【养生秘诀】长寿的十条金句
养生经典语录40条
养生经典语录40条1、最好的医生是自己，最好的运动是步行。
2、饭后百步走，活到九十九。
3、立如松，行如风。
4、要得腿不老，常踢毽子好。
5、要得腿不废，走路往后退。
4、请人吃饭，不如请人流汗。
5、宁可食无肉，不可饭无汤。
6、饭前喝汤，胜过药方。
7、吃面多喝汤，免得开药方。
8、日光不照临，医生便上门。
9、刀闲易生锈，人闲易生病。
10、懒惰催人老，勤劳能延年。
11、爽口物多终作疾。
李时珍12、知恬逸自足者，为得安乐本。
高濂《尊生八笺》13、食不语，寝不言。
孔丘《论语》14、食欲数而少，又欲顿而多。
曹庭栋15、春夏养阳，秋冬养阴。
《素问·四气调神大论》16、养生当论食补，治病当论药攻。
张子和《儒门事亲》17、多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。
《养生要集》18、戒暴怒以养其性，少思慈以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。
胡文焕《续附·养生要诀》19、生身以养寿为先，养身以却病为急。
高濂《尊生八笺》20、若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至。
高濂《尊生八笺》21、劳极则精罢，思极则精离，饮食少则精减，房欲频则精耗。
王文禄《医先》22、与其有乐于身，孰若无忧于心。
韩愈《送李愿归盘谷序》23、心要常操，身要常劳。
吕坤《呻吟语》24、圣人胜心，众人胜欲，君子行正气，小人行邪气。
刘安等《淮南子》25、夫人夜卧，欲自以手摩四肢胸腹十数遍，名曰干沐浴。
蒲虔贯《宝生要录》26、养生贵养气，养气贵养心，养心贵寡欲。
王文禄《医先》27、寒暖适体，勿侈华艳，可以延年。
陶宏景《养性延命录》28、人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。
《老老恒言》29、流水不腐，户枢不蠹，动也。
形气亦然。
形不动则精不流，精不流则气郁。
《吕氏春秋》30、读书悦心，山林逸兴，可以延年。
龚廷贤《寿世保元》31、饭后百步走，活到九十九。
32、每天一苹果，医生远离我。
33、有胃气则生，无胃气则死。
34、朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口。
健康养生长寿真经(绝品)2
健康养生长寿真经(绝品)221、睡觉像个“狗”，活到九十九。
活一天，赚一天，活一天，乐一天。
22、生命在于运动，生命在于休息。
保持乐观情绪，遵循生活规律。
白天按时运动，身体就会康宁。
晚上按时休息，精神就会安逸。
23、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。
24、烟有百害，而无一利。
吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。
25、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。
26、酗酒失控，嗜酒丢命。
不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。
不以为悲，反以为荣。
27、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。
下联：有病喝、没病喝、每天都喝。
横批：喝死拉倒。
28、愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健。
权势是暂时的，健康是长久的。
29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。
心胸里头能拉车，健康长寿一百多。
30、要活好，心别小，善制怒，寿无数。
笑口开，病不来，心烦恼，病来了。
31、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。
引发脑塞，心肌梗死!32、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。
33、治病花钱不要细，别跟自己过不去。
病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。
34、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。
35、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。
心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。
36、千保健，万保健，心理平衡是关键。
千养生，万养生，心理平衡是“真经”。
37、临大事静气为先，遇险滩宁静致远。
38、大笑养心，抑郁“伤”心。
注重养生，先要养心。
早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。
39、顺其自然，量力而行。
善待自己，无愧于心。
随遇而安，自成天趣。
信马由缰，快乐安康。
40、人生有缘才相聚，何必与人过不去。
人逢花甲叹时短，我命在我不在天。
41、人无泰然之习性，必无健康之身体。
42、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。
身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。
长寿最精辟的十句
1、千保健，万保健，心理平衡是关键。
千养生，万养生，心理平衡是“真经“
2、不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。
--欧洲谚语
3、任凭世间沧桑变，我心平静身体健。
细推物理须行乐，何为浮名羁绊我。
4、人有童心，一世年轻
5、久立伤骨，久坐伤血，久视伤神，久行伤筋，久卧伤气
6、智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。
7、好儿好孙子，不如好身子。
身体有精神，全家乐滋滋。
少病少累赘，自己少受罪。
儿女少受省钱省药费。
8、治病花钱不要细，别跟自己过不去。
病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。
9、心中欢乐，强身健体:心中烦愁，伤神减寿
10、病有五来:吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。
人的长寿秘诀是什么_成功励志
人的长寿秘诀是什么长寿的秘诀到底是什么?长寿老人到底吃了什么“不老药”让他们年过耄耋仍然手脚麻利，耳目清晰?以下是小编为大家整理的关于人的长寿秘诀是什么，希望能给大家带来帮助!人的长寿秘诀1.多动身体活动对健康长寿至关重要，任何年龄都能从中受益。
散步、跑步、游泳、划船、骑自行车或跳舞都可以。
2.自我护理不要把控制权交给“疾病卡特尔”(disease cartel)──他用这个词来形容医药行业。
改善自己的健康行为，逐步增强自己的能力。
消除任何你可能给自己设置的心理障碍。
比如，如果你不喜欢自己锻炼时把妆弄花了，那就不要化妆。
如果你走不了太远，那就把第一个目标定成在自己所在街区附近散步，而不是一英里。
3.热爱生活想要让自己以健康的方式变老，“让自己有点用”这句老话是很用的。
保持参与社会活动和对知识的追求，抗击孤独。
4.不要在抗衰老骗局上浪费长寿“专家”销售有延年益寿作用的维他命，这实际上是骗人的，那些声称人能活150岁甚至更久的人忽略了热力学第二定律，人是不可能活这么长时间的。
5.追着太阳走，才能活得长在过去，有一个非常有意思的现象，画家的生活追着太阳，而作家却躲着太阳，追着太阳的人比躲着太阳的人活得长。
夜晚时分，副交感神经处于优势，血流恢复的同时，体内老旧废物到处流窜，于是淋巴球大量增加，以清除自体细胞。
对于消除一整天累积下来的疲劳而言，傍晚是十分重要的时间。
不规律且有违常理的生活，是造成疲劳的主要原因。
6.十分会致命，八分才健康专家提出，现在已经成为一种流行的健康生活方式：不必对每件事都付出全力，而是尽八成的气力就好，剩下的两成气力可当作回旋的余地和养精蓄锐的本钱。
7.正常体温上升1度，免疫力提高6倍体温下降会使血管收缩，血液流通不畅，血压上升，引起心肌梗塞、脑梗塞等血栓症。
运动或体力后稍微出一点汗，就会让体温上升1度。
而体温上升1度免疫力就会提高5~6倍。
所以，如果能做到“一日一出汗”，就会变得不那么容易得病。
健康养生延年益寿的优质短句子六十一条
安康养生延年益寿的优质短句子六十一条安康养生延年益寿的优质短句子六十一条。
安康养生延年益寿的优质短句子【篇一】1.三分医，七分养，非常防。
2.起居之不时，饮食之无节，侈于嗜欲，而吝于运动，此数者，致病之大也。
〔王国维〕3.夏日口干舌燥，美食缓解有招，莲子芯水常饮，每晚枸杞干嚼，蜂蜜米醋晨喝，樱桃一把就好，平日多吃苹果，芝麻煮粥独到。
快乐安康没跑！4.青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
5.大贵之生常速尽。
6.天寒养生有门道，分享给你请记牢；根据温度增减衣，脖颈腰背莫着凉；早睡早起养阳气，情志平和戒怒郁；护肺防燥是必须，莲藕百合多补给。
愿快乐安康！7.秋风起燥热升，美食到滋润妙，鸭梨去核蒸食，生津止渴良方，促食欲猕猴桃，每天两个就好，西红柿降火道，生食炒蛋皆宜，温馨关心送上，愿你快乐安康！8.宁可无肉，不可无豆。
9.心灵手巧，动指健脑。
10.春季养生有妙方，美食进步免疫力；山楂保护心血管，每天几颗泡水好；养胃多吃点红薯，蒸食营养最丰富；吃辣之后吃点酸，葡萄橘子润燥强。
愿快乐安康！11.天渐寒凉风吼叫，关心似火心头绕；添衣保暖别感冒，尤其护好腰腿脚；健脾润燥平补好，多吃蜂蜜和大枣；晨起喝粥最养人，百合粳米都是宝。
愿快乐安康！12.独抱浓愁无好梦。
13.秋季养生有道，分享给你可好，豆腐川贝同炖，清热润肺独到，香蕉冰糖煲汤，清理肠胃良方，海米搭配冬瓜，祛湿解乏高招，温馨关心送上，愿你快乐安康！14.暖春来到，增加运动量，以微汗为宜；新陈代谢始旺盛，饮食清淡为宜；风寒之气乘虚而入，预防感冒为宜；疏通经络好精神，情绪以快乐为宜。
祝安康如意！15.养生之道，莫先于饮食。
16.吃得慢，生气不吃饭，吃饭不生气。
17.古来皆说扣齿牢，扣齿哪有咬齿好？18.在进餐、睡眠和运动等时间里能宽心无虑，满怀快乐，这是长寿的妙理之一。
19.人生最珍贵的是安康，家庭最珍贵的是和睦。
20.冬三月，天地闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，以待日光。
十大养生长寿秘诀
十大养生长寿秘诀一、情志开朗，恬淡虚无情志影响寿命，情志开朗，豁达条畅，是防止疾病、延年益寿的重要因素。
当然，所谓恬淡虚无，并不是指“清心寡欲、无欲无求、无所作为”，而是让人保持乐观情绪，不应为个人名利患得患失。
要做到“六少一多”。
即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。
并要正确看待生老病死，有病应及早诊治，不要终日惶惶。
二、当有喜好，但不入迷人老之后，当有一两种或多种喜好，这对于发展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。
老年人的喜好，应符合老年的生理特点，以“静大于动”为好。
如栽花种竹、书法绘画、吟诗作词、读书钓鱼、下棋集邮等，也可看看电视、电影等，多看一些娱乐节目。
如体力较好，亦可适当地去旅游，陶冶情操。
但喜好不论是一种或多种，切忌入迷。
入了迷，势必劳神耗力，对健康不利。
三、性欲要节，养精宜足明代医家张景岳说过“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也”。
可见节制性欲，保藏肾精的重要了。
不过，节欲不等于禁欲，老年人可根据自已年龄及体质情况适当合房。
但患有冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等症者，更要慎房事，最好能求教于医生。
四、睡眠卫生，亦要讲究睡眠是人脑休息的最好形式。
老年之后，肾虚心弱，更有赖于睡眠以修养。
首先睡眠时间要掌握好，古人有“睡子午觉”的说法，意思是夜间零点和午间12点都应当在睡眠中，当然不可太机械。
每天睡眠时间一般应满足8小时。
年龄高者可适当减少。
其中午睡在一小时左右为宜。
其次，睡眠姿势也应讲究，提倡“卧如弓”，最好是右侧卧，右下肢伸直，左下肢弯曲。
老年人的床铺不宜太软、太高，枕头可稍高一点，以减轻心脏的负担。
此外，睡前不可饮酒、吸烟，尤其不要有过分的情绪波动。
切忌饱食或郁闷后睡眠。
五、适量运动，掌握恰当“生命在于运动”，运动使人长寿。
用适量的体育活动来调节各部机能，疏通经络，活血理气，对祛病延年是有益的。
但要注意掌握好运动量。
养生
【古人长寿良方七秘笈】一、头为精明之府，日梳三遍百病除。
二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。
三、日咽唾液三百口，一生活到九十九。
四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。
五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。
六、夫妻互捶背，解疲强身又防癌。
七、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元。
【长期面对电脑必知6大排毒茶饮】①绿豆薏仁汤（熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘)；②绿茶（刺激中枢神经，提振精神)；③枸杞茶（眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题）；④菊花茶（明目清肝）；⑤决名子茶（清热、明目、镇肝气、益筋骨）；⑥杜仲茶（补血与强壮筋骨）。
【熬夜多吃5种水果】1、苹果：“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化；2、杨桃：含有对人体健康有益的多种成分，有益皮肤；3、橙子：有利于清肠通便，排除体内有害物质，增强免疫力；4、柠檬：能去斑、防止色素沉着；5、葡萄：对保护肝脏效果非常明显。
孙真人逐月养生秘法正月：肾气受病，肺气微弱。
宜减少咸酸，增加辛辣，助肾补肺，安养胃气。
二月：肾气微弱，肝气旺盛。
宜戒酸而增加辛味，以助肾补肝。
宜清膈，去痰，出微汗，以散冬季蕴伏之气。
三月：肾气已息，心气渐临，木气正旺。
宜减少甘味而增加辛味，补精益气，懒散形骸，意趣安泰，以顺应天时。
四月：肝气已病，心火渐壮。
宜增加酸味而减少苦味，以补肾助肝，调养胃气。
五月：肝气休，心火旺。
宜减少酸味而增加苦味，益肝补肾，以固精气。
六月：肝气微弱而脾气旺盛。
宜节制饮食疏远女色。
此时阴气内伏，暑毒外蒸，注意当风食冷，便多有暴泄疾患。
须饮食温软，不要太饱，时常饮粟米温汤，豆熟水，最妙。
七月：肝心二脏少气，肺金初旺。
宜性情安静，增加咸味而减少辛味，以助气补筋，养脾胃。
八月：心藏气微，肺金正旺。
宜减少苦味食物而增加辛味食物，以助筋补血，养心肝脾胃。
不要触犯邪风，便不会有疮疡疫痢。
九月：阳气衰，阴气盛，暴风时起，忌孔隙贼风伤人，不宜恣欲饱醉。
百岁老人的长寿忠告
百岁老人的长寿忠告
作为一个百岁老人，我想分享一些关于长寿的忠告：
1. 坚持适度的运动，保持身体健康。
每天步行、打太极、做瑜伽等都是很好的选择。
2. 饮食要注意均衡，少吃油腻和高热量的食物，多吃蔬菜水果，保持身体清爽轻盈。
3. 心态要积极乐观，保持良好的心情。
遇到困难和挫折时，要积极面对，不要灰心丧气。
4. 要保持社交活动，与朋友、家人保持联系。
这样有利于保持心理健康和身体健康。
5. 长寿的秘诀还在于心灵的宁静。
保持内心的平静和宁静，不要过于纠结于外界的事情，这样才能保持健康长寿。
这些是我长寿的经验和忠告，希望能对大家有所启发。
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长寿的十条金句
第一句：每年体检。
前期健康体检投入1元，可使后期治疗节省9元。
通过定期体检，可以减少1/3癌症的发生率，可使慢性病发病率降低50%。
建议成人每年体检一次。
第二句：坚持走路。
走路是所有锻炼里最容易做到的，我们每天上班在行走、下班行走、上厕所在行走、吃饭上下楼也在行走。
正确的走姿是：拔高（挺直脊背）走，而且走路的时候把步伐多迈10厘米。
人均增一岁从走开始，这样效率最高，花费最少。
第三句：比运动更重要的，是要有社会交际。
英国科学家研究证实，与人交往可延长寿命。
若老人的社交活动越积极，其早死的风险就越小。
平时，老人不妨主动出门走走，去公园里跟同龄人聊天，参加一些老年人兴趣小组，或者做一些社会公益活动。
第四句：饮食要有讲究。
少吃味精、蚝油、咸菜、酱油；多吃醋、葱、蒜、芥末、辣椒；
少喝碳酸饮料、养成晚上喝牛奶的习惯，预防骨质疏松；
食盐不超过6克（相当于两啤酒瓶盖）；
每天要保证至少饮水1200毫升；
吃饭别吃撑，只吃七、八成饱。
第五句：吃好早餐。
可以是一个鸡蛋、一点肉、半根香蕉、几粒杏仁或核桃。
早餐如果不喝豆浆，就可以吃一点豆制品。
把细粮、高营养物质放在早餐吃，粗粮等较低营养物质放在晚餐吃，更便于达到人体一天的营养平衡。
第六句：要想活到90岁，就不要吸烟。
烟草害人像温水煮青蛙，缓缓的，但代价相当大！包括二手烟、三手烟、N手烟！吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。
烟草中尼古丁已被证实是毒品，其成瘾性与可卡因相似。
吸烟是疾病和死亡首要的可预防病因。
第七句：酒倒是可以喝一点。
但不提倡不喜欢喝酒的人喝酒。
更别相信“买酒保健康”的商业广告，任何酒包括法国葡萄酒都没有预防作用。
对喜欢喝酒的人来说，最多饮酒量：男性每天1两白酒，葡萄酒每天不超过2两，啤酒每天不超过300毫升，女性减半。
第八句：生活有目标。
韩国找了4.3万名受试者，观察了7年。
有一组是有明确生活目标的，比如说要带大孙子等，有一组是没有明确生活目标或者是不确定的。
经过7年，没有明确生活目标的这一群人，有3000多人是病死或者自杀，比有明确目标的多一倍，心脑血管疾病也多一倍。
第九句：记住三个保健方。
中医认为，女性35岁、男性40岁以后，身体明显开始走下坡路。
怎么保养才好？送大家三个保健方！
女性——经常用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3个泡茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜；
男性——用西洋参5片、麦冬5个、红花5个泡水喝，可以补肝益肾、疏通血管，预防心血管疾病。
早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。
盘腿端坐，用空拳捶打后背，可以缓解腰肌僵硬，捶打时配合叩齿，然后将分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的养生作用。
第十句：四点感悟平衡心态。
第一，人要健康愉快地活着。
人活着，都是在走过程，起点、终点谁都一样，关键是一要健康，二要愉快。
第二，抓紧时间做正确的事。
比如做医生的一定考虑病人的利益，公共健康的利益。
第三，要为成功想办法，不为失败找借口。
老怨天尤人过得也不愉快。
第四，名利不一定重要，适可而止最成功。
现在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是适可而止。
人这一生，总会遇到一些不如意的事情，没有什么过不去的坎儿，所以，一定要乐观豁达。