巧用生理期 减肥不减胸
经期减肥方法
经期减肥方法经期是女性生理周期中的一个重要阶段，也是身体内分泌和生理机能发生变化的时期。
在这个特殊的时间里，很多女性朋友都会出现情绪波动、食欲增加等情况，同时也容易出现体重增加的情况。
因此，很多女性朋友在经期减肥方面感到困惑，不知道应该如何正确的进行减肥。
下面，我们将介绍一些经期减肥的方法，希望能够帮助到有需要的女性朋友。
首先，经期减肥的关键在于合理的饮食安排。
在经期，女性的新陈代谢会有所下降，因此需要控制热量摄入，避免过量摄入高热量食物。
同时，应该多摄入一些富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物可以帮助排便，减少便秘的情况，有助于减轻体重。
其次，适量的运动也是经期减肥的关键。
在经期进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，达到减肥的效果。
但是需要注意的是，运动强度不宜过大，以免对身体造成不良影响，适量的运动才是最好的选择。
此外，经期减肥还需要合理的调节情绪。
经期女性容易出现情绪波动，情绪不稳定的情况，这时候如果过度的压力和焦虑会导致激素的分泌失衡，影响新陈代谢，从而影响减肥效果。
因此，女性朋友在经期应该学会放松自己，保持良好的心态，可以通过听音乐、做瑜伽等方式来放松身心，有助于减轻压力，调节情绪。
最后，经期减肥还需要注意饮食的营养均衡。
在经期，女性朋友容易出现贫血的情况，因此需要多摄入一些富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类食物等，有助于补充身体所需的营养物质，提高免疫力，同时也有利于减肥。
综上所述，经期减肥并不是一件难事，只要合理的饮食安排，适量的运动，调节情绪，注意营养均衡，就可以轻松的达到减肥的效果。
希望女性朋友们在经期能够健康减肥，保持良好的身体状态，更加美丽动人。
巧妙利用生理期 减肥快1倍
巧妙利用生理期减肥快1倍经期也可做运动女性在月经期间是否能进行健身锻炼要视自身情况而定。
一般来说，大多数的女性在月经期自我感觉良好，运动能力不变。
对于身体健康、月经期身体无不适反应、平时经常参加体育锻炼的女性来说，在月经期继续参加适当的体育活动是有益健康的。
月经期坚持健身锻炼需要一个适应过程，就运动量而言，月经期的第一、第二天应适当减少运动强度，缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量。
运动项目宜选择参加一些平时经常练习的项目如慢跑、散步等，还可以根据个人的喜好选择打拳、乒乓球、原地投篮和托排球等运动。
第3-4天随经血量的减少，可逐渐加大运动量，第5-6天便可正常参加锻炼。
生理初期(月经开始后第1-10天)特征：这期间雌性激素分泌旺盛，可持续14天左右，是情绪低落、比较有压力的一段日子。
推荐健身项目：慢跑、瑜伽应选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、瑜伽等等。
如果在做徒手运动开始之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有帮助的。
这一时期也是减轻体重和塑造健美身材的好时机。
需要注意的是，上述活动强度不宜大，时间也不宜长。
不过，这个阶段最好能避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，这些运动可能使你因失误、失利而激怒、情绪波动。
生理中期(第11-19天)特征：女性一般在月经开始后第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。
雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时机。
这两种激素在体内会导致水分保存，如果不做有氧运动，可能会出现浮肿和体重增加。
推荐健身项目：游泳、骑单车、有氧操应该进行跑步、游泳、骑自行车运动，时间越长越好。
这些运动特别易于热量消耗，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。
你还可以参加其他更高级的有氧运动，比如韵律操、舞蹈班之类。
经期如何减肥有效果
经期如何减肥有效果经期是女性生理周期中的一个重要阶段，也是一些女性朋友们最为苦恼的时期之一。
在这段时间里，很多女性会感到身体不适，情绪波动，甚至出现一些不适症状，如腹痛、头痛、乳房胀痛等。
而在这段时间里，很多女性也会担心自己的体重问题，因此经期如何减肥成为了许多女性朋友们关注的话题。
首先，我们需要明确一点，经期减肥并不是一件简单的事情，因为在经期的时候，女性的身体处于一个生理周期的变化中，内分泌水平也会发生变化，因此过度的节食或者运动可能会对身体造成不良影响，甚至会加重经期不适症状。
因此，经期减肥需要慎重对待，不可盲目行动。
其次，经期减肥的关键在于合理的饮食和适量的运动。
在经期的时候，女性的身体需要更多的营养来维持正常的生理功能，因此不宜进行过度的节食。
但是，我们可以通过合理的饮食来控制体重。
建议在经期多吃一些水果、蔬菜和粗粮，减少高热量、高脂肪的食物摄入，避免暴饮暴食，控制饮食量。
此外，适量的运动也是很重要的，可以选择一些轻松的运动方式，如瑜伽、快走、游泳等，帮助身体消耗多余的热量，保持身材。
另外，经期减肥还需要合理的调整作息时间和情绪。
在经期的时候，女性的情绪波动比较大，容易焦虑、疲倦和情绪低落，这些都会影响身体的新陈代谢和瘦身效果。
因此，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，可以帮助身体更好地调整内分泌水平，减少体重增加的可能。
同时，保持良好的心情也是很重要的，可以通过听音乐、看书、与朋友聊天等方式来放松自己的情绪，减轻压力，有利于减肥效果的提高。
最后，经期减肥需要有耐心和坚持。
减肥是一个持续的过程，不可能在短时间内见效，更何况是在经期这样一个特殊的时期。
因此，女性朋友们在进行经期减肥时，需要有耐心和坚持，不能因为没有立竿见影的效果而放弃。
只有坚持下去，才能看到真正的减肥效果。
综上所述，经期如何减肥需要我们合理饮食，适量运动，调整作息时间和情绪，同时还需要有耐心和坚持。
希望女性朋友们能够在经期减肥过程中，保持健康的体重和良好的身体状态。
巧用生理期减肥瘦身丰胸事半功倍
巧用生理期减肥瘦身丰胸事半功倍
生理期间总是让人欢喜让人忧，忧的是那几天十分不方便，喜的是趁着生理期黄金周可以好好的瘦身美容，效果可是加倍哦。
一起来看看经期减肥给你带来的意想不到的瘦身效果吧。
第一周，生理期开始(MC拜访)
肌肤状态：堪称灾难的一周，生理期前长的痘痘留到现在，肌肤易出现浮肿、干燥、暗沉、敏感等状况，黑眼圈明显。
美丽状态：DOWN
减肥适应度：DOWN
经期一般只会有水分滞留问题，并不会囤积脂肪，更重要的是，由于经血的流失，我们的身体本来就元气大伤，如果你还要变本加厉，不增反减，身体肯定是吃不消的。
所以，这周MM们就以休息为主吧！。
月经期怎么减肥最有效？这样做健康又瘦身!
月经期怎么减肥最有效？这样做健康又瘦身！月经期怎么减肥最有效？女人一生平均来月经400多次。
痛经、情绪摇摆、疲倦等生理期不适困扰很多人。
其实，女性生理期也是“变身黄金期”。
MM们注意了，只要利用好月经期，就能让健康减肥这个女人终生的事业更上一层楼，所以一定要抓紧了。
生理期时，丰胸、瘦身、排毒、护肤轻松搞定。
具体方面一起来看看！★一、丰胸(月经1—3天)。
★美国研究发现，月经第1—3天，卵巢雌激素分泌达到峰值，可以刺激乳房脂肪积聚，因而是丰胸最佳时机。
这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果，可使丰胸效果提高三倍。
有研究显示，钙可以刺激雌激素分泌，建议从月经前两天就开始口服钙片，从而间接起到刺激分泌、丰满乳房的效果。
★二、瘦身(月经最后两天)。
★运动医学专家指出，由于经期激素波动的原因，月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%。
专家建议：月经最后两天，每天练习瑜伽20分钟，快走15分钟，增加小幅度拉伸训练;月经后1周内，每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动，减肥效果最好。
★三、排毒(整个月经期)。
★月经来潮时，女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。
该物质可分解毒素、使血液由酸性转向弱碱性，达到有效排毒效果。
经期的每天要保证足量的饮水，此外，还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。
提别提醒：女性经期有这些禁忌！1、女性在月经来潮前应忌食咸食。
因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。
2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。
此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类，少吃肥肉、动物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。
保持美丽与健康,是女人一辈子的事业
巧用生理期减肥不减胸核心提示：很多爱美MM减肥最大的困扰就是瘦身的同时胸也小了。
那么，如何做到减肥不减胸呢？只要您合理利用生理期周期，进行食补和健胸运动，多多按摩胸部，就能够很好地在减肥期间保持胸部丰满。
1.减肥不减胸：利用女性生理周期必须要知道的丰胸佳期——mc来的第1天开始算起，第11、12、13这3天（丰胸最佳时期），以及第18、19、20、21、22、23、24的7天（丰胸次佳时期），多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。
如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”，但是最好避免可乐、咖啡。
因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。
2.减肥不减胸：食补保证蛋白质和不饱和脂肪的充足。
保证每天有600ml的奶制品（3杯）多吃瘦肉类（鸡肉、鱼虾等白肉为主）、豆类、坚果。
花生、芝麻、杏仁等坚果，不仅含蛋白质、不饱和脂肪、维生素E多，还是补气养血的佳品。
多吃红枣、桂圆、枸杞、当归、核桃仁、羊肉、黄鳝、红糖、生姜、荔枝、番石榴等温补性食物。
3.减肥不减胸：健胸运动必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。
4.减肥不减胸：早晚按摩胸部由外向内、由下到上（下胸到锁骨）打圈按摩，早晚10分钟左右。
减肥不减胸，多注意以上几点，就可以成功了。
减肥：红绿豆粥 2周减18斤有人只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤……材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。
另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的注意：要趁热时吃，效果才最好。
抓住黄金时间生理期是女人最佳燃脂减肥期
生理期的特别保健生理期是女的特有的保健减胖期，要是把握好那个时期做好保养一定会事半功倍，那么到底能够做哪些养颜减胖的工作能够做呢？经期丰胸1、丰胸要想胸部的size突飞猛进，并不一定只能靠整形手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特别饮食就能让你到达目的。
美国医学专家讲，月经第1-3天是丰胸最正确时段，因为这3天碍事胸部饱满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，能够刺激乳房脂肪囤积。
要是这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平常好3成以上。
木瓜是公认的最正确丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌关怀下，人体才能汲取有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。
因此想让胸部更饱满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
另外，食物中的钙质也特别重要，德国最新调查显示，钙元素能够刺激荷尔蒙分泌。
你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。
专家指出，人体每次摄进的钙低于或等于300毫升时，汲取最好。
因此建议你选择小剂量钙片，屡次服用小剂量的钙片汲取效果比一次性服用大剂量钙片更好。
酒酿经期丰胸食物推举酒酿蛋：酒酿参加煮好的蛋中，参加一点糖，月经来前早晚吃一碗，据讲养颜又丰胸。
要紧是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。
木瓜牛奶木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。
另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也根基上效果不错的丰胸蔬果。
坚果、种子种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，根基上良好丰胸食物。
况且植物种子的衣膜局部有促进性腺发育的作用。
另外，玉米更被营养专家确信为最正确丰胸食品。
花椰菜维他命a食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，关怀乳房发育。
维他命b群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。
富有胶质的食物：如海参、猪足、蹄筋等，也是丰胸圣品。
食补药膳：在发育期如气血缺乏，可服食中药“回脾汤〞加“加味四物汤〞调补气血。
生理周期瘦身法
生理周期瘦身法学会算计日子（可做标尺）生理周期可分为4个阶段，月经开始的第一天到第七天，称为“瘦身预备期”；从第八天开始的一周为“瘦身超速期”；再之后的七天叫“瘦身平原期”；最后的七天叫“瘦身停滞期”。
瘦身预备期均衡饮食这段时间的女人情绪波动大，新陈代谢也缓慢。
如果碰上心情不好大吃一顿的话，就让多余的热量积聚在体内，更因减少运动，让这些热量有转化为脂肪的危险。
如果你喜欢生理周期吃平常不敢吃的薯条的话，一定要改，别侥幸。
那么，就放松自己的心情，均衡饮食为下一阶段做准备。
瘦身超速期抓紧机会这段时间月经时在体内积聚的水分会排出，新陈代谢也快。
所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。
因为要正常工作，所以在中午时可以均衡饮食，保证体力和精力。
但是要切记在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物。
第一天进食后可以在磅数上减1公斤左右，第二天就要巩固效果，在早餐前先做10分钟运动，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐。
如此类推。
如果发现体重没有变化，就要再减少每餐的食量。
这样可以比较稳定地减磅约2公斤。
瘦身减速防水肿在经历“瘦身平原期”时，新陈代谢又开始减慢，不容易减肥了，只能维持。
之后的7天，到了另一个阶段“瘦身停滞期”，这时你的脸上会很不争气地爆出暗疮分散你的视线。
但实际上，这段时间，身体水分积聚，让你看起来脸圆脚短，情绪波动，食欲也大增。
这时，防御水肿的方法就是多运动多出汗，自己做腿部按摩，保持心情愉快。
还有多上磅称鼓励自己，坚持哦！贴士：要强调的是，使用这种减肥方法的人必须是作息时间正常，不熬夜，定时进餐，减少外出应酬。
在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。
成效分析：这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。
因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。
如果你对自己的胸部真是缺少信心,不妨试试简易的经络按摩法,或许会有帮助!当然,能够坚持每天必做才是成功的重要因素。
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巧用生理期减肥不减胸
核心提示：很多爱美MM减肥最大的困扰就是瘦身的同时胸也小了。
那么，如何做到减肥不减胸呢？只要您合理利用生理期周期，进行食补和健胸运动，多多按摩胸部，就能够很好地在减肥期间保持胸部丰满。
1.减肥不减胸：利用女性生理周期
必须要知道的丰胸佳期——mc来的第1天开始算起，第11、12、13这3天（丰胸最佳时期），以及第18、19、20、21、22、23、24的7天（丰胸次佳时期），多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。
如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”，但是最好避免可乐、咖啡。
因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。
2.减肥不减胸：食补
保证蛋白质和不饱和脂肪的充足。
保证每天有600ml的奶制品（3杯）多吃瘦肉类（鸡肉、鱼虾等白肉为主）、豆类、坚果。
花生、芝麻、杏仁等坚果，不仅含蛋白质、不饱和脂肪、维生素E多，还是补气养血的佳品。
多吃红枣、桂圆、枸杞、当归、核桃仁、羊肉、黄鳝、红糖、生姜、荔枝、番石榴等温补性食物。
3.减肥不减胸：健胸运动
必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。
4.减肥不减胸：早晚按摩胸部
由外向内、由下到上（下胸到锁骨）打圈按摩，早晚10分钟左右。
减肥不减胸，多注意以上几点，就可以成功了。