【中国瘦身女王亲授】精准代谢燃脂术,3周掉10斤,甩肉不反弹
3天瘦10斤最快的方法
3天瘦10斤最快的方法3天瘦10斤最快的方法导语：3天减肥十斤真的有可能吗?对于很多工作忙但是还想要减肥的人来说，懒人减肥法是一种不错的选择，既不会耽误太多的时间，效果还会很明显，懒人减肥法三天瘦十斤，懒人减肥最快最好的方法让懒人减肥不是梦!懒人减肥法三天瘦十斤懒人减肥最快最好的方法现代不少年轻人都觉得时间就是金钱，所以懒得运动，久而久之身体素质会逐渐降低，导致各种疾病的趁虚而入，所以建议大家还是动起来。
一、懒人减肥做的简单运动：步行每日1万步的行走能保持体型不反弹。
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。
1个月就可以减重1kg。
换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。
在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。
如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量。
快速步行30~60秒，然后中速行走5分钟，这样快慢交替行走既可以防止过度疲劳，又可以加速新陈代谢的过程。
弯曲肘部呈90度角，以肩部为轴，像钟摆一样悬垂手臂。
手臂摆幅不要过大，否则手臂伸得太远便无法快速摆动，也就无法消耗更多的热量。
你可以双手持手杖，像滑雪那样走路。
当然，这样做可能会引来旁人诧异的目光，但却可以比一般步行多消耗20%~45%的热量。
游泳12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。
时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。
同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!拉伸运动做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。
通过拉伸运动来，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!食物搭配：一、黄瓜鸡蛋法黄瓜鸡蛋减肥法是很不错的减肥方法，需要我们每天坚持吃鸡蛋和黄瓜，代替三餐，一个星期后，你会发现你减肥也是那么简单，如果在配合一些辣食效果更佳哦!原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
最快减肥法三天瘦10斤
最快减肥法三天瘦10斤
在现代社会，身材管理成为越来越受关注的话题，许多人想要快速减肥，以获
得理想的身材。
有人说：“瘦下来的人生总是开心的。
”这让很多人为了快速减肥而
不择手段，甚至冒着健康风险。
然而，在追求快速减肥的同时，我们也要关注健康和安全。
今天，介绍一种最快减肥法，只需三天就可以瘦下来10斤的方法。
第一天：调整饮食
在第一天，我们需要彻底调整饮食。
建议食用蔬菜、水果和粗粮，尽量少吃油
腻食物和高热量食物。
多喝水，不要吃任何零食，保持作息规律。
适当增加运动量，帮助身体更快地代谢。
第二天：进行有氧运动
第二天，开始进行有氧运动，比如快步走、慢跑、跳绳等。
有氧运动可以帮助
燃烧脂肪，加速新陈代谢，消耗热量。
同时，也可以增强心肺功能，提高身体代谢水平。
第三天：适当控制饮食并保持运动
在第三天，继续保持健康的饮食习惯，适量控制饮食，不要暴饮暴食。
同时，
保持有氧运动，可以选择健身操、瑜伽等，可以帮助燃烧卡路里，减少脂肪堆积。
坚持运动和健康饮食习惯，有助于保持身材，使减肥效果更加持久。
总结
通过这三天的减肥方法，我们可以快速瘦下来10斤，但是要提醒大家，快速
减肥虽然可以迅速见效，但是也存在风险。
建议在医生的指导下进行减肥计划，保证健康安全。
同时，减肥不是一蹴而就的过程，坚持健康的生活方式和合理的饮食运动习惯才是最重要的。
希望大家能够通过正确的方法健康减肥，拥有健康、美丽的身材！。
月经减肥10斤成功案例
月经减肥10斤成功案例在当今社会，很多女性朋友都会遇到这样一个问题，那就是月经期间容易发胖，甚至有的女性朋友在经期结束后还会出现体重没有恢复的情况。
这种情况给女性朋友们带来了很大的困扰，因为体重的增加不仅影响了外貌，更重要的是对健康也会带来一定的影响。
所以，很多女性朋友都在寻找一种能够在月经期间减肥的方法。
今天，我就来和大家分享一下一个月经减肥10斤成功的案例，希望对正在寻找减肥方法的女性朋友有所帮助。
首先，月经期间减肥需要注意的是饮食方面。
在经期前后，女性朋友的身体会出现一些变化，比如食欲增加、情绪波动等，这时候一定要控制好自己的饮食，尽量避免摄入过多的高热量食物，比如油腻的食物、甜食等。
可以适量摄入一些蔬菜水果、粗粮等，保持饮食的均衡，这样可以帮助减少体重的增加。
其次，月经期间减肥需要注意的是运动方面。
经期前后，女性朋友的身体会感到疲倦、乏力，但是适量的运动是有助于减肥的。
可以选择一些轻松的运动方式，比如瑜伽、快走、游泳等，这些运动不仅可以帮助缓解经期不适，还可以帮助燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的效果。
最后，月经期间减肥需要注意的是心态调整。
经期前后，女性朋友的情绪波动比较大，这时候一定要保持良好的心态，不要因为体重的增加而影响自己的情绪。
可以选择一些放松的方式，比如听音乐、阅读等，帮助自己调整心态，保持愉快的心情。
通过以上的方法，我成功帮助了一位朋友在一个月的时间里减掉了10斤的体重，而且在经期结束后也没有出现体重反弹的情况。
她在饮食方面控制了摄入的热量，多吃蔬菜水果和粗粮，少吃油腻食物和甜食；在运动方面选择了适量的瑜伽和快走，帮助燃烧了体内多余的脂肪；在心态方面保持了良好的心态，不受体重增加的影响。
通过这个案例，我们可以看到，月经期间减肥是可以成功的，只要我们掌握了正确的方法和保持良好的心态，就能够取得理想的效果。
总之，月经期间减肥并不是一件困难的事情，只要我们掌握了正确的方法和保持良好的心态，就能够成功减肥。
大唐辣妈绝技减肥文案笔记
大唐辣妈绝技减肥文案笔记
大唐辣妈绝技减肥，健康瘦身，助你重现苗条身姿！
1. 十分钟燃脂舞蹈，快乐瘦身，让你汗流浃背，摆脱赘肉侵扰！
2. 精选专业健身操，帮你锻炼核心肌群，塑造紧实曲线，告别松弛肌肉！
3. 秘制调理饮食，科学减脂，告别暴饮暴食，拒绝反弹，彻底改变饮食习惯！
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6. 强效瑜伽训练，激活深层肌肉，增强柔韧性，雕塑完美身材，成为焦点！
7. 高强度HIIT训练，燃脂效果超群，加速代谢，挑战自我，
让身体更强壮！
8. 独特呼吸法，放松身心，舒缓压力，促进身体废物排出，让你瘦身更顺畅！
9. 个性化减肥方案，因人而异，根据身体状况定制，确保健康减重，不伤身！
10. 强化训练计划，让你每天都有目标，持之以恒，逐步实现
瘦身成果，重现自信！。
三天减10斤的减肥法
三天减10斤的减肥法
想要快速减肥吗？在三天内减掉10斤体重？是的，这听起来可能有些不可思议，但是只要你按照正确的方法去做，这绝对是可以实现的。
下面，我将和大家分享一些科学有效的减肥方法，帮助你在短时间内实现减肥目标。
首先，要想在三天内减掉10斤体重，最重要的是要控制饮食。
在这三天里，
我们需要彻底放弃高热量、高脂肪的食物，比如油炸食品、甜点、饮料等。
取而代之的是，要多吃蔬菜、水果和粗粮，这些食物富含纤维和维生素，能够帮助我们更快地饱腹感，减少摄入的热量，同时也能促进身体新陈代谢，加速脂肪燃烧。
其次，要保持适量的运动。
在这三天里，每天进行适量的有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳等，能够帮助我们加速燃烧脂肪，消耗多余的热量。
此外，增加肌肉锻炼也是非常重要的，因为肌肉比脂肪更耗能，能够帮助我们加速新陈代谢，消耗更多的热量。
最后，要保持良好的作息习惯。
在这三天里，我们要保证充足的睡眠时间，因
为睡眠不足会导致新陈代谢减慢，影响减肥效果。
此外，要及时排便，保持身体的通畅，有助于排出体内多余的废物和水分，帮助我们减轻体重。
总的来说，想要在三天内减掉10斤体重，关键在于控制饮食、适量运动和良
好作息。
当然，这样的快速减肥方法并不适合长期坚持，而且对身体也会有一定的影响。
因此，在追求快速减肥的同时，也要注意保护好自己的身体健康。
希望大家能够通过科学的方法，健康减肥，保持好身体。
三天减肥10斤不反弹
三天减肥10斤不反弹
首先，要实现三天减肥10斤不反弹，我们必须要对饮食进行严格控制。
在这
三天里，我们要尽量避免摄入高热量、高油脂的食物，尤其是油炸食品、甜食和饮料。
取而代之的是，我们要多食用蔬菜、水果、瘦肉和蛋白质丰富的食物，以帮助身体消耗多余的脂肪。
此外，要注意控制饮食的时间，尽量避免晚餐过量，以免影响减肥效果。
其次，适当的运动也是三天减肥10斤不反弹的关键。
在这三天里，我们可以
选择一些高效的有氧运动，比如快走、跑步、游泳等，来帮助身体燃烧脂肪。
此外，还可以进行一些力量训练，比如举重、俯卧撑等，来增加肌肉的消耗，进一步加快减肥的效果。
但是，要注意不要过度运动，以免伤害身体。
最后，良好的睡眠也是三天减肥10斤不反弹的重要因素。
充足的睡眠可以帮
助身体恢复，减少压力，有利于新陈代谢的正常进行，进而帮助减肥。
因此，在这三天里，我们要尽量保证每天7-8小时的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
总的来说，要想在三天内减肥10斤不反弹，关键在于饮食控制、适当运动和
良好睡眠。
当然，减肥是一个长期的过程，三天内减肥10斤可能会对身体产生一
定的影响，因此建议大家在进行之前先咨询医生的意见，以免对身体造成不良影响。
希望大家能够通过科学健康的方式，逐渐实现理想的体重和身材，远离反弹的困扰。
加油！。
10天减10斤？超级瘦身计划慎入fittime
10天减10斤？超级瘦身计划慎入fittime10天减10斤？超级瘦身计划，慎入！by 张景琦10天可以让身体产生怎样的变化？减去3kg脂肪？很可惜，即使是最极端的饮食都未必能有如此效果。
但是，10天可以让你减去超过5kg体重！当然，这5kg体重中，大多数为水分。
人体内含有大量水分，通过专业的饮食和训练方法，可以让你在10天内排除数公斤水分。
这时，从视觉上，你就会变得更精瘦、更紧致、更有型！今天，我要为大家介绍美国顶级职业选手Vince Del Monte 的超级瘦身计划。
这一计划可以让身体在10天内产生巨大的变化。
超级瘦身计划总时长为10天，一年最多使用2-3次，否则会对健康造成极大危害。
如果你在10天后有重要的事宜，如拍摄婚纱照、约会、毕业典礼、健身/健美比赛等（这些场所都需要你展现出最有型的身材），就可以开始使用这一计划了。
需要提醒：非健康人群和过于肥胖人群严禁使用该计划。
此外，在使用该计划时，你的身体应处于良好状态，拥有较低体脂。
换句话说，如果你在30天后有重要的事宜，前20天应该健康饮食、严格锻炼，最后10天再进行该计划。
因为在进行该计划时，你的身体状态越好、体脂越低，效果越明显。
超级瘦身计划饮食方案（总览）蛋白质摄入方案前7天，每天摄入3g/kg蛋白质；后3天，每天摄入1g/kg蛋白质。
摄入如此多蛋白质的原因是：防止肌肉流失，促进脂肪燃烧，维持较高的新陈代谢率。
推荐食物：鸡肉、牛肉、鱼肉和蛋清。
在这段时期，应限制流体蛋白质的摄入，如蛋白粉，因为流体蛋白质的吸收速率太快。
碳水化合物摄入方案前5天，每天摄入1g/kg碳水化合物；第6天，摄入0.5g/kg 碳水化合物；第7天，摄入0碳水化合物；最后3天，每天摄入5g/kg碳水化合物。
饮食尽量做到少食多餐。
前7天，通过控制碳水化合物摄入，体内糖原会逐渐耗尽，这会让身体燃烧大量脂肪进行供能，在这一阶段，你看起来会显得比较瘦弱。
最后3天，你将摄入较高含量的碳水化合物，推荐食物包括燕麦、米饭、土豆、山药等中低GI食物。
三天瘦10斤最狠的方法
三天瘦10斤最狠的方法
想要在三天内瘦下10斤，确实是一个相当狠的目标。
但是，如
果你下定决心，采取正确的方法，是有可能实现的。
下面，我将分
享一些最狠的方法，帮助你在短时间内实现这一目标。
首先，要彻底改变你的饮食习惯。
在这三天内，你需要彻底放
弃高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点、饮料等。
取而代之
的是，你需要大量摄入蔬菜、水果和低脂肪蛋白质，如鸡胸肉、鱼
肉等。
此外，要控制餐量，每餐只吃到七分饱，避免过度摄入热量。
其次，要加强运动量。
在这三天内，你需要每天进行至少一小
时的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等。
有氧运动可以帮助你燃烧
更多的热量，加速新陈代谢，促进脂肪燃烧。
同时，也可以帮助你
排出体内多余的水分，减轻体重。
此外，要多喝水。
水对于身体的代谢和排毒非常重要，可以帮
助你清除体内废物和多余的水分。
在这三天内，你需要每天喝至少
8杯水，保持良好的水分平衡，促进新陈代谢。
最后，要保持良好的睡眠质量。
充足的睡眠可以帮助身体恢复
和修复，保持良好的新陈代谢状态。
在这三天内，你需要保证每天睡眠时间在7-8小时之间，避免熬夜和睡眠不足。
总的来说，想要在三天内瘦下10斤，需要采取极端的措施。
但是，这样的方法并不适合长期坚持，可能会对身体造成不良影响。
在追求健康的同时，也要注意适度，避免过度减肥对身体造成的伤害。
希望以上方法能够帮助你实现短期减肥目标，但请谨慎对待，并在必要时寻求专业人士的指导和建议。
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48岁袁咏仪再惹桃花，“金马影帝”自爆暗恋她30年：这才是男人骨子里最欲罢不能的女人！提起袁咏仪，很多人第一反应都是：这个女人太幸福了！明明在一起27年了，老公张智霖还是像宠孩子一样，陪她玩陪她疯陪她闹。
如果问30岁后想活成什么样的女人，我的答案一定是——袁咏仪。
不仅仅因为她成功的婚姻，更是因为她”迷死人不偿命“的状态：明明已经48岁，却美如少女，肌肤紧致，身材无敌。
一袭深V长裙，裙子开叉到大腿处，凹凸感满满还记得30年前，袁咏仪凭借魅人的”泳装身材“，获得香港小姐冠军惊艳出道。
品品这身材30年过去了，就像被岁月遗忘了，她依然有着一如既往的“少女”身材。
以至于”金马影帝“陈建斌多次在公开场合“表白”袁咏仪，称她是自己的女神。
身材虽然不是女人唯一的武器，但绝对是其中最有杀伤力的。
被问到减肥的秘诀，袁咏仪坦言：25岁之后，女人要想健康变瘦，还想瘦得曲线优美，一定要提升基础代谢力。
基础代谢力？提升代谢力又是什么东西？别急，请往下看，你会发现更多秘密。
刘涛减肥经历曝光：如果25岁之后你还瘦不下来，那是因为你忽略了提升代谢力在很多人看来，涛姐一直都是那种身材完美，每一寸肌肤都充满了线条感的女人。
其实几年前，涛姐在嫁入豪门后，因为没了事业的压力，很少注意自己的身材。
有一段时间甚至发胖20斤，脸圆手臂粗，整个人看起来很土气，让人忍不住忘了她也曾是一名一线明星。
后来丈夫生意出了问题，欠下巨债不得不复出的她，却因身材大不如从前，根本没有剧组找她。
为了上镜一点，涛姐找到了瘦身私教王媛，请她出一套适合自己的瘦身方案。
那时的涛姐经历了半年多各种“轻断食‘等快速减肥的折腾，身材浮肿不说，原本不那么容易吃胖的她，现在喝凉水都会肥。
再加上年纪渐长，基础代谢也没有以前那么快。
王媛深知：要想让涛姐真正拥有不易胖的曲线身材，绝对不能靠节食或者疯狂运动来获得短期的体重减轻。
唯有提升代谢力，让身体多消耗脂肪，才是关键。
为什么这么说？王媛老师解释：在很多人看来，要想快速瘦下来，其实就是少吃多运动那么简单，人人都知道怎么做。
但却很少人知道，正是因为勤奋的节食、勤奋的运动，减肥才一直减不下来：因为脂肪是最难减掉的！过度节食，体重减少的基本是大量的水分，随便吃吃就会很快反弹；而少吃的同时大量运动，就会减掉身体的肌肉，干瘪瘪的身材撑不起想穿的衣服最重要的是，肌肉的流失，还会造成一个致命的危害：基础代谢力降低。
基础代谢率一旦降低，减肥就会越来越难：因为肌肉是代谢大户，消耗能量很高举个例子，如果丢失3公斤的肌肉，基础代谢率就会降低200卡/天；也就是说人每天就少消耗了200多卡的热量，相当于每天多吃了2碗米饭王媛老师说，因此真正的减肥，其实就是做两件事，减一样东西，保一样东西——精准减脂肪，保持代谢力。
有人说，节食效果确实不好，那为什么运动也不行呢?运动明明也可以提升代谢啊~是的，但运动也是要讲究方法的。
盲目运动确实消耗了脂肪，但也让身体减少了更多肌肉，代谢会下降，减肥会变得越来越难。
这也是为什么那么多人减肥很难坚持下去的原因。
为了让减肥变得更容易坚持，王媛带着涛姐练习她独创的“精准代谢燃脂术”，并搭配她的”傻瓜”饮食法（下文会详细解释）▼刘涛与王媛老师练习这个燃脂术提高了新陈代谢。
3个月之后，刘涛女神不节食的情况下，轻松瘦了46斤，而且体型看上去要比体重轻的多！关键皮肤超级紧致。
就这样重回颜值巅峰的涛姐，成功拿下《琅琊榜》和《欢乐颂》并再次进入到了人们的视野中。
女人过了25岁后，肌肉流失，基础代谢率下降，想要瘦出好身材，那真是难上加难！而41岁的涛姐，却轻松瘦了下来。
所以，如果25岁之后你还一直在减肥-复胖-减肥的边缘徘徊，那就和涛姐一样精准燃脂，增强代谢，练出年轻易瘦体质。
与刘涛一起增强代谢，瘦一辈子识别下方二维码，进入课程刘涛，黄奕亲测有效的瘦身术，到底有什么样的魔力？能让600000+女性完美蜕变说到这，你可能会好奇，王媛是谁？低调的王媛，在瑜伽领域已经深耕了14年，被媒体称为“中国的瘦身女王”。
除了涛姐，黄奕，雪姨，“龙女郎”母其弥雅等明星也慕名来找王媛指导——这套方法能深层激活肌肉，全身燃脂，想瘦的地方就能瘦。
也因此，王媛老师的口碑越来越广，渐渐开始被多档人气综艺节目邀请成为录制嘉宾；比如在《快乐大本营》，与何炅，吴昕等人一起给大众分享健康精准的塑形方法。
而王媛自己更是代谢燃脂法的“受益者”因为久坐办公室，她体重曾飙升130斤。
▼后来减肥，刚瘦了一点又很快反弹然而现在的王媛不仅减肥成功，而且因为代谢提升，直到现在，她还从未复胖过，真正变成了“站上去很轻，看起来很美”的样子。
关键她从不亏待自己的胃，只要有时间，还会带着女儿大吃一顿~更神奇的是，王媛老师怀二胎的时候，没有刻意瘦身，但是她那漂亮的马甲线，从孕期到孕后，却从未消失。
▼产后一个月，马甲线初显那么这套[精准代谢燃脂术]，到底有什么样的魔力，能比其他运动更快燃脂，更好增强代谢？王媛老师耐心跟我解释，其实原因有2个：首先这套精准代谢燃脂术和其他的减肥法不同的一点在于发力精准。
为什么一直强调精准呢？因为精准的发力让燃脂效率变得特别高，几乎是其他运动的2~3倍。
▪呼吸激活：提高新陈代谢能力，激活身体能量，更快瘦身▪精准燃脂：定向发力，瘦腿先练臀，翘臀先练背，甩肉更高效▪定向塑形：臀，胸，腰、腹、背，腿定向塑形，让肉长得更听话循序渐进，先激活身体的瘦身能量，打好甩肉基础，再实战燃脂，定向塑形，最后深层刺激肌肉，提升基础代谢；因此不止是能让你甩掉脂肪那么简单，更会让你的身材紧致，性感，凹凸有料。
每天练习10分钟=跑步1小时=健身30分钟，每次练习下来都会感到酣畅淋漓。
▼王媛老师带着学员练习，特别畅快欢乐第二个是，很多小伙伴都有一个顾忌；那就是担心练一段时间后，如果太忙没法抽出时间运动，体重又像之前一样反弹了怎么办？这次你可以不用担心了，这个燃脂法更优越的一点就在于非常人性化，即使平时太忙没时间，也能坐着躺着站着练，随时随地提升代谢。
而且动作特别简单，再小白也能立马上手。
▼比如在办公室坐着也能燃脂就连刘涛自己都耿直的说：自己难免管不住嘴，这个方法就是最适合自己的！不得不说，王媛老师的精准代谢燃脂法健康快乐、简单易学、减脂减重，提升代谢还能练曲线，而且随时随地都能练，不反弹，简直轻松的不像话……随着越来越多人认识王媛，开始有很多人在网上找到她，说想跟着老师学习但却苦于地点限制和学费昂贵。
于是，为了让更多女性受益，我们和王媛老师准备了1年时间，耗时3个月进行拍摄，推出《16天全身精准代谢燃脂塑形术》。
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所以王媛老师的“傻瓜”饮食法就解决了这个问题。
它直接告诉你该吃什么（可以提升代谢或者减脂），给你提供现成的饮食计划；但又没给你具体的食谱，而是给你一份包含我们日常的饮食大类，含有几百样食材的清单。
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但王媛的学员里，还有很多是：普通的白领、有孩子的全职妈妈、忙碌的公司高管、甚至专程从国外飞回的华侨……王媛见证了超过60万个慢慢变美的女生，她能明显感受到，当瘦下来后，她们变得更加自信、外向，浑身闪着耀眼的光芒。
▼王媛老师的学生通过精准代谢燃脂术，王媛老师改变了一个又一个人的身材、健康问题。
王媛老师的表妹妮儿↓↓↓她叫妮儿，是王媛老师的表妹，因久坐办公室体重飙到135斤，花1年时间减掉30斤肉肉。
现在的妮儿，通过学习精准燃脂的方法，在人群里是妥妥的女神，很多同事都来找她问经验。
▼办公室白领妮儿的蜕变历程八个孩子的妈妈张姐↓↓↓张姐是八个孩子的妈妈，多年生娃，产后的她体重一度达到150斤，坚持3个月之后，丈夫直夸她身材比产前还要好。
“没想过能这么轻松瘦下来，从前试了很多方法都没用，真的感谢王媛老师” ，张姐激动的说，现在她可以轻松hold住各种衣服，笑容也多了许多。