蹲踞式起跑
蹲踞式起跑
蹲踞式起跑：
专项热身: 俯卧起跑比快
重点：蹲踞式起跑各环节的正确动作。
难点：快速反应，动作协调.
各就位：
前脚距起跑线一脚至一脚半。
后脚距前脚一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米，四指并拢，拇指张开，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后，两臂伸直。
有力脚掌放在前。
后膝跪地颈放松。
预备:
臀部抬起略高于肩，后膝离地，重心前移，肩部略超过于起跑线，注意力高度集中鸣枪:两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面，后脚积极前摆，前脚积极后蹬。
身体前倾向前跑。
要求：要做到三快:反应快、蹬地快、摆臂、摆腿快;起跑要做到两积极:积极蹬地、积极摆臂;起跑要做到两不要:不要停顿、躯干不要突然直起来;起跑要做到两逐渐:体角逐渐增大,步幅逐渐增大。
（概述：略）
口诀：手撑地，后脚跪；臀抬起，高于肩；后蹬地，反应快。
教学内容
A、原地‘各就位’动作练习
注意前脚离起跑线的距离,一脚半
重心后移，臀部坐在后脚的踝关节上
双手分开太大
手掌贴地
B、原地‘预备’动作练习
重心靠后，肩没有超过起跑线
臀部为高于肩部
后边腿要弯曲,不要伸直
C、听口令后，蹲踞式完整动作练习
双手要迅速退离地面
注意双脚要积极蹬离地面
不要抢跑，集中注意
第一步和第二步停顿
起跑后，上体抬起过早
起跑后步幅大，步频慢
后蹬无力。
蹲踞式起跑教案
蹲踞式起跑教案引言：蹲踞式起跑是田径运动中的一项基本技术，它是许多项目中必备的一项起跑姿势。
蹲踞式起跑是指运动员双脚站立于起跑线上，身体蹲曲至近乎跨腿，准备迅速起跑。
蹲踞式起跑的正确姿势对于运动员起跑速度和爆发力的发挥至关重要，因此需要进行系统的训练和教学。
本文将介绍蹲踞式起跑的基本要点和教学方法，帮助教练和运动员更好地掌握这一技术。
一、基本要点1. 站位准备：运动员双脚站立于起跑线上，脚掌与起跑线平行。
两脚间距根据个体差异和项目需求而定，一般为肩宽或略宽。
2. 全身蹲曲：运动员身体从腰部至膝盖之间弯曲成一个合适的角度，使重心集中在前脚掌上，保持身体平衡。
3. 手臂位置：运动员的手臂放置在两腿间，手掌放在起跑线上方约10-15厘米处，手肘微曲，保持放松状态，准备迅速出发。
二、教学方法1. 示范和解释：教练员通过言语和示范向运动员解释蹲踞式起跑的基本要点，并强调正确的姿势。
2. 练习姿势：运动员依次按照教练员的示范，逐步练习正确的蹲踞式起跑姿势。
教练员观察和指导调整，帮助运动员理解和掌握。
3. 强化练习：通过反复练习，加深运动员对蹲踞式起跑姿势的印象和理解。
可以采取模拟比赛情景，加强实战训练，提高起跑速度和反应能力。
4. 视频回放：将运动员的起跑姿势录制下来，进行回放观看。
通过观察自己的姿势和教练员的指导，运动员可以更好地发现和改正自己的不足之处。
5. 比赛实战：在实际比赛中运用蹲踞式起跑姿势进行起跑。
通过比赛的检验，进一步提高起跑技巧和效果。
三、常见问题与解决方法1. 腰背不挺直：运动员在蹲踞式起跑中容易出现腰背不挺直的情况。
教练员可以通过鼓励运动员收紧核心肌群，提醒运动员保持腰背挺直。
2. 手臂位置不正确：运动员容易将手臂放置过高或过低。
教练员可以通过示范和手势指导，以及提醒运动员手臂放置在恰当的位置。
3. 反应时间过长：运动员在起跑时反应时间过长，影响了起跑速度。
教练员可以通过进行反应训练，提高运动员的反应速度，并结合起跑姿势的练习，使反应和起跑动作更加协调。
蹲踞式起跑
教学过程
一、开始局部：（课堂常规）（4分钟）
1、体育委员整队，检查人数，报告人数。
2、师生问好
3、宣布课的内容，并提出要求。
二、准备局部（热身阶段（10分钟）
1、集中注意力练习
队列练习：向左、右、后转
要求：快、静、齐
2、体育游戏：“听数组合找朋友“
游戏方法：学生在教师的指导下，按游戏的要求站成两个直径为6—8米的圆圈，撑开臂膀呈“鹰“飞翔的姿态，匀速的沿着圈线自由的跑，当听到教师发出的口令，“1”“2”“3”“4”或“o”时，以最快的速度找到自己的好朋友相站在一起，没有找到朋友固定数的位置的同学，向全班同学表演一个小节目。
3，教学次数：2—3次教学强度：小。
4，教学要求：快乐，积极，敏捷，团结。
三、基本局部（探索学习和实践阶段：）（26分钟）
1，探索与实践学习
以“学生积极尝试，大胆试探，在体验中学习”为思路。
通过教师设疑，让学生自我展示自认为最好的起跑方式，小组讨论，让学生体会到不同的起跑方式对速度的影响，激发学生寻求一种能更快起跑的方式，引导学生积极参与学习蹲踞式起跑的方法。
2、体育游戏：“黄河——泰山”
（1）,教师讲解、示范，让学生明确游戏方法，并指挥练习
（2）,组织：将全班分成两队，一队代表泰山，另一队代表黄河。
（3）, 学生主体：积极参与游戏，认真练习，在练习过程中集中注意力，听信号快速作出反应。
3，课堂快速跑辅助练习
（1）,让学生做各种跑的基本练习过程中做出反应实行追逐游戏。
例如：原地摆臂练习、弓箭步跳练习
（2）,小步跑练习，高抬腿练习。
蹲踞式起跑教案(精选5篇
蹲踞式起跑教案(精选5篇一、教学内容本节课选自田径运动教材第四章“短跑”第二节“起跑技术”，详细内容主要围绕蹲踞式起跑技术展开，包括起跑姿势、起跑动作要领、起跑信号反应及起跑后的加速跑。
二、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式起跑的正确姿势和动作要领，提高起跑速度。
2. 培养学生对起跑信号的反应速度和执行力，提高比赛竞争力。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：起跑姿势的掌握、起跑信号的反应速度。
教学重点：起跑动作要领、起跑后的加速跑。
四、教具与学具准备教具：起跑线、发令枪、计时器。
学具：田径运动鞋、起跑手套、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行一场小型短跑比赛，让学生亲身体验起跑在比赛中的重要性，激发学生学习兴趣。
2. 理论讲解（10分钟）讲解蹲踞式起跑的动作要领，强调起跑姿势、起跑信号反应和起跑后的加速跑的重要性。
3. 示范演示（5分钟）教师进行示范，展示蹲踞式起跑的正确姿势和动作要领，让学生直观地了解和模仿。
4. 练习与指导（10分钟）学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方，提高学生起跑技术。
5. 例题讲解（10分钟）解答：根据起跑信号的反应时间一般为0.10.2秒，加上起跑动作的执行时间，大约需要0.30.4秒。
因此，在这段时间内，你需要全力以赴地做出反应并开始起跑。
6. 随堂练习（10分钟）学生进行起跑信号反应练习，提高反应速度。
7. 小结与布置作业（5分钟）六、板书设计1. 起跑技术动作要领2. 起跑信号反应时间3. 起跑后加速跑七、作业设计1. 作业题目：（1）请简要描述蹲踞式起跑的动作要领。
（2）假设比赛距离为100米，起跑线距离发令员20米，计算你从听到起跑信号到开始起跑所需的时间。
2. 答案：（1）蹲踞式起跑动作要领：起跑前，运动员站在起跑线后面，双脚分开与肩同宽，脚掌紧贴起跑线。
听到起跑信号后，迅速向前跳跃，同时用力蹬地，使身体向前冲出。
蹲踞式起跑教案(5篇)
蹲踞式起跑教案（5篇）什么是教案？教案是教师为顺当而有效地开展教学活动，依据课程标准，教学大纲和教科书要求及学生的实际状况，以课时或课题为单位，对教学内容、教学步骤、教学方法等进展的详细设计和安排的一种有用性教学文书。
蹲踞式起跑教案（精选5篇）在教学工实际的教学活动中，可能需要进展教案编写工作，借助教案可以更好地组织教学活动。
快来参考教案是怎么写的吧！以下是小编细心整理的蹲踞式起跑教案（精选5篇），欢送大家共享。
蹲踞式起跑教案1内容1.蹲踞式起跑2.接力嬉戏重点手臂推离,腿部蹬摆,重心前移.难点上下肢协调，蹬摆协作连贯1.认知目标：初步把握蹲距式起跑的技术动作,为提高快速跑力量打下根底.2.身体目标：进展速度、力气、爆发力等身体素养.3.情感目标：培育团结协作互助和勇于探究的。
;教学内容一、蹲踞式起跑动作要领: 两手扶地，后腿跪地，前脚脚尖与起跑线相距约一脚半，后脚脚尖约一脚半，两脚间相距约15cm,听到预备后，渐渐抬起上体，臀部要稍高于肩，身体重心前移，听到跑的口令时，两手快速离地，两脚用力蹬地，上体保持前倾，积极加速。
起跑分“各就位”、“‘预备”和鸣枪三个阶段。
二、接力嬉戏1.学生依据平常自己所了解到的蹲踞式起跑动作，分四组自行琢磨练习，看哪一组最正确。
2.请同学们把自己练习的动作出来进展讲解示范，3.学生在教师口令下行进间练习。
3.学生分组自主练习，互帮互助。
4.集合学生展现。
5.学生在教师口令下进展竞赛组织：各小组分散三、活动过后1.组织放松2.本课3.宣布下课，师生再见蹲踞式起跑教案2教与学目标：1、知道蹲踞式起跑的由来，初步把握蹲踞式起跑的动作技能。
2、通过体育活动，正确熟悉自己，增加个人的自尊与自信。
3、激发学生参加练习的兴趣，树立终身体育意识。
4、培育机灵、坚决的品质和快速反响的力量。
教与学内容：1、嬉戏（小鱼网）2、蹲踞式起跑3、嬉戏（喊数抱团）教与学方法：探究法、嬉戏法、练习法教与学步骤一、开头局部1、整队进入操场，师整队。
蹲踞式起跑说课稿
蹲踞式起跑说课稿（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的实用范文，如工作总结、策划方案、演讲致辞、报告大全、合同协议、条据书信、党团资料、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!In addition, this shop provides various types of practical sample essays for everyone, such as work summary, planning plan, speeches, reports, contracts and agreements, articles and letters, party and group materials, teaching materials, essays, other sample essays, etc. Please pay attention to the different formats and writing methods of the model essay!蹲踞式起跑说课稿蹲踞式起跑说课稿11篇作为一名教师，通常会被要求编写说课稿，借助说课稿可以有效提高教学效率。
蹲踞式起跑
蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。
听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器的抵足板上，（以普通式为例）前脚距起跑线一脚至一脚半。
后脚距前脚一脚至一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米（约一拳），后腿跪地；两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形”，虎口向前做弹性支撑。
两手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线；头与躯干保持在一条直线上，颈部自然放松，两眼视前方半米处，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间，注意听“预备”口令。
听到“预备”口令后，运动员可深吸一口气，然后从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。
此时体重主要由两臂和前脚支撑。
前腿大小腿夹角约为90度至100度，后腿大小腿夹角约为110度至130度。
两脚脚掌紧贴起跑器抵足板，全神贯注，静听枪声准备起跑。
听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有理的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。
后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。
此时，前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。
接着迅速发力冲刺。
采用蹲踞式起跑的项目径赛项目中的短跨和接力项目必须采用蹲踞式起跑，具体的项目有：100米，200米，400米，男子110米栏，女子100米栏，400米栏，4×100米接力，4×400米接力。
1．1蹲踞式起跑：田径竞赛里常见的起跑方式之一。
《田径竞赛规则》要求，400米及以下的短跑项目，必须采用蹲踞式起跑。
目的是为了获得更最大的冲力，迅速摆脱静止状态，更好地为加速创造条件。
根据起跑器安放、踏板之间的距离等可分为：普通式、拉长式、接近式又称火箭式。
1．2起跑后的加速跑：是指脚蹬离起跑器后到途中跑这一段过程，主要是为了在最短的时间内获得最大的速度。
蹲踞式起跑动作要领及重难点
蹲踞式起跑动作要领及重难点以蹲踞式起跑动作要领及重难点为标题，写一篇文章。
蹲踞式起跑是短跑项目中常见的起跑动作之一，它要求运动员以强有力的爆发力迅速起跑，以获取最佳的出发速度。
在蹲踞式起跑动作中，要注意一些要领和重难点，下面我们来详细介绍。
一、蹲踞式起跑的要领1. 准备姿势：首先，站在起跑线上，双脚与肩同宽，身体保持直立。
然后，弯曲双膝，将双手放在膝盖上方。
此时，重心应该稍微向前倾斜，以便更好地产生爆发力。
2. 出发姿势：接下来，将身体向前倾斜，同时将双手放在起跑线前方，与肩同宽。
此时，重心应完全放在前脚掌上，以便能够迅速地向前推进。
3. 爆发动作：最后，迅速用力推开地面，同时将身体向前抬起。
双腿应迅速伸直，身体向前倾斜，以获取最大的加速度。
双臂应向前伸直，与身体保持平行，以增加前进的稳定性。
二、蹲踞式起跑的重难点1. 身体协调：蹲踞式起跑要求运动员在起跑时，身体各部分需要协调配合。
双腿要用力推开地面，双臂要向前伸直，身体要向前倾斜。
运动员需要通过训练，使身体各部分的动作无缝地衔接，以达到最佳的起跑效果。
2. 爆发力控制：蹲踞式起跑需要运动员在很短的时间内迅速产生爆发力。
爆发力的控制是一个难点，过早或过晚的爆发都会影响起跑效果。
运动员需要通过反复训练，找到合适的时机和力度，以获得最佳的起跑爆发力。
3. 腿部力量：蹲踞式起跑主要依靠腿部力量产生爆发力。
因此，运动员需要通过有针对性的训练，增强腿部肌肉力量。
这包括进行深蹲、腿部推举等力量训练，以提高蹲踞式起跑的爆发力。
4. 身体平衡：蹲踞式起跑要求运动员在起跑时能够保持身体的平衡。
腿部的力量输出、身体的倾斜角度、前臂的位置等都会影响身体的平衡。
运动员需要通过不断的练习和调整，找到最佳的身体平衡点，以确保起跑时能够稳定前进。
蹲踞式起跑是短跑项目中非常重要的一环，它直接关系到运动员起跑的速度和效果。
通过掌握蹲踞式起跑的要领和重难点，并进行反复的训练和调整，运动员可以提高起跑的效果，从而在比赛中取得更好的成绩。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
．枪响（起跑） 枪响（起跑） 枪响 ．后脚迅速前抬 ．前脚用力后蹬 ．两臂用力前后摆 ．加速跑 身体前倾，摆臂抬腿。 ．身体前倾，摆臂抬腿。
• 听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推 听到枪声或“
离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同 时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后， 以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地 蹬伸髋、膝、踝3 蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有 力地送出。此时，前腿的后蹬角度约为42 力地送出。此时，前腿的后蹬角度约为42 度至45度，上体前倾于地面约成15度至20 度至45度，上体前倾于地面约成15度至20 度角。接着迅速发力冲刺。
蹲踞式起跑包括三个环节： 蹲踞式起跑包括三个环节： 各就位” “各就位”、 预备” “预备”、 鸣枪” “鸣枪”（或吸， 听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走 或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前， 或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前， 两脚依次蹬在起跑器的抵足板上，（以普通式为例） ，（以普通式为例 两脚依次蹬在起跑器的抵足板上，（以普通式为例） 前脚距起跑线一脚至一脚半。 前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚至一 脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米 约一拳半）， 中轴线间隔约 厘米（ 脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米（约一拳半）， 后腿跪地；前抵足板与地面大约成45度角 度角， 后腿跪地；前抵足板与地面大约成45度角，后抵足 板与地面成大约65度角 65度角。 板与地面成大约65度角。两手收回紧靠起跑线后沿 并掌于地面，两手拇指相对， 并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分 开与拇指成“八字形” 虎口向前做弹性支撑。 开与拇指成“八字形”，虎口向前做弹性支撑。两 手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线； 手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线； 头与躯干保持在一条直线上，颈部自然放松，两眼 头与躯干保持在一条直线上，颈部自然放松， 视前方半米处，身体重量均衡地落在两手、 视前方半米处，身体重量均衡地落在两手、前脚和 后膝关节之间，注意听“预备”口令。 后膝关节之间，注意听“预备”口令。
蹲踞式起跑
体育径赛中，跑步的起跑姿式一般 体育径赛中， 分为两种：站立式和蹲踞式。 分为两种：站立式和蹲踞式。 其中， 其中，蹲踞式是短跑运动中最好的 起跑方式。 起跑方式。这其中蕴含着什么道 理呢？这和袋鼠有很大的关系。 理呢？这和袋鼠有很大的关系。
1888年，澳大利亚短跑运动员舍里尔在观察袋鼠奔 年 跑时发现，袋鼠在起跑前总是先弯曲一下身子， 跑时发现，袋鼠在起跑前总是先弯曲一下身子，使肚 皮都要挨着地面了，然后用它强壮的后腿使劲一蹬， 皮都要挨着地面了，然后用它强壮的后腿使劲一蹬， 用一句用烂了的比喻来说： 它像出了膛的子弹” 用一句用烂了的比喻来说：“它像出了膛的子弹”或 它像离弦的箭”一般奔了出去。 “它像离弦的箭”一般奔了出去。 袋鼠的这种起跑方式激发了舍里尔的思想火花。他想， 袋鼠的这种起跑方式激发了舍里尔的思想火花。他想， 要是这种起跑姿势如果运用到短跑中， 要是这种起跑姿势如果运用到短跑中，也许会创造奇 于是，他模仿袋鼠的起跑姿势， 迹。于是，他模仿袋鼠的起跑姿势，并结合短跑的特 发明了“前无古人”的独特起跑方式——蹲踞式 点，发明了“前无古人”的独特起跑方式 蹲踞式 起跑。舍里尔先在自己身上做试验， 起跑。舍里尔先在自己身上做试验，采用这种袋鼠式 的蹲踞起跑术，结果大大提高了自己的成绩。从此以 的蹲踞起跑术，结果大大提高了自己的成绩。 蹲踞式起跑技术风靡一时， 后，蹲踞式起跑技术风靡一时，成为短跑技术上的一 次革命。 次革命。
蹲踞式起跑为什么能提高速度呢？这还是得从袋鼠说起。 蹲踞式起跑为什么能提高速度呢？这还是得从袋鼠说起。 袋鼠的身体高大，有时还“ 着小袋鼠，体重就更大了。 袋鼠的身体高大，有时还“抱”着小袋鼠，体重就更大了。如果袋鼠站着 它本身的体重就会产生一种静止阻力。即使跑动起来， 跑，它本身的体重就会产生一种静止阻力。即使跑动起来，起跑速度也不 会很大。然而，当袋鼠弯下身体时，它的重心就会降低，在起跑、 会很大。然而，当袋鼠弯下身体时，它的重心就会降低，在起跑、奔跑和 跳跃时就会增加向前的水平分力和巨大的冲力。另外，这样蹲下身子起跑， 跳跃时就会增加向前的水平分力和巨大的冲力。另外，这样蹲下身子起跑， 充分利用了袋鼠的体形特点， 充分利用了袋鼠的体形特点，特别是很好地发挥了它强有力的后腿的蹬伸 作用，使袋鼠能够迅速地摆脱静止状态，利用力与力的反作用， 作用，使袋鼠能够迅速地摆脱静止状态，利用力与力的反作用，获得较大 的起跑速度。袋鼠也就能飞速奔跑了。 的起跑速度。袋鼠也就能飞速奔跑了。 袋鼠的这种“启动”姿势是符合生物力学原理的。 袋鼠的这种“启动”姿势是符合生物力学原理的。从生物力学的角度来分 肌肉在收缩前先拉长，可以提高肌肉的张力， 析，肌肉在收缩前先拉长，可以提高肌肉的张力，更好地发挥肌肉的收缩 能力。蹲踞式起跑能够使臀肌、 能力。蹲踞式起跑能够使臀肌、大腿前面的股四头肌和小腿后的三头肌被 拉长，使这些肌肉群处于收缩前的“绷紧”状态。起跑后蹬的那一刹那， 拉长，使这些肌肉群处于收缩前的“绷紧”状态。起跑后蹬的那一刹那， 就会产生相当大的爆发力。而且由于蹲踞式起跑时重心降低， 就会产生相当大的爆发力。而且由于蹲踞式起跑时重心降低，支撑反作用 力向前的分力大，就能产生巨大的前冲力，这样运动员的初速度就提高了， 力向前的分力大，就能产生巨大的前冲力，这样运动员的初速度就提高了， 也就提高了短跑运动的成绩。长跑当然用不着，它靠的是速度加耐力， 也就提高了短跑运动的成绩。长跑当然用不着，它靠的是速度加耐力，而 短跑全靠速度的比拼，因此初始速度哪怕提高0.1秒也可能比别人快 秒也可能比别人快。 短跑全靠速度的比拼，因此初始速度哪怕提高0.1秒也可能比别人快。
听到“预备”口令后，运动员可深 听到“预备”口令后，运动员可深 吸一口气， 吸一口气，然后从容而平稳地抬起 臀部，身体重心同时前移， 臀部，身体重心同时前移，形成臀 部高于肩、肩超过起跑线的身体姿 部高于肩、肩超过起跑线的身体姿 势。此时体重主要由两臂和前脚支 前腿大小腿夹角约为90度左 撑。前腿大小腿夹角约为 度左 后腿大小腿夹角约为120度左 右，后腿大小腿夹角约为 度左 两脚脚掌紧贴起跑器抵足板， 右。两脚脚掌紧贴起跑器抵足板， 全神贯注，静听枪声准备起跑。 全神贯注，静听枪声准备起跑。