跆拳道各带位教学内容
跆拳道品势基础内容及重点
级位品势1-8章中出现的动作数量统计（单位：个，没有动作时填写“/”）
规定品势中要注意的重点：
1.太极五章和太白侧踢时，手和腿平行；
2.太极五章及高丽品势手不要抱拳（拳掌对接）；
3.鹤立步脚自然放松；
4.视线跟随行进方向；
5.三七步转弓步前脚要产生位移；
6.高丽侧踢前交叉步两脚不要大于一脚（会被认定为上步动作）；
7.太极六章的横踢动作及太极八章的二段前踢（第一个）时，移动距离应为一个弓步；
8.前行步（走步）两脚间的前后距离为一脚；
9.三七步的两脚距离共一个半脚掌的距离；
10.弓步前脚脚尖至后脚跟的长度为四个至四个半脚掌距离；
11.选手呼吸声不要过大；
12.太极6章最后一个品动作不发声；
13.侧踢时拳不要撑在腰间。
最高水平的跆拳道技术，是指用力量又快又准确地击打目标。
有些技术力量不重要但速度重要，某些
情况下准确性和平衡会成为更重要的变数。
总体来说，跆拳道技术动作中重要的核心要素是力量、速度、准确以及平衡。
跆拳道规定品势“八秒”的慢动作为：。
《跆拳道教案》word版
《跆拳道教案》word版一、教学内容本节课我们将学习《跆拳道》教材的第四章“基本腿法”。
具体内容包括：前踢、横踢、侧踢和勾踢的基本动作要领，以及每种腿法的应用场景。
二、教学目标1. 让学生掌握四种基本腿法的动作要领，能够独立完成动作。
2. 培养学生的团队协作精神，提高动作完成过程中的配合能力。
3. 增强学生的身体素质，提高动作完成的质量。
三、教学难点与重点教学难点：四种腿法的动作要领和力度控制。
教学重点：前踢、横踢、侧踢和勾踢的基本动作练习。
四、教具与学具准备教具：跆拳道脚靶、教学视频、口哨。
学具：跆拳道道服、护具、脚靶。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，提醒学生注意运动安全。
播放跆拳道比赛视频，让学生了解基本腿法在实际比赛中的应用。
2. 例题讲解（15分钟）对前踢、横踢、侧踢和勾踢的动作要领进行详细讲解和示范。
分组练习，教师对每组进行指导。
3. 随堂练习（10分钟）学生两人一组，互相配合练习四种基本腿法。
教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 团队协作练习（10分钟）学生分组进行配合练习，提高动作完成过程中的团队协作能力。
教师观察学生练习情况，及时给出指导和鼓励。
学生分享练习心得，互相学习。
六、板书设计1. 《跆拳道基本腿法》2. 内容：前踢：脚尖向上，膝盖微弯，迅速踢出。
横踢：以脚背为力点，向侧面快速踢出。
侧踢：身体侧对目标，用脚掌内侧快速踢出。
勾踢：用脚掌外侧，向内勾踢。
七、作业设计1. 作业题目：练习四种基本腿法，每个动作完成10次，共完成3组。
2. 答案：学生完成作业后，拍照或视频记录，至学习平台。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生掌握情况较好，但仍有个别学生动作不规范，需要在课后进行个别辅导。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加跆拳道社团，提高自身技能水平，培养团队精神。
同时，关注国内外跆拳道比赛，了解最新动态。
重点和难点解析1. 教学难点：四种腿法的动作要领和力度控制。
跆拳道协会统一考级内容
跆拳道协会统一考级内容文件编码（GHTU-UITID-GGBKT-POIU-WUUI-8968）中国跆拳道协会统一考级内容中国跆拳道协会统一考级内容白黄带（九级）1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等2、基本动作：a、基本准备姿势,基本踢腿准备姿势b、马步冲拳一次，两次，三次3、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步4、基本腿法：上踢腿法(配合发声)5、体能：仰卧起坐、俯卧撑(男10个、女6个、儿童4个)6、跆拳道基本国际用语整理道服、行礼、退场黄带（八级）1、礼仪2、基本动作：走步，弓步,下格挡，中内格挡，上格挡3、腿法：a、前踢（配合发声）b、左右前踢组合（配合发声）(抽查)4、体能：a、俯卧撑（男10、女6、儿童4）b、仰卧起坐（男15、女8、儿童6）c、双腿踢膝(左右各10次)5、品势：太极一章必考整理道服、行礼、退场黄绿带（七级）1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)2、基本动作：行进间弓步上位正拳击2、腿法：a、横踢（配合发声）b、下劈（配合发声）c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）3、体能：a、俯卧撑（男15、女10、儿童8）b、两头起（男15、女10、儿童8）c、背肌（男20、女10、儿童8）d、每腿两次左右提膝（各10次）4、品势：太极二章必考、抽查一章整理道服、行礼、退场绿带（六级）1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)2、基本动作：行进间三七步手刀中位外格挡3、腿法：a、侧踢（配合发声）b、前腿下劈（配合发声）c、前腿横踢（配合发声）4、体能：a、拳卧撑（男10、女5、儿童3）b、两头起（男20、女12、儿童3）c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6）5、品势：太极三章必考、太极一至二章中抽考一章6、跆拳道双节棍—白棍内容整理道服、行礼、退场绿蓝带（五级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：弓步平手尖刺击（左右各2次）弓步燕子手刀颈部攻击（左右各2次）3、腿法：a、前旋踢（配合发声）b、双飞（配合发声）c、横踢+双飞（配合发声）4、体能：a、抱膝跳（男15、女10、儿童8）b、拳卧撑（男15、女6、儿童4）c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声）5、品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章6、跆拳道双节棍—黄棍内容整理道服、行礼、退场蓝带（四级）1、柔韧：横、左右竖叉、2、基本动作：下格挡+下锤拳（左右各2次）2、腿法：a、后踢（配合发声）b、横踢+后踢（配合发声）c、原地腾空后踢（左配合发声）3、体能：a、拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6）b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10）4、品势：太极五章必考，太极一四章中抽考一章5、跆拳道双节棍—黄绿棍内容整理道服、行礼、退场蓝红带（三级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：行进间单手刀上位斜外格挡（左右各2次）拳法：直拳击靶3、腿法：a、360度横踢（配合发声）b、横踢+360度横踢（配合发声）c、三飞（配合发声）4、体能：a、立卧跳转体360度（男10、女8、儿童4）b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6）5、品势：太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章6、跆拳道双节棍—绿棍内容整理道服、行礼、退场红带（二级）1、柔韧：横、左右竖叉2、基本动作：行进间虎步、单手掌中位内格挡（左右各2次）3、腿法：a、后旋踢（配合发声）b任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种）c、360度横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)d、横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)4、体能：a、俯卧撑击掌（男8、女5、儿童3）b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5组、女4组、儿童3组）c、指卧撑（男8、女4、儿童2次）5、实战：2分钟一回合6、理论：裁判规则、技术理论答疑。
跆拳道各带位教学内容
跆拳道各带位教学内容白带升黄带1.跆拳道站姿，立正，跨立，蹲姿，坐姿。
2.庄马：正确握拳方法，马步三冲拳，马步三段防，弓步下段防。
3.步法：原地交换步，上步，撤步，前滑步，后滑步，前冲步，后冲步。
4.腿法：原地正踢，里和踢，外摆踢，前弹踢，横踢，下劈。
5.品势：四围攻防（幼儿少儿学）太极一章（少儿以上学）黄带升黄绿带1.手型+步型:马步+三冲拳马步边段防弓步下段防+两冲拳三七步单手刀2.步法：前进步后进步前进步+前滑步后进步+后滑步前进步+前冲步3.腿法：滑步+前脚横踢滑步+前脚下劈横踢+下劈前进步+横踢后进步+横踢假横踢+前脚横踢腾空前踢4.品势：太极一章二章（少儿以上）太极一章（幼儿）黄绿带升绿带1.手型步型：三七步单手刀三七步双手刀弓步插掌弓步燕氏手刀弓步单面手刀2.步法：前进步+上步+前滑步上步+前冲步旋风步侧移步前滑步+前冲步3.腿法：双飞踢侧踢（少儿以上）横踢+双飞踢侧踢+侧踢侧移步横踢（少儿以上）前冲步+前脚横踢前进步+侧踢原地反击下劈反击横踢+下劈4.品势：太极一二三章幼儿一二章绿带升绿蓝带1.手型步型：燕氏手刀弓步外段防十字交叉步2.步法：前进步后进步前进步+侧移步旋风步前滑步+旋风步前滑步+后进步+侧移步前滑步+双手贴身防守3.腿法：侧踢双飞踢360°旋风踢横踢+双飞踢双飞踢+360°旋风踢前脚横踢+双飞踢4.品势：太极一二三四章幼儿一二三章5.柔韧：横竖叉离地15厘米绿蓝带升蓝带1.手型步型：弓步直式下砸拳单立步外防弓步外段防弓步燕氏手刀2.步法：前推踢步侧移步+上步前推跳步+360°旋风步前滑步+上步上步+后进步+侧移步3.腿法：双飞踢后踢双飞踢+下劈双飞踢+反击横踢横踢+后踢前脚横踢+双飞踢+下劈反击后踢侧移步横踢4.击破：后踢（少儿以上）5.品势：太极一二三四五章幼儿一二三四章6.柔韧：横竖叉离地10厘米蓝带升蓝红带1.手型步型：弓步单手刀防御单立步弓步顶肘弓步外腕防（注：低前屈立势+双手刀+弓步顶肘+单立步+马步平面手刀+十字交叉步+弓步单手刀防御）组合2.步法：原地交换步+后进步侧移步+前推踢步前滑步+360°旋风步前冲步+侧移步两次后进步+上步（注：在这阶段步法要进行反应步练习速度步法练习）3.腿法：勾踢横踢（纠正动作）代步下劈双飞踢360°旋风踢与个人头部同高反击横踢+后踢360°旋风踢+后踢横踢+勾踢前推踢+侧移步横踢迎击下劈4.特技：腾空后踢高360°旋风踢腾空侧踢5.品势：太极六章（复习1--5章）幼儿五章蓝红带升红带1.手型步型：虎步推掌马步半山防御双手刀下段防御虎步单手刀外段防御2.步法：连续两次前进步前滑步+原地交换步+后撤步后进步+转身上步原地交换步+侧移步3.腿法：后旋踢（左右）反击后踢腾空后旋（少儿以上）反击横踢+后旋踢反击后旋踢左右后踢前脚横踢+侧移步横踢下劈+前推踢横踢+双飞踢+反击后踢后踢击沙袋4.柔韧：侧踢与本人同高5.特技：腾空后旋剪刀脚（少儿以上）6.品势：太极七章（复习1--6章）幼儿五章红带升红黑带1.手型步型：虎步低前屈立势（三七步）高前屈立势（探步）单立步十字交叉步燕氏手刀2.步法：上步撤步前滑步后滑步前进步后进步侧移步跟步3.腿法：三飞踢腾空后旋后旋+反击后踢三飞踢+下劈反击前脚下劈两次前脚下劈+反击后旋反击横踢+双飞踢+反击后踢连续两次后旋（单腿）横踢连续三次单腿击靶4.特技：腾空四飞踢540°横踢侧空翻5.品势：太极八章（复习1--7章）幼儿六章红黑带升黑带。
跆拳道各技术动作讲解
跆拳道教程:第一节跆拳道技术动作及使用部位一、跆拳道的使用部位术语和动作要求（一）拳法拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳（也称平冲拳或直拳）.在品势中则有正拳、勾拳、锤拳等。
1.正拳（也称平冲拳或直拳）：将手的四指并拢握紧.拳面要平.然后拇指压贴于食指和中指的第二节上。
使用正拳时.用拳的正面的食指和中指部分击打。
2.勾拳：握法同正拳。
使用时用食指和中指关节根部的突出部分击打。
3.锤拳：握法同正拳。
使用时用小指和手腕间的肌肉部分击打。
4.平拳：向前平伸拳.然后把手指的第二节弯曲.指尖贴紧手掌.拇指弯曲紧贴食指尖.用第二指尖击打。
5.中突拳：中指弯曲或食指从正拳握法中突出.主要是击打太阳穴和两柱肋部。
（二）掌法1.手刀：四指伸直.拇指弯曲靠近食指.用小指侧的掌外沿攻击对方。
只局限于在品势中使用。
2.背刀：此掌法与手刀基本相同.用食指侧攻击对方。
只限于在品势中使用。
3.贯手：手形与手刀基本相同.要求微屈中指.主要用四指指尖截击对方的要害部位.如攻击对方的眼睛、喉部等。
只限与在品势中使用。
（三）臂部1.腕部：腕关节的四周部位。
主要用于防守格挡。
2.肘部：用肘的鹰突关节攻击.只限于在品势中使用。
3.前臂和上臂：主要用外侧进行格挡防守.其中前臂的格挡在竞赛跆拳道比赛中经常被运动员所使用。
（四）脚部和膝部跆拳道比赛中.运动员主要以腿攻为主.采用的脚的部位是脚面、足刀、脚尖和脚跟。
1.脚面：用脚的正面部分攻击对方.主要用来踢击对方髋关节以上、锁骨以下被护具包围的部位和头部的侧面剖面。
2.足刀：用脚外沿侧蹬对方.多用于侧、推踢。
3.脚尖：主要用脚趾前端的部位进攻对方。
4.脚跟：主要用脚跟后踢和推踢对方。
5.前脚掌：主要用前脚掌攻击对方.多用于劈腿。
6.膝部：用膝盖顶击对方.只局限于在品势中使用。
二、跆拳道品势中的步型（一）准备势两脚开立与肩同宽.身体自然直立.两脚尖略外展.两手握拳置与腹前。
（二）开立步两脚开立与肩同宽.身体自然直立.两膝微屈.两脚尖正对前方.两手握拳置于体侧。
跆拳道教学教案42个
东华理工大学体育教育跆拳道教案上课时间: 45min 指导教师: 郭苏芝上课班级: 12级2班上课教师: 郭开美东华理工大学跆拳道教案上课时间: 45min 上课地点：跆拳道场地指导教师: 郭苏芝上课班级: 12级2班上课人数: 45人上课教师: 郭开美东华理工大学跆拳道教案上课时间: 45min 上课地点：跆拳道场地指导教师: 郭苏芝上课班级: 12级2班上课人数: 45人上课教师: 赵小涛东华理工大学跆拳道教案上课时间: 45min 上课地点：跆拳道场地指导教师: 郭苏芝上课班级: 12级2班上课人数: 45人上课教师: 王仪宇东华理工大学跆拳道教案上课时间: 45min 上课地点：跆拳道场地 指导教师: 郭苏芝 上课班级: 12级2班 上课人数: 45人 上课教师: 徐旭明东华理工大学跆拳道教案上课时间: 45min 上课地点：跆拳道场地指导教师: 郭苏芝上课班级: 12级2班上课人数: 45人上课教师: 陈坤海珠中学跆拳道教案海珠中学跆拳道教案东华理工大学跆拳道教案海珠中学跆拳道教案海珠中学跆拳道教案海珠中学跆拳道教案指导教师：郑显海珠中学跆拳道教案指导教师：郑显海珠中学跆拳道教案海珠中学跆拳道教案指导教师：郑显海珠中学跆拳道教案指导教师：郑显海珠中学跆拳道教案海珠中学跆拳道教案指导教师：郑显海珠中学跆拳道教案指导教师：郑显海珠中学跆拳道教案指导教师：郑显海珠中学跆拳道教案指导教师：郑显海珠中学跆拳道教案指导教师：郑显海珠中学跆拳道教案海珠中学跆拳道教案指导教师：郑显海珠中学跆拳道教案。
跆拳道绿带考级内容
跆拳道绿带考级内容跆拳道是一项以拳击、踢击、跳跃、搏斗为主要内容的格斗运动，是一项综合性的身体锻炼运动。
跆拳道的考级分为颜色带和段位两个层次，其中绿带是颜色带考级的一级。
本文将介绍跆拳道绿带考级的内容和要求。
一、跆拳道绿带考级内容1.基本动作（1）前踢：站立时向前踢出一脚。
（2）侧踢：站立时向侧边踢出一脚。
（3）回踢：站立时向后踢出一脚。
（4）前蹬：站立时用膝盖向前蹬出一脚。
（5）侧蹬：站立时用膝盖向侧面蹬出一脚。
（6）前进步拳：屈膝站立，向前移动一步，同时出拳。
（7）后退步拳：屈膝站立，向后移动一步，同时出拳。
（8）侧步拳：屈膝站立，向侧面移动一步，同时出拳。
（9）上肘击：向上方击打对方脸部和头部的拳击动作。
（10）膝撞击：用膝盖向对方下腹或大腿前方猛撞的动作。
2.基本姿势跆拳道绿带考级要求学员具备正确的基本姿势：（1）基本站立姿势：两脚分开、身体平衡，抬起手臂保护头部，双目注视前方。
（2）基本防御姿势：脚踩地面、身体前倾，双手上举保护头部，用胳膊挡住对方的拳击或踢击。
（3）基本攻击姿势：始终注意保持平衡，双手提前，跨前一步，采用正确的动作技巧进行攻击。
3.步伐和移动跆拳道绿带考级要求学员掌握以下步伐和移动：（1）普通的步伐，包括前进、后退、左右侧移等。
（2）侧身移动，可以在攻击和防御时快速跟踪对方的移动，从而更好地进行反应和配合。
二、跆拳道绿带考级要求跆拳道绿带考级要求学员掌握上述基本动作、姿势、步伐和移动，同时符合以下要求：1.稳定的基本姿势：跆拳道要求学员们随时保持基本的站立姿势，确保平衡，保护好自己的身体和头部，任何情况下都能自如地应对。
2.准确的动作技巧：学员需要掌握正确的动作技巧，能够自如地完成基本动作和攻击、防御技巧。
3.专注的集中力：在考试中，学员需要保持专注的集中力，克服紧张情绪，正确、自如地完成考核内容。
4.团队配合：在实际动作中，团队配合非常重要。
学员需要学会相互协调和配合，达到更好的成效。
跆拳道品势1--7章动作详解
跆拳道品势1--8章动作详解太极一章（乾18个动作）1；左手下格挡2；上步右手冲拳3；右手下格挡4；上步左手冲拳5；左弓步左手下格挡6；右手冲拳7；上右脚左手中内格挡8；上左脚右手冲拳9；左后转身右手中内格挡10；上右脚左手冲拳11；右弓步右手下格挡12；左手冲拳13；上左脚左手上格挡14；右前踢右手冲拳15；右后转身右手上格挡16；左前踢左手冲拳17；上左脚成左弓步左手下格挡18；上右脚成右弓步右手冲拳收势太极二章（兑18个动作）1；左手下格挡2；右弓步右手冲拳3；右后转身右手下格挡4；左弓步左手冲拳5；上左脚右手中内格挡6；上右脚左手中内格挡7；左转身左手下格挡8；右前踢右弓步右手上段冲拳（人中高度）9；右后转身右手下格挡10；左前踢左弓步左手上段冲拳（人中高度）11；左上步左手上格挡12；右上步右手上格挡13；左后转身右手中内格挡14；右后转身左手中内格挡15；左上步左手下格挡16；右前踢右手冲拳17；左前踢左手冲拳18；右前踢右手冲拳收势太极三章（离20个动作）1；左手下格挡2；右前踢右弓步右左冲拳3；右手下格挡4；左前踢左弓步左右冲拳5；上左脚右手刀内击6；上右脚左手刀内击7；上左脚左三七步左手单手刀中外格挡8；左脚向前上半步成左弓步右手冲拳9；右后转身成右三七步右手单手刀中外格挡10；右脚向前上半步成右弓步左手冲拳11；上左脚右手中内格挡12；上右脚左手中内格挡13；左后转身左手下格挡14；右前踢成右弓步右左冲拳15；右后转身右手下格挡16；左前踢成左弓步左右冲拳17；上左脚左手下格挡右手冲拳18；上右脚右手下格挡左手冲拳19；左前踢左手下格挡右手冲拳20；右前踢右手下格挡左手冲拳收势太极四章（震20个动作）1；三七步左双手刀中位格挡2；右弓步右手立掌前刺3；三七步右双手刀中位格挡4；左弓步左手立掌前刺5；燕子手刀颈部进攻6；右前踢左冲拳7；左侧踢落地行走步距离8；右侧踢落地三七步右双手刀中位格挡9；左后转身左手中位外格挡10；右前踢收回原位右手中内格挡11；右后转身右手中位外格挡12；左前踢收回原位左手中内格挡13；燕子手刀颈部进攻14；右前踢右手背拳进攻15；左手中内格挡16；右手冲拳17；右后转身右手中内格挡18；左手冲拳19；左弓步左手中内格挡右左冲拳20；右弓步右手中内格挡左右冲拳收势太极五章（巽20个动作）1；左弓步左手下格挡2；左站势左手砸拳3；右弓步右手下格挡4；右站势右手砸拳5；左弓步左手下格挡右手中内格挡6；右前踢右弓步右手背拳进攻左手中内格挡7；左前踢左弓步左手背拳进攻右手中内格挡8；上步背拳进攻9；左后转身左手单手刀中外格挡10；右弓步右肘横击11；右后转身右单手刀中外格挡12；左弓步左肘横击13；左弓步下格挡右手中内格挡14；右前踢右手下格挡左手中内格挡15；左弓步左手上格挡16；右侧踢同时右拳拳轮横击，落地右弓步掌肘对击17；右弓步右手上格挡18；左侧踢同时左拳拳轮横击，落地左弓步掌肘对击19；左手下格挡右手中内格挡20；右前踢后交叉步背拳进攻收势太极六章（坎19个动作）1；左弓步左手下格挡2；右前踢收回成三七步左手中位外格挡3；右弓步右手下格挡4；左前踢收回成三七步右手中位外格挡5；上左脚成左弓步右手单手刀斜外格挡6；右横踢落地成弓步距离，上左脚成左弓步左手高位外格挡右手冲拳7；右前踢落地成右弓步左手冲拳8；右后转身成右弓步右手高位外格挡左手冲拳9；左前踢落地成左弓步右手冲拳10；左后转身双手小臂处交叉从上向下拉开地身体两侧成并排步步站立（6-8拍完成）11；上右脚成右弓步左手单手刀斜外格挡12；左横踢落地弓步距离右后转身成右弓步右手下格挡13；左前踢收回成三七步右手中位外格挡14；左转身左弓步左手下格挡15；右前踢收回成三七步左手中位外格挡16；退右脚成三七步双手刀中位外格挡17；退左脚成三七步双手刀中位外格挡18；退右脚成右弓步左手单掌中内格挡左手冲拳19；退左脚成左弓步右手单掌中内格挡右手冲拳收势太极七章（艮25个动作）1；左虎步右手单掌中内格挡2；右前踢收回左手中内格挡3；右后转身右虎步左手单掌中内格挡4；左前踢收回右手中内格挡5；上左脚左双手刀下格挡6；上右脚右双手刀下格挡7；上左脚成左虎步右手单掌中内格挡，左臂端平辅助左拳置于右肘关节下方8；右手背拳进攻9；右后转身成右虎步左手单掌中内格挡，右臂端平辅助右拳置于左肘关节下方10；左手背拳进攻11；收左脚成并步左手抱右拳由下向上两臂放松伸直至人中高度（6-8拍完成）12；上左脚成左弓步剪刀格挡（左手外格右手下格）交换一次成（右手外格左手下格）13；上右脚成右弓步剪刀格挡（右手外格左手下格）交换一次成（左手外格右手下格）14；左后转身成左弓步双手中位外格挡15；双手平行伸出抓住对方双肩提膝上顶攻击对方腹部落地成后交叉步双手勾拳攻击腹部16退步成左弓步双拳交叉下格挡17；右后转身成右弓步双手中位外格挡18；双手平行伸出抓住对方双肩提膝上顶攻击对方腹部落地成后交叉步双手勾【下载本文档，可以自由复制内容或自由编辑修改内容，更多精彩文章，期待你的好评和关注，我将一如既往为您服务】。
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跆拳道各带位教学内容
白带升黄带
1.跆拳道站姿，立正，跨立，蹲姿，坐姿。
2.庄马：正确握拳方法，马步三冲拳，马步三段防，弓步下段防。
3.步法：原地交换步，上步，撤步，前滑步，后滑步，前冲步，后冲步。
4.腿法：原地正踢，里和踢，外摆踢，前弹踢，横踢，下劈。
5.品势：四围攻防（幼儿少儿学）太极一章（少儿以上学）
黄带升黄绿带
1.手型+步型:马步+三冲拳马步边段防弓步下段防+两冲拳三七步单手刀
2.步法：前进步后进步前进步+前滑步后进步+后滑步前进步+前冲步
3.腿法：滑步+前脚横踢滑步+前脚下劈横踢+下劈前进步+横踢后进步+横踢假横踢+前脚横踢腾空前踢
4.品势：太极一章二章（少儿以上）太极一章（幼儿）
黄绿带升绿带
1.手型步型：三七步单手刀三七步双手刀弓步插掌弓步燕氏手刀弓步单面手刀
2.步法：前进步+上步+前滑步上步+前冲步旋风步侧移步前滑步+前冲步
3.腿法：双飞踢侧踢（少儿以上）横踢+双飞踢侧踢+侧踢侧移步横踢（少儿以上）
前冲步+前脚横踢前进步+侧踢原地反击下劈反击横踢+下劈
4.品势：太极一二三章幼儿一二章
绿带升绿蓝带
1.手型步型：燕氏手刀弓步外段防十字交叉步
2.步法：前进步后进步前进步+侧移步旋风步前滑步+旋风步前滑步+后进步+侧移步前滑步+双手贴身防守
3.腿法：侧踢双飞踢360°旋风踢横踢+双飞踢双飞踢+360°旋风踢前脚横踢+双飞踢
4.品势：太极一二三四章幼儿一二三章
5.柔韧：横竖叉离地15厘米
绿蓝带升蓝带
1.手型步型：弓步直式下砸拳单立步外防弓步外段防弓步燕氏手刀
2.步法：前推踢步侧移步+上步前推跳步+360°旋风步前滑步+上步上步+后进步+侧移步
3.腿法：双飞踢后踢双飞踢+下劈双飞踢+反击横踢横踢+后踢前脚横踢+双飞踢+下劈反击后踢侧移步横踢
4.击破：后踢（少儿以上）
5.品势：太极一二三四五章幼儿一二三四章
6.柔韧：横竖叉离地10厘米
蓝带升蓝红带
1.手型步型：弓步单手刀防御单立步弓步顶肘弓步外腕防（注：低前屈立势+双手刀+弓
步顶肘+单立步+马步平面手刀+十字交叉步+弓步单手刀防御）组合
2.步法：原地交换步+后进步侧移步+前推踢步前滑步+360°旋风步前冲步+侧移步两次后进步+上步（注：在这阶段步法要进行反应步练习速度步法练习）
3.腿法：勾踢横踢（纠正动作）代步下劈双飞踢360°旋风踢与个人头部同高反击横踢+后踢360°旋风踢+后踢横踢+勾踢前推踢+侧移步横踢迎击下劈
4.特技：腾空后踢高360°旋风踢腾空侧踢
5.品势：太极六章（复习1--5章）幼儿五章
蓝红带升红带
1.手型步型：虎步推掌马步半山防御双手刀下段防御虎步单手刀外段防御
2.步法：连续两次前进步前滑步+原地交换步+后撤步后进步+转身上步原地交换步+侧移步
3.腿法：后旋踢（左右）反击后踢腾空后旋（少儿以上）反击横踢+后旋踢反击后旋踢左右后踢前脚横踢+侧移步横踢下劈+前推踢横踢+双飞踢+反击后踢后踢击沙袋
4.柔韧：侧踢与本人同高
5.特技：腾空后旋剪刀脚（少儿以上）
6.品势：太极七章（复习1--6章）幼儿五章
红带升红黑带
1.手型步型：虎步低前屈立势（三七步）高前屈立势（探步）单立步十字交叉步燕氏手刀
2.步法：上步撤步前滑步后滑步前进步后进步侧移步跟步
3.腿法：三飞踢腾空后旋后旋+反击后踢三飞踢+下劈反击前脚下劈两次前脚下劈+反击后旋反击横踢+双飞踢+反击后踢连续两次后旋（单腿）横踢连续三次单腿击靶
4.特技：腾空四飞踢540°横踢侧空翻
5.品势：太极八章（复习1--7章）幼儿六章
红黑带升黑带。