人体各种生理活动都具有周期变化的规律
人体体能曲线公式
人体体能曲线公式人体生理节律（生物钟）分三种情况：智力.情绪.体力。
活动周期起伏变化为:1.智力是每个周期为33天.2.情绪是每个周期为28天.3.体力是每个周期为23天.说明：变化规律是一条波浪形曲线，周而复始，直至生命终止。
曲线位于中线上方时为高潮期，此时人们会感到精力旺盛,情绪高涨，思维敏捷，工作学习效率高；曲线位于中线下方时为低潮期，此时人们会觉得情绪不佳，力不从心，思维迟钝，工作和学习效率低；曲线与中线相交处为临界日，此时人体功能处于不稳定状态，协调性能差，容易出现差错或感染某种疾病。
如果人体其中两个节律的临界日是同一天，称为“双重临界日”；若三个节律的临界日是同一天，称为“三重临界日”，此时人体功能下降到最低点，极易发生意外。
在生物体的内部存在着的感知时间受时间的支配的节律现象就叫做"生物钟"或"生物节律";反映在人体的这种内在现象，传统就叫做运气，当代被称之为人体生物节律或运气节律。
但严格的说，生物钟与人体生物节律学的表达方式是有区别的。
其中前一种属于舶来品，后一种才属于正统的中国元素。
《人体生物节律学》的实践证明，只有出自于正统的中国元素，才真正的反映了人体内在节律的基本规律，也具有可操作性的社会实用价值。
人体生物节律是指体力节律、情绪节律和智力节律。
由于它具有准确的时间性，因此，也称之为人体生物钟。
在我们日常生活中，有人会觉得自己的体力、情绪或智力有时很好，有时很环，人从他诞生之日起，直至生命终结，其自身的体力、情绪和智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期性起伏变化。
人们把这种现象称作生物节律，或生物节奏、生命节律等。
产生这种现象的原因是生物体内存在着生物钟，它自动地调节和控制着人体的行为和活动。
上述的生物节律属于舶来品，其相对中华民族祖先早就发现的运气节律的起法与运用大相径庭，尤其《人体生物节律学》对四柱太阳律月亮律的完善，开辟了科学预测的新纪元。
运动生理学：名词解释
绪论人体生理学：是研究人体生命活动规律的科学，是医学科学的重要基础理论学科。
运动生理学：是人体生理学的分支，是专门研究人体的运动能力和对运动的反应与适应过程的科学，是体育科学中一门重要的应用基础理论学科。
新陈代谢：是生物体自我更新的最基本的生命活动过程。
新陈代谢包括同化和异化两个过程。
同化过程：生物体不断地从体外环境中摄取有用的物质，使其合成、转化为机体自身物质的过程，称为同化过程。
异化过程：生物体不断地将体内的自身物质进行分解，并把所分解的产物排出体外，同时释放出能量供应机体生命活动需要的过程，称为异化过程。
兴奋性：在生物体内可兴奋组织具有感受刺激、产生兴奋的特性，称为兴奋性。
可兴奋组织：在刺激作用下具有能迅速地产生可传布的动作电位的组织，称为可兴奋组织。
刺激：能引起可兴奋组织产生兴奋以及引起不可兴奋组织产生应激的各种环境变化称为刺激。
兴奋：可兴奋组织接受刺激后所产生的生物电反应过程称为兴奋。
应激性：机体或一切活体组织对周围环境变化具有发生反应的能力或特性称为应激性。
适应性：生物体所具有的通过改变自身机能来适应环境的能力，称之为适应性。
稳态：内环境各项理化因素相对处于动态平衡的状态称为稳态。
神经调节：是指在神经活动的直接参与下所实现的生理机能调节过程，是人体最重要的调节方式。
体液调节：是指通过体液运输某些化学物质(如激素、细胞产生的某些化学物质或代谢产物)而引起机体某些特殊生理反应的调节过程，称为体液调节。
靶细胞和靶组织：人体在体液调节过程中，被调节的细胞称为靶细胞，被调节的组织称为靶组织。
自身调节：是指组织、细胞在不依赖于外来的神经或体液调节情况下，自身对刺激发生的适应性反应过程。
生物节律：生物体在维持生命活动过程中，除了需要进行神经调节、体液调节和自身调节外，各种生理功能活动会按一定的时间顺序发生周期性变化，这种生理机能活动的周期性变化，称为生物节律。
非自动控制系统：在控制系统中，控制部分不受受控部分的影响，即受控部分不能通过反馈活动改变控制部分的活动，这种控制系统称为非自动控制系统。
体力智力情绪规律
揭开人体生物节律的秘密——体力、情绪和智力盛衰的规律人体生物节律是指体力节律、情绪节律和智力节律。
由于它具有准确的时间性，因此，也称之为人体生物钟。
在我们日常生活中，有人会觉得自己的体力、情绪或智力一时很好，一时又很环，人从他诞生之日起，直至生命终结，其自身的体力、情绪和智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期性起伏变化。
人们把这种现象称作生物节律，或生物节奏、生命节律等。
产生这种现象的原因是生物体内存在着生物钟，它自动地调节和控制着人的行为和活动。
人体生物节律一词，代表人体内的生理——生物循环。
人体生物节律，是指人的体力、情绪和智力的周期循环。
科学家对人体研究结果表明，人的体力循环周期为23天，情绪循环周期为28天，智力循环周期为33天。
这三个近似月周期的循环，统称为生物节律，在每一周期内有高潮期、低潮期、临界日和临界期。
人体生物节律理论认为，这些循环从人出生的那时刻开始，就分别按各自的周期循环变化，首先进入高潮期，然后经过临界日变换为低潮期，按正弦曲线的规律持续不断地变化，一直到生命结束为止。
当这些循环处于高潮期，人们的行为处于最佳状态，体力旺盛，情绪高昂、智力开阔；当循环处于低潮期，体力衰减，耐力下降，情绪低落、心神不宁，反应迟钝，智力抑制，工作效率低。
特别是临界期，体内生理变化剧烈，各器官协调机能下降，容易发生错误行为。
历史早在本世纪初，德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波达经过长期临床观察发现，人体生物节律中体力周期是23天、情绪周期是28天。
此后，奥地利的泰尔其尔教授在研究了许多大、中学生的考试成绩后发现智力周期是33天。
在1937年。
国际上召开了首届生物节律会议。
到了1960年，在美国召开了专门讨论生物节律的国际会议，生物节律为一门新的学科正式问世。
1981年，《科学画报》杂志刊登《揭开生物节奏的秘密》的文章（1981年2月号)、将奇妙的生物节律介绍给国内读者，引起大家很大兴趣。
以后，中国不少地方和部门也开展了生物节律的应用研究工作，国家有关部门曾发文件肯定生物节律对安全生产的促进作用。
个体身心发展的规律大全
个体身心发展的规律大全个体身心发展的规律，是指在人类个体生命周期内，身体和心理功能的发展趋势和规律性变化。
这些规律性变化既受遗传和生物学因素的影响，也受到环境和社会因素的影响。
本文将从生理和心理两个方面，介绍个体身心发展的规律。
生理方面的发展规律：1. 生理发育的阶段：从受孕开始，个体就进入了生理发育的阶段。
从胚胎到婴儿再到孩童和青少年，个体身体的各个器官和系统都经历了不同程度的发育和成熟。
例如，出生后的头部逐渐增长，牙齿逐渐生长，骨骼逐渐硬化等。
2. 生长速度的变化：在个体身心发展的过程中，生长速度是不断变化的。
婴儿期生长速度最快，随着年龄增长，生长速度逐渐减缓。
特别是女性在青春期前后会经历一次明显的生长突增。
3. 体力和运动能力的发展：个体的体力和运动能力也会随着年龄的增长而逐渐发展。
婴幼儿时期，个体还无法控制自己的身体，到了孩童期，个体开始能够自由走动和探索周围环境。
随着青春期的到来，个体的体力和运动能力得到进一步提升。
4. 性征的出现和发育：随着个体的成长，生殖器官和次生性征开始出现和发育。
如男性在青春期会出现喉结增大、声音变得低沉等特征；女性则会出现乳房发育、月经开始等现象。
心理方面的发展规律：1. 认知能力的提升：个体的认知能力会随着年龄的增长而逐渐提升。
在婴幼儿时期，个体只能通过感觉来认识世界；到了学龄期，个体能够进行更加复杂的思维活动，如分类、推理等；青少年时期，个体的思维能力达到了成人的水平。
2. 情感和社会发展：情感和社会发展是个体身心发展的重要方面。
在婴幼儿时期，个体主要依赖于父母和其他照顾者，建立初步的情感关系。
到了幼儿和学龄期，个体开始与同伴互动，发展社交能力和合作能力。
青春期是情感和社会发展的关键时期，个体开始独立思考和建立自我认同。
3. 性格和人格的形成：个体身心发展中，性格和人格的形成也是一个逐步发展的过程。
婴儿期个体的性格还不太明显，到了儿童和青少年期，个体的性格特点开始显露。
人体生物三节律
人体生物三节律根据斯瓦波达的理论，人的身体、情绪和智力状态分别受到三种不同的荷尔蒙的影响，分别是甲状腺激素、肾上腺素和胰岛素。
这三种荷尔蒙在人体内的高低水平会不断变化，导致人的身体、情绪和智力状态也会不断变化。
人体生物三节律分为三个阶段：1、生殖期：这个阶段人的身体状态最好，性欲和生殖能力最强。
这个阶段通常持续15-25年，具体时间因人而异。
2、成熟期：这个阶段人的身体状态逐渐下滑，但仍然比较健康。
这个阶段通常持续20-30年，具体时间因人而异。
3、衰老期：这个阶段人的身体状态最差，各种疾病的发生率也逐渐上升。
这个阶段通常持续15-25年，具体时间因人而异。
人体生物三节律对人的生活有很大的影响。
例如，当人体生物三节律处于生殖期时，人的身体状态最好，因此可以承担更多的工作和生活压力。
当人体生物三节律处于成熟期时，人的身体状态逐渐下滑，但仍然比较健康，因此需要更加注意保持健康的生活方式。
当人体生物三节律处于衰老期时，人的身体状态最差，因此需要更加注重保健和养生。
人体生物三节律是一个非常重要的概念，它可以帮助我们更好地了解自己的身体状态和情绪变化，从而更好地应对生活中的挑战和压力。
人体的内环境与稳态是生命科学中的重要概念，也是人体生理功能正常运行的基础。
内环境是指细胞外液，它包括血浆、组织液和淋巴液等，是细胞与外界环境进行物质交换的媒介。
稳态则是指内环境的理化性质和化学成分保持相对稳定的状态。
内环境是细胞与外界环境进行物质交换的媒介。
细胞通过内环境获取营养物质和氧气，同时将代谢废物和二氧化碳运输到外界环境。
内环境还对细胞的生长、分化和凋亡等生命活动起到调节作用。
内环境的理化性质主要包括温度、pH值和渗透压等。
正常情况下，内环境的温度维持在37℃左右，pH值在35-45之间，渗透压在280-320mOsm/L之间。
内环境的化学成分主要包括水、无机盐、葡萄糖、氨基酸、激素和氧气等。
人体通过调节器官和系统的活动来维持内环境的稳态。
《运动生理学》高教版冲刺卷(九)-答案
2019年《运动生理学》高教版冲刺卷（九）（100分）注意：考生须将试题答案写在答题纸上，写在试卷上无效！一、名词解释（共5题，每题4分，共20分)1.运动单位【参考答案】一个运动神经元与它所支配的那些肌纤维组成一个运动单位。
2.基础代谢【参考答案】人体在清晨而又极端安静状态下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢，称为基础代谢。
3.自动节律性【参考答案】心肌细胞在无外来刺激的情况下，能自动发生节律性兴奋的特性，称为自动节律性，简称为自律性。
4.运动员心脏【参考答案】自19世纪末Henschen首次发现运动员心脏肥大，并定义为“运动员心脏”，由于长期的锻炼或训练而引起的以心腔扩大和心壁增厚为主要标志的心脏肥大，称为运动性心脏肥大（exercise cardiac hypertrophy），这是运动员心脏的重要特征表现。
5.重力性休克【参考答案】当身体由卧位突然转为直立位时，可因大量血液淤滞于下肢静脉，导致回心血量大幅减少，引起脑部缺氧而发生头晕甚至晕厥，该现象称为重力性休克。
二、简答题（共3题，每题10分，共30分）1.呼吸由哪三个环节组成、各个环节的主要作用是什么？【参考答案】呼吸过程共包括外呼吸、气体的血液运输和内呼吸三个环节：（1）外呼吸包括肺通气和肺换气两个过程，肺通气是指肺与外环境的气体交换，肺换气是指肺泡与肺毛细管血液间的气体交换。
（2）气体在血液中的运输是指血液把外呼吸吸入的氧气运送到组织细胞，再把组织细胞产生的二氧化碳运送到肺泡排出体外。
（3）内呼吸是指组织毛细血管中血液通过组织液与组织细胞间的气体交换。
2.简述生理活动的调节方式？【参考答案】人体各种生理机能的调节是通过神经调节、体液调节、自身调节和生物节律四种途径实现的。
（1）神经调节神经调节是指在神经活动的直接参与下所实现的生理机能调节过程，是人体最重要的调节方式。
神经活动的基本过程是反射。
反射活动的结构基础是反射弧。
人体生物节律曲线
人体生物节律曲线
人体生物节律曲线指的是人体内部节律的变化规律。
人体的许多生理活动都会呈现出周期性的变化，比如体温、心率、血压、激素分泌等。
这些生理活动的变化是根据一定的节律进行的，可以根据时间将其分为不同时期。
人体生物节律曲线通常包括日节律、季节律和年节律：
1. 日节律：人体的多数生理活动都呈现出24小时的周期性变化。
比如体温在凌晨最低，上午和下午稍有上升，傍晚最高；醒睡的时间规律等。
2. 季节律：人体对季节的变化有一定的适应性。
比如冬季天气寒冷，人体的体温调节能力会增强；夏季天气炎热，人体出汗增加等。
3. 年节律：人体在一年中也会有某些生理活动的变化。
比如冬季免疫力下降，易感冒；夏季阳光充足，免疫力增强等。
人体生物节律曲线的研究可以帮助人们更好地理解生物学规律，预测和调控人体的生理状态，对于改善生活习惯、提高工作效率和健康管理都有重要意义。
生物钟对身体健康的重要性
生物钟对身体健康的重要性生物钟，又称“生理时钟”，是人体内部的一种调节机制，控制着人体各种生理和行为活动的周期性变化。
它是依赖于环境条件的振荡器，存在于人体的大脑中枢系统中。
生物钟对身体健康有着重要的影响，不仅与人体的睡眠、饮食和心理状态密切相关，还与身体的免疫系统和代谢功能等方面息息相关。
如何保持良好的生物钟运作对于身体健康至关重要。
一、生物钟的作用及调节机制生物钟主要起着维持人体作息规律的重要作用。
它调控着睡眠、食欲、体温、血压等生理活动的周期性变化。
生物钟的运作机制主要通过内源性节律和外源性环境因素的相互作用来实现。
内源性节律是指体内发生的自我调节的生理节律，受生物钟的控制。
例如，人体的睡眠周期、体温变化等都受到生物钟的支配。
而外源性环境因素，则是指外界的光照、气温等条件对生物钟的调节作用。
通过外界环境的变化，人体的生物钟可以调整自身的节律，以适应环境的变化。
二、生物钟对睡眠的影响生物钟对睡眠有重要的调节作用。
人体的生物钟决定了人们的睡眠时间和睡眠质量。
研究表明，当生物钟紊乱时，人们容易出现失眠、昏昏欲睡、易醒等现象，长期下去还会导致免疫力下降、记忆力减退等问题。
为了保持良好的生物钟，人们应该注意以下几点：1. 建立规律的睡眠时间表，每天保持相对固定的睡眠时间，避免晚睡晚起或熬夜；2. 避免在睡前长时间接触蓝光，如电脑、手机等，以免抑制褪黑激素的分泌，影响入睡。
三、生物钟对饮食的影响生物钟也会影响到人体的饮食习惯。
研究发现，人体的胃酸分泌、胃肠蠕动、胰岛素分泌等消化道的功能都与生物钟有关。
具体来说，人体的消化功能在一天中的不同时间段存在差异，因此，良好的生物钟调节有助于提高消化吸收效率，保持良好的肠道功能。
为了保持良好的生物钟，人们应该注意以下几点：1. 保持规律的饮食时间，定时进餐；2. 避免晚餐过晚，给胃肠系统留出充足的消化和休息时间；3. 尽量避免大量进食和饱餐一顿，以免对消化系统造成过度负担。
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人体各种生理活动都具有周期变化的规律，若人体生物钟运转紊乱，就会导致疾病、衰老及死亡。
因此要想健康长寿，就得顺应生物钟，“保养”生物钟。
顺应生物钟指人的一切活动要与体内的生物钟合拍、同步。
人生长期进行各种活动，大脑就会形成良性“条件反射”，生理学上称之谓“动力定型”。
“动力定型”一旦形成，便有适应性和预见性，这不仅对提高工作和学习效率大有好处，而且对增进身体健康也大有裨益。
例如，每天按时起居，按时工作、学习的习惯养成，可以使人整天保持精力充沛；每天定时进餐，届时消化系统的消化腺就会自动分泌消化液，每天定时大便可以预防便秘等。
一旦“动力定型”形成后，就不要随意打乱，这对老年人尤为重要。
对于老年人来说“动力定型”的破坏，往往是衰老、死亡的主要原因之一。
举例：英国有一名叫托马斯的老人，活到152岁时，身体仍然很健康。
英国国王查理一世要见这位寿星，于是派人请他到皇宫，让他尽情吃喝玩乐。
这样一来，他的生活是很快乐，但却破坏了长期形成的“动力定型”结果不到一星期便逝世了。
所谓“保养”生物钟，是指消除一些干扰破坏体内生物钟正常运转的因素，保持生物钟正常运转。
例如，急躁发怒会使肾上腺素分泌增多，导致心脏跳动加快，血压升高；忧愁会使消化液分泌减少，食欲减退；惊恐使人六神无主等等。
各种不良情绪都会干扰生物钟的正常运转。
因此，学会控制自己的情绪，心境从容坦荡，就能避免生理失调，利于健康?な佟?
一、人生长寿的十要素
1、人生中大部分时间在家里，所以家庭生活愉快和安逸，家人互相关心，团结和睦，并对自己的工作感到满意。
2、保养精神。
要善于调节自己的情绪，遇有挫折、忧伤等有害情绪时，应立即转移心境，加强自我意识调节，保持安定。
3、定时睡眠，生活要有规律，使体内各部机能和体外环境达到高度统一和谐。
4、节制饮食，合理营养。
多饮脱脂乳或低脂牛奶，多吃高纤维食物。
5、忌烟戒酒。
严重吸烟饮酒者，缩短寿命。
6、性格较温和、能与人保持和睦、表情适中、办事切合实际者，要比具进攻型性格，与人经常发生冲突，做事心血来潮者的寿命长。
7、用高雅的兴趣和爱好来陶冶自己的志趣，创造良好的心境，培养高尚情操，如静坐、读书、看花玩水、步行锻炼等，使生活丰富多彩，充满生机，延缓衰老。
8、生命在于运动，每天锻炼30分钟，以加强脏器功能，坚骨丰肌，通畅血脉，延缓各部机能衰退。
9、住在乡村、小镇者，要比住在大城市的人寿命长。
10、定期检查身体，处病不惊，自我控制情绪，若有疾病，坦然置之，切忌忧愁、焦急，以缓解和消除病痛，但要认真治疗。
二、中年保健是健康储蓄
一些中年人常认为自己年富力强，对防病保健毫不在乎，认为保健是老年人的“专利”。
殊不知，健康是人类生命的第一财富。
保持健康是对自己的义务，也是对社会的义务。
身体的健康状况犹如一座银行，需要收支平衡。
中年保健好比“收入”，工作及生活重担好比“支出”。
如一味地要求身体“支出”，势比会导致支大于收，出现收支不平衡现象，导致疾病发生或埋下隐患。
因此，应注意一些疾病的先兆症状，对已出现的疾病不能采取忍受、随便用点药应付一下的态度。
否则，等到疾病严重再治就为时晚矣。
很多老年性疾病，如前列腺增生症、动脉粥样硬化等病，不是到老年后才发生的，面而是在中年时就出现某些早期症状。
如果从中年起就重视这些病的预防，到了老年就可避免或减少。
中年人可采取“加”、“减”、“乘”、“除”四字法，以保持旺盛精力，使“健康银行”保持收支平衡。
1、加——合理加强营养，加强体育锻炼。
无论是脑力劳动者还是体力劳动者，势必耗费较多的优质蛋白及各种维生素，若不注意营养，及时补给，就会使身体一天天垮下去。
因此，要科学合理地安排一日三餐，营养浑素搭配。
加强体育锻炼，参加各种有益的娱乐活? ?
2、减——减少会引起老年性疾病的食物的摄入量。
如减少烟酒、高糖、高脂肪等。
减少不必要的应酬，学会张弛有度。
3、乘——学会生活“优选法”，一举多得。
如尽可能骑车或走路上班，在音乐声中做家务，在娱乐活动中广交朋友，排遣寂寞，皆为“一石数鸟”之举。
4、除——除却烦恼，保持乐观的心态。
有了烦恼，不要闷在心理，可找一两个知己一吐为快，也可通过听音乐、养花、下棋等活动，使自己乐而忘忧，保持心理平衡。
当然，可根据个人具体情况而用不同的方法，但必须注意，中年保健是一种健康储蓄，它将为日后的工作、学习、生活提供重要的保障，使你活的潇洒自如。
三、中年保健“四防”
中年人工作繁忙，身心负荷重，如果平素忽视保健，很容易“病机四伏”。
那么，中年保健注意些什么呢？有专家总结了四点。
1、防馋。
少年长骨，青年长肉，中年长腰。
这是人体生长发育的规律。
中年人为了预防身体发胖，除了要加强锻炼外，更要忌馋，尤其要少吃高脂肪、高糖的食物，晚餐要少吃。
人过中年，往往会发“福”，糖尿病、冠心病发病增加，除环境、生理因素外，贪嘴是重要原因。
2、防赖。
人到中年常常觉得两腿沉重乏力，腰膝酸软，而不爱活动。
这表明衰老已悄然来临。
为此，中年人应忌赖惰，根据自己的体质和工作情况，经常进行体育锻炼及体力劳动。
3、防欲。
人到中年为避免未老先衰，只可有情，不可多欲。
4、防愁、防怒。
中年人上有老、下有小，工作负担重，思想压力大，容易多愁善感，肝火旺，这种情绪易崔人老。
养生之道告诉我们，中年人要保持身心健康，重要的一点就是遇事不怒。
为此，做人要有长者风度。
一要心胸旷达，对生活中磕磕碰碰，不要耿耿于怀；二要随和，得糊涂处且糊涂；三要谦让，“免一句口，省一世恼”。
对中年人来讲，若能乐观，消解现实中的不愉快，遇事不愁，就能找到一把健康长寿的金钥匙。
保健谚语
大路不走草成窝，坐坐不正背成驼。
衣要看天穿，饭要按时吃。
开水多喝，强似吃药。
欲寡精神爽，思多血气衰。
六神不宁，最易生病。
说出口是话，闷在心是病。
贪凉失盖，不病才怪。
不要虚胖，但求实壮。
老怕冬冷，少怕秋凉。
只工作不保健，聪明也变傻。
常笑多福。
一日三餐七八分饱，晚饭后要走。
春不忙减衣，秋不忙加冠。
节衣防冷，洁净防病。
臭鱼烂虾，害命冤家。