吃燕麦会上火吗
吃燕麦会上火吗
燕麦在日常饮食中可以被用来制作面食，也能做成燕麦片食用，或是熬煮成粥来喝，营养丰富，对身体好处多多，但是有人在吃燕麦之后却出现了上火的症状，这是怎么回事呢？
一、吃燕麦会上火吗
吃燕麦一般不会上火。
燕麦味甘，性平，归肝、脾、胃经，是属于平性食物，食用后不会增加体内热气，一般是不会出现上火现象的。
二、上火能吃燕麦吗
上火是可以适量吃燕麦的。燕麦中有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，加速粪便的排出，是可以缓解上火引起的便秘症状的。不过要注意不要过多食用，以免造成腹部胀气或胃痉挛。
三、上火怎么吃燕麦合适
燕麦粥
食材：150克玉米粉、100克燕麦
做法：
1、将燕麦去杂质洗干净，放入锅内，加入4碗水煮至熟并呈开花状。
2、玉米粉用清水调成稀玉米糊，将玉米糊倒入煮熟的燕麦锅里，大火加热的同时用勺子沿着同一方向不停搅拌。
3、煮沸后用小火煮10分钟左右，熄火即可。 四、吃燕麦要注意什么
1、有的人之所以吃燕麦上火，是因为吃的是由燕麦加工成的含有较多添加剂的燕麦片，这类燕麦片吃多了就容易上火，所以最好是能选择吃纯燕麦。
2、燕麦不容易消化，所以要注意控制好食用量，不要过多的吃，特别是肠胃功能较弱，或是患有消化系统疾病的人群，更要少吃。
夏季巧吃羊肉不上火
夏天除了让人大流口水的烤羊肉串，其他神马羊肉美食貌似都离我们远去了„夏天吃羊肉会上火吗~其实，只要搭配好食材，烹饪得当，利用食材冷热“互补法”吃羊肉是完全木有问题哒~选了这个季节大热的时令水萝卜和色泽娇嫩的旱黄瓜来搭配羊肉，味道和口感很让人惊艳~私房版夏季羊肉新吃法，分享一下~
羊肉和孜然是绝配，经过腌制，搭配爽脆的水萝卜和清香的黄瓜翻炒，应某人要求，这星期已经吃过两次了~这两回都是用澳洲羊肉来做的，区别就在于羊肉本身的腥膻味基本没有，肉质更加鲜嫩，所以整道菜的味道都很清爽，非常适合夏天~
【三丁孜然羊肉粒】
食材：羊肉、水萝卜、旱黄瓜
配料：葱末、姜丝、料酒、老抽、孜然粉、椒盐、白胡椒、橄榄油、盐、黑芝麻
做法：1、新鲜羊肉一块，取厨房用纸蘸去表面水渍。
2、将羊肉切成宽度约1cm的丁状。
3、放入适量料酒、老抽、孜然、椒盐、白胡椒和葱、姜调匀，腌制15分钟左右。
4、水萝卜1—2根洗净切丁，旱黄瓜洗净切丁。
5、炒锅加热，倒入适量橄榄油，将腌制好的羊肉粒放入锅中大火翻炒，待肉变色后捞出。
6、另起锅，倒入少许橄榄油，放入葱花炒香后倒入羊肉粒。
7、中小火翻炒均匀，再加入少许孜然粉调味。
8、将萝卜和黄瓜丁放入锅中，加入少许盐和黑芝麻
9、翻炒均匀后关火。
10、盛出稍作装饰即可食用。
夏季巧吃羊肉不上火，关键就在选对食材，烹饪得当~
之前上课，老师提到过许多高品质的牛羊肉都产自澳洲，主要是因为大片的天然牧场为牛羊提供了最纯净的天然放养环境，羊咩咩们吃的都是草类和燕麦这一类健康的食物~而且澳大利亚没有动物疫病，这样也就保证了我们能吃到最健康最纯净的羊肉~选到好的羊肉，再搭配时令蔬果，利用食材冷热互补的特性，烹制起来事半功倍~
多吃羊肉有很多好处，它能提供人体所需的大量蛋白质和氨基酸，还能补充丰富的锌和铁，这对于女人和儿童尤其重要，所以每周吃3—4次红肉是比较合适的。澳洲羊肉口感细腻，营养丰富，没有浓重的膻腥味，简单的佐料调配完全可以,很适合在家自己做美食~
孕妇喝绿豆汤能去火吗 孕妇上火喝绿豆汤怎么煮
孕妇喝绿豆汤能去火吗孕妇上火喝绿豆汤怎么煮
绿豆汤是夏季消暑解渴的佳品，具清热、解毒、去降火作用。孕妇喝绿豆汤能去火吗？
一、孕妇喝绿豆汤能去火吗
孕妇上火能喝绿豆汤。
虽然孕妇上火可以喝绿豆汤但是绿豆性味甘凉，有清热解毒之功，属低脂食品，而营养成份很高，富含蛋白质、糖类，胡萝卜素、?酸、维生素B1、B2，以及钙、磷、铁、磷脂等。但是性凉，孕妇不宜喝过多，冰冻的绿豆汤也不适合，太凉会引起胎动不安。在中医认为火可以分为虚火和实火。如果经常感觉低热，心烦，嘴巴很干，盗汗等则是虚火，而实火通常会表现为口腔溃疡，小便短赤，心烦，容易发怒，口干等。要根据不同的症状分析，看具体是虚火还是实火引起的，来进行对症治疗。比如心火可以喝一些莲子汤，而肺火可以吃一些猪肝，邻水可以去肝火猪腰有助于去肾火，绿豆汤对于胃火比较重的人是有一定的帮助的。
二、孕妇上火喝绿豆汤怎么煮
方法1：将绿豆洗净并控干水分，倒入锅中，加入开水，开水的用量以没过绿豆2公分为好，煮开后，改用中火，当水分要煮干时(注意防止粘锅)，加入大量的开水，盖上锅盖，继续煮20分钟，待绿豆已酥烂，汤色碧绿时即可。
方法2：将绿豆洗净，用沸水浸泡20分钟，捞出后放到锅里，再加入足量的凉水，旺火煮40分钟。
方法3：将绿豆洗净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。3~4个小时后，绿豆粒已涨大变软，再下锅煮，就很容易在较短的时间内将绿豆煮烂。
方法4：将挑好的绿豆洗净晾干，在铁锅中干炒10分钟左右，然后再煮，绿豆很快就可煮烂。
方法5：将绿豆洗净，用沸水浸泡10分钟。待冷却后，将绿豆放入冰箱的冷冻室内，冷冻4个小时，取出再煮，绿豆很快酥烂。
三、煮绿豆汤要注意什么
绿豆中的多酚类物质很容易氧化，所以，她建议，在绿豆汤和绿豆粥的煮制过程当中，要盖上锅盖，尽量减少与空气中氧气的接触面积。同时，还要注意煮制时间，可以把煮沸10分钟之内的汤取出单独饮用，因为此时豆汤颜色为碧绿色，溶出的物质主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低，清热能力最强。
吃花生会上火吗
本文整理于网络，仅供阅读参考
吃花生会上火吗
花生这种食品想必大家都不陌生这是人们日常生活中很常见的一种食品，在人们的生活中有非常多的食品都是以花生为原材料制作出来的，比如有花生油、花生牛奶糖、花生饮品亦或者是油炸花生米等等。花生因为吃起来味道非常好并且营养成分丰富而非常受人欢迎，有许多人对于吃花生是否会上火有疑问，下面就来介绍一下。
花生本身自身含有大量植物油，吃生花生一般来说是不上火的，但是如果多吃，或者一直吃的人容易体内燥热，从而上火。如果吃生花生上火，饮食一定要注意，不要吃太多过干过于辛辣的食物。
花生是一种富含有丰富营养价值的食物，平时在生活中我们经常会拿花生来当做小零食食用，常吃花生不仅能帮助胃消化，还可以解决胃酸，现在不少人经常有糖尿病和癌症的发生，服用花生和可缓解这些疾病能很好补充身体蛋白质。
经常吃花生会上火，花生营养丰富，含有多种维生素，卵磷脂，蛋白氨基酸，胆碱及油酸，硬脂酸，棕樟酸等发生的产热量也大大高于肉类，比牛奶高1倍，比鸡蛋高4倍，故普遍受到人们的欢迎。花生本身大量植物油，遇高热蒸制，会使花生甘平之性变为燥热之性，多食、久食或体虚火旺者食之，极易生热上火。因此，从养生保健及口味上综合评价，还是用水炖花生为最好，它具有不温不火、口感潮润、入口即烂，易于消化的特点，老少本文整理于网络，仅供阅读参考
皆宜，倘若再适当加此些中药一并煮食，食药并进，相得益彰。
花生不易吃过多，每天吃十颗以下，吃过多不宜消化。营养均衡指种类多，数量少。五种颜色黑红黄绿白，多吃新鲜水果蔬菜五谷杂粮和坚果提高机体免疫力，比如每天早餐吃一碗黑豆、黑米、红豆、红枣、薏仁米、荞麦、燕麦、糙米、小黄米、糯米等杂粮粥可以增强体质提高机体免疫力。
容易上火吃什么补气血
容易上火吃什么补气血
气血不足的人需要就采取措施来进行滋补，这是很多人都知道的事情。但是补气血的话是比较容易造成上火的，有一些人特别容易上火，这样的话补气血就需要注意很多问题。那么容易上火吃什么补气血比较好呢？不知道的看过来吧。
银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。
燕窝太补易上火，银 耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。
用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透 红，体态轻盈苗条。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。
桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
当归红枣排骨
换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放 点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。
以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了!记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。
双红补血汤
红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。黄豆中也含有很多对女人皮肤有好处的营养物质。
本文详细介绍了几种既可以补气血，又不会上火的食物的制作方法。作为一名气血不足，但是又非常容易上火的人，你最好是认真参考一下本文内容，选择自己喜欢的，比较适合自己的食物来给自己补气血才好哦。
中药材养生食谱
第 1 页 中药材养生食谱
篇一：五谷杂粮养生食谱
五谷杂粮养生食谱
▲糙米稀饭“刮”脂肪
我们去饭馆吃饭，偶尔能吃到一种和家中白粥口味不同的米粥，虽然也是大米煮制，但是口感和气味都比白粥要好，这就是糙米粥了。糙米最大的特点就是含有胚 芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。
糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之 前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。但是糖尿病患者最好不要直接喝这 种糙米白粥，通常情况下，直接喝白粥，可能会引起血糖的突然增高。
▲高粱适合做点心
《红高粱》曾经让一代人对高原有一种独特的情怀，但是或者您怎么都不会想到，这样一种粗犷的食物，最适合的吃法竟然是做点心。
高粱米做粥做饭，都显得略粗糙了一些，但是磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，就是 第 2 页 把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。
高粱粑对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化，可以尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感。▲薏米煲汤最滋补
薏米像米更像仁，所以也有很多地方叫它薏仁。现在更多的人喜欢吃薏米，因为薏米独特的生活环境让它公害更少，它喜欢生长在阴湿的地带，很多地方薏米都种在山里或者小河边。颗实饱满的薏米清新黏糯，很多人都喜欢吃，但是很少有人知道薏米还有很多功效。中医上说，薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等作用。薏米对女性来说是非常好的滋补品，大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。
燕麦的功效与作用
燕麦的功效与作用
燕麦片我们常见的一种营养健康早餐食物，那么燕麦片的功效与作用是什么大家知道吗？下面就由店铺为大家介绍下燕麦片的功效和作用，希望可以帮到大家哦。
燕麦片的功效和作用
1、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。
2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。
3、经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。
4、燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
燕麦片的营养价值
1.燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E，但烟酸的含量比小麦低得多。
2.燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。
3.燕麦中含有类似荷尔蒙的物质、有兴奋和麻醉剂的作用、是一种天然得“兴奋食品”。
燕麦片的选购
燕麦以外观完整，大小均匀，饱满坚实，富有光泽，不含杂质者为佳。
如是购买燕麦片，最好选择锡纸包装的燕麦。需要注意包装不能破损，确保在正常的保质期内，千万不要食用过期麦片。
在购买燕麦片的时候:
一是看清食物标，一些纯燕麦产品的膳食纤维含量在6%-10%左右，看看购买的燕麦片产品的膳食纤维含量是多少,食纤维含量越低，一般也说明产品中的燕麦含量也越低，要注意的是，有部分不良商家为了吸引消费者购买，故意标高燕麦中膳食纤维的含量，欺骗消费者，如果您发现该产品的食品营养成分表中膳食纤维的含量超过10%，那么一般有两种可能：一种是商家人为添加了膳食纤维，一种便是赤裸裸的欺骗了。
红薯吃多了会上火 红薯什么时候吃比较好
红薯吃多了会上火红薯什么时候吃比较好
红薯不要空腹吃。空腹时人的胃酸过多，吃红薯容易发生“烧心”症状。最好搭配其他食物一起吃。
一、红薯吃多了会上火
吃红薯不会上火。
红薯的营养很丰富，含有糖、蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、B2、C和钙、磷、铁等。
二、红薯什么时候吃比较好
红薯最好在午餐这个黄金时段吃。
这是因为吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
早上空腹不宜食用红薯。由于红薯含糖量高，空腹吃会产生大量胃酸，当胃酸过多时会刺激胃黏膜而引起返酸，让人有烧心的感觉。同时，红薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，容易引起胃胀、打嗝等症状。
红薯不宜晚上吃。红薯在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
三、红薯和什么一起吃好
红薯+排骨红薯和排骨一起吃；可以营养丰富 红薯+牛奶红薯和牛奶一起吃；可以强心护肝
红薯+大米红薯和大米一起吃；可以健脾养胃
红薯+米面红薯和米面一起吃；可以蛋白质互补
红薯+猪排红薯和猪排一起吃；可以补充膳食纤维
红薯+莲子红薯和莲子一起吃；可以润肠通便
四、红薯不能和什么一起吃
红薯+草莓红薯不能和草莓一起吃；会导致胃肠不适
红薯+玉米红薯不能和玉米一起吃；会造成腹胀
红薯+蛋黄红薯不能和蛋黄一起吃；会导致腹痛
红薯+燕麦红薯不能和燕麦一起吃；会导致胃痉挛、腹胀
红薯+西红柿红薯不能和西红柿一起吃；会易得结石、导致腹泻
红薯+鸡蛋红薯不能和鸡蛋一起吃；会不消化、易腹痛
红薯+柿子红薯不能和柿子一起吃；会造成胃溃疡
红薯+香蕉红薯不能和香蕉一起吃；会引起身体不适
孕妇上火喉咙咽口水都痛怎么办[001]
孕妇上火喉咙咽口水都痛怎么办
孕妇在怀孕期间，身体会经历各种变化。有时会出现上火的症状，如口渴、喉咙疼痛、口干等。这些症状可能会影响到孕妇的饮食和日常生活。那么，孕妇上火喉咙咽口水都痛应该怎么办呢？下面我们就来详细了解一下。
治疗方法
1.饮食调节：孕妇在怀孕期间应该特别注意饮食调节。多吃些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等。避免吃辛辣、烤炸、糖果等食物。多喝水，尤其是热水，可以缓解口渴的症状。
2.中药调理：中药是一种较好的调理上火的方法。孕妇可以选择一些清热解毒、润肺止咳的中药进行调理。如苦参、连翘、金银花等。但是，在选择中药的时候一定要注意中药的种类和使用方式，最好在中医师的指导下使用。
3.多休息，避免过度劳累：孕妇在怀孕期间特别容易疲劳，应该尽量避免过度劳累，多休息。特别是在晚上睡觉的时候，注意睡觉环境的舒适度，保持良好的睡眠质量。
4.使用食疗方法：孕妇可以选择一些特别的食物来调理上火症状。如冰糖石榴汤、苦瓜紫菜汤等。这些食物能够起到清热解毒、润肺止咳的作用，对缓解喉咙疼痛、口渴等症状有良好的效果。
5.局部治疗：孕妇可以使用一些局部药物来缓解喉咙疼痛等症状。如含漱盐水、喉糖等。但是，孕妇要特别注意选择药品的种类，尽量选择成分温和、不含有害成分的药品，避免对胎儿产生不良影响。
注意事项
1.避免食用刺激性食物：孕妇在怀孕期间应该避免食用过辣、过甜、过酸的食物，这些食物会刺激胃肠道，加重上火症状。
2.适度饮水：孕妇在怀孕期间需要适度饮水，但是也不能过量。适量的饮水可以缓解口渴症状，但是过量的饮水会加重胃肠道的负担，引起呕吐、腹泻等症状。
3.避免长时间呆在空调房间：长时间呆在空调房间中，空气干燥，容易引发上火症状。孕妇应该尽量避免长时间呆在空调房间中。如果必须呆在空调房间中，应该适当调节空气湿度，并且尽量多喝水。 4.避免精神压力过大：孕妇在怀孕期间容易受到精神上的压力，特别是在工作和生活中。长时间的精神压力过大容易导致身体上火，孕妇应该尽量减轻精神上的负担，保持心情愉悦。
怎么吃补脾胃的药不上火女生
怎么吃补脾胃的药不上火女生
怎么吃补脾胃的药不上火女生
对于女生来说，热气比较旺盛，很容易上火，导致脾胃功能紊乱，出现消化不良的症状，影响身体健康。所以，如何吃补脾胃的药不上火就成了很多女生关心的话题。作为经验丰富的养生专家，下面将从食谱和药方两方面，列出6个标题，对吃补脾胃的药不上火女生进行详细分析。
一、常见食谱
1. 饮食清淡
吃清淡的食物可以减少刺激，对脾胃比较好。比如说蔬菜、水果、豆腐等，都是比较适合女生的食物。平时多吃水果，可以清热解毒，增加维生素C的摄入。
2. 喝粥
喝粥可以温和地滋养身体，有助于调理脾胃。早上空腹喝一碗米粥，可以慢慢地改善脾胃不好的情况。如果不习惯喝米粥，也可以选择小米粥、燕麦粥等。
3. 喝茶
茶能够消食，调理脾胃。最好选择清淡的绿茶、菊花茶等。
二、补脾药方
1. 肉桂附子汤
肉桂附子汤适用于脾胃虚弱，食欲不振，便溏等症状。材料：肉桂、附子、白术、茯苓、甘草。制作：将所有材料一起煮沸，约半小时后即可饮用。
2. 四君子汤
四君子汤适用于脾胃虚弱，食欲不振，乏力等症状。材料：人参、白术、茯苓、甘草。制作：将所有材料一起煮沸，约半小时后即可饮用。
3. 玉屏风散
玉屏风散适用于脾胃虚弱，气虚便溏等症状。材料：白术、茯苓、砂仁、陈皮、甘草。制作：将所有材料一起煮沸，约半小时后即可饮用。
注意事项：
1. 药方中的药材需要到正规的药店购买，不建议自行采药。
2. 药材的用量需要按照药方来配制，不宜过量。
3. 食谱和药方都需要根据自身情况来选择，不宜盲目跟风。
三、脾胃养生小常识
1. 定时吃饭
定时吃饭可以保持脾胃功能正常，避免长期饥饿或暴饮暴食的情况。
2. 多喝水
多喝水可以促进身体的新陈代谢，有利于消化。
3. 锻炼身体
适当的运动可以促进脾胃的运转，有助于身体健康。
总之，对于女生来说，补脾胃和防止上火都是很重要的。在食谱和药方方面，可以根据自身情况选择适当的食物和药材；在日常养生中，定时吃饭、多喝水、适当运动也是很重要的。希望大家都能拥有健康的脾胃。
入秋先喝粥 秋燥不用慌 分享6道粥 润燥营养不上火 老少皆宜
入秋先喝粥 秋燥不用慌 分享6道粥 润燥营养不上火 老少皆宜
大家好，这是小惠今天说的好吃的。秋季是养胃的黄金期。秋天，一碗温热的粥，既养胃又润燥。平时多给家人喝粥养胃。小惠推荐6种健脾胃、助消化的粥。大人小孩都喜欢喝，而且方法简单，厨白也能轻松驾驭。小惠在下面为大家整理了六种熬粥的方法，大家一起学习吧！
一、海鲜时蔬粥
1、准备食材：基围虾、胡萝卜、大米、香菇、玉米、豌豆粒、小葱、生姜、食盐、料酒、青菜、白胡椒粉
2、海鲜时蔬粥的做法：
（1）基围虾去头去壳，挑去虾线洗净，胡萝卜用碱面洗净去皮切丁，大米淘洗干净，浸泡片刻，香菇洗净泡发切丁，青菜洗净切碎，小葱切圈，生姜去皮切片备用。
(2)腌制虾仁:将虾仁放入碗中，加入适量盐、料酒、姜片、葱段，戴上一次性手套，抓匀，腌制20分钟左右。
(3)食材:锅里热油，油热后放入盐水虾，再放入切好的胡萝卜、香菇、玉米粒、豌豆、青菜翻炒片刻。
（4）再加入大米，倒入适量的清水，漫过食材，盖上锅盖，焖煮20分钟左右。
（5）配料：再加入适量的白胡椒粉、椒盐粉、食盐调味，盖上锅盖，焖煮片刻。 （6）煮至粥浓稠，大火收汁，关火出锅，入碗中就可以开喝了，做法简单，营养又美味，大人小孩都喜欢喝的一款粥。
二、紫薯养胃粥
1、准备食材：紫薯、红豆、纯牛奶、西米露、冰糖
2、紫薯养胃粥的做法：
(1)紫薯用碱面洗净，去皮，切成小块。红豆洗净，提前泡一夜。
（2）锅中倒入适量的清水煮沸，将切好的紫薯隔水蒸熟，盛出来备用。
（3）锅中倒入适量的清水煮沸，下入西米露，小火煮8分钟，再焖3分钟备用。
（4）调味：锅中倒入适量的清水煮沸，下入红豆煮开，再加入几块冰糖调味。
(5)倒入一袋纯牛奶，然后加入蒸好的紫薯块和煮好的西米露盖锅。
(6)大火烧开，煮至粥稠，关火，出锅，放入碗中即可饮用。简单易行，厨房小白也能轻松驾驭。大人小孩都爱喝！
三、燕麦花生红豆粥
1、准备食材：花生米、红豆、糯米、燕麦、红糖