个(25公克) 60.5卡裕荣食品虾味先－韩式泡菜1包(42公克) 215.88卡虾味先－香辣1包(90公克) 458.1卡虾味先－原味1包(102公克) 524.3卡掬水轩法式迷你土司－奶油香蒜1片(7.5公克) 34卡北海道之鲜乳支－乳酪1支(7.5公克) 39卡北海道之鲜乳支－抹茶1支(7.5公克) 39卡ㄋㄟㄋㄟ补给站法式薄卷3支(20公克) 106卡鲜之味超薄海鲜片1包(40公克) 164卡金喇叭鲜虾风味1包(80公克) 416卡海苔饭团米果1盒(60公克) 249.6卡喜年来金牛角40公克217卡小蛋卷1盒(40公克) 226卡鲜吃再说－洋芋1盒300卡统一～波卡洋芋片系列奶焗香葱口味1盒(50公克) 275卡原味1盒(50公克) 280卡海苔口味1盒(50公克) 280卡莎莎酱口味1盒(50公克) 280卡香葱鸡汁口味1盒(50公克) 280卡统一～多滋三角玉米片系列塔可口味1包(75公克) 372卡香辣起司口味1包(75公克) 372卡喜年来喜年来蛋卷1盒(72公克) 406.08卡新义发烹味大师玉米片－墨西哥1包(35公克) 190.51卡玉米浓汤玉米片－川味香辣1包(35公克) 190.4卡玉米浓汤玉米片－照烧1包(35公克) 192.22卡玉米浓汤玉米片－原味1包(35公克) 193.9卡义美鸡蛋卷－芝麻1片(11公克) 58卡义大利咖啡蛋卷1支(15公克) 82卡双色蛋卷1支(15公克) 83.67卡黑炫双色蛋卷1支(15公克) 84.67卡芝麻蛋卷1支(15公克) 104卡奶油蛋卷1支(15公克) 104卡黑炫巧克塔1片(16.25公克) 87.21卡jo.in 巧克力派1个(30公克) 140卡巧克力酥片1片(35公克) 176卡优酪酥片1片(35公克) 181卡联华～卡迪那洋芋系列泡菜口味洋芋片1包(28公克) 157.34卡牛排口味洋芋片1包(60公克) 337.38卡自然原味洋芋片1包(72公克) 392.98卡德州薯条－茄汁1包(60公克) 312卡德州薯条3享包1包(60公克) 322卡德州薯条－蓝莓1包(63公克) 328.23卡联华～其他系列薯堡烤－肋排1包(41公克) 196.39卡满天星1包(50公克) 241.4卡可乐果豌豆酥－原味1包(84公克) 415.8卡可乐果豌豆酥－酷辣1包(84公克) 415.8卡可乐果螺丝起子－疯狂塔可1包(84公克) 450.24卡主食篇卡什锦比萨100克210-300卡阳春面392卡牛肉面540卡!!!意大利面1份470克约500- 700卡什锦炒面860卡!!!榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385卡焗海鲜357大卡火腿饭690大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡什锦蛋包227大卡鸡肉饭713大卡海鲜汤192大卡排骨饭面1碗480大卡混沌面1碗560大卡!!!肉丝面1碗440大卡方便面1包100g 470卡白饭1碗(140g) 210白馒头（1个）280卡煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉)100克233卡花卷100克217卡小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230大卡点心花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡白吐司（1片）130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡大麦100克307卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心）90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶汤100克92卡小豆粥100克61卡黑轮一串90卡猪血糕一串130kcal鱼板一串60kcal玉米棒一串100kcal油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal豆鼓：100克244卡每100克水果所含的热量番茄18卡西瓜20卡/57 7.9mg柠檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡7.8mg桃37卡48/58 12.8mg糖哈密瓜四分之一个48大卡无花果二个43大卡玉米一根105大卡梨38卡32/橄榄80克49卡红富士苹果85克45卡橘子42卡苹果44卡1个个(中) 约55葡萄54卡提子10粒(大) 约120猕猴桃54卡86克56卡VC62毫克M 12 钙27毫克荔枝57卡8粒(中)约85香蕉84卡橙1个(中) 50芒果1个(中) 100新鲜菠萝1片(120克) 50。
食物卡路里对照表
食物卡路里对照表食物热量表食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的热量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。
不同的食物有产生不同的热量。
因此，有必要为每一种食物测量所含的热量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的热量。
要减肥，就必须保证每天所摄取的热量少于1500千卡，身上的脂肪才会开始被消耗。
（减肥量：1444 *4.186 KJ =6044.KJ）=1500kcal我的基本所需热量：60kg*61+1880=5540KJ)1KG脂肪所需消耗热量=7700卡计算每日所需热量热量表是一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。
每日摄取热量和体重比的关系，约为1kcal/hr，即 4.186kJ/hr。
所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下：所需热量=4.186kJ*24*50=5.023MJ平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。
普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09兆焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82兆焦耳热量。
一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25兆焦耳。
中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465兆焦耳，而女生则需要10.046MJ。
每日所需热量和体重有关。
若要较准确计算自己的基本热量，可以采用以下的公式：性别年龄11-17岁18-30岁男性31-60岁60岁以上11-17岁18-30岁女性31-60岁60岁以上体重（公斤）×36+3500=基本热量（千焦耳）体重（磅）×4+830=基本热量（千卡）体重（公斤）×44+2050=基本热量（千焦耳）体重（磅）×5+600=基本热量（千卡）体重（千克）×48+3500=根本热量（千焦耳）体重（磅）×5+830=根本热量（千卡）体重（千克）×56+2050=根本热量（千焦耳）体重（磅）×6+490=根本热量（千卡）体重（公斤）×84=基本热量（千焦耳）体重（磅）×9=基本热量（千卡）国际单元体重（公斤）×105=基本热量（千焦耳）英制体重（磅）×11=基本热量（千卡）体重（公斤）×63+2850=基本热量（千焦耳）体重（磅）×7+680=基本热量（千卡）体重（千克）×61+1880=根本热量（千焦耳）体重（磅）×6.5+450=根本热量（千卡）使用上列公式算出天天摄取热量，再从下表计计划每餐的分量，就能够有用掌握体重。
食物热量表（按热量高低分类）
⾷物热量表（按热量⾼低分类）第⼀类是热量在100卡以下的⾷物，⼤家可以放⼼⾷⽤。
低卡区粉⽪100克 64卡凉粉100克 37卡豬⾁⽔餃⼀個 40卡凉粉(带调料)100克 50卡北⾖腐100克 98卡酸⾖乳100克 67卡南⾖腐100克 57卡⽩薯(⽩⼼)100克 64卡⽩薯(红⼼)90克 99卡⾖腐脑(带卤)100克 47卡⾖汁(⽣)100克 10卡炒肝100克 96卡油茶100克 94卡茶汤100克 92卡⼩⾖粥100克 61卡⿊輪⼀串 90卡⿂板⼀串 60kcal⾹菇丸⼀串 90kcal蛋丸⼀串 90kcal多拿滋⼀串 70kcal雞⾹捲⼀串 70kcal⿓蝦棒⼀串 95kcal五味丸⼀串 80kcal油⾖腐⼀塊 80kcal鸡蛋1个（58克，较⼤）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相⽐⽔煮和荷包蛋就增加很多卡。
鹌鹑蛋（10克） 16卡瘦⽕腿2⽚ (60克) 70卡⽺肚：100克 87卡 12.2 g⽺⾎：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克脂肪 0.2g⽺肝：134克 17.9 g猪⾎ 100克 55卡⽜肚100克 72卡鸡⾎100克 49卡鳕鱼 100克 88卡对虾 61克 93卡 18.6g蛋⽩质每100克⽔果所含的热量番茄 18卡西⽠ 20卡 /57 7.9mg柠檬 31卡⾹⽠ 35卡草莓 35卡杏⼦ 40卡 7.8mg桃 37卡 48/58 12.8mg糖哈密⽠四分之⼀個 48⼤卡無花果⼆個 43⼤卡梨 38卡 32/橄榄80克 49卡红富⼠苹果85克 45卡橘⼦ 42卡苹果 44卡 1個个(中) 约55猕猴桃 54卡 86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克荔枝 57卡 8粒 (中)约 85⾹蕉 84卡橙1個 (中) 50新鮮菠萝1⽚ (120克) 50蚕⾖（10-13颗） 62卡陳⽪梅三個 50公克 40卡话梅每粒⼩的15kk,⼤的25kk鱈⿂⾹絲 30公克 91.5卡芒果疏打餅 4塊 50克⼒架餅 2塊 64消化餅 1塊 70⼩⽺羹⼆個 40公克 65卡沙琪瑪 20公克 98卡冰泡沫紅茶(冷飲) 60 冰點(冷飲) 60 果汁冰捧 1⽀ 80⼤卡乳果(冷飲) 65 100克可果美蕃茄汁(冷飲) 60 ⼀罐300cc藘筍汁(冷飲) 90 250克健怡可⼝可樂(冷飲) 4 355cc奧利多(冷飲) 90 150cc⾼纖椰果(冷飲) 80 170克薄荷茶(冷飲) 60 ⼀杯⽯榴紅茶(冷飲) 60 ⼀杯開胃酒(酒類) 65 ⼀杯桔⼦茶(冰) (冷飲) 90 ⼀杯酱油（1匙） 10卡果酱 1汤匙 18g 50卡千岛沙拉酱（1匙） 60卡花⽣酱 1汤匙 16g 95卡番茄酱（1匙） 14卡 100克奶油（1匙） 97卡⾖瓣酱（1匙） 10卡⽩醋（1匙） 93卡⽩糖（1匙） 57卡蜂蜜（1匙） 45卡⽅糖（2颗） 27卡蕃茄汁 1罐 45卡柠檬原汁 1杯 60卡葡萄酒1杯 (120ml) 95紹兴酒 100毫升91.6橘⼦汁：80卡红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡番茄（100g） 19卡蕃茄 1个 135g 约25卡海带（100g） 23卡蘑菇（100g） 28卡冬⽠（100g） 7卡芹菜（100g） 10卡芦笋 1杯 145g 30卡⾖芽菜 1杯 125g 35卡包⼼菜 1杯 145g 30卡胡萝⼘ 1条 72g 30卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚⼀点放）。
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烤卤炖类 类型 数量 卤鸡翅 65克 卤大鸡腿 1支，225克 卤鸭翅膀 1支，80克 卤小鸡腿 1支 猪耳朵 100克 咖哩鸡腿 1支，105克 卤鸭舌 1份，40克 卤素鸡 1个 卤豆干 3块，80克 卤蛋 1个 爆米花（不加奶油） 1杯，15克 烤玉米 1支 烤地瓜 1个，75克 烤花枝丸 1份，60克 烤花枝 1只 烤鸭 1份，30克 烤香鱼 1条
1条，4两，152克 100克 9粒，2两，76克 10粒，1两，38克 9粒，4两，152克 60克 65克 30克 10克 20克 100克 70克 30克 100克 1两，38克 5两，190克 35克 40克 55克
42卡 55卡 57卡 8卡 17卡 55卡 55卡 55卡 55卡 55卡 250卡 140卡 55卡 23卡 38卡 122卡 55卡 55卡 55卡
淀粉馒头面米饭类 数量 1个 1个 1个 1个 1个 1个 1个 1个 1个 1个 1个 1条，75克 1份 1碗 1盘 1份，200克 1根，220克 1个，150克 1/2个，90克 1汤匙，10克 2汤匙，20克 80克 3汤匙，40克 9克，2两 32粒，20克 7粒 1把 1个，70克 米饭 数量 1碗，200克 1份 1份，180克 1份 1份 1份 1份，80克 1个 2个 1份 1份 热量（卡） 215卡 280卡 200卡 212卡 280卡 290卡 381卡 210卡 235卡 233卡 225卡 230卡 340卡 140卡 370卡 245卡 144卡 148卡 70卡 36卡 70卡 70卡 150卡 111卡 70卡 72卡 70卡 70卡 类型 章鱼寿司 握章鱼生寿司 握花枝生寿司 花枝鱼卵寿司 海胆花枝寿司 刺贝寿司 北极贝寿司 干贝寿司 海苔鱼卵 鱼卵鲍鱼寿司 卵花寿司 鲑鱼子寿司 椰花寿司 虾卵寿司 甘虾寿司 虾寿司 鲜虾寿司 凤梨虾寿司 鲔鱼寿司 握鲔鱼生寿司 鲔鱼葱寿司 握旗鱼生寿司 握红魽生寿司 握鲑鱼生寿司 熏鲑鱼寿司 柴鱼寿司 潮鲷寿司 黄金白鱼寿司 龙虾沙拉寿司 铁火卷寿司 铁炮寿司 河童寿司 合鸭寿司 小肌寿司 肉松寿司 海带寿司 海苔寿司 花寿司 稻荷寿司 如意稻禾寿司 木下寿司 综合寿司
235卡 235卡 320卡 46卡 350卡 90卡 227卡 121卡 384卡 395卡 180卡 125卡
类型 面条 面线 麻油鸡面线 意面 油面 鸡蛋面 蛋花蒟蒻汤面 切仔面 担仔面（加蛋） 榨菜肉丝面 海鲜面 肉丝面 锅烧乌龙面 炒乌龙面 温州大馄饨面 馄饨面 馄饨 排骨面 蚵仔面线 当归鸭面线 鱿鱼羹面 花枝羹面 鱼酥羹面 土托鱼羹 肉羹面 打卤面 鸡腿面 锅烧意面 酱油拉面
味噌拉面 干面 麻酱面 榨酱面 阳春面 鹅肉面 干拌面 红烧牛肉面 牛肉面 牛肉汤面 什锦炒面 广东炒面 凉面 1份 鸡丝凉面 麻酱凉面 荞麦凉面 板条(汤) 板条 (干) 米粉汤 炒米粉 牛肉河粉 牛肉细粉 肉羹米粉 米粉（干） 米粉（湿）
1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 20克 30-50克
豆皮 豆包（湿） 花生 豆汁 红豆汁 大红豆 甜豆汁 面肠 面丸 烤麸 干丝、百页、百页结 凉拌干丝 豆豉 素鸡 腌渍类 类型 腌菜心 咸蛋 (两颗) 菜哺 (一小盘) 脆瓜 肉松 卤萝卜 腌萝卜 鱼浆类 类型 甜不辣 贡丸 鱼丸 福州鱼丸 鱼卵卷 鱼饺 燕饺 虾饺 蛋饺 关东煮(鱼板、黑轮) 大黑轮 鳕鱼棒 坚果类 类型 杏仁果 瓜子 葵瓜子
热量（卡） 110卡 110卡 100卡 45卡 120卡 120卡 120卡 120卡 115卡 45卡 45卡 45卡 45卡 45卡 45卡 45卡 100卡 120卡 100卡
类型 苹果100%纯汁
热量（卡） 101卡
葡萄柚100%纯汁 葡萄100%纯 汁 柳橙100%纯汁 西瓜100%纯汁 椰子汁100%纯汁 蕃茄100%纯汁 甘蔗汁 30%柳橙汁 30%芭乐汁 30%葡萄柚汁 30%杨桃汁 40%果菜汁 30%葡萄汁 20%芦笋汁
1块 1片 1条 1条 1串 1只 1支 1份，30克 1串 1个 1串 1串 1条 1份 1盘 1只 1碗
120卡 250卡 145卡 80卡 67卡 590卡 172卡 55卡 101卡 119卡 160卡 235卡 359卡 75卡 245卡 560卡 365卡
布丁豆花 综合豆花 绿豆汤 仙草蜜 芋头西米露 蒸煮类 类型 清蒸臭豆腐 清蒸猪血糕 清煮玉米 煮马铃薯 猪血糕沾花生粉 麻辣锅汤底 羊肉炉 韩式锅 韩式锅搭配一碗饭 涮涮锅 酸菜白肉锅 蛋豆类 类型 皮蛋豆腐 皮蛋 皮蛋豆腐 鸡蛋 鹌鹑蛋 茶碗蒸 千层蛋 红烧五香豆干 小方豆干 五香豆干 麻婆豆腐 鸡蛋布丁 盒装豆腐 板豆腐 三角油豆腐 油豆腐 豆腐乳 臭豆腐 大豆 黄豆 豌豆 蚕豆 毛豆
油脂类 类型 数量 沙茶酱 1汤匙 素沙茶酱 1大匙 芝麻酱 1大匙 花子油、葵花子油、花生油 1茶匙 花生油 15ML 葵花油 15ML 玉米油 15ML 大豆油 15ML 猪油 15ML 麻油 5克，1荼匙 椰子油 5克，1荼匙 鲜奶油 15克，1汤匙 奶油乳酪 12克，2荼匙 沙拉酱（法国式、义大利式） 10克，2荼匙 蛋黄酱 5克，1荼匙 玛琪琳 5克，1荼匙 奶油 15ML,14克 橄榄油 15ML,15克 人造奶油 15ML,16克 果菜汁类 数量 200cc
馅料包子饺子类 类型 锅贴 锅贴 煎饺 咖哩饺 猪肉韭菜水饺 猪肉水饺 韭菜饺 水晶饺 水煎包 小笼包 小笼包 芋泥包 奇美芋泥包 红豆沙包 豆沙包 日式豆沙包 菜包 奇美高丽菜包 叉烧包 莱尔富叉烧包 奇美鲜肉包 笋香大肉包 葱烧牛肉包 奇美芝麻包 奇美奶皇包 芝麻包 山乐核桃包 花卷 韭菜盒子 润饼 烧卖 馄饨 温州馄饨 春卷 肉圆 芝麻汤圆 鲜肉汤圆 章鱼烧 奶油车轮饼 芋头车轮饼 萝卜丝饼 鲷鱼烧 (花生) 数量 1个(30g) 6个 10个 1个 10个(112克) 1个(30g) 1个 1个 1个 1个(42g) 1笼 1个(74g) 1个 1个(35g) 1个(84g) 1个 1个(90g) 1个 1个(100g) 1个 1个(90g) 1个 1个 1个 1个 1个，80克 1个 1个 130克/个 1个 1个，30克 1个 1个(35克) 1个 1粒 1个，20克 1个，20克 1份 1个 1个 1个 1个 热量（卡） 75卡 411卡 911卡 245卡 255卡 40卡 90卡 203卡 120卡 120卡 813卡 200卡 174卡 91卡 215卡 241卡 202卡 139卡 265卡 255卡 270卡 250卡 270卡 176卡 173卡 280卡 240卡 300卡 300卡 225卡 52卡 27卡 45卡 120卡 365卡 69卡 55卡 305卡 120卡 160卡 115卡 226卡 类型 三角馒头 白馒头 芋香馒头 阿Q芋头馒头 小麦馒头 黑糖馒头 马拉糕 鲜奶馒头 阿Q鲜奶馒头 全麦馒头 义美全麦馒头 银丝卷 刈包 碗粿 蚵仔煎 马铃薯泥 玉蜀黍 甘藷 马铃薯 西谷米 粉圆 米苔目（湿） 薏仁 栗子 莲子 菱角 冬粉 山药
寿司类 数量 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1个，40克 1个 1个，40克 1份 1份 1份，70个 1份 1份 1份，90克 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1份 1个，40克 1个，40克 1份 1份 1份 1份 热量（卡） 140卡 145卡 167卡 182卡 155卡 137卡 141卡 150卡 55卡 55卡 175卡 55卡 158卡 173卡 100卡 163卡 140卡 170卡 175卡 160卡 163卡 170卡 170卡 170卡 146卡 155卡 163卡 177卡 313卡 345卡 308卡 236卡 214卡 241卡 140卡 45卡 65卡 350卡 317卡 410卡 470卡
200cc 200cc 200cc 200cc 200cc 200cc 200cc 200cc 200cc 200cc 200cc 200cc 200cc 200cc
98卡 134卡 102卡 70卡 36卡 42卡 128卡 125卡 103卡 93卡 110卡 108卡 108卡 90卡
油炸花生 开心果
海鲜鱼类 类型 数量 肉鱼 1尾，152克 白带鱼 1尾 昒子鱼 1尾 白酒清蒸蛤蜊 1份 炒三鲜 1盘 红烧吴郭鱼 1条 炒花枝、黄瓜、胡萝卜 1盘 炒虾（虾90g） 1盘 炒花枝 1盘 1盘 水煮蚝 1个 生鱼片 1盘 马加鱼 1片，1两 鳕鱼 1片，152克 柳叶鱼 6尾、100克 金线鱼 210克 秋刀鱼 1尾，4两，152克 鳕鱼 1片，4两 鲑鱼 1片，半斤 生鲑鱼 100克 白鲳 1尾，6两，228克 日式靖鱼 90克 鲔鱼罐头(水渍) 100克 油清鲔鱼罐头 1个 蟳 1只 螃蟹 215克
热量（卡） 158卡 155卡 26卡 50卡 427卡 350卡 110卡 200卡 159卡 50卡 220卡 236卡 150卡 160卡 240卡 244卡 150卡 364卡 156卡 117卡 255卡 200卡 350卡 107卡 65卡
海参 白海参 蚵 蚬 文蛤 文蛤 牡蛎 草虾 虾米、小鱼干 小虾米、牡蛎干 干虾仁 虾仁 鱼脯 海带丝 小管 鲜鱿鱼 小卷（咸） 花枝 章鱼
淀粉馒头面米饭类
米饭 类型 白饭 鲁肉饭 油饭 肉粽 豆沙粽 筒仔米糕 糯米肠 饭团 饭团 炒饭 虾仁炒饭
鲷鱼烧(红豆) 鲷鱼烧 (奶油) 绿豆酥 绿豆饼 卤肉绿豆酥 绿豆润 先麦芋头酥 凤梨酥 蛋黄酥 杏仁片 麻糬(甜) 麻糬(咸)
1个 1个 1个 1个，120克 1个，85克 1个，30克 1个 1个 1个 1个 1个 1个 面条 数量 1束，75克 1碗，100克 1碗，100克 1碗，100克 1碗，100克 1碗，100克 1碗，100克 1碗，100克 1碗，100克 1碗，100克 1份 1份 1锅 1盘 1碗 1碗 10个 1碗 1碗（小） 1碗 1碗 1碗 1碗 1份 1份 1份 1小碗 1份 1份