个性化阳光体育运动的研究与开发
学生阳光体育活动方案设计
学生阳光体育活动方案设计随着社会的发展和人们生活水平的提高，人们对于健康生活的追求也越来越强烈。
而作为未来的希望，学生们的身体健康也备受关注。
为了让学生能够拥有更加完善的体育活动方案，促进他们的全面发展，我们设计了以下的阳光体育活动方案。
一、开展多元化的体育项目为了满足不同学生的需求，我们提倡开展多元化的体育项目。
传统的篮球、足球、乒乓球等项目将继续保留，但还将增加一些新颖有趣的项目，如攀岩、滑板等。
这样一方面能够满足学生们的兴趣爱好，另一方面也能够激发他们的创新思维和探索精神。
二、优化体育教学内容除了增加多元化的体育项目，我们还要优化体育教学内容。
传统的体育课程主要注重技能的培养，我们希望加入更多的理论教学和体育文化的宣传，让学生们了解体育背后的意义和精神。
同时，通过周末活动和文化体验活动，加深学生对体育文化的认识。
三、建设全面的体育设施为了保证学生们能够安全、舒适地进行体育活动，我们将建设全面的体育设施。
除了传统的体育馆、运动场外，还将建设篮球场、足球场等专业场地，以及休闲区、健身房等辅助设施。
同时，为了让学生有机会接触到更多的体育项目，我们还将引入一些特殊场地，如攀岩墙、滑板场等。
四、组织精彩的体育赛事为了鼓励学生们积极参与体育活动，我们将组织各种精彩的体育赛事。
除了常规的体育比赛外，还将举办一些特色的大型赛事，如校园马拉松、学生健康跑等。
这样一方面能够提高学生们的参与度，另一方面也能够展示学校的体育实力，吸引更多的人关注。
五、加强体育教师培训为了确保体育活动的质量，我们将加强体育教师的培训。
通过定期组织培训课程和讲座，提高教师的专业水平和教学质量。
同时，还将建立教师交流平台，促进彼此之间的学习和分享。
六、注重体育文化的培养体育不仅仅是运动，更是一种文化。
为了培养学生们的体育文化素养，我们将注重体育文化的培养。
通过开设体育文化课程、组织体育文化活动等方式，使学生们了解体育的多样性和丰富性。
学生阳光体育活动开展方案
学生阳光体育活动开展方案第一部分：引言近年来，随着电子产品的普及和教育竞争的加剧，学生的体育锻炼日益受到忽视，影响了他们的身心健康。
为了改变这一状况，开展阳光体育活动成为当务之急。
本文将提出一套学生阳光体育活动开展方案，旨在激发学生的体育兴趣，促进他们的全面发展。
第二部分：活动主题设计活动主题的设计是体育活动开展的基础。
要根据学生的年龄特点和兴趣爱好，确定适合他们的主题，如健康运动、团队合作、探索自我等。
主题的选择应紧密结合学校的教育目标，注重培养学生的身体素质和团队精神。
第三部分：活动形式确定活动形式的确定要考虑学生群体的实际情况。
可以采用竞赛形式、展示形式、体验形式等，以激发学生的参与热情。
同时，要注意活动安排的灵活性，让学生能够根据自己的兴趣和特长选择参加的项目。
第四部分：活动内容规划活动的内容应兼顾学生的身体和心理发展。
可以包括各类球类运动、田径运动、健身操等，以及丰富多样的传统体育项目，如踢毽子、跳绳等。
此外，还可以增加一些创新活动内容，如趣味攀岩、戏水比拼等，既能增加趣味性，又能锻炼学生的身体素质。
第五部分：活动周期安排为了保证活动的连续性和长期效果，活动应该安排在一个较长的周期内进行，比如每个学期或每年进行一次。
活动周期的安排要考虑学生的学业负担和其他课程的安排，合理分配时间和资源，确保活动顺利进行。
第六部分：活动场地选择活动场地的选择对于学生阳光体育活动的开展至关重要。
学校应提供足够的体育场地和器材，保障学生的参与和安全。
同时，可以充分利用社区的公共场地和设施，与社区共同开展体育活动，促进学校和社区的互动与合作。
第七部分：活动资源整合为了丰富活动内容和提高质量，需要整合各方资源。
可以邀请专业教练和运动员参与活动，提供专业指导和示范。
同时，可以与其他学校、体育机构和企业进行合作，共享资源，开展联合活动，提高学生的体育技能和竞技水平。
第八部分：活动宣传推广活动宣传推广是确保活动顺利进行和学生参与度高的重要环节。
学生阳光体育实施方案
学生阳光体育实施方案学生阳光体育是指在学校及社区等场所为学生提供的一种全面发展的体育运动项目，旨在帮助学生培养良好的体质素质、健康的生活方式和积极的心态。
为了更好地推动学生阳光体育的实施，下面将从多个方面进行探讨。
一、加强体育设施建设为实施学生阳光体育方案，首先需要加强学校体育设施的建设。
学校应优先考虑修建宽敞明亮的体育馆和足球场，配备完善的体育器材。
此外，学校还可以租借设备，在操场上设立篮球架、羽毛球场等，以满足学生多样化的体育需求。
二、制定多样化的体育课程学校应制定多样化的体育课程，满足学生的兴趣与需求。
除了常规的体育项目，如足球、篮球、田径等，还可以增加一些创新的项目，如攀岩、轮滑等，以吸引更多学生参与体育活动。
此外，校方可以组织各类体育赛事，激发学生的竞争意识和团队合作精神。
三、提升体育教师素质为了更好地实施学生阳光体育方案，学校应加强体育教师的培训和素质提升。
体育教师应注重理论和实践相结合，提高专业技能。
同时，他们还应具备较高的人文素养和教育教学能力，能够引导学生积极参与体育活动，并做好安全防护工作。
四、加强体育活动的管理为了保证学生阳光体育方案的顺利实施，学校应加强对体育活动的管理。
制定详细的活动计划、安全规章制度等，确保每个体育活动都能够得到充分的组织和安排。
此外，学校还应加强对体育设施和器材的维护，确保它们的安全和可用性。
五、加强与社区的合作学生阳光体育依赖于学校和社区的密切合作。
学校可以与社区体育俱乐部、专业体育队伍等建立合作关系，共同举办体育活动，提供更多的资源和机会给学生。
此外，学校还可以邀请专业教练或运动员开展讲座和培训，以增加学生对体育运动的兴趣和理解。
六、注重体育与学术的融合为了确保学生阳光体育的顺利发展，学校应注重体育与学术的融合。
在体育课程中，可以加入相关学科的知识，如运动生理学、营养学等，让学生在体育活动中学习到更多的知识。
此外，学校还可以鼓励学生将体育活动与科研项目结合起来，培养学生的创新和探究能力。
2024年小学阳光体育活动实施方案
2024年小学阳光体育活动实施方案____年小学阳光体育活动实施方案一、背景介绍阳光体育活动是指通过开展体育健身活动，促进学生身心健康发展的一种活动形式。
____年作为奥运年，全球体育热情高涨，为了践行奥运会精神，推动小学生体育教育的全面发展，特制定本实施方案。
二、目标设定1. 提高学生体质素质：通过阳光体育活动，全面提高学生身体素质和运动技能水平。
2. 培养团队意识和合作精神：通过团队合作，培养学生团队合作意识和合作能力。
3. 培养积极健康的生活方式：通过阳光体育活动，引导学生养成积极参与体育运动、保持健康的生活方式。
4. 培养丰富多彩的体育兴趣：通过多样化的体育活动，激发学生对体育的兴趣，培养体育特长。
三、实施方案1. 提供多元化的体育项目(1) 校本体育活动。
每个学期都会进行不同的体育锻炼活动，如田径运动、球类运动、游泳等，以丰富学生的体育项目经验和锻炼机会。
(2) 学生自选项目。
根据学生个人的特长和兴趣，鼓励学生参加自己感兴趣的体育项目，如舞蹈、击剑、柔道等，提供专业教练指导。
2. 开展校际体育比赛(1) 分年级组织体育比赛。
每学年组织全校范围内的年级间比赛，包括田径、足球、篮球、乒乓球等项目，激发学生的竞争意识和团队协作精神。
(2) 开展校际友谊比赛。
与其他小学开展友谊比赛，增加学生间的交流和合作机会，培养学生的包容精神和友善意识。
3. 推动社区体育活动(1) 社区运动日。
定期举办社区运动日活动，邀请学生和社区居民一起参与各种体育项目，促进学校和社区的健康互动。
(2) 社区健康讲座。
邀请专业教练和医生给学生和家长开展健康讲座，宣传身体健康知识，鼓励家庭进行健康的体育活动。
4. 开展健康教育活动(1) 进行定期的体检。
每学年进行定期的身体健康检查，对体质状况进行评估，引导学生积极参与体育锻炼。
(2) 开展健康教育宣传活动。
利用多种形式进行健康知识的宣传，包括举办主题演讲、展板展示等，提高学生和家长的健康意识。
我校阳光体育活动开展的实践与思考
思考
在全 国中小学中开展 阳光体育活动 ，其 目的是鼓励学 生走 出教室 ， 走进操 场 ， 奔 向大 自然 ， 沐 浴在 阳光下 ， 积极参 加各类体育活动 。通过投身丰富多彩 的体育锻炼 ， 让学生掌 握 日常锻炼的技能 ， 培养他们形成 终身体育的意识 ， 养成 自 觉开展体育锻炼的习惯 ， 并 以此 为契机 ， 掀起体育 锻炼 的热 潮， 在广大青 少年群体 中形 成热爱体育 、 崇 尚运动 、 健康 向 上的 良好 风气 。本文结合我校开展阳光体育活动的情 况 ， 谈 几点对阳光体育活动的思考 ： 我校开展阳光体育活动的具体做 法
一
、
１ ． 制 定活 动 的 方 案
实施阳光体育运动首先要有活动方案 ，只有精心 设计 方案 ， 才能 为大课 间体育活动 的顺利开 展提供保证。为此 ， 我校专门成立了阳光体 育活动方案的开发小组 ，由学校领 导、 体育教师和班主任共 同组成 。首先学 习相关 文件 ， 达成 共识 。其次是借鉴 和学 习其他学校的经验 。通过参观 ， 向兄 弟学校学 习。获取 直接经验 ， 通过 网络 ， 学习全 国各地 中小 学开展大课间活动的先进做法 ， 获取 间接 的经验。最后是找 准开发的切入 点。我们 根据 我校实际情况 ，设计开发 了跳 绳、 踢毽、 抖空竹 、 跳皮筋 、 打 保龄球 、 轮滑 队 、 蜈蚣走 等 ３ ０ 几个活动项 目， 受到广大师生的欢迎 ， 取得 了良好 的效果 大
阳光体育运动是一项综合工 程 ，需要 全体师生共 同参 与、 共 同合作 、 共 同出谋划策 ， 这样才会行之有效。 （ １ ） 强化时间保障。时间保 障是 阳光体育活动顺利 开展 的关键 。很多学校因为受升学压力的影响 ， 在活动开展的过 程 中有意无意 的削弱活动 的时 间， 使活动开展虎 头蛇 尾 ， 流 于形式 。为此 ， 我校通过以下措施强化时间保障 ： 一是强化 巡视 督查 ， 由学校领 导进 行督查 ， 对发现 的问题 及时整 改 ； 二是在师生 中开展 问卷调查 ， 获取 一线活动资料 ； 三是将实 际的开展情况纳入量化考核 ， 杜绝 将活动流于形式或者 “ 放 羊” 式 现 象 的发 生 。 （ ２ ） 强化活动项 目管理 。阳光体育运动能否取得预期的 效果 ， 活动项 目的选择 和过程 的设计 至关重要 。对于活动项 目的选择 ， 我校通过 以下 两个措施 ： 首先 由体育 教研组共 同 研发 ， 结合 群体智慧 ， 拿 出各班 活动项 目， 报学 校行政 会研 究； 二 是 由 各 班 班 主 任结 合 本 班 实 际 ， 选 择 适 合 自己 班 级 的 活 动 项 目 ，这 样 就 自然 杜 绝 了活 动 项 目选 择 过 程 中 的 盲 目 与随意。 （ ３ ） 强化活动安全管理 。保证活动 的安 全是 首要任务 。 为此我校采取 了两项措 施 ， 实行“ 双保险” ： 首先是将 每项 活 动的安全事 项 、 自我防护等 ， 以班会 、 体育 课等方 式告知 学 生， 让学生 了然于心 ； 二是 强化安 全责任追究 ， 将 班主任 、 体 育教师 ， 蹲点领导置于到活动中 ， 从 而强化 了对活动过程 的 安全管理 与监控 。 ３ ． 保 持 活 动 的 创 新 在 阳光体育 活动开展一段时 间后 ，我校及时对活动 中 的信息进行 了收集 ， 听取 了大家 的意 见与建议 ， 并进 一步完 善、 改正 不足 ， 不断修改 ， 不断调整 ， 从而切实起 到了激发学
学校阳光体育活动实施方案
学校阳光体育活动实施方案一、背景和目标随着社会发展和教育改革的不断推进，学校体育教育也越来越受到重视。
阳光体育活动作为一种全方位的体育活动形式，以其积极的参与性和个性化的特点，得到了越来越多学校的关注和认可。
本文档旨在制定学校阳光体育活动的实施方案，为学生提供更多种类、更灵活的体育活动，促进学生全面健康发展。
二、活动内容和形式1. 多样化的体育项目学校阳光体育活动将提供多种体育项目供学生选择。
这些体育项目可以包括但不限于足球、篮球、乒乓球、羽毛球、游泳等丰富多样的项目。
学生可以根据自己的兴趣和特长选择适合自己的项目参与。
2. 分级组织的活动形式阳光体育活动将根据学生的年龄和水平分级组织。
在每个级别中，学生将有机会与同龄、水平相近的同学切磋技艺、交流经验。
这种分级组织的活动形式能够满足学生的个性需求，提升他们的体育水平和竞技能力。
3. 比赛和展示活动为了更好地激发学生的参与热情和竞争力，学校阳光体育活动将定期举办各类比赛和展示活动。
这些活动可以包括校际比赛、班级比赛、运动会等，学生可以在比赛中发挥自己的才能，锻炼自己的技能。
三、实施方案和具体措施1. 配置相关设施学校将增加和完善体育设施，提供适宜的场地和器材供学生参与阳光体育活动。
根据不同的体育项目需要，学校将配备足球场、篮球场、乒乓球室、游泳池等场地和设施，确保学生参与体育活动的顺利进行。
2. 招募优秀教练和指导员学校将聘请经验丰富、具有专业知识和教学经验的教练和指导员，为学生提供专业的指导和训练。
教练和指导员将根据学生的特点和需求，制定个性化的训练计划，提高学生的技术水平和竞技能力。
3. 制定课程和培训计划为了全面推进阳光体育活动的开展，学校将制定相应的课程和培训计划，将体育活动与课堂教学结合起来。
学生将在课堂上学习相关的理论知识，通过实践活动巩固和应用所学的知识和技能。
4. 定期评估和调整学校将定期对阳光体育活动进行评估和调整。
根据学生的反馈和活动效果，对活动内容、形式和措施进行适时调整和改进，以达到更好的教育和培养效果。
学生阳光体育方案
学生阳光体育方案一、引言阳光体育，是指以放松心情，陶冶情操为核心理念的体育活动。
在学生中推行阳光体育方案，不仅可以促进学生身心健康发展，还有助于培养他们积极向上的人生态度和团队合作精神。
二、提高学生学习效果繁重的学业压力常使学生感到疲惫和焦虑。
阳光体育方案通过丰富多样的体育活动，让学生放松身心，释放压力，提高学习效果。
例如，组织学生进行户外运动、拓展训练等，不仅可以锻炼身体素质，还有助于提高学生的注意力和专注力。
三、培养学生兴趣爱好以课程为中心的学习容易使学生丧失主动性和创造性。
阳光体育方案强调学生的主体地位，鼓励他们参与感兴趣的体育活动。
学校可以设立不同类型的体育俱乐部，让学生选择自己喜欢的项目进行深入学习。
这不仅能培养学生的兴趣爱好，还有助于发现学生的潜能和特长。
四、增强学生健康素养阳光体育方案注重培养学生的健康素养。
通过开展有针对性的体育锻炼和健康教育，提高学生的体质、养成良好的生活习惯和饮食方式。
学校可以邀请专业的健康指导员进行健康讲座，提供体检服务，并配备专业的健身器材，便于学生进行锻炼。
五、促进学生个性发展阳光体育方案鼓励学生发挥个性和特长，通过体育活动展示自我，提高自信心。
学校可以定期组织比赛和表演，让学生参与其中，展示自己的才能。
同时，培养学生团队合作精神，鼓励他们在体育项目中形成互帮互助、共同进步的氛围，培养团队合作意识。
六、加强学校精神文明建设阳光体育方案的推行有助于增强学校的精神文明建设。
体育活动是一种积极向上、阳光向善的生活方式，可以培养学生积极向上的人生态度和品质。
学校可以利用体育活动的契机，开展道德品质教育，引导学生形成正确的价值观和行为习惯。
七、促进学生与家长的互动通过阳光体育方案，学校不仅可以促进师生之间的互动，还有助于加强家校合作。
学校可以组织定期的家长开放日或亲子活动，邀请家长一同参与体育运动，增进互相了解和交流。
同时，鼓励家长在学生的体育活动中积极参与，支持孩子的发展。
学生阳光体育运动工作方案
学生阳光体育运动工作方案1. 引言阳光体育是学校教育体系中的重要组成部分，对学生的身心健康发展起着重要的促进作用。
为了更好地落实阳光体育教育，充分发挥阳光体育的作用，制定本方案旨在规范学生阳光体育运动工作，提高学生体质素质，促进学生的全面发展。
2. 目标与原则2.1 目标•提高学生的体质素质。
•增强学生的团队合作能力。
•促进学生的身心健康发展。
•增强学生的竞技精神与体育道德意识。
2.2 原则•全面发展，注重个体差异。
•理论联系实际，注重实践经验。
•创新和活力，注重体验与享受。
3. 组织实施3.1 主体学生阳光体育运动工作的主体为学校和教师。
学校应建立相关管理机制，明确责任分工，将阳光体育纳入学校日常教育管理体系，为教师提供培训和支持。
3.2 时间安排学生阳光体育运动应安排在学习时间和课间休息时间之外，避免对学生的学习产生不良影响。
可以通过每周固定的阳光体育活动时间，或者根据学生课外时间的分配来安排。
3.3 场地设施学校应提供适宜的场地设施用于学生阳光体育运动。
场地设施应保证安全、整洁，并符合相关标准。
针对学生阳光体育运动的不同需求，可以设置不同类型的场地设施，如足球场、篮球场、田径场等。
3.4 学校支持学校应提供必要的物质保障和人员支持，为学生阳光体育运动提供必要的装备器材，并配备专业的阳光体育教师和相关工作人员，确保运动的安全和顺利开展。
4. 内容与活动4.1 课外体育俱乐部学校可以成立课外体育俱乐部，开展各种体育运动项目。
俱乐部可以根据学生的爱好和特长，开设不同项目的训练班，如足球训练班、篮球训练班、羽毛球训练班等，让学生有机会学习和深入体验不同的体育项目。
4.2 定期比赛学校应定期组织阳光体育运动比赛，如田径运动会、篮球比赛、乒乓球比赛等。
比赛可以分为年级或班级间的比拼，促进学生之间友谊和交流，激发他们的竞技激情。
4.3 主题运动日每学期可以组织一次主题运动日活动。
主题可以根据学生的需求和兴趣进行设计，如趣味运动日、水上运动日、冬季运动日等。
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笔者从小体 弱多病 ， 体质很 差 ， 体 能也差 。在 朋友的引领 下， 六年前才开始锻炼身体。 开始仅仅是散散步 ， 每天一小时四 公里左右。 慢慢 地 ， 体质变好了 ， 体能也上去了。 到现在 ， 基本上 每天早上慢 跑五公里 ，其 中慢跑最 长的一次距 离是半程 马拉 松— — ． ２ １ 公 里； 步行 也从每次 十里达 到一天可 走一百里 ． 今 年 四月二十 日和二十一 日， 笔者参 加了“ ２ ０ １ ２ ’ 湖南 百公 里毅行” ， 两天时 间成 功地从长沙走 到湘 潭 ， 再走 到株洲 ， 并 且没有感 觉 十分辛苦。 近两年 ， 笔者还 参加 了骑 自行车和周末爬 山等 活动 。 通过广泛地 参与各种运动 ， 笔者感觉 如今 身心状态很好 ， 能以 更积极的情绪 、更 专注的状态投入到 日常 的工作和学 习当中。
光下 ， 活跃在操场上 ， 激发起他们的运动兴趣 ， 全体教师一起拿 着学生 的名单 ， 逐个分析 ， 对症下 药 ， 研究方法 与对 策 ， 并 在体 育教学和活动 中运用 。 首先是帮助他们 克服心理障碍。根据实 际情况 ， 了解分析学生。 只有真正了解 了学生 的情况 ， 深入其 内 心， 才能采用相应的教 学方法 。如专 门为他们设置一些力量性 的活动 内容 ， 给予学生一定 的信心 ， 并 在教学和活动 中给予一
程运 动。
（ 一） 关 注全 体 学生
的可实行性
我校在开展个性化阳光体育活动 时 ， 注意根据学校实际情 况， 针对学 生这 个特殊群体 ， 因地制宜 ， 采取易 于开 展 、 易被接
受、 易于坚 持的大众化运动形式 ， 增强活动推广 的可行性 ， 致力 于实现 既锻炼学生 的体 魄 、 锻造学 生的品格 ， 又让学生 能充满
就是关注在校 的所 有学生 ， 不 让任 何一个学生掉 队 ， 让 每
个学 生都能高高兴兴 、 快快乐乐 的到 阳光下 ， 走进操场 ， 参加锻
炼。学校动员全体教师和学生一起参 与活动 ， 学生在全体教师 的带 领下都能积极地参与到阳光体育活动 中。 学校 的各项评 比 也都是 以全员参与为主 ，运动会也是让所有 的学生参与 比赛 。
的关 注重 点
其进行了个性化的研究 与开发 ，使之呈现 出运动方式大众化 、 参与对象广泛化 、 体育教学创 新化 的特点 。
一
我校在 阳光体育运动开展过程 中注重全 民参 与的同时 ， 突
、
运 动方式大众化 ， 增强我校开展个 性化阳光体 育运动
出三个关注重点 ， 即关 注全体学生 、 关注特殊学生 、 关注学生全
在活动和比赛 中， 体育组教师会根据季节 的不 同专 门为一些特 殊学生安 排一些适合他们的游戏和活动 内容。
（ 二） 关 注特 殊 学生
激情 ， 以更好 的状态投入到学习当中。我们 的主要做法如下 ：
（ 一） 推广步行健身运动
“ 走为百练之祖 ” ， 走是一种最简洁 、 最有效 的锻炼身体 、 延
２ ０ １ ３ 年１ 月 ห้องสมุดไป่ตู้
总第 ２ ６ ７ 期
学 海导 航
个性化阳光体育运动的研究与开发
李艳 华
（ 衡 阳县第 四中学 ， 湖南
摘 要： “ 阳光体育运动” 的启动意味着国家对学校体育： ＝ Ｉ 二 作有 了 要求更高 、 目标更 明确 的规定 。在农 村普 通高中体育教学 中贯彻 阳光 体育理念 ， 开展 个性化 阳光体 育运动 ， 将对 高 中体 育课程改革 产生深 远的影 响 ， 并且更进一步促进高 中体育课程资源的合理开发与利用 。 关键词 ： 个性化 ； 阳光体育 ； 开发 ； 研究
使心脏病 的发病率 比乘电梯 的人少 ２ ５ ％。 登楼梯 的形式多种多 样， 一般 健身主要采用走 （ 爬） 、 跑、 多级跨越和跳等形式 ， 锻炼 者可根据 自己的身体的健康状况 和环境条件 ， 选择个人适 宜的 锻炼方式 。 二、 参 与对象广泛化 。 突 出我校开展个 性化阳光体 育活 动
于是在笔者 的倡导下 ， 我校逐渐推广 “ 阳光体 育运动 “ ， 并且 对
（ 三） 提倡登楼梯健身运动
登楼 梯是一项健身与 日常生活相结合 的运动 ，它动作 简 练， 容易开展 ， 且运动量便 于调节 。 参与者既可是精力充沛的年 轻人 ， 也可是年迈体弱 的中老年人。 美 国健康学权威肯尼斯 ・ 库 珀的研 究结果也表 明 ， 一个人如果坚持 每天爬五层楼梯 ， 即可
些， 上体正直 ， 两臂前后摆动 ， 呼吸要 自然 ， 注意力要 集中 ， 速度
在关注全员 的同时 ，最需要关 注的还有三类 特殊群体 ， 即
体质较弱的学生 、 肥胖 学生 和体优学生 。关注特殊群体很好地
落实了新课程体育教学 的理念 ， 有助于实施个性化教学 。
１ ． 肥胖学生 。为 了让肥胖学生也和正常学生一样活跃在 阳
衡阳 ４ ２ １ ２ ０ ０ ）
能， 防止肺组织弹性衰退 ， 预防肌 肉萎缩 ， 预防冠心病 、 高血压 、
动脉硬化等 ， 都具有积极的作用 。 跑的速度不宜太快 ， 不能快跑 或 冲刺 ， 要保持均 匀的速度 ， 以主观上不觉得难受 ， 不 喘粗 气 ， 不面红耳赤 ， 能边跑边说话 的轻松气 氛为宜。慢性病者跑 的速 度还可适当慢些 ， 时间也可短些 。慢跑锻炼 可以根据个人对运 动量 的 自我感 觉 ， 以不产生过度疲劳为 宜 ， 采用 每 日或隔 日的
年益寿 的方法。常言说 ： “ 饭后百步走 ， 能活九十九。” 可见人们
对于行走的健身价值已经早有认识 。但是 ， 以什么样的速度步 行好呢？ 对于这 个问题 ， 很 难一概而论 ， 只要 自己认 为是最适宜 的速度就可 以了。健身步行可根据 自己的健康 状况 、 体力 和锻 炼 习惯 自行掌握 。 作 为参考 ， 一般来说 ， 运动医学研究 的结果认 为： 步行速度每分钟达 １ ３ ３米 ， 这是最好 的有氧运动 ， 对健身效 果最佳 。需要注意的是 ， 正确 的健身步行步幅 比一般行走较大