第六节 火山爆发——处理生气的情绪
管理愤怒平息内心的情绪风暴
管理愤怒平息内心的情绪风暴在现代社会中，每个人都会面临各种各样的挑战和压力。
有时，我们可能会感到情绪失控，愤怒涌上心头，给我们和他人带来负面影响。
因此，管理愤怒并平息内心的情绪风暴成为了一个重要的课题。
本文将探讨一些方法和策略来帮助我们有效地管理并控制愤怒的情绪，以实现内心的平静和和谐。
一、深呼吸和冥想当我们感到愤怒时，我们的身体会出现一系列的生理反应，例如心跳加速、呼吸加重等。
深呼吸和冥想可以帮助我们平息这些生理反应，并使我们的心情逐渐平静下来。
我们可以尝试每天进行几分钟的冥想，专注于自己的呼吸，让自己逐渐进入一个宁静的状态。
这样的练习可以让我们更加平衡和冷静地面对愤怒的情绪。
二、自我反思和寻找原因在愤怒的情绪中，我们常常会失去理性和冷静，容易做出错误的判断和决策。
因此，自我反思和寻找愤怒的原因是至关重要的。
我们可以问自己：为什么我会感到如此愤怒？是什么事情触发了我的情绪？通过深入思考和分析，我们可以更好地了解自己的情绪并找到解决问题的方法，而不是简单地发泄和失控。
三、积极的应对策略当愤怒的情绪来临时，我们需要学会一些积极的应对策略，以便有效地管理和控制情绪。
例如，我们可以通过体育锻炼释放紧张情绪，或者与朋友或家人倾诉并寻求支持。
此外，我们还可以尝试一些放松和愉快的活动，如听音乐、阅读一本好书或进行户外散步。
通过积极的应对策略，我们可以使自己的情绪得到平衡和释放，从而减轻愤怒带来的负面影响。
四、修正自己的思维方式我们的思维方式和态度常常会影响我们的情绪。
当我们经历愤怒的情绪时，我们的思维方式可能会变得消极和扭曲。
因此，我们需要学会修正自己的思维方式，以更加积极和理性地看待事情。
我们可以试着用一种更客观和冷静的态度来分析和评估情况，而不是凭借情绪和偏见来做出判断。
通过修正思维方式，我们可以改变自己的情绪反应，从而更好地管理愤怒情绪和平息心灵的风暴。
五、寻求专业帮助在一些特殊情况下，我们可能无法独自处理和管理愤怒情绪。
某人激怒你时,你通常会有怎样的情绪反应？
某人激怒你时，你通常会有怎样的情绪反应？一、愤怒——平静如初，火山爆发当某人激怒你时，愤怒是最常见的情绪反应之一。
愤怒可以是一种正常的生理或心理反应，但过度的愤怒可能会带来不良的后果。
激怒后，你的心跳加快，脸红，胸膛鼓胀，愤怒的情绪如同一座即将喷发的火山。
在这种状态下，你可能会变得冲动、口出恶言，甚至采取暴力行为。
然而，如果你能够冷静下来，运用一些积极的情绪调节技巧，如深呼吸、暂时离开现场、与朋友或家人倾诉等，你就能够避免让愤怒控制你的行为。
二、困惑——思绪纷乱，寻找答案当某人激怒你时，你可能会感到困惑。
困惑是一种知情觉悟与现实之间的落差，你可能不理解对方的言行为何意，或者内心与道德观念发生冲突，让你陷入混乱的思绪中。
这时，你需要寻找答案，或者通过与他人沟通，或者对自己的内心进行反思，以理解激怒你的原因。
同时，学会接受事实，面对现实，调整自己的心态，才能够逐渐解决困惑，恢复内心的平静。
三、伤心——痛楚难耐，滴水成泪某人的激怒可能会带给你伤心的情绪。
伤心是一种深刻的情感体验，如同万箭穿心，让你感到痛苦不堪。
当你被激怒时，也许会感到无助、被背叛，甚至深深地伤害到自尊心。
这时，你需要给自己一些时间和空间，去倾诉、安慰自己。
你也可以找寻身边的支持与关爱，像是与亲近的朋友或家人分享你的感受，或者寻求专业的心理辅导。
通过这些方式，你将逐渐从伤心的情绪中走出来，重建自信，迎接新的挑战。
四、冷漠——冰封三尺，非一日之寒激怒你的某人可能引起你对他人的冷漠。
冷漠是一种抵御情感连接的方式，让你保持一定的距离与防备。
当你感到被伤害或不被尊重时，你会选择保护自己的内心，不再表达自己的情感。
这种反应可能会让你与他人的关系疏离，甚至影响到你的人际交往。
如果你意识到自己正在冷漠对待他人，你可以努力去理解他人的立场，重新建立互信的基础，与他人进行积极的沟通，以打破冷漠的心墙，重新回到人际关系的温暖风景中。
五、理智——头脑冷静，情绪掌控当某人激怒你时，你也可以选择保持理智和冷静。
情绪管理-当火山爆发时
2
＊ 单元引言
上一节课我们已经认识什么是 “情绪” ？情绪是指人 类生活中的喜、怒、哀、乐等心理情况，是我们受到某些 刺激后或在特定情况下，所体验到各种不同的身体感觉。
一、 准备活动
(一) 教师个人经验－“分享心情故事” 教师随本校国乐团参加今年全国音乐比赛的过 程，心情的高低起伏： 1. 假日不能睡到自然醒－【无奈的】 2. 搬重重的乐器－【痛苦的】 3. 看见小朋友练习时的专注力－【感动的】 4. 观看比赛时－【紧张的】 5. 获知扣分时－【落寞的】 6. 睡觉时手机铃声响起时－【惊醒】 7. 得知荣获“特优奖”－【兴奋的、欢喜的】 (二) 教师引导学生思考以下问题并自由发表： 1.情绪变化对人有什么影响? 2.人的情绪变化可以用什么方式表达?
1
教 学 准 备
1. 情绪字卡。 2.Notebook。 2. 单枪投影机。 3. 绘本动画 4.powerpoint 简报。 5.问题条 能 力 指 标 单 元 目 标
◎ 综合活动学习领域
1. 藉由活动认识情绪的外在表现为何 及自己和他人在相同状况下会有不 2-3-3 规划改善自己的生活所需要的 同情绪反应。 策略与行动。 2. 让学生了解自己生气的原因，和不 当处理愤怒的后果及如何适当的处 理自己的愤怒情绪。 ◎ 语文学习领域 C-2-1-1-1 在讨论问题或交换意见 3. 了解冲突产生的原因及对人际关系 时，能清楚说出自己的意思。 的影响。 ◎ 健康与体育学习领域 6-1-4 认识情绪的表达及正确的宣泄 方式。 6-2-3 参与团体活动，体察人我互动 的因素及增进方法。 6-2-4 学习有效的沟通技巧与理性的 情绪表达。 能力 指标 教 学 活 动 时间 教学资源
15’
绘本动画
3
小学心理健康控制愤怒的小火山教案
小学心理健康控制愤怒的小火山教案引言小学生正处于个性形成和情绪发展的关键阶段，他们容易受到外界刺激的影响而产生愤怒情绪，如果不能有效地控制愤怒，可能对个人和他人造成伤害。
因此，在小学阶段，培养小学生积极有效的情绪管理能力尤为重要。
本文将介绍一份小学心理健康教案，旨在帮助小学生控制愤怒情绪，培养他们健康的情绪管理技巧。
一、教案目标1.认识和理解愤怒情绪的产生原因和表现形式。
2.学习有效的愤怒控制策略，培养自我调节能力。
3.提升小学生的情绪管理能力，培养积极的心理素质。
二、教案内容1.了解愤怒情绪首先，向学生介绍愤怒情绪的定义和常见表现形式，例如情绪激动、言语攻击、肢体行为等。
然后，引导他们思考愤怒情绪的产生原因，例如受到欺负、失去游戏等。
通过让学生认识到愤怒情绪的产生是正常的，但我们需要学会有效地控制和管理这种情绪。
2.认识愤怒火山引导学生思考愤怒情绪就像小火山一样，当愤怒情绪积攒到一定程度时，就像火山爆发一样，可能会伤害他人或自己。
通过绘画、手工制作等活动，鼓励学生将自己内心的小火山展现出来，以便更好地理解愤怒情绪的危害。
3.探索愤怒控制策略向学生介绍一些愤怒控制的常见策略，例如深呼吸、倾诉、做一些喜欢的事情等。
引导学生讨论并分享他们个人愤怒控制的经验，鼓励他们尝试不同的策略，并记录每种策略对自己的效果。
4.角色扮演和案例分析组织学生进行角色扮演，模拟愤怒情境，并要求他们在扮演的过程中运用上一步学到的愤怒控制策略。
通过角色扮演的方式，让学生更加深入地体验和理解控制愤怒的重要性。
另外，可以提供一些真实案例，让学生分析案例中人物的愤怒情绪和应对方式，引导他们讨论应该如何更好地处理类似的情况。
通过案例分析，帮助学生提升解决问题和控制愤怒的能力。
5.情绪管理技巧的培养在实际生活中，学生可能会遇到许多情绪压力和冲突。
通过提供一些情绪管理技巧，例如积极思考、寻求帮助、良好的沟通等，帮助学生更好地应对挫折和压力，培养积极的心理素质。
五年级上册心理健康教育教案-第6课 调节愤怒 通用版
标题：五年级上册心理健康教育教案-第6课调节愤怒通用版一、教学目标1. 让学生认识到愤怒是一种正常的情绪，但过度的愤怒会对身心健康产生不良影响。
2. 培养学生学会合理调节愤怒情绪，提高情绪管理能力。
3. 引导学生掌握有效的调节愤怒的方法，如深呼吸、冷静思考、寻求帮助等。
二、教学内容1. 愤怒情绪的认识2. 愤怒情绪的影响3. 调节愤怒的方法三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生认识到愤怒情绪的正常性，学会合理调节愤怒情绪。
2. 教学难点：引导学生掌握有效的调节愤怒的方法，提高情绪管理能力。
四、教学方法1. 讲授法：讲解愤怒情绪的认识、影响及调节方法。
2. 案例分析法：通过案例分析，让学生了解愤怒情绪的正面和负面影响。
3. 小组讨论法：分组讨论，让学生分享自己调节愤怒的方法和经验。
4. 角色扮演法：设置情境，让学生扮演不同角色，体验调节愤怒的过程。
五、教学过程1. 导入新课：通过提问方式引导学生思考愤怒情绪的存在和影响。
2. 讲解愤怒情绪的认识：介绍愤怒情绪的定义、特点以及正常性。
3. 分析愤怒情绪的影响：通过案例分析，让学生了解愤怒情绪的正面和负面影响。
4. 讲解调节愤怒的方法：介绍深呼吸、冷静思考、寻求帮助等调节愤怒的方法。
5. 小组讨论：分组讨论，让学生分享自己调节愤怒的方法和经验。
6. 角色扮演：设置情境，让学生扮演不同角色，体验调节愤怒的过程。
7. 总结与反思：总结本节课的主要内容，引导学生反思自己的情绪管理能力。
8. 课后作业：布置相关作业，巩固本节课所学内容。
六、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言、讨论等参与情况。
2. 作业完成情况：检查学生课后作业的完成情况。
3. 角色扮演表现：评价学生在角色扮演中的表现，如是否能正确运用调节愤怒的方法等。
七、教学资源1. 教材：五年级上册心理健康教育教材。
2. 教学课件：制作相关教学课件，辅助讲解。
3. 案例分析材料：准备相关案例分析材料，用于课堂讨论。
智天“活火山”——谈愤怒情绪的心理管理教育
就 见 识 到 晓 程 这座 “ 活火 山 ” 的厉 害 了 ！
果 然 ，我 一 问 才 知 道 ：今 天 晓 程 当 值 日
生 ，下 课 时 他 忘 了擦 黑 板 。 第 三 节 体 育 课 ， 老 师来 带 班 时 ，只是 顺 口问 了一 句 ： “ 天 今
谁 负 责 擦 黑 板 ？” 同 学 们 当 然 说 晓 程 的 不 是 。
开 口 ，就 被 我 打 断 ： “ 在 不 谈 ， 等 你 冷 现
静 ｆ ２ ” ０分 钟 过 去 了 ， 我 始 终 没 抬 头 看 他 。 教室 里 因为没有 别人 ，出奇 的安静 。 这 ２ ０分
同 学 们 的 几 句 话 就 让 晓 程 感 觉 下 不 了 台 ， 于
是他 就开 始撒 泼 ！
于 是 ，我 回 过 头 来 反 思 ： “ 爱 这 几 个 你
谈 愤 怒 情 绪 的心 理 管 理 教 育 学 生 吗 ？ 还 是 你 只 是 把 他 们 当做 麻 烦 来 应
．
ｆ－’ 天 ，我 听 到 晓 程 在 发 作 时 ， 惊 讶 地 感 －！ ． ，今 ｊ
厦 门 市 思 北 小 学 陆 佳 音
一
有 更 好 的办 法 。
一
遇 到 不 顺 心 的 事 情 就 会 大 发 脾 气 ， 并 逐 步
、
衍 生 出 暴 虐 的性 格 。 我 班 上 就 有 几 个 爱 生 气 的 学 生 ，他 们 的 愤 怒 情 绪 来 时 ，如 同 火 山 爆
发 ，破 坏 力 巨 大 ， 经 常 让 人 莫 名 其 妙 ，又 深
等 、博 爱 、 无 私 、仁 慈 … …这 些 我 也 向 往 。
但 是 ， 愤 怒 、 沮 丧 、 失 望 、 失 态 ，总 会 在 处 理 问 题 不 顺 心 时 ， 出来 撒 野 。我 发 作 一 次 ，
《不做愤怒小火山》
不做愤怒小火山【理念阐述】人生的挫折与愤怒有十分密切的关系，个人遭到挫折时常常表现出极大的愤怒，由于个人的愤怒而陷入挫折的人也大有人在。
因为，一旦愤怒，人们已失去了正常的思维和判断能力，情绪亢奋，以至于不能做出正常的与合乎逻辑的举动。
不难发现，很多不幸的事情往往都是由于当事人在一种愤怒的心态中，由无到有，由小到大而造成的。
而且愤怒常常使人们选择了一种不恰当的表示方式，而放弃了解决问题的正确态度。
所以克服与消除人生挫折与防止和派遣人们的愤怒情绪有十分密切的联系。
随着年龄的增长，小学高段学生已具备了一定的情绪控制能力。
然而，在这个生理和心理都会发生明显变化的特殊时期，学生的情绪体验愈加深刻、迅速，情绪的波动性大，易对外界事物不满并产生较强的情绪反应。
这种不良情绪会给学生的身心带来极大的危害。
因此，本活动旨在通过多种形式丰富的活动，帮助学生了解愤怒情绪所造成的不良影响，使其学会恰当、合理地宣泄情绪和控制、调节愤怒情绪的方法。
【活动目标】1、了解学生产生愤怒情绪的内心感受和行为表现；2、帮助学生认识愤怒情绪的不良影响；3、引导学生学会控制、调节愤怒情绪的方法。
【活动准备】1、视频：心理小品《踢猫效应》2、小故事《钉子的故事》（附1）3、图钉若干枚、硬纸板一块4、轻音乐两首5、多媒体课件【活动设计】附1——小故事钉子的故事从前有一个小男孩，他非常爱发脾气，到最后几乎没有人愿意和他一起玩了。
小男孩很伤心，就跑去问他的父亲怎么做才能控制自己的情绪，不发脾气。
父亲说：“从现在开始，你每次发脾气的时候就在墙上钉一颗钉子。
”小男孩照做了。
可是他发现在墙上钉钉子是一件很累很烦的事，所以他就有意识地控制了自己的情绪，发脾气的次数也少了很多。
小男孩很高兴，就把这件事告诉了父亲。
父亲又说：“现在当你能控制住自己不发脾气的时候，就拔掉墙上的一颗钉子。
”小男孩也照做了。
终于有一天，他把墙上所有的钉子都拔掉了。
同时他的脾气变好了，大家又肯和他玩了。
《当火山爆发时》小学心理健康五年级PPT课件
情绪管理，我有妙招
妙招一：积极的自我暗示 妙招二：合理宣泄 妙招三：恰当表达情绪
感谢您的聆听
己喜欢的事情。
（三）恰当表达情绪
“我”句式运用：
当 (描述具体事件）的时候 我感到 （那一刻的感受、心情） 因为（造成前面感觉的原因或者表达需求） 我希望（解决方法或期望）
（三）合理表达情绪
“我”句式运用：
当 (描述具体事件）的时候 我感到 （那一刻的感受、心情）
示例：
因为（造成前面感觉的原因或者表达需求）
当火山爆发时
——我能管理我情绪
按下暂停键
请大家准备好两张白纸、签字笔后按继续播放。
话说“火山”
观看视频：《火山爆发》
话说“火山”
哪一种情绪的发生与火山的喷发最为相似呢？
愤 怒
（ 生 气
)
案例：当愤怒爆发时……
某节心理课，老师刚走进一个班就看见两个同学扭打在一起， 老师马上赶过去想把他们两个人拉开，无奈他们力气太大，请了 旁边的一个男生帮忙才分开两个人，这两个同学被“请”到了办 公室……
（一）积极的自我暗示
1.告诉自己：先冷静下来再处理。 2.告诫自己：发怒有害无益。
（二）合理宣泄
1.躯体放松技术。
闭上眼睛，将注意力集中在自 己的呼吸上，然后让呼吸慢慢变深 变缓，一吸一呼为一次，也可以在 此过程数呼吸的次数，20次为一个 阶段。
（二）合理宣泄
幼儿中班科学教案生气的火山
幼儿中班科学教案生气的火山幼儿中班科学教案：生气的火山序言：在幼儿中班的科学教育中，引导幼儿探索和发现自然现象的原理是非常重要的。
本教案以“生气的火山”为主题，通过观察和实践，激发幼儿的好奇心和探索欲望，让他们了解火山爆发的原因和过程。
一、活动目标1. 培养幼儿的观察能力和动手能力，通过实践活动加深对火山爆发的理解。
2. 培养幼儿的合作意识和团队合作能力，通过小组合作完成实验过程。
3. 培养幼儿的动手能力和创造力，通过制作火山模型锻炼幼儿的操作技能。
二、活动准备1. 材料准备：- 黏土或塑料瓶、石膏或面粉等。
- 小型容器、小勺、小碗等。
- 小苏打、白醋等物质。
- 食用色素或水彩笔。
- 干湖砂和小树枝等模型装饰物。
- 抹布、纸巾等清洁用品。
- 洗手盆或水槽等。
2. 环境准备：- 在室外或容易清理的室内空间进行活动。
- 活动区域周围摆放桌椅或坐垫，方便幼儿观察和操作。
三、活动流程1. 导入：向幼儿介绍火山- 与幼儿一起看图片或幻灯片展示不同类型的火山，让幼儿察觉火山的特点，引发幼儿的好奇和兴趣。
- 与幼儿交流，询问他们对火山的认识和想法，并展开简短的讨论。
2. 实践活动：制作火山模型- 将幼儿分成小组，每个小组准备一套材料。
- 向幼儿展示制作火山模型的步骤，并简单解释每一步的操作方法。
- 引导幼儿按照步骤进行操作，鼓励他们动手实践并相互配合完成模型。
- 模型制作完成后，让幼儿欣赏各组的成果，并让他们自由发挥装饰模型（可以使用干湖砂、小树枝等）。
3. 实践活动：模拟火山爆发- 在准备的小型容器中加入适量小苏打粉末，并加入少量食用色素或水彩笔调成的红色液体，作为“岩浆”。
- 将红色“岩浆”倒入火山模型中，幼儿可以通过小勺倒入模型中。
- 让幼儿观察模型内液体的变化，引导他们描述和解释液体流动的原因，并进行简单的讨论。
- 最后，向模型中加入少量白醋，让幼儿观察到火山爆发的模拟效果。
4. 总结与展示- 引导幼儿回顾整个活动过程，让他们总结观察到的现象和实验的结果。
生气的火山中班科学教案
生气的火山中班科学教案一、教学背景本节科学课是为中班学生设计的，主题为“生气的火山”。
在中班阶段，学生已经初步认识了自然界的一些现象，并开始了解科学探索的基本概念。
通过本节课的学习，旨在培养学生的观察力、思维能力和动手能力，让他们通过亲身体验和探索，对火山喷发这一自然现象产生浓厚的兴趣，从而激发他们对科学的探索欲望。
二、教学目标1. 认识火山喷发的现象，了解火山的基本构造和形成原因。
2. 培养学生的观察力和思维能力，让他们通过实地观察和亲手操作，体验火山喷发的过程。
3. 培养学生的动手能力，让他们能够独立制作一个简单的火山模型。
4. 激发学生对科学的兴趣和学习的热情，培养他们对科学探索的基本态度和能力。
三、教学准备1. 课件或图片：展示火山喷发的照片或动态图片，让学生对火山有一个整体的概念。
2. 实物观察：准备一个小型的火山模型，可以是用塑料等材料制作的。
3. 实验材料：小纸杯、小面碗、小勺子、白醋、小苏打粉、红色食用色素。
4. 教具：园艺土、塑料袋、报纸、胶带、木棒等材料，用于制作火山模型。
四、教学过程1. 导入（5分钟）介绍本节课的主题：“今天我们要学习的主题是‘生气的火山’，谁知道火山是什么？”学生回答后，教师出示图片或课件，让学生观察并描述：“你们看到的是什么？火山是什么样子的？”2. 探究火山（10分钟）让学生观察小型火山模型，引导他们思考：火山是怎样形成的？为什么会喷发？为什么喷发时会冒烟和喷出火山灰？教师简单解答学生的问题，并引导学生亲自动手操作：将一些白醋倒入小纸杯中，加入几滴红色食用色素，然后加入小苏打粉，观察火山模型的变化，并让学生回答观察到的现象。
3. 制作火山模型（20分钟）教师向学生展示制作火山模型的步骤，并给予他们相应的指导。
步骤一：使用塑料袋包裹小面碗，用报纸和胶带固定，使其成为火山的形状。
步骤二：将园艺土均匀地涂抹在火山模型上，使其表面看起来不规则。
步骤三：让学生用木棒在火山模型的顶部挖一个小洞，相当于火山口。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
第六节火山爆发——处理生气的情绪
一、主旨说明：
1.体验生气的情绪，觉察自己愤怒的情绪。
2.觉察我们生气的样子，了解生气时会有的反应。
3.暂时控制情绪的办法。
4.在生气时换个想法，寻找生气的出口。
5.介绍情绪垃圾箱。
二、教具准备
三、课程步骤：
1.热身游戏：传情绪箱子
今天我们一起来玩一个传递游戏，当音乐开始的时候，所有人要开始传递我们的情绪箱子，当音乐停止的时候，我们的情绪箱子传到谁那里，就请这个小朋友做出相应的表情，并且说出意见与这个情绪相关的一件事情。
2.复习上一节的口号：我是快乐大富翁，分享、帮助和关心。
3.体验生气
（1）给孩子发玩具让孩子自由玩耍
（2）请一个老师冲到教室，冲孩子们大声嚷嚷，让孩子们知道生气时什么样子的。
（3）生气何时来，来了会发生什么？
问孩子刚刚来的那个老师怎么了？他是什么情绪？那老师刚刚都做出了什么动作，什么表现？当老师把你们拼好的玩
具弄乱的时候你们是什么心情呢？
（4）让孩子指认生气脸谱
今天来到我们情商一号营做客的朋友是生气，和高兴一样，他也会经常来，也只是呆一会，他是一个不受欢迎的朋友，因为，他会让我们感到很糟糕，他一来，我们就会哭，会摔东西......
（5）什么时候会生气？
让孩子自己说一说什么时候自己会生气，老师做记录。
4.现在请每个小朋友自己画一画，当你生气的时候，你所想到的东西。
然后在画纸的背面画上当你生气时候的样子。
5.每个小朋友画的都非常好，现在涵涵老师请小朋友们来想一想，当大人们生气的时候会是什么样呢？比如说我们的爸爸妈妈生气的时候会是什么样呢？我们现在来看一看当大人生气的时候的图片。
6.生气的武功秘籍
每个人都会生气，当生气小人来到我们身边的时候，我们心情不好的时候该怎样赶走生气小人呢。
今天涵涵老师来教给我们班的小朋友一句赶走生气小人的法宝，现在请小朋友两手从两耳垂往下至胸前，对自己说：“变变变，心情变好了”或者是对着镜子说：“请你不要生气，请你笑一笑”。
还有一个办法就是请小朋友把你们生气的事画在纸上，我们把它撕碎扔进情绪垃圾箱里。
我们学习的这两种方法，小朋友们遇
到让自己生气的事情的时候就都可以用到了，而且当你们发现周围的朋友或者是家人生气的时候也可以让他们用这样的方法来赶走生气小人。
现在请每个小朋友来想一想让你最生气的一件事是什么，后来是怎么解决的，如果在发生这样的事情，你会怎么做。
现在，请每个小朋友把让你们生气的事情画出来，我们把它撕碎扔进情绪垃圾箱中。