中老年人骨关节疼痛防与治
中医解决骨关节疼痛原理
中医解决骨关节疼痛原理骨关节疼痛是中医常见的临床症状，常见于老年人和运动员，严重影响生活质量。
中医治疗骨关节疼痛的原理主要是通过调理气血、活血化淤、温经散寒、通络止痛等方法来达到缓解疼痛、恢复功能的目的。
在中医理论中，骨关节疼痛一般被认为是气血运行不畅、阴阳失衡、经络受损等原因所致。
因此，首先需要调理气血，以保证机体的正常生理功能。
气血是维持机体生命活动的基本物质，气血不足、瘀滞等情况容易导致骨关节疼痛。
中医治疗骨关节疼痛常采用益气活血、调和阴阳的方法，如黄芪、当归、川芎等中药。
活血化淤也是中医治疗骨关节疼痛的重要原则。
当气血不畅、淤血堆积在身体内部时，容易引起骨关节疼痛。
通过中药的活血化瘀作用，可以改善血液循环，减少淤血的堆积，从而减轻疼痛。
常用的活血化淤的中药有川芎、桃仁、红花等。
温经散寒也是中医治疗骨关节疼痛的方法之一、在寒冷环境或受风寒侵袭时，关节容易受寒凝滞而引起疼痛。
中医认为“寒从冷入，痹从气生”，因此常采用温经散寒的方法来缓解疼痛。
常用的温经散寒的中药有桂枝、细辛、羌活等。
通络止痛是中医治疗骨关节疼痛的另一个重要原则。
经络是中医理论中重要的理论基础，多条经络贯穿全身，与脏腑器官相连。
当经络受阻或气血不畅时，容易导致各种疾病，如骨关节疼痛。
通过通络止痛的方法可以疏通经络，促进气血畅通，减轻疼痛。
常用的通络止痛的中药有秦艽、延胡索、三七等。
除了中药治疗外，中医治疗骨关节疼痛还包括针灸、推拿、拔罐、艾灸等物理疗法。
针灸是中医独有的治疗方法，通过刺激穴位来调节气血，缓解疼痛。
推拿是一种按摩疗法，可促进经络畅通，缓解紧张肌肉。
拔罐和艾灸则是通过热疗的方式来温经散寒、通络止痛。
综上所述，中医治疗骨关节疼痛的原理主要是调理气血、活血化淤、温经散寒、通络止痛等方法。
通过中药、针灸、推拿、拔罐、艾灸等治疗手段，可以有效缓解疼痛，恢复功能，提高生活质量。
在治疗过程中，中医医师需要根据患者的具体病情和体质特点来制定个性化的治疗方案，以达到最佳的治疗效果。
老年人膝盖痛应该怎么治疗
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢老年人膝盖痛应该怎么治疗
导语：上了年纪的人，身体总是不好。
免疫力也是下降的很多的，就是因为这样身体很容易被一些疾病入侵，其中比较常见的就是一些老年人出现关节疼痛
上了年纪的人，身体总是不好。
免疫力也是下降的很多的，就是因为这样身体很容易被一些疾病入侵，其中比较常见的就是一些老年人出现关节疼痛的情况，其中最主要的就是膝盖处疼痛。
而出现在这个情况与自己的身体体质或者一些疾病引起都是有很大关系的。
所以大家就想了解下老年人膝盖痛应该怎么治疗？
老年人由于年龄以及身体的原因，身体机能会慢慢退化，肌肉韧带的弹性会逐渐降低，很多时候会出现关节疼痛的问题。
导致关节疼痛的可能是患了骨性关节炎，超重负荷是致病的主要原因。
最多的发病部位是膝关节，膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。
给病人的生活带来了很大的不便。
患者可以多吃一些有营养的食物多吃一些肉类，平常多喝一些骨头汤。
家人没事的时候经常帮助患者按摩一下骨关节。
不要吃辛辣刺激的食物，要多吃有营养的食物多吃一些新鲜的蔬菜水果。
患者可以用一些治疗关节炎的内服偏方，茄根，枸杞子，当归、松节、人参、鳖甲、龙骨、牛膝、羌活、蚕砂、独活、防风各6克。
共为粗末，用高粱酒500毫升浸泡2周，去渣。
每次服30毫升，每日3次。
还有一些外敷的偏方，例如菖蒲60克，小茴香60克，食盐500克，同入锅中文火炒热后用粗布包裹好外敷患部，每日一次。
或者山栀末、飞罗面各等份，用开水或醋、黄酒、蛋清调成糊状，敷痛处。
敷处现青色，无碍，数日可退。
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
中老年人骨关节健康的预防与管理方案设计
中老年人骨关节健康的预防与管理方案设计随着年龄的增长，中老年人的骨关节健康问题日益凸显。
骨关节疾病不仅会给中老年人的生活带来诸多不便，还会严重影响他们的生活质量。
因此，为中老年人设计一套科学合理的骨关节健康预防与管理方案至关重要。
一、中老年人骨关节健康问题的现状及原因目前，中老年人中患有关节炎、骨质疏松、骨质增生等骨关节疾病的人数众多。
这些疾病的发生与多种因素有关。
首先，年龄是一个不可忽视的因素。
随着年龄的增长，人体关节软骨的磨损逐渐加重，关节滑液分泌减少，导致关节灵活性下降。
其次，肥胖也是导致骨关节问题的重要原因之一。
过重的体重会增加关节的负担，尤其是膝关节和髋关节，长期受压容易引发关节炎等疾病。
再者，缺乏运动使得关节周围的肌肉力量减弱，无法为关节提供足够的支撑和保护。
而过度运动或运动不当则可能造成关节损伤。
此外，营养不良，特别是缺乏钙、维生素 D 等对骨骼健康至关重要的营养素，也会影响骨关节的健康。
二、中老年人骨关节健康的预防措施1、控制体重保持适当的体重对于预防骨关节疾病至关重要。
中老年人可以通过合理的饮食控制和适量的运动来达到减重的目的。
减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
2、适度运动选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、太极拳等。
这些运动既能增强关节周围的肌肉力量，提高关节的稳定性，又不会对关节造成过大的压力。
运动时要注意循序渐进，避免过度劳累和受伤。
3、补充营养保证摄入足够的钙和维生素 D。
可以通过食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，以及适当晒太阳来促进维生素 D 的合成。
4、注意关节保暖中老年人的关节对温度变化较为敏感，寒冷的刺激容易导致关节疼痛和炎症。
在寒冷的天气里，要注意关节的保暖，佩戴护膝、护肘等保暖用品。
5、养成良好的姿势和习惯避免长时间站立、久坐或弯腰驼背，保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，减轻关节的负担。
三、中老年人骨关节健康的管理方案1、定期检查中老年人应定期进行骨关节的检查，包括 X 光、骨密度检测等，以便早期发现问题，及时采取治疗措施。
关节疼痛是怎么回事怎么处理
1. 提供垫衬作用，缓和行动时的冲击与摩擦。软骨素可以使软骨变厚，并增加 关节内的滑液量，起到保护软骨的作用。
2. 输送氧气和营养素到关节，帮助清理关节杂物。由于关节软骨并无血液供应， 因此所有的充氧、代谢作用都来自软骨素。
3. 抑制破坏软骨的酶，防止软骨被分解。
建议中老年人可以试试和健力多两款氨糖类钙片，每片含 375mg 氨糖， 健力多每片含 194mg 氨糖。显然的含量更高，中老年人服用的修复效果 比较好。同样是这两款产品，软骨素的含量分别为 125mg 和 102mg，的 软骨素含量仍然比较高，更能发挥软骨素的作用与功效。这两款氨糖类 钙片还可以补充许多中老年人都缺乏的钙质，帮助他们强化骨骼，提高 中老年人的行动能力。
关节疼痛是怎么回事怎么处理
BLUE FRESH GRADUATION REPLY TEMPLATE
平时要多晒晒太阳
关节疼痛是怎么回事，骨关节炎是中老年人常见的健康杀手， 这种关节炎和人体的衰老密切相关，主要因为骨关节炎是膝 关节过度磨损导致的。随着膝关节的使用与老化， 磨损程度会不断累积，直到出现疼痛感。作为形成关节滑液 的一种营养物质，软骨素的作用与功效包括三点：
保持适度的运动
研究成果 应用
软骨素的作用与功效比较适合骨关节炎患者，因此，它成为了关节磨损严重者 “宠儿”。还有一种名称是氨糖的营养素，可以改善关节磨损，对修复和维护关节 软骨也有一定作用。膝关节软骨磨损严重的中老年人，可以补充一些氨糖和软 骨素。
氨糖主修复，而软骨素能促进氨糖渗入关节，因此氨糖和软骨素的作用与功效 是相辅相成的。通过软骨素的运输，氨糖得以进入关节，产生修复作用。在修 复完成后，软骨素又可以清除代谢废物，维持关节腔内的环境。如果只补充氨 糖，没有软骨素进行运输，修复效果就不会好。同样，缺乏氨糖，软骨素对关 节磨损的修复效果也并不好。
软骨素氨糖和胶原蛋白在骨关节预防和治疗中的应用
软骨素、氨糖和胶原蛋白在骨关节预防和治疗中的应用当下，骨健康问题已成为全世界普遍关注的公共卫生问题，我国是骨关节炎、骨质疏松症患者的大国，因此，关注骨健康，未雨绸缪，提高国人的身体素质，特别是老年人群对骨关节病的认识水平，提早做好相应的预防就是保证社会稳定、和谐的一项重要工作。
骨关节炎是中老年人群中最常见的关节炎疾病。
骨关节炎（OA）又称骨关节病，退行性变关节炎、增生性关节炎、老年性关节炎等。
它是一种由于关节软骨退行性引起的关节疼痛和关节功能障碍（包括关节畸形）的中老年常见疾病。
其中，40岁以上的人群发病率 30%;；50岁以上的人群发病率 48%;；60岁以上的人群发病率 60%;；70岁以上的人群发病率 80%，且骨关节发病女性多于男性。
我国骨关节炎发病情况约占总人口的10%，为1亿人左右。
2015年中国骨病患者将达到亿，中国将成为世界关节炎患病人数最多的国家之一。
骨关节疾病最根本的原因是关节软骨的磨损和关节滑液的缺失，与体内缺乏蛋白多糖（硫酸软骨素）营养直接相关。
硫酸软骨素是目前世界公认的对骨关节疾病最有效的治疗药剂和营养补充剂，在欧美等发达国家，大量的硫酸软骨素与氨基葡萄糖、胶原蛋白、透明质酸等复配用于骨质疏松和骨关节炎的治疗和营养保健是经典的应用。
下面跟随海钰小编来具体了解一下硫酸软骨素与氨基葡萄糖和胶原蛋白在预防和治疗骨关节炎的方面的作用吧。
硫酸软骨素及预防治疗关节炎硫酸软骨素（Chondroitin Sulfate，CS ）是一种重要的天然酸性粘多糖。
硫酸软骨素是由D-葡萄糖醛酸和N-乙酰基-D氨基半乳糖以β-1,3糖苷键结合而成的双糖，而双糖之间以β-1，4苷键连接而成生物大分子。
CS相对分子量一般为5000-50000Da.根据硫酸基在半乳糖上位置不同主要分为硫酸软骨素A（CSA）与硫酸软骨素C（CSC）。
硫酸软骨素的药理作用促进成骨细胞增生，诱导新骨形成抗关节炎作用调脂、降脂、抗血栓和抗动脉粥样硬化作用抗凝血作用抗肿瘤作用神经元的保护和修复作用抗氧化、消除自由基和延缓衰老的作用具有抗病毒、抗过敏和加速伤口愈合的作用硫酸软骨素预防治疗骨关节炎机制软骨素可以增加关节炎的分泌量及关节间润滑液——玻尿酸的浓度，同时降低硫酸软骨素的活性，延缓骨关节的退化现象。
中老年人如何预防骨关节疾病
中老年人如何预防骨关节疾病近年来，随着人口老龄化趋势的加强，骨关节疾病成为困扰中老年人的一个重要问题。
骨关节疾病严重影响了中老年人的生活质量和健康状况。
因此，预防骨关节疾病成为了中老年人健康的重要课题。
本文将就中老年人如何预防骨关节疾病进行探讨。
一、均衡饮食良好的饮食习惯对于预防骨关节疾病至关重要。
中老年人应尽量保持均衡的饮食结构，多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养元素的食物。
蛋白质是构成骨骼的重要成分，钙可以增强骨骼的密度，维生素D有助于促进钙的吸收。
例如，适量食用奶类制品、豆腐、鱼类等，可以为中老年人提供所需营养，并促进骨骼健康。
二、适度锻炼适度的锻炼对于预防骨关节疾病有着显著的作用。
中老年人可以选择一些适合自己的锻炼方式，如散步、太极拳、瑜伽等低强度的运动。
这些运动可以增强肌肉力量、提高骨密度，并且有助于保持关节的灵活性。
同时，中老年人在进行锻炼时应注意避免过度运动和剧烈运动，以免造成关节损伤。
三、保持适宜体重保持适宜的体重对于中老年人预防骨关节疾病非常重要。
过重的体重会给关节带来过大的负担，易导致关节炎等疾病的发生；而过轻的体重则容易导致骨密度减少。
中老年人应该采取科学的饮食和运动方案，保持适宜的体重范围。
四、避免长时间保持一个姿势长时间保持一个姿势会导致骨骼和关节的负担加重，增加患骨关节疾病的风险。
对于中老年人来说，长时间久坐或久站都不利于骨骼健康。
因此，中老年人应尽量避免长时间保持一个姿势，可以适当休息，进行一些简单的放松运动，以减轻骨骼和关节的负担。
五、定期体检和咨询专业医生中老年人应该定期进行健康体检和咨询专业医生，及时了解自身的骨骼健康状况。
医生可以通过相关检查评估患者的骨密度和关节状况，给出相应的预防建议。
定期体检和咨询专业医生对于早期检测和干预骨关节疾病非常重要，有助于预防骨关节疾病的发生和发展。
六、遵医嘱进行治疗若中老年人已经患有骨关节疾病，应积极遵医嘱进行治疗。
严重的骨关节疾病会限制患者的活动能力，降低生活质量。
老年人膝关节炎的预防与治疗方案
老年人膝关节炎的预防与治疗方案随着年龄的增长，老年人的身体各个器官和组织都在逐渐老化，膝关节也不例外。
膝关节炎成为了困扰许多老年人的常见疾病，给他们的生活带来了诸多不便和痛苦。
那么，老年人应该如何预防膝关节炎的发生？如果已经患上了膝关节炎，又有哪些有效的治疗方案呢？一、老年人膝关节炎的成因要了解预防和治疗方案，首先得知道老年人膝关节炎的成因。
年龄是一个重要因素，随着年龄的增加，关节软骨逐渐磨损、变薄，关节液减少，关节的稳定性和灵活性下降。
长期的过度使用，如重体力劳动、长期站立、频繁上下楼梯等，会加重膝关节的负担，导致关节损伤。
肥胖也是导致膝关节炎的一个重要原因，过重的体重会增加膝关节的压力，加速关节软骨的磨损。
此外，关节损伤、遗传因素、内分泌失调、骨代谢异常等也可能引发膝关节炎。
二、老年人膝关节炎的预防既然知道了成因，我们就可以有的放矢地进行预防。
1、控制体重对于老年人来说，保持适当的体重至关重要。
过重的体重会给膝关节带来额外的压力，加速关节软骨的磨损。
因此，老年人应该合理饮食，控制热量摄入，避免过多摄入高脂肪、高糖分的食物。
同时，要适当增加运动量，如散步、游泳等，有助于消耗多余的热量，维持体重在正常范围内。
2、适度运动运动对于膝关节的健康非常重要，但要注意适度。
老年人可以选择一些对膝关节压力较小的运动，如游泳、骑自行车等。
这些运动可以增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性。
散步也是一种不错的选择，但要注意控制速度和距离，避免过度劳累。
避免长时间站立、下蹲、爬楼梯等动作，这些动作会增加膝关节的负担。
3、注意保暖膝关节对温度比较敏感，寒冷的刺激容易导致关节周围血管收缩，血液循环不畅，从而加重关节疼痛和不适。
因此，老年人在日常生活中要注意膝关节的保暖，尤其是在寒冷的季节，可以佩戴护膝，避免膝关节受凉。
4、补充营养适当补充营养对于预防膝关节炎也很重要。
老年人可以多摄入富含钙质、维生素 D、胶原蛋白等营养物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、蛋类等。
如何防治骨性关节炎以及治疗方法？
现在有很多疾病困扰着我们，而骨性关节炎是常见的中老年人关节疾病，该病的到来危害着很多人的健康。
那么，日常中应该如何防治骨性关节炎呢?下面就来看看专家的介绍吧：物理疗法对受累关节给予热水浴或其它简单的热疗可以帮助减轻疼痛。
但如果是由于外伤引起的骨关节疼痛，不要急于用热疗的办法，否则会引起关节出血而更加肿胀和疼痛。
锻炼锻炼问题要一分为二地看，正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。
有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。
不正确的过度锻炼则包括爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。
饮食与体重骨性关节炎与体重过重往往同时发生。
因此，应维持合理的饮食，增加钙质摄入，防止体重过重。
生活方式有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤，引起或加重骨性关节炎，如喜欢睡软床、枕高枕头，喜欢蹲着吃饭或干活。
如果有这样情况的话，那么必须改变自己的生活方式。
血液循环及代谢，增强体质与毅力，利于改善和恢复关节的运动功能，预防关节骨质疏松与强直、挛缩和肌肉萎缩。
日常中应该如何防治骨性关节炎呢?通过以上的介绍，相信大家已经有所了解了，也希望以上介绍的能给大家带来帮助。
在此小编祝大家身体健康，患者早日康复。
老中医珍藏几辈的腰腿痛秘方---值得收藏老中医祖辈留下来的治疗各类风湿病，关节炎、脊椎肩周、腰腿痛、四肢麻木-五莲山药酒秘方方，秘方是经得起考验的经验药方，用起来真的是妙不可言，这些药方的配伍您在网上是搜不到的，在药书上也找不出相同的药方，这是无形资产。
相信大家是能够从中受益匪浅的。
真心希望朋友们能够把这些药方收藏转载，相互交流，相互学习。
五莲山药酒秘方配方：五莲山土虫20个、大柴胡根15克、清骨风10克拉拉秧根15克、李枣根10克、山乌子2个、仙凌花3朵、贫丝网10克、球须草10克、杜仲皮20克、双树枝20克、金狗脊20克、山牛膝15克、五莲山蝎子3只、结骨草10克、五莲山蜈蚣3条、山桃仁10克、山木瓜10克、山旁风10克、毛龙根10克、爬山虎10克、以上用50度以上的白酒5斤，泡7天就可以喝了。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
21
骨质疏松症的危害
全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折
1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次
骨折 20%的髋部骨折患者会在骨折后的1年内死亡 许多患者因此致残，50%的患者需全天候生 活护理
骨质疏松
高致残率：高达50％，
高致死率：因骨质疏松导 致髋关节骨折其一年内死 亡率达20%
等气候变化也有着密切关系
*由于颈部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒气的刺激，使局
部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高，容易出现颈部力量 失衡，颈部肌肉紧张痉挛;进而压迫到神经、血管，则发生颈部 疼痛不适
1.注意颈部保暖 2.纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤 3.合理用枕，枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需 要有1/4～1/3的时间用于睡眠。 4.加强体育锻炼
占疼痛患者中的70%～80% 我国60岁以上老人骨质疏松发病率达56% 是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿含
量低下、骨微结构破坏、骨强度降低、易发 生骨折
骨质疏松的五大表现
1、疼痛。以腰背痛多见
2、身长缩短、驼背。正常人每一椎体 高度约2cm左右，老年人骨质疏松时椎体 压缩，每椎体缩短2mm左右，身长平均缩 短3-6cm
2017/3/12
总结：健康骨骼五方式
一、勤锻炼：每周应该锻炼3-4次，每次30-40分钟。并且锻炼的项目 可以多样化，抗阻训练和力量训练相结合。如快步走、游泳、武术、 健身操等 二、补维D：富含钙和蛋白质的饮食有且于预防骨质疏松的发生，另 外，补充维生素D也十分关键，我们每天应该晒太阳15分钟，日常饮 食可以多吃奶制品、鱼类、鱼肝油等富含维生素D的食物，或者适当补 充维生素D补剂 三、改劣习：吸烟、酗酒对骨骼会造成非常严重的伤害，因此要保护 骨骼的健康，改变这些不良生活习惯非常重要。另外，临床发现体重 偏低的人比体重正常的人更容易性骨质疏松，因此对女性来说，最好 别过度追求苗条 四、知风险：骨质疏松症常见风险因素包括45岁前绝经、服用糖皮质 激素类药物、有骨关节炎或吸收不良综合症等病史、发生过骨折或骨 质疏松症家族史等 五、查骨骼：中老年人，应定期到医院检查骨骼健康状况，请医生评 估骨折风险，而已经确诊为患有骨质疏松症的老年人则应遵医嘱坚持 治疗
在生活中，很多中 老年人受到骨关节疼痛 的困扰
引起骨关节疼痛的情况有很多，但不管由于
何种原因导致的骨关节疼痛，如果能够及时 预防、及时就医，有效防治，一般情况下都 能够治愈或缓解，或者避免发生疼痛
下面让我们来了解骨健康的基本知识吧
骨的构成
2017/3/12
骨健康的危险因素
1、年龄 2、遗传 3、饮食 4、消瘦 5、绝经后的女性 6、酗酒、吸烟、咖啡、浓茶 7、药物 8、疾病 9、失重 10、缺乏运动
骨健康不良的 常见表现形式
一、多汗 二、手足抽搐 三、关节 肿痛 四、行走困难 五、身材矮小 六、腰背疼痛 七、胸廓畸形 八、脊柱弯曲 九、下肢疼痛 十、下肢弯曲
2017/3/12
常见引起骨关节疼痛的疾病？
骨关节炎
活动较大后关节疼痛，但休息后能动
轻度
上下楼梯自觉关节僵硬
休息时也有
关节红肿，发热疼痛，关节积液
腰椎间盘突出症
定义：椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等，刺 激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群 病因：腰椎间盘纤维环在后外侧较为薄弱，后纵韧带在 脊柱的全长中都无间断，但自第一腰椎平面以下，后纵 韧带渐渐变窄，至第5腰椎和第1骶椎间，宽度只等于原 来的一半，腰骶部是承受动、静力最大的部分，故后纵 韧带的变窄，造成了自然性结构方面的弱点，髓核易向 后方两侧突出。一般认为腰椎间盘突出症是在椎间盘退 变的基础上发生的，而外伤是发病的重要诱因
祝各位：
身体健康 骨骼强壮 快乐百岁
怎样才知道有骨松呢?
双能量 X 光吸收分析仪不是唯一诊断骨质疏松的方式， X 光的判别也很重要。
双能量 X 光吸收分 是有压缩性骨折
• 缓解疼痛
• 降低骨折率
• 改善骨质量
纠正异常骨重建
增加骨的修复能力 降低骨折发生率和预防并发疾病是治疗的主要目标
3、骨折。尤以高龄女性老人为甚 4、呼吸功能下降。骨质疏松症所致胸 廓畸形，患者往往可出现胸闷、气短、 呼吸困难等症状 5、骨质增生。是机体对骨质疏松的一 种代偿
骨质疏松症的发展顺序图
健康的脊柱
压缩变形 的脊柱
50 绝经期
血管运动失调等更 年期综合征
55+ 绝经后
75+ 驼背
椎体骨折的高度风险远远高于其 髋部骨折高风险 他类型的骨折
2017/3/12
养骨妙招：
1、少穿高跟鞋。高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担， 使腿和骨盆的肌肉容易疲劳 2、别跷二郎腿。降低出现骨骼病变或肌肉劳损风险 3、不要把纠偏重任交给紧身衣
2017/3/12
生活无度： 暴饮暴食、昼夜颠倒、纵欲狂欢、穿着单薄等等，这样都 会耗损精气，直接或间接损伤我们的骨关节 养骨妙招： 养成规律有节制的良好生活习惯，爱惜自己的身体
骨质疏松患者日常生活注意事项
晒 太 阳
理想的防治骨质疏松的模式
运动+骨营养
久静必僵 早动可解 均衡营养 科学补钙
骨营养摄入不足
健康的骨骼需要完善的营养。
除钙之外,还必须有磷、镁、 钠、锰、钾、铁、锌、铬等矿 物质以及骨胶原蛋白及其它有 机物参与成骨代谢过程
养骨妙招：
1、穿着保暖是保护骨 头的有效途径之一
2、床垫软硬适度。太 软的床使睡眠时身体 下坠，太硬的床对人 体较重的骨盆部位产 生压迫，都会引起骨 盆歪斜
2017/3/12
养骨妙招：
1、应该根据自己 身体的实际承受力 选择运动方式
2、运动前一定要 认真做好热身准备
2017/3/12
不当保健： 有的足疗中心，足疗师会用火罐在人的脚下拔 罐、走罐，这种做法在火罐较大负压的作用下，容 易造成跖趾关节错位，导致脚心或大脚趾疼痛.，胸 椎、腰椎疾病 养骨妙招：养生保健行为不能盲目跟风，应听从医 生或专家的建议，根据自己的身体状况选择合适的 保健方法
40岁后人体骨量每年以0.5 %—1%减少
骨量丢失12%时出现各种骨痛
骨量丢失20%时极易出现骨折
打个喷嚏，胸椎骨折
刚想转身，腰椎断了 端个花盆，髋骨散了
关节痛
40岁开始，骨骼从量到质发生明显退化，等到
发现时，40%的骨头都没有了
骨密度测定的意义
其实做检查有下列好处： 一、确定自己有无骨质疏松，需不需要治疗 二、如果有，到了什么程度（检查有量化数字） 预测骨折风险性 评估干预措施的效果 目前，世界卫生组织认为： 骨密度的测定是检查骨质疏松的金标准
重度
骨关节炎病人的如何白我保健？
*若没有症状，则不需要特殊的治疗 *适当锻炼，改善神经、肌肉、骨关节的新陈代谢 ，延缓其衰老进展的速度，并防止僵硬不灵活 *出现临床症状的病人则要避免或减轻病变局部的 疲劳及进行适当的治疗 *急性期以止痛、消肿和改善功能为主；慢性期以 增强局部血循环，改善关节功能为主。中医针灸 、按摩、推拿等传统治疗可有一定效果。 *平时多食富有钙和胶质的食品，并可补充钙制剂 *肥胖的病人应积极减轻体重
颈椎病
定义：颈椎病是指因颈椎间盘退变，导致周围组织如 肌肉、筋膜、脊髓、神经、血管等受损，并由此引 起的临床症状体征的颈椎退变性疾病 病因： 1.颈椎软组织慢性损害 2.椎间盘、椎间关节退变 3.颈椎的先天性 4.各种急慢性损伤 5.饮食生活因素
颈椎病症状和体征的综合征
如何预防颈椎病
*颈椎病的发病除与日常的工作生活习惯有关外，与寒冷、潮湿
骨质疏松患者日常生活注意事项
1、饮食：避免嗜烟、酗酒、饮用浓茶、食物偏咸 2、营养：营养素中的钙、磷、蛋白质是构成骨骼的主要物 质，饮食上要适当吃些含蛋白质的食物，多吃富含钙的食物 做到膳食均衡。宜吃含有充足维生素D及C的食物。例如： 苋菜、雪里红、香菜、小白菜。蔬菜中钙质最多的是海带， 其它食品例如：黄豆、木耳、紫菜、牛奶、奶酪、鸡蛋、豆 制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼含钙量也很丰 富 3、运动：每天做一些有宜身体的舒缓类的活动，比如太极 拳，慢跑，体育活动等 4、采取防止跌倒的各种保护措施，注意跌倒风险的疾病
腰椎间盘突出症的治疗
*注意卧床休息，避免腰椎受外力压迫 *加强腰部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发 生和发展并治疗早期腰椎间盘突出 *理疗：牵引疗法、推拿治疗、针灸治疗、小针刀 疗法 *封闭疗法 *药物治疗 *介入治疗 *手术治疗
治疗神器——腰椎枕
治疗神器——颈椎枕
骨质疏松症
骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病
骨关节炎体育锻炼可分三类：
1、保持或增加关节最大活动度的运动，应由病人主 动进行、循序渐进 2、增强关节周围肌肉的力量和耐力，以增加关节的 稳定性，静力锻炼为增强肌力的简便有效运动，如 在没有阻力情况下做肌肉收缩动作。若在运动中出 现疼痛，或运动后疼痛持续15分钟，可适当减少锻 炼次数 3、增加户外活动，提高日常活动能力和耐力，如散 步、游泳等，应每日坚持，循序渐进，逐渐增加时 间和活动量。