坐地起身
素质拓展游戏之坐地起身
坐地起身
游戏规则：
1.要求每队先出四个人组成一组，背对背围成一个圈，双腿并拢并伸直，游戏预备号令发出后
做屈腿动作准备起身。
2.游戏开始计时后，相邻两人手臂相挽，在不用手撑地的情况下四人同时站起来。
3.随后依次增加小组人数。
每次增加2人，直至挑战失败或该队获胜。
4.每次起身分别计时（每次起身总时长不超过1分钟），相同人数的起身共有两次挑战机会即
一个回合（起身失败后才可以启用下次挑战机会）。
连续两次起身不成功的队伍此回合失败，并判为淘汰即该小组游戏终止。
上一回合挑战成功的队伍才有机会进行下一回合，即增添小组挑战人数继续挑战，直至小组挑战失败或获取最终胜利（若某小组连续挑战成功，则该小组队员全部增加完毕后游戏结束）。
5.本次比赛以最后站起人数及用时长短相结合为评比标准。
比赛结果先以起身人数多少为依据
（即能坚持到最后的队伍就是胜利者！！！）。
当起身人数相同时（即在同一回合结束游戏的小组）取最后一回合用时最短者胜出。
比赛取前三名队伍获得本项奖励。
6.团体积分（评分规则）：以每队每增一次人数起身成功为依据，依次1分递增。
即
0分（4人）
1分（6人）
2分（8人）
3分（10人）
4分（12人）
……
补充：人数不够偶数时，最后一个单数成员代表（算作）2人并进行该次回合。
各环节所需时间：
游戏规则介绍10分钟，自我练习5分钟。
每个回合最长不超过1分钟（全部游戏时间由各小组人数及比赛状况而定）。
所需物品及数量：无。
坐地起身活动总结汇编12篇
坐地起身活动总结汇编12篇你是否明白范文的格式和内容要点呢？无从下笔时，需要翻阅参考大量的范文。
学会用好范文可以帮助我们获得良好的写作反馈和评价，大家好今天为您推荐一篇有关“坐地起身活动总结”的网络文章，热烈欢迎您阅读我们的网页希望带给您不一样的体验！坐地起身活动总结【篇1】坐地起身活动总结坐地起身操是一种简单易学的办公室健身操，主要针对久坐的白领工作者，通过运动来缓解身体疲劳，增强身体素质和健康程度。
本文旨在探讨坐地起身操的特点、效果和注意事项，以便广大白领工作者更好地使用和推广这一健康活动。
特点1.简单易学：坐地起身操操作简单，易于掌握，无需任何器械和场地，只要平地和一把椅子即可。
2.随时随地：白领工作强度大，时间紧张，坐地起身操可随时随地进行，无需额外安排时间，只需利用正常休息间隙即可。
3.身体全面：坐地起身操针对全身，能够锻炼腰背肌群、腹肌、肩背和腿部肌肉，有利于改善人体姿态和减轻身体压力。
4.效果明显：坐地起身操的训练强度适度，不用过度劳累就能使身体产生良好的反应，够吸引体育爱好者和保健人员参加。
效果1.改善身体姿态和强度：坐地起身操可以有效增加腰背肌群和腹肌的动态强度，减少长时间坐姿造成的肌肉萎缩和塌陷现象。
2.缓解腰背肌群疲劳：工作中，长时间坐姿会导致腰部、背部肌肉疲劳，坐地起身操可以有效缓解这种疲劳。
3.提高身体稳定性：坐地起身操锻炼背部肌群和腰腹部肌肉，加强身体稳定性，减少肌肉骨骼相关疾病。
4.保持精神饱满：白领工作者长时间坐姿会导致身体紧张和疲劳，坐地起身操能够在锻炼身体的同时同时缓解精神压力。
注意事项1.异样感：刚开始进行坐地起身操时，部分白领感觉不适应，但只要逐渐适应，就能开始享受运动的愉悦了。
2.适量合理：坐地起身操运动强度适量，可根据个人体能情况进行适当调整，不应过度运动，以免损坏身体。
3.时间管理：操练时间不宜过长，尤其是在工作期间，应根据工作情况进行运动，注重时间的合理分配。
坐地起身游戏教案
坐地起身游戏教案游戏名称：坐地起身游戏教学目标：1. 培养学生团队合作意识和互助精神。
2. 提高学生的反应能力和身体协调能力。
3. 培养学生积极向上的心态。
适用年级：小学二、三年级教学准备：1. 教师准备一块充气垫或软垫2. 分组准备好相同数量的垫子或坐垫3. 准备安全标志物教学步骤：步骤一：准备1. 将充气垫或软垫放在教室正中央，确保周围没有尖锐的物体或障碍物。
2. 根据班级人数，将学生分成小组，每个小组准备好一个垫子或坐垫。
步骤二：游戏规则说明1. 教师向学生解释游戏规则和目的，并强调游戏的安全性。
2. 教师告诉学生，游戏开始时，所有学生都要坐在垫子上，当教师说“起身”时，学生要尽快站起来，离开自己的垫子。
3. 如果有学生没有及时站起来，或踩到其他同学的垫子上，都会被淘汰出局。
4. 游戏中，教师会不断增加难度，比如增加指令的频率，增加垫子的数量等。
步骤三：进行游戏1. 学生按照分组，站在自己的垫子旁边。
步骤四：开始游戏1. 教师喊“开始”后，学生们开始坐在自己的垫子上。
步骤五：游戏进行中1. 教师随机喊出“起身”的指令，学生们要迅速起身，离开垫子。
2. 学生要小心踩踏到其他学生的垫子，否则会被淘汰出局。
3. 游戏进行中，教师可以加入一些额外的指令，比如“向左走一步”、“向右转一圈”等，增加游戏的难度和趣味性。
步骤六：游戏结束1. 游戏一般进行5-10分钟，可以根据实际情况适当调整时间。
2. 当只有一个或少数学生仍在游戏中时，游戏结束。
步骤七：总结讨论1. 教师可以组织学生进行总结讨论，询问他们在游戏中的感受和遇到的困难。
2. 引导学生总结游戏中需要注意的事项和如何更好地合作。
拓展练习：1. 学生可以自己尝试设计新的指令和规则，增加游戏的变化性。
2. 学生可以自由组合坐垫的位置，增加游戏的难度。
安全提示：1. 教师要确保游戏场地的安全性，避免学生发生意外伤害。
2. 学生在游戏中要保持注意力和警觉性，避免踩踏到其他学生的垫子。
心理健康活动之坐地起身
心理健康活动之坐地起身
篮球场上，传来一阵阵的口号声。
“1、2、起；1、2、起....... ”是在跑操吗？原来是初一的学生们在参加团康游
戏一一坐地起身。
瞧，他们背对背的坐在场地上，搭起手桥, 正在尝试一齐站起来。
先是两位同学进行尝试，再是四位同学协力合作，再是八位同学共同作战，一起参加起身游戏的同学越来越多，圈子越围越大。
这个游戏可不简单，单单一个人或几个人的力量是不够的，这需要大家共同的力量和团队合作技巧，才能达到目标。
本次活动是我校春季心理健康活动月的一部分。
心理老师介绍，设计这些团辅活动的目的是进行“情绪病”的宣泄与预防。
春季易发“情绪病”，运动和游戏有较好的消除忧郁的效果。
借助本次活动，学生们可以转移视角，通过游戏释放内心的负能量，舒缓心情。
本月还有后续的心理团辅活动开展，为XXX全体师生的心理健康护航。
小游戏坐地起身技巧教案
小游戏坐地起身技巧教案教案标题：小游戏坐地起身技巧教案教学目标：1. 学生能够正确掌握坐地起身的基本技巧。
2. 学生能够运用所学技巧参与小游戏，并体验到成功的喜悦。
3. 学生通过小游戏的参与，培养团队合作意识和竞争意识。
教学准备：1. 教师准备一块宽敞的场地，保证学生活动的空间。
2. 教师准备一些小游戏道具，如彩色纸片、小球等。
3. 教师准备一份详细的教案，包括教学步骤和评估方式。
教学步骤：引入活动：1. 教师向学生介绍今天的活动内容，即学习坐地起身的技巧，并通过小游戏来巩固所学内容。
2. 教师可以用一段有趣的故事或视频来引起学生的兴趣，激发他们的学习热情。
技巧讲解：1. 教师向学生示范正确的坐地起身技巧，包括腿部和腰部的协调动作。
2. 教师通过分解动作，逐步讲解每个步骤的要领。
3. 教师鼓励学生多练习，帮助他们掌握正确的动作。
小游戏实践：1. 教师将学生分成若干小组，每个小组站成一列。
2. 教师将一张彩色纸片放在每个小组的前方，离学生们的脚趾大约一臂的距离。
3. 教师告诉学生，他们需要坐在彩色纸片上，然后迅速站起来。
4. 教师计时，看哪个小组能够最快完成任务。
5. 教师可以设立奖励机制，鼓励学生积极参与。
总结评估：1. 教师与学生一起回顾今天的学习内容，确保他们已经掌握了坐地起身的技巧。
2. 教师可以提问学生一些相关问题，检查他们的理解程度。
3. 教师可以让学生自由发言，分享他们在小游戏中的体验和感受。
拓展活动：1. 教师可以设计更多的小游戏，让学生在不同的场景中运用所学技巧。
2. 教师可以引导学生思考，如何将坐地起身的技巧应用到其他日常生活中，如起床、上下楼梯等。
教学反思：1. 教师可以观察学生在小游戏中的表现，及时给予肯定和指导。
2. 教师可以根据学生的反馈和理解情况，调整教学步骤和方法，以提高教学效果。
3. 教师可以记录学生的学习进展和反馈，为后续教学提供参考。
大班体育教案坐地起身活动反思
大班体育教案坐地起身活动反思教案标题：大班体育教案-坐地起身活动反思教案目标：1. 帮助幼儿理解坐地起身活动对身体力量和灵活性的作用。
2. 提高幼儿自我反思和意识，培养综合运动能力。
3. 通过团体活动和互动，促进幼儿团队合作和社交技能的发展。
教学准备：1. 舒适的活动环境，如教室、室外场地等。
2. 幼儿适合的运动服装和鞋子。
3. 坐垫或地毯，用以进行坐地起身的活动。
4. 图片或视频素材，以便引发幼儿对坐地起身活动的兴趣。
5. 小组活动材料，如小球、绳子等。
教学步骤：1. 呈现和引入（5分钟）- 展示一些图片或视频，向幼儿介绍坐地起身活动的乐趣和好处。
告诉他们我们将一起参与这项活动，并询问他们对此活动的认识和期待。
2. 活动讲解（10分钟）- 以幼儿易懂、生动有趣的语言解释坐地起身活动的要领和重要性。
重点介绍正确的坐姿、起身动作和手势。
- 强调活动的好处，如增强肌肉力量、提高协调能力和灵活性，并解释如何通过这项活动达到健康目标。
3. 活动实施（15分钟）- 让幼儿坐在坐垫或地毯上，根据教师的示范，引导幼儿按照正确的步骤进行坐地起身活动。
确保他们的动作准确并注意安全。
- 鼓励幼儿在每个动作中加入呼吸控制，让他们意识到正确的呼吸方式对运动有益。
- 在活动中给予个别指导和监督，帮助他们纠正错误姿势。
4. 活动反思（10分钟）- 结束活动后，组织幼儿围坐在一起，分享他们的学习和体验。
鼓励他们描述自己的感受，如身体的变化、新学到的技能等。
- 向幼儿提问，帮助他们思考这项活动对他们的身体有何影响，以及如何在生活中应用所学到的技能。
- 通过讨论和提问，激发幼儿的思考和自我评价能力。
5. 小组活动（15分钟）- 将幼儿分成小组，配备一些小球、绳子等材料，让他们在规定的区域内进行坐地起身活动。
鼓励他们用创新的方式设计和实施各种动作。
- 观察和评估每个小组的表现，对他们的协作和创新给予鼓励和表扬。
- 在活动结束时，让每个小组分享他们的活动过程和学习心得。
幼儿园大班体育游戏齐心协力游戏方案(精选7篇)
幼儿园大班体育游戏齐心协力游戏方案（精选7篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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坐地起身(肢体类、协调能力 适用于中途休息时间 游学后期)
分类：协作能力坐地起身一、活动简介：首先让大家四个人（或者一个家庭）一组，围成一圈，背对背的坐在地上。
（屁股必须坐在地上）四人手挽手，然后要他们一起站起来，再试试更多的人站起来。
加到六个七个，最后加到十四五人一起站起来。
二、活动目标：锻炼协作能力、增强人与人之间的交流。
三、活动重点：手挽手从身体上让家长和孩子接触，从游戏当中锻炼了家庭的默契程度并且使得孩子与家长有更深的交流理解。
四、活动难点：让大家了解尤其是孩子团队协同合作的重要性，使人们领悟众人拾柴火焰高的道理。
五、情感目标：让大家从游戏当中拉近彼此的关系，父母与孩子之间增进感情培养双方的信任感，让家长更容易知道孩子的思维模式。
六、适用时间：中途休息时间七、游戏过程：1、创造情景引出话题：主持人上场拍手吸引大家注意力，主持人：“看大家玩的这么开心，我想说咱们刚出来玩大家相互之间没有太多的了解，为了让大家能进一步的认识，我们一起来玩个有趣的游戏好不好？俗话说的好四海之内皆兄弟，相聚就是缘分，希望大家能够积极配合啊。
团结就是力量，我想问一下有谁知道关于合作共赢的故事吗，来跟大家说说。
（如果实在没有人说看附录）2、规则演示现场解说：主持人：“大家都很活跃啊，那边的小朋友一听玩游戏一蹦三尺高。
这样我边说规则边演示给大家看一下啊，来请这边几位朋友上来帮我演示一下好吧。
现在台上的三个人背对背坐在地上，然后手挽手（胳膊肘相互交叉）站起来。
在这个过程当中不能用手接触地面否则犯规，（总时长10—15分钟）有人说很简单，待会我们会增加难度看一下究竟简单还是没那么简单。
”3、分组对抗点燃激情：主持人：“大家都知道怎么玩了吧，那接下来我们先以家庭为单位进行游戏，然后表现最好的家庭我们组成新的小组继续游戏。
第一轮选出优秀家庭（大约3分钟的时间每轮比赛选出前五名最先站起来的小组进行下一轮比赛），继续下一轮的游戏人数增加到6人，在这轮比赛当中选出优胜组再进行最后一轮比赛，人数增加到十人。
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活动目的
体现团队队员之间的配合，体现要完成一件事，大家需齐心协力，阐明团队合作的重要性。
1、把参会人员平均分成4个队；
2、每队选出一名队长；
3、由队长组织队员完成游戏，每队先抽出4人，每队围成一圈，背对背的坐在地上，手扣手，不能用手撑，手不能放开，站起来，随后依次增加人数，每次增加2个直至整队队员加入并站起来，即为成功。
4、在起身时，其他队员可以加油助威，但不能用手搀扶，若有违规游戏回归起点，从四人开始；
5、计时员计下每队所用的时间，用时最短的一队获胜，根据用时，排出一、二、
三、四名。
6、奖励：暂保密
7、处罚：最后一队表演节目
看看他们怎么做？。