老人经常搓这里一般都长寿
老人必知长寿养生穴
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老人必知长寿养生穴
导语：源于我国民间的叩击穴位步行法，是一种步行与叩击穴位同时进行的健身运动。
一起来看看老人长寿养生穴有哪些吧。
冬天的脚都是凉的，甚至是冰的，这是很多人的常见现象，青年女性较为多见，中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致，脚冷是常见表现之一。
治疗脚冷，中医介绍主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢，如果经常推拿按摩以下3个穴位，往往能有较好的疗效。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。
按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。
先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。
中医提醒：刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨;另外，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系，坚持揉搓此穴会促使脚冷症状减轻。
老人步行叩击穴位可长寿
源于我国民间的叩击穴位步行法，是一种步行与叩击穴位同时进行的健身运动。
此法简便易行，老少皆宜，尤其中老年人结合散步或快慢走，或在室内原地踏步练习此功，有益无损，坚持经常，可以收到醒脑、减轻疲劳、锻炼平衡机能和轻健腿脚之功效。
叩击穴位步行法，就是边走边叩击腿上的承山、足：三里、三阴交、血海穴位。
这四个穴位都属保健长寿穴位，练习者可根据自己的身体
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常按六“窝”助长寿
31康寿之道益 寿2019.08常按六“窝”助长寿中医理论中，人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。
以下的五个部位，就是养生保健的关键所在，它们分别是腋窝、腘窝、肘窝、腰窝、脐窝、脚窝，被合称为“保健金窝窝”。
对于心脏供血不足,经常出现心悸、心痛症状的人来说,经常按摩这个地方,不失为一个简便易行的保健方法。
但是按摩穴位与按摩淋巴组织是两个不同的概念,不存在按摩淋巴结可以促进血液循环,提高免疫力的说法。
从临床收治的患者来看,腋窝淋巴结不会无缘无故的肿大,比如乳腺结核、乳腺癌经常会导致同侧的腋窝淋巴结肿大。
因此,如果发现腋窝淋巴结肿大的情况,首先需要仔细检查,排除乳腺结核、乳腺癌的可能性。
另外如果出现无痛性的腋窝淋巴结肿大,很有可能是淋巴癌导致的。
因此，在平时一定要注意做好腋窝淋巴结检查,如果出现异常反而不宜按摩刺激,应尽快就诊。
腘窝腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴腋窝腋窝处有一个重要穴位，中医定名为极泉。
腋窝处不仅有动静脉血管，而且有大量的淋巴组织，担负着血液输送、免疫防御功能。
常按腋窝，通过改善血液供应、刺激淋巴，可以改善心肺功能，增进食欲，提高消化能力。
从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环,提高免疫力。
按摩方法如下:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟;然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30～50次,反复操作5遍。
极泉穴是手少阴心经的起始穴,它与心同连,集了许多与心脏相联系的神经和血管。
因此,对极泉穴进行按摩,正常情况下有一定的保健养生作用,赵 德Copyright©博看网 . All Rights Reserved.32益 寿康寿之道2019.08位为委中穴。
可以长寿的小动作
可以长寿的小动作
以下是一些可以帮助延年益寿的小动作：
1. 搓脸：早晨起床前做做伸展运动，把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。
这个动作一定要柔和、缓慢。
2. 揉腹：每天早、中、晚各揉一次小腹，力度要适中，先顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次；也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点，由小到大地往外画圈。
3. 梳头：早晨起床前做做伸展运动，把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。
这个动作一定要柔和、缓慢。
4. 摩耳轮：以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对捏揉。
5. 提肛：提肛可以活动肛周的肌肉，促进局部血液循环，促进排便畅通，防痔疮。
提肛运动可以采用坐位、卧位、站立位进行。
吸气时收腹、提肛，呼气时放松肛门。
6. 踮脚：不妨每小时做1次踮脚运动，双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持3～5秒即可达到锻炼的效果。
7. 站立法：保持良好站姿，躯干笔直，肩胛骨自然下沉，呼气的时候肩膀上提，保持2秒后放下肩膀。
这样的动作重复20次，做完一组后左右拉伸一下脖子放松一下即可。
8. 叩齿：饭后休息时，全身放松，嘴唇微闭，舌头向上抵住，先叩臼齿（即后槽牙），再叩门齿（即门牙），各36下，反复3次，叩齿力度根据牙齿健康状况而定，不疼为宜。
9. 固定牙齿：经临床鉴定，牙齿松动在2-3度之间时，经过系统的牙周治疗后，再通过“覆盖义齿”修复，能实现松牙固定，残牙根利用，无需拔牙。
这些小动作简单易行，可以帮助促进身体健康和预防一些常见的疾病。
但需要注意的是，这些方法并不是万能的，如果有严重的健康问题或者疑虑，还是要及时咨询专业医生。
日本老人的长寿操
日本老人的长寿操
日本老人的长寿操是一种日本特有的健身操，旨在帮助老年人保持身体健康、延缓衰老，并促进心理健康。
这些操练动作简单易学，适合各个年龄段的老年人进行。
下面将介绍一些常见的日本老人的长寿操。
1. 搓手操：双手相互搓揉，从掌心开始，逐渐向手指尖搓揉，再由手指尖向手腕方向搓揉。
这个动作可以促进手部血液循环，缓解手部肌肉紧张。
2. 手足操：双手合十，向上伸直并尽量舒展。
抬起双腿，脚尖朝下轻轻摆动。
这个动作可以增加上肢和下肢的柔韧性，促进血液循环。
3. 摇摆操：双腿分开与肩同宽，双手垂直于身体两侧。
然后，身体向左边摇摆，再向右边摇摆。
这个动作可以帮助锻炼腰部和臀部的肌肉，增加身体的灵活性。
4. 躺卧操：躺在地上，双腿伸直并并拢，并将双臂伸直放在身体两侧。
然后，慢慢抬起腿和上身，尽量与地面呈90度角。
保持这个姿势片刻后，再放下。
这个动作可以帮助锻炼腹肌和腿部肌肉，改善背部和腰部的强度和柔韧性。
6. 踮脚操：双脚并拢，然后尽量用脚尖站立在地面上，然后再放下。
这个动作可以帮助增强下肢的力量和稳定性。
以上只是一些常见的日本老人的长寿操，当然还有很多其他的动作可以选择。
不管选择哪种操练方式，坚持锻炼对老年人来说非常重要，不仅可以保持身体的健康，还可以提高对抗疾病的能力，延缓衰老，并提升心理健康。
老年人应该在医生的指导下选择适合自己的健身操，并坚持每天进行适度的锻炼。
养生术法
10.少吃盐。如果每天食用比身体所需多5倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的人更不利。
11.少咖啡。咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
12.少吃糖。多吃会增加肥胖症、高血压、糖尿病的危险。
13.多运动。45岁左右经常锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的几率要小3倍，所以每天应当锻炼30分钟以上。
9.闭目养阳。老年人适当闭目静心晒晒太阳，可以养阳。德国柏林自由大学发现，如果不是严重高血压症，经常晒太阳能降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维D，维D参与人体的血液循环。
10.闭目动行。找一清静之地双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧，圆滑连贯的要领，定会有意想不到的收获。
7.多进钙。这个年龄段的人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂奶）都含丰富的钙，应多吃。
8.重淀粉。淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你每天的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克扁豆或土豆。
9.常吃鱼。吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
每天定时用大拇指或中指分别按压足三里、合谷、内关穴一次，每穴每次按压5分钟，每分钟按压15-20次。
老人每天晚上坚持揉它十分钟 返老还童不是梦
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老人每天晚上坚持揉它十分钟返老还童不是梦
导语：每个人都想着长寿，可是真正的长寿的人又有几个，下面我就给大家介绍一些好的方法，绝对能让你更加长寿，让老人有种返老还童的感觉。
揉耳
每个人都想着长寿，可是真正的长寿的人又有几个，下面我就给大家介绍一些好的方法，绝对能让你更加长寿，让老人有种返老还童的感觉。
揉耳垂：健脑防痴呆
耳垂一带，是耳朵的头面区，这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切，经常按揉耳垂，可以美容养颜、醒神健脑。
具体方法
▲揉耳垂
将食指和中指并拢塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3个指头尽量将头面区全部捏住揉动。
食指和中指不动，拇指做搓揉动作，顺时针揉50次，逆时针揉50次。
再把耳垂往下拉一拉。
掏耳窝：掏空五脏毒素
耳窝是耳朵的中心区，五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里，对耳窝里的各点进行刺激能调和五脏。
耳窝不容易搓揉，所以要用手指掏。
具体方法
▲掏耳窝
把食指或中指的指甲剪掉，放进耳窝里，用力来回掏，争取让手指触及耳窝的每一处，每天掏100次。
揉外缘：四肢强壮，才更长寿
耳廓外缘的耳穴主要对应于人的四肢。
一般肢体健壮而敏捷的人，耳廓外缘比较宽大；肢体瘦小的人，耳廓外缘就相对窄小。
长期揉耳
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经常搓搓脚长寿人不老
、 ｆ 『 Ｊ 促 Ｉ Ａ Ｎ Ｉ ＜ 庸 Ａ Ｎ Ｇ － 筹 ｔ 之
经 常搓搓脚 ， 长寿 不 老
双足是全 身健康的 “ 窗
口 ”，
的“ 第二心脏” 。而运用 不同的
脚心歪 向内侧。在按摩左脚心 时用右手 ， 按摩右 脚心 时用左
如 双足 酸 沉 、 行走无力 ，
手法按 摩这 些反射 区 （ 穴位 ）
其 根 。在 医学谚 语 中有“ 养树
需护根 ， 养 人 需 护足 ” 之 说 。足
人体 各部 的机 能 ， 而且还 可 治
疗其 对应器 官 的疾 病。 男外 ，
部 的 六条 经脉 与手 的六 条 经 脉 相关 联 ， 能 循行 全 身 ， 因此 各 脏 腑 功 能 的 变 化不 但 能 反
擦干 ， 将 两手 掌搓 热 ， 然 后 将 腿 屈膝抬起 放在 另一条腿 上 ，
此， 在古今 中外 的养 生健身 方
法 中， 都 对足部 的按摩 极 为重 视 。北 宋大文学 家苏东坡年逾
花 甲仍 然精 力 旺盛 ， 其 主要原
因之一就是他 坚持按摩脚心 。 人体 的足部 ， 可 谓是整 个
活血止痛。
的阴阳、 气血 、 经 络都 有 着 极 为密切 的联 系， 所 以足部 保健 对 许 多疾 病 都 有 着极 好 的辅 助 治疗作用。如按摩脚心 不但
可活血 、 强 肾， 还 可安 神 、 降压 及 提 高 人 体 的 免疫 功 能 。 因
但 需注 意 的是 ， 在 按摩 搓
人体 的全 息缩影 。在 双脚 上 ， 存 在 着 与 人体 各 脏 腑 器 官相 对应 的大量反射 区（ 穴位 ） 。脚 掌心 穴位 的病理 反映有 ： 腹腔 神经丛 、 肾上 腺 、 肾脏 、 心脏、 脾脏 、 胃、 十二指肠等。由于足 部 穴位 病 理 在 人 体 上 反 射 较 多， 在 脚掌 上又 密布 有许 多血 管， 故科 学家把脚 掌称 为人体
常做一搓一揉竟能长寿
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢常做一搓一揉竟能长寿导语：每个人都想长寿，每个人都想有强健的体魄，当我们在电视上看到百岁村的人都能如此长寿，我们是什么感觉呢？难道我们只能羡慕人家吗？其实只每个人都想长寿，每个人都想有强健的体魄，当我们在电视上看到百岁村的人都能如此长寿，我们是什么感觉呢？难道我们只能羡慕人家吗？其实只要我们注意日常生活的一些小细节，我们也能拥有强健的体魄，拥有长寿。
下面教大家一搓一揉长寿的方法，大家可要看好了。
搓搓手第一步搓搓手，因为手掌之上的穴位有甚多，其中就有不少是我们所关注的“长寿穴”。
这些穴位我们无需一个个的仔细辨别，只需每天搓搓手就可从中获益。
那么，究竟为什么搓搓手就可获得长寿呢？我们的双手共有340多个穴位。
经常搓搓手可以刺激触觉神经，促进全身的血液循环、刺激脑部神经系统，从而起到提神醒脑的作用。
1、劳宫穴可清心劳宫穴可以起到清心、养胃的作用。
劳宫穴在掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处。
掌心位置对应着人体的心脏，所以经常按摩这个穴位可以保护心脏的健康，此外中医还认为按摩劳宫穴对于胃部的保养也是有好处的，可以有效预防肠胃疾病。
2、神门穴可解乏神门穴可以起到缓解疲劳，保护大脑神经的作用。
神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，在身体感觉到疲劳的时候可以按压此穴位，帮助减少大脑的负担，对于预防神经衰弱有很好的疗效。
3、鱼际穴可散瘀鱼际穴可以起到活血散瘀的作用。
鱼际穴位于手掌面第一掌骨中点，拇指下隆起处，有刺激血管活血散瘀的作用。
4、少府穴可润肤少府穴主要针对皮肤衰老有不错的疗效。
少府穴在屈指握拳时，尾指指尖所点处，经常按压可以延缓皮肤老化，起到活血润肤的作用。
揉揉脚第二步揉揉脚，因为脚是人体的第二心脏，按摩脚部所带来的好处较之于手部是有“过之而无不及”。
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搓脸时力量稍重一些，速度以每秒1次为宜。每日搓脸3～5次，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。
干性皮肤的人搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。庄平指出，如果面部搓得太厉害，也容易引起血压升高，要适可而止。
搓耳朵
耳朵穴位密布，通达人体的各个部分，当人体有病时，通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。
老人经常搓这里一般都长寿
导语：老年人长寿对于任何人都是一种诱惑，想要长寿其实是并不十分困难的，生活中有很多的习惯都是有助于长寿的。
老人经常搓这里一般都长寿
疲劳时，老年人常常习惯搓脸或搓耳，搓完过后就会精神、舒服很多。
搓面部
疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸不仅能舒展面部神经和肌肉，还可防面部麻痹、视力减退、感冒等。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
搓脚心
人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、胆等脏器病症。
庄平指出，搓耳朵要搓外耳轮(耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分)，可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。搓耳朵时也注意不要太用力。
需要提醒的是，有严重心脏病的老人、耳部有溃烂、以及一些肿瘤患者要避免搓耳朵。
Hale Waihona Puke 搓腰眼腰眼位于人的盆骨最高处上四指处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。用手掌搓腰眼不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。