坐月子调理气血的最佳食谱
产后补身子药材配方大全
产后补身子药材配方大全产后补身子对于新妈妈来说至关重要，合理的药材配方可以帮助身体恢复元气，促进乳汁分泌，增强免疫力。
以下是一些常见的产后补身子药材配方，供参考：1. 红枣桂圆汤：红枣具有补中益气、养血安神的功效，桂圆则有补心脾、养血安神的作用。
将红枣和桂圆洗净后，加入适量的水煮沸，小火炖煮30分钟即可。
2. 当归炖鸡：当归是补血调经的良药，搭配鸡肉炖煮，可以补血养颜，促进身体恢复。
将当归与鸡肉一起放入锅中，加入适量的水，炖煮1-2小时。
3. 黄芪枸杞茶：黄芪有补气固表、利水消肿的功效，枸杞则能滋补肝肾、明目强身。
将黄芪和枸杞放入茶壶中，用沸水冲泡，静置5分钟后饮用。
4. 党参炖排骨：党参具有补中益气、健脾益肺的作用，排骨富含钙质，有助于产后恢复。
将党参和排骨放入炖锅中，加入适量的水，炖煮2小时左右。
5. 山药薏米粥：山药能补脾益肺、补肾涩精，薏米则有健脾利湿、清热排脓的功效。
将山药和薏米洗净后，与大米一同煮粥，煮至米烂粥稠。
6. 红花炖鸡蛋：红花具有活血化瘀、通经止痛的作用，鸡蛋富含优质蛋白质。
将红花与鸡蛋一同炖煮，鸡蛋煮熟后去壳，再与红花一起炖煮10分钟。
7. 白芍炖瘦肉：白芍能养血柔肝、缓急止痛，搭配瘦肉炖煮，有助于产后补血。
将白芍与瘦肉放入炖锅中，加入适量的水，炖煮1小时左右。
8. 阿胶红枣汤：阿胶具有滋阴补血、润燥止血的功效，红枣则能养血安神。
将阿胶与红枣一同炖煮，加入适量的水，炖煮至阿胶完全融化。
9. 银耳莲子羹：银耳能滋阴润肺、养胃生津，莲子则能养心安神、健脾止泻。
将银耳和莲子洗净后，加入适量的水和冰糖，炖煮至银耳软糯。
10. 桑葚枸杞茶：桑葚具有滋阴补血、润燥通便的作用，枸杞则能滋补肝肾、明目强身。
将桑葚和枸杞放入茶壶中，用沸水冲泡，静置5分钟后饮用。
在使用这些药材配方时，建议根据个人体质和喜好适量调整，必要时咨询专业中医师的意见。
产后调养是一个循序渐进的过程，合理饮食和休息同样重要。
月子补血养生食谱配方表
月子补血养生食谱配方表以下是一份月子补血养生食谱配方表，为保证产妇身体健康，建议在产后进食：1. 红枣银耳汤：- 材料：红枣10颗，银耳30克，冰糖适量。
- 做法：将红枣和银耳泡软，洗净后放入锅中，加适量清水，煮至银耳熟烂，再加入冰糖煮化。
每天可食用一碗，具有补血滋养的效果。
2. 黑豆鸽蛋糖水：- 材料：黑豆100克，鸽蛋3个，冰糖适量。
- 做法：将黑豆提前浸泡2小时，然后与鸽蛋一起放入锅中，加适量清水，煮至豆熟蛋熟，最后加入适量冰糖煮化。
每天可食用一碗，有助于补血养颜。
3. 牛奶蛋羹：- 材料：鸡蛋2个，牛奶200毫升，蜂蜜适量。
- 做法：将鸡蛋打入碗中，加入牛奶搅拌均匀，再倒入蒸锅中蒸熟。
最后淋上适量的蜂蜜。
每天可食用一份，富含蛋白质和维生素，有助于补血和增强体力。
4. 枸杞猪脚汤：- 材料：猪脚500克，枸杞适量，生姜适量，盐适量。
- 做法：将猪脚煮熟后捞出，与枸杞、生姜一起放入锅中，加适量清水炖煮2小时，最后加入适量盐调味。
每天可食用一碗，有助于补血和滋补。
5. 红糖姜茶：- 材料：红糖适量，生姜适量。
- 做法：将红糖和生姜放入锅中，加适量清水煮开，煮至红糖和姜充分溶解即可。
每天可食用一杯，温暖身体、补血养颜。
6. 红枣莲子粥：- 材料：红枣10颗，莲子30克，糯米50克，冰糖适量。
- 做法：将红枣、莲子和糯米一同放入锅中，加适量清水煮熟，最后加入适量冰糖调味。
每天食用一碗，有助于补血益气。
请在使用这些食谱前，务必咨询医生或营养师的建议，并根据个人身体状况进行调整。
以上食谱仅供参考，切勿过量食用，避免引起不适。
月子补血养生食谱大全
月子补血养生食谱大全以下是一份月子补血养生食谱大全，供参考：1. 红枣银耳汤：材料：红枣10-15颗，银耳1朵。
做法：将红枣和银耳洗净，用清水浸泡30分钟后放入锅中，加入适量的水煮沸后转小火煮30分钟，即可饮用。
2. 红糖姜茶：材料：红糖适量，生姜适量。
做法：将生姜切成片状，放入锅中加水煮沸，然后加入红糖搅拌至溶解即可，每天适量饮用。
3. 红枣山药糊：材料：红枣10-15颗，山药1根，蜂蜜适量。
做法：将红枣和山药洗净，红枣剪去果核，与山药一起放入碗中，加适量清水隔水蒸熟，待熟后捣成泥状，加入适量蜂蜜搅拌均匀，即可食用。
4. 紫菜黑豆汤：材料：紫菜适量，黑豆适量。
做法：将黑豆洗净，与适量的水一同放入锅中煮沸，转小火煮30分钟，然后加入切碎的紫菜继续煮10分钟，即可食用。
5. 红豆莲子粥：材料：红豆适量，莲子适量，糯米适量。
做法：将红豆、莲子和糯米洗净，放入锅中加水煮沸后转小火煮30分钟至熟软，可依个人口味加入适量的糖，搅拌均匀即可食用。
6. 红枣核桃糊：材料：红枣适量，核桃适量，蜂蜜适量。
做法：将红枣和核桃用温水泡软，去掉红枣的核，放入砂锅中，加适量的水煮沸后转小火煮30分钟，然后捣成糊状，加入适量蜂蜜搅拌均匀，即可食用。
7. 红糖黑豆煲：材料：红糖适量，黑豆适量，桂圆适量。
做法：将黑豆洗净，放入锅中加水煮沸后转小火煮30分钟，然后加入红糖和桂圆继续煮10分钟，即可食用。
8. 紫米黑芝麻粥：材料：紫米适量，黑芝麻适量。
做法：将紫米和黑芝麻分别清洗干净，放入锅中加水煮沸后转小火煮40分钟至饭粒熟软，即可食用。
以上食谱中的材料和做法只是供参考，具体的食用量和烹饪细节可根据个人情况进行调整。
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产后补气血汤水食谱.doc
产后补气血汤水食谱
红豆汤
原料：红豆75克，月乃汤400毫升，红糖适量。
做法：将红豆用清水加盖浸泡4小时，沥干；将泡好的红豆放入250毫升月乃汤中用大火煮开，改小火再加盖煮40分钟，再加入月乃汤150毫升，煮开、熄火，加入适量红糖即成。
营养小秘密：
不仅可以帮助产妇补血，而且还具有利水消肿的作用。
十全炖鱼汤
原料：鱼90克，老姜5片，黑麻油40毫升，月乃汤300毫升，十全药包。
做法：先将各种原料清洗干净，再将鲫鱼的鳞、内脏除去；将老姜在黑麻油中炒至褐色不焦黑；加入洗好的鲫鱼、十全药包及月乃汤，煮开改小火，加盖煮5分钟，熄火后即可食用。
营养小秘密：
此汤不仅可为月子里的产妇补养气血，而且可促进产妇的奶水增加，但需注意用干净的纱布将药物包入，再放在锅里。
当归鲜鱼汤
原料：鱼90克，老姜5片，黑麻油40毫升，月乃汤300毫升，当归2片。
做法：先将鲤鱼去鳞、开膛去除内脏，再将所有原料清洗干净；将老姜在黑麻油中炒至褐色不焦黑；加入鲤鱼、当归及月乃汤，煮开后改小火，加盖煮5分钟即可食用。
营养小秘密：
此汤具有活血补血的功效，还有助于产妇分泌奶水。
注：月乃汤为无酒精成分的米酒精华露加天然中药配方的料理高汤，特别适合月子期的新妈妈。
生化汤
原料：当归8克，川芎3克，(去心)桃仁2克，老姜克，炙草克，月乃汤500毫升。
做法：取月乃汤500毫升，加入原料煮开，改文火再煮40分钟，大约剩250毫升汁水。
分3次于每餐前饮用或当茶饮。
营养小秘密：
月子里饮用，具有补气养血、活血化淤的作用，可以帮助产妇补血、去恶露，并有利于子宫回缩，产后连服14天。
产妇贫血食疗
产妇贫血食疗1、豆腐猪血汤豆腐200克，猪血250克，大枣10枚，加适量水，油盐调味，煮熟食汤。
2、当归生姜羊肉汤当归20克，生姜15克，羊肉250克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食肉。
3、枸杞猪骨汤猪骨500克，枸杞子30克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食枸杞、枣。
4、归芪炖鸡母鸡一只宰杀去内脏，当归30克，黄芪100克纳入鸡腹内，加水适量，炖烂，油盐调味，饮汤食肉，适合调补产后出血。
5、香菇木耳炒猪肝香菇30克，木耳30克，猪肝100克，油盐共炒，熟食。
6、阿胶枸杞粥阿胶20克，枸杞子30克，粳米100克，加水适量，先煮粳米、枸杞子为粥后，加入阿胶溶化，可加糖调味，食粥。
一是妊娠期间就有贫血症状，但未能得到及时改善，分娩后不同程度的失血使贫血程度加重;二是妊娠期间孕妇的各项血液指标都很正常，产后贫血是由于分娩时出血过多造成的。
产后贫血会使人全身乏力、食欲不振、抵抗力下降，严重时还可以引起胸闷、心慌等症状，并可能产生许多并发症，所以一旦被确诊贫血应及时治疗。
轻度产后贫血是指血色素在90克/升以上，一般可以通过饮食来加以改善。
患者平时应多吃一些含铁及叶酸较多的食物，如鱼、虾、蛋以及绿叶蔬菜、谷类等;中度产后贫血是指血色素在60—90克/升，患者除了注意改善饮食外，还需根据医生建议服用一些药物;严重贫血是指血色素低于60克/升，此类患者需要进行输血治疗。
心血管系统表现体力活动后感到心悸、气促，是最常见的症状。
贫血严重或有心力衰竭时，即使在休息时也会出现心悸、气促。
有冠状动脉病变的病人可出现心绞痛。
有些病人平时无心绞痛，但由于贫血而加重心肌的缺血程度，则可发生心绞痛。
神经系统表现贫血严重时，神经系统症状亦多见，尤其是老年患者。
常见的症状有头晕、头痛、耳鸣、眼嗜睡、注意力不易集中、反应迟钝、手脚发麻、发冷或有针刺感等。
贫血严重者可发生昏厥。
贫血如急剧发生，患者常烦躁不安。
消化系统表现食欲不振是最常见症状之一。
坐月子吃什么菜最好？详细食谱
坐月子吃什么菜最好？详细食谱<h1坐月子吃什么菜最好？具体食谱推举</h1一、靓汤类靓汤是坐月子期间必不行少的食品之一。
它可以关心增加体力、保持养分平衡、促进消化等作用。
以下是三种坐月子期间推举的靓汤：1. 鸡汤：在一只鸡里加入枸杞、红枣、黄芪、*参等中药材熬制。
这种汤可以调整体内气血、精神状态，并有助于清除身体内的毒素。
2. 红豆汤：在煮熟的红豆中加入红枣、枸杞、山药等食材一起熬制。
这种汤可以有滋阴养血、调整养分平衡、排泄毒素的功效。
3. 精力汤：将熟鸭、熟猪肝、熟鸭肝、淮山、天麻、枸杞、*参等食材一起熬制。
这种汤可以缓解精神压力、促进身体恢复、增加体力。
二、蔬菜类蔬菜在坐月子期间也特别重要。
它们可以供应丰富的养分物质、促进消化、清除内脏毒素。
以下是三种推举的蔬菜：1. 南瓜：南瓜富含多种养分物质，如糖类、胡萝卜素等。
同时它还具有胃补、益肺、清热解毒的作用。
2. 草菇：草菇富含蛋白质、碳水化合物等养分成分，还具有抗氧化、抗癌、调整免疫系统的作用。
3. 芦笋：芦笋中含有大量的膳食纤维、维生素C等成分，还能促进肠胃蠕动、利尿清热、爱护肝脏等作用。
三、肉类肉类虽然重口味，但是在坐月子期间也有不行或缺的养分价值。
以下是三种坐月子期间推举的肉类：1. 猪肝：猪肝富含蛋白质、铁、维生素B等养分成分，还能够促进新陈代谢、提高免疫力、疏通经络等作用。
2. 鸭肉：鸭肉富含蛋白质、钾、镁等养分成分，还有利水、消肿、滋阴等功效。
3. 牛肉：牛肉富含蛋白质、铁、锌等养分成分，性温热、补气血、消退疲惫等作用。
四、其他推举菜品1. 糯米鸡：将糯米和鸡腿一起蒸熟，既美味又有热量。
2. 韭菜炒蛋：韭菜可以补肾壮阳、疏通经络的作用，炒蛋则是富含蛋白质、维生素等养分成分，两者搭配更佳。
3. 红糖姜水：将红糖和姜片熬开，喝下去可以暖宫调经、补血益气。
总结坐月子期间，饮食特别重要。
靓汤、蔬菜、肉类等食品都有自己的养分特点和功效，可以依据自己的喜好和身体需求进行选择。
调理气血不足的食谱
调理气血不足的食谱调理气血不足的食谱1、黑米粥材料：黑米做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。
功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。
这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。
2、韭菜猪肝汤材料：韭菜、猪肝做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒并随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。
功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则可以很好的不足身体中的气血。
女人气血不足如何调理，这道食谱是一个很好的选择。
3、蜜糖红茶材料：红茶叶、蜂蜜、红茶做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡，盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多蜂蜜和红糖。
功效：每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能。
这种方法可很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。
气血不足要怎么调理哪些食物可以调节气血不足调节气血不足的方法有哪些4、当归红枣排骨汤材料：排骨、红枣、当归做法：将排骨剁好后放入开水中焯一遍去除血水，在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。
功效：能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。
5、黄豆雪梨猪脚汤材料：黄豆、雪梨、猪脚、姜片做法：将猪脚切块并且放入适量的姜片去味，随后加入去掉果核的雪梨和黄豆，加入适量的清水熬住后大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时，之后加入适量的食盐调味就可以起锅了。
功效：女人气血不足如何调理，这道食谱是一个非常不错的选择。
气血不足的表现气血不足就是中医学中的气虚和血虚。
气血不足的结果会导致脏腑功能的减退会引起早衰。
气虚即脏腑功能衰退使抗病能力差。
气虚会畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。
血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
月子餐
坐月子食谱菜单一览表第一周代谢排毒阶段1第二周收缩内脏调理餐2坐月子食谱菜单一览表第三周滋养进步一阶段调理餐3坐月子食谱菜单一览表第四周滋养进补二阶段调理餐45月子食谱材料建议自购表（30日）1、十全药包（党参、肉桂、川芎、生地黄、茯苓、白术、生甘草、白芍、当归、黄芪各1-2克）2、以上食材干品、鲜品均可。
3、以上均为建议量，可根据实际需要适当加减。
1、生化汤：配料：当归40克、川芎30克、桃仁3克、蜜甘草3克、烤老姜3克，月子米酒1050毫升（店中可购买整桶装）做法：1、用七百毫升月子米酒连同上述药材，大火煮沸后转小火煮一小时至约剩两百毫升的药酒，倒出备用；2、以煮过的药材再加入三百毫升月子米酒，煮法同，熬煮半小时至约剩一百毫升的药酒；3、最后将第一次和第二次的药酒共三百毫升倒在一起搅拌均匀。
（也可放在保温壶内，当茶喝，一次一口，分数次喝完）。
饮法：顺产者连服七天，剖腹产者连服十四天，体制虚弱、恢复力差者可连服三周。
一日六次，饭前空腹一两口慢慢喝下。
适用对象：坐月子即产褥期、生理期、也可用于日常养生调理。
若腹痛不甚者，可减去桃仁；若瘀块留滞，腹痛甚者，可加蒲黄，五灵脂、延胡索以祛瘀止痛；若小腹冷痛甚者，可加肉桂以温经散寒。
注意事项：若产后血热而有瘀滞者，则非本方所宜。
加减，产后七日内，或因寒凉食物，结块痛甚者，加入肉桂2.4克。
产后停血不下，半月外尚痛，或外加肿毒，或身热，食少倦甚，加三棱、蓬术、肉桂等，攻补兼治，其块自消。
2、坐月子水（米酒水的加工方法）[用量]：1日份[原料]：月子米酒1220毫升[制作流程]：(3瓶烧成一瓶)1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅（或电饭锅内），再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。
2、将剩下的2瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸3、转小火，继续煮至先前量出刻度的位置。
[餐品用法]：1、做餐主料。
2、也可以作为漱口水来用。
3、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。
[备注]：1、用液化气煮时，注意不要让火整个烧起来，改用电磁炉来煮同样是大火煮沸后转小火。
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坐月子调理气血的最佳食谱
一、生化汤
[用量]：1日份
[原料]：当归40克，川芎30克，桃仁(去心)25克，烤老姜(干姜)25克，灸草(蜜甘草)25克，月子米酒水1050毫升
[制作流程]：
1、月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升，药酒倒出备用。
2、在砂锅中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。
3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。
[备注]：本周生化汤品只适用于剖腹产者，顺产者没有。
二、坐月子水
[用量]：1日份
[原料]：月子米酒1220毫升
[制作流程]：(2瓶烧成一瓶)
1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅(或电饭锅内)，再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。
2、将剩下的1瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸
3、转小火，继续煮至先前量出刻度的位置。
(大概30分钟左右)
三、养肝汤
养肝汤
[用量]：1日份
[原料]：红枣7粒;热开水(产后改用煮后的月子米酒水)300毫升。
[制作流程]：
1、用米酒洗净红枣，用刀划开长口。
2、放在保鲜盒内，用热开水(产后为备用的月子米酒水)冲泡，加盖泡8小时。
3、用蒸器蒸之，等沸腾后改用小火蒸1小时。
(可在电饭过上加蒸器与薏米等同时蒸，节省时间和成本)
四、糯米粥
[用量]：1日份
[原料]：糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圆5粒，红糖30克。
[制作流程]：1、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中，用电饭锅加盖煮40分钟左右。
2、熄火，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。
[餐品用法]：1、作为主食之一，配以麻油猪肝(腰)或鱼类食用。
[备注]：本周做法与第一周差别是不放糖。
五、红豆汤
[用量]：1日份
[原料]：红豆70克，带皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。
[制作流程]：1、将红豆泡放入月子米酒水中，加盖泡8小时。
2、老姜切成丝放入已泡好的红豆中。
3、用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。
(因火大火小每个人标准不同，所以时间不同，每个料理师可记录自己的小火标准，测定自己的时间)
4、熟的标志是红豆已开花。
加入红糖约剩600毫升放入保鲜盒内。
六、薏米饭
[用量]：1日份
[原料]：薏米150克，月子米酒水1220毫升，香米5克。
[制作流程]：1、将薏米、香米和月子米酒水倒入电饭锅中，约1小时左右可熟。
2、将薏米饭盛入保鲜盒内(300毫升盒装)即可。
[备注]：本周增加为一日两份。
七、止渴饮：荔枝核、山楂、观音串茶
[用量]：1日份
[原料]：荔枝核或山楂片20克和观音串，月子米酒水610毫升(一瓶)红糖10克
[制作流程]：1、将原料一同放入砂锅或不锈钢锅内，用大火烧开后转中火10分种;
2、约剩300毫升关火(可用筷子做一个半瓶标记);
3、加入红糖搅拌均匀，盛入保鲜盒内。
[餐品用法]：1、作为饮料，一天内分数次喝完。
[备注]：1、荔枝核和山楂片可交替轮换配送，即第一天用荔枝核，第二天用山楂片，第三天开始重循环。
2、山楂作为止渴液不但有止渴的作用，而且有减重的效果，适合产后身体过重者喝。
八、杜仲茶
[用量]：1日份
[原料]：生杜仲20克，月子米酒水1220毫升
[制作流程]：1、将原料一同放入砂锅或不锈钢锅内，用大火烧开后转中火15分钟左右;
2、约剩600毫升关火(可用筷子做一个一瓶的标记);
3、盛入保鲜盒内。
[餐品用法]：1、作为饮料在一天内分数次喝完。
[备注]：1、杜仲有利于骨盆的恢复;
九、麻油猪腰
[用量]：1日份
[原料]：鲜猪腰一对(两个)，老姜：产后体重(孕前体重)每10千克需60克，胡麻油：产后体重(孕前体重)每10千克需6毫升，月子米酒水200毫升，杜仲10克
[制作流程]：1、猪腰用米酒洗净后，切开成两半，去除里面白色尿腺(骚筋);
2、将清理干净的猪腰在表面斜切打花成网状，切成3厘米宽的不片;
3、将老姜洗干净，连皮一起切成薄片;
4、将胡麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆至姜两面均“皱”起来呈褐色，不可焦黑;
5、转大火，放入猪腰花和杜仲快炒至变色;
6、加入月子米酒水煮开，转小火约3分钟出锅;
7、盛入保鲜盒内。
[餐品用法]：1、配以红豆汤来吃;
2、配以甜糯米粥或薏米饭来吃。
十、麻油蔬菜
[用量]：1日份
[原料]：红萝卜(或红苋茶、紫甘兰)300克，老姜5克(两片即可)，胡麻油6毫升，月子米酒水10毫升
[制作流程]：1、将红萝卜切丝(红苋菜切成5厘米段，紫甘兰切成宽1厘米长条);
2、将老姜洗干净，带皮切成薄片;
3、将胡麻油放入锅中，中火加热;
4、放入姜片，转小火，爆至老姜两面均“皱”起，呈褐色，不可焦黑;
5、放入蔬菜，转大火，加入月子米酒，爆炒至熟;
6、放少许盐(建议1克)，盛至保鲜盒中。
[餐品用法]：1、配主食吃。