八年级上综合实践活动4--我的情绪晴雨表
情绪晴雨表(教案)
情绪晴雨表（教案）情绪晴雨表是一种记录个人情绪变化的方式，可以帮助人们更好地了解自己的情绪状况和调节情绪。
情绪晴雨表可以通过记录情绪，分析情绪原因，寻找情绪调节方法等方式帮助个人更好地掌握自己的情绪，提高情绪管理水平。
一、情绪晴雨表的作用情绪晴雨表可以帮助人们了解自己的情绪状态，发掘情绪变化的规律，对情绪进行有效的管理和调节。
具体而言，情绪晴雨表可以发挥以下作用：1.帮助人们更好地分析自己的情绪，了解情绪的变化和规律。
2.通过观察情绪晴雨表，分析情绪变化的原因，找到情绪调节的方法。
3.通过情绪晴雨表，可以在情绪低谷时快速找到方法，进行情绪的调节和恢复。
4.通过记录情绪晴雨表，可以发现自己的情绪变化趋势，为情绪管理提供参考。
二、情绪晴雨表的制作方法1.首先准备一张表格，在表格的左侧画一条纵轴，写上数字1至10，表示每种情绪的程度，分别是1点最差，10点最好。
2.再在表格的上方画一条横轴，分别写上日期和星期几，表示记录的时间。
3.在日常情况下，每天定期记录自己的情绪状态，将当天评为最符合自己当天情绪的数字填入表格中对应的格子内。
4.每周或者隔一段时间对自己记录的情绪晴雨表进行分析，找出情绪的变化规律和原因。
5.在情绪调节和恢复的过程中，及时记录自己的情绪状态和情绪调节的方法，有助于更好地掌握自己的情绪状况。
三、情绪晴雨表应记录哪些内容情绪晴雨表应该记录以下几个方面的内容：1.日期和星期几，记录时间。
2.情绪状态，用数字1至10表示每种情绪的程度。
3.情绪的原因，记录当天受到的刺激和导致情绪变化的原因。
4.情绪调节的方法，记录通过哪些方式来调节和恢复自己的情绪状态。
5.对情绪状态的评估，记录情绪状态变化的趋势和规律。
四、如何分析情绪晴雨表1.观察每天的情绪状态，了解自己的情绪状态波动和趋势。
2.分析情绪的变化原因，找到导致情绪变化的具体原因。
3.寻找适合自己的情绪调节方法，针对性地调节和恢复自己的情绪状态。
第四单元第一章情绪,心灵的晴雨表教案初中生心理健康
情绪，心灵的晴雨表辅导目标：1.学会辨别各种不同的情绪。
2.学会辨别自己的情绪。
3.能正确表达情绪。
重点与难点：重点：学会辨别自己的情绪。
难点：学会正确表达自己的情绪。
课前准备：了解学生常见的情绪表现，准备一些描写情绪的词汇并把它们写在卡片上。
心灵絮语：心灵的世界里有春夏秋冬，也有和风细雨，还有雷电交加。
情绪就是我们心灵的晴雨表。
认识自然界的晴雨，可以让我们的生活更加自如；了解心灵的晴雨，可以使我们的身心更加健康。
一．暖身操：测一测你的敏感性游戏规则：所有同学围成一个大圆圈，或围成若干个小圆圈。
每个人向身体两侧自然伸开双臂，右手握拳，只伸出食指，指向右边，左手手掌展开向左边。
每个同学右手的食指抵到相邻的右边同学的左手掌心。
由老师或同学讲一个故事，当故事中出现某个特定的字时，所有人都要用左手尽量去抓左边相邻的人的食指，同时尽量不让别人抓住自己的食指。
游戏规则：听到“竹”时，左手去抓，右手逃。
讲故事时，教师要注意语调和停顿，增强游戏氛围。
教师也可以讲一段带情绪词汇的故事，当说到情绪词汇时，学生左手去抓，右手逃。
附：故事今天，我给大家讲一个故事。
这个故事的名字叫“红烧肉和竹子”。
故事的主人公叫苏轼，也就是苏东坡。
苏东坡是宋代著名的文学家，他的诗词和文章都写得很好。
苏东坡特别喜欢竹子，因为竹子又高又直，还有节，中间是空的，人们常说它是正直、有气节、虚心的。
苏东坡在他家的后花园里种了许多的竹子。
另外，苏东坡还是个美食家，他很喜欢吃肉，还擅长烧肉。
他烧的肉很有特色，有一道菜就叫“东坡肉”。
苏东坡既喜欢竹子，又喜欢吃肉，为此他还写过一首诗，名字叫做《竹子和肉》。
平生喜食肉，平生爱种竹，偏爱红烧肉，更喜青青竹，宁可食无肉，不可居无竹，若想有肉又有竹，天天竹笋红烧肉。
想一想，说一说1.玩这个游戏，我感觉......2.听别人讲故事时，我感觉......3.成功抓住别人的食指或逃过一“劫”时，我感觉......4.被别人抓住食指时，我感觉......二．辨别情绪情绪的表现有很多形式，一般认为，快乐、愤怒、悲哀和恐惧是四种最基本的情绪。
心情晴雨表
几个玩伴邀我一同去凑热闹。临出门时，父亲披了一件外衣在 我身上。
复旦校长苏步青说过：“高考先考语文， 语文不好就不要考其他的了，语文不好，其他 你什么都学不好的。一个人基本的思想表达都 是靠语文的。”
作为家长，如果你让孩子学英语是为了让 他拥有出国的通行证，那么学作文则是让他拥 有出国后生存的能力。
没见过，所以要是逢有哪个村子放电影，周围实力八寸的人就 都赶去看。
那时父亲还年轻，也是个电影迷。每遇此等好事，就蹬着 他那两破旧的自行车，带着我摸黑儿去赶热闹。
到了电影场，父亲把车子在身边一撑，就远远地站在人群
后面。我那时还没板凳腿高，父亲每每把我架在他的脖子上， 直至电影结束才放下。记得有一次，看《白蛇传》，我骑在父 亲的脖子上睡着了，竟尿了父亲一身，父亲拍拍我的屁股蛋， 笑着说：“嘿！嘿！醒醒，都‘水漫金山’了！”
不知怎么搞的，我的眼睛一下子湿润了。这么多年了，我
一直在寻找能够代表父爱的动作，眼前这一幕不就是我找寻的 结果吗？
想起了许多往事，再也无心看电影。独自回家。
敲门。父母已睡下，父亲披着上衣来开门：“怎么这么早就回 来了，电影不好？”
看着昏黄的灯光里父亲花白的头发和那已明显驼下去的脊
背，我的泪一下子涌了出来，什么话也没说，只是把身上那件 父亲给我披上的大衣又披到了他单薄的身上。
一晃好多年过去了，我已长得比父亲还高，在人多的地方， 再也不用靠父亲的肩头撑高了。
春节回家，一天听说邻村有人结婚，晚上放电影，儿时的
几个玩伴邀我一同去凑热闹。临出门时，父亲披了一件外衣在 我身上。
来到电影场，人不算多，找个位置站定。过了不大一会儿，
身边来了一对父子，小孩直嚷嚷自己看不见。如多年前父亲的 动作一样，那位父亲一边说着“这里谁也没有你的位置好”，一 边托起孩子架在了自己脖子上，孩子高高在上，发出咯咯的笑 声。
情绪,心灵的晴雨表 教案
情绪，心灵的晴雨表一、教学目标：1. 让学生了解情绪的定义和特点，认识到情绪是心灵的晴雨表。
2. 培养学生认识和理解自己的情绪，学会调整和控制情绪的方法。
二、教学内容：1. 情绪的定义和特点2. 情绪的作用和影响3. 情绪的调整和控制方法4. 关心他人，尊重他人的情绪三、教学重点与难点：1. 教学重点：情绪的定义和特点，情绪的调整和控制方法。
2. 教学难点：情绪的调整和控制方法，关心他人，尊重他人的情绪。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解情绪的定义、特点、作用和影响。
2. 案例分析法：分析情绪调整和控制的方法。
3. 小组讨论法：讨论如何关心他人，尊重他人的情绪。
4. 角色扮演法：模拟情境，练习情绪调整和控制技巧。
五、教学准备：1. 课件：情绪的定义、特点、作用和影响的相关内容。
2. 案例：情绪调整和控制的成功案例。
3. 讨论题：关于关心他人，尊重他人情绪的问题。
4. 角色扮演道具：如面具、衣物等。
教案内容依次类推，按照教学目标、教学内容、教学重点与难点、教学方法、教学准备进行编写。
每个章节的教学内容和要求可以根据实际情况进行调整和补充。
六、教学过程：1. 引入新课：通过一个情绪表达的短片，引导学生思考情绪的多样性和复杂性。
2. 讲授情绪的定义和特点：讲解情绪是什么，情绪的分类，情绪的作用和影响。
3. 情绪调整和控制方法：介绍一些常见的情绪调整和控制方法，如深呼吸、冥想、运动等。
4. 小组讨论：让学生分成小组，分享自己的情绪调整和控制经验，讨论哪种方法最有效。
5. 角色扮演：让学生模拟不同情绪下的情境，练习情绪调整和控制技巧。
6. 总结：总结本节课的情绪调整和控制方法，强调每个人都有独特的情绪体验。
七、课堂练习：1. 情绪调整和控制练习：让学生选择一种情绪，尝试使用课堂上学习的方法进行调整和控制。
2. 情绪日记：鼓励学生每天记录自己的情绪变化，观察情绪对生活和行为的影响。
八、课后作业：1. 情绪调查问卷：让学生填写一份情绪调查问卷，了解自己的情绪状况。
八年级上综合实践活动4--我的情绪晴雨表
在我们的成长过中， 有快乐也有烦恼，有 成功也有失败。我们 应该如何面对生活中 的这些酸甜苦辣呢？
06：20.早晨起床，窗外阳光明媚， 空气很清新，心情很舒畅。
对于情绪问题，同学们想必都有自 己的想法和见解以及自己较感兴趣 的问题，下面就让我们四人一组交 流一下，交流中小组长负责记录下 来。
研究主题
我的情绪“晴雨表”研究方 案
我的情绪“晴雨表”
研究的问题 研究目的 研究方法 研究步骤 成员分工 研究成果
同学们，我们正处于人生的花季，我 们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着 丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、 信心和力量，也会使我们冲动、消极、无 所事事。 让我们一起来关注自己的情绪，调节 自己的情绪，做情绪的主人。让我们开心 快乐每一天！
消烦“大排档”
有了烦恼怎么办？相信每个 同学都有自己的消除烦恼的诀 窍，那就请你“慷慨解囊”将 自己消烦的点子都说出来吧！
方法之一
转移注意力
改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境Fra bibliotek 例如
美 美 睡 一 觉 挥 笔 作 画
翩 翩 起 舞 其他
……
方法之二
合理发泄情绪
在适当的场合哭一场， 向他人倾诉， 进行剧烈的运动， 放声歌唱或大叫。
哭泣 运动
大喊
日记
沟通 倾诉
迁怒
暴力
电子游戏
吸烟、喝酒、毒品
请 你 分 析
对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？
因为每个人看问题的角度和态度不同
情绪,心灵的晴雨表 教案
情绪，心灵的晴雨表一、教学目标1. 让学生了解情绪的定义和类型，认识到情绪是心灵的晴雨表。
2. 培养学生认识和理解自己的情绪，学会调节和控制情绪的方法。
二、教学内容1. 情绪的定义和类型2. 情绪的作用和影响3. 情绪调节和控制的方法4. 情绪与人际沟通的关系三、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的定义、类型和作用。
2. 案例分析法：分析情绪调节和控制的具体案例。
3. 小组讨论法：讨论情绪与人际沟通的关系。
4. 角色扮演法：模拟情绪调节和控制的场景。
四、教学准备1. 教材或教辅资料：《情绪，心灵的晴雨表》相关内容。
2. 投影仪或白板：展示情绪类型和调节方法的图片或文字。
3. 角色扮演道具：如面具、服装等。
五、教学过程1. 导入：通过一个有趣的情绪调节故事，引发学生对情绪的兴趣。
2. 新课导入：讲解情绪的定义、类型和作用。
3. 案例分析：分析情绪调节和控制的具体案例，引导学生学会调节情绪。
4. 小组讨论：分组讨论情绪与人际沟通的关系，分享彼此的看法。
5. 角色扮演：分组进行角色扮演，模拟情绪调节和控制的场景，引导学生实际操作。
6. 总结与反馈：总结本节课的重点内容，给予学生积极的反馈。
7. 作业布置：布置一道关于情绪调节的实践作业，如观察自己的情绪变化并记录。
六、教学目标1. 深化学生对情绪调节方法的认识，使其能够灵活运用。
2. 培养学生面对压力时的情绪调节能力。
3. 引导学生学会以积极的态度面对生活中的挑战。
七、教学内容1. 深入讲解情绪调节的具体方法：如放松训练、积极思考、自我暗示等。
2. 探讨面对压力时的情绪调节策略。
3. 培养学生的积极心态，面对生活中的挑战。
八、教学方法1. 讲授法：讲解情绪调节的具体方法和面对压力时的调节策略。
2. 实践演练法：引导学生进行放松训练，培养积极心态。
3. 小组讨论法：讨论如何以积极态度面对生活中的挑战。
九、教学准备1. 教材或教辅资料：《情绪，心灵的晴雨表》相关内容。
情绪晴雨表---心理健康教育教案
情绪晴雨表心理健康教育教案第一章：认识情绪1.1 情绪的定义：让学生了解情绪是什么，情绪对我们的生活和行为产生怎样的影响。
1.2 情绪的分类：喜、怒、哀、惧，让学生了解这四种基本情绪，并能够分辨和理解。
1.3 情绪的表达：引导学生正确表达自己的情绪，不压抑也不放纵，学会以健康的方式处理情绪。
第二章：情绪晴雨表的制作2.1 情绪晴雨表的意义：让学生了解情绪晴雨表的作用，它是如何帮助我们认识和管理情绪的。
2.2 制作情绪晴雨表：教授学生如何制作情绪晴雨表，包括选择合适的材料，设计表格，记录情绪变化等。
2.3 情绪晴雨表的使用：引导学生如何使用情绪晴雨表，如何通过它来了解自己的情绪变化，如何根据情绪变化采取相应的应对措施。
第三章：情绪管理技巧3.1 情绪管理的重要性：让学生认识到情绪管理的重要性，它对我们的心理健康和生活质量的影响。
3.2 情绪管理技巧的介绍：教授学生一些基本的情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、运动、倾诉等。
3.3 情绪管理技巧的实践：引导学生运用所学的情绪管理技巧，通过实际操作来提高自己的情绪管理能力。
第四章：情绪与心理健康4.1 情绪与心理健康的关系：让学生了解情绪与心理健康之间的密切关系，情绪的稳定对心理健康的重要性。
4.2 情绪对心理健康的影响：分析不同情绪对心理健康的影响，让学生认识到积极情绪对心理健康积极影响，而消极情绪则可能对心理健康产生负面影响。
第五章：情绪晴雨表在生活中的应用5.1 情绪晴雨表的应用场景：让学生了解情绪晴雨表在生活中的应用场景，如学校、家庭、社交场合等。
5.2 情绪晴雨表的应用实例：通过实例让学生了解如何在生活中运用情绪晴雨表，如何通过它来帮助自己更好地管理情绪，提高生活质量。
5.3 情绪晴雨表的持续使用：引导学生持续使用情绪晴雨表，养成关注自己情绪变化的习惯，提高自己的情绪管理能力。
第六章：情绪与行为6.1 情绪与行为的关系：让学生了解情绪是如何影响我们的行为的，不同的情绪会导致不同的行为表现。
初中鲁教版八年级上册综合实践活动《我的情绪“晴雨表”》课件
惧
不能惊慌失措
情景再现—— 改变态度 调控情绪
断臂钢琴少年的“人生路”
十九岁 学习钢琴
十六岁 学习打字 十二岁 学习游泳
十岁 失去双臂
走进阳光
虽然 我失去了双手 但是 我有一双腿 所以 我感到幸福
走进阳光
虽然 但是
结束 没有终点
所以 幸福 快乐
星期
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
消极情绪的影响
①影响精神状态，干扰学习和生活 ②影响同学间的团结友爱 ③降低免疫力，影响身体健康
④违反学校纪律，触犯法律
情景再现—— 改变态度 调控情绪
方法指点 转移注意力
1、改变注意焦点
2、做自己平时喜欢做的事
3、改变环境
心理学研究表明：当一个 人产生某种情绪时，头脑里就 会出现一个较强的兴奋区。这 时，如果另外建立一个或几个 兴奋区就可以抵消或冲淡这个 较强的兴奋区。
• 王强当时的情绪表达是否合适？ • 你能想象当时张亮的心情吗？ • 情绪的表达是否只是自己的事情？
审视自我
喜怒哀乐，不忘关心他人
我们应该在生活中对他人 的情绪给予更多的关心，尝 试去共享彼此的各种情绪。
知道在适当的 时候，自动管制自 己的人就是聪明人。
喜怒有常，喜怒有度：
喜
不能得意忘形
怒
哀
不能暴跳如雷
方法指点 理智控制法
自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位……
方法指点 理智控制法
自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位……
方法指点
幽默化解法
在公共汽车上，一名中年妇女提着 带鱼上车，蹭脏了赵克刚穿上的新校 服，他很懊恼，刚要开口，中年妇女 却抢着说：“衣服脏了没事，回家洗 一洗就行了。”这时，赵克刚风趣地 回答说：“我该说地都让您说了，那 我得说对不起了。”众人都笑了，向 赵可投来赞许的目光，中年妇女也被 这幽默的批评羞红了脸。
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祝同学们健康生活
奔向美好前程！
在我们的成长过中， 有快乐也有烦恼，有 成功也有失败。我们 应该如何面对生活中 的这些酸甜苦辣呢？
06：20.早晨起床，窗外阳光明媚， 空气很清新，心情很舒畅。
06：50.早餐时，同学踩掉自己的鞋子， 上前理论，扭打起来。老师进行严厉的 批评教育。
09：00.代表班级参加校歌咏比赛， 获得第一名的好成绩。
对于情绪问题，同学们想必都有自 己的想法和见解以及自己较感兴趣 的问题，下面就让我们四人一组交 流一下，交流中小组长负责记录下 来。
研究主题
我的情绪“晴雨表”研究方 案
我的情绪“晴雨表”
研究的问题 研究目的 研究方法 研究步骤 成员分工 研究成果
同学们，我们正处于人生的花季，我 们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着 丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、 信心和力量，也会使我们冲动、消极、无 所事事。 让我们一起来关注自己的情绪，调节 自己的情绪，做情绪的主人。让我们开心 快乐每一天！
真情告白
生活不可能是一帆风顺的，常 常会有一些不愉快的事情发生，让 我们伤心、生气、失望。如果总让 这些消极的情绪左右我们，不仅会 影响正常的学习和生活，还会对我 们的身心健康产生危害哟！
• 情境1：竞选班长，落选 • 情境2：考试成绩不理想 • 情境3：英语竞赛一等奖 • 情境4：父母未经你允许看你日记 • 情境5：同学误会了你 • 情境6：你帮助了别人 • 情境7：被同学突然拍了一下后背 • 情境8：第一次在好多人面前讲话
10：00.上电脑课听音乐，被老师抓 个正着。
12：00. 母亲和姐姐前来探望， 送来很多好吃的。
15：00.得知家人回去的路上发生 交通事故。
21：00.班主任安慰自己放宽心， 并被及时告知了家人平安无事，安 心入睡。
情绪万花筒
猜一猜：是什么情绪？
喜
怒
哀
惧
这些情绪会在什么情况下的情绪 的出现都是正常的。
真情告白
1. 最近你有什么开心的事？说出来 大家分享。 2.最近你有什么烦心的事？你是怎 么想的？说出来，看大家能不能帮助 你。
倾诉、合理发泄、转移
“有一个老太太，她有两个女儿，大女儿 卖草帽，小女儿卖雨伞。他们都很孝顺， 照说老太太应该很快乐，可是，她却天 天愁眉苦脸，为什么呢？原来雨天的时 候，她愁大女儿的草帽卖不出去，晴天 的时候她愁小女儿的雨伞卖不出去。于 是她晴天也愁雨天也愁，总是不快乐。 一位邻居看到了，告诉她一个好方法， 她就天天眉开眼笑了，你知道是怎么回 事吗？
哭泣 运动
大喊
日记
沟通 倾诉
迁怒
暴力
电子游戏
吸烟、喝酒、毒品
请 你 分 析
对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？
因为每个人看问题的角度和态度不同
• 考试成绩不好，受到了批评，心里很难过。 我将会… • 我想要的东西没有得到，非常生气。我将 会… • 明明是小明撞坏了小芳的东西，小芳却责 怪我，我很气愤。我将会… • 父母吵架，我心里很烦，无法安心学习。 我将会…
消烦“大排档”
有了烦恼怎么办？相信每个 同学都有自己的消除烦恼的诀 窍，那就请你“慷慨解囊”将 自己消烦的点子都说出来吧！
方法之一
转移注意力
改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境
例
如
美 美 睡 一 觉 挥 笔 作 画
翩 翩 起 舞 其他
……
方法之二
合理发泄情绪
在适当的场合哭一场， 向他人倾诉， 进行剧烈的运动， 放声歌唱或大叫。