大学体育 3
(完整版)大学体育理论试题和答案(三)
、负重锻炼法，既用于普通人为增强体质锻炼身体，又用于各项运动员进行身体锻炼，还可用于解决身体疾患的康复。
（√ ）25、动力性力量是指肌肉作等长收缩时产生的力量。
（×）26、采用大重量、次数少而阻力大的练习最有利于减肥。
（×）27、采用中重量、中次数、高组数、短间歇的练习可以达到突出肌肉线条的效果。
（√ ）28、训练心血管呼吸系统必须严格控制速度，控制速度最好的指标是用心率。
（√ ）29、女子进入青春期，柔韧素质会出现明显下降趋向，这是由于体重的增加，有氧能力下降的缘故。
（×）30、发展柔韧素质时不用部位的练习要交替进行，练习中一般应先拉压、后振踢，先主动、后被动，由小到大，由弱到强。
（√ ）31、日光浴不宜在沥青地面或靠近石墙进行，避免沥青蒸汽中毒和辐射太强（√ ）32、人体共有206块骨头，其中有1/3在两只脚上（×）33、矫正体育是指针对某些身体有缺陷或运动功能障碍的人所进行的专门性体育锻炼。
（√ ）34、在运动锻炼身体的过程中，把减少运动量或停歇下来降低负荷的方法，叫间歇锻炼。
（√ ）35、力量素质是指肌肉紧张时表现出来的一种能力。
这种能力按肌肉收缩形式可分为静力性力量和动力性力量。
（×）36、中重量、中次数、中组数、中间歇主要用于发展爆发力量。
（×）37、耐力练习中，对青少年学生来说脉搏应该维持在130-160次/min为宜。
（√ ）38、体育锻炼的特点有群众性、选择性、适应性、习惯性。
（√ ）39、体育游戏属于竞技运动类。
（×）40、每天下午4时至6时，是一天最好的运动时间。
（√ ）二、选择题1、安排每周锻炼计划时，运动负荷应大中小结合，大运动负荷每周 A 次为宜。
A、1-2B、2-3C、3-4D、4-52、掌握适宜的运动量，一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高心率的 D 强度作为标准锻炼的方法。
A、60-70%B、80-90%C、85-95%D、70-85%3、通常认为，在重复锻炼中，普通大学生的负荷心率在 A 的范围内。
大学体育与健康 第3章 身体运动功能训练
2．功能动作筛查测试包括哪几个动作模式？
大学体育与健康
（图解示范+视频指导）
第3章
身体运动功能训练
1 身体运动功能训练的理念和内容 2 功能动作筛查测试 3 动作准备的方法 4 发展力量的方法 5 发展能量代谢系统的方法
3.1 身体运动功能训练的理念和内容
传统体能训练是单方向、单关节、实效性较低、有序的训练，而身体运动 功能训练是按照多 维度、多关节、无轨迹、无序的原则，针对运动场上的动 作需要来设计动作模式的，它强调的是 动作质量而不是肌肉力量。
铃/杠铃前后分腿蹲/侧蹲。
发展躯干支柱力 量的方法
躯干支柱力量的锻炼主要 包括稳定支撑的躯干支柱 力量练习和非稳定支撑的
躯干支柱力量练 习。
3.5 发展能量代谢系统的方法
间歇训练法是对动作结构 、负荷强度、间歇时间提 出严格的要求，以使机体 处于不完全恢复 状态下 ，反复进行练习的训练方
法。
持续训练法指没有休息间 歇，持续运动。训练范围 包括从长距离慢速训练到 中、短距离的高 强度训 练，训练的主要目的是提 高机体的有氧供能能力和
抬腿提踵
屈膝提踵前屈
前/后弓步拉伸
3.3 运动与健康的关系
3.3.3 神经激活的练习方法
神经系统激活是现代身体功能损伤预防训练区别于传统运动损伤预防训练的 一个重要标志， 通过神经系统激活可以使练习者在短时间内快速提高神经系统 的兴奋性和兴奋在神经—肌肉之间 的传导速度。传统的“热身活动”很重视肌 肉的激活或练习，但较少涉及神经系统的激活。事 实上，人们在进行热身活动 时应该进行一些全面的、深层次的、全方位的“机体动员”，以达到 有效预防 运动损伤发生的目的。常用的神经系统激活方法有原地双脚快速踏跳、双脚快 速前后踏跳、双脚踏步左右踏跳。
大学体育理论课篮球三 理论
篮球三理论2010国际篮联竞赛规则修改内容球场的禁区(三秒区)将会由梯形改成长方形。
三分线的距离将会从6.25米增加到6.75米。
场外的球队区，从球场的底线算起，往技术代表区的方向，长度应为8.325米。
也就是从球场的底线到三分线顶弧的长度。
在比赛的最后两分钟和加时赛中，叫暂停的球队可以拥有后场球权，暂停后不用在从场外的中线附近发球，而是在技术代表区的对面指定的发球区发界外球。
以篮筐在地板上的中心点为原点，以1.25米为半径，划出一个半圆，这个区域为合理冲撞区，在这个区域只有阻挡犯规，没有带球撞人。
关于进攻24秒的规则有：(1)24秒到之前出手投篮命中算得分；(2)24秒到之前投篮出手没进，打中篮框,比赛不中断,继续进行。
(3)24秒到之前，投出三不沾，如果防守方得到球，则比赛继续进行。
(4)当比赛被中断时，如果24秒计时器上的剩余时间多于14秒(包括14秒)，那么计时器上的时间将不做调整；反之如果时间少于13秒(包括13秒)，那么24秒计时器上的剩余时间将会被调整到14秒。
篮球规则的构成：设备器材、比赛通则、违犯、工作人员职责。
设备器材部分：球场长28米，宽15米，由两条端线，两条底线组成。
按场地内沿测量（即队员发边线球时未踩到内沿则不算违例）。
篮球场内所有线宽5厘米。
限制区为一个长方形。
比赛用球：（1）将球从高1.8米的高度掷下，反弹高度在1.2-1.4米之间则符合要求（2）球的重量：大于或等于567克，小于或等于650克。
篮圈距地面：3.05米比赛通则：球队及队员的身份队员的服装要求：统一、号码规范清晰、着装标准（圆领衫）、不得佩戴饰物球服颜色：主队-浅色；客队-深色。
比赛时间：共四节，第1、2节为第一半时节，3、4节为第二半时节。
4节×10分钟。
第1、2节之间，第3、4节之间有两分钟休息时间。
中场休息时间为15分钟。
Nba场上球员达到6次犯规则需离场。
Fiba五次比赛前二十分钟为比赛休息期间比赛第一节被跳起队员合法拍击或者其余节次被球场上队员合法触及，即为开始。
大学体育三路长拳教案
教学对象：大学体育专业学生教学目标：1. 让学生掌握三路长拳的基本动作和套路。
2. 提高学生的武术技能，增强体质。
3. 培养学生良好的运动习惯和团队协作精神。
教学内容：1. 三路长拳的基本动作：起势、进步、退步、转身、跳跃、平衡等。
2. 三路长拳套路。
教学时间： 2课时教学步骤：第一课时一、准备部分（10分钟）1. 教师带领学生进行热身运动，包括慢跑、关节活动等。
2. 教师讲解课堂纪律和注意事项。
二、基本部分（40分钟）1. 教师讲解三路长拳的基本动作，包括动作名称、动作要领、动作示范等。
- 起势：两脚并步站立，两臂垂于体侧。
- 进步：左脚向前进半步，右脚跟进半步，两脚成平行步，两臂抬起至胸前，掌心相对。
- 退步：左脚向后退半步，右脚跟进半步，两脚成平行步，两臂放下至体侧。
- 转身：以左脚为轴，身体向右转，两臂随之向右摆动。
- 跳跃：左脚起跳，右脚跟进，两臂向上摆动。
- 平衡：两脚分开与肩同宽，两臂侧平举，身体保持平衡。
2. 学生跟随教师练习基本动作。
3. 教师示范三路长拳套路。
4. 学生跟随教师练习套路。
三、巩固部分（10分钟）1. 学生分组练习，教师巡回指导。
2. 学生展示练习成果。
第二课时一、准备部分（10分钟）1. 教师带领学生进行热身运动。
2. 教师讲解课堂纪律和注意事项。
二、基本部分（40分钟）1. 教师讲解三路长拳套路的动作细节和技巧。
2. 学生跟随教师练习套路。
3. 教师示范套路，学生跟随练习。
三、巩固部分（10分钟）1. 学生分组练习，教师巡回指导。
2. 学生展示练习成果。
四、结束部分（10分钟）1. 教师带领学生进行放松运动。
2. 教师总结本节课的学习内容，布置课后作业。
教学评价：1. 学生对三路长拳基本动作和套路的掌握程度。
2. 学生在课堂上的表现，如出勤率、纪律性、团队合作等。
3. 学生对武术的兴趣和积极性。
课后作业：1. 练习三路长拳套路，每天至少30分钟。
2. 观看武术比赛或视频，了解武术文化。
大三体育课成绩算法
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
项目
50米
7.8
8.1
8.5
8.9
9.4
9.6
9.8
10.0
10.2
10.4
仰卧起坐
45
42
39
36
33
30
27
25
23
21
立定跳远
199
195
190
185
180
175
170
165
160
155
800米
3.38
3.45
3.52
3.59
4.06
4.16
4.26
4.36
4.46
4.56
2、国家学生体质健康标准和身体素质考试占40%。
测试项目：50米跑、仰卧起坐、立定跳远、800米。
3、课外活动（晨跑、社团活动等），占20%。
4、学习态度（平时上课出勤、课堂表现等）在体育总分中扣除，最多扣10分。
扣分要求：旷课一次扣5分，有证明的缺课不扣分，迟到、早退二次扣1分。
体育一（下）、体育二（上、下）女生评分标准
二、学生自愿参加晨晚跑，占体育成绩的20%，国家学生体质健康标准考试占80%。2011级大三学生一学年累计40次得分20分加3分，2次一分；大四学生一学期累计20次得分20分加3分，1次一分；大三大四国际合作班学生按一学期累计次数给分，从2012级起大三学生均按一学期累计次数给分。
2011级大学三年级、四年级评分标准
大学一年级（体育一（上））男生评分标准
分值
20
18
16
14
12
大学体育三步上篮教案及反思
一、教学目标1. 让学生掌握三步上篮的基本动作要领，提高篮球技能水平。
2. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 增强学生身体素质，提高协调性和灵活性。
二、教学内容1. 三步上篮的基本动作要领2. 运球、起跳、投篮的技巧3. 团队合作与战术运用三、教学过程（一）准备活动1. 队列队形：组织学生进行列队，保持整齐。
2. 热身运动：慢跑、关节活动、拉伸等，提高身体灵活性。
（二）基本技术教学1. 三步上篮动作讲解：讲解三步上篮的基本动作要领，包括起跳、运球、投篮等。
2. 分组练习：将学生分成若干小组，进行三步上篮的分组练习。
3. 指导与纠正：教师巡视指导，纠正学生的错误动作，强调动作要领。
（三）团队配合与战术运用1. 团队配合讲解：讲解篮球比赛中团队合作的重要性，以及常见的团队配合战术。
2. 分组对抗：组织学生进行分组对抗，让学生在实战中运用所学战术。
（四）总结与反思1. 教师总结：对本节课的教学内容进行总结，强调重点和难点。
2. 学生反思：学生分享学习心得，总结自己的不足，提出改进措施。
四、教学评价1. 观察学生在课堂上的表现，了解学生对三步上篮技术的掌握程度。
2. 通过分组对抗，观察学生在团队配合和战术运用方面的表现。
3. 收集学生反思，了解学生的自我评价和改进意愿。
教案反思：本次三步上篮教学，取得了较好的效果。
以下是教学过程中的反思：1. 教学方法：本次教学采用了讲解、示范、分组练习、对抗等多种教学方法，使学生能够更好地掌握三步上篮技术。
2. 学生参与度：学生在课堂上的参与度较高，分组练习和对抗环节，学生积极性较高，体现了良好的团队精神。
3. 教学效果：通过本次教学，大部分学生能够掌握三步上篮的基本动作要领，提高了篮球技能水平。
4. 教学不足：在教学过程中，部分学生对动作要领理解不够透彻，动作协调性有待提高。
在团队配合和战术运用方面，学生的表现还有待加强。
5. 改进措施：a. 在讲解动作要领时，可以采用视频、图片等形式，让学生更直观地了解动作细节。
齐齐哈尔大学体育课3对照表
星期一 星期一 星期一 星期五 星期五 星期四 星期四 星期一 星期一 星期二 星期五 星期三 星期四 星期三 星期四 星期四 星期五 星期一 星期二 星期四 星期五 星期四 星期一 星期二 星期二 星期二 星期二 星期二 星期三 星期四 星期一 星期一 星期一 星期一 星期一 星期一 星期一 星期一 星期二 星期三 星期四 星期一 星期一 星期二 星期一 星期一 星期四 星期二 星期二 星期三
轮滑(男女) 荷球(男女) 荷球(男女) 荷球(男女) 体育舞蹈(男女) 体育舞蹈(男女) 体育舞蹈(男女) 体育舞蹈(男女) 健美操(女) 有氧搏击操(男女) 有氧搏击操(男女) 健美操(女) 健美操(女) 形体（女） 形体（女） 健美(男） 健美(男） 健美(男） 拳击(男） 拳击(男） 女子养生体育(女) 女子养生体育(女) 篮球（男女） 篮球（男女） 篮球（男女） 篮球（男女） 篮球（男女） 篮球（男女）
第二大节 第二大节 第三大节 第四大节 第二大节 第二大节 第二大节 第三大节 第二大节 第三大节 第二大节 第三大节 第二大节 第二大节 第三大节 第二大节 第三大节 第二大节 第三大节 第二大节 第三大节 第二大节 第三大节 第二大节 第二大节 第三大节 第三大节 第二大节
3)选课对照表
上课地点 东区文体中心 东区文体中心 东区文体中心 东区文体中心 东区文体中心 东区文体中心 东区文体中心 东区文体中心 东区文体中心 东区文体中心 东区文体中心 东区文体中心 东区文体中心 东区文体中心 东区文体中心 东区体育场 东区体育场 东区体育场 东区体育场 东区文体中心 东区文体中心 东区文体中心 东区文体中心 东区文体中心 西区足球场 东区文体中心 东区文体中心 东区文体中心 东区文体中心 东区文体中心 中区排球场 中区排球场 中区排球场 东区荷球场 东区荷球场 东区荷球场 东区文体中心 东区文体中心 东区文体中心 西区网球场 东区体育场 东区体育场 东区体育场 东区体育场 东区体育场 东区体育场 班级人数 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 35人 上课周次 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周 1-8周
大学体育选项足球课第三学期
大学体育选项足球课第三学期第一次课教材内容：1.六个部位的颠球技术学习。
2.中路进攻战术的学习。
教学目的：1.使学生初步掌握6个部位的颠球技术。
2.使学生初步掌握中路进攻战术。
3.使学生充分享受规范、快乐、健康、文明的教学氛围，进而培养上课的兴趣。
一·开始部分：5’1.体育委员整队、师生问好、点名。
（图1）2.宣布本课内容。
3.安排见习生。
二·准备部分：时间 25’；运动量小1.各关节运动：踝、膝、髋、腰部、扩胸、单臂后振、颈部运动。
2×8拍。
练习队形：（图2）2.慢跑：2000米左右。
（按素质差异状态决定，循序渐进地增长至未来的2000米左右）3.柔韧练习：（1）练习队形：同（图2）（2）原地弓箭步、正压腿、侧压腿、体侧、压肩（双人）、后背（背摸足跟等）运动。
4×8拍（分左右腿）三·基本部分：时间 65’；运动量中学习颠球讲解与练习形式：20’1.讲解与师范队形：（图3）2.动作方法：（1）正脚背颠球法：要领：以髋、踝关节为轴，脚尖跷起，使球与前脚面接触，球向内转动，将球连续颠起。
正脚背颠球可采用单脚和左右脚交替颠球等方法。
作用：正脚背颠球可以熟悉球与脚面接触的感觉，对控制用正脚背踢定位球、滚动球、正面空中球与侧面凌空球的传球、射门和脚面停球有作用，对促进身体的协调配合有很大帮助。
（2）大腿颠球法：要领：以髋关节为轴，屈膝上抬，球与大腿面接触，使球向内转动，将球连续颠起。
单腿面颠球熟练后，可以采用双腿交替颠球法。
作用：熟悉大腿与球接触的感觉，对大腿停球、挡球等控制能力，培养身体协调配合和柔软性也有很大的作用。
（3）左右脚内侧对颠法：要领：以膝关节为轴，脚内侧内扣，脚内侧与球接触，左右脚内侧将球连续颠起。
作用：对教学、训练、比赛中使用脚内侧踢地滚球、空中球，停地滚球、反弹球、空中球等各种踢、停球的球性和自如地控制球的能力培养有很大的好处。
（4）脚外侧颠球法：要领：屈膝以髋关节为轴，脚尖翘起，脚外展，球与脚外侧接触，将球连续颠起。
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渡页Βιβλιοθήκη 第二节体育竞赛的组织编排
8
02 体育竞赛的组织编排
一、体育竞赛的组织
1．赛前准备工作
（1）确立组织方案。 （2）拟定竞赛规程。 （3）构建组织机构。
（4）制订工作计划。
（5）落实赛前工作。 2．赛中管理工作 3．赛后汇总工作
裁判组 竞赛组 编排记录组 场地器材组 宣传组 竞赛组织委员会 政宣组 保卫组 总务组 秘书组 后勤组 会务组 医务组
队（人）继续参加比赛，直至最后决出优胜者。
（1） 单淘汰 （2）双淘汰 2．循环法 （1）单循环 （2）双循环 （3）分组循环 3．混合法
12
Thank You
1
第三章 课外体育与竞赛
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目
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第一节 课外体育概述
第二节 体育竞赛的组织编排
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第一节
课外体育概述
4
01 课外体育概述
一、课外体育的意义和特点
课外体育是学校体育的重要组成部分，是发展课外教育的重要形式和内容，是实施素质教育
的重要途径和手段，是奠基终身体育的重要基础和渠道。 课外体育活动具有如下特点： • 开放性——活动内容广泛，活动空间广阔；
10
02 体育竞赛的组织编排
二、田径竞赛的编排
3．竞赛分组编排 （1）径赛项目 ① 径赛项目分组的方法。 蛇形法：若有报名成绩，可采用蛇形法分组。 斜线法：若无报名成绩，且人数较多，可采用斜线分组法。 ② 径赛项目分组的注意事项。 （2）田赛项目 （3）全能项目 4．编印秩序册 5．记录公告编排
11
大学生喜爱的体育运动项目存在着不同学段的差
异、性别的差异、专业的差异，其喜爱的项目多样化与 集中化趋势并存。田径、球类、民间体育等项目最受欢 迎。
6
01 课外体育概述
三、课外体育与课堂教学的异同
1．课外体育活动和体育课堂教学的共同点 两者共同完成学校体育目的和任务，坚持 健康第一，促进学生身心全面发展，都是以身 体活动为主，并与思维活动相结合的一种教育 活动，学生都要承受一定的运动负荷。都要遵 循认识事物的一般规律、学生身心发展规律和 动作技能形成规律等；都要恪守身体全面发展、 循序渐进、运动负荷合理、从实际出发等原则。 2．课外体育活动和体育课堂教学的不同点 就任务而言，体育课要教会学生大纲规定的体 育知识技术与技能，教的因素凸显。 就组织而言，体育课有固定的教师、班组等。 而课外体育活动的组织形式则灵活机动，既可 集体游戏，又可自行操练。 就内容而言，体育课主要是按照制订的计划进 行教学，具有一定的统一性和严肃性。 就时间而言，体育课每周只两课时，仅少数有 条件的学校，安排三课时或更多的课时。
• 兴趣性——活动形式多样，活动内容丰富；
• 灵活性——项目适时调整，时间自由控制； • 自主性——学生参与自愿，精英训练自觉； • 实效性——锻炼全面兼顾，训练区别对待； • 综合性——自成体系独立，体育课堂延伸。
5
01 课外体育概述
二、课外体育的形式和内容
课外体育的组织形式多样：有规定在学校作息制 度中的学生必须参加体育活动，如早操、课间操等；有 全校性的课外体育活动，如体育节、体育周（日）、运 动竞赛等；有为少数擅长运动的学生组织的课余体育锻 炼，如运动队训练等；有校外各种形式的体育活动，如 郊游、远足、野营等。
9
02 体育竞赛的组织编排
二、田径竞赛的编排
1．编排准备工作
2．竞赛日程编排 （1）合理控制赛次间隔和比赛时间 （2）科学减少兼项冲突和各类干扰
（3）全面考虑整体赛程和实际需要
① 某些性质相近的项目要注意先后顺序，距离应由短到长。 ② 径赛中不同组别、性别的同一径赛项目，最好衔接安排，以便于裁判工作和场地器材的布置。 ③ 短距离竞赛项目，若赛次较少，应尽量安排在一单元或一天内结束。 ④ 跨栏项目，一般安排在各单元之首尾，抑或长距离跑之后；不同项目的跨栏，不可连排。 ⑤ 每个单元的比赛中，尽量安排径赛和田赛同时结束，还要尽可能地避免某些场地出现“冷场”。 ⑥ 决赛项目和观赏性较强的项目应分开编排，使赛场气氛始终保持热烈活跃。 ⑦ 全部比赛临近结束时，可安排长距离项目或适当减少比赛项目，以便于计算总成绩和举行闭幕 仪式。
02 体育竞赛的组织编排
三、球类竞赛的编排
球类竞赛的编排方法较多，基本有淘汰法、循环法和混合法。应根据参赛队（人）数、项目特点、
比赛时间、裁判数量、场地设施等因素选取适宜的编排方法，以达到扬长避短、相得益彰的效果。 1．淘汰法 淘汰法是指参加比赛的队（人）在比赛过程中失败一次或两次之后，即失去比赛资格，连续获胜的