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2024版情绪管理(终极详细版)ppt课件
情绪管理(终极详细版)ppt课件•情绪管理概述•识别与理解情绪•调节与控制情绪•表达与沟通情绪•应对压力与负面情绪•培养积极心态与习惯•总结与展望目录情绪管理概述情绪定义与分类情绪定义情绪分类促进身心健康提高人际关系质量提升个人成就030201情绪管理重要性表达情绪以适当的方式表达自己的情绪，促进与他人的沟通。
通过适当的方法缓解消极情绪，增强积极情绪。
接纳情绪允许自己体验各种情绪，不抗拒、不压制。
情绪管理目标实现情绪的平衡与稳定，使个体在面对各种情境时能够保持自我认知情绪管理目标与原则识别与理解情绪自我觉察情绪标签身体反应倾听语气观察表情留意他人说话的语气、语速和语调，这些都能反映情绪。
了解背景需求识别分析情绪背后的需求，如需要关注、需要安全感、需要尊重等。
探究原因思考情绪产生的原因，如某个事件、某个人或自己的内心需求。
积极应对根据识别的需求，采取积极的应对措施，如寻求支持、调整心态或改变行为方式等。
理解情绪背后需求调节与控制情绪自我安抚技巧意识到情绪首先，要意识到自己的情绪，并接受这种情绪的存在。
找到安抚物可以寻找一些能够安抚自己情绪的物品，如毛绒玩具、温暖的毯子或舒缓的音乐等。
放松身体通过渐进性肌肉松弛、瑜伽或冥想等方式来放松身体，有助于缓解紧张情绪。
深呼吸与放松训练深呼吸慢慢地深呼吸，将注意力集中在呼吸上，有助于放松身心。
放松训练通过指导语或音频进行放松训练，如渐进性肌肉松弛训练，有助于降低身体的紧张程度。
想象放松场景在脑海中想象一个安静、舒适的地方，让自己身临其境地感受那里的氛围和温暖。
1 2 3自我对话重塑思维模式寻求支持积极心理暗示表达与沟通情绪有效沟通技巧清晰表达保持冷静尊重他人倾听与同理心表达积极倾听01同理心表达02避免指责和攻击03保持冷静寻求共同点妥协和让步寻求第三方帮助避免冲突升级策略应对压力与负面情绪压力来源分析工作任务繁重、时间紧迫、职业发展压力等。
家庭关系、同事关系、朋友关系等带来的压力。
(完整版)认识情绪管理情绪PPT(共79张)
小 章 的 一 天
早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。 语文课 课文内容没太懂，老师提问没答上。
烦死了。
课间休息 抓紧时间和同学做游戏。开心极了。 中午 一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不
想 吃，一切都无聊！
数学课 上 这次测验比上次进步了许多，受到
了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。
放学了 本想早早回家，又为小事与同学恼怒
起来。感到最近比较烦，情绪像天气， 一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。
清晨，小华要骑自行车上学，却发现轮胎被别 人扎破了。他很生气！
结果上课迟到，被老师批评了一顿，感觉很委 屈。
第一节上英语课，老师告诉他，由于初赛发挥
不好，他失去了参加自己向往已久的奥林匹克英 语竞赛的资格。这让他更加懊恼。
课间，心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾 桶,结果被值周老师抓个正着。让他后悔不已。
人的自控能力大小跟人生成功与否有着密切的关系。心理学家经过长
期研究认为：人与人之间的智商并没有明显的差别，但有的人之所以成功，有
的人之所以未能成功，与各自的情商有密切关系。情商的要素之一就是人的自
控能力，从某种意义上讲，情商表现的是人们通过控制自己的情绪来提高生活
品质的能力，即如何激活自己的潜能，如何克制自己的情绪冲动，如何使自己
本节框架
一、情绪的奥秘 二、破解情绪的密码 三、培养积极的情绪
想一想
今天从起床到现在你都
经历了哪些情绪？
？
分别因为什么人，什么
事？
我们每个人都有丰富多样的情 绪，并且每一种情绪都会对我们 产生不同的影响。
但是这并不意味着我们会成为 情绪的“奴隶”，相反我们每个 人都能够成为自己情绪的主人！
说说下面人物的表情表达了怎样的情绪
情绪ppt课件
（一）适应功能
（二）动机功能
情绪情感的动机作用有正反两方面：积极的 情绪对行为有促进作用；消极的情绪对行为 有抑制作用。
（三）信号功能
情绪和情感在人际交往中起着信号作用，是人际交 流的重要手段，尤其是情绪情感的外显形式——表 情。
（四）感染作用
情绪情感的感染功能是指某个人情绪情感的表现 具有对他人情绪情感的影响功能。
在？
▪ 如何适当表达情绪？ ▪ 如何适当地控制自己的情绪？
第一节 情绪概述
一、什么是情绪
情绪是指人对客观事物是否符合自身需 要而产生的态度体验。
包括三层含义：
1、情绪是人脑对客观现实的主观反映， 只是反映的内容和方式与其它心理过程不 同。
2、主体的ห้องสมุดไป่ตู้要是情绪产生的基础。
3、对客观现实的认知是情绪产生的必要 条件。
不良情绪≠情绪障碍
正常情绪：
▪ 情绪反应由适当的原因引起 ▪ 情绪反应的强度应和引起它的情境相
称 ▪ 情绪作用的时间是随客观情况而转移
不良情绪通常有两种：
过度的情绪反应
情绪反应过分 强烈，超出一
定限度
持久性的消极情绪
引起消极情绪的 因素消失后仍长 时间沉浸在消极 状态中不能自拔
喜怒有度
喜不可得意忘形 怒不可暴跳如雷 悲不能悲痛欲绝 惧不能惊慌失措
⑵ 对事物不同的认知,导致不同的情绪。 符合需要—肯定的情绪 不符合需要—否定的情绪
⑶ 对事物的认知愈深刻，情绪愈强烈。
主观体验
情绪
外部表现： 表情
生理唤醒
面部表情 姿态表情 语调表情
面部表情
姿态表情
不感兴趣
自我满足
害羞、担忧
奇怪、支配、怀疑
（二）动机功能
情绪情感的动机作用有正反两方面：积极的 情绪对行为有促进作用；消极的情绪对行为 有抑制作用。
（三）信号功能
情绪和情感在人际交往中起着信号作用，是人际交 流的重要手段，尤其是情绪情感的外显形式——表 情。
（四）感染作用
情绪情感的感染功能是指某个人情绪情感的表现 具有对他人情绪情感的影响功能。
在？
▪ 如何适当表达情绪？ ▪ 如何适当地控制自己的情绪？
第一节 情绪概述
一、什么是情绪
情绪是指人对客观事物是否符合自身需 要而产生的态度体验。
包括三层含义：
1、情绪是人脑对客观现实的主观反映， 只是反映的内容和方式与其它心理过程不 同。
2、主体的ห้องสมุดไป่ตู้要是情绪产生的基础。
3、对客观现实的认知是情绪产生的必要 条件。
不良情绪≠情绪障碍
正常情绪：
▪ 情绪反应由适当的原因引起 ▪ 情绪反应的强度应和引起它的情境相
称 ▪ 情绪作用的时间是随客观情况而转移
不良情绪通常有两种：
过度的情绪反应
情绪反应过分 强烈，超出一
定限度
持久性的消极情绪
引起消极情绪的 因素消失后仍长 时间沉浸在消极 状态中不能自拔
喜怒有度
喜不可得意忘形 怒不可暴跳如雷 悲不能悲痛欲绝 惧不能惊慌失措
⑵ 对事物不同的认知,导致不同的情绪。 符合需要—肯定的情绪 不符合需要—否定的情绪
⑶ 对事物的认知愈深刻，情绪愈强烈。
主观体验
情绪
外部表现： 表情
生理唤醒
面部表情 姿态表情 语调表情
面部表情
姿态表情
不感兴趣
自我满足
害羞、担忧
奇怪、支配、怀疑
情绪ppt课件
情绪ppt课件
• 情绪概述 • 情绪的生理机制 • 情绪在日常生活中的应用 • 情绪的调节与控制 • 情绪与创造力 • 情绪研究的发展趋势与展望
01
情绪概述
情绪的定义
情绪是一种复杂的心 理状态，包括情感、 感受和反应。
情绪可以影响个体的 行为、思维和身体健 康。
情绪通常是由外部刺 激、内部生理和认知 因素相互作用而产生 的。
情绪的调节
情绪调节是指个体对情绪 体验和表达进行控制和调 整的过程，包括自我调节 和他人调节。
02
情绪的生理机制
情绪的神经基础
大脑结构
介绍大脑的结构，包括大 脑皮层、边缘系统、下丘 脑等，以及这些区域在情 绪产生和调节中的作用。
情绪神经元
详细描述情绪神经元的功 能、种类和活动，以及它 们如何传递情绪信号。
4. 生物原理
指通过生物学的手段来控制自己的情绪反应，如通过药 物或针灸来缓解焦虑和抑郁等情绪问题。
05
情绪与创造力
情绪对创造力的影响
正面情绪
激发创造性思维，促进创新和发 现。例如，快乐、兴奋、兴趣和 满足等情绪可以打开思维，提高 创造力和想象力。
负面情绪
抑制创造性思维，阻碍创新和发 现。例如，焦虑、沮丧、压力和 愤怒等情绪可以封闭思维，降低 创造力和想象力。
记录自己的情绪变化和反应，有助于更好地了解 自己的情绪特点和规律。
3. 分享
与他人分享自己的情绪体验，有助于缓解心理压 力和焦虑。
4. 表达
学会表达自己的情绪，与他人建立良好的沟通渠 道。
情绪控制的心理学原理
情绪控制的概念
是指个体在情绪产生过程中通过自我认知、自我监控和 自我调节等手段，对情绪反应的方向、强度和持续时间 进行控制的过程。
• 情绪概述 • 情绪的生理机制 • 情绪在日常生活中的应用 • 情绪的调节与控制 • 情绪与创造力 • 情绪研究的发展趋势与展望
01
情绪概述
情绪的定义
情绪是一种复杂的心 理状态，包括情感、 感受和反应。
情绪可以影响个体的 行为、思维和身体健 康。
情绪通常是由外部刺 激、内部生理和认知 因素相互作用而产生 的。
情绪的调节
情绪调节是指个体对情绪 体验和表达进行控制和调 整的过程，包括自我调节 和他人调节。
02
情绪的生理机制
情绪的神经基础
大脑结构
介绍大脑的结构，包括大 脑皮层、边缘系统、下丘 脑等，以及这些区域在情 绪产生和调节中的作用。
情绪神经元
详细描述情绪神经元的功 能、种类和活动，以及它 们如何传递情绪信号。
4. 生物原理
指通过生物学的手段来控制自己的情绪反应，如通过药 物或针灸来缓解焦虑和抑郁等情绪问题。
05
情绪与创造力
情绪对创造力的影响
正面情绪
激发创造性思维，促进创新和发 现。例如，快乐、兴奋、兴趣和 满足等情绪可以打开思维，提高 创造力和想象力。
负面情绪
抑制创造性思维，阻碍创新和发 现。例如，焦虑、沮丧、压力和 愤怒等情绪可以封闭思维，降低 创造力和想象力。
记录自己的情绪变化和反应，有助于更好地了解 自己的情绪特点和规律。
3. 分享
与他人分享自己的情绪体验，有助于缓解心理压 力和焦虑。
4. 表达
学会表达自己的情绪，与他人建立良好的沟通渠 道。
情绪控制的心理学原理
情绪控制的概念
是指个体在情绪产生过程中通过自我认知、自我监控和 自我调节等手段，对情绪反应的方向、强度和持续时间 进行控制的过程。
初一政治上学期情绪万花筒-课件
情绪对个体发展的影响
情绪对认知发展的影响
积极的情绪有助于提高认知灵活性，促进创造性思维和问题解决能力的发展。
情绪对人际关系的影响
情绪表达和情绪调节能力对建立良好的人际关系至关重要，有助于提高社会适 应能力。
提高社会适应能力的情绪培养
培养积极情绪
通过培养乐观、自信、感恩等积极情绪，增强个体面对挑战 和压力的能力。
03
情绪的管理与调节
情绪管理的意义
提高个人生活质量
通过有效管理情绪，能够减少负
面情绪的影响，提升生活满意度
和幸福感。
01
促进人际关系和谐
02 情绪管理有助于更好地控制自己
的情绪表达和反应，减少冲突，
促进人际关系的和谐。
提升个人心理素质
学会情绪管理有助于培养自我认
知、自我调节和自我激励的能力
03
，提升心理素质。
情绪表达与文化背景
03
不同文化背景下，情绪表达的方式和规则可能存在差异，需要
了解并尊重这些差异。
建立良好人际关系的情绪基础
01
02
03
真诚与信任
在人际关系中，真诚和信 任是建立良好关系的基础 ，能够促进彼此的深入交 流和理解。
尊重与包容
尊重他人的观点和感受， 包容他人的差异和不足， 能够减少人际冲突，增进 人际和谐。
快乐与共享
共同分享快乐和成功，能 够增强彼此的亲密感和认 同感，促进人际关系的稳 定和发展。
05
情绪与社会适应
情绪与行为的关系
情绪影响行为
情绪状态可以影响个体的行为表现， 积极的情绪可以促进积极的行为，消 极的情绪可能导致消极的行为。
行为影响情绪
通过改变行为方式，也可以调节情绪 状态，例如通过运动、艺术创作等方 式来缓解负面情绪。
关于情绪的ppt课件
受损，如焦虑症、抑郁症等。
面对情绪困扰和心理障碍，个体 可以采取积极的生活态度、寻求 专业帮助、参加心理治疗等方式
来缓解症状。
情绪调节与心理治疗
情绪调节是指通过认知、行为 和生理等方式来管理情绪，使 个体能够保持平静、愉悦和积 极的心理状态。
心理治疗是指通过心理学的方 法来治疗心理问题和障碍，帮 助个体恢复心理健康。
心理免疫学
介绍心理免疫学领域的研究，探 讨情绪如何影响免疫系统的功能
。
炎症反应
详述炎症反应在情绪诱导的免疫 变化中的作用。
细胞因子
介绍细胞因子如肿瘤坏死因子、 白细胞介素等在情绪和免疫之间
的相互作用。
03
情绪与心理健康
情绪稳定与心理健康
情绪稳定是心理健康的重要组成部分，它意味着一个人能够有效地管理自己的情绪 ，保持平静、愉悦和积极的心理状态。
情绪在人际交往中的作用
总结词
情绪在人际交往中发挥着重要作用，它可以影响人们的 社交行为和人际关系，并在一定程度上决定着人际关系 的成败。
详细描述
情绪可以通过面部表情、身体语言和言语表达等方式传 递信息，从而影响人们的社交行为和人际关系。例如， 微笑可以表达友好和善意，而愤怒则可以表达不满和反 对。情绪还可以影响人们对社交情境的解释和反应，从 而影响人际关系的建立和发展。例如，积极的情绪可以 提高人们的社交能力，而消极的情绪则可能导致社交障 碍。
情绪稳定有助于提高个体的适应能力和应对压力的能力，同时也有益于身心健康。
保持情绪稳定的方法包括学习认知行为疗法、培养积极的生活态度、寻求专业帮助 等。
情绪困扰与心理障碍
情绪困扰是指一个人经常出现负 面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等 ，这些情绪可能导致个体的生活
面对情绪困扰和心理障碍，个体 可以采取积极的生活态度、寻求 专业帮助、参加心理治疗等方式
来缓解症状。
情绪调节与心理治疗
情绪调节是指通过认知、行为 和生理等方式来管理情绪，使 个体能够保持平静、愉悦和积 极的心理状态。
心理治疗是指通过心理学的方 法来治疗心理问题和障碍，帮 助个体恢复心理健康。
心理免疫学
介绍心理免疫学领域的研究，探 讨情绪如何影响免疫系统的功能
。
炎症反应
详述炎症反应在情绪诱导的免疫 变化中的作用。
细胞因子
介绍细胞因子如肿瘤坏死因子、 白细胞介素等在情绪和免疫之间
的相互作用。
03
情绪与心理健康
情绪稳定与心理健康
情绪稳定是心理健康的重要组成部分，它意味着一个人能够有效地管理自己的情绪 ，保持平静、愉悦和积极的心理状态。
情绪在人际交往中的作用
总结词
情绪在人际交往中发挥着重要作用，它可以影响人们的 社交行为和人际关系，并在一定程度上决定着人际关系 的成败。
详细描述
情绪可以通过面部表情、身体语言和言语表达等方式传 递信息，从而影响人们的社交行为和人际关系。例如， 微笑可以表达友好和善意，而愤怒则可以表达不满和反 对。情绪还可以影响人们对社交情境的解释和反应，从 而影响人际关系的建立和发展。例如，积极的情绪可以 提高人们的社交能力，而消极的情绪则可能导致社交障 碍。
情绪稳定有助于提高个体的适应能力和应对压力的能力，同时也有益于身心健康。
保持情绪稳定的方法包括学习认知行为疗法、培养积极的生活态度、寻求专业帮助 等。
情绪困扰与心理障碍
情绪困扰是指一个人经常出现负 面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等 ，这些情绪可能导致个体的生活
情绪的概述
– 面部表情没有跨文化的差异（实验） – 一些基本情绪在动物（类人猿）上也可以观察
得到，而不仅仅是人类。（当然一些情绪只有 人类所独有） – 每种基本情绪尤其特定的生理唤醒模式。（例 如、愤怒、厌恶、悲伤）
Ekman的实验1
• 向来自5种文化背景的人展示了表情图片。
– 请他们判断表情图片上是什么情绪。 – 不同背景的人达成共识。
• 实验方法：
– 被试：可逃脱组狗； 不可逃脱组狗；
– 方法：可逃脱组和不可逃脱组狗进行配对； 保证两组狗受到电击的时间和强度相等； 90秒时间里64次电击； 不可逃脱组狗30次后停止尝试摆脱电击
实验结论
• 对结果的解释：可逃脱组与不可逃脱组的
唯一区别——能否主动停止电击；
• 结论：两组的区别是由于对环境事件是否
• 积极情绪还是消极情绪对人类更重
要？？？
消极情绪
二、 为什么要研究情绪
• 情绪是适应的手段
– 人类婴儿的发育是人类种族进化的重复。 – 人类婴儿来到世界上出现的第一种心理
活动就是——情绪。
二、 为什么要研究情绪
• 情绪是行为的组织者——组织功能
– 促进功能
良好的情绪能促进认知加工的质量。 耶尔克斯--道森定律，倒“U”理论。
实验背景
• 华生的观点：人类情绪是学习和条件反射
的产物。
• 实验思路：若被试对原本不恐惧的事物和
恐惧情绪之间建立了条件反射，那么就能 使原本中性的事物变得能够引发恐惧情绪。
– 恐惧情绪就是“学会的”。
实验方法
• 被试：Albert，9个月。 • 无条件恐惧刺激：巨大的声响； • 中性刺激：兔子、白鼠、狗。 • 无条件刺激和中性刺激多次结合，形成条
得到，而不仅仅是人类。（当然一些情绪只有 人类所独有） – 每种基本情绪尤其特定的生理唤醒模式。（例 如、愤怒、厌恶、悲伤）
Ekman的实验1
• 向来自5种文化背景的人展示了表情图片。
– 请他们判断表情图片上是什么情绪。 – 不同背景的人达成共识。
• 实验方法：
– 被试：可逃脱组狗； 不可逃脱组狗；
– 方法：可逃脱组和不可逃脱组狗进行配对； 保证两组狗受到电击的时间和强度相等； 90秒时间里64次电击； 不可逃脱组狗30次后停止尝试摆脱电击
实验结论
• 对结果的解释：可逃脱组与不可逃脱组的
唯一区别——能否主动停止电击；
• 结论：两组的区别是由于对环境事件是否
• 积极情绪还是消极情绪对人类更重
要？？？
消极情绪
二、 为什么要研究情绪
• 情绪是适应的手段
– 人类婴儿的发育是人类种族进化的重复。 – 人类婴儿来到世界上出现的第一种心理
活动就是——情绪。
二、 为什么要研究情绪
• 情绪是行为的组织者——组织功能
– 促进功能
良好的情绪能促进认知加工的质量。 耶尔克斯--道森定律，倒“U”理论。
实验背景
• 华生的观点：人类情绪是学习和条件反射
的产物。
• 实验思路：若被试对原本不恐惧的事物和
恐惧情绪之间建立了条件反射，那么就能 使原本中性的事物变得能够引发恐惧情绪。
– 恐惧情绪就是“学会的”。
实验方法
• 被试：Albert，9个月。 • 无条件恐惧刺激：巨大的声响； • 中性刺激：兔子、白鼠、狗。 • 无条件刺激和中性刺激多次结合，形成条
情绪与情感ppt课件
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（一）情绪的中枢机制
• 1.下丘脑：
支配愤怒和恐惧中枢
• 2.边缘系统：
整合情绪体验 – 下丘脑：快乐、痛苦 – 杏仁核：恐惧、愤怒
• 3.网状结构：
激活或唤醒情绪
• 4.大脑皮层：
主导，情绪的认知、评价与控制
11
情绪的生理机制 • 1、中枢机制 • 2、外周神经机制 • 3、情绪状态下机体的内部变化
一致性；当个体对他人造成伤害时， 内疚感可激发社会公平重建。
26
• 高等动物的情绪具有适应功能
O适应功能 • 儿童的情绪和情感具有适应功能
• 成人的情绪和情感具有适应功能
27
O动机功能
O 情绪是情感是激发个体心理活动和行为的动机
焦虑 一定的焦虑水平能够促进工作绩效
• 积极情绪
增力
• 消极情绪
减力
6
➢外部行为
伴随情绪出现的相应的面部表 情、身体姿势、语音和语调等方面 的变化
7
O情绪情感的区别和联系 ➢ 情绪情感的区别
情绪
情感
与生理需要相联系
与社会性需要相联系
（生理性）
（社会性）
冲动性、难以控制
处于意识的调节支配之下
明显的外部表现（外显性）内隐的、微妙的（内在性）
情境性、短暂性
稳定性、深刻性、持久性
35
➢情绪状态的分类
情绪状态： 在某种事件或情境影响下，在一定时间内 产生的情绪。 根据强度、持续的时间和紧张度分为：
36
• 心境 一种比较微弱、平静而持久的情绪状态
特点： و强度和激动性：微弱、平静的 و延续的时间：持续时间较长，少则几天，多则数年 و影响范围：非定向的、弥散性的，整个心理活动和行为都
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手势的文化含义
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你看到了什么表情？
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你看到了什么表情？
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你看到了什么表情？
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吃惊
① 眉毛向上挑 ② 眼睛圆睁 ③ 嘴唇无意识地张开
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情绪的分类
1. 5种基本情绪 + N多复合情绪
2. 五种基本情绪：
快乐 悲伤和痛苦 愤怒 恐惧
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复合情绪
1. 复合情绪，是基本情绪的组合和叠加； 2. 复合情绪举例：
爱 焦虑（紧张） 敌意 羞耻、内疚、傲慢和自豪
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爱情三元素
亲密：
彼此依附亲近的感觉，渴望内心的交流
激情：
浪漫情怀、强烈的情感和无法克制的思念
承诺:
身边发生的事情？ 别人说过的话？ 身体状态？ 天气？
32
.,
情绪的理论
情绪的理论，是为了解释情绪的本质性机制。 理论一：情绪是身体和内脏的感觉； 理论二：情绪是大脑和植物性神经的共同作用； 理论三：情绪，必须通过大脑皮层的认知评价
才会产生。
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人的内心世界
认知
无
（观念、想法）
陌生人谈话 0.76-1.22m
朋友的交谈 0.45-0.76m
亲密距离
0.15-0.45m
6
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身体姿态和动作
➢身体略微倾向交谈的对象时，表示对对方 比较尊重或者对对方的话比较感兴趣；
➢微微欠身，表示谦恭有礼； ➢身体后仰，表示若无其事与轻慢； ➢侧转身子，表示厌恶和轻蔑； ➢背朝对方，表示不屑理睬。
情绪概述
.,
情绪概述
定义：情绪和情感，是人们对客观事物的态度 体验及其相应的行为反应。包括了内心的主 观体验、外部表现和生理唤醒三部分： 1.内心的感受 2.表情和神态 3.生理上激活水平
2
.,
情绪的四个特征
动力性——动机愿望增强，还是减弱？ 激动性——平静如水，还是激烈如火？ 紧张度——心急火燎，还是轻松应对？ 强 度——还需要解释吗？
意
识
世 界
情绪
（感受、体验）
内心世界
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行 为
外部世界
.,
情绪ABC理论
A：生活中的某些“事件”（activating event ） B：我们对那些事情的看法（belief） C：体验到的感受和结果（consequence）
不是事件本身决定了你的情绪，而是你内心 里不合理的信念，导致你被困在自己的情绪中。 所以，其实现在的状态，是你自己的选择！
7
.,
1. 十指交叉，拱手放在脸前——表示敌意或不满意；
2. 十指交叉，大拇指合拢向上——高傲、自信；
4. 搓手——焦虑、无奈、信心不足；
5. 背手（一手握住另一手的腕、肘、臂）——隐蔽其沮丧 无力、心理紧张；
6. 双臂在胸前交叉——缓解紧张与矛盾心情，下意识地达 到防御、镇定与伪装的作用
7. 摸鼻子----思考、掩盖撒谎、心情紧张
8. 挠头、脖子----犹豫、束手无策、迟疑、怀疑
9. 拍打脑袋----自行谴责、不安
10.扶眉骨----下意识的遮掩动作，代表羞愧和内疚。
11.双手紧握并有摩擦----典型的自我安慰的姿态，通常表明 自己并不相信自己所说事情时，使自己安心自我安慰
8
.,
9
35
.,
你的心情，现在好吗？
（情绪）
你的脸上，还有微笑吗？
（表情）
人生自古就有许多愁和苦，
（观念）
请你多一些开心，少一些烦恼。 （结果）
人生就像牙缸，你可以把它看成杯具，也可
以把它看成洗具(喜剧).
生活到底是“杯具”，还是喜剧？其实，都
取决于你内心的选择！
36
.,
END
37
.,
维持爱情长久的意愿，彼此相守的誓言，共度 人生的难关
28
.,
爱情的三角理论
亲密
浪漫之爱
友情之爱
（亲密+激情）
完美之爱
（亲密+承诺）
（亲密+激情+承诺）
激情
荒唐之爱
（激情+承诺）
29
承诺
.,
七种类型的“爱情”
1. 喜欢：只包含亲密，如朋友般真诚相待 2. 迷恋：只包括激情，单相思、一见钟情式狂热的爱情 3. 空爱：只包括承诺，如古代指腹为婚、媒妁之言下的婚姻 4. 浪漫之爱：亲密和激情的组合，如罗密欧与朱丽叶的爱情 5. 伴侣之爱：亲密和承诺的组合，激情后细水长流的婚姻 6. 荒唐之爱：激情和承诺的组合，激情下 的承诺、“闪婚” 7. 完美之爱：亲密、激情和承诺的结合，是真爱的本质，也
是理想化难以达到的完满状态
30
.,
焦虑和恐惧
1. 恐惧是对确定危险的单一基本情绪； 2. 焦虑，是对不确定危险的泛化复合情绪； 3. 适度的焦虑，有利于效率的提高和潜能的激发，
但过度的焦虑就会形成障碍； 4. 过度的紧张和焦虑，都会阻碍记忆的提取过程。 5. 考场焦虑，是一种应激状态。
31
.,
情绪，跟什么因素有关？
3
.,
情绪的四个功能
适应功能——族群的生存、发展 动机功能——就是动力性 调节功能——促进良多，破坏也不少 信号功能——非言语信号…
4
.,
情绪的表达——无声的语言
空间距离 身体姿势 身体动作 面部表情 目光
5
.,
人际距离
演讲者与观众 3.65-7.62m
社交谈判
1.22-3.65m