释放压力,快乐 工作
工作心情需要释放的短句子
工作心情需要释放的短句子1. 今天的工作压力真是让人喘不过气来。
2. 工作太忙了，压力山大。
3. 心情烦躁，需要找个出口发泄一下。
4. 需要好好放松一下，工作压力太大了。
5. 再忍下去我要疯了，需要找个地方宣泄一下。
6. 工作堆积如山，心情郁闷不已。
7. 工作让我筋疲力尽，需要找个办法减压。
8. 这份工作真是太让人头疼了，需要找个地方发泄一下。
9. 工作的压力让我无法忍受，需要找个方法释放一下。
10. 需要找个出口舒缓一下工作的压力。
11. 心情糟糕透了，需要找个方式排解一下。
12. 工作紧张得让我透不过气来，需要释放一下。
13. 心情沮丧，工作压力太大了。
14. 需要找个办法舒缓一下工作的压力。
15. 工作繁忙到让我快要崩溃了，需要找个方法解脱一下。
16. 工作堆积如山，让我无处发泄负面情绪。
17. 心情沉重到无法承受，需要让自己释放一下。
18. 工作让我心力交瘁，需要找个出口放松一下。
19. 需要找个方式宣泄一下工作的压力。
20. 工作让我疲于奔命，需要找个方法舒缓一下。
21. 心情糟透了，工作的压力让我快要崩溃。
22. 需要找个地方排解一下工作带来的负面情绪。
23. 工作的压力让我感到窒息，需要找个出口释放一下。
24. 心情沮丧透顶，工作需要找个方法释放一下。
25. 需要找个办法宣泄一下因工作带来的负面情绪。
26. 工作逼得我走投无路，需要找个方式减轻压力。
27. 心情堵得慌，需要找个地方排解一下。
28. 需要找个方法让自己从工作的压力中解脱出来。
心理健康 - 缓解工作压力的自我调节方法
心理健康 - 缓解工作压力的自我调节方法在现代社会中，工作压力已经成为许多人面临的常态，而且每个人对工作压力的反应不尽相同。
长期面临高强度的工作压力会对人的心理健康造成负面影响，因此，学会有效地缓解工作压力，调节自己的心理状态是非常重要的。
本文将介绍一些自我调节的方法，帮助人们缓解工作压力。
了解自己的压力来源了解自己的压力来源是缓解工作压力的第一步。
每个人面临的工作压力会有所不同，而且压力往往来自于多个方面。
有些人可能是因为高强度的工作任务导致压力，有些人可能是因为与同事之间的关系紧张而感到压力，还有些人可能是因为工作与生活的平衡问题而感到压力。
通过了解自己的压力来源，我们可以有针对性地采取措施来缓解压力。
寻找有效的压力释放方式找到适合自己的压力释放方式也是非常重要的。
不同的人有不同的方式来释放压力，关键是找到适合自己的方式。
一些人可能通过运动来释放压力，比如跑步、打篮球、瑜伽等等。
运动可以释放身体上的紧张感，同时也能促进大脑分泌多巴胺等快乐激素，从而改善心情。
还有一些人可能通过听音乐、看电影、读书等娱乐方式来释放压力。
无论是哪种方式，都要确保自己能够真正放松下来，遗忘掉工作压力。
建立健康的生活习惯建立健康的生活习惯对于缓解工作压力也是非常关键的。
合理的饮食、充足的睡眠和适量的运动可以帮助我们保持良好的身体状态和更好的心理素质。
经常忽略这些基础的生活习惯很容易导致身体疲惫和心理疲惫。
所以，要时刻关注自己的饮食，尽量选择健康的食物，避免暴饮暴食；保持足够的睡眠，每天有规律的作息时间；定期进行适量的运动，不仅可以增强身体，还可以缓解压力。
寻求社会支持在面对工作压力时，寻求社会支持也是非常重要的。
和朋友、家人或者同事倾诉自己的心声，寻求他们的帮助和支持，可以减轻我们的负担。
有时候，与他人交流可以让我们从不同的角度看待问题，得到新的思路和解决办法。
此外，社交活动也是缓解工作压力的有效途径，能够帮助我们放松心情，忘记压力，同时还能增加社交圈子，提升工作和生活的质量。
心情愉悦工作高效
心情愉悦工作高效在当今竞争激烈的社会中，工作效率的提高是每个职场人士都追求的目标。
而内心愉悦则是实现高效工作的关键因素之一。
本文将探讨如何在工作中保持愉悦的心情，从而提高工作效率。
一、认识心情对工作的影响心情是人的情绪状态，直接影响着一个人的行为和决策。
一种愉悦的心情能够激发积极的工作态度和创造力，提高人的专注度和工作效率。
相反，压抑的心情会导致工作效率低下，甚至影响到工作质量。
因此，维持愉悦的心情对于工作高效至关重要。
二、寻找工作中的乐趣1.培养兴趣爱好：寻找工作中与自己兴趣相关的方面，让工作充满乐趣。
例如，如果你对数据分析感兴趣，努力学习并应用数据分析技能，能够让你在工作中找到乐趣和成就感。
2.创造挑战：挑战能够激发人的工作动力和兴趣。
尝试接触新的项目、承担更高难度的任务，这些挑战将为你的工作提供新的动力和快乐。
三、保持积极的工作态度1.积极心态：工作中遇到困难和挫折是常有的事情。
保持积极的心态，将困难看作是提升自己的机会。
相信自己的能力，相信困难只是暂时的，这样能够更好地应对工作中的压力。
2.合理规划：制定合理的工作计划，让自己心情轻松舒畅地投入工作。
合理分配时间和任务，避免过度压力和工作负荷过大。
高效的规划能够提升工作效率，减少心理压力。
四、良好的工作环境1.舒适的办公环境：一个舒适、整洁、明亮的办公环境有助于提升工作效率和心情愉悦。
保持办公桌整洁并布置一些绿植、照片等，能够给人带来舒适感和愉悦心情。
2.和谐的人际关系：良好的人际关系是工作环境中不可或缺的一环。
积极和同事互动，建立良好的合作关系和友谊，能够增强工作的愉悦感和团队合作精神。
五、保持身心健康1.合理的作息时间：良好的作息时间有助于保持身体和心理的健康。
合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠，并适当参加运动活动，能够提高工作效率和心情愉悦度。
2.放松和休闲：将工作与生活平衡，适当地安排休闲活动，如读书、旅游、听音乐等，能够释放压力，保持心情愉悦，为工作提供新的能量和动力。
良好心态-快乐工作——教师压力释放及情绪管理活动方案
良好心态，快乐工作——教师压力释放及情绪管理讲座情绪是人心理活动的基本内容之一。
教师的特殊职业和专业性，使其工作和生活生活有一定的独特性，社会期望值高，竞争压力大，自我控制和自我调节能力如没有得当，就会使他们易受紧张情绪和巨大压力的困扰，表现出紧张、焦虑、烦躁、抑郁、挫折感等不良情绪状态。
这些负面情绪如果强度过大，次数过多，持续时间过长，会直接影响到身体健康和心理行为的变化，并间接影响道工作和生活的正常进行。
学习合理、科学的情绪及压力应对方式，将有助于保持教师的良好心态，以积极方式应对不良情绪，维护身心健康发展。
一、讲座目标：1.了解良好心态和情绪在教师工作和人生中的重要性2.建立平和又积极的心态，舒解释放不良压力3.掌握激励自己与激励他人心态的实用方法和技巧二、讲座实施：预计以20－30人的大团体培训讲座方式进行。
时间3小时。
三、讲座活动方案：1.良好心态的概述2.情绪与压力的来源3.如何保持良好的心态应对压力、管理情绪互动活动：（一）互相按摩时间：5分钟活动目的：1、通过身体接触，使人们发笑，从而创造融洽欢快的氛围。
2、激发活力，改变听众的生理状态，使其情绪兴奋，对课程充满期待。
3、在短时间内提升培训师的亲和力，拉近与听众之间的心理距离。
操作步骤：1、培训师告诉大家：为了让学习的过程充满乐趣，而又能始终精神饱满，下面请所有人一起来玩一个集体按摩的游戏。
2、这时候音乐放起来，请大家全体起立、出列、向右转。
每列站在最前面的人，一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太阳穴上，开始按摩。
3、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、臀部、大小腿。
4、全部按摩完毕之后，培训师让所有人向后转，将第一遍的按摩再做一遍。
5、在按摩的过程中，听众听培训师的口令，按顺序进行。
（二）心情涂鸦：时间：10分钟活动目的：发给大家纸与彩色笔，画下自己的心情，并两人配对互猜画的是什么心情，以此说明每个人都有自己的独特心情。
缓解压力的40个技巧
缓解压力的40个技巧缓解压力是现代社会中每个人都需要学会的技巧。
压力过大会影响个人的工作效率和生活质量。
下面是40个缓解压力的技巧，帮助你保持积极的心态和平衡的生活。
1.深呼吸：当你感到紧张或焦虑时，深呼吸可以让你放松身心。
2.保持积极态度：向身边的人传染积极的能量，保持乐观的态度。
3.改变思维方式：积极应对问题、寻找解决方案而不是抱怨和埋怨。
4.与家人和朋友交流：与亲近的人分享烦恼，寻求支持和意见。
5.培养爱好：业余时间参加喜欢的活动，让自己的兴趣爱好得到满足。
6.运动：通过运动释放压力，提高身体素质。
7.睡眠充足：保证每天7-8小时的充足睡眠，以保持体力和精神状态。
8.有节奏的生活：建立规律的作息时间表，有规律的饮食和运动。
9.放松技巧：学习和掌握一些放松技巧，比如冥想、瑜伽和呼吸练习。
10.保持笑容：微笑能释放快乐的荷尔蒙，改善情绪。
11.陪伴宠物：与宠物互动可以减少焦虑和压力。
12.温热水浸泡：温热水可以放松肌肉，缓解压力。
13.喝茶：喝一杯热茶，放松心情。
14.写日记：用写日记的方式释放内心的压力和情绪。
15.社交活动：参加社交活动，扩大社交圈，减轻压力。
17.听音乐：选择平静安宁的音乐，有助于放松。
18.适当放松调解：与朋友或家人聚会，通过娱乐活动减轻压力。
19.沉浸在大自然中：到户外去感受大自然的美景，享受大自然的宁静。
20.自我放松：学习一些简单的按摩和伸展运动，自我放松。
21.培养幽默感：学会从困难中寻找幽默感，避免过分认真。
22.播放轻松的视频或电影：通过观看搞笑的视频或电影来调节情绪。
23.换个环境：到新的地方旅行或度假，体验不同的文化和风景。
24.设立小目标：设定小目标，完成后给自己一定的奖励。
25.学习时间管理：合理规划时间，合理分配工作和休息时间。
26.减少社交媒体使用时间：适度降低社交媒体使用时间，减少信息的干扰。
28.改变环境：如果工作环境或居住环境带来压力，考虑改变环境。
女性释放压力的正确方法有哪些
女性释放压力的正确方法有哪些1.运动：运动是释放压力的最好方法之一、女性可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
运动可以促进身体的血液循环，释放紧张的情绪，增加快乐的化学物质，如内啡肽和多巴胺。
此外，运动还可以改善睡眠质量，提高身体的免疫力，增加自信心。
2.冥想和放松：冥想是一种可以让人们放松心态的方法。
女性可以利用冥想来专注于自己的呼吸，排除杂念，释放身体和心灵的压力。
冥想还可以帮助提高专注力和自我意识。
女性可以在早晨起床时，休息时或者临睡前进行冥想。
3.寻找爱好：找到一个自己喜欢的爱好可以帮助女性释放压力，并提升心情。
这个爱好可以是绘画、写作、音乐、舞蹈等。
追求自己的兴趣爱好可以将自己的注意力从问题和压力上转移到积极的事物上。
4.与亲人和朋友交流：与亲人和朋友交流可以帮助女性排解压力。
女性可以与亲人和朋友聊天，分享自己的困扰，倾听他们的建议和支持。
有时候，别人的观点和经验可以给自己新的启发。
此外，亲人和朋友的陪伴可以提供安慰和支持。
5.培养健康的生活习惯：女性可以通过培养健康的生活习惯来减轻压力。
这包括有规律的作息时间，充足的睡眠，饮食均衡和健康，适当的休息和放松。
女性还可以尝试使用一些放松与压力缓解的技巧，如深呼吸和按摩。
6.发泄情绪：有时候，女性需要将情绪发泄出来，以减轻压力。
女性可以选择适合自己的方式来发泄情绪，如大声嚷嚷，写日记，撕纸，散步或者打气球。
发泄情绪可以帮助女性释放紧张情绪，达到情绪的平衡。
7.避免压力源：女性可以试着找出压力的根源并采取适当的措施来避免或减轻压力。
可以通过改变思维方式，调整工作负荷和时间管理来减少压力源。
此外，女性还可以试着拒绝过度承担工作任务，学会说“不”，给自己留出时间和空间。
总的来说，女性释放压力的方法因人而异，每个人都需要找到适合自己的方式来释放压力。
重要的是要尽早寻找适合自己的方法，提前预防和管理压力，以保持身心健康。
员工释放压力策划书3篇
员工释放压力策划书3篇篇一《员工释放压力策划书》一、活动背景在当今快节奏的工作环境下，员工面临着各种压力，长期处于压力状态下会对员工的身心健康和工作效率产生负面影响。
为了帮助员工释放压力，提高工作积极性和团队凝聚力，特策划本次活动。
二、活动目的1. 帮助员工释放压力，放松身心。
2. 增强员工之间的沟通与交流，提升团队凝聚力。
3. 丰富员工业余生活，提高员工的工作满意度和幸福感。
三、活动时间与地点1. 时间：[具体活动时间]2. 地点：[详细活动地点]四、参与人员全体员工五、活动内容1. 压力释放讲座邀请专业心理咨询师进行压力释放讲座，讲解压力的来源、影响以及应对方法，帮助员工正确认识压力，掌握有效的减压技巧。
2. 趣味运动比赛组织员工进行趣味运动比赛，如拔河比赛、接力赛跑、两人三足等，通过运动释放压力，增强团队合作精神。
3. 放松冥想环节安排一段放松冥想时间，让员工在安静的环境中，通过深呼吸、放松肌肉等方式，缓解身心疲劳，达到放松的效果。
4. 美食分享会准备各种美食，让员工在轻松愉悦的氛围中享受美食，交流心得，增进彼此之间的感情。
5. 户外拓展活动组织员工进行户外拓展活动，如徒步、露营、烧烤等，让员工亲近自然，放松心情，同时培养员工的团队协作能力和挑战精神。
六、活动组织与安排1. 成立活动筹备小组，负责活动的策划、组织和实施。
2. 提前做好活动场地的布置、设备的调试以及物资的准备工作。
3. 活动期间，安排专人负责安全保障工作，确保员工的人身安全。
七、活动预算1. 压力释放讲座费用：[X]元2. 趣味运动比赛物资费用：[X]元3. 放松冥想环节道具费用：[X]元4. 美食分享会食材费用：[X]元5. 户外拓展活动费用：[X]元6. 其他费用（如场地租赁、宣传等）：[X]元总预算：[X]元八、注意事项1. 活动期间，员工要遵守活动规则，听从组织者的安排。
2. 注意安全，避免在活动中发生意外事故。
3. 爱护环境，保持活动场地的整洁和卫生。
释放压力的方法 让你轻松缓解压力快乐生活
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢释放压力的方法让你轻松缓解压力快乐生活
导语：人在面对生活和工作的时候，总是会遇见这样或那样的压力，你问过自己：你压力大吗？那么压力大怎么办呢？如何缓解自己的压力，让自己快乐的
人在面对生活和工作的时候，总是会遇见这样或那样的压力，你问过自己：你压力大吗？那么压力大怎么办呢？如何缓解自己的压力，让自己快乐的生活和工作呢？今天我们就来介绍一些释放压力的方法。
在这高速运转的社会，有压力实属正常，但是有了压力就一定要想方法去释放压力，否则当压力太大的时候就会影响到我们的生活和工作。
释放压力的好方法
自我催眠
在安静独处的时候，常可以对自己说：“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我现在正舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。
这种方法可以让自己在短时间内放松下来、精神上得到很好的休整。
充分体会到梦想中的安详、宁静与平和的感觉。
各个击破
请你把生活中的各种压力罗列出来，一、二、三、四，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，“击破”这些所谓的压力其实没那么难的，只要逐条进行即可。
放声大哭
有时候放大大哭也是能释放压力的，这个方法对女人来说容易的多，但是对男人来说就有点难度了。
男人总是会碍于“男儿有泪不轻弹”这句话压抑自己的情绪和压力，其实借助泪水，人们可以有效的缓解自己紧绷的神经。
生活常识分享。
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三、压力的深层化解
解决问题
提升化解压力的能力 减压思路：面对才能轻松
1、情绪调控能力 ABC理论
A：事件 B：解读 C：反应
压力反应
B
放松 听音乐
A
事件
认知
C
E 行为 解决问题 能力 复杂变化 智慧
能力
智慧
压力
情绪
反应
“世上的事情，永远不是绝对的，结果完全因 人而异。苦难对于天才来说是一块垫脚石， 对于能干的人是一笔财富，而对于弱者是一 个万丈深渊。” -------巴尔扎克
释放压力，快乐工作
郑州铁路疾控所 陈 蓉
缺乏相互独立
高血压人格
抑郁型人格 敏感型人格
缺乏交流沟通 缺乏共同解决 问题的能力
酒精型人格
角色模糊 人际应激 职业发展
组织结构
社会压力 社会、科技的飞速 发展 剥夺个性的发展 环境压力 工作压力 家庭与工作 技术应激 噪音污染
空气污染
过度拥挤
角色定位
压力也最大
2．环境压力与人类发展
个体的一生发展，在每个 阶段都需要应付新的要求。 没有压力，就没有成长
婴幼儿
成人
结论：压力是无处不在、不可避免的，也是必要的 。 青春期 学生
M· 斯科特· 派克说：压力无处不在。 人只有在死亡状态下才完全没有压力。
压力对工作效率的影响
效 率
压力
burnout
日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、 耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。
心理衰竭状态的人，就像一个不断往外倒水的杯子……
人长期在重压下，心理 冲突很容易扭曲变形， 长久得不到处理人就会 患上心理疾病或者心身 疾病，或者人生无意义 感，拥有不能享有。
二、处理压力的方式
空气调节装置
扬声器
观察窗
记录生理 数据的导线
护目镜
耳机 麦克风 手铐
感觉剥夺实验 实验结果
实验过程
睡觉
大多数被试在实验开 始后24—36小时内要求退出， 没有人坚持72小时以上。 厌倦、不安 制造刺激
唱歌 吹口哨 自言自语
？
出现幻觉
感觉剥夺实验
研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构 需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。
九只狐狸的故事
盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一个葡 萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头， 狐狸们馋得直流口水，葡萄架很高。
第一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一 个梯子，爬上去满载而归。
第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周， 没有任何工具可以利用，笑了笑说：“这里 的葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走 了。
浅层的减压方法
听音乐 运动 深呼吸 静思 减压思路：轻松了再去面对 催眠 沙盘疗法 心理咨询
有能力 良性循环 没能力 恶性循环
转移压力
是一种把自己的压力分解出去的常用的防御 手法。
面对压力=深层解压
这条路开始走得会很辛苦，但是唯一有效的路。 压力的本质=期待/能力 期待：自己对自己 他人对自己 自己对他人 能力在于面对，处理，总结，反思，提升。
繁忙工作的“万金油”；埋头苦干的“老黄牛”； 协调关系的“润滑剂”；出谋划策的“智多星”； 起草文章的“一支笔”；冲锋陷阵的“急先锋”； 委曲求全的“冤大头”；陪衬红花的“绿叶片”。
工作标 准高
工作责 任重大
工作高 负荷
竞争 激烈
经济 压力 对家庭 的歉疚 感
身体亚健 康状态
环境 污染
未来的不 确定性
当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自 己产生刺激。
实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。
为什么我们有时候会主动寻求刺激？
恐怖片
惊险游乐项目
婚姻关系
户外探险运动
2．环境压力促进人类发展 人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程
进化论的观点：
有限的资源导致竞争，
而竞争就必然有压力， 发展最快的地区，
压力下的生存空间
压力
解决问题的能力 生存空间
承受多大的压力
压力
3. 高效的能力
二八法则 轻重缓急 目标工具 木桶理论
人生是自己选择的结果，可以选择抱怨、懈怠， 心情烦躁着做事，皱着眉头做事，伤害自己的身心 健康；也可以选择坦然地面对压力、接受压力、真 正有效地化解压力，让压力成为我们日益成熟的阶 梯。也就是说我们在解决可控压力的情况下，增加 了我们的能力。人生的路越走越宽，远离身心疾病， 获得幸福。
个人层面
目 录
一、心理压力的认知 二、处理压力的方式
三、深层解压
一、压力的认知
压力就像乌云压顶。
压力源：可能造成压力的外界因 Nhomakorabea。
压力：
个体对压力源的心理反应。 （压力的实质=期待/实力）
一点不累，好吗？
这种状态看起来很美，其实也不是件好事， 因为：
没有压力，你会改变自己吗？ 没 有 压 力 ， 你 会 想 到 要 进 一 步 充 实 自 己 吗 ？ 没有压力，你会有奋进的动力吗？
一逃避压力
1、回避压力 2、缓解压力 3、转移压力
二、面对压力
回避压力
是痛苦的根源。引起内心的冲突。 人生之路越来越窄，不敢突破舒适 圈。 从解压的本质上来说，起不到一点 解压的作用，反而会让压力因积压 而质变，变成更大的压力。
缓解压力
经常用的是放松技术，让自己得以精神的暂 时的缓解 。可区别为积极和消极两种。
没有压力之时，空虚感、失落感是不是会随时和
我们相伴呢？
1．压力给生活带来乐趣
如果人为减少外界 刺激，会发生什么 结果呢？
为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的 刺激输入。
感觉剥夺实验
贝克斯顿（Boxton） 在美国麦吉利大学所做的 感觉剥夺研究，募集了大 学生志愿者作为参加实验 的人。 志愿者每天躺在床上睡 觉，并有每天20美元的酬 劳。他们可以自己决定何 时退出实验。
第七只狐狸抱着“我得不到的东西决不让别 人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了， 遭到其他狐狸的共同围剿。
第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、 抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。
第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头 垢面，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄 皮……”
另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经 过友好协商，利用叠罗汉的方法，成果共享， 皆大欢喜！ 本故事纯属虚构，欢迎对号入座。有智慧又 有知识的朋友，您愿作哪一只狐狸呢？
第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难， 吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次 跳个没完，累死在葡萄架下。
第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐， 抑郁成疾，不治而亡。
第五只狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着 还有什么意义呀！”于是找个树藤上吊了。
第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人 一棒子了却性命。
1谁谁让我很生气 2我不能犯错 3事情做不好显得很无能 4职业角色和自我没有分开 5不能在他人面前展现自己的软弱
2.承受能力
痛苦： 孤独： 焦虑和压力：
给我们的头脑杀杀毒
人生苦难重重。 这是个伟大的真理，是世界上最伟大的真理之 一。它的伟大，在于我们一旦想通了它，就能实现 人生的超越。只要我们知道人生是艰难的------只 要我们真正理解并接受这一点，那么我们就不再会 对人生的苦难耿耿于怀了。 摘自《少有人走的路》