高考就是考心态

高考就是考心态一、高考就是过节美国心理学家威廉·詹姆斯认为:“人有一种惯性，心里想我要怎么样，行为就会有那样的倾向。

”也就是说，自己觉得痛苦便会痛苦，觉得快乐就会快乐。

对于高考也同样如此。

如果我们觉得它是痛苦的，那它就是压在我们心头无法言说的痛；如果我们把它当成过节，我们就会以快乐的心态去迎接它。

因此，有专家提出:“考试不是命运大决战，考试是过节！”“斗志昂扬进考场！”“高高兴兴去考试！”首先，对于学习好的考生来说，高考应该是过节。

学习好的学生，实力雄厚，跃跃欲试，本来就不怕考。

早一天走过高考，就能早一天享受到成功的喜悦。

当然盼高考就跟盼过节一样了。

你一方面要保持这样的自信:“我不会，别人更不会，我比他们都强呢！”但另一方面也不能盲目自信，过分的自信可能让你丢掉即将到手的胜利之果。

当你保持着正确的心态，然后胸有成竹去迎接高考时，你就会“水到渠成”，“马到成功”；就会领略“会当凌绝顶，一览众山小”的成功喜悦。

其次，对于中等生来说，高考同样是过节。

考试是两种能量同时释放，即智能和心理能量。

你如果有坚定不移的自信心，相信:“我行！我能超常发挥！”就能将智力潜能超常释放出来，你的心理能量就会使你脱颖而出，成为中等生中的“鹤立鸡群”式的“鹤”和“一马当先”的“快马”！但要最终成为“鹤”和“快马”，还应做到以下几点：一是放下包袱。

高考不是命运“大决战”，考上了也不是上“天堂”，考不上也不是下“地狱”，没那么严重的后果。

如果明年再考一次，说不定还能考上更好的学校，比今年考得更理想呢！二是抓紧考前复习，努力提高复习效率。

“家中存粮，灾年不慌。

”你的竞争实力越来越强，心中越来越有底，考试也就不怕了。

你是中等生，你报考的学校不是第一流的学校，你的竞争对手不是一流考生，而是和你平时水平相近的考生。

你可以追求比你的实际水平提高一档次的，即翘翘脚、蹦蹦高就能够着的具体目标，你满怀自信，稳定情绪，考试超常发挥，就考上了。

对于平时学习基础差的考生来说，高考也应是过节。

这类考生，你也不用急，现在努力来得及！如果你仍然爱学习，就做好明年再考的思想准备。

今年反正考不上，进考场“撞大运”去练练兵吧！有“撞大运”的心理准备，反正今年不算数，能考啥样算啥样，你也就没思想负担了。

二、如何突破考试前的“高原期”或许我们都有这样的体验，考试前复习功课到一定程度后，尤其是复习一两遍之后，便会产生一种莫名的厌倦情绪，不想再看复习材料了。

想一想，又觉得自己还有许多地方复习不到家，但是又腻烦得很；精神困倦，可想睡又睡不着；注意力分散，读了几行字竟不知其什么意思，还要从头再读；钻研数学题时，脑子又不停地想着政治，拿起政治复习材料心里又惦记着别的事情。

总之，又焦虑，又看不进书。

这种现象，心理学家认为是“高原期”带来心理上的低潮状态。

在复习考试中，有所谓的“练习高原期”，是指学习成绩上升到一定程度后，上不去也下不来，一方面想努力达到高水平，另一方面又没有更好的办法，成绩总是停留在一定的水平上。

这同平时复习功课时的心理相类似。

初期复习，效果显著，到了一定程度，效果就不明显，在心理上就会转入低潮状态，表现出焦虑、厌倦、烦躁的情绪来。

那么，如何突破“高原期”，使考试前的复习达到最佳状态呢？我们不妨从以下做法中寻求解答：一、要设法使自己的头脑冷静下来，不要着急。

要明白“高原期”是下一个飞跃的前奏。

这个停顿是必然要出现的。

不经过这个阶段，就不会到达巅峰。

明白了大脑思维功能的这一特性，神经就可以放松了。

你可以适当休息，合理使用大脑，听听轻音乐，看看电视，打打球，做点自己感兴趣的事，使脑筋得以调节，以增加大脑的活力。

当然，即使在这一时期，也不可放松复习。

二、把自己要复习的功课总结、对比一下，根据教学和考试大纲的要求去寻找差距。

看看哪些科目是自己比较可靠的、有把握的“拳头产品”，而哪些科目是自己的薄弱环节，需要加强；看看哪些问题是学习的重点、难点，需要着重识记和掌握。

然后，辩证地理出一个大致的复习计划，勾画出一个比较完整的知识结构“联络图”，依照它们来攻克难关、发挥优势，避免盲目性，掌握主动性。

三、认真对待各种测验和模拟考试。

有的学生把得分看得很重，把模拟考试不当回事，这都是不正确的做法。

其实，这些测验和模拟考试，是对自己知识掌握程度的检查和应考精神准备的锻炼，都是很有价值的。

切记：一定要对自己负责！四、一切杂事尽快办完，即使办不完的，也最好放下来，集中精力抓复习。

五、了解一下编制试题的共同依据、考试例题的基本原则以及各类题型的解答方式。

这对以后的考试是有益处的，在复习过程中可以有意识地加强训练。

三、不怕考试焦虑，就怕“过度焦虑”在面临人生的重大转折点时，不由自主地产生焦虑是人的一种本能反应。

高考，毕竟是十几年苦读的一次大检阅，是人生的一次重大考验。

面对这样重大的事件，面对这个事情的即将来临，无论是谁，说不紧张是不可能的，每个考生都会或多或少地产生一些紧张反应，这是很正常的心理。

只要这种紧张的情绪不过度，因紧张而生焦虑，因焦虑而激活思维，提高效率，这是需要的。

高考是一种紧张而复杂的智力活动，需要灵活的思维、积极的联想和高效的记忆。

因此，考生的心理情绪状态必须激发到一定的程度才能最大限度地发挥自己的实力和水平，取得理想的考试成绩。

但是，如果考生的情绪过于涣散，甚至萎靡不振，那么取得考试成功的可能性也是较小的。

心理学家曾对焦虑作过研究，结果发现一定程度的焦虑，反而能提高工作效率。

只有焦虑过度，才会对工作造成影响，所以在离高考只有一个月的时间里，我们要探讨的就是过度的考试焦虑的表现及其调适策略。

高手档案：孟玥，女，毕业于哈尔滨师范大学附中，1997年被直接保送到北京大学。

苏格拉底曾毕其一生苦苦地探求“认识自我”，在高考前的关键时刻，我也不得不重新审视自己。

高考是一次智力与心理的较量，权衡一个人的综合素质，对于每个人都是公平而又冷酷的。

在智力与知识方面，我信心十足；而在心理素质方面，我却显得过于脆弱。

这不仅是我，而且是大多数同龄人的通病。

我们这些从小生活在父母的庇护下，没有经历过象牙塔外任何风雨的幼苗，一旦碰到学习生活中的不如意，便会慌得不知所措，甚至夭折或倾覆。

那时，功利已充斥了我的整个心灵，意愿和现实往往适得其反。

作为一个刚刚经历过那段生活的人，我想告诫那些正在做“名牌大学梦”的朋友们：不要总想着考后的名次，不要在意别人对你的态度；不要总想以骄人的成绩博取一时的唏嘘赞叹；更不要抱着患得患失的心情走进考场。

那时，我经常提醒自己：高考是第一次真正的人生考验，你如果不能抓住机遇战胜自己，它多少会预示着你的人生也不会是个成功的人生，在日益激烈的竞争时代，你没有勇气和能力承受未来的一切，你的前途岌岌可危。

反之，如果你成功地经住了考验，以“平常心”得到了累累硕果，生活也会对你报以祝福的微笑。

在最后冲刺阶段的莘莘学子，当你陷入书山题海时，可千万不要忽视那颗“平常心”，它往往会得到命运之神的垂青。

四、“考试焦虑”的症状扫描考试焦虑主要表现为考前紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、脾气暴躁；对备考复习毫无兴趣、无精打采；记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、学习效率下降；肠胃不适，可能出现原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、胸闷、呼吸和脉搏加快、四肢发凉等征候。

有时还会出现难以言状的放射性疼痛等等。

当高考即将来临的时候，有的学生感到全身乏力、四肢沉重、心情不好、不愿与人交往；有的学生感觉浑身不舒服，出现一些如视力下降、晕眩、头痛、心悸、冒冷汗、恶心等症状；有的学生觉得一天到晚高度紧张，连课余时间也松弛不下来；有的学生记忆力减退、反应迟缓、学习效率低，往往看了一天的书，头脑中还是空荡荡的，什么也没记住，甚至连过去背熟过的单词、公式、定理等都变得印象模糊、回忆不起来了；有的学生变得神经过敏、脾气暴躁、容易冲动；有的学生食欲不振、睡眠不好，常常觉得食不甘味、噩梦连连等等。

这些都是考试焦虑的表现。

“过度焦虑”会让你的身心很受伤过度的考试焦虑，是考生走向高考成功的重要障碍，其危害性不可小视。

首先，对学习效率和复习的效果造成危害。

过度考试焦虑容易分散和阻断注意力，使人不能去专注于学习和应试；使思维呆滞凝固，令比较、分析、综合、概括等具体思维能力无法正常发挥，令创造性想像、发散性思维更难以产生。

过度考试焦虑将使考生多年苦心积累起来的学习经验和能力丢失殆尽。

其次是对身体健康的危害。

过度考试焦虑，特别是在持续时间较长的情况下，会影响考生心血管系统的功能，出现心律不齐、血压升高等症状；会使消化系统功能紊乱，还会影响呼吸系统和内分泌系统的功能，诱发各类疾病。

再次是对心理健康的危害。

过度考试焦虑危及人的心理健康，特别是如果转化为慢性焦虑，对人的心理健康威胁更大。

考试焦虑会使人的意识范围变得狭窄，认知评价能力无法正常发挥；会使心智操作效率降低，给学习和生活带来困难；会使情绪难以稳定，自制力减退；会使人格结构遭到损害，使人心理反应过于敏感，不能与周围人和睦相处，人际关系陷于紧张状态；会使人的社会适应能力大大削弱，社会责任感下降。

慢性焦虑还有可能发展为焦虑症，对人的心理造成长远的不良影响。

五、心脑协调平衡是“最佳身心状态”的标准为了以最佳的身心状态迎战高考，在临考准备期，单纯地强调维护心理健康，做好心理调整，或单纯地强调吃好、睡好、疾病少，做好身体调理，都是片面的。

“最佳身心状态”的标准是什么？应是心理健康与身体机能的结合，是心脑的协调平衡。

高考是要考生用心和脑去考。

我们在高考前所有积蓄的能量，包括知识能量、心理能量以及生理能量，最终都要集中到大脑，并通过大脑发挥出来。

一方面，我们对知识的掌握和运用要直接由大脑来进行，另一方面，大脑的状态及使用效率又受到心理、生理因素的制约。

当我们处于这样的状态：头脑清明，记忆良好，思维灵敏，大脑中的知识储备能随心所欲地调配运用，这就表明我们已达到“最佳身心状态”。

也就是说，我们的身心状态如何最终是由大脑的工作状态来体现的，而这也正是我们追求“最佳身心状态”的根本目的。

从心理学上看，心理活动是人脑的机能，大脑是心理活动的器官，是心理活动产生的生理物质基础，准备考试和考试本身既是心理活动又是生理活动，既耗用脑力又消耗体能。

在这一紧张的脑力、体力活动中，没有稳定的心理素质、灵活的生理反应和良好的心理、生理的协调动作，要想考好那是绝不可能的。

在强烈的自信心和坚韧的意志力结合的基础上，配合积极、愉快的情绪和充沛的智力、体力条件，构成最佳的临考竞技状态，才能在考场上恣意发挥，考出好成绩。

高手档案：慈颜谊，女，毕业于山东省文登二中，2001年山东省文科状元。

我记得有人说过：一座冰山，你看到的最美丽的地方，是它的十分之一的部分。

话外之音，有十分之九是在水下面的。