记忆力

• • • •
(1)想一想，王磊为什么第二天没有背出课文? (2)读了这篇文章后，你明白了什么道理? (3)你有过跟王磊一样的经历吗? (4)根据记忆的遗忘规律，想一想怎样安排复习功课的时间 更合理。
方法是基础
有哲人说：方法是记忆之母。 经常在记忆时，我们常用联想 、谐音、 编制歌诀等技巧时，就发现记得特别牢固。
记 忆 力 训 练
人人都梦想有过目不 忘的本领。也就是说， 我们渴望有惊人的记 忆力，尤其对我们学 生而言。可我们究竟 对记忆了解了多少呢？ 下面，我们先来做 个练习。
请在一分钟内记住下列数字：
11 31 51
23 43 63
35 55 75
47 67 87
59 89 109
请在一分钟内记住下列词语：
如:记“火柴、电筒、闪电” ? 可以想像火柴像电池一样粗，装进电筒 里，一按开关， 电筒里射出闪电。
记忆方法
一、形象联想法
把无意义的学习材料，通过联想使其与具体 形象、具体场景联系起来。 例： 一个穷人画家在他的石头房子里看电视，电视里 正在 播放F4出版小说的新闻。突然，大风吹开了房门， 一只老鼠奔跑着进来，穿过画布，来偷吃他的酸 奶。
成绩与分析
(1) 如果把每一行中的7个数字正确的写下 来，记忆力是很棒的； (2) 如果能写下6个数字记忆力可得优； 如果能写下4-5个数字，记忆力只能算一般； (3) 如果写下的数字在4个以下， 则记忆力很不理想。
五、规律记忆法
• 某些规律性的语文知识，可指导学生找出其规律 帮助记忆。 • 如“今”和“令”作偏旁部首时，很容易搞错， 可找出其使用规律： • 凡用“令” 作偏旁部首时，读音的声母都是 “L”，如“冷、拎、怜、零、领”。 • 而“吟、含、念”等字，它们读音的声母都 不是“L”，所以偏旁部首都不是“令”而是 “今”。
3.把宫殿牢牢印在脑中 要让这个方法生效，最重要的就是要让这个地方或者路线 百分之百地印在你的头脑中，尽你所能去记住它。 4.联系 记忆宫殿法通过形象化的联想起作用。过程很简单：你选 择一个已知的图像——称为记忆挂钩——和你想记住的要 素结合起来。一个记忆挂钩就是我们记忆宫殿里的一个明 显的特征物。 记忆挂钩的方法在“改善记忆：讲你大脑的语言”一文中 里描述 的方法。如果你还没看过它，强烈推荐。
艾宾浩斯遗忘曲线
遗忘曲线是由德国心理 学家艾宾浩斯 (H.Ebbinghaus)研究 发现，人体大脑对新 事物遗忘的循序渐进 的直观描述，人们可 以从遗忘曲线中掌握 遗忘规律并加以利用， 从而提升自我记忆能 力。
遗忘
• 教师：“下面讲一个小故事。”放录音：“昨天语文老师 留作业，要求背诵第九课《飞机遇险的时候》的第二自然 段。王磊同学认真地背，很快记住了，并且让妈妈听了一 遍，然后就高高兴兴地出去玩啦。可是今天在语文课上， 老师提问他，没想到他把其中的一部分给忘了。老师批评 了他，并且问：‘为什么不完成作业?’ • 王磊说：‘我昨天都背下来啦!’同学们叽叽喳喳地议论 • 起来：‘没背出来，还撒谎呢！’‘背出来了怎么 • 现在不会呢?’同学们的话像针一样刺痛了王磊的心。 • 他委屈极了，趴在桌子上哭了起来。”
测试结果发现
• 分布识记比集中识记的方法好。在分布识 记时，人的大脑神经细胞可以得到适当的 休息；反之，老是重复同一材料，单调刺 激容易引起大脑皮层的保护性抑制。分布 识记也就是分散记忆。所谓分散也有一个 限度，不能认为越分散越好。过短的材料 不宜分散记忆。同时还要掌握好间隔时间。 间隔时间太长容易造成遗忘，间隔时间太 短，又容易受到干扰。
小小摄影家
先由教师选一个摄影师。摄影师高举摄影机，观 察大家随便摆出的各种姿势和表情，笑可以，哭 也可以，做鬼脸也行。 摄影师放下摄影机闭上眼睛， 1分钟以后开始模仿小朋友们 刚才的表情和动作， 每一个正确的姿势和表情可得1分。 得分最多的人， 应是最优秀的摄影家。
• • • • •
长期记忆
比如，你要记 information这个单词，如 短时记忆经过复习后就会进入 果运用整体记忆，你需要花很多时间记忆， 长期记忆，但是如果不加复习就会 但是运用短时记忆的 7±2规律，拆成in、for、 遗忘。长期记忆的保持时间可以是 ma tion就非常好记了。这是短时记忆的功 1、 分钟以上，甚至终生不忘，所以 效。如果你要保持更长的时间，就要进行多 也可以叫永久记忆。我们生活中所 次重复才可以记忆更长时间即进入长期记忆 用的知识就来自长期记忆。 阶段。
为什么要睡午觉？
• 午休时间，就是把上午一个记忆序列打断， 变成两个记忆序列。 • 午睡，更使上下午之间的抑制降低到最低 程序，以恢复下午与晚间学习的精力。
记忆高潮
• 一般而言，人的大脑有四个记忆高潮。 • 清晨起床后，大脑经过一夜休息，此刻学习一些 难记忆而又必须记忆的东西较为适宜。这是第一 个记忆高潮。 • 上午8点至11点是第二个记忆高潮。 • 此时体内肾上腺素分泌旺盛， • 精力充沛，大脑具有严谨而 • 周密的思考能力。
5.参观你的宫殿
如果你从同样的地方开始并遵循同样的路线，每当你看到 途中选定的特征物时，要记的东西就会瞬间浮现。路线从 出发到结束，注意那些特征物，并且在脑中重演场景。当 你的行程终结，转过身从反方向走回你的出发点。
最后就完全是增强形象思维能力的问题了。 你越放松就这事越容易，你就能记得越好。
※ 这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。 如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。
（二）开 发 右 脑
• 习惯多用图像的方式记录及记忆资料； • 习惯多用其它感官辅助记忆，借助听觉、触觉、嗅觉帮助记 忆； • 习惯多用左手作事； • 多玩有空间感的游戏，如折纸、翻绳； • 多作对身体平衡有更高要求的运动，如骑自行车、滑板、旱 冰。 • 多听诱发α波的音乐。 • 多去接受大量颜色、气味、味道、音响的刺激， 如作按摩、亲近自然，享受鸟语花香； • 多多松弛精神，从日常琐事中解脱出来， 作瑜伽，静坐，泡浴缸，发白日梦等。
• 第三个记忆高潮是下午6点至8点，不少人 利用这段时间来回顾、复习全天学习过的 东西，加深记忆，分门别类，归纳整理。 • 睡前一小时，是记忆的第四个高潮。 • 利用这段时间对难以记忆的东西 • 加以复习，不易遗忘。
增强记忆能力的简单方法
（一）回忆一天的细节
步骤： 上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在10－ 15分钟之内保持清醒。 通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。 从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。然后再往前想， 回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的事， 也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。 想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。 就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样， 假如这样，你是观众（也是回忆者），倒着回顾你一天中 的每一时刻。
莲花、电灯、卜克牌、黑板、松树、葡萄、 蛤蟆、寺院、山羊、秋千、飞机、树、信 封、耳环、水桶、唱歌、篮球、腊肠、鼻 子、气球、天空、导弹、苹果、小狗、闪 电、街道、柳树
分类处理
植物：莲花、松树、葡萄、苹果、柳树 、树 动物：蛤蟆、山羊、小狗、蛤蟆、 静物：电灯、卜克牌、黑板、寺院、秋千、 飞机、信封、耳环、水桶、唱歌、篮球、 腊肠、鼻子、气球、天空、导弹、闪电、 街道
运用记忆宫殿法的五个步骤：
1.选择你的宫殿 首先且首要的是，你需要选择一个你非常熟悉的地方。 例，自己的家。 请记住，你对这个地方的细节的再现越鲜明，你就能越有 效地记忆。 其次，试着在你的宫殿里确定一条特别的路线，不只是再 现静止的场景。即，想象对你家做一次详尽的巡视，而不 只是简单地把你家图像化。 2.列出明显的特征物 现在你需要注意所选场所里明显的特征物。系统地分解这 个房间（你可以确定一个标准程序，比如总是从左看到 右）。 一边走一边继续在头脑中记录其他的特征物。它们中的每 一个都将成为一个“记忆槽”，等下你就可以用来储存一 个特定的信息。
"形位 •
目的：训练幼儿观察记忆能力。 规则：模仿画自己涂，不互相看别人的。 材料：试题卡片、幼儿答卷卡数张。 准备：6名幼儿一组，人手一套答卷卡。 玩法： 1、先让幼儿竖看试题半分钟，然后收起 试题卡。 2、要幼儿在空格上凭记忆画出图来。 3、将试题卡片横放，再涂画一次。
比如：
八、宫殿记忆法
• 也称“记忆宫殿法”，即地点法或定位法。这种 方法基本“我们非常善于记住我们所知的场所” 的原理。 • “记忆宫殿”是一个暗喻，象征任何我们熟悉的、 能够轻易地想起来的地方。它可以是你的家，也 可以是你每天上班的路线。这个熟悉的地方将成 为你储存和调取任何信息的指南。
• 宫殿记忆法是快速记忆最基本方法之一，但也是 最有效的方法。唯一需要做的就反复练习。
六、关键特征记忆法
无论是抽象的概念还是形象的细节，都可找出 关键特征减轻记忆负担。 比如： 货币是从商品中分离出来， 固定充当一般等价物的商品。
七、网络记忆法
把隐藏在文字叙述中的逻辑关系以图示的方式 呈现出来，对于偏好视觉记忆习惯的人这样学习 将很轻松。我们可以找出中心概念，由之辐射开 去，可以把枝枝节节的概念以知识树的形式立体 地呈现出来。
二十二遍读书法
• 丰子恺先生的“二十二遍读书法”不是一气完成， 而是分四天进行的。第一天读十遍，第二、三天 各读五遍，第四天读两遍。这就是分布识记法。 这种方法比较省力，也比较科学。 • 心理学家沙尔达科夫，曾做过这样的测试：分别 让两组学生识记同一诗篇，一组采用集中识记的 方法（即集中在一个时间内，将识记的材料反复 学习，直到记熟为止），另一组采用分布识记的 方法（在三天内，每天只读一遍，最后记熟）。
四、归类记忆法
对于系统的知识，人们不易忘记。 例：如果要记忆下列10种物品： 猫 帽子 小狗 挂钟 桌子 衣柜 眼镜 鹦鹉 鞋子 戒指 猫、小狗、鹦鹉是动物；帽子、眼镜、鞋子、戒 指是穿戴在身上的东西；挂钟、桌子、衣柜则是 家里的摆设。 把这些物品一一加以分类之后，就很容易记忆了。