健康礼仪教材

序礼仪是在人际交往中，以一定的、约定俗成的程序、方式来表现的律已、敬人的过程。

礼仪涉及穿着、交往、沟通、情商等内容。

它是一个人乃至一个民族、一个国家文化修养和道德修养的外在表现形式，是做人的基本要求，是人类文明进步的重要标志。

我国素有“礼仪之邦”的美誉，尚礼之风流传在世。

文明礼仪对于提高人的素养，促进社会和谐、文明与繁荣，起着重要的作用。

文明礼仪是一种功能奇特的润滑剂，它能化解人与人之间的矛盾，协调人与人之间的关系，使人心得以凝聚，使品德得以升华。

技师学院是每一个学生成长旅途上的关键阶段，在这个时期我们应该明白什么是正确的行为准则，如何正确看待礼仪，为什么要尊重别人的问题。

掌握理解并且运用礼仪知识，通过自己的仪容仪表、言谈举止、气质风度使校园生活美好而和谐，同时可以帮助我们毕业后进入激烈竞争的职场中，做一个有知识、有技能、有教养，可以赢得别人尊敬而喜爱的人。

目录学习领域礼仪训练◆第一章仪容、仪表、仪态礼仪的训练◆第二章交往、谈吐及体态语言礼仪的训练◆第三章校园礼仪的训练◆第四章公共场所及家庭礼仪的训练◆第五章求职礼仪、职场礼仪的训练◆参考文献礼仪训练课时数：10第一章仪容、仪表、仪态礼仪的训练情境描述我们技师学院的学生在仪容、仪表、仪态方面应符合学生的身份和特点，在美的追求上要讲科学，切勿赶时鬓、图虚荣，不加分析地盲目模仿，要养成良好的生活习惯，让我们一起来进行仪容、仪表和仪态礼仪知识的学习和训练！任务书有任务啦！任务书首先祝贺你成为一名技师学院的学生，成为高技能人才的后备军！在学校期间，你要以什么样的姿态出现在老师和同学们面前呢，行为举止又有哪些要注意的呢？认真思考和准备一下吧！计划本训练单元的学习参考计划如下表仪容、仪表、仪态礼仪的训练学习计划训练课时：2训练单元训练目标描述训练内容训练方法仪容、仪表、仪态礼仪训练正确引导和教育学生规范仪容、仪表、仪态，培养学生健康的审美情趣和穿着心理，养成良好的生活习惯，从而体现当代青年朝气蓬勃、积极向上的精神风貌①仪容、仪表包含哪些内容？②学生仪容、仪表细则有哪些内容？③仪态包含哪些内容？演示法练习法小组讨论法信息你看看我的坐姿对吗？平时走路的正确姿态是怎样的？一、仪容、仪表仪容、仪表是指人的容貌和服饰，是一个人精神面貌的外观体现。

一个人良好的卫生习惯、得体的服饰与形成和保持端庄、大方的仪态有着密切的关系。

清洁卫生是仪容美的关键，是礼仪的基本要求。

一个人不管其长相多好，服饰多华贵，若满脸污垢，浑身异味，那必然会有损自身形象。

因此，每个人都应该养成良好的卫生习惯，经常洗头、洗澡，讲究梳理勤更衣。

不要在人前“打扫个人卫生”。

比如，剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等，这些行为都应该避开他人进行，否则，不仅不雅观，也不尊重他人。

与人谈话时应保持一定距离，声音不要太大，不要对人口沫四溅。

学生在校仪表举止应合乎文明礼仪的要求，做到：颈净、衣整、发齐，头正、背直。

衣着打扮应于本人年龄、身份相适应。

学生处在求学阶段，原则上仪表和服饰应以朴素大方、整洁为好。

女同学不宜烫发，因为烫发显得老气和成人化，也不应涂脂抹粉、画眉毛、涂指甲油。

学生正值青春妙龄，肌肤丰润，本身就具有一种自然美，进校无须化妆。

如果涂眼圈、抹口红，反而会给人矫揉造作的感觉。

男同学的发式应显得富有朝气，显示出一种阳刚之美，如果留长发和蓄小胡子则显得疲倦、精神萎靡不振，给人一种流里流气的印象。

学生服饰以色彩鲜明、线条流畅、明快简洁为好，这样可以充分显示出朝气蓬勃的精神面貌。

但绝不可以穿奇装异服，如有些学生喜欢和崇拜一些明星，于是就从各方面去模仿他们，学他们的发式、服饰等等。

有些学生还特别注意社会上流行的“时髦”服装，追求新潮。

比如，社会上流行穿名牌，有的学生省钱买名牌，以显示自己“贵族”地位。

其实这是极不明智的，且不说学生没有高消费的资本，不可以随便挥霍父母挣来的钱，就算穿上一件名牌，又怎样呢？只不过体现自己人生追求的偏向，而绝对体现不出心灵的美丽。

学生应该注重自然美、心灵美，衣着简朴、端庄大方，塑造一个良好的学生形象。

在校内，女生不宜穿高跟鞋，这样不利于生长发育，不利于上体育课，不利于做好广播体操，同时也不利于显示出学生健美的身姿。

在校学生不应佩戴首饰，这是因为：学校是一个有着浓郁书香气息的地方，珠光宝气的服饰与校园环境极不协调。

另外佩戴首饰会使部分学生产生虚荣心，互相攀比，与学校的教育目的相违背。

学生仪容、仪表细则1、重大集体活动或年级、班级统一活动时按要求统一着装，体育课按规定着运动服。

平时穿戴整齐，朴素大方。

2、按规定佩戴好胸卡或校徽（胸卡、校徽损坏或遗失必须及时补办）。

3、进入校园要求帽子戴正，纽扣扣好，不赤脚，不穿拖鞋，不穿背心以及露脐、露背、低胸和吊带衫。

4、男生不蓄须，不留长发，女生要把头发梳理整洁。

男女生都不得染发，不得化妆，不得抹指甲油；都不得戴戒指、手镯、耳环、项链等饰品。

二、良好的仪态仪态是指人在行为中的姿势和风度。

姿势是指身体所呈现的样子，风度则属于内在气质的外化。

每个人总是以一定的仪态出现在别人面前，一个人的仪态包括他的所有行为举止：一举一动、一颦一笑、站立的姿势、走路的步态、说话的声调、对人的态度、面部的表情等等。

（一）、站立姿势站立姿势，也称站姿或者立姿，它是指人在停止行动之后，身体直立，双脚着地或踏在物体之上的姿势。

它是人们平时经常采用的一种静态的身体造型。

在人际交往中，站立姿势是每个人全部仪态的核心。

如果站立姿势不够标准，其他姿势便根本谈不上优美和典雅。

因此，学生对自己的站立姿势不可不加以重视。

具体来说，人们平时的站立姿势主要呈现为三种基本形态。

即立正、稍息与跨立，其中以立正为常人的基本的站姿。

基本的站姿，实际上是指人在自然直立时所采取的最标准的姿势。

它的主要要求是身正、头端、肩平、手垂、胸挺、腹吸、臀收、腿直、脚稳。

由于在性别方面存在差异，男女双方的基本站姿又各有一些不同的具体要求。

从总体上看，男性力求稳健，女性力求柔美。

1、男子的站姿成年男子在站立之时，应当显现出男性刚健、强壮、英武、潇洒的风采，给人以一种“劲”的壮美感。

在采取基本的站姿时，男性通常应当双目注视前方，双手相握、叠放于腹前，或者将其背于身后，然后相握。

双脚可以少许分开，但一般应与肩部同宽作为双脚分开后两者之间相距的最大距离。

有的时候，男子在采用基本的站姿时，也可双臂自然下垂，双手掌心向内、指尖朝下后贴放于自己大腿的两侧。

其双脚脚尖分开，同时脚跟并拢，也是许可的。

2、女子的站姿女子在站立时，要注意体现出女性轻盈、娴静、典雅的韵味，并且力求给人以一种“柔”的优美感。

要达到以上要求，女性在采用基本的站姿时可略作变通。

具体来说，双眼应当注视前方，双手应当相握或者叠放于腹前。

在采用基本站姿时，对女性的脚位有着特殊的要求。

一般认为，双脚完全叉开的脚位不宜为女性所取。

若要显得站姿优雅，要么采用“Ｖ”状脚位，要么采用“Ｙ”状脚位。

前者的做法是双脚脚尖叉开，但脚跟并拢。

后者则是指一只脚的脚跟贴靠在另外一只脚的内侧，它也被人们叫做“丁字步”。

下面两种方法可以帮助你训练良好的站姿。

把身体背着墙站好，使你的后脑、肩、腰、臀部及脚跟均能与墙壁紧密接触。

利用顶书本的方法来练习，为使书本不掉下来，就会自然地把颈部挺直，下巴向内收，上身挺直。

另外要注意的是，穿旗袍的时候，绝对不要双脚并列，而是要让两脚之间前后距离5厘米左右，以一只脚为重心。

身体歪斜、弯腰驼背、趴伏依靠、双腿分开、浑身乱动、半坐半立。

（二）、坐姿1、正确的坐姿优美的坐姿，有赖于就坐者下肢与上身体位的协调配合。

下肢体位的正确与否至关重要。

下肢的体位，其实指的就是就坐者入座后双腿与双脚所摆放的位置。

学生在一般场合可以采用如下几种坐姿：一是双腿垂直式。

这又称基本的坐姿，适用于最正规的场合。

主要要求是：上身与大腿、大腿与小腿都要形成直角，并使小腿与地面垂直。

双膝、双脚包括两脚跟部，都要完全并拢。

此式男女皆宜。

二是垂腿开膝式。

它也是一种较为正规的坐姿。

主要要求是上身与上腿、大腿与小腿均应形成直角，小腿也须垂直于地面。

允许双膝稍许分开，但不得超过本人的肩宽。

此式多为男士所用。

三是双腿叠放式。

这是一种造型十分优雅的坐姿。

要求双腿上下重叠。

双脚斜放于左或右的一侧，斜放双脚后的腿部与地面呈45°左右的夹角，叠放在上的那只脚的脚尖应垂向地面。

此式主要适用于穿短裙的女士。

四是双腿斜放式。

它与上一种坐姿有着异曲同工之妙。

主要要求是双腿首先并拢。

斜放之后，腿部须与地面呈45度左右的夹角。

它适合穿短裙的女士在较低处就座时采用。

五是前伸后曲式。

它的姿势也极为优美。

主要要求是先将大腿并拢，然后向前伸出一条腿，同时把另外一条腿后曲。

两脚脚掌均应着地，并且二者前后要保持在一条直线上。

它也多为女士所用。

六是大腿叠放式。

它常用于非正式场合。

主要要求是：双腿在大腿部分叠放在一起。

叠放之后，位于下方的那条腿的小腿应垂直于地面，并且脚掌着地；位于上方的那条腿的小腿则应向内收，其脚尖宜朝地面。

此式仅适用于男士。

七是双脚交叉式。

它在各种场合均可使用。

主要要求是先将双膝并拢，然后双脚在踝部进行交叉。

应当注意的是，交叉以后，双脚既可以内收，也可以斜放，但不宜朝着前方远远地直伸出去。

此式男女皆可采用。

八是双脚内收式。

它适用于普通场合。

主要要求是首先并拢大腿，双膝可略为打开，两条小腿在稍许分开后可向内侧曲回，双脚脚掌则宜同时着地。

此种坐姿，男女都适用。

学生在就座时，其上身体位主要涉及三个问题：一是注意头部的端正，二是注意躯干的直立，三是注意手臂的摆放。

坐下之后，就座者的手臂一定要摆放到位。

自己的大腿上、身旁的扶手上、面前桌子上以及腿上的文件上等位置，才是摆放手臂的适当之处。

2、错误的坐姿一是双腿过度叉开。

二是不妥的架腿方式。

把一条小腿架在另外一条大腿上，并且大大地留有空隙。

三是双腿直伸出去。

四是腿部抖动摇晃。

五是腿部高跷蹬踩于物体上。

为了贪图舒适，将腿部高高跷起，架上、蹬上、踩上身边的桌椅，或者盘在本人所坐的座椅上，都是不允许的。

六是脚尖指向他人。

七是仅脚跟触及地面，脚尖翘起。

八是用双肘支于桌上。

（三）、行进姿势1、行进姿势。

行进姿势，也称行姿或者走姿，它是指人们在行走时所采取的具体姿势。

是人体所呈现出的一种动态的身体造型。

它以站立姿势作为基础，属于站立姿势的延续。

规范的行姿头正。

双目平视，收颌，表情自然平和。

两肩平稳，防止上下前后摇摆。

双臂前后自然摆动，前后摆幅在30°至40°，两手自然弯曲，在摆动中离开双腿不超过一拳的距离。

躯挺。

上身挺直，收腹立腰，重心稍前倾。

步位直。

两脚尖略分开，脚跟先着地，两脚内侧落地。

走出的轨迹要在一条直线上。