七年级体育上学期全套教案课程
七年级体育教案(人教版)全册
七年级体育教案(人教版)全册简介本文档是一份七年级体育教案的全册教案，根据人教版课本编写而成。
教案旨在帮助教师们更好地教授七年级的体育课程，提供合适的教学方法和内容。
第一单元：基本体育知识第一课：体育与健康- 目标：了解体育对健康的重要性，掌握一些日常锻炼的方法。
- 内容：引导学生探讨体育与健康的关系，介绍常见的日常锻炼方法，如慢跑、太极等。
- 活动：进行小组讨论，组织学生进行慢跑和太极体验。
第二课：体育知识常识- 目标：了解体育知识的基本概念和常识。
- 内容：介绍体育项目的分类，如田径、球类等；讲解体育比赛的规则和标准。
- 活动：进行小组活动，让学生分组展示不同的体育项目，并介绍相关的规则和标准。
第二单元：田径运动第三课：短跑技术- 目标：研究短跑的基本技术，提高速度和爆发力。
- 内容：介绍短跑的基本要领，如起跑姿势、加速技巧等；进行相关的训练和练。
- 活动：组织学生进行短跑比赛，以检验他们所学的技术。
第四课：跳远技术- 目标：研究跳远的基本技术，提高跳远距离。
- 内容：介绍跳远的基本技巧，如起跳姿势、助跑方式等；进行相关的训练和练。
- 活动：组织学生进行跳远比赛，以检验他们所学的技术。
第三单元：球类运动第五课：篮球技术- 目标：研究篮球的基本技术，提高篮球技巧。
- 内容：介绍篮球的基本规则和技巧，如传球、投篮等；进行相关的训练和练。
- 活动：组织学生进行篮球比赛，以检验他们所学的技术。
第六课：足球技术- 目标：研究足球的基本技术，提高足球技巧。
- 内容：介绍足球的基本规则和技巧，如控球、传球等；进行相关的训练和练。
- 活动：组织学生进行足球比赛，以检验他们所学的技术。
总结本文档是一份七年级体育教案的全册教案，涵盖了基本体育知识、田径运动和球类运动等内容。
教案旨在通过丰富的活动和训练帮助学生掌握相关的体育知识和技能。
希望教师们能够根据自身的实际情况进行适当的调整和补充，以更好地开展体育教育工作。
新人教版七年级体育上册教案(全册)
新人教版七年级体育上册教案(全册)第一课时：体育锻炼的意义教学目标：- 了解体育锻炼对健康的重要性；- 掌握一些简单的体育锻炼方法。
教学内容：1. 体育锻炼的意义：- 体育锻炼对健康的重要性；- 体育锻炼对身体发育的促进。
2. 简单的体育锻炼方法：- 晨练；- 跑步；- 游泳；- 踢足球。
教学步骤：1. 导入：通过观看健康相关视频引起学生的兴趣。
2. 介绍体育锻炼的意义：- 通过图片、动画等形式展示体育锻炼对健康的重要性；- 引导学生思考体育锻炼对身体发育的促进。
3. 掌握简单的体育锻炼方法：- 向学生介绍晨练、跑步、游泳和踢足球的基本概念和方法；- 示范晨练、跑步、游泳和踢足球的动作。
4. 分组练：- 将学生分成小组，进行晨练、跑步、游泳和踢足球的实际操作练；- 每个小组轮流进行演示和观摩。
5. 总结回顾：- 回顾本节课所学的体育锻炼的意义和简单的体育锻炼方法；- 强调每天坚持体育锻炼的重要性。
教学评价：- 观察学生在实际操作练中的表现；- 学生之间互评互助。
第二课时：运动技能训练教学目标：- 研究并掌握基本的运动技能；- 提高身体协调能力。
教学内容：1. 头部运动技能：- 摇头；- 点头。
2. 上肢运动技能：- 举手；- 摆手。
3. 下肢运动技能：- 跳跃；- 跑步。
教学步骤：1. 导入：通过观看运动技能相关视频引起学生的兴趣。
2. 介绍不同部位的运动技能：- 使用图片和实物展示头部、上肢和下肢的运动技能；- 逐个讲解运动技能的动作和注意事项。
3. 研究和练运动技能：- 向学生示范摇头、点头、举手、摆手、跳跃和跑步的动作；- 让学生模仿并进行练。
4. 分组练：- 将学生分成小组，进行运动技能的实际操作练；- 每个小组轮流进行演示和观摩。
5. 总结回顾：- 回顾本节课所学的不同部位的运动技能；- 强调每天坚持练，提高身体协调能力。
教学评价：- 观察学生在实际操作练中的表现；- 学生之间互评互助。
湘教版初中七年级体育上册全册教案
湘教版初中七年级体育上册全册教案
第一节：课程概述
本教案是针对湘教版初中七年级体育上册全册的教学设计, 包括课程目标、教学内容和教学方法等方面的安排。
第二节：课程目标
- 培养学生对体育的兴趣，提高体育运动能力；
- 培养学生分组合作的能力，培养合理竞争的意识；
- 培养学生的体育协作能力和团队精神；
- 培养学生良好的体育惯和健康生活方式的意识。
第三节：教学内容
本教案包括以下内容：
- 理论知识讲解：介绍体育运动的基本概念和规则，培养学生对各项体育运动的了解；
- 技巧训练：通过练和训练，提高学生在各种体育运动项目中的技能水平；
- 体育游戏：组织学生进行各种体育游戏活动，培养学生参与体育运动的兴趣和乐趣；
- 体育实践：组织学生参与体育运动实践活动，提高学生实际运动能力。
第四节：教学方法
- 讲授法：通过讲解理论知识，引导学生了解体育运动的基本概念和规则；
- 示范法：通过示范和演示，展示各种体育运动项目的正确动作和技巧；
- 组织法：通过小组合作和团队竞争的方式，培养学生合作和协作的能力；
- 实践法：通过实际参与体育运动活动，提高学生的实际运动能力。
第五节：教学评价
- 平时表现：通过观察学生在课堂上的表现和参与情况，进行评价；
- 体育能力测试：通过体育运动项目的测试，评估学生的运动能力水平；
- 体育作品评价：通过评价学生的体育作品，评估学生在体育运动方面的创作能力。
以上是我对《湘教版初中七年级体育上册全册教案》的简要概述，具体的教案内容和安排请参考教材。
初中体育教案上册
初中体育教案上册课时安排：2课时教学目标：1. 学生能够了解和掌握基本的体育知识和技能。
2. 学生能够提高自己的体能，增强体质。
3. 学生能够培养良好的体育意识和团队精神。
教学内容：1. 基本体育知识：了解体育的重要性，知道如何进行体育锻炼。
2. 基本技能：跑步、跳远、投掷、游泳等。
3. 体育游戏：团队合作的游戏，培养团队精神。
教学过程：第一课时：一、导入（5分钟）教师通过讲解和示范，让学生了解体育的重要性，激发学生的学习兴趣。
二、基本技能学习（15分钟）1. 跑步：教师讲解跑步的基本姿势和呼吸方法，学生进行跑步练习。
2. 跳远：教师讲解跳远的基本姿势和动作，学生进行跳远练习。
3. 投掷：教师讲解投掷的基本姿势和动作，学生进行投掷练习。
三、体育游戏（15分钟）教师组织学生进行团队合作游戏，培养学生的团队精神。
四、总结（5分钟）教师总结本节课的学习内容，强调体育锻炼的重要性，鼓励学生坚持锻炼。
第二课时：一、导入（5分钟）教师通过讲解和示范，让学生了解游泳的基本知识和技能，激发学生的学习兴趣。
二、游泳学习（15分钟）1. 教师讲解游泳的基本姿势和动作，学生进行游泳练习。
2. 教师引导学生学习游泳的安全知识，提醒学生注意安全。
三、体育游戏（15分钟）教师组织学生进行团队合作游戏，培养学生的团队精神。
四、总结（5分钟）教师总结本节课的学习内容，强调体育锻炼的重要性，鼓励学生坚持锻炼。
教学评价：1. 学生能够掌握基本的体育知识和技能。
2. 学生能够提高自己的体能，增强体质。
3. 学生能够培养良好的体育意识和团队精神。
七年级上体育教案
七年级上体育教案
第一课：热身运动
教学目标
学生能够了解热身运动的重要性，并掌握正确进行热身运动的方法。
教学重点
学生能够正确进行头部、手臂、腰部和腿部的热身运动。
教学难点
如何让学生了解热身运动的重要性以及正确进行热身运动的方法。
教学方法
讲解结合示范，教师指导，学生互动。
教学过程
1. 从运动员受伤的实际案例入手，引入热身运动的话题，并与学生互动，了解学生的热身运动经验。
2. 介绍热身运动的定义和重要性，让学生了解热身运动可以预防运动伤害、提高运动表现等的作用。
3. 分类介绍头部、手臂、腰部和腿部的热身运动，并示范演示正确的动作和方法。
4. 引导学生跟随示范进行热身运动，教师进行指导和纠正。
5. 进行小结和评价，让学生自我总结和评价自己的表现并提出意见。
教学反思
通过本节课的教学，学生了解到热身运动的重要性，并掌握了正确进行热身运动的方法。
教师在教学过程中注重与学生的互动，既能提高学生的兴趣和参与度，也能让学生更好地理解和掌握热身运动的知识和技能。
七年级体育教案全集上册
七年级体育教案全集上册第一课，篮球基本动作。
教学目标，学生能够掌握篮球的基本运球、传球、投篮等动作，了解篮球的基本规则。
教学重点，运球、传球、投篮的基本动作。
教学难点，学生能够在运球、传球、投篮时保持正确的动作和姿势。
教学过程：1. 热身活动，跑步、拉伸运动等，准备身体。
2. 球类认识，让学生了解篮球的基本知识，如篮球的大小、重量等。
3. 运球基本动作，教学运球的基本姿势和动作，让学生进行练习。
4. 传球基本动作，教学传球的基本姿势和动作，让学生进行练习。
5. 投篮基本动作，教学投篮的基本姿势和动作，让学生进行练习。
6. 比赛练习，分组进行篮球比赛，让学生在实践中运用所学的基本动作。
7. 总结，总结本节课所学的内容，强调正确的动作和姿势。
第二课，足球基本动作。
教学目标，学生能够掌握足球的基本带球、传球、射门等动作，了解足球的基本规则。
教学重点，带球、传球、射门的基本动作。
教学难点，学生能够在带球、传球、射门时保持正确的动作和姿势。
教学过程：1. 热身活动，跑步、拉伸运动等，准备身体。
2. 球类认识，让学生了解足球的基本知识，如足球的大小、重量等。
3. 带球基本动作，教学带球的基本姿势和动作，让学生进行练习。
4. 传球基本动作，教学传球的基本姿势和动作，让学生进行练习。
5. 射门基本动作，教学射门的基本姿势和动作，让学生进行练习。
6. 比赛练习，分组进行足球比赛，让学生在实践中运用所学的基本动作。
7. 总结，总结本节课所学的内容，强调正确的动作和姿势。
第三课，乒乓球基本技术。
教学目标，学生能够掌握乒乓球的基本握拍、发球、接发球等技术，了解乒乓球的基本规则。
教学重点，握拍、发球、接发球的基本技术。
教学难点，学生能够在握拍、发球、接发球时保持正确的动作和姿势。
教学过程：1. 热身活动，跑步、拉伸运动等，准备身体。
2. 球类认识，让学生了解乒乓球的基本知识，如乒乓球拍的种类、乒乓球的大小、重量等。
3. 握拍基本技术，教学握拍的基本姿势和动作，让学生进行练习。
七年级上册体育教案集合5篇_11
七年级上册体育教案集合5篇年级是一个汉语词语。
含义是：学校中依据学生修业年限分学生为假设干级谓之年级。
如我国现行学制一般规定小学修业年限为六年，学校中就编为六个年级。
学生入学第一学年为一年级，其次学年升入二年级，馀类推。
同一年级学生人数多者，再分成假设干班，中小学一般分五，以下是为大家整理的关于七年级上册体育教案5篇, 供大家参考选择。
七年级上册体育教案5篇【篇一】七年级上册体育教案20xx-20xx学年度七年级体育第一学期教学工作打算作为刚刚步入新学习环境的新生于他们来自各间校风不同、师资要求有异、体育风气有别、场地器材条件有差异的小学，这就自然形成了学生对体育课的相识深浅不一、根底不一、身体素养有差距等因素。
另外学生对新的学习环境还不是很适应。
一、教材分析：新课程中安康教育教材的定位新课程从体育扩展到体育与安康，内涵扩大了，增加了促进学生身心安康的教育内容，把有关身体发育、增进安康的根本学问和方法都纳入一本教材。
1.教材突出技术点，强调熬炼的实效性教材突出技术点，便于学生驾驭，增加身体熬炼的实效性。
体育教学中不能排斥运动技术，更不能一见到竞技技术的名词术语就认为是竞技技术。
教材中出现的技术与竞技运动技术有很大区分，即使是学习一些初步的竞技运动技术，其目的是用它来开展学生的身体，增进安康、增加体质。
2.用方法引路，渗透应用意识，学以致用体育是以身体熬炼的实践活动为显明特征的，要使教材中的学问、技术原理有效地指导学生的熬炼，就要把体育学问和技术原理与身体熬炼实践相结合，引导学生依据自身存在的问题绽开学习。
这样做对于提高学生分析判定和思维实力将起到踊跃的作用。
3.学会评价方法，造就评价实力在使学生学会分析判定的根底上，应当造就他们具有评价实力。
对事物快速做出判定和评价是现代社会对人的素养提出的新的要求。
通过对事物做出价值判定，造就学生正确的体育价值观，树立踊跃进取的精神，激发学生向新的目标前进的愿望，新编教材为此建立了学习评价体系。
七年级体育上册教案
七年级体育上册教案【篇一：初一上学期体育教案全集】初一上学期体育教案全集教身体发展目标：发展学生柔韧、力量、协调等身体素质，提高动作的节奏感。
学知识技能目标：学会中学生广播操《舞动青春》。
总情感目标：为满足当代青少年的审美追求，让学生感受美、体验美，培养学生的表目现力和审美能力，有效地提高学生对体育动作的欣赏和审美能力。
标课时社会适应目标：通过小组合作学习，培养学生团结、协作、积极进取和拼搏精神。
达成目标教学内容1.放松身体集中注意力，眼随手动。
2.挥臂有力，踏步有节奏。
1.介绍中学生广播操的特点。
2.听口令分解练习。
3.小干部组织分组练习，体会动作要领。
4.完整练习。
5、展示学习成果2 第二、三节，熟悉巩固动作、使其基本能连贯掌握。
让学生养成正确的身体姿态，学会互相合作的学习。
3 学习第四、五节，初步掌握其正确动作。
培养学生理解和模仿动作的能力，养成自体侧运动体转扩胸踢腿运动摆臂到位，动作舒1.在提示基础上听口令复习。
教学重难点教学手段1 学习预备节、第一节预备的技术，要求能掌握节动作技术，培养学生不断进取的好习惯。
伸展运动运动展；振臂有力，手2.讲解后二节的动作要领，分解教脚配合协调。
学。
4.小组练习。
5.展示学习成果。
手臂伸直，体侧到1.在提示基础上听口令复习。
位两臂成一直线点手臂要与地面平行。
2.分解练习。
3.完整练习。
4.小组巩固练习。
6.小组演示，评选最佳小组。
收臂有力，踢腿要3.动作连贯练习。
力拔脚尖。
主学习的良好习惯。
运动转体充分，摆臂到5.结合挂图，纠正错误动作。
4 学习第六、七节，初腹背动作节奏感强，符合背景音乐。
培养学生全身协调能力。
跳跃弯腰充分，两臂摆1.示范动作，讲解要领。
2.分解动作教学。
3.学生慢动作模仿练习。
4.分组巩固练习，相互指正。
5.听口令完整练习。
步掌握其动作要领，运动动要保持一直线；手臂到位，弓步和运动跳转步正确，节奏变化准确。
5 学习第八节，初步掌握其动作要领，进一步巩固提高动作正确性、连贯性，培养学生相互合作，解决问题的习惯。
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香莲中学七年级体育教案备课人: 时间: 批阅人:教学目标：使学生知道中学体育课的常规要求，更好地进行体育课的学习。
教学步骤：一、课前常规：1、教师应整理好着装，注重仪表，提前操场准备上课。
2、认真写好教案，准备好器材，规划好场地。
3、向体育委员、小组长布置上课内容，提出有关要求。
4．上体育课时，学生应提前1分钟到指定地点等待教师并准备上课，体委应带领部分同学协助教师准备场地，器械。
5、学生一律穿运动服、运动鞋上课，不准戴帽子、手套、围巾。
严禁携带小刀、笔、证章等物品。
6、凡因病、事等未能到校上课的学生，一律由体育委员向教师说明情况，记入考勤。
7、体育课需请假的学生，应向任课体育教师说明，教师视其情况安排见习或适当活动。
8、值日生按教师要求，将器材安放在规定的位置。
9、轻病假和女生例假，必须随课见习，并由教师安排适当活动。
10、上体育课必须穿运动服、运动鞋(包括见习生)。
11、上体育课时，学生应精神饱满尊敬教师团结合作，积极进取，认真听课，刻苦学习，积极主动完成课堂教学任务，教师据此评定学生课堂表现分。
二、课上常规：1、上课铃响后，体育委员按教师指定位置，迅速集合队伍。
2、体育委员报告出勤情况。
师生问好。
教师宣布课的内容和要求。
3、学生迟到需喊报告，经教师允许后方可入列。
4、学生按教师要求刻苦锻炼，不擅自离开场地。
5、严格执行国家规定的体育考核标准，不弄虚作假。
6、教育学生注意安全，防止事故发生。
7、总结本课情况，布置课下练习，安排归整器材。
三、课后反思香莲中学七年级体育教案香莲中学七年级体育教案香莲中学七年级体育教案香莲中学七年级体育教案香莲中学七年级体育教案香莲中学七年级体育教案课后反思香莲中学七年级体育教案香莲中学七年级体育教案香莲中学七年级体育教案香莲中学七年级体育教案课后反思：课次：第三周第二课时备课人：时间：批阅人：课次：第三周第三课时备课人：时间：批阅人：课次：第四周第一课时备课人：时间：批阅人：课次：第四周第二课时备课人：时间：批阅人：教学内容：体育锻炼贵在参与学习领域：运动参与教学目标：1．理解参加体育锻炼的意义2．树立自觉积极参加体育活动的意识3．了解自己参与体育活动的状况4．根据实际，自觉积极地参加课内外体育活动。
教学步骤：一、参加体育锻炼的益处（1）古希腊人对参加体育锻炼的益处有深刻的认识，他们在公元前6世纪、在埃多斯山崖上刻下了这样脍炙人口的名言：“如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明．跑步吧!”（2）我国先秦时期，占人在《吕氏春秋》·书中以东方人特有的睿智，用形象的比喻阐释了“生命在于运动”的真谛：“流水不腐，户枢不蠹，动也。
”（3）现代科学研究和实践证明，经常合理地参加体育锻炼，能个面增进人的健康，使人充满生命活力。
二、体育锻炼重在参与要想取得上述体育锻炼的效益，你必须真正理解“重在参与”的体育精神，并积极参加多朴体育活动。
只有参加体育锻炼，才能体会到锻炼的乐趣，并得到益处。
“重在参与”的体育精神，要求我们参与体育活动。
“参加比取胜更重要”，这是奥动会创始人顾拜旦先生所倡导的一种奥运精神。
顾拜旦认为：这种精神、“可以扩展到诸多领域。
对于人生而言，重要的绝非凯旋而是战斗。
这意味着主要不是已经获胜，而是进行战斗。
传播这些格言，是为7造就更加健壮的人类——从而使人类更加严谨审慎而又勇敢高贵。
时应具有积极、乐观的态度和奋勇拼搏的进取精神，并把这种态度和精神渗透在自己的学习和生活之中。
三、了解自己参与体育的现状请如实回答下列问题：（A得1分、B得2分、C得3分、D得4分）1．你每周参加体育锻炼(不包括上体育课和做课间操)的次数大约为几次?A．1次 B．2次 C．3次 D．4次2．你平时在课外还练习体育课上学过的内容吗?A．从不 B．很少 C．较少 D．经常3．你平时在节假日参加体育活动吗?A．从不 B．很少 C较少 D．经常4．如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗?A．决不 B．不太坚持C．比较坚持 D．经常坚持5．你经常代表班级参加学校的各种体育比赛吗?A．从不 B．很少 C．较少 D．经常6．你经常和同学一起参加体育活动吗?A．从不 B．很少 C．较多 D．经常7．你每周参加体育锻炼(不包括上体育课和课间操)的时间大约为多少?A．1—2小时 B．2—3小时 C．3—4小时 D．4—5小时8．与花在看电视、玩电子游戏等娱乐活动上的时间相比，你平时用在体育锻炼方面的时间多吗?A．最少 B．较少 C．较多 D．很多9．你平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗?A．从不 B．很少 C．有日寸读 D．经常10．在学习任务比较重的复习考试阶段，你还坚持参加体育活动吗?A．从不 B．很少 C．较少 D．经常课后反思课时：第四周第三课时备课人：时间：批阅人：备课人：时间：批阅人：课后反思课次：第五周第二次课备课人：时间：批阅人：、每组用教师提供的跳绳、篮球、接力棒，各组自己设计趣味接力的方法，并进行尝试的练习。
、集体商定全班趣味接力的方法1、接力赛最早出现在美国南北战争期间，用于军事联络或报告战况。
2、奥林匹克运动会则在1908年于伦敦举行第四届奥运会中将接力赛列为比赛项目是至今男、女4×100米、4×400米接力。
3、田径比赛中唯一的团体性竞赛项目。
4、接力的方法：有下压式、上挑式、立棒式等。
5、接力项目延伸：各种趣味接力。
课后反思第五周第三次课备课人：时间：批阅人：课次：第六周第一次课备课人：时间：批阅人：教学内容：运动参与教学目标：1．了解脉搏和运动的关系2．掌握简单判断运动负荷的知识3．学会简单检测运动负荷的方法教学步骤：一、检测运动负荷的简便方法测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。
心脏是人体中非常重要的动力器官，我们全身流动的血液全靠心脏这个“马达”来推动。
心脏每分钟跳动的次数叫心率，它是心脏功能的一种表现。
随着心脏的跳动，在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏。
在正常情况下，脉搏每分钟跳动的次数(即脉率)和心率是一致的。
脉率受年龄、性别的影响。
一般情况卜，女性比男性快，儿童比成人快。
成人安静时的正常心率为70—80次／分。
学龄儿童为80—90次／分。
运动和情绪激动时可使脉搏加快，而休息，睡眠时则减慢。
参加运动时，脉搏跳动得越快，说明运动越剧烈；但经常参加体育锻炼的人，山寸：心肌机能提高，在承受相同运动负荷时，脉率比不经常参加锻炼的人低，而且恢复到正常水平所需的时间也比不经常锻炼的人短。
因此，我们可以通过测定自己的脉率变化来判断锻炼负荷是否合适。
二，适宜运动脉率的判断及其测定(一)适宜运动脉率的判断人都有一个最高脉率，即使你进行非常吃力的运动，达到了最高脉率后也不能再增加了。
最高脉率和年龄、体能水平有关。
20岁以下的青少年，最高脉率一般为200次／分；而经常锻炼、体能水平好的青少年，最高脉率可以达到220次／分。
最高脉率只有在参加最为激烈的运动时才会体现出来。
通常，比较适宜的运动脉率应保持在最高脉率80％—50％的范围之内。
由于人们的体能水平存在一定差异，因此最为适宜的运动脉率也有所不同。
我们可以用下列公式计算出自己最为适宜的运动脉率：适宜的运动脉率二(最高脉率—安静时脉率)65％+安静时的脉率(二)脉率的测定方法1。
准备一块带秒针的表。
2．找到能摸到脉搏的部位。
3．运动停下来时即刻测定6秒钟的脉搏跳动的次数。
4．测量时准确地数6秒钟脉搏跳动的次数，再乘以10，就是此时的心率。
(三)注意的问题：由于刚刚停止运动后的1分钟内，心率下降得特别快。
因此，运动停止后，要准确测定即刻脉搏，需要事先进行必要的练习，比较熟练地掌握测定脉搏的方法。
否则会延迟测定即刻脉搏的时间，造成测定的结果不准。
三、运动后心脏恢复率的测定持续长时间运动以后，心脏分两个阶段恢复。
在最初阶段，心率急剧下降，接着维持一定的状态，然后再慢慢恢复到安静时的心率。
在运动刚刚结束后的一分钟内，有一个心脏恢复的重要时期。
在这一分钟内，你的心脏恢复得越快，说明你的心脏功能越好。
因此，我们可以通过测定运动后一分钟内的心率，来衡量自己的体能水平。
运动后心脏恢复率测定的方法及要点：先在运动结束后即刻测6秒钟的脉搏次数作为运动心率，运动结束后1分钟再测一次6秒钟的脉搏次数作为恢复心率。
心脏恢复率=(运动心率—恢复心率)／10根据这个公式计算得到的数值越高，说明你的心脏恢复得越快、越健康。
四、怎样判断运动负荷大小(一)用晨起安静脉率判断运动负荷大小在正常情况下，通过体育锻炼后心脏机能增强；安静时的脉率应逐渐减少。
但是如果相反，脉率反倒增多了，就表示运动负荷大。
若第二天早晨的安静脉率超过前一天的早晨的安静脉率，说明运动负荷太大，应适当减小运动负荷。
因此，我们可以通过测定晨起安静时的脉率来判断运动负荷的安排是否合理。
(二)自我感觉判断法对运动负荷安排的是否合理，也可以通过自己的主观感受来判断。
如果锻炼后，经过合理的休息后感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠良好，说明运动负荷安排比较合理。
相反，如果感到十分疲劳，四肢酸沉，至第二天仍然没有消除，出现心慌、头晕，没有食欲，睡眠不好，并对再次参加锻炼感到厌恶等不良症状，则说明运动负荷过大，需要好好休息调整。
五、课外作业：自己测量一下安静下的脉博和运动后的脉博，并进行判断。
课后反思课次：第六周第二次课说出动作名称和手型和步型：两人一队，进行武术基本动作的练习，要求精、气、神俱到。
教师巡回指导。
课后反思课次：第六周第三次课课次：第七周第一次课、学习预备势：并步直立，目平视前方(图1)。
要点：挺胸、收腹、两腿夹紧。
起势：两手在胸前相合成“抱拳礼”(图紧接上动，两手握拳迅速收回腰间；同时头向左转，2 图3图4 图5 图6图同时两臂在体前交叉上架②接上动弓步不变，双拳直臂后摆，同时上体前俯，用②上动不停，以两脚掌为轴，身体向左转①身体向右转的同时，两掌经头上分摆至两侧；头向右学练方法：各位同学可根据自己的自身情况，选择适合的高度进行练习，并不断刷备课人: 王瑞强时间: 批阅人: 教学内容：体育与身体形态和机能发展教学目标： 1．了解自己的身体机能2．了解体育锻炼对身体机能的影响3．了解在发展身体机能中的注意事项教学步骤：一、什么是身体机能身体机能是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命活动。
大家可以通过测一测你的安静心率、肺活量和血压，便可以了解自己身体机能的发育状况了。
对照下表,了解一下自己的身体发育状况:二、初中阶段身体机能的发育特点初中生的心肺功能逐渐增强，神经系统发育也渐近完善，具体特点如下。
☆初中生心率随着年龄的递增而逐步减少☆初中生心率一般每分钟80次左右☆初中生呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少☆初中生呼吸频率一般每分钟18—22次☆初中生肺活量随着年龄的增长而增加☆初中生肺活量男生—般在2500~3000毫升，女生—般在2000—3000毫升.☆初中生血压随着年龄的增长而增加☆初中生血压一般在(收缩压14—15千帕，舒张压8．5—8．8千帕)☆初中生神经系统进一步发育，12岁脑重量已接近成人水平，尤其是在13—14岁大脑皮层的发育趋于完善体育锻炼不仅可以促进身体形态的健康发展，而且可以提高身体机能的发育水平。