三减三健小报1快乐生活手抄报
三减三健健康宣传手册
你想拥有健康的生活方式？那你知道什么是三减三健吗？不了解不要紧，现在我们来学习一下。
三减三健知识科普在我们日常的生活中，应注意三减三健。
三减：减盐、减油、减糖 三健：健康口腔 健康体重 健康骨骼 我们有不同的渠道来控制来减少食盐的摄入渠道一：使用定量的盐勺；渠道二：少吃腌制的食物；渠道三：其他调味品代替；渠道四：少吃高盐包装食品。
有些人喜欢吃油炸的食物，摄入过多油脂，会导致脂肪肝、冠心病、脑卒中或者肾动脉硬化等症状。
胃病肥胖骨质疏松 血压食盐摄入量过高，容易诱发不同的年龄段不同，摄入的量不同 2-3岁≤2克 4-6岁≤3克 7-10岁≤4克 成人≤6克 老年≤5克在生活中，还要注意减少添加糖的摄入。
添加糖指的是在食品中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。
相信添加糖摄入过量的坏处很多人都知道，例如：饮食质量不佳、慢性疾病风险、肥胖。
每个人一天摄入的糖分最好在25克以下，不超过50克，因此要多注意糖摄入的渠道，减少吃高糖食物的次数，不喝或少喝含糖饮料，而婴幼儿食物是无需添加糖分的。
健康口腔指的是牙齿清洁、无龋洞、无痛感、牙龈颜色正常，无出血现象。
成年人每年应至少进行一次口腔检查，儿童每年一次，平时也要注意睡前、起床后用含氟牙膏刷牙、餐后要及时用清水漱口，当然少吃含糖食物也能有效预防蛀牙等疾病症状哦。
超重肥胖者应长期坚持减重计划，提倡安全减重，定期测量体重指数，不可能心急采取一些有害身体健康的做法，健康体重对骨骼的健康也很有帮助。
健康骨骼，避免骨质疏松和其并发症，预防骨质疏松，要多吃含钙食物，以低盐和适量蛋白质的均衡饮食，少饮酒不吸烟，老人要预防跌倒，高危人群要早去正规医院检查和治疗，平时也要多晒晒太阳促进钙的吸收。
管住嘴，多动腿，通过合理饮食与科学运动保持健康体重。
冠心病 人每人每天烹调用油量不超多们应该保持健康的用油吃油方食品，不喝菜汤、少用烹调物油，尽量不用动物性脂肪炒以上就是我们三减三健的内容啦，你们学到了吗？龙州县中医医院2018年9月11日。
三减三健——全民健康生活方式日简报
双流区东升二中“我的健康我做主”主题班会活动为深入贯彻《关于在全区开展“三减三健”的全民健康生活方式专项行动的通知》文件精神，促进东升二中全体师生的健康生活方式，2017年4月学校开展了“我的健康我做主”全民健康生活方式主题教育活动。
学校安全处保健室首先并针对“三减三健”健康生活方式中的合理膳食和适量运动为重点，针对全体师生制定了“三减三健”(减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼)专题实施方案; 通过白河广播站与全体教师大会对全体学生与教师进行了“三减三健”的健康生活方式主题宣传;各班通过班会课开展了“三减三健”的主题班会活动。
通过本次主题教育，全体师生充分认识到健康生活方式的重要性，也满足了全校教师、学生、家长对健康的需求，在学校掀起了健康生活方式之风，为双流区创建“国家级慢病综合防控示范区”奠定了坚实的基础。
双流区东升二中二Ο一七年四月双流区东升二中“三减三健”宣传资料健康四大基石——合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡合理膳食十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。
一”：每天睡前喝一袋牛奶。
“二”：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。
“三”：三份高蛋白。
一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。
“四”：一个礼拜吃四次粗粮。
“五”：一天500克蔬菜和水果。
“红”：一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，吃点红辣椒改善情绪，少焦虑。
“黄”：胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，即红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多。
“绿”：饮料数茶最好，茶叶绿茶最好。
“白”：燕麦粉、燕麦片。
“黑”：黑木耳。
适量运动走路是最好的运动。
运动做到三个字：三、五、七。
“三”：一次三公里三十分钟以上；“五”：每星期最少运动五次；“七”：适量运动。
戒烟限酒抽烟不好,家喻户晓,人人皆知,如果烟戒不了,就一天不超过5支烟，一个研究生专门研究戒烟,发现一个规律,如果抽烟量多一倍，危害身体4倍。
健康主题手抄报内容
健康主题手抄报内容健康手抄报内容（一）1、大米是个好东西，日常饮食做主角。
最滋补的是粳米，养阴生津寿延年。
最助消化是糙米，降胆固醇防中风。
最补肾的是黑米，益气强身抗衰老。
最养胃的是小米，健脾和中助康复。
营养丰富易吸收，祝你身强体健壮。
2、水果蔬菜，维C珍藏，坚果海鲜，钙质内藏，多喝点汤，补充营养，多喝点水，精力旺盛，蛋白补充，免疫加强，一日三餐，加强营养，愿你安好，身体棒棒。
3、冬天来了，天寒冷了，要大补了，人“成”狼了，喜吃羊了，（羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品）羊肉暖了，补虚寒了，除寒邪了，益气血了，愿你乐了，身体棒了，喜洋洋了！4、饮食小规则：早餐要吃饱，多吃牛奶和鸡蛋，午餐要吃好，多吃粗粮和蔬菜，晚餐要吃少，少吃大鱼和大肉，愿你一日三餐搭配好，三分饥寒七分饱，祝你吃出健康，吃出美丽，幸福快乐每一天。
5、冬季饮食重防寒，肉类热量不能少；蔬菜老叶别丢弃，富含丰富无机盐；肝脏蛋类补充铁，增热去冷身体棒。
祝您健康！6、饮食健康很重要，食物搭配要留意：蜂蜜洋葱生眼病，羊肉西瓜伤元气；牛肉栗子会呕吐，鸡蛋豆浆胃不适；红糖鸡蛋能中毒，香蕉芋头引腹痛；萝卜人参营养反，花生黄瓜却伤脾！朋友，饮食健康多注意，幸福生活一世纪！7、豆腐伴蜂蜜，同食会耳聋，海带与猪血，会致人便秘，土豆跟香蕉，小心长雀斑，蕃茄和绿豆，同吃伤元气，黑鱼加茄子，吃了肚子疼，这些要牢记，切勿同时吃，饮食很重要，愿你能重视，健康伴你行。
8、蔬菜固然营养高，非常态下不可食：发芽土豆腐烂姜，吃后中毒阻健康；久放南瓜苦瓜子，病菌入口引不适；黑斑红薯生扁豆，有碍免疫多生疾！朋友，饮食多多注意，祝你生活更加美丽！9、民以食为天，食以健为先，饮食要得当，切勿胡乱吃，果蔬要新鲜，粗粮常相伴，鱼肉有节制，甜食应少吃，短信送予你，愿你重饮食，吃出好身体，健康永无忧。
10、饮食养成好习惯，饭前一定要洗手，讲究卫生把病防，不能暴饮不暴食，吃饭之时需专心，切勿边吃边做事，生吃瓜果要洗净，小心农药和病菌，食物腐烂切勿吃，小摊零食要少吃，养成这些好习惯，身体健康无病扰。
健康教育手抄报简单漂亮精选8张
健康教育手抄报简单漂亮精选8张健康教育是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动，促使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量，这里给大家分享一些关于健康教育手抄报，供大家参考。
健康教育手抄报1生命是宝贵的，我们生活在这个幸福的时代，就更应该珍爱生命，健康成长。
从我记事时起，父母总是叮嘱我不要翻窗户，不要玩火，不要这样，不要那样，总担心出意外。
开始我总不以为然，总认为那是杞人忧天，但自从我亲眼目睹那件事以后，我才感到了安全的可贵。
记得那是我读二年级的时候，外公送我去跳拉丁舞，当我们快要到重百商场的时候，看见那里围了许许多多的人。
我们挤进去一看，只见两位叔叔把一个看上去只有五六岁的小男孩抬上了救护车。
旁边有一大群小男孩的亲人，早已哭成了泪人。
爷爷在呼唤，奶奶在呼唤，爸爸在呼唤，妈妈在呼唤，可他再也不能醒来了，在场的人无不为之动容，直抹眼泪。
据说，这个小男孩是刚从九楼摔下来的。
当天他家正在装修房子，他一个人偷偷跑到阳台上，站上小板凳，扶着栏杆往下看，不知为何，他一失足掉了下来，当时就摔死了。
就在这一瞬间，父母失去了唯一的儿子，爷爷奶奶失去了疼爱的孙子。
每当我想到那惨不忍睹的场面，我就会想到要时刻注意安全，不做危险的事情，要关注健康，珍爱生命!健康教育手抄报2健康教育是通过学习传播和行为干预，帮助个人和群众掌握卫生保健知识，树立健康观念掌握卫生保健，自愿采纳有利于健康行为和生活方式的教育活动与过程。
其目的是消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量。
什么是健康教育?健康教育是任何为协助人们自愿地采纳有利于健康的行为而设计的学习过程的综合。
这个定义概述了健康教育的核心所在，这里有五个词需要注意：第一，"协助"：它表明了健康教育与受教育者之间的关系是平等的，健康教育的角色是提供帮助与支持，而不是传统意义上的老师。
三减三健”健康知识宣传处方
1. 健康生活，三减三健：减肥、减糖、减盐，增加锻炼、增加水果、增加蔬菜，让健康成为你的生活处方。
2. 减肥有道，健康更要：不健康的饮食习惯会导致肥胖，选择低热量、高纤维的食物，坚持适量运动，让身体迎来活力与健康。
3. 少一勺糖，换来久远健康：糖多则脂肪多，摄入过多的糖将增加患糖尿病、心脏病等慢性疾病的风险。
适度减少糖的摄入，换来更健康的体魄。
4. 少一勺盐，延年益寿：摄入过多的盐会导致高血压，增加心脑血管疾病的风险。
减少盐的用量，多采用香料调味，保护心脏健康。
5. 动起来，加倍生活活力：每天坚持适量的运动，有助于增强心肺功能，提高免疫力，并减少患疾病的风险。
让健康成为你的动力。
6. 水果，天然的维生素：水果富含丰富的维生素和抗氧化剂，可以增强免疫力，预防疾病。
每天多吃水果，让身体更健康。
7. 多蔬菜，多健康：蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，对身体健康至关重要。
每天摄入丰富的蔬菜，为身体提供全方位的营养。
8. 三减三健，不可偷懒：减肥、减糖、减盐需要坚持，增加锻炼、增加水果、增加蔬菜也需要持之以恒。
不偷懒，才能迎来健康的人生。
9. 知己知彼，百战不殆：了解自己的身体状况，遵循三减三健的原则，健康不再是遥不可及。
与身体和谐相处，享受健康人生。
10. 三减三健，新时尚：跟随“三减三健”宣传处方，告别不健康的生活方式，拥抱健康的新时尚，让每一天都过得充实而有活力。
三减三健ppt课件
“三减三健”的内涵
“三减”的内涵包括减少盐、油、糖的摄入量。其中，减少盐的摄入量可以预防高血压等慢性 病的发生，减少油的摄入量可以预防高血脂等慢性病的发生，减少糖的摄入量可以预防糖尿病 等慢性病的发生。
“三健”的内涵包括保持健康口腔、健康体重和健康骨骼。其中，保持健康口腔可以预防龋齿 等口腔疾病的发生，保持健康体重可以预防肥胖等慢性病的发生，保持健康骨骼可以预防骨质 疏松等骨骼疾病的发生。
逐渐减少对高糖食品和饮料的依赖，培养 清淡的口味。
选择低糖食品和饮料，如低糖果汁、茶、 咖啡等。
控制餐后甜点的摄入量，尽量避免吃太多 甜点。
05
健康口腔
什么是健康口腔
01 健康口腔是指口腔内部环境的良好状态，包括牙
齿、牙龈、唾液等各个方面的正常运作。
02
健康口腔也指口腔颌面部的健全发育和功能维持 ，包括咀嚼、言语、呼吸、吞咽等功能。
03 预防疾病
高盐饮食是胃癌、骨质疏松症等疾病的危险因素 ，减少盐的摄入可以预防这些疾病的发生。
如何做到减盐
控制调味品的用量
做饭时少放盐和其他含盐的调味品，如酱 油、鸡精等。
逐渐减少摄入量
逐渐减少盐的摄入量，适应清淡的口味。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果中的天然味道可以减少对盐的依 赖。
注意隐形盐
注意食品标签上的含盐量，避免摄入过多 的隐形盐。
三减三健ppt课件
目录
• 概述 • 减盐 • 减油 • 减糖 • 健康口腔 • 健康体重 • 健康骨骼 • “三减三健”宣传与实施
01
概述
背景介绍
“三减三健”源自中国卫生健康事业的发展。近年来，随着生活节奏的加快，慢性病发病率 逐年上升，给人们的健康带来严重威胁。为了提高人们的健康水平，中国政府提出了“三减 三健”的口号，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。
【手抄小报】简约三减三健减油小报手抄报(附线稿)
食用油摄入过多的危害有哪些？
长期摄入食用油过多容易导致血脂异常,可引起脂
肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肥胖、高血
压等疾病。
高脂肪、高胆固醇膳食（包括摄入过多的
烹调油和动物脂肪）是高脂血症的危险因素。
高脂肪
膳食也是发生肥胖的主要原因，而肥胖是糖尿病、高
血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险
因素。
因此，必须合理的控制食用油摄入量。
合理的减油行为有哪些？
1. 科学认识烹调油
2. 合理控制烹调油摄入量
3. 学会使用控油壶
4. 多用少油烹调方法
5. 少用多油烹饪方法
6. 少吃油炸食品
7. 少用动物性脂肪
8. 限制反式脂肪酸摄入
9. 不喝菜汤 10. 关注食品营养成分表
1、多一点健康关注,少一份疾病担忧。
2、车贵,房贵,不如健康贵;业重,钱重,不
如生命重。
3、金山银山不常在,身体健康最安哉。
宣传标语。
三减三健宣传知识内容
三减三健宣传知识内容【知识】三减三健宣传知识内容1. 引言在当今社会，人们对健康意识的重视日益增加。
为了倡导健康生活方式和预防慢性疾病，"三减三健"理念正在逐渐受到大众的认可和关注。
本文将通过深度和广度的介绍，全面评估"三减三健"宣传知识内容的价值，并展示其对个人和社会的重要性。
2. 什么是三减三健？"三减三健"是指减少饮食油盐糖的摄入量，减少烟酒的消费量，减少久坐时间，增加膳食纤维摄入量，增加体育锻炼时间和增加心理健康关注的六个方面。
这个理念旨在通过健康饮食和生活方式的改变来预防和控制慢性疾病的发生。
3. 三减三健的重要性(1) 预防慢性疾病：慢性疾病是当前社会的重要健康问题之一。
通过控制饮食、烟酒消费和久坐，以及增加膳食纤维摄入、体育锻炼和心理健康关注，可以有效降低患慢性疾病的风险。
(2) 提高生活质量：健康的生活方式不仅可以降低疾病的风险，还可以提高个人的生活质量。
适当的饮食、运动和心理关注可以帮助人们更好地应对日常生活的压力，增强身心健康。
(3) 培养健康意识："三减三健"作为一个宣传知识内容，有助于培养人们对健康的关注和意识。
通过不断传播相关知识，可以让更多人受益于健康生活方式，形成良好的生活习惯。
4. 三减三健的指导原则和策略(1) 饮食减少油盐糖：减少高油、高盐和高糖食物的摄入可以降低慢性疾病风险。
建议人们选择低脂肪、低盐分和低糖分的食物，增加水果、蔬菜和全谷物的摄入。
(2) 烟酒减少消费：吸烟和过度饮酒是慢性疾病的主要诱因之一。
建议人们戒烟或限制吸烟，减少饮酒的频率和量。
(3) 运动减少久坐：长时间的久坐对健康产生负面影响。
建议人们每天进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑或参加有氧运动。
(4) 增加膳食纤维摄入：膳食纤维对消化系统健康有益，并能预防慢性疾病的发生。
建议人们摄入足够的蔬菜、水果和全谷物，以增加膳食纤维的摄入。
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三健
健康口腔：常见的口腔疾病有牙周病和病，如不及时治疗，最终会导致牙齿丧失。
健康口腔，就
是希望我们关注个人口腔健康。
健康体
重：肥胖是糖尿病、心脑血管疾病和恶性
肿瘤等主要慢性病的重要危险因素之一健康成年人的ＢＭＩ应在１８．５－２３．９之间，２４＜ＢＭＩ＜２８
为超重，ＢＭＩ＞２８为肥胖健康骨骼：保持健康骨骼要做
到１食用富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食２适
量运动能够起到提高骨强度的作用３中老年人缺乏
运动等骨质疏松高危人群尽早到正规医院
进行骨质疏松检测
减盐：成人每人每天食盐摄入量不超过６克食盐摄入过多可便血压升高，发生心血管疾病的风险也显著增加，同时，吃盐过多还可增加胃病骨质疏松肥胖等疾病的患病风险减油：每人每天油的摄入量应为２５－３０克。
高油、高脂肪、高胆固醇可引起高脂血症，长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、
脑卒中、肾动脉硬化等疾病减糖：总淀粉摄入量要
控制，糖的过多摄入与饮食质量不佳肥胖和慢性
疾病风险有关，其实我们所说的糖，不仅仅包
括通常的单糖、双糖、果糖等，淀粉类食物
也要控制，比如米饭、面食等。
三减
三减三健是什么？
不合理生活方式引发的高血压，高血脂、高血、肥胖等已成为影响居民健康的大敌，居民慢性疾病负担日益加重，全民健康生活方式行动倡导每个人是自己健康第一责任人理念，今年全民健康
生活方式日的宣传主题
为“三减三健，全民
行动、。