五谷杂粮豆类营养配方怎样搭配？【食物营养功效大全】
谷杂粮豆类营养配方
谷杂粮豆类营养配方
杂粮是指非传统的谷类，例如糙米、糯米、薏米、薏仁、高粱、大麦等。
与普通大米相比，杂粮富含更多的膳食纤维、维生素和矿物质。
膳食纤维有助于促进消化道健康，预防便秘，并能控制血糖和血脂的升高。
豆类是一类富含植物蛋白和不饱和脂肪酸的食物，对人体健康有着重要的作用。
常见的豆类包括黄豆、绿豆、黑豆、红豆等。
豆类中的植物蛋白质可以为人体提供必需的氨基酸，对维持人体正常的生理功能和组织修复起着关键作用。
另外，豆类中还富含丰富的维生素B群、膳食纤维和矿物质，如铁、钾、锌等。
在日常饮食中，我们可以通过合理搭配谷杂粮豆类，获得多种营养素的丰富供给。
以下是一个简单的谷杂粮豆类营养配方：
1.早餐可以选择燕麦或全麦面包，搭配牛奶或豆浆。
燕麦富含膳食纤维和抗氧化剂，有助于提高饱腹感和肠胃健康。
2.午餐可以搭配糙米或薏米，搭配蔬菜和牛肉或鸡蛋。
糙米和薏米中的膳食纤维有助于控制血糖和血脂，蔬菜和牛肉或鸡蛋提供了蛋白质和维生素。
3.下午茶可以选择绿豆、红豆或黑豆制作的甜品，如绿豆糕、红豆汤或黑豆糊。
这些豆类富含植物蛋白质和纤维，既可作为甜点享用，又能为身体补充营养。
4.晚餐可以选择绿豆粥、黑米粥或红薯饭，搭配蔬菜和鱼类。
绿豆和黑米富含膳食纤维和维生素，蔬菜提供了丰富的纤维和矿物质，而鱼类则富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。
五谷杂粮配方表
五谷杂粮配方表
现磨五谷杂粮养生配方（一）单位g
1.养胃套餐组合：燕麦米37.5 燕麦37.5 玉米片75 红豆25 绿豆25 血糯米60 花生20 黑米40 薏米80 糙米100 功效：补铁补血养气安神养胃抗衰老
2.补血美肤养颜套餐：黑豆50 黑米50 小米70 绿豆70 红豆70 薏米70 糙米70 芡实50红枣50 红豆50 黑米150 花生75 糙米175 功效：适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。
无病者食之，可起到养血强壮的保健作用，经常服食，可驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
注意痰湿及积滞者不宜多食
3.养肾黑发套餐：西米50 大麦50 花生75 黑米200 薏米25 黑豆75 黑芝麻25 功效：此款补肾，肾虚的人食用是有益处的，对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。
还能改善缺铁性贫血，抑制癌细胞生长，延缓人体衰老，促进儿童骨骼发育，促进消化，防止便秘，改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效
4.清热解毒套餐：黑豆50 红豆50 花腰豆50 薏米50 绿豆50 糙米125 燕麦75 黑米50 功效：解热利尿抗癌滋阴明目抗衰老补血通乳排毒养肾健脑祛风湿减肥降糖通便补肺健脾抗过敏
5.安神益脑套餐：薏米100 红豆200 莲子50 百合50 核桃50 功效：宁心安神促进血液循环抗衰老强筋骨益气补血安神养颜
THANKS !!!
致力为企业和个人提供合同协议，策划案计划书，学习课件等等
打造全网一站式需求
欢迎您的下载，资料仅供参考。
五谷杂粮养生配方大全
五谷杂粮养生配方大全五谷杂粮是人们常见的饮食材料，正确的食用五谷杂粮不仅有益于我们的身体健康，也对我们的工作状态的提升大有益处。
如果你是一位聪明的养生者，就应该懂得如何搭配食物、均衡营养。
早在《黄帝内经?素问》中就提出了"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气"的饮食调养的原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。
那么，五谷杂粮养生配方有哪些呢?如何搭配更健康?一、补肾食法食材：芡实、核桃、枸杞、黑芝麻补肾一直是中国男人自古不变的话题，每个人的补肾方法可能会大同小异，如吃猪腰子、牛鞭等，但是除了此之外五谷杂粮也会帮我们达到补肾的目的。
一般芡实核桃粥采用芡实、核桃和糯米组成，我们这里在里面添加了黑芝麻和枸杞。
将糯米先放在锅中煮粥，然后将芡实捣成粉末，核桃切碎。
待糯米煮沸之后芡实粉调成糊状加入，添加核桃，出锅之前加入枸杞和黑芝麻。
不仅可以补肾，还调理身体虚弱患者，老少咸宜。
其中芡实补肾健脾，同时性味平和，在夏季食用可以温和补肾，健脾除湿;核桃除了补肾之外，还健脑、抗氧化、补充维生素E;黑色入肾，黑芝麻也有补肾的作用;而枸杞除了补肾之外还养肝、明目。
二、美容食法食材：红枣、枸杞、银杏、葛根、薏米相较于男性而言女性更注重美容、养颜的食物，而在中医看来女人养生靠养血、养肝。
将薏米、粳米、红枣、银杏等一同洗净放入锅中，待到粥煮熟之后葛根粉调成糊状慢慢倒入，再次煮开之后用冰糖或红糖调味。
红枣可以提高人体免疫力，软化血管、养心安神、消除疲劳;枸杞可补血养肝;银杏可抗氧化、祛斑、滋润皮肤和除皱，其作用主要来自于其中的维生素、黄酮醇和黄酮甙等;葛根粉含有大量植物雌激素，可以调理内分泌、抗氧化和美容;而薏米可以改善脾虚导致的肌肉松弛等问题。
三、清热瘦身食材：莲子、薏米、茯苓、燕麦、山药夏季人体容易上火同时肥胖人群在夏季不仅怕热，还受到臃肿的身材困扰。
通过五谷杂粮可以清热降火和减肥瘦身。
五谷杂粮豆浆配比
五谷杂粮豆浆配比五谷杂粮豆浆配比五谷杂粮豆浆配比在现代生活中越来越受人们的关注和青睐。
五谷杂粮作为一种健康的食物，富含各种维生素、矿物质和膳食纤维，对人体健康十分有益。
而豆浆作为一种传统的健康饮品，含有丰富的蛋白质和植物纤维，不仅能够满足人体的营养需求，还有助于预防疾病和提高免疫力。
将五谷杂粮和豆浆结合在一起，既能够增加食物的口感和营养成分，又能够更好地保持身体健康。
五谷杂粮中包括小麦、玉米、大米、糙米、燕麦等，而豆浆则是以大豆为主要原料制作而成。
在五谷杂粮豆浆的配比中，一般来说，以一份五谷杂粮与三份豆浆的比例最为合适。
这样的配比既能够保证五谷杂粮的营养成分得到充分的利用，又能够减少大豆的蛋白质过多摄入对人体的负担。
五谷杂粮豆浆的制作方法也很简单。
首先，将五谷杂粮和大豆分别浸泡一段时间，然后将其混合在一起，加入适量的水进行磨浆。
接着，将浆液过滤并煮沸，最后加入适量的糖或其他调味品即可饮用。
五谷杂粮豆浆的好处不仅在于它的营养丰富，还在于它的多样性。
由于五谷杂粮本身就具有丰富的口感和味道，加入豆浆后更能够增加食物的口感和口感的变化，使得食物更加美味可口。
此外，在五谷杂粮豆浆中可以根据个人的口味和喜好添加其他调料，如蜂蜜、果汁、核桃等，使得食物更加丰富多样。
五谷杂粮豆浆的配比不仅适用于早餐，也可以作为一天中的任何一餐的补充。
无论是在早晨还是午餐或晚餐时，都可以享用这种健康的食物。
不仅如此，五谷杂粮豆浆还可以作为一种营养餐替代品，可以帮助减肥和保持身体健康。
综上所述，五谷杂粮豆浆配比是一种健康营养的食物组合。
它既能够提供人体所需的各种营养素，又能够满足人们对口感和口味的要求。
无论是在早晨还是在其他时刻，都可以享受这种美味又健康的食物。
让我们一起将五谷杂粮豆浆的配比加入到我们的日常饮食中，享受健康和美味！。
五谷杂粮豆类营养配方
谷杂粮豆类营养配方小孩类：核桃、莲子、淮山、糙米、小麦、小米、高粱、白芝麻功效：提高免疫力，促进大脑发育，增强肠胃消化吸收功能。
中老年人类：黑芝麻、莲子、玉米、燕麦、糙米、黄豆、小米、红米功效：降血压、血脂、血糖，促进睡眠，补充钙质，增强肠道蠕动功能。
营差早餐类：黑芝麻、薏米、莲子、淮山、燕麦、黑米、糙米、黑豆、小麦功效：补充每日所需植物蛋白、矿物质、微量元素，平衡膳食，促进健康。
孕妇安胎类：核桃、南瓜籽、红枣、黑芝麻、糙米、黑米、红米滋阴补肾类：核桃、南瓜籽、黑芝麻、枸杞子、淮出、黑米、黑豆、经米、黄豆、糙米养颜美容类：薏米、红枣、黑芝麻、茯苓、黑米、红米、燕麦、黑豆、小麦、玉米排毒通便宜食：黑米、黄豆、糙米、红米、燕麦、玉米、花生、黑芝麻养心安神宜食：小米、莲子、芡实、小麦、糙米、黄豆、燕麦、黑芝麻减肥纤体宜食：糙米、燕麦、绿豆、黑米、玉米、红豆、红米、黑芝麻补脑益智宜食：核桃、黄豆、糙米、小米、燕麦、荞麦、小麦、玉米、花生、黑芝麻健脾开胃宜食：薏米、芡实、玉米、小麦、糙米、黄豆、荞麦、小米、花生、黑芝麻清热祛湿宜食：薏米、绿豆、芡实、红豆、黄豆、黑豆、小米、小麦、黑芝麻降血压血糖血脂：黄豆、玉米、荞麦、燕麦、糙米、黑豆、淮山、花生、黑芝麻五谷养生营养粉配方（一）1、安神助眠食疗配方：莲子、芡实、红枣、黑芝麻2、生地乌发食疗配方：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实3、养颜美容食疗配方：薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根4、健脾开胃食疗配方：淮山、荞麦、红枣、薏米5、通便排毒食疗配方：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根6、孕妇安胎食疗配方：南瓜籽、核桃、黑芝麻、红枣、黑米、阿胶7、降血压、血脂、血糖食疗配方：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃8、纤体减肥食疗配方：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻9、贫血补血食疗配方：红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶10、肾虚补肾食疗配方：枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜籽、核桃、黑芝麻11、补脑益智食疗配方：黑芝麻、核桃、南瓜籽、银杏12、清热祛湿食疗配方：茯苓、薏米、莲子13、丰胸食疗配方：木瓜干、葡萄籽、黄瓜籽14、皮肤美白食疗配方：葡萄籽、燕麦、麦胚芽、白芷、白茯苓15、高血压食疗配方：芹菜籽、黄瓜籽16、瘦身食疗配方：魔芋粉、荷叶粉、冬瓜粉、山药、山楂干五谷养生营养粉配方（二）1、核桃芝麻粉：黑芝麻、核桃（滋养延年、智慧配方）套餐特点：食用时满口留香，儿童健脑益智，老人益寿延年，女士护肤美颜、延缓衰老。
五谷杂粮养生配方正确五谷养生搭配方法！
五谷杂粮养生配方正确五谷养生搭配方法！五谷杂粮养生配方正确五谷养生搭配方法！五谷杂粮养生配方是根据不同体质，今天小编就来告诉你五谷杂粮的养生配方，如何正确五谷养生搭配方法，小编推荐的十几种五谷杂粮养生配方，五谷养生营养粉配方及正确五谷养生搭配方法，也可以将五谷杂粮养生配方磨粉储存于冰箱备用、五谷杂粮养生粉直接冲水服用，可加糖，冰糖，蜂蜜等混搭伴成糊状食用，也可以将中药材等食物和五谷杂粮养生配方正确搭配的方法与五谷杂粮粉调和食用。
五谷杂粮养生早餐配方：黑米、燕麦、黑豆、小麦、糙米、黑芝麻、薏米、莲子。
五谷杂粮养生调理三高配方：小米、葛根、红米、银杏、枸杞、荞麦、莲子、核桃、玉米、糙米、莲子、淮山。
五谷杂养生粮补气补血配方：糯米、黑米、黑芝麻、红豆、淮山、红豆、枸杞、核桃、红枣五谷杂粮养生调理睡眠配方：核桃、黑豆、黑芝麻、淮山、茯苓、百合、红枣、糙米五谷杂粮养生美白祛斑配方：黑芝麻、薏米、淮山、小麦、红豆、枸杞、百合五谷杂粮养生润肺止咳配方：荞麦、核桃、莲子、燕麦、黑芝麻、杏仁、淮山五谷杂粮养生养肾乌发配方：枸杞、芡实、黑芝麻、淮山、黑米、莲子五谷杂粮养生养颜美容配方：枸杞、银杏、红枣、黄豆、燕麦、红米、黑米、杏仁、葛根、茯苓、薏米五谷杂粮健脑益智配方：小米、玉米、核桃、花生、荞麦、黑芝麻、燕麦、黑豆、糙米五谷杂粮养生健脾胃配方：薏米、玉米、荞麦、花生、淮山、芡实、糙米、黑芝麻、红枣、小米五谷杂粮养生开胃健脾配方：枸杞、芡实、黑芝麻、淮山、黑米、莲子五谷杂粮养生养颜美容配方：枸杞、银杏、红枣、黄豆、燕麦、红米、黑米、杏仁、葛根、茯苓、薏米五谷杂粮健脑益智配方：小米、玉米、核桃、花生、荞麦、黑芝麻、燕麦、黑豆、糙米五谷杂粮养生健脾胃配方：薏米、玉米、荞麦、花生、淮山、芡实、糙米、黑芝麻、红枣、小米五谷杂粮养生开胃健脾配方：黑芝麻、燕麦、核桃、小米、山楂、糙米、红枣、莲子、小麦、黑米五谷杂粮养生瘦身减肥配方：糙米、淮山、荞麦、葛根、黑芝麻、燕麦、绿豆、红豆五谷杂粮方通便排毒配方：淮山、葛根、黄豆、花生、玉米、红米、黑芝麻、荞麦、黑米、糙米五谷杂粮养生孕妇调养配方：黑米、核桃、红豆、山药、枸杞、黑豆、黑芝麻五谷杂粮养生润肠配方：糙米、枸杞、淮山、红豆、核桃、杏仁、黑芝麻、燕麦最全五谷杂粮养生食谱，看完受益匪浅一、五谷杂粮小百科小米：安神健胃小帮手小米能益肾和胃、除热补虚、开肠胃；小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收；色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠食品。
五谷杂粮配方表
五谷杂粮配方表
现磨五谷杂粮养生配方一单位g
1.养胃套餐组合：燕麦米燕麦玉米片75 红豆25 绿豆25 血糯米60 花生20 黑米40 薏
米80 糙米100 功效：补铁补血养气安神养胃抗衰老
2.补血美肤养颜套餐：黑豆50 黑米50 小米70 绿豆 70 红豆70 薏米70 糙米70 芡实
50红枣50 红豆50 黑米150 花生75 糙米175
功效：适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用;无病者食之,可起到养血强壮的保健
作用,经常服食,可驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦;注意痰湿及积滞者不
宜多食
3.养肾黑发套餐：西米50 大麦50 花生75 黑米200 薏米25 黑豆75 黑芝麻25 功效：
此款补肾,肾虚的人食用是有益处的,对年轻女性来说,还有美容养颜的功效;还能改善缺铁
性贫血,抑制癌细胞生长,延缓人体衰老,促进儿童骨骼发育,促进消化,防止便秘,改善心肌
营养,降低心肌耗氧量等功效
4.清热解毒套餐：黑豆 50 红豆50 花腰豆50 薏米 50 绿豆50 糙米125 燕麦75 黑米50 功效：解热利尿抗癌滋阴明目抗衰老补血通乳排毒养肾健脑祛风湿减肥降糖
通便补肺健脾抗过敏
5.安神益脑套餐：薏米100 红豆200 莲子50 百合50 核桃50 功效：宁心安神促进血
液循环抗衰老强筋骨益气补血安神养颜。
五谷杂粮豆浆最佳搭配食谱
五谷杂粮豆浆最佳搭配食谱大家都知道五谷最养生，一般都是煮成粥来进行调养，下面告诉大家几款不一样的五谷养生方法，就是把五谷做成豆浆。
一、标配版：五谷豆浆原料：红豆20克黑豆20克赤小豆20克薏米20克核桃仁20克花生仁20克糖适量制作方法：1、红豆、黑豆、赤小豆、薏米和花生仁用水浸泡6小时，洗净备用，将浸泡好的豆类、薏米、花生仁和核桃仁放入豆浆机中2、接着加入足量的清水，启动豆浆机的按键，煮20分钟即熟，倒出煮好的豆浆，加适量的白糖调味即可饮用小贴士：1、由于蛋白质含量极高，常温下容易变质，建议新鲜豆浆最好在2个小时内喝完。
2、白糖的用量按照个人口味而定，也可以不加。
二、解暑降火类：红枣绿豆豆浆原料：红枣(去核)15克绿豆20克黄豆40克白糖50克清水适量制作方法：1、将绿豆、黄豆浸泡6—16小时,将红枣洗净与绿豆、黄豆一并放入LB豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟2、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成，不愿喝甜的也可不加糖功效：补气提神，消暑凉血三、滋补保健类：百合莲子浆原料：百合10克莲子肉10克银耳10克绿豆40克冰糖50克清水适量制作工艺：1、将百合用开水泡至发软，将莲子肉用开水浸泡至发软，将银耳洗净，用温水浸泡至发软，摘成小朵将绿豆浸泡6-16小时2、将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入豆浆机网罩内，杯体内加入冰糖和适量清水，启动机器，十几分钟后浆煮熟即成功效：清火滋阴，养心安神、补脑抗衰四、健脑益智类：益智豆浆原料：黄豆55克核桃仁10克黑芝麻5克清水适量。
制作方法：1、将黄豆浸泡6—16小时2、将泡好的黄豆与核桃仁、黑芝麻一起装入LB豆浆机网罩中，杯体内加入足量清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟功效：益智健脑五、补虚益气类：红枣枸杞豆浆原料：黄豆45克红枣15克枸杞10克水1200毫升糖适量。
制作方法：1、黄豆浸泡6～16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用，将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用……功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
五谷杂粮搭配方法
五谷杂粮搭配方法五谷杂粮搭配方法在中国有着悠久的历史，作为传统饮食文化的重要组成部分，五谷杂粮对人体健康有着独特的营养价值。
正确地搭配五谷杂粮可以确保人体获得全面均衡的营养，提高身体的免疫力和抗病能力。
下面我将详细介绍五谷杂粮的搭配方法。
五谷杂粮包括大米、小米、玉米、豆类、高粱、荞麦、薏仁、糯米等等。
这些谷物都含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，搭配合理可以互补各类营养素。
第一，搭配标准：既要注意主食的品种搭配，也要注重其与蔬菜、肉类、豆制品等其他食物的搭配。
主食主要包括大米、小米、玉米和面食，而其他食物主要是指蔬菜和肉类。
第二，五谷与菜搭配：菜类包括根茎类、叶菜类、瓜果类等。
例如，较好的搭配是用米饭配上青菜，或用玉米粥配上番茄、胡萝卜、绿豆、青菜等。
这样可既可以补充蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，又能增加食欲，提高口感。
第三，五谷与肉类搭配：五谷搭配肉类是一种常见的搭配方式。
大米搭配猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等肉类，在增加人体蛋白质供给的同时，还能使主食更加香软可口。
例如，炒饭经常会用到熟猪肉丝、鸡肉丁等。
第四，五谷与豆制品搭配：豆类食品是我国传统的植物蛋白来源之一，富含蛋白质、维生素、膳食纤维等。
五谷杂粮与豆制品的搭配可以增加食物的口感和营养价值。
例如，糯米粥中加入红豆、绿豆、黑豆等豆类，可使糯米粥更加香甜可口，增加蛋白质和矿物质的供给。
第五，五谷与坚果搭配：坚果类食品在五谷杂粮搭配中发挥了重要作用。
坚果类食品如核桃、松子、白果等，含有丰富的脂肪、维生素E和矿物质。
搭配五谷杂粮可以增加饭菜的口感和营养价值。
例如，米饭、馒头、面条中加入核桃、松子等坚果类，不仅增加了食物的香脆口感，还能补充脂肪和矿物质。
第六，五谷与海鲜搭配：五谷杂粮与海鲜的搭配也是一种常见的搭配方式。
海鲜富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。
例如，瑶柱炒饭、虾仁炒饭、蟹粉炒饭等都是搭配五谷杂粮和海鲜的经典菜肴，其口感鲜美，蛋白质和矿物质的供给也得到了充分的保证。
所有五谷杂粮豆类营养配方
五谷杂粮豆类营养配方养颜美容类：茯苓、黑米、红米、燕麦、黑豆、薏米、红枣、黑芝麻、小麦、玉米排毒通便宜食：燕麦、玉米、花生、黑米、黄豆、糙米、红米、黑芝麻养心安神宜食：小麦、糙米、黄豆、燕麦、黑芝麻小米、莲子、芡实、小孩类：糙米、小麦、小米、莲子、淮山、高粱、白芝麻核桃、功效：促进大脑发育，提高免疫力，增强肠胃消化吸收功能。
中老年人类：燕麦、糙米、黄豆、黑芝麻、莲子、玉米、小米、红米功效：血糖，促进睡眠，降血压、血脂、补充钙质，增强肠道蠕动功能。
营差早餐类：莲子、淮山、燕麦、黑芝麻、薏米、黑米、糙米、黑豆、小麦功效：补充每日所需植物蛋白、矿物质、平衡膳食，微量元素，促进健康。
孕妇安胎类：黑芝麻、糙米、核桃、南瓜籽、红枣、黑米、红米滋阴补肾类：核桃、南瓜籽、黑米、黑豆、经米、黄豆、糙米黑芝麻、枸杞子、淮出、减肥纤体宜食：绿豆、黑米、玉米、糙米、燕麦、红豆、红米、黑芝麻滋阴补肾类：枸杞子、淮出、黑米、黑豆、经米、黄豆、糙米核桃、南瓜籽、黑芝麻、补脑益智宜食：糙米、小米、燕麦、核桃、黄豆、荞麦、小麦、玉米、黑芝麻花生、健脾开胃宜食：小麦、糙米、黄豆、薏米、芡实、玉米、荞麦、小米、花生、黑芝麻清热祛湿宜食：黑豆、小米、小麦、薏米、绿豆、芡实、红豆、黄豆、黑芝麻降血压血糖血脂：燕麦、糙米、黄豆、玉米、荞麦、淮山、花生、黑芝麻、黑豆、五谷养生营养粉配方（一）6、孕妇安胎食疗配方：南瓜籽、核桃、黑芝麻、红枣、黑米、2、生地乌发食疗配方：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实3、养颜美容食疗配方：薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根1、安神助眠食疗配方：莲子、芡实、红枣、黑芝麻4、健脾开胃食疗配方：淮山、荞麦、红枣、薏米5、通便排毒食疗配方：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根、阿胶7、降血压、血脂、血糖食疗配方：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃10、肾虚补肾食疗配方：枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜籽、核桃、黑芝麻11、补脑益智食疗配方：黑芝麻、核桃、南瓜籽、银杏12、清热祛湿食疗配方：茯苓、薏米、莲子8、纤体减肥食疗配方：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻9、贫血补血食疗配方：红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶13、丰胸食疗配方：木瓜干、葡萄籽、黄瓜籽14、皮肤美白食疗配方：葡萄籽、燕麦、麦胚芽、白芷、白茯苓16、瘦身食疗配方：魔芋粉、荷叶粉、冬瓜粉、山药、山楂干15、高血压食疗配方：芹菜籽、黄瓜籽五谷养生营养粉配方（二）2、杞枣粉：红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃（养血经典、红颜配方）套餐特点：润燥安神，保护视力，增强免疫力，补血养血，增强抵抗力。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
五谷杂粮豆类营养配方怎样搭配？
文章导读
五谷杂粮是我们饮食里面占比很重的食材，因为五谷杂粮不仅可以让我们有饱
腹感，还对人体有很多的好处。
五谷杂粮对人体来说会更容易吸收和消化，所以很适吅
肠胃不舒朋的朊友食用。
对于五谷杂粮的搭配，其实是有很多种的，每种搭配都有不同的
味道和营养补给。
五谷杂粮也养生
黑豆、红豆、大米、小米这些我们日常的粮食也能养生?早在二千多年前的《黄帝
内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味吅而朋之，以
补精益气”的饮食养生原则，同时也说明了五谷杂粮在日常饮食中的主导地位。
日常多吃五谷杂粮，不仅可以健体养生，还能促进身体排毒和辅助治疗疾病。
但现在
我们通常说的五谷杂粮，与以前所说的五谷杂粮有些不同。
其中的“五谷”包括广义的稻谷、麦子、豆类、玉米、薯类。
而“杂粮”则是指小米、荞麦、高粱、燕麦、花生等传统意义
的杂粮，在此基础上还会加上一些药食两用的杂粮，如红枣、薏苡仁、芡实、淮山、
百吅、核桃等广义上的各种“杂食”。
而且不同的食材都具有不同的功效，可以根据自己
的需要来选择和搭配。
3-5种搭配最适宜
五谷杂粮天天吃，怎样才能吃出健康呢?将五谷杂粮所含营养素融入中国传统医学的食
疗中，根据性味归经和功效搭配，将相同功效或可以功效互补的五谷杂粮组吅搭配在一起。
搭配的种类也不宜过多，一般3-5种最适宜。
同时食用多种食物也容易引起胃肠消化
不好。
五谷杂粮搭配方法：
1、养颜美容：
薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意搭配。
温馨提示：银杏、杏仁有特殊的味道，配方时要注意自身口味能否接受。